如何打破请假的耻辱感呢？

不少打工人表示，一想到要请假就焦虑、愧疚，导致不敢请假。不敢请假的原因也有很多，纠结怎么跟领导说，害怕领导不批准或询问请假去做什么，要麻烦其他同事处理工作而感到不安……也有人表示，自己完全没有请假耻辱，想休假会直接提。你有所谓的请假耻辱吗？

请假耻辱在现代社会已经成为了一种普遍的现象。许多员工在工作中因为各种原因不敢请假，导致身心疲惫甚至生病，对个人和企业都带来了不可忽视的影响。

请假耻辱的影响

请假耻辱不仅对员工个人造成影响，也对企业和社会带来了负面影响。具体表现在以下几个方面：

对个人：加重精神压力，导致情绪不稳定，甚至会引发身体不适；

对企业：员工流失率高，员工健康问题增多，企业形象受到损害；

对社会：请假耻辱现象既不符合人性，也不符合现代化管理理念，破坏了健康的工作文化和积极向上的社会氛围。

如何打破请假耻辱

为了打破请假耻辱，我们可以从以下几个方面入手：

员工教育：引导员工正确看待请假，让员工能够理性看待请假和工作之间的关系；

自我管理：加强员工自我管理能力，让员工能够自觉地调整工作和生活的平衡；

企业文化建设：倡导健康的工作文化，树立健康的工作价值观，让员工能够在积极向上的工作氛围中发挥自己的能力；

请假机制建设：建立科学的请假机制，让员工能够在不影响工作的前提下，自由地选择适合自己的请假方式。

1工作场所文化：

某些公司有较强的工作文化，员工需要遵循严格的规定和标准。这可能会使员工感到需要在工作场所整天工作而不休息，甚至在生病时也不敢请假。

2工作量大：

如果工作量大，员工可能会感到自己在请假时对同事造成了额外的压力，导致团队任务更加艰巨。

3担心错过重要事情：

员工担心自己请假会错过某些重要事情，可能是工作上的机会、会议或是社交活动。

4感觉承担不起假期：

在公司请假，可能给自己或家人带来经济压力。员工可能会感到很难承担那个时间的收入损失和其他财务责任。

5工作不可替代性：

有些员工可能会认为他们的工作非常重要而不可替代，因此感到不能离开工作。

6害怕领导和同事的反应：

员工可能会担心请假会让领导和同事失望，可能会影响他们的职业声誉或看法。

7强迫自己超时工作：

如果员工对自己的工作有很强的责任感，则可能会为了避免请假而在超负荷工作，最终对身体和心理健康造成伤害。

8责任感的过度：

员工可能因有很强的职业责任感和对工作的承诺而觉得很难请假。他们可能想表现出在任何情况下都是最可靠的员工，这会导致工作的压力和负罪感。

距离太远路程又曲折的可以不去，比如火车来回倒，这种情况不可能对你强求，舅舅，姨和你之间很少挑理，距离近的除特出原因一定要去，否则容易伤人心，亲情本就在于走动相互往来，况且是这么近的亲戚，以后怎么见面啊，没有理由。其实参加别人的婚礼是很有纪念意义的，即使将来老了谈起这件事情也能津津乐道，他会很在意，促进感情。

为什么请假有负罪感，大多因为现代社会竞争和效率的压力，但也有人会把个人价值与工作的联系在一起。也会受到文化教育的影响。很多方面形成这种感觉。

一、 现代社会竞争和效率的压力

现代社会的竞争和效率压力越来越大，人们不愿意错过工作机会和职业发展的机会。因此，即使生病或者疲劳，他们也不愿意请假，在心理上感到一种内疚感和焦虑感。这种心理状态不仅会影响他们的情绪和身体健康，也会影响他们的工作效率和职业发展。

二、个人价值与工作的联系

现代社会将工作视为个人价值的体现，这意味着个人职业生涯的发展与工作表现密切相关。因此，对于很多人来说，工作是他们生活中最重要的事情之一。然而，当他们请假时，他们会认为这是一种失败的表现，会担心上司、同事和客户会认为他们没能胜任自己的工作，这种恐惧感会让他们感到不安和沮丧。

三、文化和教育的影响

请假耻辱也受到文化和教育的影响。在一些文化中，个体在工作场所中的状态和形象是非常重要的，因此请假会被视为一种失败的表现。教育也有一定影响。许多学校强调勤奋和不间断的学习，这意味着请假被认为是一种不诚实和懒惰的表现，这种观念可能会随着时间慢慢形成，并且在个体成长过程中想法也会受到这种文化和教育的影响。

假期看到一条热搜新闻，标题为“上海一员工2次请假遭拒自行休假被开除”。这种新闻见多了，真是气都不够生，好在结果彰显了正义。区仲裁委员会认定，公司此举违法，且滥用审批权，需支付员工赔偿金。真是大快人心。

看到新闻的当天听了一期播客，同样是讨论职场休假的话题。两位女主播，一位是受过国外职场熏陶的“理直气壮请假派”，一位是常见于国内职场的“请假羞耻派”。

《女士的品格》剧照

倒也不能说羞耻，更准确地说是“请假愧疚”。 虽说休假是员工应有的权利，但职场中无处不在的压迫感，老板微妙的态度以及同事们得知自己要休假后言不由衷的“休假祝福”都让她无法心安理得地休假。

理直气壮请假派的主播因为没有感受过“那种”不好意思请假的氛围，因而难以代入另一位主播所描述的心理状态，她猜测会不会是“羞耻派们”过于敏感？

她们俩的讨论让我想起自己的两段请假经历，并且就我个人经历来说，或许存在小部分“敏感”因素，但大体上“请假羞耻”却是普遍存在的情况，也不局限于职场。我的这两段经历跨越了学生到职场人的身份，我也从请假羞耻派进化到了理直气壮请假派。

《外科风云》剧照

初二初三那阵子，我开始矫牙。最初半年，基本每两个礼拜就要抽半天去医院复诊。我本就内向不善言辞，那会儿又正好赶上学业紧张的时候，所以每次请假我都要提前一天做心理建设，才敢鼓足勇气去找班主任。

可能是带着好学生的光环，前几次请假都挺顺利的，班主任还亲切地询问我矫牙的情况。但每次吃完午饭收拾书包撤退时，面对其他同学好奇的眼光，还是挺不自在的。

小时候脸皮也薄，请假次数越多，我的潜在心理压力也越大。请假前的心理建设也从提前一天，延长到提前三天。

在听到我又一次胆大包天地说出“请假”二字时，也许是为了让我自己认识到请假的不合理性，班主任选择漠视我，只顾专心批作业，接着才是不耐烦地从嘴里甩出一句，“去吧去吧，随便你。”

《我才不要和你做朋友呢》剧照

因为有过类似的经历，所以当我听到请假羞耻派的女主播描述职场中弥漫的不合理氛围时，我很快就共情到那种本不应该让员工承担的心理压力。

当时还是学生的我，的确感觉到自己“似乎做错了什么”。 尤其在初三这样一个冲刺的时间节点。老师们都恨不得义务给我们加课，而我却因为私人理由白白浪费了宝贵的一下午时间，潜在风险是：也许会让她损失一个重点率。

后来我才意识到，明明自己没有做错任何事，也没有给他人带来麻烦，为什么要因为团体的惯性氛围导致自己承受莫须有的心理压力？

回过头看，每个月少上几节课对我有什么影响吗？没有。我了解自己的实力和野心，不会因为全勤而考上一个更好的学校，也不会因为少上几节课而错失自己目标范围内的学校。

《杉杉来了》剧照

等我切换到理直气壮的请假模式，已经是职场人的身份了。 虽然没有受过国外职场的熏陶，但工作以来一直在外企，自然而然地养成了休假无罪论的观念。公司和老板都会鼓励员工休假，同事间也会讨论休假计划，并且真心地祝对方休假愉快。也不会觉得朋友圈晒出休假照片有负罪感。

新公司也是外企，但明显比前两家公司更卷。同事忙得和陀螺一样，疯狂出差和加班。我劝她休假放松放松，她却一边敲着键盘，一边苦着脸说，“大家都这么忙，我不好意思休假。”

我听不下去了，这有什么不好意思的呢。刚好我也在思考休假，于是马上打开休假系统，填了一天休假申请。老板收到我的申请后，侧过身看着我，喊了我的全名并且当着大家的面问我，“你假很多吗？”

我心平气和地回他，“是啊，去年还有几天假没休完。”

《突如其来的假期》剧照

老板继续进攻，“我还有十天假没休呢，今年肯定是休不完了。”

我不理会他的言外之意，理直气壮地回答，“最近太累了，我要休息一天。剩下三天，等展会忙完再休。”

“好吧，你休吧休吧。”语气措辞和当年的班主任如出一辙。但不同的是，我可不是当年十几岁的初中生了，才不会因为自己提出正当休假申请而愧疚，也完全不把老板阴阳怪气的语气当回事。

休假是我应得的权利，我既没有耽误工作进度，也没有给其他同事增加额外的工作量。“大家都很忙”或者“别人也有很多假没休”，关我休假什么事？

敢于请假，合理请假，是塑造职场边界感的有效方式之一。 老板可不会因为你任劳任怨从不请假而对你另眼相看，毕竟吃苦耐劳的人最后只会吃更多不属于自己的苦。

《武林外传》剧照

所以让老板和同事知道并熟悉自己的边界，远比强迫自己以不舒服的身体和心理状态投入工作更为高效可持续。 但现实很残酷，和男朋友讨论这么硬气的请假操作时，他也表示“说上去很难，但可以试试”。

打工人的难处岂止是休假难，即便是批下来的假期，又有多少人能百分百投入休假模式？休假时开线上会议，接客户电话，手机上处理工作的比比皆是，责任感强的职场人还会背着工作电脑休假。这种假，好像休了，又好像没休。

休假难并非独立存在的职场问题，它的源头还是职场内卷。公司和老板对员工报以超出工资和劳动法的不合理期待。而员工不请假产生的劳动力，是否带来实际生产效益不说，对公司来说无形中实现了“降本增效”的目的，大有益处。

所以不能把休假难和假难休归结于员工个人问题，这是整个职场大环境需要解决的问题。不得不承认，打工人处在职场弱势地位。我们既需要依靠工作来换取生活，但谁也不想，也不能被工作剥夺了生活本身。

《突如其来的假期》剧照

锺叔河在与许知远和青年朋友的对谈时说了一段话，很有现实对照性和启发性。

他举了他们那个年代捉四害的例子。他说“那时候每个人每天都要上交多少蚊子和苍蝇……这种事作为全民运动是没有任何意义的，不上班，大家晚上都不睡觉去捉蚊子，捉苍蝇，捉不完的。蚊子滋生的环境没有改变。”

“假如我们都有这个认识，我不干这个事情，全国人民都不干，自然就干不了。这里有些人不仅是干，而且他还更积极，领导讲消灭一个，他还要消灭十个。有这样的人，就是这样的现实。”

如果现实是被这样的人塑造的，那我们后来的年轻一代就要去改变它。改变它，就从理直气壮地请假开始。

我内心有一种隐隐的恐惧，因为我又要请假，我担心老板娘会觉得我不稳定，会对我有别的想法，会找我约谈，跟我说：要不，你处理完家里的事再来上班吧。

我担心她把我赶走，我觉得好没面子。

我不是故意请假的，因为女儿总是咳嗽，昨天去医院里检查，医生开了好多咳嗽的药，每次要吃五种，我在家一方面是看她是不是好点了，另一方面要给她按时喂药。我不是没事故意请假的。

没事故意请假的我也做不到，虽然内心这么想过，但是做到有点难，感觉受到良心的谴责，而且原因也不好找。我本来想找个理由学车的，直接说老板娘肯定不会高兴的，所以找个合适的理由也找不到，就这样一直耽误着，只有周末才有空去学车。

我真的不善于请假，上班时做的不开心就想请假，真的请假了又觉得过意不去，合适的理由也觉得不好意思。

就像上学一样，不到万不得已，不能请假，每天都要来。

唉，因为请假我又开始折磨自己。

我以前也想过，我要换一份工作哟，这又不是什么大不了的，我要换一个更专业的，既然已经想好要换工作了，老板娘爱怎么想就怎么想吧。不行，干一天就得有一天的样子。来一天就得对得起老板，对得起公司，对得起自己的良心，就算下一秒要走了，这一秒也要把工作做好。

这是良心话，真的，我被这些思想束缚着。

我要好好工作，不论走还是不走。走不走是一回事，要不要好好好是另外一回事。

这么说我还是个有素质的人呢。

不写了，内容太多，太长了，换一篇。

我在职场工作七八年了吧。每次请假我可没有什么负罪感。每个人都有突发事情，遇到这种事情，是没有办法的，总不能遇到事情，什么也不管，还去上班吧。

所谓“请假负罪感”，就是一想到要请假就焦虑、愧疚，导致不敢请假。

请假负罪感，不仅是存在于职场的问题，而是整个文化氛围的压力；是我们从小到大受到的教育，让我们有一颗“过度的责任心”。

责任心是好事，但过犹不及——

■一方面，我们总是不自觉地承担别人的期许、义务以及失败。

■另一方面，我们却常常忽略自身的感受、需求和权利。

请假其实是劳动者的基本权利，但我们就是担心自己的请假会影响公司的工作，其实这是属于公司在制度建设时就应该考虑到的事情。

此外，一个健康的职场环境同样重要，如果请假流程、审批标准、请假后工作安排都有清晰明确的说法，“请假负罪”也就会大大减少，而这需要企业自身不断加强建设。

明明俗话说：得不到充分的休息，就不能好好地工作。可为什么写进相关法规的休假，对于职场人来说却有一种“愧疚感”。

我认为：现在职场工作压力普遍比较大，而且往往这种压力是贯穿全年、没有“淡旺季”之分，大部分企业都是一个萝卜一个坑。那么一旦有人请假，就有同事需要顶替。事实上，的确可能给别人带来一些麻烦。

所以，对于有条件的用人单位，在岗位设置时如果有AB角的安排，那就再好不过。B角作为“替补队员”能够让A角有充分的休息机会。