跪坐的正确方法是什么？跪坐有什么好处或坏处呢？

中国的人是礼仪之邦，站、立、坐、行都有严格的要求。现代人基本都是坐在长椅和沙发上，但是很久以前，在古人发明椅子之前，都是直接坐在地上的。

到了唐代，胡坐，也就是坐在凳子上，开始流行起来。到了宋代，跪基本上被胡坐取代了。跪是中国的传统文化之一。今天就来看看正确的跪姿。正坐是汉族古时的居坐的一种方式，即席地而坐  。臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

跪姿的正确姿势

步骤:膝盖弯曲，双脚并拢，脚背伸直，臀部轻轻放在脚上。基本要素:1跪坐时，不能把全部重量放在臀部，否则腿很快就会麻木，身体活动不灵活。2利用大腿肌肉的力量微微支撑身体，臀部和双脚之间的距离接近一张纸。3背部要挺直，脊柱不能弯曲。4正坐是汉族古时的居坐的一种方式，即席地而坐  。臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

哪些人适合跪着？

1减肥人士，跪在地上可以帮助去掉四肢上的脂肪，非常适合想要减肥的人。

2腰不好的人，跪坐时，可以矫正脊柱的形状。长期坚持可以改善你的背痛。

3修身养性者，跪姿不同于平时坐在板凳上，躺在沙发上。会打坐，会修心，容易浮躁，容易发脾气的人也很适合。

跪着的好处

治疗腰痛，跪姿其实很养腰，而且可以有效治疗腰痛，因为引起腰痛的原因大多是脊柱畸形、血液循环不畅等。这种情况只需要我们每天早上下跪30秒，就能有效改善。现代医学建议白领男性，为了自身健康，不要在椅凳上坐得太久，隔一段时间就要起身活动。

跪坐的坏处：

长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可，习惯后可以逐渐增加时间，最好不超过30分钟。

m跪的方法是伸直双腿，右腿蜷曲，收回到左腿下，现在右脚在左腿大腿下方，同样蜷曲左腿，需要右手搬住左脚，叠放在右腿膝盖上。m标准下跪姿势双腿并拢跪下，膝盖着地，上身跪直，右腿跪在地上，左腿蹲着，给亲人跪拜的标准姿势，古代汉族的一种交际礼仪。

一、求婚需要下跪吗

1、古语有云：男儿膝下有黄金只跪苍天和娘亲，男儿满腔热血情只报家国与人民。男人是力量和阳刚的象征，是托起天宇的神，最重要的是尊严。求婚下跪，并不是他脆弱的表现，而是因为他的爱胜过膝下的黄金。

2、下跪仰视心爱的人，把自己的弱点展现在她面前，当做自己的苍穹。

3、任坎坷波折，依旧待你始终如一，万般珍重。这一跪，是通向幸福爱情生活的指向，因为爱没有谁深谁浅，只有用心，如同华贵璀璨的珠光宝气，从来不能代表爱情，只有虔诚的爱恋和真诚。此后，放下的尊严，用爱和幸福称平。

二、求婚怎么跪

1、单膝下跪之前，要先保持很好标准的站姿。双腿迈开与肩同宽，让身体保持一个垂直的状态，而手也要自然的放在身体两侧。

2、将你的左腿向前跨出一步，让你的膝盖呈拱膝状，右腿跪地，让臀部自然下沉，保持标准的跪姿。

3、单膝下跪之后，拿出准备好的求婚戒指向女友递上，并开始向女方深情表白，直至对方做出回应后，才能起身。

三、浪漫求婚方式

1、维尼熊的表白

如今好多可以记录声音的维尼熊娃娃，你可以提前买一个，把你想说的话给记录下来，在情人节的时候送给她，无意间打开开关，然后转身离开，去拿自己准备的鲜花戒指，你可以在暗中观察她，她一定会静静地倾听着你的爱意，这时你慢慢走过来，单膝跪地，拿出戒指，将玫瑰花递给她，“亲爱的，你刚才听到的都是我的心声，你准备好跟我白头到老了吗？亲爱的，嫁给我吧？”

2、摩天轮上的幸福

人们都知道传有这样一种说法，当摩天轮升到最高点的时候，是离天空最近的地方，紧紧握紧心爱的人，跟她一起许下心中的愿望，幸福就会来临，所以不妨在摩天轮开场浪漫的求婚，在她生日的那天，带她到摩天轮上度过，当到最高点时，早已准备好的朋友在下面用蜡烛摆出了心形状，然后你单膝跪地，拿出戒指，“亲爱的，在摩天轮的最高点可以实现愿望，我希望我的未来一直有你，爱你一辈子是我的任务，嫁给我好吗？”

3、世外桃源的真情告白

在如今繁忙的生活中，不妨在情人节的那天选择跟心爱的他一起到山顶度过，晚上带她出来坐在山头看星星，夜空中最亮的星，带给你们勇气，越过障碍拥抱你，祈祷你们拥有最浪漫的爱情，这样的场景生活中很难遇到，紧紧抓住这次机会，单膝跪地向她说出你内心最真的话，相信她会被你感动的。

作揖的姿势是先双手抱拳前举。这抱拳可不能乱抱，男子尚左，也就是男子用左手握右手，这称作“吉拜”，相反则是“凶拜”。大过年的，来上一个右手握左手，就是触人霉头了。

从仪式上看，“拜法”较常见的通常有几种：

一是叩拜，即跪拜磕头，现在在一些农村地区，晚辈给长辈，尤其是未成年人给辈分较高的长辈拜年时，还行这种礼仪。

二是躬身作揖，作揖的姿势是先双手抱拳前举。这抱拳可不能乱抱，男子尚左，也就是男子用左手握右手，这称作“吉拜”，相反则是“凶拜”。大过年的，来上一个右手握左手，就是触人霉头了。行礼时，不分尊卑，拱手齐眉，上下加重摇动几下，重礼可作揖后鞠躬。这种礼仪一般是晚辈向长辈，或下级向上级拜年时所用。

三是抱拳拱手，这是中华民族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。这种礼仪多见于平辈间的拜年。

四是万福，古代妇女礼仪的一种，右手覆左手，半握拳，附于右侧腰肋间，上下微晃数下，双膝微微下蹲，有时，边行礼边口称万福。当代已经鲜有袭用。

五是鞠躬，现代通用礼仪，用于拜年，多在晚辈对长辈、下级对上级，亦可用于平辈间，男女皆行。