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《马拉松训练宝典》（[美]巴特•亚索 (Bart Yasso)）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：马拉松训练宝典

作者：[美]巴特•亚索 (Bart Yasso)

译者：张宝

豆瓣评分：79

出版社：浙江人民出版社

出版年份：2014-3-1

页数：236

内容简介：

[内容简介]

★跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？

★只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。

★这本训练宝典包罗万象——“亚索800”发明者巴特•亚索与波士顿马拉松冠军安比•伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

[编辑推荐]

★“亚索800”发明者巴特•亚索与波士顿马拉松冠军安比•伯富特专业指导！

★这本书从实际出发，指导及可用性很强。本书的背景是《跑者世界》开展的“《跑者世界》挑战赛”项目，自2009年启动以来，全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手——参加了该项目，书中很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。

★这本书系统、权威地提出了一系列建议，能够帮助我们完成自己的首场马拉松，或跑出个人最好成绩。它提供了一些全程或半程马拉松训练计划、高手们推荐的20多项不同的训练方法……并回答了跑者们常问的、关于训练和预防损伤的大多数问题。运动营养师比德解答了所有关于营养和减肥等热门（以及棘手）的问题。书中还贴心地给跑者建议：怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食。

★坚持到底真正靠的是什么？在这本书中，你能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事，如果你曾认为你不能跑马拉松是因为太老了、太忙了或太胖了，这些人会让你改变想法。

★万科集团执行副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、著名探险家《绝地撒哈拉》作者金飞豹、中央电视台体育频道主持人于嘉、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》执行主编晏懿、《极致玩家》主编贺志刚等联袂推荐！

★湛庐文化出品。

作者简介：

巴特•亚索

★《跑者世界》首席跑步官。

★亚索800发明者。

★数位总统候选人、《财富》500强公司首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。

安比•伯富特

★《跑者世界》执行主编。

★1968年波士顿马拉松赛冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。

帕梅拉•尼塞维奇•比德

★“《跑者世界》挑战赛”营养专家。

★迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士；辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。

詹妮弗•范•艾伦

★《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。