部队体能训练标准

军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。

1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。

3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。

4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。

5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助。

扩展资料:

特种部队日常训练项目:

1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。

3、前倒后到各50次。

4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。

5、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

6、每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

7、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000。

8、每月三次负重20KG跑15K。

参考资料:-军人体能标准

想进海军陆战队 这个可不是一般人就能去的啊！你先看看下面的这些吧！

海军陆战队队员是在优秀的现役海军官兵中选拔的!你要想当海军陆战队队员,首先你要考虑的是去当兵，但是在我国入伍的时候想当什么兵种并不是由你来决定的，这决定于你所在地的接兵单位，而且每年的接兵单位是不同的。但是如果说你运气很好的话，正巧接兵单位就是海军部队，也就是说你如愿成为了一名海军战士，如果你的身体素质等各方面都达到要求，你就能够被选拔到海军陆战队去。

参军年龄为18到21周岁,城市户口高中学历或者同等学历,农村户口初中学历,大专以上学历年龄可以放宽到22周岁!男生身高162厘米以上!

希望加入中国海军陆战队的队员首先必须在陆战队的野外训练基地接受“兽营”式训练的考验，散打、擒拿、格斗、剌杀、硬气功等军事科目，是每个陆战队员必须掌握的。经过严格的训练和选拔，合格者才能跨入海军陆战队的行列。

海军陆战队的新兵还必须经过各种形式的严格训练，比如耐高温、耐严寒、抗眩晕等。耐高温训练的标准是在烈日下能顶住3到4个小时的暴晒；耐严寒训练是在零下30摄氏度的野外，仅靠一床棉被一件军大衣过一夜。在泅渡训练中，每人要游3000米到5000米，全副武装负重20公斤要游500米。在越野训练中，每人全副武装负重20公斤奔走5公里不超过20分钟。

新兵在完成第一年的体能和基础科目训练后，第二年开始特种专业训练。每年在气温最高的时节，海军陆战队都要将部队拉到北部湾，接受长达25周的战术基础训练和海上武装洇渡训练，陆战队将这一训练计划统称为“海练”。在参加“海练”的最初几周，陆战队员每天晚上睡觉前要完成30个引体向上、200个俯卧撑、200个仰卧起坐、200次马步冲拳，在梦中还会随时被一阵急促的紧急集合哨声唤起。此外，陆战队员每天还要进行一次10公里武装越野。

除了锻炼超过常人的体质，更要培养坚强的意志。在海军陆战队战术训练现场，记者看到，军事教练将陆战队员赶下壕沟，然后用机枪向他们头顶扫射，用的是具有一定杀伤力的空爆弹，队员们必须本能地趴在地上，听着耳边的巨响。教练说，这是为了让陆战队员切身体验战场上“枪林弹雨”的感觉，在未来实战中可以泰然面对。

潜水训练是锻炼陆战队“蛙人”的特殊训练课目。在海军陆战队的训练营地20米×40米的游泳池中，“蛙人”要根据要求潜入5米深的水下，在一根绳子上按要求的尺寸精确地系上6个结，而后再按教练给的信号将其解开。只有顺利完成这一项目之后，才能进行下一步“水下求生”的训练。

水下求生训练目的主要是使受训人建立生存信心，培养“蛙人”在险恶环境下的心理承受能力、行为自控能力以及战胜困难的勇气等。训练时，“蛙人”被绑住手脚扔进水里，他们必须想方设法浮出水面呼吸氧气。在进行携带氧气瓶潜水训练时，教练常常会拔掉“蛙人”的氧气管，或关掉供氧旋钮，或扯掉氧气罩。这是训练“蛙人”在水下换气的技巧，“蛙人”们必须自己解决在无氧条件下的生存问题。就是这种残酷的训练使中国“蛙人”练就了超凡的水下求生本领。

在陆战队员整个服役期间，除了掌握海、陆、空、警多达上百件武器外，还要掌握跳伞、爆破、潜水、攀登、滑雪、车舟驾驶、擒拿格斗、方位判断、地图识别等本领。此外，还需掌握侦察、捕俘、审俘、照相、录像等获取情报资料的手段，以及用密码通信联络等多渠道传递情报的技能。

我就以我自己的新兵生涯为例来说吧。

我是武警，新兵每天的生活归纳起来就是三件事，吃饭，站岗，训练。电视上放的好像吃的伙食很好，我那会吃的就是白菜，整整三个月，除了过年的时候的菜会很多。可能是要特意锻炼我们的艰苦朴素的意志吧。时间倒没什么限制，但也不能太久。一般十来分钟搞定，部队规定的起床时间是早上六点吹起床号，但是我新兵那会从来没有一次是六点起来的，基本上是每天四点就起来了，甚至更早，因为我们还要学习叠被子，那方方正正的豆腐块就是战士们牺牲了多少个新兵连的早晨练出来的，慢工才能出细活。当然，如果你有把握把你的被子叠到班长挑不出毛病，你也可以睡到六点吹号了再起来。被子弄好了，再去搞班里卫生区的卫生，如果卫生很早就搞完了，回来就要学习条令，然后到了六点半出操，我们那时候早上是轻装跑五公里，跑完回来就洗脸涮牙，然后准备吃早餐，我当兵是在北京，早餐是馒头鸡蛋和稀饭（不知道会不会因为地方不同而早餐不一样）。吃完早餐后休息半小时，在八点开始一天的正式训练，和上课一样，每45分钟休息一次，时间是

10分钟。

12点吃午饭，下午一点半继续训练，下午六点收操。

晚上睡觉肯定是要睡得警觉一点啦。呵，紧急集合是必不可少的，频率的话就要看那个吹紧急集合哨的人的心情了，有一次我们九点熄灯，九点半就开始吹第一次，后来差不多一个多小时来一次，不过也就那一次频繁一点，一般有时候一星期来一次紧急集合，不一定每次的吹哨子紧急集合就会跑几圈。有时候是训话，有时候就是检查下集合的速度，当然，大部分还是会跑几圈的。比方说，今天连部开会，把你班这周的卫生先进班的旗子给拿给别人班了，那么恭喜你，你们班今天晚上肯定会有紧急集合。

不训练的时候就是在宿舍看书，我新兵那会儿是不可以请假外出的。就在里面坐着学条令条例。

不管如何，军营管理还是以人性化为主的，没进去以前多少会对它有一种神秘的看法，但真正习惯了你就会深深喜欢它的。

另外，告诉你一个秘密，不管你会在军营里呆多久，不管你将来做什么，新兵连的那段岁月，将始终是你最难忘的。

一是三种步伐，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表，

二是练习射击，

三是单双杠一至二练习，

四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练，

基本上就是这些，也许有没有说到的地方，对了，

每周三五是政治课，一二四是军事训练，其它的是学军歌，这是一个非常多的事情，不用站岗。下连后需要站岗。

每天要训练跑步，器械、棍术、战术、擒敌拳等等，还有体能训练和执勤，处突（处理突发事件）。

汪瑞在南疆军区某野战医院从事护理工作，一名患急性高原疾病的战士从喀喇昆仑山上被送了下来。经医护人员急救，这名战士脱离了生命危险，可他又割腕自杀。经专家会诊，他患有严重抑郁症。

这名战士的举动深深刺痛了汪瑞。她知道，心理疾病就像个“隐形杀手”，能控制人的思维，甚至把人引上绝路。于是，汪瑞把关注的目光从临床护理学转向心理学，转向征服危害官兵心理健康的“隐形杀手”。1999年6月，她向组织提出上喀喇昆仑山和官兵一起守防，探索研究高原心理疾病防治。当时，汪瑞的儿子才5岁，丈夫刚调动工作。随着她的调离，一家三口不得不分居三地。初上高原，一切都要从零开始。为掌握官兵心理健康状况，汪瑞制作好心理调查测试问卷，奔赴每个边防连队亲手发给官兵。每人完成的几百道题目都要先统计再计算，然后分门别类进行处理，由于当时没有配套软件，数百万组的数据全靠她一个人手工完成，她的手指都磨出老茧。

一次，汪瑞到海拔5380米的神仙湾边防连追踪调查官兵心理健康的数据和状况，强烈的高原反应使她头痛欲裂，胆汁都吐了出来。十几天后，采集了1万多字的数据资料。长期的高海拔地区超负荷工作，使汪瑞记忆力减退，头发脱落，还使她患上腰肌劳损、椎间盘突出等慢性病。作为一名医护人员，她知道像她这种情况的病人早已卧病在床，更不要说工作了。 但这些没有挡住汪瑞的脚步。她说：“我无法改变高寒缺氧的自然环境，但会努力让官兵有个好心情。”2006年3月，汪瑞主动申请到阿里军分区工作，担任狮泉河医疗站护士长兼心理咨询师。

几年间，汪瑞的足迹踏遍喀喇昆仑山、藏北阿里高原1600余公里的边防线，为官兵建立了完整的心理健康档案，探索总结出《海拔5000米以上地区官兵心理健康状况》《高原守防不同时期的心理健康状况及疏导方法》等成果；撰写的13篇高原边防官兵心理问题的学术文章被权威杂志发表，其中，《对特高海拔区和高海拔区驻军官兵心理状况及人格特征改变的追踪调查及分析》填补了世界高原心理医学研究的空白，获国家科技进步三等奖。

“有困难找组织，有心事找汪瑞”

2006年7月，阿里军分区狮泉河医疗站送来一名慢性腹泻的战士，看病吃药不管用，医生仔细检查也无明显异常。于是，有人认为他是为了逃避训练“装病”，也有人认为他是得了一种“怪病”，还有人说可能是不适应高原…… 汪瑞得知情况后，一边仔细检查他的身体，一边和他谈心。原来，他的父亲在外地打工，母亲在家生病无人照顾，半个月前他与家里通完电话后，就处于焦虑、抑郁状态。汪瑞判断，他是因心理原因导致的“炎症性肠病”。之后，汪瑞让他每天到心理咨询室来谈心，帮助他常与家人打电话联系。果然，通过汪瑞一个多星期的心理疏导，这个战士没吃任何药，腹泻便不治而愈。“有困难找组织，有心事找汪瑞。”这是汪瑞发给边防官兵“连心卡”上的两句话。为满足官兵心理咨询的需要，她开通了守防官兵“心理”。如今，每天都有很多战士打来电话，倾诉自己的烦恼，或请她帮助解难释惑。

每年高原半年多的封山期，是边防官兵最“难熬”的日子。一到这个时期，不论自己有多累，只要电话一响，汪瑞都会立即拿起电话，送上一句温和的“您好”，耐心地与电话那头的守防官兵亲切交流。

2004年，在汪瑞的努力下，“边防卫士心理咨询网站”正式开通。从此，部队内部网络上有了由心理咨询师专人负责的专业心理咨询网站，很多高原官兵向汪瑞发帖倾诉心曲，每天访问人数超过300人次。

努力终有回报。汪瑞在驻守喀喇昆仑山的某边防团开展心理咨询工作后，防区1年内因高原疾病向野战医院下送患者总数仅为往年的十分之一。

出生在新疆和田的汪瑞，对雪域高原和边防军人有一份特殊情感。

1984年10月，她从和田卫校毕业后，参军来到喀喇昆仑山脚下的南疆军区某野战医院。几年后，她又选择嫁给了高原军人。后来，汪瑞走上了高原。她把孩子送回老家，又与丈夫天各一方，却只能把思念埋在心底。她在日记里写道：“儿子，请原谅妈妈，原谅妈妈无法给你更多的爱……” 因为，汪瑞把更多的爱献给了高原的守防官兵----

为活跃连队气氛，汪瑞学会了舞蹈。虽然在高原缺氧的环境下跳舞，常常使她心口疼痛，但只要看到战士的笑脸，她就开心得什么都忘了。

每到一个边防哨所，汪瑞总要到附近村落为老百姓排忧解难。在札达县听说一位藏族老阿妈不慎被摔伤后，她不顾几天来奔波于边防一线的疲劳，骑马来到老人的家，为老人已化脓的伤口上药。

阿里噶尔县孔繁森小学的9岁藏族女孩尼玛桑姆亲昵地叫汪瑞“妈妈”，是汪瑞与她结为助学帮扶对子，亲手为她编织毛衣，给她买来新书包和学习用品；“五保户”扎西白母老大娘亲切地叫汪瑞“女儿”，是汪瑞为她缓解了风湿病的痛苦；80岁的藏族老大爷达娃桑珠双目失明，他把汪瑞叫做“解放军好同志”，是汪瑞和战友常来家里帮他打扫卫生、收拾房间。 汪瑞开办的心理健康讲座，像磁铁一样吸引着战士。她走到哪里，哪里就充满了欢声笑语，战士有心里话都愿意向她倾诉。为此，汪瑞还特地制作了一个《心理咨询卡》，背面写着“心里有烦恼，请找我疏导”，正面是她的照片和联系电话。随着网络落户雪域高原，汪瑞又在部队内部网络上创办了“边防卫士心理咨询网站”，开设了“知心姐姐信箱”、“心理学苑”、“悄悄话”等10多个栏目。几年来，她组织官兵进行集体心理教育380余场次，面对面心理疏导1300多人次，回复各类心理咨询信函350多封，通过网络答复各种心理咨询问题1900多个……9年了，汪瑞还在那片高原上坚守着。她说，那里虽然没有盛开的鲜花，没有绿色的森林，但只要能让阳光洒满每个边防官兵的心灵，那就是她人生最美的歌。

王牌部队第40集。

剧情:顾一野谎称高粱早已结交新女友，所以将要结束十年爱情长跑，正当江南征为此不知所措，忽然发现一群战士跑了出来围住二人。老营房外，身穿迷彩军装的全体官兵载歌载舞，随着郑源和江宜慧的出现，江南征这才意识到高粱准备给自己的惊喜。

此时高粱略有紧张地走向江南征，表示要给她跳段舞，可与其说是跳舞，倒不如说是打了一套军体拳，看得江南征哭笑不得。一曲结束后，高粱单膝跪地，拿出他用弹壳和琥珀做的戒指求婚，这对相爱的恋人在亲朋好友的祝福下，终是有情成眷属。

在我们祖国的边境，生活着一群默默无闻的官兵，他们过着最艰苦的生活，在边境守护着千千万万的人民，他们是最伟大的人。也正是因为有了他们我们才能够安心的生活着。世界上总是有一群无私奉献的人在时时刻刻的感动着我们，如果说我们去到边境的话 可能真的会受不了那样的生活，因为真的是非常艰苦的。

一:条件艰苦。

可能在大家看来没有水，没有电，没有网的日子就是艰苦，但是对于边防的士兵来说，他们却遭受着最原始的罪，在平均海拔5000米的高原上，就算是官兵想要喝一袋牛奶，当他拿出来的时候会发现早就冻成了冰块，只能用嘴上的温度去融化。这是多么艰苦的生活。

二:常年风雪交加。

我们平时根本就接触不到高原的时候，但是在电视上大家应该看到过边境官兵的身影，他们忍受着最恶劣的天气，忍受着高原反应，多少个夜晚难受的都睡不着觉，而且在工作的时候常年都是风雪交加，根本就没有温暖的时候，刺骨的寒风打在脸上，一工作就是一天的时间。

三:见不到亲人。

如果说生活上的艰苦还能够忍受的话，那么心理上的孤独才是真正的难过。在偏远的边境，那些战士也是妈妈的儿子 也是妻子的丈夫，也是孩子的爸爸，但是常年见不到自己的亲人，只能够孤独的站在自己的工作岗位上，在这种条件下，也会有人因此而牺牲。

所以说，边境的官兵真的是非常的辛苦，忍受身体上和心理上的双重压力，他们也想要见到自己的亲人，但是因为自己的身上的这一份责任，他们需要保护着大家。国家也因为有他们而感到骄傲和自豪。