kitty有氧健身操教学视频宋艳

　健身不一定要去健身房，在家里同样也可以健身，在室内简简单单的健身操健身效果也不错。现在就跟着我一起来了解一下kitty有氧健身操视频宋艳吧。

kitty有氧健身操视频宋艳教程健身操的动作

　1、仰卧侧屈

　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　2、仰卧下肢屈伸

　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　3、伸懒腰

　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　4、转头屈脚踝

一个男士一生至少要为爱的人做一件极致浪漫的事，这件事多数人都会认为是恋爱时候的你侬我侬，事实上恋爱的必经过程——求婚才是极致浪漫的开始，求婚是真正的二人世界，二人享受浪漫一刻。

向女友求婚的话，你只要将你的心里话说出来，让她明白你的心意就好了，而且，求婚时说的每一句话，都是你最真实情感的体现，只要你的心意被她感受到了，你的求婚就没问题啦，求婚戒指的话，那当然是选一枚她会喜欢的戒指了，最好的方法就是让她自己去选。

应该向她说出自己心里最想对她说的话，但你说你不善言辞，那么你可以参考参考**或者电视剧中的浪漫表白，相信还是很多的。 幸福是一种感觉，婚姻是幸福的延续。而对于我来说，也只有你才能够给我带来的这样的一份感觉。待我们结婚之后，老婆，我的工资卡，我的一切都统统归于你，让你真正能够体验到我对你的爱，我对你的情，以及我对你所有的付出。

最火求婚词一、以前我一直不相信一见钟情，但是遇见你，我的脑海中竟然全是你的影子，每一个关于你的瞬间都在我脑海里重复上演!亲爱的，你的出现给了我幸福快乐，你是我幸福的起点，现在我想给你一个没有终点的幸福，嫁给我好吗

最火求婚词二、亲爱的，我从不轻易许诺，因为我懂得诺言的神圣。但是今天，我想许下对你的诺言，我在，是今生我对你的承诺。任何时间，任何地点，任何事情，只要你需要，我一定会在你的身边。亲爱的，我爱你，陪我过一辈子，好吗

最火求婚词三、在我生命中，最幸运的事，莫过于能够遇见你，我很感谢命运的安排，能让我有这么美丽的缘分邂逅，从你出现的那一刻，我的世界再没有孤单的字眼，因为有你在，便有爱存在，而我想，一辈子能够拥有你这份独特的爱。

2个人还是一起选择个时间出去出去郊外旅行一次，最好是自驾旅行，在个很浪漫的地方向对方求婚

经典求婚

精典求婚1： 如果爱你是错，我不愿对；如果对就是等于离开你，我情愿错一辈子。

精典求婚2： 现在什么也不想说！！！快乐不在现在，只在未来！！！你愿意和我在网上共同守

侯吗？？

精典求婚3： 我想认识你！ 有缘吗 ？ 我平凡 ， 但我自信 ！ ！

精典求婚4： 人生路途坎坷，我希望在这条砍坷的路上有你的陪伴。我希望能与你同行。爱情—

“铁棒磨成针”

精典求婚5： 如果你愿意 请不要对我存有怀疑 期待的心深植心里 心跳的感动不能找到代替 如

果你愿意收拾过去的扑朔迷离 等待一次新的涟漪 懦弱的心不再觉得空虚你让自己变得捉摸不定

却苦了一颗想停泊的心

精典求婚6： 我只想诚心地对你说，我会好好的爱你。所以现在我诚心的向你求婚，渴望得到你

的爱的我希望你会尽快给我回复！

精典求婚7： 说不清是因那小鹿乱撞、满心甜蜜的冲动；还是那志趣相投、相见恨晚的感动；或

是那发自内心对大家庭温暖的向往。在此，我发出来自内心最深处无比诚恳的请求。一切一切，

只为安抚那漂泊已久孤独的心；一切一切，只因“我想有个家”！

精典求婚8： 我爱你,我想你，小心坏人!

精典求婚9： yozi: 忧子，你好，我很寂寞，我想你也很寂寞，所以，我们是有缘的，我相信我

们在一起一定会很开心的。来吧！

精典求婚10： 我是一个男孩呀嫁给你怎么可以呀

精典求婚11： I want a home in the home,can you help me

精典求婚12： 好消息！好消息！从现在起和我结婚的好女孩都可以额外获赠KITTY礼品一套 ，礼

品一套，并可有机会和“明天见面好吗” 共享阳澄湖大闸蟹一对！送完为止！

精典求婚13： 我象小船寻找港湾，不能把你忘记！夜露，我不要露水一般的爱情，我要的是天长

地久！ 夜露，愿意和我携手一生一世吗？永远等待你！

精典求婚14： 修罗无情，月却有意。 我爱你！！！！

精典求婚15： 现在什么也不想说！！！快乐不在现在，只在未来！！！你愿意和我在网上共同守

侯吗？？？

精典求婚16： 我不会因为爱而爱 但我会因为你而爱 这是我最真心的话 真心希望你能接受

精典求婚17： 如果我能拥有这份荣幸，我愿终身陪伴着你，一年四季陪伴着你。 春天，我陪你

轻轻漫步在盛开的百花之间；夏天，我陪你奔跑在欢乐的小河之畔；秋天，我陪你倘徉在火红的

枫林之下；冬天，我陪你围坐在炽热的火炉旁边

精典求婚18：你是我的心,你是我的肝,你是我四分之三

精典求婚19：素素，我是一个平凡的人。但我有一颗不平凡的心。我是一个容易受伤的人，不要

让我伤心。嫁给我吧！！！

精典求婚20：从现在开始，你答应了我，今天就不会寂寞，就有明天！就有未来！！好了，带着

我的爱，和你去吧！！

精典求婚21： 我想在五十年之后我一定还是像现在一样爱你

精典求婚22： 雨的心情在天空中飞扬我的心情在网中穿梭 你的发丝在雨中飞舞我的心与之飞翔

火一样的热情将满天的雨丝化成你我之间的红线彼此相互感动让我们带着雨滴,一起去飞翔吧!

精典求婚23： 嗨!你好！一个人独自穿越小巷时我就发现我已被忘在了很小的角落里，走在漫长

的路上盼望在 自己影子的旁边还会有另一个影子，那样我就不会觉的这条路很漫长了

精典求婚24： 人生总会有雨天和晴天，但总会雨过天晴的。我就象是一把伞，无论雨天还是晴天

，都会在你身边。如果有一天，当你想起有谁爱过你，那其中一定有我一个。 如果有一天不再有

人爱你了，那一定是我死了。

　相关阅读—十分钟健身操

　一、放松身体

　早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　二、头部活动

　以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

　三、扩胸活动

　姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

　四、交叉摆掌

　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　五、双掌划圆

　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的`“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

　六、弓步扩胸法

　一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

　七、放松及整理并结束

　时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

小时代4里的火灾是郭敬明借引了是去年的上海胶州路1115重大火灾事件，唐宛如公寓所在地就是上海静安区，至于谁放的火，有很多种可能，也有很多种猜测，Kitty也有可能。

《小时代》是一部由郭敬明自编自导，杨幂、柯震东、郭采洁等主演的爱情**，于2013年6月27日在中国大陆上映。

该影片改编自郭敬明小说《小时代》，讲述了林萧、南湘、顾里、唐宛如四个从小感情深厚，有着不同价值观和人生观的女生，先后所经历的友情、爱情、亲情巨大转变的故事。

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有缘吗

？

我平凡

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但我自信

！！

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请不要对我存有怀疑

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心跳的感动不能找到代替

如果你愿意收拾过去的扑朔迷离

等待一次新的涟漪

懦弱的心不再觉得空虚你让自己变得捉摸不定却苦了一颗想停泊的心

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我只想诚心地对你说，我会好好的爱你。所以现在我诚心的向你求婚，渴望得到你的爱的我希望你会尽快给我回复！

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说不清是因那小鹿乱撞、满心甜蜜的冲动；还是那志趣相投、相见恨晚的感动；或是那发自内心对大家庭温暖的向往。在此，我发出来自内心最深处无比诚恳的请求。一切一切，只为安抚那漂泊已久孤独的心；一切一切，只因“我想有个家”！

精典求婚8：

我爱你,我想你，小心坏人!

精典求婚9：

yozi:

忧子，你好，我很寂寞，我想你也很寂寞，所以，我们是有缘的，我相信我们在一起一定会很开心的。来吧！

精典求婚10：

我是一个男孩呀嫁给你怎么可以呀

精典求婚11：

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好消息！好消息！从现在起和我结婚的好女孩都可以额外获赠KITTY礼品一套

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我象小船寻找港湾，不能把你忘记！夜露，我不要露水一般的爱情，我要的是天长地久！

夜露，愿意和我携手一生一世吗？永远等待你！

精典求婚14：

修罗无情，月却有意。

我爱你！！！！

精典求婚15：

现在什么也不想说！！！快乐不在现在，只在未来！！！你愿意和我在网上共同守侯吗？？？

精典求婚16：

我不会因为爱而爱

但我会因为你而爱

这是我最真心的话

真心希望你能接受

精典求婚17：

如果我能拥有这份荣幸，我愿终身陪伴着你，一年四季陪伴着你。

春天，我陪你轻轻漫步在盛开的百花之间；夏天，我陪你奔跑在欢乐的小河之畔；秋天，我陪你倘徉在火红的枫林之下；冬天，我陪你围坐在炽热的火炉旁边

精典求婚18：

你是我的心,你是我的肝,你是我四分之三

精典求婚19：

素素，我是一个平凡的人。但我有一颗不平凡的心。我是一个容易受伤的人，不要让我伤心。嫁给我吧！！！

精典求婚20：

从现在开始，你答应了我，今天就不会寂寞，就有明天！就有未来！！好了，带着我的爱，和你去吧！！

精典求婚21：

我想在五十年之后我一定还是像现在一样爱你

精典求婚22：

雨的心情在天空中飞扬我的心情在网中穿梭

你的发丝在雨中飞舞我的心与之飞翔火一样的热情将满天的雨丝化成你我之间的红线彼此相互感动让我们带着雨滴,一起去飞翔吧!

精典求婚23：

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自己影子的旁边还会有另一个影子，那样我就不会觉的这条路很漫长了

精典求婚24：

人生总会有雨天和晴天，但总会雨过天晴的。我就象是一把伞，无论雨天还是晴天，都会在你身边。如果有一天，当你想起有谁爱过你，那其中一定有我一个。

如果有一天不再有人爱你了，那一定是我死了。