2019兰州国际马拉松赛交通管制+公交信息

对于六月即将举办的兰州国际马拉松赛不知道大家要参加比赛的朋友们有没有准备还呢在这个比赛期间还会进行着交通管制，还临时开设了几个公交，具体的信息，我们今天就来一起了解一下吧!

交通管制

“兰州银行杯”2019兰州国际马拉松赛将于6月2日7时30分至13时40分在我市举行。为确保马拉松赛事安全顺利举行，依据《中华人民共和国道路交通安全法》规定，兰州交管部门决定于当日采取以下交通管理措施：

6月2日5时30分起，对北滨河路(城关黄河大桥-雁滩黄河大桥)、金雁黄河大桥实行全封闭交通管制。

6月2日6时起，对以下路段、桥梁实行全封闭交通管制：

北滨河路(雁滩黄河大桥-西沙黄河大桥);南滨河路(雁滩黄河大桥-秀川加油站);金昌北路(广武门十字-金昌路北口);安宁东路(七里河黄河大桥北-制配厂丁字路口);雁滩、金雁、城关、元通、小西湖、七里河、银滩、深安黄河大桥。

届时，除持有本次活动车辆通行证的车辆外，禁止一切机动车(含公交车)在上述时间、路段内通行。

温馨提示：

北环路、西沙大桥、南环路、南绕城高速及南滨河路以南各条路段均可作为绕行线路。各路段交通管制将根据赛事进行情况陆续解除，倡议广大市民群众在赛事期间尽量采用绿色出行方式，管制期间带来的出行不便，请广大市民给予理解和支持。

兰马赛期间“低慢小”飞行器严禁升空

2019兰州国际马拉松赛即将鸣枪，24日兰马组委会发出通告，为了确保兰州警航直升机执行赛事空中安保及航拍任务的绝对安全，6月1日0时至6月3日0时期间，在城关区、七里河区、安宁区全面禁止一切单位、组织和个人进行各类体育、娱乐、广告性飞行及放飞活动。

据了解，对在管制期间违法违规起飞、升空的“低、慢、小”目标及放飞风筝、孔明灯、系留气球等活动的，公安机关将会同有关部门采取必要措施使其迫降，并依据《中华人民共和国民用航空法》、《中华人民共和国飞行基本规则》、《无人驾驶航空器飞行管理暂行条例》等法规依法严肃追究有关单位和人员的责任。

所称“低慢小”

飞行器，是指飞行高度低、速度慢、目标小的飞行器。即小型航空器和空飘物，主要包括滑翔机、无人机、滑翔伞、动力伞、热气球、飞艇、三角翼、空飘气球等;放飞活动即放飞风筝、孔明灯、信鸽、系留气球等具有娱乐性和广告性的活动。

在此期间市民可对未经批准私自升空飞行的行为积极进行举报，举报电话:0931-5167229

公交信息“兰马”选手赛事期间凭号码布可免费乘坐市区公交

为确保“兰州银行杯”2019兰州国际马拉松赛安全顺利举行，“兰马”组委会5月26日发布关于2019“兰马”赛期间交通管制及赛事接驳的通告。

6月2日当天，兰州市部分道路将采取交通管制措施，建议广大选手乘坐公交接驳车前往赛场。兰州公交集团开通3条免费临时接送专线，出动专线车辆230台，参赛选手凭号码布可全市免费乘坐公交(不含新区公交)抵、离赛事主会场。

一、赛事期间凭相关证件，可全市免费乘坐公交。

赛事期间，所有参赛选手凭着装、号码布可免费乘坐市区内所有公交(不含新区公交)。选手在搭乘公交时，须主动向司机或工作人员出示号码布等相关证件，配合检查。

二、开通免费临时公交专线3条。

11号免费接送专线(西站什字→城关黄河桥南)

(1)停靠站点：西站什字、七里河桥、公交集团、西湖公园、西关什字、中山桥、市委、市政府、城关黄河桥南

(2)投放车辆：120台

(3)运营时段：4：40-6：30

22号免费接送专线(培黎广场→城关黄河大桥)

(1)停靠站点：培黎广场、十里店、幸福巷、七里河黄河桥北、罗九公路、公交广告公司、北滨河中路、龙源、金城关、白塔山公园、市二院、音乐喷泉、城关黄河大桥

(2)投放车辆：60台

(3)运营时段：4：40-6：30

33号免费接送专线(天水路滩尖子→雁滩黄河桥头)

(1)停靠站点：天水路滩尖子(雁滩公园对面)、省政协、天水路北口、雁滩黄河大桥、雁滩黄河桥头

(2)投放车辆：50台

(3)运营时段：4：40-6：30

温馨提示：

为了保证参赛选手顺利参赛，请参赛选手详细了解道路、公交情况，提前做好安排，由于比赛当天实行严格的交通管制，建议参赛选手不要自行驾车前往，尽量搭乘赛事专线车辆前往赛事主会场。

好了，大家收好这些信息啊!如果来这里自驾或者比赛的话，注意绕开这些交通管制路段，祝大家一切顺利啊!

昨日兰州马拉松比赛已经落幕，让我一起来看看今年兰州马拉松奖牌的样子。

2017年兰马开启银标元年，除了赛事本身越来越专业严谨，在奖牌的设计上也大胆创新，将最具兰州代表性的城市形象糅合在一起，并通过极具亲和力兼具设计感的圆弧形线条，让原本坚硬的奖牌化身为九曲黄河。

今年的奖牌重约110g，材质选用锌合金。奖牌正面将中山铁桥、白塔山、黄河母亲等兰州市代表性地标，以母亲河串联在一起，这也是2017兰马赛道的微缩体现，将百里黄河风情赛道的独特魅力留存在奖牌中。奖牌背面，除了印有赛事全程、半程、举办时间和公里数等内容外，依旧保留了兰州市花——“玫瑰”，为粗犷的大西北形象增添了浪漫的色彩。奖牌带部分则采用赛事主视觉蓝色和粉色，醒目的同时也不失美观。

半程奖牌

全程奖牌

奖牌是马拉松参赛者的完赛证明，同时也是当年马拉松最具意义的纪念品。一枚设计精良的奖牌是授予跑者的褒奖与荣誉。今年，兰马升级国际银标赛事，奖牌的样式则更加被寄予厚望。将兰州代表性地标与奖牌的设计融为一体，将马拉松与城市紧密联系在一起，意味着奖牌不再仅仅是一场马拉松的象征，更是一座城市的烫金名片。

虽然一年快要结束了，于是呢，一年的马拉松也是快要结束了，但是最后的一个半月，马拉松也是非常有看点的，下面小编就来和大家说说今年一年马拉松的时间表。

时间表

一月

1月1日：：广东深圳梧桐山新年越野赛、深圳大鹏新年马拉松、黑龙江冰上马拉松、上海马桥半程马拉松、上海·静安元旦迎新跑、蒸蒸日：上迎新跑、广州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海国际旅游度假区迎新跑、上海普济路桥马拉松

1月4日：杭州超山定向越野挑战赛“地势坤”系列赛

1月6日：中国茂名_电白100国际越野跑挑战赛

1月7日：厦门马拉松赛、三届北京香巴拉冰雪山地马拉松赛

1月13日：长春冰雪马拉松

1月13日：中国垂直马拉松联赛长沙站暨世界高塔竞速联盟总决赛

1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口马拉松、“杉德杯”吴中四季越野冬季赛(金庭、“慕思杯”厚街半程马拉松

1月21日：渣打香港马拉松

三月

3月4日：南京老山国家森林公园100公里国际越野挑战

3月11日：宁海越野跑节、昆明高原国际半程马拉松、苏州环金鸡湖国际半程马拉松

3月17日：北京三峰越野跑训练赛

3月18日：成都双遗马拉松、杭州100越野赛、清远马拉松、湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松

3月25日：中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

3月25日：郑开马拉松、重庆马拉松、无锡马拉松、徐州国际马拉松赛

3月31日：南京浦口国际女子半程马拉松

四月

4月1日：南京山地马拉松、泗洪生态湿地国际半程马拉松

4月15日：金山岭长城马拉松、南京_江宁春牛首国际马拉、武汉马拉松、昆山马拉松

4月21日：黄河口(东营国际马拉松赛

4月22日：扬州半程国际马拉松、荣成国际马拉松

4月29日：飙山越野龙腾亚丁越野赛

五月

5月5日：爱江山越野之北京168、幽州古道超级越野赛

5月6日：云南昭鲁马拉松赛、济南马拉松

5月19日：中国长城马拉松

5月20日：长春马拉松

六月

6月3日：兰州马拉松

6月24日：吉林马拉松

七月

7月22日：贵阳马拉松

7月29日：霍尔果斯马拉松

八月

8月5日：鄂尔多斯马拉松

九月

9月9日：青岛马拉松

9月16日：北京马拉松

9月23日：沈阳马拉松

十月

10月14日：池州马拉松

10月14日：南京马拉松

10月21日：上海崇明高新区国际马拉松、长沙马拉松

10月28日：襄阳马拉松

10月28日：青岛马拉松

十一月

11月4日：杭州马拉松

11月11日：南昌马拉松

11月18日：常德柳叶湖马拉松

11月25日：东莞马拉松

十二月

12月2日：深圳宝安国际马拉松

12月16日：深圳国际马拉松

12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松

12月30日：南宁国际马拉松

准备活动

1睡上一觉

恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。

如果在整个过节中，你经常打着“守岁”的名号晚睡、甚至是熬夜，而在结束假期的第一天就感觉鸡血用尽、累到可以给自己颁一个“劳模奖”，困到可以直接把人生后30年一并睡过去的话，那么，此刻睡觉绝对是不二之选。

好好睡上一觉，让神经和机体得到充分的放松与恢复，也让体内的循环代谢得以恢复到较为正常的水平，这样，我们才能够有更多的精力和体力去应付接下来的训练。

此外，假期中不规律的作息状态，在此时，也应该告一段落了。调整自己的作息时间，逐渐恢复至节前的正常状态，也是非常必要的。

2好好地吃

这里所说的好好吃可不是让你像过年那样吃香的喝辣的，假期里的大鱼大肉，除了增加那挥之不去的脂肪外，高摄入、高代谢负荷也让身体进入了一种“富营养”甚至是亚健康状态。

因此，在节后，我们应该赶紧调整膳食，减少高脂类、高糖类的摄入，且控制每日的饮食量恢复至正常水平。

另外，多食一些富含膳食纤维、维生素和蛋白质的食物也能够帮助机体排出堆积的毒素、减轻胃肠道负担、消除肌肉和骨骼的疲劳感，让我们的身体机能重回最佳状态。

特别要注意的是，跑友们千万不要为了尽快扼杀腰间那不应该存在于世的肥肉而选择节食，因为这样做只会让你的身体状况雪上加霜。

3恢复训练

完成上述的“准备”工作后，就可以进入跑友们最关注的环节了——恢复训练。

节后，我们的身体状态着实不适宜进行高强度、高负荷且大量的运动，因此，节后恢复训练务必要做到循序渐进、适宜适度且有针对性。

4拉伸训练

拉伸训练，能够增强肢体柔韧性、增进肌肉伸缩度、加大骨关节灵活度，且在一定程度上改善体内物质能量代谢、增加血液流速、调节内分泌系统，绝对是节后运动的首选。

在节后的第一周，跑友就可以开始进行拉伸运动了，主要针对腿部和腰背部，每日训练30min左右即可。这样不仅能够帮助机体恢复，也能有效避免在之后更大强度的训练中受伤。

5慢跑训练

在节后，进行了2~3天的相对低强度拉伸训练之后，如果感觉身体没有明显不适，跑友就可以开始进行慢跑训练了。

这时的跑步训练意在恢复，因此，要注意速度与跑量的控制。通常配速控制在7~8min/km即可，不必过快;训练频次可以定为隔天跑;前两周每次训练的跑量不宜超过5km，之后随着状态稳定，每周增加10%~15%的距离。

需要注意的是，冬季、初春季节气温较低，且节后人体状态较差，因此，在每次进行慢跑训练前，热身的时间可较平常时候略微延长。

经过数周的慢跑训练之后，如果感觉到自己的肌肉强度、代谢机能、心肺功能明显增强、且恢复到了节前正常水平，则可恢复正常的训练。

6力量训练

过节时“猪”一般光吃不动的生活状态很容易造成机体肌肉松弛、核心力量下降等问题，这时，适量的力量训练也是很有必要的。

跑友可以在进行慢跑训练1~2周后，在身体有所恢复的情况下，加入一些力量训练。如：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、负重深蹲、负重卧推、推举及其他一些借助器械完成的力量训练，都能够有效增进身体各个部位的肌群强度。

在进行力量训练时要注意控制负荷，避免因负荷过大而造成肌肉拉伤、关节损伤等伤病。

甘肃新闻网兰州4月1日电 据兰州晨报报道：“兰州银行杯”2014兰州国际马拉松赛将于6月1日上午8时鸣枪开赛，这已是兰州举办的第四届赛事。本届赛事预计参赛规模为4万人，共分全程马拉松、半程马拉松、10公里和5公里4个参赛项目，其中全程马拉松5000人、半程马拉松5000人、10公里6000人、5公里24000人，今日起开始接受报名，报满为止。

　　个人参赛者既可以通过兰州国际马拉松官网wwwlanzhoumarathoncom报名，也可以现场报名，团体报名必须到报名大厅办理，地点设在兰州市体育局庆阳路195号中山大厦11楼。需要说明的是，如果参赛者选择现场报名，那么将根据自己参赛的不同项目去不同的地点报名，其中全程、半程马拉松和10公里项目在兰州市体育局报名，5公里项目在各县、区体育(文体、文广)局报名。

　　大赛组委会还对参赛者的年龄做出了严格的规定，全程马拉松项目年龄限20岁以上(1994年当年出生)，半程马拉松项目年龄限18岁以上(1996年当年出生)，10公里项目年龄限15岁以上(1999年当年出生)，5公里项目年龄限13岁以上(2001年当年出生)。

　　大赛组委会规定，凡参加过兰州国际马拉松(全程)和2013年至2014年5月以前全国其他城市马拉松(全程)前100名的选手或男子成绩在3小时、女子成绩在4小时以内的运动员，报名参加2014兰州国际马拉松全程比赛的免收报名费。国外参赛者每人收取30美元(或190元人民币)的报名费，国内(包括港、澳、台地区)参赛者，按马拉松每人60元人民币、半程马拉松50元人民币、10公里40元人民币、5公里20元人民币收取报名费。

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我不知道别人有怎样的体会，我只说说我是怎么由一个运动白痴到喜欢上跑马拉松的。

马拉松对于我来说，曾经只是偶尔在电视上看到的一种 体育 项目，而且是一种很无聊的 体育 项目。因为动辄几个小时的比赛时间，而且保持着几乎同样的动作，丝毫也提不起我欣赏的兴趣。

而且我从小就是个运动白痴，没有丝毫运动天赋，上学期间 体育 成绩从来没有及格过。

直到30多岁的某一天，我突然想改变，想改变一直保持不变的臃肿的身材。

要减肥当然是跑步最有效。但我从来没跑过步，那就从走路开始。

刚开始我每天晚饭后，走半个小时到一个小时。过了一段时间我觉得这样太轻松了，就开始跑跑走走，也保持半个小时到一个小时。

后来我跑的时间越来越长了。为了知道我一次能跑多远的距离，我用 汽车 里程表测量一段路程大概的距离，然后来回跑。因为当时还没有跑步APP，我可以说是在完全没有目的的瞎跑。

很快一些跑步APP就上线了，这时我才开始测量自己的配速，距离，时间等跑步数据。同时也对自己有了要求，能跑得更多一些，更快一些。

这个时候，我也认识到跑步不能靠蛮力。跑步需要体力和脑力的结合，需要学习。于是我在网上搜索跑步初级阶段提高成绩的计划和方法。

必须说明 科学的计划和方法对跑步的安全和成绩提高是非常重要和有意义的。跑的越多越需要科学训练周密计划。

在没有养成跑步习惯的时候，坚持跑步是需要克服惰性的。 我参加了一个线上跑团，团队的力量促使我坚持下来，并看到了更大的目标： 我要参加正式比赛。 虽然只是10公里，但已经是我人生的一次突破。

每次比赛都对自己是一次激励。跑10公里的时候，看着继续前进的人们，我心中有羡慕也有嫉妒，然后暗暗给自己定下目标，下一次我也要跑得更远。

那个更远就是马拉松。

随着半马全马这样一路跑下来，我对人生有了更大的体悟。马拉松并不是一次体力上的挑战，更会对人的方方面面产生巨大的影响。

马拉松不是使蛮力，安全完赛是对人的极限的一个挑战，是体力，是意志，是赛前训练，是科学饮食，甚至是人生的看法的改变。

到现在我已经跑了六七个马拉松了，每次开跑后不久就会对自己产生怀疑，这简直是一种折磨，我为什么要一次又一次的折磨自己。但是每次看到终点线的那一刻，我又会毫无意外地热泪盈眶。我又一次战胜了自己，我再一次成为了一个全新的自己。

我想这就是跑马拉松的魅力，也是为什么越来越多的人喜欢跑马拉松的原因。马拉松跟是不是中产无关，跟是不是 健康 无关，它只和人的内心有关！

为什么现在的人越来越喜欢跑马拉松？ 因为“你跑过就是答案”！

蒋方舟曾说“马拉松是中产无声的广场舞”，是不是呢？作为一个跑马的爱好者，我觉得自己还是有资格说道说道的。

首先可以肯定的是： 跑马拉松跟爱好有关！跑步，也绝对不分阶级！

什么是中产阶级？地区定义法将中产阶级定位成：年收入达到20平方当地均价。意思就是说，按照北京的平均房价50000/平方来算，在北京地区年收入达到100万的人才算是中产阶级；即便是在省会地市，按照平均房价10000/平方米来计算，年收入要达到20万才能算是中产阶级。按照实际情况来讲，这样的“中产阶级”跑者，真的不多见。

我也是个上班族，工资收入实在是不好意思提，反正是不够交税一年也是跑10几场马拉松吧，我跑马基本上不管哪个城市，住宿没有超过100块钱的，也接触过很多跑友，不排除有的跑友事业很成功，有钱有闲，跑马顺带去旅行的。但绝大多数跑者都是这类的：

他们参加其他城市的马拉松，为了省钱选择火车硬卧而不是飞机商务舱；

他们想换一双新跑鞋，在跑友群里不断对比几款跑鞋的性价比想选择其中最合算的一款；

他们在工作中担任着不高的职位，有些资深跑者甚至是大学学生

真正爱跑步的人，绝不是文青口中因为过剩而选择苦修的“中产阶级”，无论是商业大佬还是学校学生，或许开始跑步的理由不尽相同，但是坚持下来的理由完全只是因为“热爱”。

之前京东在太马博览会上有一个海报，里面说：

也有人说跑马拉松是作秀，是爱慕虚荣，是为了在朋友圈装逼？

为此澄清两点：一是，这个有个先后顺序，而这个先后顺序是因为跑了马拉松而顺带发个朋友圈装个逼，我觉得很少有人为了装逼而跑一个马拉松，没有锻炼过，没有长距离的训练，你这是拿生命开玩笑了？

二是，跑马拉松可以是作秀，是爱慕虚荣，难道你不跑马拉松，你就没做过作秀和爱慕虚荣的事？那这种又能挑战自己，又能展示自己的方式，何乐而不为呢？

刚京东说到不为运动而运动，那么究竟是为了什么？我想说说自己的三点看法：

第一，马拉松是一个答案，你跑过就是答案！

马拉松是一个答案，这是我在汶川马拉松找到的，马拉松是一种精神，这是我在兰州马拉松看到的，马拉松是一个信仰，这是我在每一场马拉松中感受到的。

汶川马拉松第一次举办是在2018年汶川地震十周年，日期是2018年5月13日，这一届汶川马拉松是真的没听说过，遗憾没去成。当第一次听说要举办2019汶川马拉松时，我想到的第一个词就是“致敬生命的力量”，我毫不犹豫地报名。

有点不幸的是，我本人在2018年年底出了场小车祸，谁不是特别严重但因位置特殊，在家躺了3个月，而因位置特殊和敏感，百天之后并未完全恢复，再加之山西到四川路途遥远，花费也比较大，本来是打算放弃汶川马拉松的。

直到看到汶川马拉松的奖牌“你跑过就是答案”，我毅然决然地不顾一切要去。而在此期间，父母是不理解的，他们担心我的身体，朋友们是劝诫的，他们觉得的说这么长的距离肯定很伤膝盖的，还有其他人会觉得你是在追求一种虚荣心，是想在朋友圈装逼

我还是去了，虽然19年第一次跑，跑的时间也最长，但我之所以去，就是为了拿到那枚奖牌，就是为了寻找一份答案，而这答案也不止是跑步的答案，在完赛之后，我在朋友圈写下这样一段话：

这就是答案

你跑过，就是答案！

同样的，你做过，你经历过，本身就是答案，无关信仰，也没有为什么！

也只有这一刻，所有的疼痛、质疑、不解和劝诫都可以被抛之脑后，就这样下去，跑下去！

这块奖牌也将是最喜欢，最值得珍藏的，没有之一！

下一场马拉松，要得！

第二，马拉松让你遇见各种可能和感动！

2019年兰州马拉松，因为计时器的问题导致很多跑友没有成绩或者成绩不对，为此，包括我在内的很多跑友对兰马组委会充满怨言！

虽然赛后兰马组委的补偿措施很有诚意，兰州人民的热情也特别让人感动和贴心，然则，我们顶着高温还有点高反的情况下，还能取得最好的成绩却没有被记录和认可，每一个成绩缺失的跑友都很有不满和怨言。

用脚步丈量城市，遇见并亲自参与这个世界的美好和感动，这种际遇，我想也是每个跑友喜欢跑马拉松的原因！

第三，马拉松越来越能反映一个城市的竞争力！

北马、上马作为国内顶级的城市马拉松赛事，服务和口碑自然不差。也有像兰马、太马这类举办的比较早，经验比较丰富，且获得了双金赛事（国内金牌、国际金标）的马拉松。然像西安马拉松仅仅才举办了两届，其服务、口碑和影响力、吸引力远超兰马和太马，武汉马拉松举才举办4届，确是国内“零差评”的城市马拉松，其中签率甚至要比北马和上马还低。成都马拉松也是第二届，却率先申请了“世界马拉松大满贯”，成果国内第一个世界马拉松大满贯候选赛事，纵使还没有正式成为，但其影响力有了极大提升，2019年成马的路线也进行了重新规划，让无数跑友心向往之。

马拉松，越来越不仅仅是一个城市为提升自己影响力和拉动 旅游 消费的方式了，而成为了一个城市综合竞争力的反映，赛事的组织和执行一定程度上反映了一个城市的办事效率，跑友们对城市的感受和评论也在一定程度上反映了这座城市的风土人情和人文素养。我当时去杭州跑马，就能明显感到杭州人的文明、细心和人情，在离开杭州之后，不禁发出几个问题：

· 为什么杭州的车可以如此礼让行人？

· 为什么杭州的车很少鸣笛？

· 为什么杭州人就可以自觉排队？

· 为什么大部分来杭州的行人也都可以不闯红灯？

· 为什么大部分杭州人可以如此热情和真诚，他们指路为何能那么详尽和清晰？

· 为什么在杭州快节奏的情况下，杭州人依然还可以慢和悠闲？

· 为什么这方水土和营商环境可以诞生阿里和马云？

身体的解放是首要条件 ！

随着经济的发展， 科技 水平的提高，机械化智能化在持续、逐步的替代人工操作，产业工人被大批大批的解放出来，脑力劳动开始多于体力劳动！而长跑、马拉松是大量消耗体力的的运动，没有身体的解放，哪有时间和体力从事这项运动！

人均GDP5000美元是跑步运动的激发点！

跑步运动一贯被认为是中产阶级的专利，其实不然！据马拉松组织大数统计，经济水平是这一运动存在的充分保障！当一个国家的人均GDP越过5000美元的门槛时，长跑、马拉松运动就会井喷式爆发！

2011年中国人均GDP越过5000美元大关，马拉松运动就在持续升温！2017年中国马拉松场次1102，2018年猛增到1581，同比增长4346/100！

有钱更要有闲！

为扩大内需，刺激消费！假期越来越多，越来越长成为集体的感受！大把的时间，成为长跑马拉松运动的保证！

生活水平的提高，身体机能的下降，让人们自发、自觉的走出去，走到户外，消耗掉多余的能量！

高血压、高血脂、高血糖、颈肩腰腿疾病……让人不能高质量的享受高水平的物质生活！富贵病，诞生富贵运动！大家一起过上了中产阶级的生活！哈哈

　　1、厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛 1 月 7 日 厦门市

　　2、香港渣打银行国际马拉松赛 2月5日 香港特别行政区

　　3、重庆国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛（奥运会选拔赛）3月17日重庆市

　　4、郑开国际马拉松赛 3 月 25 日郑州 / 开封市

　　5、苏州金鸡湖半程国际马拉松赛 4月15日 苏州市

　　6、扬州国际半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛 4 月 29 日 扬州市

　　7、大连国际马拉松赛 4 月 29 日 大连市

　　8、黄河口（东营）国际马拉松赛 5 月 13 日 东营市

　　9、丹东国际马拉松赛 5 月 27 日 丹东市

　　10、张家口半程马拉松赛 6 月 3 日 张家口市

　　11、兰州国际马拉松赛 6 月 10 日 兰州市

　　12、太原国际马拉松赛 9 月 2 日 太原市

　　13、拉萨国际半程马拉松挑战赛 9 月 9 日 拉萨市

　　14、宁夏黄河金岸国际马拉松赛 9 月 16 日 吴忠市

　　15、贵州黄果树半程马拉松赛 9 月 30 日 安顺市

　　16、北京马拉松暨全国马拉松锦标赛 10 月 14 日 北京市

　　17、杭州国际马拉松赛 11 月 4 日 杭州市

　　18、贵州黔东南超百公里挑战赛 11 月 11-13 日 贵州黔东南洲

　　19、上海国际马拉松赛 12 月 2 日 上海市

　　20、南宁国际半程马拉松赛 12 月 8 日 南宁市

　　21、海南儋洲国际马拉松赛 12 月 15 日 海南儋洲

　　22、珠海国际半程马拉松公开赛 12 月 16 日 珠海市

(一)男、女马拉松(42195公里)(二)男、女半程马拉松(210975公里)

(三)男、女10公里

(四)5公里(男女不限)

比赛路线

(一)马拉松(42195公里)

起点：兰州市东方红广场→东岗西路→盘旋路十字(左转)→天水中路(雁滩桥十字)→天水北路(左转)→雁滩黄河大桥(过桥)→北滨河东路→会展中心→音乐喷泉→白塔山→北滨河东路(碑林10公里终点)→北滨河中路→北滨河西路→安宁庭院→省委党校→银滩大桥→省农大(半程马拉松终点)→省农大西测(T501电杆)折返点⊙→省农大→北滨河西路→银滩大桥(过桥)→南滨河中路→兰州卷烟厂→百合公园→南滨河中路→吴家园→陆军总院→小西湖公园→黄河母亲→中山桥→市民广场→平沙落雁→南滨河东路(右转)→平凉路(右转)→东方红广场●(终点)

(二)半程马拉松(210975公里)

起点：兰州市东方红广场→东岗西路→盘旋路十字(左转)→天水中路(雁滩桥十字)→天水北路(左转)→雁滩黄河大桥(过桥)→北滨河东路→会展中心→音乐喷泉→白塔山→北滨河东路(碑林10公里终点)→北滨河中路→北滨河西路→安宁庭院→省委党校→银滩大桥→省农大(半程马拉松终点)

(三)10公里

起点：兰州市东方红广场→东岗西路→盘旋路十字(左转)→天水中路(雁滩桥十字)→天水北路(左转)→雁滩黄河大桥(过桥)→北滨河东路→会展中心→音乐喷泉→白塔山→北滨河东路(碑林10公里终点)

(四)5公里

起点：兰州市东方红广场→东岗西路→盘旋路十字(左转)→天水中路(雁滩桥十字左转)→读者大道(左转)→平凉路(广场东口右转)→东方红广场(终点)

竞赛办法

(一)采用中国田径协会最新审定的竞赛规则。

(二)比赛检录：

按竞赛项目分别进行检录。

(三)起跑顺序：

按马拉松个人、半程马拉松，10公里、5公里的先后顺序排列，各项目方阵间隔50米。马拉松项目的专业选手在马拉松方队前，其他马拉松选手随后。

(四)参赛者年龄要求

1马拉松项目年龄限20-70岁(1941年7月3日—1991年7月3日期间出生)。 。

2半程马拉松项目年龄限18岁—70岁(1941年7月3日—1993年7月3日期间出生)。

310公里项目年龄限13岁—70岁(1941年7月3日—1995年7月3日期间出生)。

45公里项目年龄不限 。

(五)健康要求

马拉松比赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：

1先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2高血压和脑血管疾病患者；

3心肌炎和其它心脏病患者；

4冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5血糖过高或过少的糖尿病患者；

6其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任，组委会建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检。

(六)报名办法

1本次比赛接受个人和集体报名。报名必须填写个人报名资料表(见表一)。集体报名须填写集体报名资料表(见表二)，加盖单位的公章，并附上个人报名资料表。(报名的个人和团体可登陆兰州国际马拉松赛官方网站下载报名表，也可在现场报名处领取报名表)。

2、中国田径协会注册运动员必须通过中国田径协会网上报名系统进行报名，组委会不接受直接报名。

3赛事规模设计16000人。报满为止。

(七)报名时间

2011年4月25日至2011年6月15日下午17时止。

(八)报名收费标准

1国外参赛者：每人20美元。

2国内(包括港、澳、台地区)参赛者：马拉松每人40元/人民币，半程马拉松30元/人民币，10公里、5公里20元/人民币。3团体报名(在校学生以学校集体报名)人数在20人以上，减半收费。

4外地报名者不便到组委会指定地点缴纳报名费的，可以先进帐后将银行进帐单传真，组委会在收到传真三天后，在网上予以确认报名 。

开户名称：兰州市体育局

开户行：中国工商银行兰州城关支行

5在中国田协注册的运动员免收报名费，其食宿费由大会组委会承担，交通费自理。

7超时报名：2011年6月16日至2011年6月20日17时止，按以上相应收费标准加倍收费。

(九)参赛个人和参赛队交通、食宿、保险等费用自理。

(十)国家田径协会注册的专业运动员须持注册证参加比赛。

(十一)报名方式

1网上报名:兰州国际马拉松官网

邮箱：

2现场报名地点：兰州市体育局。地址：兰州市城关区庆阳路195号(南关十字中山大厦)一楼。

联系人：汪 梅 王 青 郭星岩

(十二)保险

本次比赛组委会为所有参赛者投保人身意外险。

1、是的，规定时间内完成比赛的人员都有纪念奖牌。

2、

全程马拉松

对获得男、女前十名的参赛者，都将颁发奖金和奖牌一枚，并为男、女前三名参赛者各颁发奖杯一座。其中第一名奖金为2万美元，第二名为8000美元，第三名5000美元，四到六名的奖金数分别为3000、2000和1000美元，七到十名的奖金为500美元。如中国运动员获得名次奖，发给等额的人民币。

半程马拉松

男、女前十名参赛者也将获得奖金和奖牌，男、女前三名参赛者各颁发奖杯一座，其中半程组冠军的奖金为5000美元，亚军和季军分别为2000和1000美元。在规定时间内跑完半程者也将获得纪念奖牌、成绩证书和相应礼品。

10公里5公里 无奖金

男、女前十名参赛者将获得奖牌一枚，在规定时间内完成比赛者发给纪念奖牌和成绩证书。5公里的参赛者都会获得组委会颁发的参赛证书。

3、目前确定连续举办3年，2011-2013年。