三十岁还没有找到对象，一直被父母催婚，该如何缓解焦虑情绪？

你应该明确自己的想法，如果是因为找不到对象的情况而感到焦虑，那么就要改变自己，同时尝试和其他的女性进行认识和交往。如果是因为被父母催婚的情况而感到焦虑，那么就应该和你父母进行相应的沟通，让他们了解你的想法。

不同的焦虑情绪有不同的应对策略，年龄并不是限制你交往女朋友的重要因素。如果你是为了交往的事情感到烦恼，那么就要勇敢的去改变自己，从自身的情况入手，去尝试认识一些不同的女性。同时有必要也跟你父母好好地沟通一下，防止他们对于你的交往情况产生干扰。

年龄并不是限制交往伴侣的重要因素。

因为各种各样的原因，许多人都会在年龄大的时候依旧没有找到相应的伴侣，而因此遭到亲朋好友的劝阻和父母的催婚。但个人并不要为此过于担忧，年龄并不是限制交往伴侣的重要因素，你完全可以凭借自己的本身实力和想法去寻找一个适合你本身年龄的伴侣。如何寻找到这样的伴侣，则是你需要思考的问题。

了解自己的缺点，然后进行相应改变，让自己多尝试认识其他女性。

你应该明确在关系交往当中自身的缺点是什么，是不敢与他人进行交流还是自身的工作薪酬过低？如果是不敢与他人交流，那么你要改变自己，同时多去认识其他的女性，才有可能寻找到适合的伴侣。如果是因为自身的工作薪酬原因，那就应该努力地专研工作，或者说换一个全新的工作，让自己的薪资能够支撑自己的交往开销。

和父母进行对应的沟通，让他们明白催婚并不能解决问题。

许多父母本身对自己的孩子是一片好心，通过催促的方式，希望孩子能够尽快地结婚生子。但是很多时候这只会适得其反，因此你非常有必要跟他们进行一次沟通，让他们明白单纯的催婚并不能解决问题，重要的是自己要想办法改变，才能够借此认识其他的伴侣。

你好，看了你的描述，有几个关键点，1你的条件不错，不愁找不到女朋友；2你身边有可能的女孩子都被你拒绝过了，到这个年纪也差不多都找到男朋友了；3你的父母非常担心你的婚姻从而导致生病；4你因为父母的痛苦而造成心理的压力，因为心理压力而病急乱投医。

如果照这个模式发展下去，就会出现两个可能的结局，第一是你一直找不到女朋友导致你父母跟你家庭关系进一步破裂甚至重病，第二是你随便找了个女朋友就像你说的什么要求也没有，但是多年后你会后悔莫及，为未来一生的家庭安定都埋下隐患。

多的不说了，我给你点小建议。现在的问题简单说就是：你因为父母的着急而着急。所以解决办法就是一拖，二骗，三找。

拖时间。你父母着急上火，就是因为看不见希望，所以你要给他们个希望，斩钉截铁告诉他们，今年一定会带女朋友回家。你有这个承诺，到时候完成了就皆大欢喜，完不成的话至少你也努力了，父母也只是无奈而已。但如果没有这个承诺，父母就会每天都陷入焦虑之中，看不到尽头。你父母现在就想绷紧的弓，就算说谎你也要先把弓先松一松，否则这个弓说不定哪天就绷断了，后悔莫及；

骗过年。下下策就是过年的时候找个要好的女孩回家冒充下女朋友，可以私下问问你身边有没有合适的人选，顶多花点钱给点报酬，把过年应付过去，尽快找到真正的女朋友后再告诉父母换人了就行。当然这样做的风险是你父母发现后会更生气，那你就要看父母生气的程度，假如现在父母已经气得不行了，那你冒点险骗过去也是值得的，如果觉得还有余地，就不要轻易用这招；

找对象。这是最不用说的，但是你病急乱投医的话，真的没有必要。你之所以觉得这一年没有女人缘了，是因为你的生活圈子是固定的，认识的就那么些女人，你都拒绝人家了，人家该找的也都找好了，当然你现在没有女人缘了。所以想找对象就要突破你的人际圈，一个办法是通过网络，上一些婚恋网站去寻找合适的伴侣，如果你真的条件很优秀，就算报名非诚勿扰也不是什么不靠谱的事情。另一个办法就是多参加朋友的聚会，通过朋友的交际圈认识更多的人，两三天参加一个朋友的聚会，假如一个朋友的圈子里有一个你的潜在对象，那你现在就相当于可选择的对象增加了一倍！

以上是一些小建议，希望能对你有帮助。

祝顺利！

被家里人催婚是正常的

家里人是爱你的

想让你拥有自己的幸福

但是感情这东西是要看缘分的

很理解你复杂的感情

或者因为你以前感情经历中受过伤

或者是身边的朋友在感情中受过伤

所以你有点恐惧

但那只是个例

好男孩好女孩还是很多的

所以如果碰到心仪的，值得的人

就好好把握吧

告诉父母你在努力中。

一般都是父母催婚，家里其他人的都可以不用特别在意，只有自己父母的催婚让自己无可奈何。父母也是为你着想，所以你不要急赤白脸的和父母颦嘴，在父母对你开始新一轮的催婚时，你马上告诉你的父母，你正在努力中。你的同事们再帮你物色相亲对象，或者说谁谁是你要好的朋友，也在准备给你介绍对象，又或者说公司里准备召开一个单身派对，也是一种相亲的方式，总之就会很努力的为自己脱单，让父母不要想多了，也不要总是对你催婚了，你是真的准备找个男/女朋友了。这样一来父母也不至于总是唠叨个没完没了。不过告诉完父母之后，也要真的付诸行动，如果你不喜欢太直接的谈婚论嫁式相亲，你可以先从恋爱开始呀，慢慢来，现在很多恋爱软件做得都很优秀，像一伴婚恋，only婚恋，专业的婚恋平台，上面很多单身异性，你可以在上面先找对象，合适的话就约见面先谈恋爱，我很多同事都是在上面先找到男/女朋友后，觉得合适才进入了如婚姻。

不要因为结婚而结婚，要知道婚姻是自己过的，合适很重要。