好朋友结婚，去当伴娘，社交恐惧症怎么办？

你朋友结婚，邀请你去当伴娘，这说明：

一、你和她关系比较好，非常铁。她有这人生重大喜事，她首先想到的伴娘就是你，让你来陪伴她度过这个人生最美好的一天。

二、你个人能力非常优秀，让你做她伴娘，来提升她婚礼档次，增加婚礼的精彩气氛。

三、作为她好朋友，你可能曾经对她有过帮助。你在她心里是完美无缺的人，她可能感觉没人比你做她伴娘更合适了。

如果你朋友邀请你做她伴娘，一定不要拒绝她的好意。如果这样，会让她失望和伤心的。

如果你认为自己有所谓的“社交恐惧症”，也不要太多纠结。社交恐惧症，就是一种心理障碍。这个得需要自我调整。

其实，越是对社交恐惧，越应该去一些公共场合锻炼自己。只有经历多了，才见怪不怪。中国有句老话，叫“熟能生巧”。社交能力也是如此，只有接触人多了，才能掌握一些高超的社交技巧。

社交能力大小，也是情商高低表现。有时候， 社会 交往这个方面也需要自我修养，自我锻炼。只有突破自我心理障碍，才能增加自信，这样就会提高社交能力，治愈社交恐惧症。

她的婚礼，你一定参加，这个伴娘你也一定去当。你要有自信心，你是最出类拔萃的优秀者，没人比你做的更好。也许，经历了好友这次婚礼，你会发现，自己根本就没什么“社交恐惧症”。

你的朋友叫你去做伴娘，说明她从心里是认可你的，而且你们两个人的关系也是比较好的那种，如果是因为其他事情去不了的话，可以说清原因，委婉绝拒绝，但如果是因为自己有社交恐惧症的，个人认为没有必要像其他人说的那样不去。

因为我们的人生还很长，不能因为这种心理压力而错过很多美好的东西。“及时行乐”在我眼里是个褒义词，就如“能吃是福”一样。结婚是喜事，也没有其他的恶习那么多，至少这边我就没见过要把门撞开才见到新娘，或者安排整伴郎伴娘这种活动。大部分的时候就如一场聚会一样，大家有说有笑，聚餐唱歌而已。那么现在有这个机会让你去体验一段美好的时光，见证别人的美好，何乐而不为呢？

唯一阻挡在你面前的就是这个可恶的“社交恐惧症”，或者说焦虑症。焦虑对于每个人来说都存在的，谁进入一个新的环境或者接触陌生人，都有轻微的焦虑感，如果没有的话反而不正常。只是有的人反应比较强烈，做不到适度，于是变成了我们口中的社交恐惧症。

对于患有重度社交恐惧症者来说，每天的精神压力比较大。因为他们的心思细密，过于敏感，特别是在陌生环境中，过于在意外界的看法，即使根本没人注意到自己，但潜意识里都觉得自己的一个小举动都被周边的眼光看在眼里。容易害羞、面红耳赤、流汗等都是社交恐惧症患者的经典表现。

作为一个得过焦虑症的过来人，我深刻体会到社交恐惧症患者每天是多么的难熬。就如每天上课害怕老师点到自己回答一样，那一段时间是非常紧张的。因此我们总是喜欢低着头，尽量不迎接老师的眼光。对于有心理疾病的人来说，这也是自我保护，面对意外，我们第一时间总是喜欢迁就自己，而不是迎接挑战。

那么如何克服这种恐惧感呢？首先绝对不是退缩，也不是交给时间去慢慢地将让这种感觉消散，而是主动去解决。

第一个就是认知的改变，我们要认清自己本身，端正自己对自己评价的态度，不用在意别人的看法，也不用去猜想别人的看法，也不用去猜测结果怎样，更不要经常往负面的方向去思考。

第二就是一种相对“暴力”的自我拯救方法，给自己设立一个能接受的社交环境范围，或者列出能让你恐惧的事情，并按照困难程度排序。然后一个个去尝试、去克服它，即便你还是感到焦虑和恐惧，但是尝试多了，你就觉得这件事也不过如此。当你能克服大部分的社交场景时，你回头一看就会觉得当初的自己怎么会害怕这种场面？甚至觉得当初的自己是真的多虑了，很多事情并不值得自己去在意那么多。

此时想起大学时第一次竞选干部时，我在台下很紧张，但是还是选择上去，其实那时没人知道我是有恐惧症的。接着我又当上社团干部，组织校园活动，上台演讲等等。当时我的目的很简单，我的目标不是什么部长或者秘书长，单纯是为了考验自己和让自己走出每天生活在焦虑的困境，我知道问题是出现在我的身上，能解决的也只有这个方法，太温柔的方式我反而不喜欢。

最后举一个很简单的例子，如果你问别人，第一次上台面对几十人演讲很紧张，甚至手抖流汗，语无伦次怎么克服？如果你去百度搜答案，抱歉并不能解决你上台的紧张感，只有上台多几次了，适应舞台的气氛，你才是真正的展现自我。

现在结婚，有些地方闹婚习俗佷低劣，趁机闹伴娘的也会时有发生。

你要把自已的状况如实的和好友说明白，可以去参加婚礼，但不适合作伴娘，避免万一发生什么状况错手不及！

社交恐怖症是个人的心理问题，主要原因是不自信。要找准是因为什么造成自己不自信的，然后想明白这样一个道理：人生一世很短，就应该活得阳光果敢，天上天下，无啥可怕的才好！

与新娘一样，用一块纱巾把头摭起来。就不会感觉恐惧了。第二次就好，有的新娘。新婚之夜。用双手捂住面孔。感觉不好意思和难为情。第二天就好了。

各地的婚俗不同，三里地就改规矩。有的婚事上人多嘴杂，难以控制局势乱耍伴娘。你是个女孩 社会 经验太少，我不主张你去当伴娘。

这红事是乱事人员太多， 社会 闲杂人员混入。各方来的人员都有，你并不认识。

好朋友结婚通知你了，你当然要上礼。你可微信把礼金提前发给新娘。到典礼那天你可借故离开或不参加。你这个社交恐惧症就是个很好的理由。

女方出嫁去送亲，人员可多可少无关大局。事上只要有新娘前去万事大吉。有新娘有送客当然更好。有送客但没新娘那是人间胡闹大笑话！你多去一人少去一人不防挨大局。

有的地方有乱伴娘的恶习。有的地方乱新娘，但男家会有专人保护。你个女孩伴娘自身不力，会破呆人趁机下手作弄你。什么坏人压你身上，有的强吻，有的摸身，有人抬你筛糠，会使你受尽毁辱，使你泪水肚内难下咽。你告什么？乱事上不好分辩难处理。大错不犯小错不断，使管事的也难办案。

你也可随女方亲戚去参加婚宴，但千万别当伴娘。你穿的衣服要平常要普通。你万不可穿戴新鲜万紫千红、灯红酒绿赛过新娘，更不可煊宾夺主耍气派，那会引世间男人故意摆弄你使你难堪。

如果你要有男朋友，可结伴同去让他保护你。你们要站在后头，可不要冲在前面乱显摆。这样就当是自己婚事提前办，找个经验来借鉴。女人早晚要嫁人，但不愿让苍蝇落在头上心厌烦。

女孩不要去贪吃，女人不要把光沾。闺蜜典礼我上礼，当个伴娘不多见。万一遇见呆坏男，哑吃黄莲自下咽。女人做事要当心，借故推脱最保险！

首先，我们研究一下什么是恐惧。

恐惧有一个相生相伴的词叫愤怒。愤怒和恐惧都来自于被侵犯。但每个人的个体不一样，对侵犯者体量判断的不同，所以有的时候是愤怒，有的时候是恐惧。

一只猫在自己的领地里，迎面来了另外一只猫侵犯了它的领地，这个猫就愤怒了，但如果来的不是一只猫，而是一只老虎，猫就不愤怒了，它就恐惧了。

根据马斯洛的需求层次理论，人有上面5个方面的需求。

与社交恐惧有关的：

第一，人有社交的需求，希望得到关怀和照顾；

第二，人有尊重的需求，个人能力和成就得到 社会 的认可。

那么社交恐惧，其实就是人社交的需求和尊重的需求受到了了侵犯。得不到关怀和照顾，得不到别人的认可。

解决办法：

1）直面恐惧。任何问题的解决，首先都要端正态度，面对问题，而不是逃避问题。

2）降低需求。我们经常听说一个词叫玻璃心，有些人表现得特别敏感，脆弱。根据上面的理论，就是在同一个需求维度，ta需要更多的满足，更多的关怀和照顾，更多的 社会 认可。一个人的需求越高，得到满足的几率就越低。所以，我们反过来应该不断的锤炼自己的顿感，在情绪上，在恐惧的边界上越来越迟钝。彻底抛开自己的原有人设，抛开偶像包袱。

3）真正的充实自己。一个人也许很难改变自己的颜值长相，但是可以努力改变自己的形象，穿搭，让自己表现得更有气质，更加得体。夯实自己的知识结构，知识厚度，提升自己的能力，提升自己的角色定位，使自己变得更加有价值。

改变不是一件很容易的事，但是当一件看起来很难的事，你愿意花很长的时间去积淀，去扭转，就会变得简单很多。

我觉得有情况：

1你和新郎有故事

2你和伴郎有故事

找个标杆，她怎么做你照做就好。

其实，人们都关注自己，没人关注你，你以为别人在关注你。

面对不适应的 正是待突破的点

那就说明情况不去了，有此社交恐惧症者，建议参加有意义的 社会 活动，坚持一段时间后，社交恐惧症就会不复存在了

当甩手掌柜，男人在男孩时期，就从他们的父亲甚至更年长的前辈身上习得了；而女性，从来没有接受过这样的教育。

我们学到了很多技能，变得更加能干；我们生在最好的时代，女性参与社会劳动比例达到了80%以上。

然而，在女性翻身做主的一片欣欣向荣的假相背后，却从没有人告诉过我们，身为女人，怎样像男人那样，做一做甩手掌柜。

我们扛起了更多，于是人们说，你真能干啊，却没人告诉过我们，当你扛起一些的时候，也可以放下一些。

整个社会给女性的鸡血永远都是：

多扛一点，再多扛一点，完美女性一定可以做到家庭与事业的兼顾。因为家庭是你们的骨血与根基，生养孩子，是女性的本能；而事业，是新女性的底气与自由，只有扛起事业，你才能挺胸抬头，走在人生赢家的康庄大道上。

鸡血喝多了，女性逐渐觉得自己无所不能，男人全是废柴。这种表面好看的“大女子主义”，让男人活得越来越轻松，女人活得越来越辛苦。

我的意见是，如果你觉得男人是废柴，最好就别结婚给自己找麻烦了；如果你决定结婚，就一定不要把男人当废柴。

首先我们看看废柴男人是怎样养成的。

有个前提，别跟我扯什么女人天生会做家务，男人天生不会。

所谓的天分问题，根本无法解释为什么在家里做饭的大多是女人，而好厨师大部分是男人；也没办法解释为什么女人大多会梳头，而好的发型师也大多是男人。

家务废柴男人，多半是在未成年时，有一个精明能干、家务全包的母亲（也不排除是外婆或者奶奶）；成年后，有一个强悍挑剔、凡事亲力亲为的太太。

女人做了大掌柜，男人就变成甩手掌柜，凡事不操心，你说我是废柴，但我是幸福的废柴啊。

我经常说，大男子主义害人，大女子主义其实更害人；只有男女平权，男人与女人才能越活越轻松。

在男女平权思维下，家务能力方面，作为高配的女性，要兼容低配的男性，以达到力量上的平衡。

这种兼容，既不是放手让男性当废柴，也不是强行改造，让他们跟我们一样，而是放低一线要求，学会做个甩手掌柜，给男性成长的时间与空间。

在做甩手掌柜的路上，你的挑剔，会变成男人退缩的借口；

做好分工，坚决执行，降低标准，嘴上抹蜜，你才能活成人生赢家，做优雅的法国女人。

新女性头上的桂冠，除了积极、奋进、坚持、努力等伟光正的字眼，一定要加上“不认真”和“会偷懒”。

适当地后退、示弱、借力，能让我们更好地保持自己的完整性。

毕竟，我们流汗、流泪，不是为了达到“我什么都行”的境界，而是拥有“我可以不行”的自由。

你好 这主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环。

导语：作为人活着不容易，作为男人活着更不容易……

虽然说在生理结构上男人的确要比女人有优势些，当然说的通俗易懂一点，就像机器一样，男人要经得住磨损一些，所以在社会各个方面虽然女性的地位越来越重要，但是依然可以毫不夸张的说，男人的重要性还是排在第一，而男人也正因为这样所以很辛苦，尤其是结了婚的男人更是如此……

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@花马怪：在外挣钱流血流汗，回家还要洗衣做饭

我没啥本事，一个月虽然能挣个五六千，但是都是靠力气吃饭，而靠力气吃饭也不可能吃一辈子，这一点我也很清楚，所以为了不让孩子将来和我一样这么辛苦，我吃再多的苦也愿意，而且为了减轻家里负担妻子也在城里当保姆挣钱，孩子虽然岁数不大，但是也上学了，我每天虽然很累，甚至有的时候累的连一根手指头都不想动，但是家里还有一个眼巴巴的等着你给她做饭陪她做作业的孩子，我还是只能咬着牙顶着无限的疲惫给她洗衣做饭，其实我这样的人何止千千万万，我虽然过的很辛苦，但是看到孩子小小的就懂得心痛我们当父母的，尤其是我这个当爸爸的，我觉得一切都值得……

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@柳仔：没结婚想结婚，结了婚才发现比不结婚累了几十倍，不但有身体上还有心里的

现在我都有些后悔结婚了，当然我不是指后悔和老婆这个人结婚，而是后悔结婚这件事，别看结婚的时候风风光光羡煞旁人，但是等结了婚之后你就知道厉害了，有了家庭就不再是一人吃饱全家不饿了，尤其是有了孩子之后，那更是一个无底洞，所以为了整个家我拼命的挣钱，以前想买什么就买什么，现在是连买包烟都不敢买贵的，工作上也要比以前辛苦，因为有一家人等着你养，你不辛苦谁辛苦。

再加上很多时候也会和妻子有一些矛盾，虽然都是些很小的矛盾，但是往往小矛盾也会让自己很窝火，加之女人本来就很小心眼，很多时候你还要花时间去哄她开心，再加上其他杂七杂八的事情，想起我就头大就害怕，早知道结婚是这样打死我也不愿意结婚的，真的太苦太累了……

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@扎心了哟：既然选择结婚，就选择了去承担这份责任，作为男人就该拼了命去负重前行

有一句话说的好“哪有什么岁月静好，不过是父母替你负重前行”，每个人都如此，不结婚是别人为你负重前行，你结婚之后就该为了妻子儿女父母负重前行了，这绝对不是一句空话，作为一个男人，要成为一个好儿子，好丈夫，好爸爸，绝对不是嘴巴上说几句漂亮话就能做到的，要想做到这“三好”你就必须要拼了命的打拼努力，流血流汗受委屈是再正常不过的，这些都应该咬紧牙关抗过去，这才叫男人，不过有的时候想想真的好后悔自己作为一个男人，尤其是结了婚的男人，因为那份艰辛不是光嘴巴说说就能体会的，但是再一想，也很庆幸自己是一个男人，毕竟男人就该顶天立地，为家人遮风避雨，为了那声儿子丈夫和爸爸倾其所有也再所不惜……

总结：男人就是累，地球人都知道，尤其是结了婚的男人更是如此，有了家有了牵挂肩上的责任就更大更重了，所以为了父母，妻子儿女，就必须顶着压力负重前行，流血流汗也要咬牙坚持走下去，即使再苦再累，听到家人的欢声笑语一切的血，汗，泪都烟消云散…