速度滑冰的滑冰刹车的几个技巧分别有哪些？

滑冰现在已经成为一项非常流行的运动。滑冰刹车不当不仅会造成摔倒，还会穿着或损坏鞋子。那么溜冰刹车的技巧是什么？喜欢滑冰的朋友必须学会。以下是小编为大家编写的溜冰刹车技巧介绍，希望对大家有所帮助。

1、直排后刹。

保持双脚平行，脚向前踩刹车，脚趾稍微向上，让刹车碾向地面。你踩刹车越用力，你就能停得越快。记住，重心必须降低，并保持在两脚之间，不能太前倾或太后倾。事实上，这和普通刹车没有什么不同，但是 abt 更容易学，只要你向前伸展你的脚，你就可以刹车。

2、八字刹车。

内置八字制动器，适用于平缓、长距离下坡。因为刹车需要很长时间，如果你使用 t 刹车，你的脚会变得酸痛和麻木。因此，应该用它来保持恒定的速度，避免加速过快。当速度缓慢时，也可用于刹车，双脚张开，木板呈向内蹲形，双脚弯曲下蹲，身体略向前，头部抬起，眼睛直视前方。因为里面有八只脚，所以它会向内滑动。这时，脚可以向外推，刹车也可以放慢，要均匀地将刹车力施加在双脚上需要大量的练习。

3、T字刹。

首先用一只脚向前滑行，将后脚的自由脚伸直并垂直地放在滑行脚后面，类似于弓步，重心完全放在滑行脚上，抬起胸部并收缩腹部，保持上身垂直，后脚和前脚的轮子保持垂直并轻轻地接触地面，它仍然向前滑行，但由于后脚垂直于前方方向，车轮与地面摩擦，它会慢慢停下来。

4、雪犁刹车。

以左脚刹车为例，站起来，右脚转90度，左脚向左迈一大步，然后弯曲右膝。这时，重心自然地放在右脚上，向前滑动时，用右脚一只脚转三圈，然后把左脚放在地上。或者先做一个后滑，然后抬起左脚放在右脚后面刹车。

　　轮滑必须尽旱地学会急停，否则非常危险。尤其是在速度轮滑、花样轮滑中。急停主要有侧急停、后急停和“T”字形急停几种。作为初学者，先学习“T”字形急停较为容易一些。以下是我为你整理的单排溜冰鞋刹车技巧讲解，希望能帮到你。

单排溜冰鞋刹车技巧

一、内“八”字停止法

在获得一定的向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，逐渐减速至停止。这是一种柔和的刹车技术，不会立刻停止，适于在长距离内制动和滑行中减速。

在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

　　二、制动器刹车技术

双排轮轮滑鞋的刹车的方法：在向后滑行的过程中，将两脚后跟提起，后轮离地，使脚前部的制动器着地，与地面摩擦减速直至停止。在停止后，重心稳定地落在双脚上站稳。用这种方法停止时，可将身体力量均匀地压在双腿上，也可主要压在蹬直的后腿上。

单排轮轮滑鞋一般只有一只鞋上有制动器，而且是装在鞋的后跟处。滑行时将带有制动器的脚放在前边，做前后开立姿势，重心移动到后脚上并尽可能降低重心，上身抬起直立，同时前脚前伸，脚尖抬起，使前脚跟的制动器着地，前脚用适当力量压地，使制动器与地面摩擦，逐渐减速而停止。

由于在快速滑行中不可突然用制动器急停，因此制动器刹车只可在较慢速滑行或拐弯减速的最后时刻用此方法急停。

三、急停技术

轮滑必须尽旱地学会急停，否则非常危险。尤其是在速度轮滑、花样轮滑中。急停主要有侧急停、后急停和“T”字形急停几种。作为初学者，先学习“T”字形急停较为容易一些。

前脚内刃铲地，后脚内刃在地面拖动，双脚平行与滑行方向成90度，高速刹停动作。

动作要点：前脚蹬直内刃铲出，身体转90度重心后压，后脚膝盖弯曲，脚尖内扣，双手前后保持平衡

练习建议：重心尽量后压，后脚膝盖和脚尖同时内扣，可从POWERSLIDE或SOULSLIDE过渡。

易范的错误：前脚卡死，由于重心过于放在前脚，后脚膝盖不够弯曲;

容易打转，过于弯腰，重心偏离滑行轨迹，导致身体随前脚指向旋转。

内点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右，脚大概在 的下方稍偏后，身体重力压在左脚尖;

右腿伸直，脚尖朝左，四轮同时与地面摩擦;

上身偏左侧，含胸直腰，双手自然抬起，保持平衡。。。

外点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右，尽量分担身体的重力;

右腿伸直，脚尖朝右，右腿同时要紧靠著左腿，两大腿基本平行，右四轮保持平行向前摩擦;

腰要直起来，双手自然抬起，保持平衡。。。

小技巧：左腿弯下，在右腿伸直之前，右脚往左撇一下后立即横向。。。

双刹：两脚要平行，不要太弯腰，一定要最大限度的侧身，稍有曲腿，有必要双脚横向之前往右撇一下脚尖朝左横向;

经常练习之后，双脚也不用先反向撇一下了，感觉就是瞬间将脚横向，横向的瞬间应尽量减小轮子与地面压力;

两脚距离自己掌握，开始距离大些比较稳。。。

小技巧：开始用大幅度的fish找脚跟的蹬地感觉感觉有点像滑雪里的小回转;

Q刹：我练的Q刹有些区别，感觉更安全些，也许以后会更正。。。

先练习左脚四轮支撑，右脚偏到左脚左边伸直，脚尖朝右横向轻轻与地面摩擦;

注意：重心一定压低，最好能将右脚与左脚垂直成T型;

预备姿势，加速之后，上身是朝右侧身，同时将左右手分别前后伸直，保持平衡到动作结束;

熟练之后，右脚偏到左脚左边伸直，在脚接触地面同时左脚点起脚尖，

注意：重心尽量压低，并且上身稍向右弯腰使重心压在脚尖上。。。

溜冰与滑冰有何区别

溜冰：

溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面ICE-SKATING。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。

滑冰：

滑冰skating，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种专案。

溜冰与滑冰的注意事项

滑冰注意事项：

1、上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2——3个直道诱导练习，每个动作重复8——10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。

2、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。

3、滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。

4、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。

溜冰注意事项：

1。溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

2。当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

3。溜冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度，一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。

真冰溜冰

刹车技巧

1外点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右 ，尽量分担身体的重力；

右腿伸直，脚尖朝右，右腿同时要紧靠着左腿，两大腿基本平行，右四轮保持平行向前摩擦； 腰要直起来，双手自然抬起，保持平衡。

小技巧：左腿弯下，在右腿伸直之前，右脚往左撇一下后立即横向。

2双刹：两脚要平行，不要太弯腰，一定要最大限度的侧身，稍有曲腿，有必要双脚横向之前往右撇一下（脚尖朝左横向） ； 经常练习之后，双脚也不用先反向撇一下了，感觉就是瞬间将脚横向，横向的瞬间应尽量减小轮子与地面压力； 两脚距离自己掌握，开始距离大些比较稳。小技巧： 开始用大幅度的fish找脚跟的蹬地感觉（感觉有点像滑雪里的小回转）。

　一、单脚+支撑脚：

　T—stop(t刹)

　Power slide(铲刹)

　Acid slide(外规刹——立脚四轮全着地)

　Pornstar(铲刹——刹腿内摆脚尖)

　Acid cross(变态茶壶刹)

　Soul slide(内规刹——不点脚尖)

　forwardsoyale(单脚向前滑行，另一只脚置于滑行脚前方，压外刃，内摆脚尖)

　Mistria(十字刹——立腿四轮全着地)

　Star slide(向后单脚滑行，另一腿从身前交叉到滑行腿侧边，脚尖外摆成刀刃与滑行方形垂直)

　二、单脚+支撑轮：

　En-suislide(向后十字刹——立腿为前轮单立，刹车腿外摆脚尖)

　Royalbarrow(十字刹，支撑腿前轮独立)

　Acidcross-toe(变态茶壶刹，支撑腿立前单轮(类似q刹，只是是刹车叉放过去)

　J—slide(Q刹)

　Soyal(向后十字刹，立腿为前轮单立)

　wheel barrow(十字刹)

　Fast acid(外点规刹)

　Fast whee(l内点规刹)

　Heel powerslide(铲刹——支撑腿后单轮独立)

　Toe powerslide(铲刹——支撑腿前单轮独立)

　三、单脚+浮足：

　Torque(单脚内拖刹)

　Inslide(单脚外拖刹)

　Backslide(单脚外刹)

　fastslilde(单脚内刹)

　四、单轮+浮足：

　Toe backslide(脚尖外单刹)

　Heelbackslide(脚跟外单刹)

　Heel fastslide(后单轮内刹)

　Toe fastslide(前单轮内刹)

　五、单轮+支撑轮：

　Crossacid-toeheel(变态茶壶刹，支撑腿立前单轮，刹车腿立后单轮)

　Crossacid-heel toe(变态茶壶刹，支撑腿立后单轮，刹车腿立前单轮)

　Fastwheel-heel(内点规刹——刹车腿后轮独立)

　Acid-toetoe(外点规刹，两腿都只立脚尖)

　Toe-soyal(向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为前轮单立)

　Heel-soyal(向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为后轮单立)

　Fastwheel-toe(内点规刹——刹车腿前轮独立)

　Acid-toe-heel(外规刹——支撑腿前轮独立，刹车腿后单轮独立)

　Heel barrow(十字刹——刹腿后独轮)

　Toe barrow(十字刹——刹腿前独轮)

　六、8轮同时刹停：

　Fulltorque( verf )(拖双刹)

　cowboy(类似双刹，前腿压外刃)

　Eagle slide(蟹步8轮)

　8 cross (两脚交叉，脚尖相抵)

　wave-parallel (双刹，双脚同步划s)

　ufo special(UFO前腿脚尖外摆放)

　Unity(腿前交叉侧身刹)

　sahvana(腿后交叉侧身刹)

　v-parallel(korean)(大字刹-双刹后腿和前腿张开跨成一个角度)

　parallel-slide(双刹)

　magic-slide(ufo)(UFO刹)

　snow plow(八字刹——腿形和ufo一样，正向滑行刹停)

　Hocky slide(不标准双刹)

　七、双轮刹停：

　Toe-heel cross(腿交叉侧身刹，两腿一脚尖一脚跟立轮)

　Toe-toe(前双轮双刹)

　Heel-heel(后双轮双刹)

　Toe-heel(前轮后轮双刹，与玛丽侧身刹不同的是，前脚为脚跟)

　Mario(玛丽侧身刹)

　相信很多初学滑轮滑的人，都不可避免的摔过许多次跤，常常是轮滑还没学会，就摔得一身伤。为了避免滑轮滑时摔跤，我们不仅要学会在轮滑鞋上的平衡，更要掌握轮滑鞋刹车的技巧。下面我就来说一说在玩单排轮滑鞋时怎么刹车。

　 一、基础刹车动作

　正确的初级必学刹车是八字刹，和T刹。

　1八字刹

　1)内八字刹：适用于平缓长下坡，由于需长时间刹车，若使用T刹，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时刹车。 两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢刹车。 需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足。

　2)外八字刹：外八字刹是将重心置于后方，外八字刹停，这种八字刹缺点是比较女性化，场地和速度限制有限(滑行中，双脚打开，分别向两边打弧，成八字刹车，速度较慢，地形较好时可以用)。

　3)后八字刹

　2T字刹

　双脚成T字形状，右脚或者左脚在前，另一只脚在后，前腿弓后腿蹬。要领就是刹车过程中保证T形不破，稳住“丨”：多练习单脚滑行，因为T刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形，前脚一定要稳。稳住“一”：把后腿当成一条拖住你前进的"废腿"，后脚用力压以加大摩擦力但一定不要左右歪，利用后面脚的和底面的摩擦力减速刹车(基本要领是保持身体平衡，不要刹偏了)。初练T刹建议在低速过程中练习，慢慢找到“拖废腿”+“压后脚”的赶脚，同时练好单脚滑行。

　1)前溜倒T-stop(后脚内刃停)

　T-stop的原理是：由提供摩擦力，来使滑行者停止。做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置。双膝稍弯曲一点，在地面上拖拽你后脚的。作动作时， 要强调一种概念，那就是拖拽的重点要放在脚跟上，而不是第一个轮子。如果你拖拽 前轮太多, 那只会让你转起来。整个过程中，你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。假如是在高速的情况下，只有给后面拖动的鞋加更大的压力，才能使你在短时间内停下。切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的。 注: 一种特别值得注意的现象是：T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮)，容易产生"被磨平的轮子" 。如果在刹车的时候，你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果，那就是你的轮子被磨平了。不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行。你的轮子就那样报废了。

　2)前溜倒Toe-drag

　此动作基本上和T-stop相似，不同点是现在你拖拽的只是一个前轮而已。这个动作并不要求你的拖动脚一定要和前进方向成垂直。你可以比较自由地在一个弧度上拖拽前轮。并且前轮在触地时可以自由选定角度。如果有老轮子，脚趾位置是它们的好归宿，那样就能避免损坏好轮子了。

　和T-stop比较，Toe-drag的好处是：它只磨损你的一个轮子，更加重要地，你可以更好地在刹住时控制转向。就算在拖拽时前轮在滚动，那也能让你停下来。Toe-drag能让你在相当高速时停下。但是，由于它只采用一个前轮刹车，因此和脚刹刹车或T-stop比，他的停止距离会更长些。

　3)前溜正T字内刹(前脚内刃停)

　4)前溜正T字外刹(前脚外刃停)

　5)后溜正T字刹(雪犁刹车)

　6)前溜翘脚T字刹

　7)双重内刃T字刹

　8)双重外刃T字刹

　3P刹

　屁股刹车，简单粗暴，初学者都是在一个个p刹中练过来的。

　4直排后刹

　就是双脚平行，把有刹车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。直排后刹与普通刹车其实没什么不同，只是直排后刹比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车。

　5Runouts(绕障法)

　如果滑行的路两旁是草地什么较软的东东的话, 简单了, 就滑到上面去 那种表面能帮你减速,不过你得千万小心速度的突然变化 如果之前你已经失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面来次亲密接触了。

　6 Wall stop (借助固定物体)

　这种停止其实很简单、向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。在速度较低时，这应该是相当安全的(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把你的脸撞到墙上了) 。你的鞋或许会也或许不会撞上墙壁，这取决于您滑行的速度。关键点在与你要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样。) 一种练习的方法是这样的：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。

　另一种可以采用的方法是象撞球中球一样的停止。现在我们要借助的不是静止的物体了，借助你身边的一起溜冰的同伴，把你的冲力转移到他们身上。为安全起见，在你接近对方时要大声警告他你的接近。这有方法在平地和中低速是很有效。但在高速时和身边没有熟悉的同伴时，不建议采用此法。

　7v字刹(V-stop/snowplow)

　低速滑行中，你可以脚跟并拢呈V字 (适用于倒溜), 或脚尖并拢呈V字(适用于正溜), 你的两鞋在撞到一起后, 使你停止。这可能会使你向滑行的方向摔倒(取决于你当时的速度) ，因此你要有向前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。

　您甚至可以让动作更夸张一点 两腿开列, 超出肩宽, 象前面一样在脚跟或脚尖方向上靠拢(这个动作不会使你的两鞋碰撞) 用腿力压你的内刃，减速会很有效果。这也可运用于比较高速的时候。

　 二、刹车器

　前溜时配有煞车器的脚往前伸，身体向后稍倾，膝盖微蹲。记得最好要后倾才能平衡。将配有煞车器的脚脚尖抬起以脚跟的刹车器磨擦地面以达煞车之效。注意刚开始练的时候把配有煞车器的脚最后一个轮子留在地面上。注意重心的位置。

　1前伸脚刹车

　2侧滑伸脚刹车

　3弓式急停

　4单脚刹车

　5单脚刹车(T)

　6后抬脚刹车

三、护具刹

　1双膝跪停

　2单膝跪停

　 四、转弯刹

　前溜时两脚平行呈前后状，右脚顺势往左方画弧线，双脚压内刃脚掌内侧出力便可煞车。

　1单扣弧刹车

　2双扣弧刹车

　3跳转双脚刹车

　4跳转单脚刹车

　5转侧溜刹车

　6前圆规刹车

　圆规刹车要求以一个脚的一个轮子作支点即圆心，另一只脚绕着划弧。

　7后圆规刹车

　 五 侧刹

　1前侧刹

　平行前溜时右脚前滑，身体下蹲，左脚开始往左转。待左脚与右脚呈蟹步，身体下蹲后倾。右脚向前侧伸出。身体下压，右脚脚跟出力，压内刃。

　2后侧刹

　后溜时右脚向后滑，身体下蹲，左脚侧伸出。身体蹲低，左脚压内刃，斜贴在地。

　3闪电侧刹(双重侧刹)

　前侧刹转后溜后后侧刹。

　4前溜开脚内外刃T字转刹

　前溜时两脚分开，右脚向右转，左脚始终与右脚成T字型。身体向右后倾斜。

　5后溜开脚内外刃T字转刹

　后溜时两脚分开，右脚向左转，左脚方向始终不变。最后呈T字型停下。身体向左后倾斜。

　6后侧刹接旋转转后溜开脚内外刃T字转刹