对于新人来说，第一次参加马拉松跑完下来是什么感受？

随着疫情的稳定和减肥季节的到来，我们将看到越来越多的朋友加入跑步和健身团队。下半年的很多马拉松项目也成为了今年很多跑步者的FLAG。作为跑圈菜鸟，我记录了去年跑完第一匹马——南京马拉松后的感受并分享，希望对第一次跑马拉松的朋友有所帮助:)跑完第一场南京马拉松，7点回到上海，吃了点东西。直接晕过去了，第一次没有贡献双11。南马来西亚之前就被吐槽过。这个亲身经历可以感受到南京政府的诚意。比赛路线经过的打卡点太多，中华门大门很少对南马来西亚开放。

但是赛事组织方面还是有很多改进的:我的医疗点在五小时比赛后半段的喷药基本用完了，听说提前6小时取消了赛道，影响了少部分选手的参赛体验；比赛前:吃饭:比赛前至少提前2小时吃饭。起床第一件事就是早餐:全麦面包+芥末+半盒热牛奶+半根香蕉2出发前的准备:心率表、5袋能量胶(含咖啡因2袋，含电解质1袋，含普通1袋)、4粒盐丸、腰带(可挂胶，可夹号码布)、凡士林、奶贴、防晒霜(全马后半大部分暴露在阳光下)、充满电的手机、无线耳机、空顶帽、最后大排空；出发:6: 15从酒店出发，南京地铁大巴全程免费向参会人员开放；45分钟到达球场，按照赛前计划开始吃第一胶，步行10分钟到达存放地点。期间道路两侧每个移动厕所大概有10人左右，

出发前清空很重要；我平生第一次跑马拉松。我参加了半马赛跑，跑了21多公里。偶然看到朋友圈有人发马拉松报名消息，正好在我们城市举行。我也喜欢跑步，但是我没有跑超过20公里，也没有体验过几千人一起跑步的感觉，所以想体验一下。然后找了一个喜欢运动的朋友，和他签约体验了几千人一起跑的马拉松。在此之前，我跑了10公里。跑马拉松之前，我不敢尝试跑10公里以上。他们都照常跑，甚至比平时跑得还少，因为我觉得跑马拉松首先要有毅力，我觉得我的毅力没问题。只要我身体健康，准备去体验马拉松，我一定能在规定的时间内完成。

你跑过马拉松吗？说说我的第一次马拉松经历赛马那天，我们六点多七点半开始跑步。我去了现场，查了身份，进入了起跑线附近，在那里等着7: 30的到来。组织者讲完后，很快就开始了。我和朋友跟大队跑出了起跑线。跑了三公里左右，开始有补给点和医疗降温点，每跑一公里后，我们也在第一站喝水，然后继续跑。因为朋友平时运动量比较大，耐力不如我，大概跑了五公里就觉得很累。他要停下来走走再继续慢慢跑，我只能陪着他。就这样，跑步散步，就十公里。

这是她哭只是她情绪的一种发泄。很多时候人都是很拧巴的，心里住着两个小人，一个人不断告诉你“放弃吧，放弃吧，有那么多人都做不到，你在坚持什么呢，你做不到没有人会怪你的。”另一个小人告诉你“坚持一下，坚持一下，你可以的，不为了和别人比较，突破你自己就是一次成功，”这两个小人每天都在打架，很多时候都是前面的那个小人赢了，因为人们总是很轻易的就原谅自己放过自己。

显然在马拉松当中，坚持下来不仅需要体力耐力，更多的是韧力和毅力。这个女炮跑的心里，显然是后面的小人赢了但是赢得很艰难，她很累，可是她想坚持。很多人常常用跑马拉松的方式来锻炼自己 突破自己，然后后获得成就感，显然这个女跑友就是这样。哭是最直接的一种发泄情绪的方式，特别委屈 特别高兴 特别难过 特别累的时候会情不自禁流出眼泪，所以这个时候她的眼泪不是迫不嘚已，而是她在发泄情绪，她在宣泄自己，她在和自己作战，加油！

国际马拉松赛公里牌标语

　在我们平凡的日常里，大家总少不了接触一些耳熟能详的标语吧，标语是一种最经济、最有效的宣传、鼓动口号。你所见过的标语是什么样的呢？以下是我精心整理的国际马拉松赛公里牌标语，欢迎阅读与收藏。

　一、跑东营马拉松，赏醉美黄河口。

　二、跑起来的你是最帅的！

　三、撸起袖子加油干，迈开步子使劲跑。

　四、就是跑，不能怂！

　五、不坚持到底，怎能对得起吹过的牛皮。

　六、跑出健康风采，赢得世界喝彩。

　七、平日捂得白，发挥不出来。

　八、平心静气，方能稳步向前。

　九、一座城，十年间，因你参与而美丽！

　十、东马之行，赢在脚下。

　十一、爱你东营马拉松，甩开臂膀向前冲。

　十二、黄河之水天上来，东营跑马美哉哉。

　十三、鲜衣怒马醉东营，不到终点不能停。

　十四、保持微笑，央视的镜头对着你。

　十五、东马十年，因你而傲！

　十六、花开一瞬间，爱你十整年。

　十七、魅力相约黄河口，十年钟情马拉松。

　十八、你这么牛，你女朋友知道吗？

　十九、一城一幅画，一步一精彩。

　二十、跑到笑着流泪，跑到生命发光。

　二十一、荣耀黄河口，出彩东营人。

　二十二、先定一个小目标，比方说先跑上5公里。

　二十三、文明东营城，金标东马赛。

　二十四、你挑战极限，我为你点赞！

　二十五、以洪荒之力，圆东马之梦。

　二十六、四十二点一九五，爱你三百六十五。

　二十七、桃花潭水深千尺，不及往前跑二里。

　二十八、你那么棒，你小伙伴知道吗。

　二十九、加油！虽然你很蓝瘦。

　三十、哈哈，东马赛道很爽吧！

　三十一、来东马，就go了！

　三十二、触摸这里，满血复活（蘑菇）。

　三十三、前方500米有能量在等候！

　三十四、跑跑马拉松，二胎更轻松。

　三十五、你爱上跑步，世界爱上你。

　三十六、十年之前，我不认识你。

　三十七、达康书记说，来东马的都是好同志。

　三十八、东马十年，感谢你我相伴。

　三十九、你现在每迈出的一步，都是自己的新纪录。

　四十、坚持10公里，胜利属于你。

　四十一、不疯不痛快，不虐不罢休！

　四十二、我喜欢春天的花，夏天的风，和此时此刻跑步的你。

　四十三、义无反顾地跑，竭尽全力地嗨。

　四十四、桃花十里，不如跑过你。

　四十五、路边野花不要采，甩开两臂跑起来。

　四十六、快追，前面有妹子。

　四十七、东马荣耀十周年，不到终点誓不还。

　四十八、每一步都是你的决心 每一里都是你的荣耀。

　四十九、不就是热么，是个事吗？

　五十、下公里更有美女！

　五十一、触摸这里，满血复活（手掌）。

　五十二、激情踏步黄河口，梦想徜徉马拉松。

　五十三、如果没有爱，你如何能够跑得快！

　五十四、待我长发及腰，再来东马可好？

　五十五、懒的还在睡，帅的都在跑。

　五十六、看！最强补给在这里！

　五十七、心中有梦，脚下生风。

　五十八、跑步到位，气质高贵。

　五十九、前方高能摄像机！

　六十、跑完比赛你就可以求婚了！

　六十一、加油，你就比世界纪录慢两个小时。

　六十二、在东马，遇到更好的自己。

　六十三、东马拿下，世界不怕。

　六十四、虽然被晒黑，身后万人追。

　六十五、你可知终点有多少美女在等着你？

　六十六、一言不合就狂跑。

　六十七、红军长征一万里，你才跑了5000米。

　六十八、感受东营美丽，跑出世界奇迹。

　六十九、你是用脚步丈量过东营的人。

　七十、畅跑嗨起来，有你更精彩。

　七十一、十年之后没人比我更爱你。

　七十二、你坚持，我陪伴！

　七十三、最是一年春好处，大家都来跑跑步。

　七十四、苦不苦，想想长征两万五。

　七十五、跑得快，好恋爱。

　七十六、中国、东营、黄河口，人生、健康、马拉松。

　七十七、静待花开，东马十年磨一剑。

　七十八、当你跑成最快的风，就是我眼中最美的景！

　七十九、你未娶，她未嫁，跑完就在一起吧！

　八十、春风十里，不如东马42195公里。

　八十一、为你钟情，十年真情。

　八十二、执子之手，与子偕跑。

;