Uzi微博官宣求婚成功

Uzi微博官宣求婚成功

　Uzi微博官宣求婚成功，相信只要是游戏爱好者都是很熟悉UZI了，毕竟这个男人可是LPL的代表人物之一，UZI和婷婷的爱情长跑算是来到了第一个站牌，Uzi微博官宣求婚成功。

Uzi微博官宣求婚成功1

　Uzi自退役之后，他已经慢慢淡出公众的视野了，只不过偶尔有消息是关于他的，比如最近一直在健身，还跟范丞丞组了一个手游的战队，虽然关于他复出的消息隔三差五的`就蹦出一条，但这终究是个美好的愿望。

　而就在今天晚上，Uzi突然在自己的微博宣布，向自己的女友奥咪咪求婚成功了。

　说起奥咪咪，可能很多人早已知道Uzi这个背后的女人，在Uzi还打职业的时候两人 就已经公布恋情了，一开始很多人不看好这对，尤其是奥咪咪后来被不少人扒出了一些黑料，不过时间终究还是会证明一个人，在Uzi退役这些年，她也是在各方面对小狗非常照顾，自己也是弄了一个网店，据说还不错。

　在Uzi前段时间与RNG的合约闹出不愉快的时候，她也是挺身而出对怒RNG管理层，并且对于Uzi的黑粉也是从来不客气，说她是Uzi的头号粉丝当然一点也不为过，如此两人的爱情长跑终于是结束了，求婚成功后，下一步自然就是领证结婚啦，如果Uzi结婚，那场面估计都不敢想象了。

　这个消息发布后，圈内圈外也是祝福声一片。

　希望这对能长长久久下去。

Uzi微博官宣求婚成功2

　提到UZI，相信只要是游戏爱好者都是很熟悉了，毕竟这个男人可是LPL绝对的代表人物之一，也是承载了太多LOL玩家的游戏青春。关注UZI的都清楚，现在的UZI虽然已经离开职业赛场了，但是自己的事业还是风生水起的，直播方面也是很顺利，而且电竞梦依旧在继续哦，只不过是换了一个赛道和身份，LOL手游，值得去战斗的。

　事业如此出色了，爱情方面自然也是不会落后的，UZI和婷婷的爱情，各位也是很清楚了，不知不觉也是有好些年了，值得一提的是，最近UZI可是干了一件大事哦，爱情长跑算是来到了第一个站牌，求婚。

　可以看到，UZI也是曝光了求婚的现场哦，单膝跪地的UZI，少见了，也是祝福这一对，女友婷婷也是很感动哦，手捧鲜花的她，值得这一份爱。老粉丝们都清楚的，在那段UZI最难的时间里，婷婷可是一直陪伴在身旁，真爱了。

　求婚成功之后，UZI也是用7个字表达了喜悦之情哦，我的婷婷说愿意！字里行间全是喜悦之情啊，别看UZI平时直播的时候各种搞笑，但是真的遇到大事情，那必须是严肃认真的，只是这波求婚只有照片看得不过瘾哦，相信之后肯定会有视频出来的，坐等围观。

　确实感叹时间过得真快，当年的LOL信仰选手也是求婚了，下一步就是结婚组建家庭了，都要长大了啊。

　可以看到，网友们也是很为UZI开心哦，经历了这么多，两个人能够抵抗所有舆论，确实是要克服太多困难了，还好都做到了，这一份爱情，值得羡慕。

　再一次为UZI开心，有情人终成眷属。

1976年出生2022年运程

金牛男2022年运势详解，走出舒适区寻求突破，带来更多彩的体验

在2022年，金牛男的整体运势平稳，但若想要事业财运有更好的发展，还是有不少挑战需要金牛男去面对。整体来看，2022年事业上宜活跃，而在理财上则不建议多做尝试，尽量以稳妥为宜，规避风险，反而更能攒下钱财。

2022年金牛男之一步就是要主动走出舒适区，主动寻求突破，要改变以往只想安稳过日子的念头，让自己更有上进的动力。这样金牛男在2022年不仅能一扫沉闷无趣的印象，还有可能给生活带来更丰富多彩的体验。

金牛男在2022年还需要主动改变的一点就是，需多培养自己的人际交往能力，这一点向来是金牛座人比较欠缺的，在社交场合中要么容易过分活跃，要么过分沉闷，2022年要把握与人交往的度，不仅能为事业带来更多人脉，感情上也有有机会开展新恋情。

金牛座男生2022年事业运势

金牛是一个比较倾向于稳定的星座，在工作生活中，做事沉稳，工作能力出色，而且不管男女都有很强的计划性，但喜欢按照自己的节奏做事，久而久之也容易陷入按部就班的状态当中，容易导致事业止步不前。2022年金牛男的事业上升空间是非常大的，特别是在年初阶段，有很多展现提供给你们，所以如何把握机会就显得非常重要了。

而且，金牛男其实真实性格并不像人们印象中的沉闷、沉闷，只不过习惯了收敛锋芒。2022年金牛男不妨大胆一点，多尝试一些有挑战性的项目，反而能够激发自己的潜能。如果还是按照过去的一套做事，只专注于自己眼前的工作，不主动争取、不参与竞争的话，那只可能与机会失之交臂。对于刚刚步入的职场的新人来说，2022年要想打开事业新局面，可以多主动向身边的人学习请教，但是做事的时候更好独立完成任务，更能快速成长。

金牛座男生2022年财运运势

金牛男是最擅长理财的星座之一，在2022年金牛男的财运运势整体稳定。正财方面，工作收入稳定，不管是从事何种工作，2022年在上半年的工作效率都很高，所以相对，除了正常上班之外，还可以利用闲暇时间，尝试发展一些副业，也能增加额外的收入。在下半年，不少金牛男有辞职的打算，出于现实的考虑，金牛男会选择辞职一般是有了更好的选择，所以这一次辞职，可能还会提高自己的工资水平。不过，融入新的工作环境会耗费金牛男不少时间和精力，工作压力也会增加不少，要调整好个人状态尽快适应。

偏财方面，金牛男对投资理财向来有自己的考虑，2022年偏财运较为平稳，在资金允许的情况下，金牛可以尝试购入一些理财产品，能带来一笔可观的收益。但是金牛男容易在尝到一点甜头之后，就得意忘形、贪心不足，在得到一笔收入之后，一定要理智的判断，再考虑清楚之后再决定要不要继续投入金额。

金牛座男生2022年爱情运势

在感情方面，金牛男2022年的感情运势整体良好。对于单身的金牛男来说，2022年对待感情的方式会更加柔和。面对喜欢的异性或是追求自己的异性，能展露风趣幽默而不浮夸，成熟稳定而不沉闷的一面，感情局势会明朗很多，之前一直追求的人，在2022年可能得到她的回应，只要在主动之余再多展现自己沉稳又幽默的一面，恋情开展会更顺利。

对于已经有伴侣的人来说，2022年会面临一些 现实和生活的考验。金牛男是很重家庭的人，2022年与伴侣关系稳定，可能会有结婚生孩子的打算，可以考虑求婚事宜，但如果对方暂时不想进入婚姻，也不必过于勉强，两个人还是应该沟通好，感情水到渠成的话，婚姻才会更幸福。而已经结婚的金牛男2022年在工作之余，还是应该抽空多陪陪家人，以免家人内心埋怨你们。对爱人可以多倾诉一下自己的爱意，婚姻也是需要浪漫情调的，有时候不能单靠物质来维持，适当地真心表白，更能让对方感到幸福。

金牛座男生2022年健康运势

在健康方面，金牛男2022年的身体状态整体很不错，能健康的体魄和充沛的精力，加上金牛男是健身爱好者，日常中能锻炼健身，所以一般不会有大的疾病困扰，不过对于体质天生偏弱和以前有旧疾的朋友来说，建议还是应该定期体检，时刻注意自己的身体变化，也是保证健康的之一。

对于年轻的金牛男来说，2022年精神状态良好，虽然工作上有不少压力出现，但是都能够以积极的心态去面对。不过，2022年的人情往来比较多，有一些无法推辞的聚会、应酬需要出席，要注意不要让自己过分饮酒，尤其避免酒驾，以免意外受伤。对于年纪偏大的金牛男来说，2022年可能会过分 个人事业，要注意劳逸结合，放松心态，不要让自己精神过分紧绷，过度劳累，以免加重身体负担。

金牛座男生2022年学业运势

学业方面，金牛男2022年的学习运势不错。不管是哪个阶段的金牛男学生，学习状态都比较饱满，有很强的求知欲，注意力集中，能做到主动学习，专注于学习。而且过去金牛男在学习中习惯依赖死记硬背，2022年的思辨能力更强，所以在学习时会有更灵活的头脑，学习效率会比以往更高，在几次考试当中，成绩会有很明显的提升。

整体来说，金牛男2022年的学习状态非常稳定，虽然中间也会遇到压力和瓶颈，但是能够迅速调整好状态，所以金牛男2022年一定要把握好学习的机会，让学业有更好的提升。读书的金牛座朋友2022年可佩戴一个“易明居龙鱼跃塔”吊坠，有步步高升、鲤跃龙门的传统美好寓意，祝愿新的一年里学业和考试运的积极发展，使得文昌运得以提升，灵感和思维清晰，为学习进步增添动力。

以上就是与1976年出生2022年运程相关内容，是关于金牛的分享。看完1976年属龙44岁的命运后，希望这对大家有所帮助！

　女生都喜欢有惊喜、有创意的求婚方式，越是出其不意，越是能让女生感动。下面我为你盘点八种实用的创意求婚方式。一起来看看吧。

　 1、自制视频情书求婚

　点点滴滴小文字，软软的轻音乐，片片时光划过，每一秒都是感动，每一秒都仿佛触碰心灵深处。一张张美好的照片，一处处美好的回忆。带上你的真诚，制作这样一个创意求婚视频向她求婚，是一种非常棒的求婚方式。

　 2、**院求婚

　包下一个**院，利用**院五分钟的开场时间，自制一段表白求婚视频。在这一天，约她以及亲友来到**院为她上演一场爱的**，在亲友的见证下，在她她感动的眼泪之中，你单膝跪地，献上玫瑰花和钻戒，方能求婚成功。

　 3、还原相遇的美好求婚

　除此相遇可能是美好的，也有可能是奇葩的、乌龙的，但是无论哪种相遇都是你们之间独有的。在相遇的地方求婚，非常美好。

　 4、在海底求婚

　如果两个人是潜水爱好者，男生不妨策划一场独具创意的海底求婚吧。当两人潜水到海底，伴着色彩艳丽的珊瑚，活跃欢快的鱼群，在海底像女友表白，这样的表白场景，不再千篇一律，而是充满了创意和爱意。

　 5、山巅求婚

　如果两人是户外运动爱好者，不妨在高山的山巅向她求婚吧。让巍峨的山峰见证你们的爱情，让你们的爱情在少有人到的地方盛开。

　 6、实体店求婚

　是个非常浪漫的珠宝品牌，其求婚钻戒男士一生仅能定制一枚，具有美好的'意义。而的实体店也非常浪漫，每一种装修、每一个饰物都散发着浪漫的气息，男生不妨将她“骗”到实体店内，向她求婚吧。

　 7、摩天轮求婚

　摩天轮的是幸福的象征，选择一个合适的日子，带着你心爱的她，到城市游乐园的摩天轮上， 用一枚寓意深刻的钻戒向她求婚。在高空里，向她诉说此生要幸福在一起的诺言。

　 8、酒店房间求婚

　在外地的酒店里，事先联系好酒店工作人员布置好求婚场地，当你们推开门时，她一定会觉得很惊喜。当她在看那些你精心准备的照片时，拿出钻戒，向她求婚吧。

　值得注意的是，无论是哪种创意的求婚方式，一定要用心准备周全好求婚的方方面面，从求婚钻戒、人员、地点都应该用心安排好。

用户分析  

笔者通过收集健身用户故事，分析出健身小白一般经历“ 决定开始健身 ”--“ 选择一款健身App帮助自己健身 ”--“ 选择放弃/继续坚持 ”的过程。健身小白决定开始健身的主要原因是 害怕别人说自己胖、讨厌现在的自己、渴望更多赞美的目光、追求健康生活方式。 选择健身App的主要原因是 “有课程，有指导，能看到效果” ，即当中有系统的课程，辅有健身指导，坚持一段时间能看到效果。

用户故事精选1

“最后真的痛下决心是有一次小学同学聚会，有一个妹子也是170+，我那会儿体重130多斤，人家100多斤，那时我看着自己粗壮的大腿捏着自己肚子上的赘肉真的是没有哪一刻像当时那么讨厌自己，讨厌自己的懒惰，一天天混吃等死，自我麻痹。20出头本该是最美的年纪，却只能羡慕别人，问别人怎么保持身材的，只能听着大家对她赞美，带着一身的肥肉嫌弃自己”

部分用户精选2

“朋友让帮忙录一个帮他求婚的视频，欣然应允之后，看到拍出来的视频中才知道自己非常胖，实在忍不了打算减肥”

需求分析

-锻练需求

-激励需求

-攻略学习需求

锻炼需求

由上一步的用户分析得出，小白用户选择一款健身App的主要原因是“有系统的、现成的课程，并有一定的健身指导，坚持一段时间能看到效果”，对应了锻炼需求。小白用户需要找到自己的锻炼方向、制定训练计划；需要App在锻炼过程中提供指导，解答他们遇到的问题等等。

激励需求

伴随着训练计划的执行，用户可能会觉得辛苦，失去开始的热情，甚至直接放弃。那么用户需要精神上的鼓励，也就产生了激励需求。

攻略学习需求

科学高效地训练是一种更好的健身方式，而做到科学高效训练需要一定技术门槛，对应了攻略学习需求。但攻略学习需求不是必需的，分析如下。

跟随训练计划已经满足了小白用户的大部分的学习需求，并且让自己更专业需求一定学习成本。举个例子 ——“每个人肚子饿都想吃饭，也期望更好吃的饭菜，但实际上没有多少人愿意花时间照着网上美食博主的视频学习技巧”。

从场景去分析，用户最多的场景——锻炼场景（比如打开App跟随训练）不会产生较强的攻略学习需求。用户锻炼之余，随便点开内容猎奇才是攻略学习需求产生的最佳时机。

这种类似于逛社区、逛论坛场景，是忠诚度较高的用户的最爱，小白用户忠诚度的相对比较低或处于培养阶段。

近日，雄鹿悍将格雷森-阿伦在社媒发布自己的求婚照，正式宣布求婚成功，配文是：我最爱的人！

在求婚仪式上，阿伦选择了在一个浪漫的海滩上，他没有准备过多的仪式，而是直接单膝下跪向女友求婚。

在女友的社媒上，她转发了自己被求婚的照片，看上去两人十分幸福。

对了，忘了介绍阿伦女友了，名字叫 Morgan Reid（摩根-瑞德），毕业于名校杜克大学，在校期间是一名女子足球运动员，毕业后进入了美国女足大联盟（NWSL），加盟了北卡罗来纳勇气队，实力一般，不算出众也不算太差，目前是一名自由球员。

我特意去看了一下摩根的社媒，在日常生活她是一名很阳光、很热爱生活的女孩，晒出的日常一般都是跟男友，不对，未婚夫阿伦两人的幸福照，还有跟狗子的合照。

更多的是一些健身、锻炼，还有极限运动的照片。

阿伦此前跟摩根两人是大学同学，在杜克大学期间，他就因为恶意犯规而被多位教练怒斥，时任主帅老K教练还用队内禁赛的手段试图让阿伦克制一点，但他仍然没有改。

在进入NBA后，他出色的防守和稳定的三分命中率是扎根的点，不过他的防守习惯依然没有改变，在爵士时期，对登哥垫脚，疑似弄伤特雷-杨，在灰熊时期，直接抱摔对手。

当然，让阿伦出名的还是那次恶意犯规卡鲁索的动作，还有雄鹿官方的迷之操作。

以至于现在结婚，美媒报道他的新闻，起的标题都是：格雷森-阿伦没有绊倒这次婚姻。

赛季至今，阿伦出战49场，贡献115分34板15助攻08抢断，三分命中率399%，年薪405万美元。

谢谢阅读，祝您心明眼亮~

做什么运动可以增强男性时间

　做什么运动可以增强男性时间，要想维持夫妻关系的和谐，那么生活中性爱是必不可少的重要因素，因此男性性功能主要体现在性生活时间方面，以下分析做什么运动可以增强男性时间

做什么运动可以增强男性时间1

　 1、跑步

　其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

　 2、踮脚

　尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

　 3、深蹲或半蹲

　无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。

　 4、猫姿伸展

　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　 5、摩击肾府

　双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　 6、攀足固肾

　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

　 7、双肩锻炼

　举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次

　 8、仰卧抬腿

　要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，下面的图是网上找的，推荐大家按照我说的，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。

　 男性运动的4大注意事项

　 1、户外运动莫忘防暑措施

　如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

　 2、运动前合理摄入食物

　运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

　 3、夏季避免高温作业

　夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

　 4、运动服选择吸汗服装

　在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

做什么运动可以增强男性时间2

　 一、腹部锻炼

　腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

　要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

　 二、提肛锻炼

　提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

　练习方法：你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

　要求：站立状态，两腿并紧，先放松括约肌肌肉，在排尿的时候收缩至绷紧状态。

　作用：增加男性生殖器的勃起时间长，控制射精，缓解痔疮。

　 三、髋部和腹股沟锻炼

　要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

　练习方法：找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

　要求：双臂尽量往前伸，要同时动作，不要有先后。初练习时，坚持的时间可能不会太长，往后慢慢增加，每次只要做到能感觉腹股沟有拉伸感就暂停。

　作用：增加男性髋部和腹股沟的肌肉力量。

　 四、肩部锻炼

　男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。

　练习方法：开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

　要求：双臂尽量呈拉伸状态，不要有弯曲，直至腋窝有酸感再换边继续拉伸。

　作用：增强男性肩部肌肉的柔韧性。

做什么运动可以增强男性时间3

　 俯卧撑。

　俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。

　 哑铃运动。

　我们先俯卧撑姿势做好，接着我们的双手拿着哑铃，把哑铃往我们前方推动，接着再往我们的肚子方向拉起，接着再推动，每天坚持半小时左右，这项运动也是可以提高男人性能力的啦。

　 跑步。

　接着就是跑步了，我们每天早上起来时，先喝一杯温水下肚，接着穿上运动衣去进行晨跑，接着在下午的3-6点时间内，我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步，这样每天的坚持，也是能够促进我们人体血液循环，提高男士的性能力的。

　 仰卧起坐。

　接着我们还可以在我们的床上做仰卧起坐的姿势来提高男士的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确些，接着就是我们做的数目要从少到多的慢慢的积累，不要马虎，每天的坚持是必要的，长期坚持也是能够加强男士朋友的性能力。

　 游泳。

　游泳是一项能够提高男人性能力的运动，游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。游泳，它还是一项有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的代谢，有利于提高男人的性能力。

　 举哑铃。

　在哑铃的活动中，还有举哑铃运动，这项运动有利于锻炼男人的持久力，提高男士的耐力，是个不错的提高男人性能力的锻炼方式，我们不妨尝试下，一般我们可以去健身房办理会员卡锻炼。

　 半蹲练习。

　接着我们在平时还可以进行半蹲动作的练习，类似求婚的姿势，但是和求婚又有不同。这里我们单脚呈现90度（脚步下半部分和上班部分呈现90度，接着脚步上半部分和身体呈现90度），另外一只脚微微弯曲。

　 倒立运动。

　接着我们还可以联系倒立运动来锻炼我们的腰里，提高我们男人的性能力，这项运动的要诀就是双手持平挨地面，接着我们做不到很规范，可以叫我们的妻子从旁边辅助我们，让她扶好我们的双脚，后期我们习惯了，就不需要她扶着了，前期我们做不到还是需要帮忙扶着下的，或者我们靠着墙壁来做也是可以的。

最近，韦世豪的未婚妻吴雅更新了社交平台，并发布了一张健身照片。在照片中，吴雅穿着一套紧身健身套装，露出了平坦的下腹。不得不说，吴雅的身材很苗条，几乎没有看到脂肪的痕迹，腿也很直，很苗条。这一定是长期健身的结果。

吴雅和韦世豪在葡萄牙相识。当时，韦世豪在葡萄牙博阿维斯塔踢球，而吴雅则在那里学习。他们在国外的土地上有感情，很快坠入爱河。然而，韦世豪在葡萄牙留学后不久，他就被租借回中国踢球。因此，韦世豪和吴雅不得不开始长期的长途关系。虽然他们一直是长途关系，但这并不影响双方的关系。韦世豪成功地向吴雅求婚，她正式成为韦世豪的未婚妻。

韦世豪回国后，吴雅也离开葡萄牙去英国学习。韦世豪加入恒大后，他向吴雅求婚。吴雅也开始经常出现在恒大的看台上。在此之前，韦世豪在进球后与未婚妻进行了甜蜜的互动。吴雅的家庭条件必须优越。她在国外学习多年，回国后经常发布外出游玩的照片。然而，韦世豪已经向吴雅求婚近四年了，但他们没有结婚的计划。

广州队新赛季一线球员只有三名球员可以享受最高工资，这显然很难接受一直习惯赚大钱的球员，但对于强大的韦世豪遇到了问题，加入鲁能显然是不可能的，上海上港，北京国安不缺少前线球员，所以签下韦世豪意义不大。中超联赛的一些中游球队显然不能接受韦世豪，毕竟，他们仍然处于职业生涯的巅峰，仍然非常渴望在中超联赛的顶级球队工作，所以韦世豪目前面临着进退两难的选择。