请问哪里可以找到李俊基的早期电影《芭蕾舞学院》呀？谢谢了

　　◆原 名：Ballet gyoseubso

　　◆译 名：芭蕾舞学院

　　◆其他片名：芭蕾培训班

　　Flying Boys (International: English title)

　　◆导 演：边永柱 (Young-Joo Byun)

　　◆类 型：剧情

　　◆首映日期：2004年12月3日 韩国

　　◆演 员：

　　Jun-gi Lee Dong-wan

　　Min-jeong Kim Hwang Bo-Sujin

　　Dong-wook Kim Ki-tae

　　Seong-seob Lee Do-il

　　Han-hie Jo Hyang-ja

　　Gye-sang Yun Kang Min-jae

　　Ju-wan On Chang-seob

　　Do-han Kang Jong-seok

　　Glena Park Seung-eon

　　◆片 长：119 min

　　◆国家地区：韩国

　　◆语 言：韩语

　　◆字 幕：中文

　　◆色 彩：彩色

　　◆年 代：2004

　　◆出品公司：CJ Entertainment

　　◆文 件：379 MB

　　◆评 分：62/10 (16 votes)

　　◆视频尺寸：640 X 360

　　◆压缩格式：RMVB RV9-4281Kbps, 4252Kbps

　　◆级 别：韩国:15

　　◆官方网站：http://wwwflyingboyscokr

　　◆IMDB链接：http://usimdbcom/title/tt0432393

　　◆剧情简介：

　　19岁的姜民载是一个平凡的高三生，自幼失去了母亲，一直随着当飞机驾驶员的父亲生活。父亲希望民载考取航空学院，可民载的成绩显然相差甚远，民载很苦恼，而他对于未来又没有任何的规划，他时常感到站在人生岔路口上的迷茫。民载暗恋着班上的女生黄甫秀珍，但由于生性腼腆，总是无法鼓足勇气表白，这件事也让他好生懊恼。一次偶然的事件，使民载和他的几个铁哥们张东完、李昌燮等人参加了小区文化会馆举办的芭蕾培训班，由此进入了一个由形形色色的人组成的世界。

　　黄甫秀珍是民载的同学，她不仅具有卓越的组织才能，而且成绩优秀，和许多女孩子一样，她也有着绚丽的梦想，然而梦想究竟是什么，她自己也不知道。虽然学业非常顺利，

　　<芭蕾舞学院>BT:http://wwwgreatallcom/pages/2005/2/3/greatall_bt_item127483html

　　http://btwancdcom/detail/2005_2/content_000642O3a3shtml

　　芭蕾舞学院][DVD/rm/477MB][中文字幕]

　　http://wwwssyulecom/bt/1/2007010823423html

　　http://wwwbtfirecom/btdown/btview_9053html

少儿芭蕾形体训练

书籍简介：

《少儿芭蕾形体训练》是建国五十周年重点出版项目。英国皇家舞蹈学院资格教师、北京舞蹈学院客座教师、中国国家体操队客座教师张苓苓女士编创讲解！张苓苓，国家二级演员，英国皇家舞蹈学院资格教师，中国拉班舞谱学会副秘书长。历任北京舞蹈学院和中国国家体操队客座教师。中央芭蕾舞团演员、教员、编导、研究员。多次在国际会议上发表论文，主编写北京舞院《中国民族民间舞教材与教学法》从书的拉班舞谱部分，获文化部优秀成果。第一片01 序言02 第一部分 素质训练 基本站姿03 跟我学04 头颈部位训练（一）05 跟我学06 头颈部位训练（二）07 跟我学08 头颈部位综合训练09 跟我学10 肩臂训练（一）11 跟我学12 肩臂训练（二）13 跟我学14 肩臂部位综合训练15 跟我学16 腿部能力训练17 跟我学18 腰部柔韧度训练19 跟我学20 下后腰 跪下腰21 跟我学22 站下腰23 跟我学24 勾蹦脚训练25 跟我学26 屈伸训练27 跟我学28 腹肌训练29 跟我学30 腹背能力训练（一）31 跟我学32 快节奏训练33 压腿34 跟我学35 搬腿和控腿36 跟我学37 大踢腿38 跟我学第二片01 第二部分 古典芭蕾训练 手位02 跟我学03 脚位04 跟我学05 勾蹦脚和压脚06 跟我学07 PLIES-蹲08 跟我学09 BATTEMENTS TENDUS-擦地10 跟我学11 BATTEMENTS JETES-小踢腿12 跟我学13 RONDS DE JAMBE A TERRE-划圈14 跟我学15 BATTEMENTS FONDUS-单腿蹲16 跟我学17 ADAGE-控制18 跟我学19 GRANDS BATTEMENTS-大踢腿20 跟我学21 PORT DE BRAS-舞姿训练22 跟我学23 BATTEMENTS TENDUS-擦地24 跟我学25 SAUTES-小跳26 跟我学27 第三部分 小舞蹈 POLKA-波尔卡28 跟我学29 意大利民间舞《塔兰泰拉》独舞30 双人舞31 德国民间舞《风车》32 俄罗斯民间舞 独舞33 双人舞34 WALTZ-圆舞曲

少儿芭蕾形体训练下载地址：

http://mediaanysafercom/childrenmusic/2524/

　芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。以下是我为大家整理的关于芭蕾舞基本功训练视频教程相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　芭蕾基本功训练的内容

　地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)

　地面素质训练

　地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。

　把上练习

　把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

　把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。

　把下练习

　把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的`训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。

　芭蕾舞基本功训练大踢腿的注意事项

　起腿要轻

　腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

　踢时要快

　腿由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

　落腿应稳

　初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

　　1《舞出我的人生》有两部

　　剧情介绍：

　　每个人都该有追逐梦想的机会，但有的人遇到的只是挫折。他，来自巴尔的摩的底层社会，身份卑微却目中无人，寻求一切机会拼命想摆脱这种不如意的生活，跳舞就变成了他惟一能够释放灵魂的梦想；她，是巴尔的摩最优秀的表演艺术学院的顶级芭蕾舞演员，每天都在为能攀升至舞蹈艺术的殿堂而不懈地努力。他们的世界之间有着不可跨越的鸿沟，可是一切都阻止不了这两个有天分的年轻人的激情碰撞--你可能觉得这是一个苦甜参半的青春故事，其实它更像是一个关乎梦想变为现实的美妙童话。

　　一生都在环境艰苦的城市街头讨生活，泰勒·盖奇却从没有因为生命的困顿而放弃梦想，他知道自己是如此与众不同，终有一天会离开这里展开新的生活。因为打架而被强制进行社区劳动的泰勒从没想过，自己的命运在这一刻发生了根本的改变。他在马里兰艺术学校进行社区服务的演出时，吸引了一位名叫诺拉的女孩的注意，诺拉是这所学校的天之娇女、芭蕾舞天才，正在为学校最有影响力的舞蹈大赛备战，可是她的搭档却在这时不幸受伤，在诺拉遇到泰勒之前，对于寻找新搭档一事已经接近绝望。她偷偷地注意着泰勒的一举一动，发现他的舞技虽然未经雕琢，但极强的乐感和律感都在表示这是一名天生的舞者。诺拉将新搭档的这个机会给了泰勒，可是当两人开始训练时，却因为太过两极分化的生活背景而使得关系一度紧张……都考虑过放弃的泰勒和诺拉因为各自的目的坚持着度过了磨合期，当一切渐渐上了轨道之后，泰勒用最实际的行动向自己以及诺拉证明：尽情舞动的人生，比想象得还要美妙。

　　2《热力四射》

　　剧情介绍： 你将看到他们穿过城市和乡村，在街角，在小巷，在操场、在那些黑暗的角落或者在室内的大厅里，他们用舞蹈挥洒着汗水。人们为他们喜爱的街舞者聚集起来，为他们欢呼为他们尖叫，而另一群街舞者也被他们的崇拜者们欢呼簇拥着，疯狂的人群为各自支持的街舞者们，期待他们一场街舞火热大赛的开始。这些街舞者有完全出于自然的的天才，他们藐视地心引率，他们跟随着自己的街巷音乐有节奏的旋转……

　　这里就是我们这个故事开始的地方。埃尔金(马克泽休斯顿 饰)和大卫(奥玛尼格兰贝利饰)是两个非常要好的朋友，他们率领着本地的街舞者们，势无阻档的引领起整座城镇的街舞狂潮。但是，这时候从另一个城镇跑来一群街舞者，向他们发出了挑战。埃尔金和大卫带着他们的伙伴们(贾雷尔休斯顿等饰)，勇敢地接受了这个挑战，毫无疑问，他们必须再次创造完美的街舞奇迹，才能保住自己的顶尖地位。

　　严峻的现实摆在这些街舞者面前，他们必须克服所有的矛盾，紧紧地团结在一起，组成一个强大的街舞队，才能与敌人对抗。似乎许多事情都对他们不利，也丧失了一个个很好的机会，但是埃尔金和大卫坚信，这块地盘是他们自己的，属于他们街舞队的每一个人，洒满了他们流下的汗水和梦想，他们绝对不会输给别人……

　　3《巧克力重击》

　　对街舞和嘻哈音乐近乎着魔的少年巧克力，捱过了艰辛的学习和苦练，在一场以一敌六的火车月台轧舞中，不仅击败对手，并赢得对方头头Pachinko的友谊。两个人自称是舞斗一派，到处找人拼台轧舞。就在他们的声名如日中天之际，一场突如其来的车祸，让一切轧然而止。

　　疗伤那一年，巧克力挣扎在是否放弃舞蹈，回到最初习舞的街头，看见更年轻的少年在烈日下挥洒着无穷的精力，宛如当年的自己，他霍然开朗，就因为跳舞让他快乐。巧克力重新练舞，现在的他扬弃所有花俏的格斗舞步，专心在盘腿吐纳等基本功上。这时有个叫金刚的小子，偷偷跟着他学，巧克力看他有天份，便开始指导他。

　　金刚底子厚，走摧枯拉朽的路数，南征北讨，渐渐的闯出了名号，最后跟巧克力分道扬镳。事业经营得有声有色的Pachinko回来找巧克力，力劝他参加即将举行的国际街舞大赛，为俩人将来合作的街舞事业立下万子。巧克力和金刚两大舞霸，在各自生命最凶险无情的时刻，终于要碰头一较高下……

　　4《跳舞大**》

　　本片讲述了年轻的街舞爱好者托马斯和美女梅根因对舞蹈的热情而结合在一起的故事。两人在练舞过程中发生了许多让人捧腹大笑的事情。本片是韦恩斯兄弟的又一恶搞力作，众多歌舞青春片都难逃他们的魔爪，其中包括<<暮光之城>>（Twilight）《舞出我人生》（Step Up）、《梦想女郎》（Dreamgirls）、《热力四射》（You Got Served）以及《闪电舞》（Flashdance） 《阳光小美女》（Little Miss Sunshine）《发胶明星梦》等影片。

　　故事讲的是一个白人女孩想学黑人跳街舞，其间发生了种种稀奇古怪的状况。近年来大热的“歌舞青春片”诸如《舞出我人生》、《热力四射》等等**，在韦恩斯兄弟的“恶爪”下无一幸免。

　　一个叫梅根·怀特的白人富家千金自从搬到了市中心后就麻烦不断，无论是爱情、学习还是生活都霉运连连。她决心要改变一下自己的生活，也许在无聊的校园里，跳舞是排解情绪的最佳方法。

　　于是，她来到了学校的舞团，可是老师严苛的作风让她觉得不自在，再加上古板的芭蕾舞也让她无所适从，所以在进入舞团一段时间后她便离开了那里。巧合的是，她的室友是一个狂爱舞蹈的黑人女孩，这个女孩子的哥哥汤马斯恰巧是一个街舞教练，在这个女孩子的撮合下，怀特和汤马斯学起了街舞，而且还一并收获了自己的爱情。

　　5《街舞少年》

　　在洛杉矶龙蛇混杂的地下社会，有着这样一群街舞少年，他们沉迷于嘻哈文化，尽情地扭动着身躯，用舞蹈透支着青春。这里，是黑人主宰的世界，有着严格的等级划分，帮派和帮派之间除了斗舞，械斗也成了家常便饭。有舞王之称的DJ·威廉斯就刚刚经历了一场因为飙舞而引起的社团争斗，而最让他痛苦的是，他一直呵护的弟弟在这场流血事件中意外丧生……身心俱疲的DJ决定换一个生活环境，他只身来到亚特兰大，进入声望很高的黑人学校--真理大学进修，尽管他对舞蹈的天赋和野心足以使他成为顶级舞者，然而由于DJ觉得在学校里过于拘束，再加上失去弟弟的痛苦，他一直隐忍着自己。正是在这样一个与自己的性格完全背道而驰的全新生活环境里，DJ却发现了一个“踏步舞”的世界。“踏步舞”是一种流传于生活在美国的黑人之中的传统舞蹈，来源于历史悠久的非洲长靴舞，再结合了精准的舞步、手的拍打和脚的移动。在真理大学，传统的“踏步舞”锦标赛冠军一直是各个“兄弟会”争夺的主要目标，当DJ在一家地方俱乐部无意中泄露了自己的舞蹈才能后，他很快引起了两个占主导地位且竞争激烈的兄弟会的注意，成了他们争相拉拢入会的目标，而美丽的校花艾普瑞尔对DJ的格外关注，则引起了男友格兰特的猜忌，格兰特同时也是学校明星级的踏步舞者。

　　在DJ决定重返舞台，加入了其中一个兄弟会后，他大胆的街舞风格给踏步舞带来一种全新的风貌，也让竞争日益激烈起来……然而，DJ的傲慢自大和过于自我的臭毛病很快让他与新朋友之间产生了隔阂，而格兰特则趁机设下圈套让他在踏步舞锦标赛决赛前夕被逐出了兄弟会。DJ所要学会不仅是要收起自己的坏脾气，还有在兄弟会里学到的被重新定义的哥们义气，而DJ自由式的舞蹈风格也将踏步舞带到了一个更高的水平线上

　　6《精舞门》

　　《精舞门》讲述了两个身怀绝技的年轻人狭路相逢，以功夫竞技、以街舞打擂，最终都各自找到生命精彩的故事。

　　自幼习武的楚东(陈小春 饰)极具街舞天分，一次莽撞气盛却伤己伤人的冲动让他背上沉重的负担，一场看似美丽却乌龙百出的邂逅又将他拉进更深的漩涡。惊险的遭遇将他步步推上竞技舞台，潜能被无限激发，而不为人知的阴谋却在此时一触即发。受到众人追捧的钟少雄(南贤俊饰)舞技超群、功夫绝佳，却无意中成为利益操纵团体下的一枚棋子。纠缠在这两个男人之间的金牌DJ—TINA(范冰冰 饰)，是一个音律高手，性感超群却心地善良。

　　亲人与朋友为楚东支撑起坚实的后盾，惺惺相惜的对手则成为他前进的标尺。最初的锋芒毕露在生活的种种艰辛中渐渐磨砺出聚敛的光泽，热血和努力令成长在身不由己中渐渐顺理成章，楚东和他的伙伴们最终找到了属于自己的舞台，亲情、爱情、友情在淬炼中一点点羽翼丰满，青春、活力、勇气也在风雨过后化作更加灿烂的虹彩。他们无意触发舞林大战，他们引领时尚潮流，他们火热激情，他们动感无敌……

　　7《精舞门2》

　　讲述了在乐天带领的Encore舞团中发生的一系列爱恨情仇、分离聚合的故事，暴露出经纪公司内幕，并以乐天与绵绵新时代的爱情故事为主线，呈现新一代的爱情新观念，敢想敢作。

　　囊括了街头“跑酷”、街舞文化、多风格斗舞、涂鸦文化、潮人潮服等时下街头最潮元素，而“跑酷”、“斗舞”两大元素无疑成为该片最大亮点。

　　斗舞作为街舞最潮舞蹈形式，也被该片吸纳进来，影片多处呈现斗舞精彩场景，还出现了街舞斗拉丁的出奇片段。有了国际顶尖舞团B－boy的加盟，斗舞动作将会更有可看性，更可以让众多虚拟舞蹈游戏玩家在该片中一饱“真人秀”的眼福。

　　8《街舞新曲》（亦叫《昏迷20年》）

　　1985年，12岁的贾斯汀·舒马赫决心用魅力必杀的街舞赢得梦中女孩詹妮弗的芳心，他和街舞团队Funky Fresh Boyz报名参加了学校举办的才艺展示会。在舞台上他表演一个高难度的后翻动作时，不慎摔下台撞伤头部，陷入昏迷之中，从此与詹妮弗、家人、舞蹈组合和他所熟悉的世界相隔绝。

　　20年后，一首80年代的金曲叫醒了他的耳朵，也唤醒了贾斯汀的意识，这时的他年龄已经30多岁，思维却停留在了少年时代，他眼中的世界发生了天翻地覆的巨变。双亲为了给贾斯汀筹钱治病债台高筑，组合的伙伴长大成人，跛了一条腿，而他的梦中情人詹妮弗已与他的高中死对头Kip Unger订婚。贾斯汀必须重整旗鼓，把以前的伙伴召集起来再次组成Funky Fresh Boyz，在Kip Unger主持的奖金为10万美元街舞大赛脱颖而出，才能让他的生活回归原先的轨道……

　　9《吧女》（一个b-girl的故事）

　　一位女舞者战胜了野蛮的攻击，证明了她自己在地下hip-hop世界中的地位。

　　10《继续跳舞》（又名《给他们一次机会》）

　　Sam因一宗意外令弟弟Jack的腿部受伤，两兄弟感情而变得冷淡。Sam一次在文化中心街头结识到一群街舞小子，意识到Jack不能继续跳舞的沮丧。Sam建议母校开办舞蹈班，并介绍Jack担任舞蹈教师。怎料一次斗舞中，Sam与Jack相遇，Jack的学生阿正亦因此结识到街头舞小子榴连、根仔和Money等人。阿正有个过份管教他的哥哥"撂水强" ，害怕阿正学坏，激烈反对阿正跳街舞，使Jack失去教舞工作。于是Sam决意开办舞社，让Jack可以继续教舞。两兄弟冰释前嫌，但学生交不起学费，令舞社难以维持。Sam的朋友Yuki非常欣赏Sam与Jack舞蹈团的舞技，建议二人到艺术节表演，并为他们安排面试。这时，根仔的病情骤然恶化，阿正、Money 必须承担责任。终于，舞蹈团走入了文化中心，但是到节目结束为止，都看不到Sam和Jack的舞蹈团出场……

　　该片是由多位香港巨星带领新秀联袂演出；群星汇聚，超级阵容！ 有心机，就有转机；有斗志，就有新意；自己爱自己，跳出我天地！

　　11《霹雳舞》

　　当很多人第一次看到Breakin'的时候都会忍不住问：这些小子到底是从哪里学来的象这样的舞蹈？这是因为Breakin'看起来和其它的舞蹈是如此的不同。对很多人来说；Breakin'似乎没有一个出处；但事实上并非如此；在Breakin'的历史中；被认为最重要的一件事就是Breakin'是非常适合用来做街舞；它的表现形式很多：有头转、背顶、旋滚等而且速度快、姿势优美。在很多青少年之间倍受欢迎

　　12《甜心辣舞》

　　我想介绍一下导演，比利 武道夫在美国流行音乐界虽然不能算的上是最为顶尖的mtv导演，但是也屈指一数人的任务吧，我们所熟悉的布兰妮，后街男孩，还有tlc乐队的很多mv都出自比利 武道夫之手。由比利 武道夫拍这部**简直就是关公与大刀的结合。比利 武道夫在和众多明星歌手的合作中建立了自己对音乐和影象的独特手法。也在这部**中注入了全新的元素。

　　杰西卡阿尔芭，在**里的表演可以说相当精彩，在后来看到《神气四侠》的时候，怎么也不相信原来隐身女就是杰西卡，大方的长相和出众的身材，也真的让**出色不少。

　　在梦想的道路和满路的荆棘上的选择，在幸运之神催青和各种麻烦事的引面痛击中，如励志**惯有的套路一样，甜心曾经对着镜子一次次的给自己信心，付出的努力和理想一定会成为正比，甜心讨厌安逸的生活，她想做一切自己喜欢并且推崇的事情，不知道在多少个酒吧下班后跳舞，在多少个心灰意冷的日子以后，她终于得到了命运之神的催青，成为了一个出色的编舞师，受到大导演的喜爱。可是一直到最后才发现自己真正想要的是什么……

　　记得自己第一次看《甜心辣舞》的时候是在学校的网吧里，当时硬是因为这部**错过了班会，笑嘻嘻的等着老师来痛诉，一直到现在还能轻易浮现，那时候就想，还有一大帮跳舞的朋友，或者，自己也应该有一个这样有意义的生活着。

　　13《跳出去》

　　乡下人出城的故事桥段出自周星驰之手。女主角彩凤在中国农村长大，最爱跳舞。她到上海闯荡，受骗之后终于在一家舞蹈学院找到一份工作，只是当个门房，其天分何时才能显露？机会来得有点神奇：敌对舞蹈学校的校长要跟学院校长比试，学院校长却不屑一顾：“我们的清洁女工，也比你们的明星学生出色。”于是，舞蹈皇后出场了

　　14《快速前进》

　　快速前进》是扎伊格哈姆·阿里·赛德（Zaigham Ali）首次讲述四个才华横溢的舞者，但是他们缺少展示自己才能的机会。Palaash (Vinod Khanna)帮了他们一把。但是这绝不是一帆风顺的开始，四个小伙子有着漫漫荆棘长路要走

　　15《怒火凤凰》（泰拳结合街舞）

　　怒火凤凰为泰国新生代女打星杰佳·亚宁继《女拳霸》之后的最新作品，不仅包含浪漫元素，动作场面中融合了泰拳功夫及嘻哈街舞，打造出不同以往的视觉效果；预告片中有不少杰佳·亚宁扮演的女主角接受地狱式功夫训练的场景，不过，具体剧情尚未公布。杰佳·亚宁在片中造型多变，一改《女拳霸》中清纯的少女扮相，打斗戏份更是挑战身体极限，显示出她一战成名后、越战越勇的上佳状态。

　　16《街舞3D》

　　一支芭蕾舞的舞蹈队和一支街舞组合被迫共用一个训练场。因为要准备全国冠军赛，这支街舞队不得不和芭蕾舞的舞蹈演员们挤在一起训练，只有这样，他们才能得到免费的训练场地。

　　高贵的芭蕾、草根的街舞，这本是两个毫无瓜葛并且还有些不共戴天的舞蹈形式就这么走到了一起。起先跳芭蕾的演员和跳街舞的演员还相互有着不小的敌视和戒备心理，还互相提防着对方。一段时间之后，这群年轻人就成为了好朋友，打成了一片。在大赛来临前夕，街舞队终于从芭蕾舞中学到了不少舞蹈技巧，他们改良了街舞，把芭蕾舞的元素融入其中。

　　影片的高潮是街舞冠军赛，这支和芭蕾舞团朝夕相处的街舞队能拿到梦寐以求的冠军么？

　　应该比较全吧呵呵，希望你喜欢

1首先你得有毅力。

芭蕾不是一朝一夕就能练成的，一旦你觉得要自学芭蕾，请下定决心，并付诸实践！没有毅力，没有坚持，一切免谈。

2光有毅力不够，你得准备好以下练功四大件。

第一件：练功房。房子不用很大，但是要足够拉伸你的四肢。

第二件：全身镜。方便观察肢体动作。

第三件：舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看点集中在脚下功夫。没有舞鞋，别谈练舞。第四件：舞衣和音乐。舞衣不一定要有，但是穿上可以显得专业。音乐可以用手机或者专业设备播放。

3让你的亲人或者朋友帮你拉筋。

要跳芭蕾，四肢要最大限度地拉伸开来。很多芭蕾舞者是从小开始练习，经过日积月累的锻炼才有柔韧的四肢。而作为初学者，单靠自己很难完成压腿等高难度动作，最好有朋友的协助。

4结识一位专业的舞蹈人员。

可以通过朋友引荐或者在网上的一些论坛、交流学习网，结识专业的舞蹈人员，让他不时指点你的动作，达到事半功倍的效果。

5通过视频教学学习动作。

网上资源丰富，在百度搜索关键词“芭蕾舞视频”，找到合适的资源，通过视频学习，是自学芭蕾舞的最佳途径。可视化学习，一点点攻破，水滴石穿指日可待。

6制定学习时间表。

定期学习，规律学习，有助于你成功。相信日积月累的下苦功，你能学会跳芭蕾，成为令人瞩目的芭蕾舞者！

　相关阅读—如何选择适合自己的舞蹈

　舞蹈是一个内涵很丰富的学科，舞种也有很多，中国民族、民间舞蹈，中国古典舞，国外舞蹈：芭蕾舞，国外民族、民间(时下流行的印度舞、西班牙舞等都是)舞，国标舞(国标舞包括拉丁和摩登舞两个舞种)街舞、韩舞、爵士舞……还有很多在此就不一一列举。

　面对如此众多的舞种，一个没有接触过舞蹈的人从中选择出自己喜欢的确实不容易，因为选择的基础是了解，不了解也就无从选择，而是“撞”，撞到哪个算哪个，如果一直没有撞到自己喜欢的那就继续撞下去，由此也走了很多弯路，或者消磨了学习的积极性，而最终依然将舞蹈作为一个喜欢却不能实施的理想。

　简单介绍一下大家经常碰到的一些舞种的特点，有了了解，也就好选择了。

　一、了解每个舞种的特点：

　1、中国民族民间舞：在理论上，民族舞和民间舞不是一样的概念，民族舞多数指中国各少数民族的舞蹈(藏族、傣族等)，民间舞多指在民间流行的一些舞蹈(秧歌、跑旱船等)，但在教学过程中，将它们合起来进行学习。民族、民间舞蹈会根据不同民族而呈现不同的特点，但有一个共同的特点就是相对而言比较好学，容易出效果，有特色。所以喜欢女性学这种舞蹈比较合适。

　2、中国古典舞：动作主要来源于戏曲、武术等，具有很强的中国特色。相对而言比较难学，对身体的柔韧性、软开度等要求比较高，如果基本功不扎实，跳出来也不遮丑，很容易暴露缺点。但基础性的东西是非常有必要学习的，会对其他舞蹈起到非常大的支持作用。

　3、芭蕾舞：国外古典舞，虽然也有叫现代芭蕾，但我们学的终究来自于古典芭蕾。在国内的很多舞蹈班级里，都把芭蕾基础训练作为舞蹈基础来学习，这是非常有道理的，因为芭蕾对身体的训练确实有它的独特之处，而且比较科学。

　但芭蕾的剧目跳起来可就有难度了，如果不能“立脚尖”，跳的就没意思，但立脚尖决不是三下两下就能立起来的`，初学者切勿轻易尝试，以免伤到自己。

　所以芭蕾可以作为舞蹈的基础来学习，并且达到塑形、健身的效果，国外民族民间舞与中国民族民间舞蹈有异曲同工之处，也就不赘述。

　4、国标舞：在国内非常红火，从小孩到老人，这也确实有它的道理，因为摩登是一种优雅的却又很端庄的舞蹈，深受老年人及中年人的喜爱;拉丁是一种奔放而又张扬个性的舞蹈，深受年轻人及儿童的喜爱。所以，在国标舞里，无论您是男是女是老是幼，总有一款合适的在等你。所以，当你不知道学什么舞蹈好的时候，就学国标吧。呵呵……

　5、肚皮舞：

　目前国内流行的肚皮舞其实是阿拉伯舞蹈、印度舞蹈等很多舞蹈中的一些动作组合而来，单就腰腹方面的动作组合而成。也许是鄙人孤陋寡闻，不知道从古就有这么一个“肚皮舞”的流派。虽然没有非常系统得家谱和非常明白清楚的出生证明生长记录，但这并不妨碍肚皮舞的可学性，也许在不久的将来，它就会形成自己的派别，在武林大会中争得一个名门的位置。

　肚皮舞对女性腰腹部位的锻炼非常好，动作很集中，训练也很到位，当然，这也看老师，正因为它的无门无派也就有很多“自学成才”的人出来，所以，找对老师可能让你在流汗、减脂的同时还练得一身性感出来。

　6、瑜伽：

　我一直对那个神秘国度的文化怀着如对我们中华五千年文明一样崇敬的心理，所以对瑜伽在此不做赘述，想必它的宣传已经铺天盖地，随便搜搜就比我这里说的更详细。

　但有一点忠告给大家，有些动作，不是一定要形式上跟老师教的一模一样就是对了，如果你的身体的柔韧度不够，不要硬做，佛学中讲究的不是“形”，而是“心”，只要你领会了，一样可以达到同样的效果，重要的是你的身体和你的心灵在一起。

　7、钢管舞：

　此为舞蹈中存在限制级安全危险的物种，未成年人严禁模仿，行动不便者严禁模仿，恐高者严禁模仿，怕摔者严禁模仿，惜肤如金者严禁模仿。呵呵……跟大家开个玩笑，教钢管舞的老师可不要来砸我，其实钢管舞还是很不错的舞蹈。

　但它确实存在着一定的危险性，一定做好安全工作。

　8、街舞、韩舞、爵士舞——可是年轻人或追求时尚潮流人士耍“酷”的法宝哦!

　嘻哈文化、RB风潮……成就了周董的人生理想，也成就了无数男孩子特立独行章显个性的愿望。

　当然，依然很多女孩子热衷于此，这也很好，女孩子以自己的舞姿，为这些略有张扬的舞蹈注入了新鲜的特质。

　二、确定学习的目的：

　学习目的的确立很重要，只有确立了目的，才好检验学习成果。

　这就仿佛你要出去旅游，如果确立了目的地然后安排行程，这才叫旅游，没有目的地就起程叫瞎逛。结果逛也逛完了，问他好玩吗不知道。为什么呢因为没有预期效果(目的)做参考，想再混个“徐霞客”出来恐怕难之又难。

　(1)party、酒会、聚会等：

　如果你想在个人聚会或公司聚会的舞会中崭露头角，去学拉丁吧，因为这些聚会大多是喝喝酒吃吃糕点然后跳舞，跳舞以每个人都能上场为原则，曲子也很大众化，这种聚会的作用是沟通，只有大家在同一个平台上才能称之为沟通，而如果一个在台上，一个在台下那叫演出，这个后面会有叙述。

　所以拉丁会让你在那些或轻快、或激昂的曲子中找到似曾相识的旋律，而此刻，你大可不必讲什么章法，舞步对不对啊向前还是向后阿这些都不重要，最重要的是你能够跟随音乐很好的把你的身体动起来，协调就好。

　如果你已经学了一段时间拉丁，那么一定会在哪支曲子中找到你能大展身手的时机。到时候，你学要的就是等待那些艳羡已久的目光和赞叹的眼神。

　(2)表演——年会、元旦晚会、公司比赛：

　公司非要我们部门出节目，可我们都没学过舞蹈，怎么办呢

　我经常碰到这样的问题。答案是：No problem

　跳民族民间舞蹈吧，保准没错。中国的也好，国外的也罢，保证能让你们在短时间内成为准专业演员。当然了，选的剧目和老师非常重要，我们给很多公司和企业做得都很成功，因为在这一点上，“因材施教”最重要——当然了，如果哪位朋友遇到这样难题大可以来找我们，一定能让您向领导交一个满意的差，还能自己留下一个舞蹈。

　(3)追求性感、妩媚的女性和追求阳刚、风度的男性：

　学国标舞吧。拉丁的性感妖娆扑面而来，任何一个跳拉丁的女性，都会不由自主地化身成为性感女神，这就是拉丁舞的魅力所在。拉丁舞的男性具有阳刚、伟岸的气质，可能大家在很多时候看到的是男性的腰也要扭来扭去，觉得很女性化，那一定是跳这个人跳得不好才会给你这样的误会，真正好的拉丁男选手的阳刚之气是很盛的，你决不会在他们的转身中看到任何脂粉气。如果你也想这样，那好，从现在开始努力吧。

　摩登舞的端庄就不多言了，年轻、年长者都可以学。

　三、确定自己的时间：

　在选择学习班的时候，学习时间是否能与你的时间重合，如果他们上课的时候你恰好没时间，不就等于白报名了吗

　离家近的、环境好的、教的不错的、服务好的、时间合适的，此五项至少需满足三项。

　四、确定自己的经济承受能力

　但凡跟艺术沾边的事情仿佛都跟温饱已经有了一段距离，所以，学习舞蹈也是一件需要等物质生活奔小康之后才能考虑的事情。

　现在的舞蹈市场还很不规范，所以并不是贵的就一定是好的，当然，便宜的也不一定就是好的，最重要的是适合你的。

　借用一句江湖的老话，“能出来混，肯定有两把刷子。”那么性价比就由你自己去权衡，“图个乐儿”，喜欢就好。