女星瘦身秘籍公开 倪妮做瑜伽杨幂爱走路

导读女明星们不管是事业恋情还是保持身材的方法，都受到大家的关注。那对于爱美想塑身的MM来讲，怎样保持完美身材呢？来看看倪妮杨幂等女星的瘦身方法吧。

倪妮

一提到杨幂就不自然的让人想到冯绍峰，这对银幕假情侣终于各自找到了归属 。日前冯大公子终于公开了他与倪妮的恋情。倪妮更是因为有个小帅哥冯绍峰的陪 伴日渐美艳动人。虽然她为人比较低调，日常穿着没有《金陵十三钗》中那样妖娆 动人，但是关于她傲人身材的争论一直未断。

据倪妮的闺蜜网友爆料，倪妮在两年前就被选定出演“玉墨”，倪妮为了保持 好身材出演该剧，每天都会做瑜伽，瑜伽是一种注重锻造肌肉线条延展的运动，能 够帮助锻炼肌力和肌肉线条，倪妮正是每天坚持做瑜伽，不仅让自己拥有窈窕迷人 的完美身材，并且两年都没有出现反弹的情况。

杨幂

自从与刘恺威曝光恋情之后，这对小情侣就手牵手高调晒幸福。随着杨幂一天 天渐深的事业线，给力的身材更是羡煞旁人。

她自己平时很爱走路，很多路能走就走。因为饮食控制并不是唯一能达到减重 、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配 合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够 心肺功能、促进血液 循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

李小璐

另一对银幕俊男靓女就应该是李小璐与贾乃亮了。自今年3月31日贾乃亮在某盛 典以6克拉钻戒向李小璐成功求婚之后，两人感情火速升温，并频频携手甜蜜出镜。 更用微博不断传情达意，真是你侬我侬恩爱了得。

自从有了贾乃亮的陪伴，李小璐的身材也日渐玲珑有致，开始大走性感路线， 一脱昔日邻家妹妹形象，成功升级御姐。李小璐的瘦身秘密是“根据自己的实际情 况定运动计划”。事实上，这些**明星、超级模特们的好身材并不是生来就有的 ，有的靠疯狂节食，有的靠减肥药，有的靠疯狂运动，指定一个适合自己的运动计 划，非常值得大家借鉴的。

高圆圆

有“绯闻女王”之称的高圆圆近日与赵又廷酒店密会被 ，随之二人姐弟恋 情浮出水面。年届三十，“绯闻女王”的魅力有增无减，虽然依然是那张清纯无邪 的脸，但是你会悄然发现当年的青涩女孩早已蜕变成了气场大、身材好的标准御姐 。

高圆圆表示，自己的好身材得益于遗传。高圆圆透露，家人都不是胖一类，所 以自己的瘦很大程度是遗传影响。有数据显示，如果父母的体重都正常，孩子发胖 的可能性仅仅是1/5，如果一方肥胖，发胖的可能性就达到2/5，如果双亲都超重， 肥胖的可能性就达到4/5。

对于减肥秘诀，高圆圆表示，主要是吃得有道。高圆圆说，自己很喜欢吃零食，但 是为了瘦身也需要忌口。杜绝油炸、肉食等高热量的食物。高圆圆透露，减肥的时 候，每天计算著卡路里的摄入。为了能够有效瘦身，每天让卡路里保持着一定的数 值。

高圆圆坦言，自己并喜欢运动。平时也很少做运动，一年也就在家附近跑步两 次。高圆圆表示，对于演员来说，拍戏时最大的运动。特别是拍外景戏，多变的天 气就是锻炼身体最好的方法。

对于饮食减肥，高圆圆表示自己平时会吃杏仁，在工作饥饿时就吃几颗大杏仁 来补充能量，杏仁营养丰富，而且具有很强的饱腹感。这里推荐一款杏仁沙拉给各 位女生。

佟丽娅

明星本就受人瞩目，而明星情侣自然更会引来更多的目光。女明星除了脸蛋， 最重要的就是身材，将一切放大的镜头可是铁面无私，一丝一毫的赘肉都会成为杂 志头条。当然以瘦著称的佟丽娅是不太会担心这个问题了，这个86年的姑娘在《快 乐大本营》勇敢的曝光了自己与陈思成的恋情，非但没有减少自己的人气，反而迎 来更多的祝福。可能正是因为她的清秀可人，让人不自觉的多了几分怜爱之情吧。

佟丽娅说：“其实每个人都能拥有苗条身材。”这句话很对，相信经过自己的 努力，每个人都有可能拥有好身材的。不过在你拥有好身材前需先了解减肥方法哦 。很多女性都会有水桶腰的烦恼，对于这个问题，佟丽娅表示想要瘦腰，先要注意 自己的饮食问题。由于有水桶腰的人，身体的曲线并不明显，有些还会出现左右臀 部高度不同的情况。还有些人有便秘的情况，这主要是因为喜欢吃生冷或者是油腻 食物而引起的。

想要减肥，在吃饭的时候就要细嚼慢咽。因为食物进入人体后，体内的血糖的含 量就会增高，当血液中血糖含量到达一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进 食的信号。若是细嚼慢咽的话，不仅能帮助消化吸收，还能在并没有吃太多食物之 前，血糖已经升高，大脑已发出停止进食的信号，从而达到减肥的目的。

从该剧的故事进展来看，灵汐在即将来到的情劫之前，身边出现了两位忠实的追求者，他们就是九宸和景休，我们看灵汐面对这两位公子时均显示左右为难，这说明灵汐的内心是想选择但却又无法选择，似乎极为矛盾。

细细分析灵汐的心理轨迹不难发现，她对这二位公子的情感是一定有所不同的，至于她最想和谁在一起，这就要看这二位公子谁最懂灵汐的心了。

首先，灵汐这一世的名字叫做林默，林默在离家外出流浪期间，遇到了身负重伤从山灵国禁域中逃出来的景休国师，其实这二人的相遇相识相知都源自于林默的宅心仁厚，景休其实完全被阿默的善良仁慈所打动，毕竟刚开始景休并没有说明自己的真实身份，而且他更不知道阿默的真实身份，一切也都是比较单纯的照顾也就是如此。

随着阿默把景休体内七根白骨钉彻底拔出，景休的身体和功法这才逐渐恢复，不过景休也开始了对阿默身份的怀疑，最终景休彻底明白阿默是谁后，更加坚定了要好好守护这位有缘人。

从这看景休对林默的这份情感，感恩的成分比较大，但林默的利用价值也是十分明显的，景休在知道战神九宸和灵犀之间的情感后，竟然依旧不愿退出，这点也是让九宸极为不爽的原因，这也牵扯了九宸更多的精力担心林默受到景休的蛊惑。

其实我看景休的出现也不是个坏事，至少我们的战神九宸在这位情敌出现之后，在爱情方面像是开了窍，对于过去一向冷漠单一的情感反而更加人性化了，这也让九宸明白了灵汐才是他心中最爱的人。

所以九宸死缠烂打厚脸皮地留在阿默身边照顾她也是一种爱的体现，站在林默的角度，一边是一起患难与共的景休，另一边是对她疼爱有加不离不弃的九宸，林默心中其实是极为自卑的。

林默因为之前先天的耳疾，虽然在近期才完全恢复，但是她总感觉自己身份低微，这二位公子他一个都高攀不起，所以她不愿选边站，九宸在听取了师弟云风的分析后，决定要重塑灵汐的自信心，打消她心中的顾虑，可见战神对灵犀那真是太好了，什么都替她想到了。

我想九宸的真诚应该是打动了林默，但是九宸的努力一定会受到干扰的，因为灵汐的情劫没那么简单可以度过，这里面一定得有放弃才有所得到。

景休对灵汐的那不是爱，是占有和支配

其实景休这个人平日里也是琴棋书画颇有造诣，论功夫也得是个半步上神，可以说一表人才风度翩翩，但是此人有时也颇显邪魅，我看他主要是幼年时的不愉快经历造就了他的复仇之心。

目前的景休我看还是分得清主次问题，但之后是否能够对形势正确判断也不得而知。他如今主要的目标是开启缚灵渊将里面的仇人弄出来干掉以解心头之恨，至于魔君景休知道其中的利害关系，所以他也不想看到魔君转世。

说这些的目的就是说景休的为人极具隐秘性，通俗地讲不太阳光，有时显得神秘兮兮地，所以尽管景休对林默有好感也极想照顾她一辈子，但是景休不管怎样优秀都无法改变自己的行事风格，所以他对林默的这份爱不能说没有私心，且有着极强的占有和支配的成分在其中。

我们说两个人相爱是相互尊重的一个过程，如果非要在这份爱中加上占有和支配，那么这也不在是爱，而是罪了，我想林默的内心也会有所感悟，对于景休我看林默最多也就是到好朋友这个程度不会再往前迈一步了。

九宸对灵汐的这份爱是不是真爱？一句话足以说明

战神九宸可谓是用心良苦，灵汐体内自带魔气，是魔君转世的重要目标人物，这个事足以让灵汐万劫不复，但是九宸大哥竟然活生生地为灵汐趟出了一条生路，不惜用自己的女娲石心换神农鼎来聚拢灵汐的神魂，让灵汐下凡历劫，一旦成功就可以洗尽魔气脱胎换骨。

我想这是九宸心中解决这个事最优化的方案，但是整个计划能否顺利实施还得看灵汐自己在劫难到来时能否坚强地挺过去。

九宸可以说为了这个小仙灵汐做了他几十万年来都未曾做过的事，可见战神是重情义，心中有真爱的男神。

说心里话，九宸对于林夕的这份爱其实是无私的，因为他看到了灵汐无辜和单纯的一面，这孩子从小就心地善良，五万年来甚至都不曾踏出桃林半步，但是只要和魔沾上边总是会被外界所不容，所以九宸做这一切的目的就是想让灵汐身上魔气散尽，回归天界做一个堂堂正正没有争议的神仙，我想单就这个心愿九宸就要甩景休无数条街了。

其实九宸心中何尝不知灵汐渡劫不管是谁都无法干预，所以九宸守在灵汐身边，是想在灵汐渡劫出现问题时，还能有个关心他的人在身边鼓励他，增添其一丝温暖，也不至于寒心绝望。

九宸说过，只要灵犀在经历了所有的磨难后，依旧心存希望地回来，那么他九宸为灵汐做的一切都是值得的，我想单单从九宸的这句话中，就可以看出九宸对灵汐的这份爱已然是超凡脱俗了，正所谓真爱无敌，这也许是真爱的极高境界吧，在这里祝福九宸的大愿早日实现，宸汐缘早日开花结果。

最近妮妮频繁登上微博热门搜索榜，不得不称赞妮妮的戏剧造型惊艳性感。网友们充满魅力地惊呼妮妮好华丽。在瑶瑶东八号，妮妮再次穿上旗袍，尽显妮妮的古典气质！

由于妮妮的**《金陵十三钗》的出道，妮妮的气质并没有因为求女而输给巩子怡。她的演技在**中爆发，一部**让她一举成名。妮妮身材高挑，婀娜多姿，所以在《金陵十三钗》和《妮妮》中都充满了魅力。旗袍和卷发应该不太适合她吧！

但是在参加了《金陵十三钗》之后，妮妮的演艺之路逐渐走下坡路，而冯绍峰合作的**豆瓣评分只有零分，之后和angelababy的求婚大赛评分也只有零分。唯一一部评分超过8分的**是经典**《匆匆》！

妮妮的打法很惊艳。粉丝说妮妮终于找到了合适的表演方式。耀东8的民国旗袍风格，充分凸显妮妮，让妮妮美丽动人。事业发展经历了波折，感情道路也不是很顺利。我和冯绍峰已经交往三年了。分手后，我和景柏然在一起了，但最后还是分手了。

现在尧东八中的妮妮魅力十足，演技再次得到肯定。看来这一次妮妮终于找到了合适的方式！

最近，由师太亦舒同名小说改编的电视剧《流金岁月》正在热播，大家有没有看？

剧中三代女性，南孙奶奶一代，南孙妈妈和小姨二代，南孙和锁锁三代，走了四条不同的路。

不同的婚姻观和人生观，造成了不同的选择，不同的命运。

从“女人必须围着男人转”到“自己才是自己最好的依靠”，从“干得好不如嫁得好”到“独立才是女人的底气”，从娇艳易凋的温室花朵到自己承担寒潮，风雷，霹雳的树。

剧里把亲情、爱情、友情、女性间的互相扶持、新旧婚恋观念的碰撞、原生家庭、阶层圈子之间的暗潮汹涌，描述得淋漓尽致，堪称当代女孩们的成长指南和婚恋指南。

南孙奶奶是标准的上海名媛，出身优渥，喜欢过优雅、精致的生活。

她的生活起居全靠佣人，自理能力为零，吃鱼要用特定的盘子，家里要按照她的规矩生活，南孙吐槽她是个“穷讲究”。

她是“在家从父，出嫁从夫，老来从子”的传统女性。

对儿子护着，宠着，不舍得说一句重话，全心全意为他托底。

在她眼里，是非对错不重要，儿子开心最重要。

因为南孙是女孩，所以她不喜欢南孙母亲，总觉得她低人一等。

她为孙女取名“南孙”，这个名字就像“招娣”，重男轻女之心昭然若揭。

孙女再孝顺懂事，她也觉得差强人意。

孙女和儿子吵架，她慢悠悠飘过，轻描淡写地来一句：“ 养个女儿也是白养 。”

其实，真正白养的是她的儿子。

她手里攥着几套祖上传下的房子，本来可以富贵一生，可房子到南孙父亲手里，越变越少。

他半生游手好闲，眼高手低，只靠着房子和所谓朋友的内部信息炒股票，越炒越穷。

不过，老太太虽然穷讲究，却不势利，南孙让好友锁锁住在家里，她也并没有“施恩”的心态，而是说：“ 自客人那里，我们曾获益良多。 ”

02第二代

南孙母亲说话软软糯糯，性格温柔可爱，自打嫁进蒋家起就做了少奶奶，从没操心过柴米油盐。

她不工作，也没有为蒋家生儿子，所以没有话语权，过着手心向上的生活，她无力改变现状，所以用打麻将的方式逃避回家。

她跟很多豪门贵妇一样被富养的同时也被折断了翅膀，对锁锁说：“女孩子不应该做家务，只需要负责打扮得漂漂亮亮就行了，不要被生活的鸡毛蒜皮弄得没有大家闺秀的气质。”

南孙小姨 戴茜 跟南孙妈妈刚好相反。

蒋家遇到问题，每次都是她挺身而出的。

对比起来，她才像姐姐。

她是事业女性，有钱，有人脉，跟陈道明扮演的叶谨言有交情。

她做人拎得清有分寸，做事有能力有担当，干脆利落，聪明通透，出口即是金句。

她是真正独立强大的女人，比起相信“有情饮水饱”的南孙，把男人当跳板的锁锁，她更有成熟女性的魅力，一举一动，自信又自如。

自信，是来自于她的工作能力和经济独立。

自如，是来自于她的精神和人格独立。

无论什么样的变故，离婚还是家道中落，她都能镇定自若，游刃有余。

更可贵的是她不矫情，不假清高，老公不要了，老公的人脉照样用。

在她身上，我看到了女人强大起来不但拥有结婚自由，更拥有离婚的自由。

刘诗诗扮演的蒋南孙是富家女，一看就没经历过 社会 的毒打。

她爱读书，是建筑系的高材生（准备考博）， 像一朵白玫瑰，任性，倔强，灵动。

有着良好的家教、修养，与生俱来的优越感，也有着原生家庭的痛：奶奶重男轻女，妈妈是寄生虫，父亲只靠投机取巧赚大钱，培养她的目的，是为了让她敲开上流 社会 的门。

她的内核是个不愿意走进成人世界的孩子，日常喜欢怼她爸爸，有句台词很灵性：“ 上流 社会 挺好的，你带我父亲融入吧。”

为了反抗父亲，她 毅然决然用热茶浇毁了自己造价不菲的小提琴、扔掉了名牌、剪去了悉心保养的秀发。

她相信“友情饮水饱”，没吃过苦，不知道钱的好处，没钱的坏处。

所以父亲对她说：“我看你以后没钱日子怎么过。”

她的男朋友章安仁是“凤凰男”，日常对她好的不得了。

天真如她并不知道，对于一心想往上爬，想在上海站稳脚跟的章安仁来说，他的爱是建立在她的富家女身份上的，所以她脾气任性也无妨，娇气一点也没关系，毕竟公主的价值在于家产和人脉，不在于厨房和家务。

当南孙家道中落成为普通女孩，需要承担债务，赡养老人，需要他扶助、支援的时候，他就疏远了她。

很多女孩不明白这个道理：男人是否真的爱你，不在于平时对你多殷勤、多体贴，也不是看他说的承诺有多美丽，而是看他在你人生遭遇重大挫折最需要帮助时，是留在你身边支持守护你，还是跟你划清界限，离你而去。

家变后的南孙成熟了，立定主意要做一株坚强挺拔的树，凡事只靠自己：“我这一生不会依赖任何人，或向任何人恳求时间，金钱及怜悯。我的一生，将掌握在自己手中。”

倪妮扮演的朱锁锁是一朵红玫瑰。

她热烈，世故，一头长发，风情万种， 是一抹鲜艳的红。

当她绽放，有多少男人觊觎，就有多少男人算计。

锁锁从小被母亲抛弃，父亲是个海员，常年不在家，把她寄养在舅舅家里。

锁锁想念爸爸却很清楚自己是“爸爸二十多年的负担”，舅舅、舅妈不是坏人，但也“不是圣人”。

在这样的环境下成长起来的她 尝尽人间疾苦， 学会了察言观色，小心翼翼，学会了让步和讨好， 8岁起就帮舅舅家洗碗做家务，比专业洗碗的工龄都长。

不想接受表哥邀约，还得勉强应允，舅妈明示、暗示让她嫁给表哥，她再不愿意也不能直接拒绝，只能满脸堆笑搪塞过去。

表哥爱她，但他的爱，不但没能呵护她，反而成了她向往自由的桎梏。

在舅妈家里，她始终是个外人，每天做噩梦，活在万一拒绝表哥求婚会被舅妈扫地出门，无家可归的恐惧之中。

让我印象深刻的有一幕：她和表哥吃完火锅回来，表哥喝醉了，被舅妈扶着哄着送去休息，她关上门，对着无人的房间，终于放松下来，袒露出自己的疲惫。楼下面包店的灯光照在她的脸上，她的眼睛里流转着骤然袭来的倦意、孤寂、落寞，十分动人。

这样的陋室明娟，注定不属于弄堂。

期待她跟陈道明扮演的叶瑾言的“忘年恋”。

预告片中，缺乏父爱的妖艳美女，对成熟霸道总裁说：“我喜欢你你喜欢我啊。”

挺带感的。

红玫瑰坚强，白玫瑰纯真。

蒋南孙和朱锁锁愿意用自己的努力换取平等而美好的将来，她们相互照拂，互相理解，相信感情，也明白只有自己强大才能在感情里和男人平起平坐。

她们手拉着手，是一股势不可挡的力量。

现实中，很多女人，认清了完全靠男人的婚姻不是通往幸福的道路，走在追寻自我价值的路上，寻求感情和自我的平衡和满足。

希望流金岁月真的来到，让她们可以安全、安然、安心地扬帆起航，意气风发。