巴特尔之子近况曝光，身高1.98，长相神似陈坤，如今定居美国

巴特尔曾经和姚明、王治郅一起被誉为是中国男篮的移动长城，做为首位在NBA获得过总冠军戒指的中国球员，这个蒙古大汉创造了自己的篮球传奇。

做为土生土长的蒙古人，巴特尔的身体素质在中国运动员里是非常出众的，而如今巴特尔把他的天赋遗传给了自己的儿子。1997年巴特尔与比自己大十岁的德明结婚，当时的德明有过一段婚史，还带着一个女儿，巴特尔对这个继女也是视如己出。

两个人在婚后又育有一对儿女，巴特尔的儿子巴恩泽已经17岁了，身高也有长到两米左右，去年他参加了一档综艺节目《这就是灌篮》，在节目中德明表示家里在巴恩泽一岁多的时候就有意识的让他打篮球，不过小时候的巴恩泽很懒，对篮球也没什么兴趣，而父母总是逼着他打篮球，让他参加各种训练营，每次去的时候巴恩泽都是哭着去的，巴恩泽说有一次为了不训练，还故意去厕所把自己弄吐，告诉教练自己病了。

不过到了15岁的时候，巴恩泽突然就喜欢上了篮球，他不再像小时候那样懒惰，每天都活跃在赛场上，练习篮球以后，巴恩泽也从之前的小胖墩变成了一个大帅哥。

减肥后的巴恩泽长的非常帅气，看了他的节目，很多球迷都表示巴恩泽长的和演员陈坤非常相像。如今巴恩泽全家都生活在美国休斯顿，在这个篮球氛围很强的城市里，巴恩泽的球技也有着突飞猛进的进步，他脚步灵活，擅长组织，根据骨龄测试，巴恩泽未来的身高将达到205以上，相信在不久的将来巴恩泽也会成为一个万众瞩目的篮二代。

现在的少儿频道基本都是喜洋洋、熊大熊二的天下，而曾经有一部儿童电视剧《小兵张嘎》，承包了很多人的童年记忆。17年过去，剧中演员们也变化不小。

看《小兵张嘎》剧名就知道，主演嘎子绝对是传统意义上的大男主，曾经机灵正义的嘎子也是很多人的童年男神。

嘎子的扮演者谢孟伟，在演完这部剧后，就专注学业了，以专业第一名的成绩考入了中国戏曲学院。再踏入 娱乐 圈，他已经长成了肌肉猛男，失去了当男一的资源，在各种抗日片中做配角、打酱油。

虽然事业发展不如意，但是谢孟伟的感情倒是很顺利，2017年他与圈外妻子结婚，婚后又有了一个儿子，家庭圆满。

有了妻儿的谢孟伟，也有了养家的压力，于是他看中了网红道路，开始直播PK、卖货。有人点破他夸张宣传，将产品价格抬高再降价售卖，但实际售价比他卖得还便宜，靠情怀赚粉丝钱。

粉丝因此大闹直播间，连前辈潘长江都来教育他，让他不要再直播。

谢孟伟当场痛哭流涕，但过段时间还是“重操旧业”，各种风波舆论，让大家对他的童年滤镜有些破碎。

女主英子的扮演者王莎莎，在《小兵张嘎》之后，她又有了《武林外传》这部代表作。跟嘎子一样，她考上了专业学校，进入上戏学习后，她也在 娱乐 圈销声匿迹了一段时间。

因为长相并不是那么符合大众审美，长大后的王莎莎很少能担任主角了，参演的很多都是配角和打酱油角色。去年，她参加了演技类综艺《演员请就位》，让大家看见了英子的成长。

嘎子和英子还算活跃在大众视野里，剧里的胖墩却退圈了。17年过去，扮演者杜雨的身形还是没有改变。

他没有从事表演相关，而是在毕业后考入了北京某法院，成为了信访工作组的一名书记员，兢兢业业工作了8年。

2020年，28岁的杜雨走进了婚姻殿堂。婚礼当天，《小兵张嘎》里的嘎子、歪嘴，到场为他送祝福，引发了一波回忆杀。

张一山算是《小兵张嘎》的四位童星里，在圈内发展最好的，这部剧之后，他又出演了《家有儿女》里的刘星，国民度直线飙升。

后来他考入北京**学院，成为了科班生。毕业后又靠一部《余罪》完成转型，跟其他人一比，简直是星途坦荡。

不过近两年，张一山的口碑有些下滑，评分30的《鹿鼎记》，和恋爱劈腿等绯闻，让观众对他的童年滤镜有些破碎。

除了四位童星主演，《小兵张嘎》里还有很多老戏骨保驾护航。日本友人矢野浩二，算是荧幕里的熟面孔了，堪称“鬼子专业户”。

在中国打拼多年，矢野浩二娶了一个中国媳妇，他还让女儿加入了中国籍。

现在他已经回到日本生活，但是日本观众都不认识他，他在三年里也只接到一个固定角色。

尽管自己的发展不太顺利，但矢野浩二还是在去年疫情时，为武汉捐赠了上万口罩。剧中的反派，在现实中却很温情。

老钟叔的扮演者杜源，一直在圈内演戏，正气憨厚的形象很适合参演正剧，最近他参演的《号手就位》也正在热播。

《小兵张嘎》里的演员，老少皆有。17年过去，小童星长大了，而剧中的多位老演员也已经离世。

嘎子奶奶的扮演者黄素影，从艺70年，演了一辈子的小角色，在84岁拿到了华表奖影后。2017年，黄素影奶奶去世，享年99岁。

胖墩爸爸的扮演者王景明，同样也是位老艺术家，参演过《铁齿铜牙纪晓岚》、《宰相刘罗锅》等经典作品。他在2011年离世，享年84岁。

17年的光影，改变了很多人和事，童星长大戏骨离世，参演者或继续从影、或者选择退圈，陪伴我们童年的那群人终究是变了样。但是他们留下的角色和作品，会一直是观众珍贵的回忆。

相信很多人都看过小兵张嘎这部电视剧吧，当年是非常火的，里面跌宕起伏的爱国故事令人动容，小兵张嘎可以说是无数人心目中的小英雄，如今这部剧过去了18年，剧中的三位童星都已经有了名气，唯独有一个人却是成为路人，让人觉得唏嘘不已。

当年一部《小兵张嘎》火遍全国。17年后，那些曾经的“小兵”都去哪了？谢孟伟：口碑崩塌的“硬汉”谢孟伟是正儿八经的“出道即巅峰”。在出演《小兵张嘎》之前，他没有任何的表演经验。出身于农村的他，从小就调皮，据说还得了个外号叫“万人腻”。如果没有《小兵张嘎》，那谢孟伟可能会按照原本的预设，成为一名基础扎实的戏曲演员。

“佟乐”张一山剧中，张一山饰演认日本人为干爹的中国小孩佟乐，尽管终日与鬼子为伍，但他心中仍藏着爱国之心。在与嘎子等人结识后，乐乐走上坚定的抗日道路，成为白洋淀F4的一员。《小兵张嘎》是张一山生涯首部作品，佟乐的角色让他第一次走入观众视野。随后参演情景喜剧《家有儿女》更是极大打开了他的知名度，令其跻身一线童星行列。

在剧中扮演英子的王莎莎，作为剧中四个抗日小英雄中的唯一女性，她可以说是受关注度仅次于主角。但是长大之后的她，因为自身长相的原因在这个十分看重颜值的娱乐圈中处处碰壁，就连因为出演偶像剧《爱上邻家主厨》引起了不小的争议和舆论。再者就是剧中扮演胖墩的杜雨，在剧中因为长得胖乎乎的十分可爱，所以也有相当一部分观众十分喜欢这个配角。但是自这部剧之后，他就再也没有什么影视作品和观众们见面。他演了这一部电视剧之后，他就退出了娱乐圈，他觉得娱乐圈不适合他，所以现在我们也没有他的消息，简直就像人间发一样，与其他的三位小伙伴变成了路人。而现在能够得到他的消息，也就是谢孟伟结婚时他出现在现场。

最近，62岁倪萍录制综艺，近照曝光，身材消瘦的她，皮肤黝黑，面部褶皱明显，看起来十分显老。

然鹅，没有对比就没有伤害，在她身旁，比她仅小1岁的惠英红，面部红润有光泽，皮肤也十分紧致，状态非常好。

倪萍曾与惠英红合作过《我就是演员》，两人那时同台对戏状态差的就很明显。

如今的倪萍，比那时候更消瘦了，状态更不如当时。

而在近期另一个月亮姐姐晒出的视频中，带了滤镜的情况下，倪萍的状态倒是好了很多。

虽然目前倪萍的状态有些显老，但是看起来心情似乎不错。

要知道，倪萍年轻的时候，颜值绝对是美女级别的。

大而有神的眼睛，高挺的鼻梁，不知道能迷倒多少人。

后来因为生活摧残以及情路的不顺，倪萍老得算快的。

她感情生活可以说得上是跌宕起伏，一生经历5段感情3段婚姻，直到47岁才获得了幸福。

第一段婚姻是与老家山东的一个公务员，据称当时她是因为跟家人赌气结的婚，后来28岁的她从地方台调到北京中央电视台工作后，两人分割两地，关系更淡了，于是离婚。两人有一个女儿，归前夫抚养。

之后，倪萍成为郭达的第一任女友。当时倪萍还没有正式进入央视，她还只是一个业务的主持人，也就是还没有转正的主持人。

但郭达父母并不支持两人在一起，因为家境悬殊。而且倪萍父母也不同意两人在一起，于是两人就被“棒打鸳鸯”，最终没能修成正果。

之后倪萍就恋上了陈凯歌，并与对方维持了长达8年的恋情。

在与第一任妻子离婚后，陈凯歌就遇上了当时颜值很高的倪萍。

那个时候的倪萍身材非常好，也非常有才华，所以当时两个人自然而然的就走到了一起。

在倪萍的《日子》一书中，她对此也做了披露。拍摄《风月》时，陈凯歌与倪萍已经在谈恋爱，倪萍曾来剧组探过班，结婚的消息曾见诸报章，但迅速进行澄清。

虽然倪萍最著名的标签是主持人，但她也是一个实力派好演员。

曾凭借着《美丽的大脚》获得了“金鸡奖”最佳女主角。

与陈凯歌也算是“同行”。

当时倪萍非常爱陈凯歌，爱到为了陈凯歌，她甚至不在乎外界的看法，而选择去和陈凯歌同居，1991年底，陈凯歌和央视主持人倪萍同居，一同居就是5年。

现在来看年轻情侣同居可能挺正常，可在当时那个年代，未婚同居并没有现在那么容易被大众接受。

1994年底，陈凯歌的父亲陈怀皑因病去世，陈凯歌因为拍摄时间紧张无暇分身，后事是倪萍帮助料理的。

这么看两人完全应该是奔着结婚去了啊，可到了1996年，陈凯歌拍摄**《风月》时，倪萍去剧组探班被媒体捕捉到后，传出他们结婚的消息，却被陈凯歌迅速澄清。

原来陈凯歌爱上了别的女人，这个女人还未婚先孕了，这个女人就是陈凯歌的现任妻子陈红。

当年，陈凯歌拍《霸王别姬》，陈红跑去剧组探班，陈凯歌一下就对她一见钟情。于是两人就在一起了，陈红还未婚先孕。

之后，怀了孕的陈红，挺着大肚去找倪萍摊牌，直接告诉她：“我怀了凯歌的孩子。”两人之后不欢而散。

最后陈凯歌才向倪萍坦白并说："她怀孕了，这是没有办法的事情。"

于是陈凯歌与倪萍在1996年分手。在倪萍的《日子》一书中，对这段 情感 的描述为“这是一段没有自尊、失去自我的日子”。

她写道：“为了爱情，我身不由地过起了不堪回首的生活。倘若现在有人问我：那样的日子给你的最深感受是什么？我会说没有一点尊严。倘若有人问我一千遍，我会一千零一遍地告诉他没有一点尊严。”

然鹅破坏她与陈凯歌感情的陈红，却不觉得自己做的有什么不对。

反而多次公开讽刺倪萍没有魅力。

先是大夸特夸陈凯歌是个可爱的老公，暗讽倪萍这本《日子》是为了赚钱，才把陈凯歌写成负心郎，并称陈凯歌对倪萍没有爱情，还暗讽倪萍没有魅力让陈凯歌爱上她。

本以为是个HE，谁承想，儿子11个月时，倪萍发觉孩子老是摔跤，眼睛好像有点不正常，结果医院诊断为先天性白内障。

同年春晚导演再次找到她时，她的精神已几近崩溃，但为了观众，她还是坚持登上春晚。

她说：观众陪了我十几年，我不能因为个人的事情，耽误工作。

她说“我是从孩子病的那个月开始抽烟的，人家说抽烟能帮助消除一些恐惧。第一次点上烟的时候，姥姥相当震惊，知道孩子问题大了。我旁若无人地拿着烟坐在客厅的沙发上，烟灭了再点上，点上再灭，不大的工夫，家里就像着了火一样。”

可能因为儿子的病，让这个家庭经济压力太大。2005年，倪萍与王文澜的婚姻走到了尽头，虎子归倪萍抚养，这也是为虎子治疗的第六年。

幸好的是，经过多年的治疗，倪萍儿子的双眼基本已经恢复。

2009年被倪萍拍到过去学校接儿子放学的照片，那时的虎子就已经是个小“胖墩”，个头高大，看上去要比实际年龄大二三岁。

不过，他五官端正，眉眼之间与倪萍很相似。

看起来状态也不错，生病留下的后遗症除了戴眼镜似乎也看不出别的。

2019年，倪萍罕见的晒出了一张儿子和她母亲的照片，并介绍了母亲86岁，儿子20岁。小妹儿看到时也是替她高兴啊，人生真的苦尽甘来。

照片上，倪萍的儿子长大了，是个体型稍微肥胖的壮小伙，搂着姥姥笑得眼睛眯成了一条线，这样的生活还是特别圆满的。

倪萍自己的感情生活也有了着落。在与王文澜离婚后，她因拍摄**《美丽的大脚》和导演杨亚洲相恋，两人于2005年低调结婚。杨亚洲主动提出陪伴倪萍四处走访名医，帮助孩子治病，不辞辛苦的照顾倪萍。

现在的他们非常的幸福恩爱。

一家三口同框超幸福。

然而，一直照顾儿子的倪萍，这些年却一直没能照顾好自己的身体。

严重的腰病导致她身材发福。

看到网友评论说“这么大的脸就别上电视了”，倪萍在采访中表示非常扎心，毕竟这也是实话。

之后她下狠心减肥，甩掉几十斤肉，再出现在大家面前时光彩照人。

可如今倪萍似乎减肥减得过于用力，身材消瘦到连衣服都有点撑不起来了。

一生坎坷的倪萍，也算是在晚年收获幸福了，要多多注意自己的身体，一直幸福下去呀。

《小兵张嘎》16年后，各演员现状如何了？

《小兵张嘎》应该是很多人的童年了吧，也是一部令人印象深刻的农村抗日剧了，讲述了河北省保定市小嘎子以及一群小伙伴在老钟叔，老罗叔，区队长，奶奶的引导下，成为一名名副其实的八路战士的过程。 如今16年过去了，那些主演的小演员们，现在都怎么样了呢？

第一：主演嘎子的扮演者谢孟伟。现在的谢孟伟也算是人生赢家了，虽然演艺事业并没有许多人那样顺利，但如今的他已经是一位幸福的丈夫，一位伟大的父亲了。2017年，谢孟伟和现在的妻子郭珊珊结婚了，他的妻子也是十分的漂亮，也被他捧在手心里。30岁的他就已经结婚生子，确确实实是人生赢家。

第二：英子的扮演者王莎莎。如今已经28岁的她，也还是一幅纯粹的孩子模样。在演绎了一些经典剧的角色之后，2011年她选择提高自己深造，考取上海戏剧学院，也在2018年获得了硕士学位毕业。如今的她虽然还没有怎么出现在大众的视野里，但长大后的她真的是很漂亮清秀的，积累了才华后的她以后应该会努力去拍戏的，期待更多她的作品。

第三：佟乐的扮演者张一山。张一山近两年来在娱乐圈，演艺圈也可以说得上是炙手可热了，最初的《家有儿女》之后就很少看到他，仿佛被埋没了，知道《余罪》的出现，才让广大的观众又重新注意到他，见识到他了不起的演技，可圈可点。也算是迎来了人生的第二春。如今的他也出了许许多多的作品《春风十里不如你》、《柒个我》等等，深得观众们的喜爱，而且也参加了许多的综艺，今年话题感也比较高，也很期待他之后的作品。

万古神话胖墩结局是和男主闯关成功，幸福地在一起。在万古神话小说剧情最后一章中，胖墩和男主闯关成功，幸福地在一起。《万古神话》小说中男主在第十章遇见女主，给她起外号叫胖墩儿。该小说情节跌宕起伏，文笔生动形象。《万古神话》是暗夜幽殇所著的小说，讲述了一个灵种被废的小城少年，意外获得了上古至宝的眷顾后的故事。

男人肥胖会给男人带来一系列的危害，尤其是对男人性功能的影响，甚至还会影响男人的生育功能，因此体重超标的男性朋友应该及时的运动减肥，燃烧自己体内的脂肪，而不是任由自己体重增加，很多男人在结婚后，日子更舒坦些，所以会非常容易肥胖，一定要及时的运动减肥啊。

1、男人肥胖的危害

●《性功能与肥胖的关系》报告指出，男子的体重每增加5公斤，其生殖器就会“缩短”1厘米

●专家：临床到门诊看性发育不良者，大部分都是胖子，肥胖会从各方面影响男性性功能

●适当减肥可帮助男性提高性生活质量，恢复自身活力

一位印度性学专家近期发表了《性功能与肥胖的关系》报告。他指出，男子的体重每增加5公斤，其生殖器就会“缩短”1厘米。“缩短”的原因是，外生殖器被厚厚的脂肪包埋了。他介绍了一个案例：一位身高170米的男子，体重达100公斤，肥胖的他基本上没有性生活，因为丁丁已经“缩”到腹部的脂肪里，只能隐约看见一小截生殖器。

对此，中山大学附属第三医院不育与性医学科主任张滨教授表示，虽然不见得真得应验10斤换1厘米这样的公式，但肥胖者的生殖器的确会看上去更小，临床到门诊中看性发育不良者大部分都是胖子。

而更值得警惕的是：由于大腿粗、内侧紧挨且反复摩擦生热，会导致睾丸长期处于较高温度下，从而降低生精功能。此外，肥胖会从各方面影响男性性功能，包括性生活姿势笨手笨脚、欲望降低、性心理难以得到满足等。所以，适当减肥可帮助男性提高性生活质量，恢复自身活力。

肥胖可导致生殖器视觉上“缩小”

肥胖者的腹部、会女性私处脂肪很厚，包埋了阴囊，会使丁丁看起来较为短小，由此造成的心理阴影往往比丁丁短小本身更可能妨碍性生活。张滨介绍，他收治过不少身体肥胖、对自己生殖器长短充满疑惑的年轻人，其中有些人属于单纯肥胖，生殖器并无异常，只是因为丁丁被下腹部的脂肪埋住了，疲软时显得很小，只有用手大力将肚子按住时才可看得真切。

“像这类人群，并没有器质性毛病，只是需要减肥和增加自身信心，因为不管对方有无表示，男性自身还是可能对生殖器长短非常介意的。其实只要体重降下来了，生殖器也就自然恢复到正常长度了。”张滨介绍，从临床来看，生殖器发育不良的人群中，过半是肥胖者，而“小胖墩”们又是一大主力军，有的孩子甚至夸张到尿尿时会尿湿自己的裤子。

“当然，很多‘小胖墩’并非单纯肥胖那么简单，这些孩子通常存在皮下脂肪堆积，而且内脏器官也在不断地脂肪化。垂体脂肪化会使促性腺激素的分泌减少，影响雄性激素的分泌和释放，致使血中雄激素与雌激素的比例失调，泌乳素增高，内分泌紊乱而导致睾丸和丁丁海绵体发育不良，出现丁丁短小、肥胖男孩女性化等症状。”专家介绍，其中有些人是隐匿性丁丁与肥胖并存，有些则合并有睾丸发育小，还有极少数则是染色体出现了异常。

“如果是单纯的肥胖，无论大人还是小孩，我们都建议开展积极的锻炼和严格的饮食控制，将体重降到标准值后，生殖器过短问题也就随之解决;但如果是有其他疾病存在，则可能要减肥结合内分泌治疗、药物治疗甚至手术来解决。”张滨说。

男性肥胖“两宗罪”

1肥胖影响生育力

如果只是因为肥胖导致生殖器在视觉上短一点，这还不能算是严重问题，要命的是，体重一旦超标，生育能力也可能随之遭殃。

“很多胖子都会有‘烧裆’现象发生，就是大腿内侧皮肤紧挨，反复摩擦，导致湿疹长期存在，反复发作。而它还有一个隐性危害：致使睾丸始终处于较高温环境下，使得生精能力下降。”张滨说。

原来，睾丸中精子的形成，所需要的温度条件要比体温低3℃~5℃，如果温度太高，跟身体一样是36℃~37℃，那么，精子的生成就会受到严重影响，所以睾丸必须凸出体外，而阴囊就是散热调节器官。

男性可以自我观察，当夏天来临时，阴囊往往都要松弛下来，这样睾丸也随之下垂，然后可以离躯体较远，这样当血液流过来时，要经历一段比较长的距离，有助于散热。这也说明，睾丸离身体越远，越有利于散热，这样可以自我调节，保证睾丸的温度维持在一个较低水平，而当四肢肥胖、紧挨睾丸时，也就使得其无处可逃，有热难散了。

对于男性肥胖者来说，有一种情况临床上叫肥胖生殖无能，就是肥胖的人在生殖和性方面的功能会受到影响。这是由于男性肥胖后，阴囊里面也随之充满了越来越多脂肪。可以想象，当阴囊里头都充满脂肪的时候，睾丸的温度必然会受到影响，同样会导致生精能力下降。

2肥胖会降低欲望

对于身宽体胖走路都喘的人来说，欲望也可能随之打折。“这种欲望既包含内在的性冲动，又涵盖了外在的因生殖器长短、性功能下降所产生的自卑情绪，越是状态不行，越是欲望低迷。”张滨介绍，欲望与血液中的雄激素多少有关，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素较多地转化为雌激素，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在欲望、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受，都明显不如正常体重时期。

此外，不少肥胖人群会伴有糖尿病、高血压，这些病会直接影响性功能，使人的欲望减退，有的甚至还会引发阳痿。

肥胖者由于体型的原因，将会加重同房的难度，如笨手笨脚、姿势单一等。如果经常出现同房失败，势必会对性生活失去兴趣，导致性冷淡。所以，要想拥有良好的性生活，减肥是必须的。

2、运动是减肥好方法

作为营养医生，我经常会建议患者做一些运动，大多数时候得到的回答是：没有时间，但事实是他们并不知道运动的重要，就像吃饭睡觉一样，人体需要经常运动，因为运动是提高身体素质和保证健康的必要条件。现在大家吃得越来越好，代价就是肥胖的比例也越来越高。世界卫生组织提出：肥胖不仅仅是形体问题，更是一种复杂的疾病，会引起全身多种代谢紊乱和器官组织损伤，肥胖的人群糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血疾病甚至是癌症的发病率均明显增加。怎么办？运动啊！

只有运动才可以把多余的脂肪消耗掉，同时获得良好的身体状态，千万不要把运动看成是负担，只要合理安排，把空闲的时间利用起来，就可以起到很好的效果。首先，需要从观念上接受我需要运动，尤其是对于脑力劳动者和活动量较小的人群一定要加强体育锻炼，经常运动能够增强心血管和呼吸系统功能，保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼等益处。提倡采用有氧运动，比如快步走、慢跑、打球、跳操、打太极拳、做瑜伽、爬山等等。对于平时工作比较忙的人群比较推荐快步走，不受时间和空间的限制，只需要一双运动鞋，坚持早上快步走半小时左右，会惊喜的发现工作效率提高，晚上休息的也好，研究发现30分钟的有氧活动后几个小时内人体代谢水平都比安静状态高，起到持续消耗脂肪的作用。其次，尽量创造机会，把增加体力活动的意识融入到日常生活安排中，比如医院的电梯是很忙的，但有的人宁愿等5分钟的电梯也不愿意花2分钟走楼梯，这时候可以选择走楼梯，作为工作时的一种放松，增加了体力活动并节省了时间；还有很多人宁愿坐在车里堵在路上也不愿意骑车或者走路，其实可以选择把车停在离单位有一定距离的地方，骑车或步行一段距离上班，在早高峰的时候省了时间又增加了体力活动。工作时间长了站起来拉拉腿，做一些简单的有氧操，把闲散的时间利用起来，就可以起到很好的体力活动的效果。平板支撑（Plank）也是很不错的选择，只要几分钟，就足以让你全身血流加速。。。。。。

但需要注意的是，实施运动计划过程中，应注意增加运动量和强度，避免过量，否则容易引起急性和慢性肌肉关节损伤，过量的运动负荷反而会引起疾病的发生。