希拉里·黛安·罗德姆·克林顿的家庭生活

希拉里开始是共和党的支持者。在20世纪60年代到70年代，先后在多次总统选举中为共和党出力，成绩喜忧参半。但她借此机会发展人脉，结识了很多名人政要，为实现自己日后的远大目标奠定了基础。

1975年，希拉里与比尔·克林顿结婚，育有一女。 由于丈夫和自己的政治需要，很快转而投靠美国民主党。结婚初时，希拉里拒绝改从丈夫姓氏，仍坚持自称“希拉里·罗德姆”。在当时普遍保守的阿肯色州，此举明显过于激进，被认为是缺乏传统家庭观念的表现，也对比尔·克林顿的政治前途产生了负面影响。权衡利弊之后，希拉里最终让步，从此真正成为了“希拉里·克林顿”。

1998年莱温斯基事件揭露后，希拉里与比尔·克林顿的婚姻状态一度成为全美关注的焦点。不少支持者敦促希拉里同克林顿离婚，但她最后选择妥协。她的决定保护了她自己和比尔·克林顿的政治前途，但也在很大程度上背离了她一向提倡的女权主义理想。

2012年12月15日，希拉里因胃部病毒感染脱水晕倒，撞到头部造成脑震荡。

2014年9月26日，希拉里的女儿切尔西在社交网络上公布自己的女儿夏洛特降生了。

可能因为克林顿是美国国家***在各个方面都可以帮到希拉里。互相取暖吧！在从希拉里竞选美国总统，可以看出她是有一个有政治抱负的女强人。最大胆的决定和克林顿维持婚姻也就不难理解了。

希拉里是一名律师，也是美国前第一夫人，能从不是公职的第一夫人做成第一个拥有公职的第一夫人。可见她的能力也是非常惊人的。2008年希拉里就开始和奥巴马竞选美国总统，当时以她的票数领先与奥巴马以和她的威望也是被认为有可能当选的，但最后还是被超级代表制度的票数输给奥巴马。奥巴马当选后让她出任美国国务卿，希拉里成为美国历史上的第三位女性国务卿。

希拉里律师生涯中，与克林顿去了偏僻，落后的阿肯色州，她与克林顿并在那里结婚，克林顿竞选成州长后，她也成了阿肯色州的第一夫人。1992年克林顿竞选美国总统拉选票时说：克林顿是买一送一，就可以得到他与希拉里两位优秀的政治家为公民服务。在大选期间她也说过她不会做一个男人背后的小女人。从此可以看出的她骨子里也是渴望成功。

跟他的丈夫克林顿在总统期间她也积累了许多经验，与克林顿一起也出访过许多国家，外交经验也是非常丰富的。她也参选美国参议院参议员的选举，这些政治活动都为她以后为奥巴马，特朗普竞选总统奠定了基础。积累了很多经验。

以上种种事件，就可证明希拉里与克林顿维持的婚姻，不仅是她积累了很多资本，也积累了很多丰富的经验。

美国“普利策奖”得主、曾因报道“水门事件”而导致尼克松总统下台的调查记者卡尔·伯恩斯坦花费六年的时间，采访了200多位希拉里的密友、政敌、支持者，写成这本《希拉里传:掌权美国的女人》(中信出版社2008年1月出版)。该书全面记录了美国政坛上最耀眼、最具争议的前“第一夫人”希拉里·罗德姆·克林顿真实的人生。

我的前半生做了两个最困难的决定:保持与比尔的婚姻关系以及参选纽约州参议员。

——希拉里《亲历历史》就在参议院还在投票对弹劾条款进行表决的时候，哈罗德·伊基斯在希拉里面前展开了一张纽约州地图，细述竞选参议员的情况。希拉里选择在这个时候仓促参选，是一个非常大胆的举动。由于弹劾进程进展迅速，她推迟了许多计划。也许，如果不是弹劾使他们蒙羞，她和克林顿可能仍有机会完成他们的一些目标，并履行他们关于总统任期内的一些诺言。人们将很难把他们夫妇从记忆中抹去:克林顿与莱温斯基的风流案，希拉里的医疗保障改革，以及他们夫妇联手为美国和全世界上演的一出家庭悲喜剧。现在，不管克林顿的支持率曾有多高，他看上去已经一蹶不振了，希拉里还在气头上，虽然没有心灰意冷的迹象。

希拉里和伊基斯对这张地图做着仔细的研究。伊基斯一一列举了她在竞选过程中可能会遇到的问题。纽约州大约有接近2000万城市居民，面积有54000平方英里。参议院候选人的竞选活动必须遍及美加边境的五大湖区到火岛这一片区域。最近几年里，希拉里虽然也一直在为竞选奔忙，但却从未参加过这种类型的竞选。她感到还有许多东西要学。在纽约州的政治圈里，她没有经验——对于它的种族划分、各类人迥异的性格、协会、文化、郊区、州北部的老工业经济以及纽约市的华尔街和美国实力最为强大的新闻媒体(新闻记者一英里之外便能闻风而动)，她还缺乏经验。

希拉里从来没有对竞选公职产生过兴趣，只有一次例外。那是在1990年，她与克林顿差点离婚。克林顿万念俱灰，无意继续担任州长。这时，希拉里曾考虑过竞选阿肯色州州长。从那时起，直到他们入主白宫，她曾经数次告诉过黛安娜·布莱尔，她无意竞选公职。实际上，她从来就不喜欢竞选运动，直到1998年的中期选举时，她才惊异地发现，自己得到了克林顿势力范围内的选民的拥护。马克·佩恩所做的每一项民意调查都表明，希拉里作为一名女性，其价值已经得到了选民的认可。她与克林顿一起为克林顿竞选所做的工作，与这次的参议员竞选有天壤之别，当时她只是作为克林顿的助手。实际上，“莱温斯基案”使几乎所有有关的人都销声匿迹，甚至招来了骂名，看上去只有希拉里反而借此提高了自己的威信。当她的丈夫在参议院接受弹劾时，所有的民意测验都表明，她得到了来自男人们和女人们的广泛支持，这一点令克林顿自叹不如。一方面是克林顿在竭力保住其总统职务；另一方面，希拉里在争取属于她自己的那份职务。

黛安娜·布莱尔说:“在这几年里，我们会谈到，如果不竞选公职，希拉里将会受到更大的打击。”当她访问白宫时，她问希拉里:“如果现在你有自己选择的权利，你会做什么？”希拉里说:“我想加入一个智囊团，在那里我可以有一间屋子，里面装满了书，隔壁是一个图书馆。我会有时间努力思考政策问题。现在，我总觉得没有时间去真正思考一些我认为需要解决的问题。”

“希拉里没有说，‘啊，我多希望成为美国参议员，我多想成为州长。’她只是说，我希望做一名研究政策的女性。直到现在(1999年)，她仍没有把竞选公职作为其今后的发展方向。”在这之前，希拉里从来没有觉得有必要使人感觉到她的“正统性”。但随着克林顿在其任期内一次又一次地浪费机会，她的思想发生了变化。

克林顿夫妇的一名心腹认为，促使她参加竞选的是“他们遭到荒废的事业，而不仅仅是他们受到的耻辱”。实际上，这两方面她都希望能够挽回。

与克林顿讨论希拉里是否应当参选参议员，这本身也是一种疗法(他们夫妇已经开始了每周一次的关于婚姻方面的专家诊疗，这一点只有他们的少数几个心腹知道)。希拉里写道，渐渐地，他们之间的隔阂消失了，他们的关系也开始一步步地弥合。

莱温斯基案这段插曲不仅对克林顿夫妇的婚姻产生了关键影响，对作为政治家的希拉里也产生了深远影响。她嫁给了一名当代最有能力的政治家，但不可否认的是，除了理查德·尼克松总统之外，克林顿也成为20世纪美国总统中遭遇最大挫折的一个。直到弹劾那天在国会山上与民主党会面时，希拉里才意识到，克林顿遭到了国会中甚至是来自同一党派成员多么严重的鄙视。她下定决心，永远不要使自己也陷入那种处境。

7月7日，希拉里站在位于纽约州西北部乡村的莫伊尼汉900英亩的农场上，向到场的200名记者宣布了她的候选人地位。

美国的政治文化里又注入了一股新鲜血液。对第一夫人的参选动机，人们进行着喋喋不休的争论。她目前的婚姻是基于爱情还是政治便利？她到底是受害者还是推波助澜者？她能够对别人宽宏大量吗？她的参选是为了转移人们的政治视线还是她真的愿意做一名参议员？她是否想做总统？克林顿弹劾案是否在美国政界造就了一个“克林顿王朝”？希拉里公开宣布其参选参议员的决定，使她成为一个比克林顿更受争议的角色，因为她再次激起了人们对性别政治的讨论。这一点在美国极端女权运动的前期，甚至是妇女选举权运动以来都是不曾见到的。

希拉里·克林顿竞选参议员已被证明是一件了不起的事情，并为后来的政治家们开了先例。为了消除其“政治外来客”所带来的不利影响，希拉里开始了“聆听之旅”——努力听取选民的心声。她做了一件违背其一生宗旨的事情:她没有直言不讳地宣传和主张自己一贯的见解，而是与选民们“谈心”；她力求不伤害到选民，只是顺着他们的意思讲话。在2000年的参议院选举中，希拉里与她所力求争取的中坚选民几乎在所有关键立场上都取得了一致。但有一点是希拉里永不妥协的:女人应当有自己选择的权力。

希拉里很容易便获得了民主党人的提名。纽约市市长鲁迪·朱利亚尼曾经积极地与希拉里竞争，但是好景不长，他自毁前程式的婚外恋被曝光；就在同一时间，他被诊断患有前列腺癌。长岛的众议员瑞克·拉齐奥成为共和党候选人。拉齐奥在资金上得到了共和党机构以及许多克林顿夫妇夙敌的大力支持，他也曾想尽办法要把希拉里逼入绝境，但没有成功。在辩论过程中，希拉里在论点和风度上取得了领先优势。

2000年11月7日，希拉里以55∶43的绝对多数票成功当选。

希拉里开创了参议院历史上的先例。她仍旧住在白宫，仍旧是美利坚合众国的第一夫人。她在参议院的出现使得其他99名参议院成员黯然失色。他们第一天便看到，她不仅是一名参议员，还是一名掌握全体选民的公众人物。一些身居参议院几十年之久的老资格参议员意识到，这件事情是独一无二的。在接下来的几周和几个月的时间里，只要希拉里一出现，人们便蜂拥而至，全然不顾其他的参议员。在连接众议院和参议院的国会地下通道里，人们争相要她签名。其他参议员认为，这简直是在胡闹。从希拉里进入国会山的第一天开始，她便成了在国会工作的数百名女性的楷模，她们不断寻求她的建议，争相申请成为为她工作的下属。

自从1974年希拉里离开华盛顿来到阿肯色州投奔比尔·克林顿以来，这还是她第一次独当一面。这是一个新的起点。现在，她已成为一个名副其实的掌权的女人。

希拉里决定要向他们显示出她严肃的一面。自从她当选参议员的那一刻开始，很多人便认为，希拉里将很快在参议院雷厉风行起来。然而，她却通过学习和积累，一步步小心前行在成为民主党首领的道路上，甚至连讲话都小心翼翼地掂量着说。她不希望成为万众瞩目的焦点(虽然人们都以她为焦点)。她继续保持着帮助其成为参议员时“聆听之旅”的做法。她会给她的那些男同事们泡咖啡，谁喜欢加糖或加牛奶都了然于胸。就是用这种近乎自嘲的方式，她度过了过渡期。然后，在接下来的几年里，希拉里的幽默感又慢慢回来了。

她逐渐看准了参议院的行事之道。她看清了谁是她的敌人，谁是她丈夫的敌人，并通过努力来争取他们或者至少使他们保持中立，这是她的对内政策。她的对外政策是，她向她的支持者们表示，她将永远不会令他们失望。同时，她还在做那些不支持她的人们的工作，似乎在向他们证明，她不是他们所想象的那种人。她在参议院内步步为营的策略来自于她丈夫在阿肯色州时的经验:她不会忘记，要实现其更大的目标，就需要在每时每刻都依赖于她的选民。她惊喜地发现，当初他们在阿肯色州的经验完全可以借鉴，用于处理纽约州北部数以百万计选民们所关注的问题。她代表纽约州人的表现是高效、明智和果敢的。她最初的工作是关于劳工、健康教育、养老金、环境和公众事业以及预算的，这些都使得她能够为家乡事业提供直接赞助。

一名民主党同僚称赞希拉里是“吃苦耐劳的人，而不仅仅是好看的花瓶”，这一点也得到了贝尔德的认同。她仍然同以前一样设了一个智囊团，其成员包括前内阁秘书以及总统的国家安全和经济顾问。

2007年1月20日，在其丈夫比尔·克林顿宣誓就职美国第42任总统的14年后，希拉里·罗德姆·克林顿正式宣布了她竞选美国总统的决定。▲文汇读书周刊

透露出美国高层不会让特朗普参加2024年美国总统大选，美国FBI搜查了特朗普的海湖庄园之后，但是特朗普作为美国前总统，特朗普的支持率反而得到了更大的提升，特朗普将会通过不断上诉来获得2024年总统竞选资格，只有这样特朗普才会在自己的政治生涯中翻身。而特朗普在2022年3月的时候起诉了2016年的民主党总统希拉里以及诸如希拉里这样的个人和团体，特朗普指责希拉里等人在2016年的时候美国总统选举中捏造了“通国罪”的罪名，这一罪名包括“敲诈勒索”以及“蓄意传播具有毁灭性的错误消息”。

据央视新闻报道，美国佛罗里达州一位联邦法官拒绝特朗普针对希拉里·克林顿和前FBI高级官员的指控。特朗普之前曾指责希拉里等人暗中与他人串通影响国家安全，企图影响和调查2016年的大选。美国地方法院法官唐纳德·米德布鲁克斯8日在判决中说，特朗普三月份提出的起诉有“明显的结构上的瑕疵”，而且很多都“不能让人相信”。特朗普的律师说，特朗普将会继续上诉。

总的来说，特朗普起诉的被告有希拉里·克林顿和前FBI局长詹姆斯·科米，因为他们在特朗普2016年的总统大选中，曾与俄罗斯合作影响了选举的结果。报告还提到美国FBI最近开始在佛罗里达州海湖别墅搜查特朗普的消息引起了人们的注意。而在2016年的时候，希拉里身为美国国务卿，却因为利用个人服务器进行秘密窃取情报而遭到了调查，而当时联邦调查局的负责人詹姆斯柯米最后提出了不对希拉里进行指控，这就是矛盾的根源。

威廉·杰斐逊·克林顿

威廉·杰斐逊·克林顿（WilliamJeffersonClinton），通常被称作比尔·克林顿（BillClinton），1946年8月19日出生于美国阿肯色州霍普，美国民主党政治家。

1976年，克林顿出任阿肯色州司法部长。1978年至1980年任阿肯色州州长，1982年至1992年又连续5次担任州长。克林顿任州长期间，在推动州教育改革和实施经济发展计划方面取得成就，被选为美国南部经济发展政策委员会主席，兼任全美州长联席会议主席，并曾协助总统主持国家最高教育当局的工作。1990年，克林顿被选为民主党最高委员会主席。1992年成功当选为美国总统，1996年，成功连任。2013年11月20日，荣获总统自由勋章。

克林顿在担任总统期间，提出新的经济政策，对美国国内的教育进行改革。

中文名：威廉·杰斐逊·克林顿

外文名：WilliamJeffersonClinton

别名：比尔·克林顿

国籍：美国

出生地：美国阿肯色州霍普镇

出生日期：1946年8月19日

职业：政治家

毕业院校：耶鲁法学院、牛津大学

信仰：浸信会

主要成就：第42任美国总统

两度荣登时代周刊年度风云人物

代表作品：《总统失踪》

职务：克林顿基金会主席

所属政党：民主党

夫人：希拉里·克林顿

人物经历

早年生活

1946年8月19日，克林顿出生于美国阿肯色州霍普镇一家叫朱莉娅·切斯特的医院，克林顿出生时名为威廉·杰斐逊·布莱斯三世（WilliamJeffersonBlytheIII）。

克林顿出生后，他的母亲独自一人前往新奥尔良学习护理，将克林顿留在了开杂货店的外祖父母身边。

1950年，克林顿就与母亲和继父共同生活在温泉城。

1960年，约翰·肯尼迪当选为总统。在克林顿读到中学最后一年的时候，他被选派到华盛顿特区参加青年领袖联合会的会议，在白宫受到肯尼迪的接见。

1962年，克林顿作为阿肯色州学生代表，到首都华盛顿出席全国青少年团体代表大会。

1964年高中毕业后考入乔治敦大学，主修外交专业，曾担任大学学生会主席并协助联邦参议员威廉·富布赖特工作。

1968年，克林顿大学毕业，获国际政治学学士学位，并考取罗兹奖学金赴英国牛津大学学习。

1970年，他考入美国耶鲁大学法学院。

1973年毕业，获法学博士学位，同年到阿肯色州州立大学担任教授。

初入政坛

1976年，克林顿出任阿肯色州司法部长。

1978年至1980年任阿肯色州州长，1982年至1992年又连续5次担任州长。克林顿任州长期间，在推动州教育改革和实施经济发展计划方面取得成就，被选为美国南部经济发展政策委员会主席，兼任全美州长联席会议主席，并曾协助总统主持国家最高教育当局的工作。

1990年，克林顿被选为民主党最高委员会主席。

竞选总统

克林顿决定参加1992年的总统选举，挑战寻求连任的共和党总统老布什。当时刚刚经历过海湾战争的老布什似乎铁定连任，而民主党内其它的几位对手，特别是纽约州州长马里奥·郭默（MarioCuomo）也都跃跃欲试，克林顿当选的机会很小。

克林顿在全国第一场新罕布什尔州初选输给了马萨诸塞州参议员宗格斯，但他后来居上，赢得了民主党提名。

1992年7月9日，在党内初选中获胜的克林顿选择了参议员艾伯特·戈尔作为他的竞选伙伴。最初许多人都批评这项选择十分不智，因为戈尔就来自于与阿肯色州接壤的田纳西州，两州皆在南方，违反了正副总统候选人来自不同区域的传统选战策略。

1992年11月4日凌晨，克林顿击败老布什，成为第42任总统。

克林顿最终赢得了1992年选举的胜利，这主要是因为他的竞选策略专注于国内议题，特别是当时陷入低谷的美国经济。

连任总统

1996年总统大选，克林顿赢得连任。

离任生活

1999年，克林顿夫妇法定住址迁往纽约市郊。克林顿总统离任后出版回忆录《我的生活》（MyLife），现居纽约。

2004年，出版回忆录《我的生活》；11月18日，克林顿图书馆在阿肯色州首府小石城举行落成仪式，克林顿、小布什、老布什、卡特和美各界人士及各国代表出席了克林顿图书馆的开馆仪式。

2009年8月4日，美国前总统克林顿访问朝鲜，成功争取朝鲜释放两名被判劳教的美国女记者。这次是克林顿卸任后首度访问平壤，也是继卡特后，访问朝鲜的美国第二位前总统。

2013年11月20日，时任美国总统奥巴马在白宫向前总统克林顿颁发总统自由勋章。

2018年6月3日，美国前总统克林顿和美国著名惊悚小说家詹姆斯·帕特森开启新书巡展，足迹将遍布美国和加拿大多地。6月5日，克林顿和詹姆斯·帕特森合著的小说《失踪的总统》（ThePresidentisMissing）正式亮相，全球同步发售；12月5日，克林顿与奥巴马、小布什、卡特、特朗普一同出席了老布什的国葬。

为政举措

政治方面

1993年，克林顿签署行政命令，先后要求废除联邦政府的内部规制的二分之一，并对新的规章制度进行严格的审查。1995年2月，克林顿又指示大约68个监管机构的负责人，责令其废除过时的制度、规章、条例；同年3月，克林顿颁布总统令，提出“理顺政府的工作程序”这一要求，其核心目标依然是废除过时的繁文缛节，提高工作效率，节约政府经费。通过废除、减少了大约页的16000页的过时的规章制度，政府每年可节约280亿美元的经费。及至2000年，这一情况更大有改观。

经济方面

美国参众两院于1993年通过了《年预算调整法》，这一法案开启了政府对全社会征税的序幕，同时，这一法案也是未来十年间税收的总纲领。此后，克林顿签署的《削减赤字法案》规定，在今后的五年中，政府的财政赤字要消减4968亿美元，而在这些被削减的赤字总量中，税收则占到2420亿美元。就税收的内容来看，这一时期的主要税种是公司税和个人所得税。上述法案颁布后，全美万家大小公司中将有超过2700家公司符合这一增税标准。此外，在公司税收这一方面，克林顿进一步严格执法，并严格地查处了许多美国国内和外国在美开设的公司偷税漏税的行为，通过这种行政和司法的打击，使得联邦政府的财政又得以每年增加150亿美元左右。

除了个人所得税和公司税，克林顿政府还明确了一系列增税计划，这些计划包括：第一、医疗照顾保险税，该税种在上述两个征税法案颁布之前的征收对象为年工资超过14万美元的群体，而新法案颁布后，不论是否超过14万美元，这一群体的税收都要被征收。第二、社会保险税，该税种规定，年收入超过35万美元的个人和年收入超过45万美元的美国家庭都要缴纳此税种。这样一来，缴纳社会保险的人数较之以前就有了很大的增长，有数据表明，在工薪阶层这个群体中，缴纳社会保险的由1991年的55%上升到了1996年的84%。统计数据表明，该项增税计划则能使联邦政府另外多增加高达270亿美元的额外税收。第三、运输燃油增税，新的增税法案颁布后，美国的汽油价格从之前的每加仑141美分增长到了每加仑183美分。

1997年，在关于税收问题上，克林顿总统又签署了新的法案《年平衡预算法案》，在这一法案中，联邦政府对此前所实施的关于税收的诸种政策又做了新的调整。总体来说，这一法案还是仍然贯彻了克林顿总体的一贯思路和立场，仍然把削减财政赤字作为税收政策的核心内容。

社会方面

克林顿总统上任伊始就开始着手制定医疗改革计划,但没有能够提交国会表决而失败。

克林顿在总统第二任期注重环境保护，1997年《京都议定书》在日本京都通过。虽然美国国会未核准《京都议定书》，但克林顿在副总统艾伯特戈尔的支持下，于1998年3月签署了《京都议定书》。

教育方面

克林顿认为，教育是经济复苏与繁荣的关键所在。在总统就职演说中提到：“最重要的是，让我们把教育置于第一优先的位置”，在1997年国清咨文中，克林顿总统表示：“在通往未来的必经之路上，此刻要迈出最重要的一步，在接下来的四年工作的首要任务就是确保所有的美国人享受到世界上最好的教育。”在执政的八年时间里，克林顿总统共发出教育政策倡议120次，国会通过了五部教育立法，其主要成就包括增加“开端计划”资金、改革学生贷款计划、资助预防暴力计划、颁布《学校通向就业机会法》等。

克林顿总统执政期间的教育政策，涉及基础教育、高等教育、职业教育等领域，有作为其执政期间教育改革的纲领性长远规划，亦有落实具体的教育行动和计划。克林顿总统的教育政策与改革实践是对老布什政府教育改革的传承，但是在其基础上又有所发展和创新。其执政期间的教育政策有秉承平等理念，强调全民教育；关注弱势群体，实现教育均衡；注重教育质量，立足一流教育；制定统一标准，促进教育改革；实施绩效责任制，完善评价体系；加大财政投入，促进教育发展；利用市场竞争机制，大力发展特许学校；重视教育信息技术，推进现代化教学等八个特点。

克林顿执政期间的教育政策虽然取得了一些成效，但是并没有达到预期所有的目标，教育政策在实施过程中，存在部分目标过高，难以实现；信贷计划运转困难，教育发展后劲不足；统一标准无法落实，教育差异依然明显等问题。

外交方面

克林顿在任内一直极力推动环境外交。克林顿上任后，在行政部门如国务院、国家安全委员会、行政管理和预算局任用很多环保主义者。在政府的行政机构设置上，克林顿也进行了效果显著的改革。1992年，美国国务院增设一名副国务卿，主要负责国际环境外交，同时增设助理国务卿，专门处理与环境相关的国际海洋、环境和科学事务等问题；还创建了一些环保行政部门，比如环境生态服务中心、白宫环境政策办公室、可持续发展总统委员会；此外克林顿时期还试图提升环境署到内阁级别的地位，可惜因国会反对而最后失败。克林顿还解散了一个危害环境的机构，就是前总统老布什所创立的竞争力委员会。

克林顿还对发展中国家展开经济援助。据统计，克林顿第一任期和第二任期对外环境外交援助预算占美国整个对外援助预算各达到10%和106%，而其前任老布什和继任者小布什的援助比率仅是76%和92%。除了直接的经济援助，克林顿还尝试缩减不发达国家外债以用于环境保护的方法，即“以债务换自然”的方法，来帮助这些相对落后的国家应对环境问题。

克林顿在任期间高度重视环境外交问题，出台了美国历史上第一份环境外交报告，提高了环境外交在美国外交中的地位；还积极开展环境外交援助，相对落后的亚洲、非洲和拉丁美洲是主要的受援助地区。克林顿政府最突出的环境外交成就则是在削减温室气体排放、应对全球变暖方面。克林顿还积极参与了《联合国气候变化框架公约》的缔约方大会，并推动了《柏林授权书》和《京都议定书》等重要国际文件的产生。

在克林顿的第一任期内，克林顿政府实施严厉的对华政策，在“人权”、“武器扩散”等问题上向中国施加压力。

1993年7月，克林顿政府开始认识到，中美关系恶化下去会对美国不利；7月4日，克林顿赴东京出席七国首脑会议时放风，将“开始重新研究对华政策”；9月初，克林顿签署了一份《行政备忘录》，决定改变强硬态度，奉行与中国进行全面接触，提高对话级别，开展广泛交往的政策；11月19日，克林顿在西雅图会晤了时任中国国家主席江泽民，认为“中、美间存在许多共同利益”，“要保持高层接触。”但在随后的记者招待会上，克林顿表示仍会执行《与台湾关系法》。1996年5月16日，克林顿表示愿意“同中国改善关系”，重申“一个中国”的政策。

1997年10月26日至11月3日，江泽民正式访美，期间，克林顿就双边关系和共同关心的全球问题与江泽民进行了会谈，并发表了《中美联合声明》，声明声称美国将致力于建立“美中建设性的战略伙伴关系”。其后，美方加强了同中方在军事、安全、人权和宗教等领域的对话和交流。

1999年5月8日凌晨，美国制造了中国驻南斯拉夫联盟共和国大使馆被炸事件（参见：五八事件）；6月3日，克林顿政府继续延长对华正常贸易关系；9月11日，克林顿同江泽民在新西兰举行了会晤，表示美国支持中国尽早加入世贸组织；11月15日，美国同中国签署了关于中国加入世贸组织的双边协议。

2000年9月8日和11月16日，克林顿同江泽民又举行了会晤；9月19日，美国参议院通过了对华永久正常贸易关系议案。

人物荣誉

个人著作

社会活动

2001年，创立克林顿基金会，其主要的任务是“加强美国和世界人民面对全球性挑战的相互依赖能力”,重点突出在健康安全、经济权力、领导能力发展和公民服务、种族和民族与宗教的和解等4个领域。

2004年，印度洋海啸后克林顿曾出任过联合国海啸灾后恢复问题特使。

2005年4月13日，联合国秘书长科菲·安南任命克林顿为援助海啸灾区特使。

2009年5月19日，联合国秘书长潘基文宣布任命克林顿为联合国海地事务特使，负责推动和协调国际社会帮助海地恢复重建。

个人生活

克林顿的父亲小威廉·杰斐逊·布莱斯是一名销售设备的公司的推销员，他在与克林顿的母亲弗吉尼亚·德尔·卡西迪·克林顿相识之前已经结过3次婚，有两个孩子。1946年5月17日，克林顿的父亲意外溺水身亡，年仅28岁。

在克林顿4岁那年，母亲因生计所迫嫁给了嗜酒成性的汽车推销商罗杰·克林顿，罗杰对克林顿还算过得去，但对维吉尼亚却经常施暴。

1968年，罗杰因癌症去世，不久后，维吉尼亚嫁给了第三任丈夫杰夫·德怀尔。德怀尔是个理发师，在阿肯色州当地经营一家非常有名的理发店，很有绅士风度，但却因股票诈骗而入狱9个月。克林顿对德怀尔很有好感。不过维吉尼亚和德怀尔的婚姻仅维持了5年，就因德怀尔患糖尿病并发症去世而告终。

维吉尼亚的第四任丈夫名为迪克·凯利，凯利生前在阿肯色州首府经营一家食品代理公司，维吉尼亚和凯利在一次马术比赛中相识并坠入情网，最后于1982年结婚。维吉尼亚于1994年1月6日去世。在维吉尼亚去世后，凯利也一直和克林顿一家保持着密切的联系，并经常与克林顿相约打高尔夫球。2007年，凯利逝世。

1975年，克林顿与希拉里结婚，婚后育有一女。

人物评价

克林顿是美国自富兰克林·罗斯福总统之后“白宫最杰出的战略家”。（佛蒙特州前州长霍华德·迪恩评）

克林顿担任美国总统期间为推动中美关系发展作出了积极努力，以及卸任后同中方在扶贫、慈善、卫生防疫特别是艾滋病防治等领域开展了有效合作。（习近平评）

人物争议

旅行门事件：为了安插希拉里的人马，克林顿刚上任便解雇了白宫旅行办公室主任比利·戴尔以及其它六名职员。当外界质疑声起，白宫令联邦调查局调查戴尔，指控他盗窃公款，试图为解雇提供合理借口。经过长达两年的诉讼，陪审团仅讨论了两个小时便判决戴尔无罪。备忘文件显示克林顿夫妇的好莱坞友人哈瑞·汤普森想要包揽白宫的旅行业务。

白水案：事件起因于一宗克林顿夫妇参与的称为白水的土地开发案。该案涉了包括逃漏税、利益输送等违法情事，在初期的调查过程中关系人温斯·佛斯特又自杀身亡，导致司法部介入调查。白水案的调查最后没有发现克林顿夫妇的违法证据，但是却引出一系列案外案，导致15人被定罪，包括克林顿夫妇的商业伙伴麦杜格，律师同事韦伯斯特·哈勃，以及克林顿的副州长吉姆·塔克。

档案门事件：克林顿政府调阅了900多位共和党高层人士的联邦调查局档案。事件曝光后白宫宣称这是不小心的一个错误。根据当时的克林顿谋士、但后来与克林顿决裂的迪克·莫里斯爆料，是在他把令人担忧的民调结果告诉希拉里之后，希拉里展开了对敌对党人士的扒粪工作。

高尔夫门事件：白宫幕僚戴维·瓦金斯私自调用总统直升机去打高尔夫球。事件曝光后瓦金斯被迫辞职。

哈勃门事件：掌握许多内幕的希拉里前法律同事韦伯斯特·哈勃，似乎不正常的总能得到贵人相助。在被定罪的哈勃被迫从司法部辞职、等待入狱的五个月空档，印度尼西亚力宝集团竟然雇用他为法律顾问，付给了他25万美元的酬劳。

印度尼西亚门事件：一对家境中等的印度尼西亚夫妇竟然能够捐献452000美元政治献金给民主党全国委员会。该对夫妇与力宝集团有关系。共和党人怀疑其中有利益交换。

葆拉·琼斯事件：前饭店女雇员葆拉·琼斯指控克林顿在担任州长的时候把她叫到僻室并对她暴露下体。琼斯指控所引发的调查导致了后来的莫尼卡莱温斯基事件。

珍尼佛·弗劳尔斯事件：珍尼佛公布和克林顿有长达11年的恋情；克林顿则坚称他们两人“没有11年的恋情”。数年后，克林顿承认他和佛劳尔斯有10年（而非11年）的恋情。此事为克林顿油嘴滑舌的代表作之一。

凯萨林·威莉事件：竞选志工凯萨林·威莉指控克林顿对她性骚扰。

娃妮塔·布罗垂克事件：知情人士指控克林顿在担任阿肯色州检察长期间强暴了娃妮塔；当事人不愿意再出面，但是也没有否认这个说法。

阁员滥用公款事件：能源部长海若·欧莉蕊被揭发用公款雇用形象设计师为她个人服务、频繁在外国旅行、而且每次旅行都铺张浪费。

阁员包养情人事件：住屋部长亨利·辛西奈罗包养情人、付钱想要封口、又对联邦调查局探员撒谎，最后被迫下台。

阁员利益冲突事件：农业部长迈克尔·埃斯比涉嫌接受泰森食品公司的招待观赏超级杯足球大赛。农业部负责管理泰森食品所在的食品业，埃斯比被迫下台。

林肯套房事件：1994年，民主党期中选举惨败之后，共和党声势大振，克林顿担心他将在1996年连任失败，于是加大力度筹措竞选经费，国家公器明码实价的出售。只要捐献10万美元政治献金，就可以在白宫的林肯睡房住一晚；与克林顿喝咖啡也有价钱。

莫尼卡·莱温斯基事件：1998年，克林顿同白宫女实习生莫尼卡·莱温斯基的性丑闻被曝光，受到司法部门调查。共和党并在国会提出了弹劾议案，但定罪未获通过。这就是著名的“拉链门”案件，一般认为此案的政治意义大于其法律意义。

特赦门事件：克林顿在任满离职前数小时特赦了140人，许多引发争议，包括他的弟弟（毒品罪），马科·瑞奇（逃漏税），以及数名付了20万美元给希拉里兄长休·罗丹的毒贩和诈欺犯。一名特别检察官被指派来调查特赦门事件。

希拉里·黛安·罗德姆·克林顿（1947年10月26日－），希拉里生于伊利诺伊州一个富商家庭，从小就对各种领导职位表现出极大兴趣，是学校和社团中的活跃分子。1969年，希拉里·罗德姆成为第一个在韦尔斯利学院毕业典礼上发表演讲的学生，而她富有争议的演讲也引起了全国的注意。

1973年，希拉里从耶鲁法学院毕业开始了律师生涯。随后，她搬迁到阿肯色州并加入国会水门事件弹劾调查小组。

希拉里开始是美国共和党的支持者。在60年代到70年代，先后在多次总统选举中为共和党出力，成绩喜忧参半。但她借此机会发展人脉，结识了很多名人政要，为实现自己日后的远大目标奠定了基础。

1975年，希拉里与比尔·克林顿结婚，由于丈夫和自己的政治需要，很快转而投靠美国民主党。结婚初时，希拉里拒绝改从丈夫姓氏，仍坚持自称“希拉里·罗德姆”。在当时普遍保守的阿肯色州，此举明显过于激进，被认为是缺乏传统家庭观念的表现，也对比尔·克林顿的政治前途产生了负面影响。权衡利弊之后，希拉里最终让步，从此真正成为了“希拉里·克林顿”。

在1979年至1981年和1983年至1992年担任阿肯色州第一夫人期间，希拉里活跃于关注儿童福利的组织中，并担任了沃尔玛及其它一些公司的董事。

1979年，她成为罗斯律师事务所历史上第一位女性合伙人。希拉里在1988年和1991年被评为“全美100位最具影响力律师”。

1994年，她力主推行的克林顿保健计划未能获得国会通过，但1997年，她还是协助通过了美国国家儿童健康保险计划和领养与安全家庭法案。1996年，希拉里因白水事件而在联邦大陪审团前作证，成为迄今唯一一位被传唤的第一夫人。2000年，希拉里搬迁到纽约并当选美国参议院议员，成为第一位获得公职的第一夫人和纽约州第一位女性参议员。2008年12月1日，美国总统当选人奥巴马提名她出任美国国务卿，并于2009年1月21日正式就任。

目录：

第一章：神秘的第一印象

第二章：家庭会伤害人。

第三章：成功的代价

无论是面试还是相亲，大家都比较在意第一印象。第一印象真的那么神秘吗？第一印象可信吗？如何给人留下好的第一印象？

神秘的第一印象

前三秒给人第一印象。

“铀的前三秒会永恒”这种说法有点激进，但在现实中并非空穴来风。人们最感兴趣的是克林顿和希拉里相识的故事。两人都是耶鲁大学法律系的学生，初次见面就被对方深深吸引。短暂的眼神交流后，彼此产生了好感，两人开始正式恋爱。

人对陌生人的判断只需要三秒钟，而第一印象就是在这三秒钟内形成的——科学家是这样解释的：在古代，人类为了生存，不得不瞬间判断眼前的人是敌人还是朋友。因此，人类进化出了快速形成第一印象的能力。到了现代，这种快速判断环境的能力就演变成了第一印象，即瞬间决定是否与一个人交往。在这个过程中，观察者的视角和被观察者的表现都对第一印象起着决定性的作用。

第一印象一旦形成，就很难改变，尤其是在男女关系上。如果一方说：“我还不够了解你。”那么，即使接触时间延长，对方也不一定会“理解”，因为“不好”的第一印象早已形成。

第一印象可信吗？

虽然中国人爱说“不是所有的外表都被黄金覆盖”，但全世界都有很多“所有的外表都被黄金覆盖”的例子。有人做过实验，发现人的第一印象有时候是准确的。美国研究人员做过一个实验：向没有面试经验的人展示候选人自我介绍的短视频(20~32秒)，将他们的评价结果与专业考官在与这些候选人交谈20分钟后得出的结论进行对比。结果几乎一样。

但专家也表示，第一印象是否正确，取决于被观察人的行为是否真诚。有些受过社交礼仪训练的人，在任何场合都能举止得体，人们很难凭第一印象对他们做出全面的判断。有些情绪是可以伪装的，没有接受过专业训练的人很难准确察觉到极其细腻的表情。比如人在生气的时候，嘴唇会下意识的收缩，很难伪装；有时候，一些外貌特征会让人产生不同的印象。比如娃娃脸，让人感觉很单纯，很亲近。善于交际的人被认为更乐观、更友善等。

其实第一次见面，人们看到的能只是一个人在特定场合处理一件事情的态度和能力。一个人在聚会上沉默寡言，不善于说话，可能会被认为是孤傲孤傲：也许这个人在生活中并不是这样，只是不爱交际而已。所以第一印象并不能完全了解一个人，只有通过长时间的交流才能“见人久”。

一些心理健康的人，他们是什么，很容易看出来。另一方面，所谓的看人专家并不是天生聪明，而是善于察言观色。但大多数人不是心理学家，也不能像福尔摩斯那样根据线索洞察人性，第一印象往往受偶然因素影响。所以，这种第一印象的判断，很可能是主观的、片面的，一定不能在交往之初就给人贴上标签。

第一印象能持久吗？

第一印象不仅是片面的，而且是持久的，人们往往需要很长时间才能消除对他人的第一印象。人的记忆有惯性。一个人一旦被贴上标签，在以后的交流中往往很难重新归类，按照标签的内涵去对待对方。错误的第一印象往往会导致人们做出错误的决定，因为随着经历和环境的变化，人的一些性格和态度会在不知不觉中发生变化：即使人们在后来的接触中对人或事有了新的认识，第一印象也不会轻易消失。比如，某人给别人的最初印象是性格安静内敛，但在某次聚会中，却表现出了热情奔放的一面。人们会认为他最近遇到了喜事，兴高采烈，而不是这个人性格的另一面。

这说明人们对他的第一印象并没有改变。心理学家通过实验揭示了第一印象的牢固性。把一个人的正面信息和负面信息分成两组放在电脑上，分别传达给两组测试者。当受试者对这个人形成第一印象时，研究人员给他们看的是相反的信息。研究者惊讶地发现，后来的信息并没有对被试产生很大的影响，他们对这个人的印象还停留在第一印象。专家解释说，这是因为大脑对违反原始经验的新判断采取了“凡事例外”的方法。一旦新体验与原有体验不一致，将被视为特例。当第一印象在不同的情况下受到多次挑战，就会形成新的判断，第一印象也就失去了效力。

留下良好的第一印象。

微笑着和人们打招呼。

心理学和表情研究专家指出，要给对方留下良好的第一印象，首先要用笑脸和人打招呼。包含友善、接纳等潜台词。对方看到微笑，一般都会报以微笑，这样双方的距离更近。第一次约会，男女要想给对方留下好印象，就要在3秒内露出笑脸。

多听少说，放松交流。

决定第一印象的因素通常包括外貌、着装、语言、态度和肢体语言。总的原则是多听少说，多做眼神交流，聊轻松愉快的话题。对于外向的人，可以请对方多谈谈自己，然后真诚回应。对于内向的人，可以主动聊自己，让对方在交谈中放松。如果对某些话题不熟悉，也不要着急。注意放慢语速，放松表情。其实只要表现出对对方的关心，就能给对方留下好印象。提问可以表现出对对方的关心，减少压力，但是要注意不要让自己看起来像是在质疑对方。

传达好的情绪

情绪是会传染的，好的心情可以给对方留下好的印象。虽然认知专家会在第一次接触时建议“做真实的自己”，但面对新朋友时，人们应该停止自己的坏情绪，或者等到情绪好转后再结交新朋友。

与新朋友同步

不失时机地调整交流语言、语调或身体姿势，以跟上新朋友的步伐。比如用对方的口头禅，用对方的语速说话，和新朋友点头或摇头等，很容易建立和谐的关系。因为人容易被和自己相似的人吸引。

真诚的赞美

适当赞美对方。每个人总喜欢被奉承，但要注意的是，赞美要真诚，不能夸张，这样对方才会有信任感。

家庭伤害。

纵容温柔的陷阱。

29岁的小美一直是父母的骄傲。从幼儿园到大学，她一直是个品学兼优的好学生：毕业后，在父母的帮助下！成功进入一家外企，年薪很高。然而，工作顺利的小美，个人感情却一波三折：这几年，父母给她安排了很多相亲，条件也很优越，但没有一个看重她的眼光，她甚至对相亲感到厌恶。小梅的妈妈一谈起女儿的终身大事，就开始以泪洗面，抱怨女儿不理解父母的苦心。小美有点恼火，但随即想到：“我妈对我这么好，我怎么会生气呢？”小美发现自己越来越焦虑，担心自己连简单的工作都做不好。心理医生给小美做了测试问卷，发现她的焦虑和抑郁指数都高于正常值。

小美是一个典型的在被包办、被惯坏的家庭中长大的例子。作为一个高级知识分子，她的父母安排了她从幼儿园到找工作的所有人生经历。从表面上看，这种家庭的孩子过着非常轻松的生活。但是，安排好的溺爱都是交换，背后隐藏着一个要求：为了对得起我们无微不至的“爱”，你必须给我们完美的生活，3354满意的学习成绩，满意的工作，满意的男朋友。

娇生惯养的父母会刻意按照孩子的标准去塑造孩子，却不懂得尊重孩子独立的人格。和小美一样，有些从小在包办、惯坏的家庭长大的孩子，看似很“成功”，但无论他们的生活被安排得多么完美，他们总会觉得自己的生活不适合自己。人只有为自己而活，才是最强大的。当小美“做自己的主人”的意识被唤醒后，她“怎么能生妈妈的气”、“怎么能不听父母的话”的不良自动思维就发挥了作用。在两人的矛盾下，她开始显得焦虑和抑郁。

小美很幸运，因为她从小就能满足父母的要求。她总是在父母的溺爱和要求之间保持平衡。但是，大量的孩子却成了这种家庭教育的牺牲品，一辈子都离不开父母，无法独立生活。小美需要做的，就是释放压抑已久的自我意识，从现在开始为自己而活。

牺牲自己拯救家族的孩子。

小雨是一个受欢迎的女孩，学习成绩优秀。然而自从考上重点大学后，她开始有了怪癖：强迫性洗手。小雨每天洗手几百次，就算洗完手也不会停。除了不停地洗手，她还失眠焦虑，学习成绩也在下滑。无独有偶，小玉刚考上大学，父母的关系就开始恶化。小玉的妈妈怀疑丈夫有外遇，总是把烦恼倾诉给女儿。起初，夫妻二人吵得不可开交，但当小雨的怪癣出现后，家里的战事暂停，夫妻二人带着小雨一起跑遍了各大医院，希望能治好女儿突如其来的怪病。

德国著名心理学家海岭曾说：“孩子是家庭的守护者。健康的家庭就像一片平地，孩子会长成挺拔的大树。而有问题的家庭就像悬崖，孩子会长成奇形怪状的树。孩子们这样做只是为了保持家庭的平衡。”

小宇所做的就是用强迫性洗手来维持父母之间的关系。

当父母之间的关系出现问题时，很多孩子为了挽回父母之间的关系，会自动做出伤害自己的事情。这种自我牺牲的策略往往非常有效。父母会暂时抛开矛盾，把注意力转移到孩子身上。更糟糕的是，有些家长为了在双方的冲突中取得优势，赢得盟友，会主动把孩子拖入战争的漩涡，就像小宇的妈妈一样。

当孩子为了保护家人而主动成为受害者时，父母应该告诉孩子，他们理解并接受他的好意，但父母之间的问题与孩子无关。而那些即使成年后仍扮演保护者角色的孩子，更应该知道：父母的问题，你不必承担责任。让他们的父母面对他们的问题，是对他们最大的尊重，也是对自己最大的解放。

成功的代价

法国著名作家普鲁斯特曾深有体会地说：“我们享受美妙的音乐、美丽的画面和世间一切美好的事物，却不知道创作者为此付出了多少。失眠、哭泣、歇斯底里、哮喘、疯狂和极度的悲伤和苦恼比什么都糟糕”许多成功男人的例子都证实了普鲁斯特的话。他们在奋斗阶段被特定的目标所驱使，大多对工作和事业有这种“残酷的激情”，牺牲了很多普通人的快乐和幸福。但正是因为他们付出了太多，失去了太多，所以在他们成功之后，有一种莫名的失落，忧郁和迷茫。

现场案例广播

庞贝爵成功了，刚过40岁的他成为了国内知名的医学专家。五一前夕，他设法挤出三天时间回家看望年迈的父母。本来这是一个很私人的行动，但当他和妻子下了飞机才发现，他们此行的消息早已被当地政府掌握，并给予了最高规格的接待。然后安排专车和人一路护送他们回老家。车队到了佩觉蒙镇，直接进了酒店。他们下车的时候，父母和亲戚已经在酒店等着了。原来当地政府听说他要回家。考虑到回家要爬几十里山路，家里接待不方便，他就提前带父母去了酒店。佩觉蒙看到家乡各级官员的高规格招待，非常感动。

当时的佩觉蒙走出了一个小山村，凭着勤奋和天赋考上了一所全国知名的大学。大学毕业后，他顺利考上了全国知名专家的研究生，完成了人生的重大转折。因为他的努力和敬业，毕业时成为导师的得意门生，留在大型三级甲等医院。裴珏的专业技能和导师的大力支持很快让她在专业领域崭露头角。

从此，他的时间、精力、行动都不再是自己的了。他每天醒来都在工作，即使是周末和节假日。周围的朋友都羡慕他年纪轻轻就事业有成，但只有裴珏知道，随着事业的发展，物质生活的富足，他的烦恼也越来越多。在长期的心理压力下，佩觉蒙觉得自己高速运转的“机器”已经开始失灵了。

工作中的学术纷争让他无法停止奋进。有些同事出于羡慕，在工作中跌跌撞撞，这让不善于处理人际关系的他很恼火。生存空间被严重挤压，过去的兴趣爱好全部被工作取代。过去，他经常与朋友和同学交往，但现在他甚至没有时间偶尔见他们一面。偶尔，他只是打几个招呼。因为工作忙，照顾不了家庭，家里的大事小事都推给老婆。对此，他的妻子抱怨他是个“掌柜”。因为没时间督促女儿学习，送去了寄宿学校，甚至周末回家也很少交流。时间久了，女儿和他的关系越来越疏远。不仅如此，他的健康每况愈下。他经常头痛，失眠，背痛，疲劳，食欲不振，稍加运动就气喘吁吁。作为医生，他知道自己不堪重负，处于亚健康状态。但此刻，他就像一辆驶入高速公路的汽车，停不下来。

在幕后

这是很多中年男性，尤其是一些中年知识分子成功后的心态。既没有年轻人的“少年得志必猖狂”，也没有老年人的安枕无忧。成功不仅能消除他1r的各种困境和情感危机，还能迫使他们更加严厉地反思和审视自己。虽然成功人士对自己的抑郁都摆出了各种姿势和装模作样，甚至有“为加新词而强调烦恼”的嫌疑，但他们确实有着和佩觉蒙一样的烦恼和抑郁。

裴觉之所以陷入如此严重的心理困境，与他的性格密切相关。佩珏从小就被父母严格管教，处处高标准严要求。她从小学到大学一直很努力。参加工作后，他努力工作，追求人生价值，取得了成功。在外界和自我的巨大压力下，佩觉被塑造成了一个内向、固执、刻板、压抑、自卑、强求、完美的人格。她对任何事和人都要求完美，包括她自己和她的领导，同事，妻子和女儿，不能容忍瑕疵。其实世界上没有十全十美的事情。当事情不如意，人不完美时，就会表现出焦虑、愤怒、恐惧、担心等情绪，并引起人际关系紧张和身体不适等症状。

应付策略

改变认知，扬其本性。

我们不能改变压力本身，但我们可以调整对压力的理解和评价。接受压力，接受不完美，把消极的认知变成积极的态度。知道这个世界上没有绝对的完美，就要接受自己，接受别人，接受世界上其他的缺陷。我们不能改变客观事物，但我们可以改变自己的看法。如果你有一个积极的观点，你的心情会很平静：大多数时候，压力是自己造成的。接受压力和不完美的结果可以有效的缓解压力。

缓解情绪，缓解压力。

情绪就像洪水，应该分散而不是堵塞：当焦虑和压力过大时，你需要释放情绪。适当的体育锻炼是发泄情绪和锻炼身体的好方法。最好每周锻炼3次以上，每次至少30分钟。

重拾往日的兴趣

适时的娱乐，音乐会，卡拉ok，蹦迪，和朋友一起喝茶可以缓解你的心情。此外，你可以在专业人士的帮助下练习身体放松。通过冥想和催眠也是最好的放松方式。

停下来重新评估生活。

在信息时代，我们常常会觉得自己被时代的洪流所主宰，身不由己。我们很容易陷入职场和家庭的压力中。为了更好地走下去，为事业奔忙的男人需要停下来小睡一会儿。希望所有以光速努力的男人，都能停下来正视自己超负荷的生活，重新评估自己的生存状态。

结论：其实任何成功都不容易。在通往成功的路上，我们需要不断克服困难，包括精神压力，学会疏导情绪，缓解压力！(文章最初发表在《健康世界》，问题：2012年5月，由特里萨，舒曼和姚。版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。