如何解决婚后发胖难题

如何解决婚后发胖难题

　如何解决婚后发胖难题？很多人发现自己结婚后都会“幸福肥”，体重不断上升。也有科学研究正是，拥有幸福的婚姻生活的人很容易发胖。但是发胖影响最明显就是自身形象，严重的时候，也会影响健康，那么如何解决婚后发胖难题？

如何解决婚后发胖难题1

　 一、结婚后容易胖的原因

　 1、生活习惯改变

　饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一，结婚后过的是两个人的日子，告别了单身的自由与无虑，如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了，就不能象原来那么凑合吃了，不为自己着想还要为对方着想呢，所以一天三餐也就开始规律起来。

　 2、婚姻与家庭的压力

　婚姻的压力也是致胖原因之一，医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。

　 3、注意力转移

　结了婚的男人就有了归属感，觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务，所以成家后的这种归属感往往更加强烈，更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理，吃得舒心，而且一下班马上回家，吃完晚饭后在沙发上一靠，要么一边抽烟一边看报纸，要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。

　 二、婚后发胖怎么办

　 1、运动塑造曲线

　减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。

　 2、选择性地购买食物

　买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。

　 3、减肥从厨房改变开始

　肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。

　 4、不放纵自己的'食欲

　健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。

　 5、餐前都喝上一杯水

　餐前有喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。

如何解决婚后发胖难题2

　 在家的时间多过外出时间

　因为已经成了夫妻，很多人的相处从**院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，运动量大大减少，甚至没有。久而久之，自然身体就容易发福走样。

　 建议： 每天在晚饭后半小时可以去楼下打打球、散散步或者周末出去郊游happy一下，跟你的爱人来一场短途的徒步旅行或者周末出去逛逛街，喜欢待在家里的也可以没事动手打扫打扫卫生等等，总之要多增加自己的运动量，这样才能防止发胖和帮你保持好身材。当然如果你实在懒得运动但又不想发胖的话，使用营养减肥餐是最佳选择了，如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐，凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”，独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果，令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。

　 婚姻与家庭的压力

　婚姻的压力也是致胖原因之一，医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。

　 建议： 结婚后有压力是很正常的，但有压力时千万不要用暴饮暴食的方法来解压。压力山大时，可以试着转移注意力，如看看有趣视频、听听音乐、去KTV唱唱歌、跟朋友聊聊天、陪宠物玩耍、或给植物浇水等，都有减压效果。

　 两人吃饭胃口大开

　以往单身的时候，三餐可能食不定时，也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后，妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食，终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭，一起有说有笑会分外开心，心情好，胃口就好，体重更容易上升。晚饭后，不会再现男方送女方回家的场景，而夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视，吃些零食打发时间，“幸福脂肪”也就在不自觉地积聚了。

　 建议： 不要在茶桌上摆满零食，最好在看电视时做健身动作。双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣……

　 生育会增加体重

　怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。生完孩子后，很容易让身体进补过度，再加上运动量的减少，很容易造成腹部肥胖。

　 建议： 生完孩子后，想要保持好身材，应合理饮食，最重要的是保持运动，可做些瑜伽、散步等轻度运动，不过一定要等出了月子才可以循序渐进地减肥，最好就是产后6个月的时候减肥，效果比较明显。

　 婚后变得松懈

　结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，自然就会保持住好身材。婚礼前，每对新人都是战战兢兢，先不说为婚礼劳心费神，少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱，有多少新娘忙着节食减肥。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。

　 建议： 办个双人健身年卡，做做双人瑜伽也不错。

　 坏习惯的养成，两个人会相互影响

　家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也可能助长你的肥胖。如有的丈夫或妻子有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化，胖自然难以避免，还有的人喜欢熬夜晚睡，夫妻二人长时间在一起，自然也会相互影响，养成晚睡的坏习惯。

　 建议： 平时应养成良好的生活习惯，如早睡早起、多喝开水少喝酒、吃饭时细嚼慢咽等等，从而带动对方也养成良好的生活习惯，这不仅能够帮助夫妻二人保持身材，更有助于你们的身体健康。

可能有人会发现这样一个情况，男人在结婚之后身材会发生变化。尤其在结婚三四年之后，这种变化更为明显。原来身材还算是比较好的男性，可能还有几块腹肌，但是在婚后身材也走形，甚至将军肚也会出现。

男人婚后变胖，不仅普通人会出现这种情况，明星有时候也在所难免。翻开周杰伦婚前和婚后的照片，你会发现周董的变化很大。婚后的周董，明显比以前胖了一些。其实，男人在婚后出现的这种变化与心态和饮食有着非常密切的关系。

老婆有了着落

中国人有句话叫做心宽体胖，在婚前的时候男人要操心找媳妇。而结婚后，终身大事已经完成。这个时候心态有了非常大的变化，处在蜜里调油的小夫妻，感情也稳定，吃嘛嘛香。压力减少，心态也好，没有犯愁的事，自然也就出现了心宽体胖的样子，身体也就逐渐发福。

三餐有了着落

没有结婚前，很多男人是凑合着吃饭。或者是点外卖，或者是直接在外就餐，在家中吃饭的次数很少。而结婚后，一日三餐也有了着落。即使自己没有时间做饭，但是回家后往往都有热乎乎的饭菜在等着自己。三餐有了规律，饮食得以保障，再有了自己想吃的食物，身体也就可能会出现变化。

压力增加

在结婚之前，可能很多男人会坚持锻炼身体，而在结婚后尤其是有了小宝宝，男人锻炼身体的机会就越来越少。早上起床后就要准备开始一天的工作，下班回家后也要帮着老婆照顾宝宝。偶尔想起自己上次去健身房的时间，可能已经是几年前。家里办的健身卡，也早已经放置了很长时间。运动量少，身体消耗的能量减少，肥胖也就很自然的出现了。

熬夜多

虽然在结婚前也会熬夜，但是婚后熬夜的男人也更多。为了工作和生活，男人要养着老婆和孩子，也是到了上有父母下有儿女的年龄，作为家庭的顶梁柱，男人需要付出更多的努力。有时候为了能够完成工作，或者是为了充电而学习，熬夜已经成了家常便饭。熬夜的时间长，睡眠的时间就缩短。睡眠缺乏，也会引起肥胖。

肥胖，不仅仅是个人外形上的变化，其实身体身体也在变化。肥胖，是糖尿病、高血压、高脂血症和痛风的重要发病因素。只要您出现了肥胖，这些疾病也会逐渐找上门来。作为家庭的顶梁柱，男人更要有责任心。管理好自己的身材，也是对家人的负责。毕竟，有一个健康的身体，才是一切的基础，男人更要学会管理自己的体重。

结婚是人生中最美好的一件事情，临近新年，不少未婚男女会把人生的大日子选在此时。不过，结婚可能成为让你肥胖的“危险分子”。在甜蜜的日子到来时，你应该知道需要做哪些准备，让自己经受住各种变革和挑战，这其中当然包括你身材可能发生变化。

据美国专业的体重管理专家介绍，结婚是增加体重的最好方法。你相信吗？如果不信，你可以偷偷观察一下身边那些已经结婚的同事，是不是会有一些新发现？那些曾经健美的男士和窈窕的女士或多或少都有些发胖的迹象，尤其是新婚后的丈夫，小肚腩很快就像吹起的气球一样呈现出来。

■生活形态的改变是发胖的主因

据美国康乃尔大学的研究显示，已婚的男性平均要比与他们同龄的单身男性胖23公斤，而女性在结婚13年后，体重平均增加104公斤，男性则增重82公斤。结婚之后，多数人都会变胖，可是，很少有人把增加的体重“归功”于结婚，因为大家都认为是缺乏运动、吃得太多或是怀孕等才是让人发胖的原因。但结婚和体重增加到底是怎么搭上关系的呢？专家分析，婚姻是让两个原本没有任何关系的人住在了同一屋檐下，两个人的兴趣相投，生活形态也会发生一定的变化。不论这种转变是好还是坏，都可能成为日后变胖的原因。

结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上。吃不得吃，自然就会保持住好身材。

婚礼前，每对新人都是战战兢兢，先不说为婚礼劳心费神，少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱，有多少新娘忙着节食减肥。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。美国的一项调查也发现，结婚后，男性很少能像单身时一样有规律地去健身，因为，家务和责任都加在了他们的身上，生活开始变得忙碌而劳累，所以，很多人放弃了自己的锻炼习惯。

结婚后，很多男性结束了自己衣食随性的日子，开始由妻子负责他们的饮食，每天规则的一日三餐，生活安逸而稳定，自然就会“发福”。

■坏习惯的养成，两个人会互相影响

家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也可能助长你的肥胖。因为已经成了夫妻，很多人的相处从**院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，晚餐后就一起窝在沙发里看电视、吃零食打发时间，这是平常夫妻最常见的消遣。

有的丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化。可是，没有吃夜宵习惯的人在开始吃夜宵后发胖的趋势比有这种习惯的人要明显很多，胖自然难以避免。

■婚姻的压力也是致胖原因

医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。购物不能天天去，闺中密友也不能随传随到，吃些好吃的似乎是最容易做到的减压方式了。可是大吃之后呢？问题没有解决，体重反而降不下来了。

因此，专家提醒要结婚和已经走入婚姻生活的人，不仅要享受婚姻的乐趣，同时别忘了保养自己，好身材只会让人看起来更年轻、更有吸引力，结婚就变胖可能并不是个好现象，也许将来你会为此付出很多金钱和时间，倒不如未雨绸缪，好好安排一下自己的婚后生活更实在些。

在生活中，我们会发现那些原本怎么也吃不胖的男人，结婚后就开始横向发展了脸变得越来越宽，肚子越来越鼓。脸变得越来越宽，肚子越来越鼓。

男人结婚后变胖，主要是以下3个原因：

原因一：婚后生活变得越来越规律

很多男人在单身的时候，由于没有人监督，也没有人做饭，经常是饥一顿饱一顿，而且没有固定的时间点。有时忙得忘记了，等想起时也懒得再去吃了。这样消耗的比吃进去的多，人就不容易长胖。

而结婚后，有了自己的家庭，老婆每天会按时按点煮好饭，而且时常会按着你的口味来做，你的胃口自己会好一些，也会多吃一些。另外据说，男人大多数是家里的饭桶，老婆有什么吃不完都会留给老公解决，男人吃着吃着就吃成的胖子。

原因二：婚后缺乏运动

结婚之前，男人为了追到女人会刻意保持身材，会跟风办健身卡，出门运动什么的。可是一旦结婚了，很多男人就松懈了，反正老婆已经到手，而且她也不会嫌弃自己，甚至有些女人就是喜欢自己的男人肚子上长点肉。就这样在女人的浇灌和自己的惰性催使，男人越来越懒得去运动，肥肉只好一圈一圈的在身体里疯长。

原因三：身体机理越来越差

我们总是说女人过了三十身体素质就变差了，其实男人也是一样的，只不过没有女人那么明显罢了。

结婚后的男人，忙于工作，忙于应酬，再加上年龄的增长，身体机理越来越差，新城代谢越来越慢。为了身体的正常运行，脂肪堆积的越来越多，也越来越容易。

男人如果想要有健康健硕的身材，跟爱人相伴一生，那么结婚后也不要忘记多多锻炼。婚后容易长胖，无非就这三个原因。