谁知道广场舞到底有几种舞步 (视频)

目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。 学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好，让我们也舞动起来，舞出健康，舞出美丽，舞出时尚！ 这种是舞步,在网上一般也比较少,而且每个地方的舞步都会有所不同,但是大同小异,差别不是很大的 其中包括步法舞(按步数命名),如:108步 96步 88步 另一种会按节奏命名,如:动感30 动感20 跳跃22 慢摇20 而且有一些舞步会分几种:如53步 就有三种跳法 还有就是民族舞步,如:蒙古八步,印度八步,桃花舞,格桑舞 最后的就是简单的国标舞(交际舞):常跳的有中三 中四 恰恰之类的再声明一下,每个地方的舞步跳法有些不同,但是基本步法是一样的 跳广场舞的好处之健美----广场舞是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心灵共舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以高尚尊贵的跳舞身手形神一致地默示出各类动与静的姿态，塑造出各类美妙的意境组合，浮现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度连系的意境，给人们艺术陶冶和美的享受。是以，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。 跳广场舞的好处之健心-----从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理勾当对必然对象的指向和集中，也就是说注重是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注重的转移，就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息，所以加入排舞这项行为能消弭严重的情感缓息争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，消弭委靡、陶冶心灵，感应感染到兴奋的情感，从而达到最佳的心理状况。 跳广场舞的好处之健脑-----记忆，就是曩昔的经验在人脑中的反映。它搜罗识记、连结、再现和回忆四个根基过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情感记忆、行为记忆等。在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆， 而跟着春秋的不竭增添，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然纪律，也是正常现象。经由过程排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激， 来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑下场。 跳广场舞的好处之健体-----广场舞具有磨炼的价值 广场舞具有体育磨炼的价值，经常进行排舞操练，心血管和呼吸系统都能获得精采的 磨炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消弭年夜脑委靡和精神严重，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体 的勾当能力等精采的健身浸染。试看:广场舞《浪漫的草原》18首视频广场舞目录:广场舞 爱情买卖

广场舞 姑娘我爱你

广场舞 荷塘月色

广场舞 套马杆

广场舞 陪你一起看草原

广场舞 天蓝蓝

广场舞 我要去西藏

广场舞 梦中蝴蝶

广场舞 等你在草原

广场舞 吉祥

广场舞 等你在草原

广场舞 蓝色的蒙古高原

广场舞 我看透爱情看透你

广场舞 坐着火车去拉萨

广场舞 爱上草原爱上你

广场舞 中三 浪漫的草原

广场舞 浪漫的草原广场舞 卓玛

天蓝蓝

词曲：张超 编曲：张超

演唱：凤凰传奇

天蓝蓝 秋草香 是心中的天堂

谁把思念化一双翅膀

敞开你胸膛 寻找传说的愿望

云霄外 飘散最动听的悠扬

天蓝蓝 秋草黄 伴云水的流长

谁把思念远远地眺望

暖暖的阳光 让我纵情地幻想

九天外 是那最耀眼的光芒

让我变成美丽的骏马

和你驰骋在天涯

一起守护不老的神话和传说 永不凋落

摘朵美丽的晚霞

让它盛开在天涯

我的心被融化梦想就会到达

天蓝蓝 秋草香 是心中的天堂

谁把思念化一双翅膀

敞开你胸膛 寻找传说的愿望

云霄外 飘散最动听的悠扬

让我变成美丽的骏马

和你驰骋在天涯

一起守护不老的神话和传说 永不凋落

摘朵美丽的晚霞

让它盛开在天涯

我的心被融化梦想就会到达

让我变成美丽的骏马

和你驰骋在天涯

一起守护不老的神话和传说 永不凋落

摘朵美丽的晚霞

让它盛开在天涯

我的心被融化梦想就会到达

RAP：草原的夜正是月色朦胧

袅袅炊烟让我回到从前

我一直唱一直唱一直唱一直唱

让我想起乌兰巴托慈祥的妈妈

蓝蓝的天有着美丽的幻想

我那温暖的家有一份馨香

不会遗忘你那含情的目光

陪我走遍天涯 啊哈

天蓝蓝 秋草香 是心中的天堂

谁把思念化翅膀 是天边的向往

啦啦啦啦 啦啦啦啦 暖暖的阳光

九天外 马琴悠扬 是最耀眼的光芒

天蓝蓝 秋草香 是心中的天堂

谁把思念化翅膀 是天边的向往

啦啦啦啦 啦啦啦啦 暖暖的阳光

九天外 马琴悠扬 是最耀眼的光芒

心在敖包上祈祷话在酒杯中激荡情在月色中缠绵爱在毡房里流淌祝福在哈达上诉说恋歌在小河边欢唱信念在马背上锤炼收获在牧场上飘香啊 这浪漫草原我生命的摇篮啊 这浪漫草原我永远爱恋的地方啊 这浪漫草原生我养我的地方啊 这浪漫草原我永远眷恋的地方心在篝火旁放飞话在歌声中飞扬情在奶茶中沸腾爱在琴声中荡漾梦想在风暴中洗礼友情在真诚中闪光昨天在故事里留恋

今天在腾飞中辉煌

啊 这浪漫草原我生命的摇篮啊 这浪漫草原

我永远爱恋的地方

啊 这浪漫草原

生我养我的地方啊 这浪漫草原

我永远眷恋的地方

心在敖包上祈祷话在酒杯中激荡情在月色中缠绵爱在毡房里流淌祝福在哈达上诉说恋歌在小河边欢唱信念在马背上锤炼收获在牧场上飘香啊 这浪漫草原我生命的摇篮啊 这浪漫草原我永远爱恋的地方啊 这浪漫草原生我养我的地方啊 这浪漫草原我永远眷恋的地方啊 这浪漫草原我生命的摇篮啊 这浪漫草原我永远爱恋的地方

刘畊宏草原抖肩操上线，他为何能成为引领今年的广场舞？因为这个疫情的契机吧，还有他直播确定有意思也能教人锻炼。我主要的健身方式还是以游泳为主，偶尔空闲了会在健身房跑跑步，或者自己在家骑动感单车。主要看工作时间安排。自己对于肌肉和身材并没有太多的追求，只要身高体重比例正常范围内即可。所以，也从来不会去因为体重而控制饮食。

游泳前一般会先跑步，围着泳池跑个五六圈，32米×125米的室内泳池。慢跑结束后开始拉伸，从头到脚依次拉伸各关节肌肉，最后冲洗下水。 下水后从打腿开始，一般给自己四百米左右的打腿距离，不追求速度放松的打腿，以自由泳打腿为主，有些时候也会打打仰泳腿，蝶泳腿。打腿结束一般会用自由泳有个五六百米，有兴致的话会练习一下其他泳姿。一般不会停下，游泳时注重放松舒展的游进，在最后一百米时提高速度，注重游泳锻炼的连续性，减少在水中泡水的时间。

最后，游泳结束时，蛙泳放松200米，自由自在的游进，让身体逐渐平静下来。 这样一次游泳锻炼就可以轻松的完成，并且还不那么枯燥。上班族完全可以给自己定制一个简单的计划，根据计划去健身，这样会更有目的，锻炼时也会更有劲头。锻炼身体方式要因人而异，根据年龄和身体状况来锻炼。手机上电脑上书店里都有准对慢性病的锻炼方法的视频、文章和图书，只要留心就是。一般来说，跑步，散步，打太极拳，养生气功，站桩，练力量的单杠，哑铃，俯卧撑，搁腿等，男女老少都适宜。锻炼时原则上根据年龄和体质来进行，要注意适度力度，要经常性，要渐序渐进，不要急躁，不要三天打渔两天晒网。

刘畊宏之所以要创作草原抖肩操，主要是因为以下三方面原因：1、回馈粉丝；2、增加健身趣味；3、加强锻炼效果；4、增强新鲜感。

1、回馈粉丝

首先，自从刘畊宏开始直播健身以来，他的粉丝就开始蹭蹭蹭往上涨，上周才刚刚突破五千万粉丝，并且给了大家一套《周大侠》当礼物，结果这一周又突破了六千万，于是刘畊宏再次创作了《牛仔很忙》给大家，但是这还没有完，刘畊宏觉得一个《牛仔很忙》还不够，所以又给大家创作了一套草原抖肩操当福利，这也是希望大家能够更加积极训练。

2、增加健身趣味

其次，在刘畊宏此前的健身操中，大部分都是很正规的健身动作，比如抬手、抬腿等，这些动作一看就是健身动作，时间长了以后难免会让大家觉得枯燥，所以刘畊宏特意创作了草原抖肩操，这也是为了让健身跟跳舞结合起来，大家会觉得这样健身更加有意思。

3、加强锻炼效果

另外，刘畊宏的健身其实目的性是很强的，暖身的时候有手部动作和脚步动作，《本草纲目》是手脚并用的动作，而《龙拳》则是高强度的手脚并用动作，但是刘畊宏的健身操中还有一个很重要的部分就是练我们的肩颈，而草原抖肩操就是能让我们全身都锻炼到的健身操，不得不说刘畊宏是真的很专业。

4、增强新鲜感

最后，刘畊宏此前的很多操都是跳了近一个月的了，目前的新操就是《牛仔很忙》和《周大侠》，刘畊宏也担心大家练习久了就没有新鲜感了，所以基本上每周都会有新的操送给大家，这样也是为了在大家的训练过程中，增加更多的新鲜感。

赵曦鹏。

歌曲《浪漫的草原》，原唱歌手是赵曦鹏，这首歌被制作成大众健身舞蹈，广泛流行于网络、民间。

《浪漫的草原》这首歌曲主要表现了草原上牧民们的日常生活场景，表达了一种乐观积极的生活态度，蕴涵着草原人民狂放不羁、自由洒脱的真性情和浪漫情怀，类似的歌曲还有：《草原上的爱》、《爱唱歌的草原》、《鸿雁》等。

最近抖音健身非常火热、特别是一个叫刘畊宏的网红、每次打开直播都有数十万人观看、看他健身操、刘畊宏“草原抖肩操”抖音上线、你如何评价此健身操？可以快速的帮助那些为能够看直播的人群进行学习的一个视频、非常好、并且有非常规范的训练和指导、希望那些喜欢健身的人可以学习。 

随着社会的发展、人们越来越注意自己的身形体貌、特别是对于一些女性而言、身材跟他们注意的一大特点、毕竟现如今人与人之间的第一印象是外貌、所以很多人喜欢户外运动、锻炼自己的身体、但是随着疫情的发展很多人被迫留在家里、每天在一百平方的家里面来回晃悠、根本体验不到快乐、并且肥肉是一天比一天增加、这时候作为一个非常著名的私教刘畊宏开直播带动大家免费健身、要知道他在健身圈里面一节课需要数万元、所以这种免费的活动很多人都纷纷报名和观看直播、并且还衍生出了抖音“草原抖肩操”的模块、通过这个抖音操我们可以快速学习规范的健身操姿势和训练方法、让我们可以有更好的方式和方法去锻炼我们的身体、是一个非常好的功能、对于运动的人来说、锻炼是必须的、但是锻炼也要适量、只有适合自己的锻炼才是最好的。 

每天有很多人跟着刘畊宏进行锻炼、但是也出现了一些不好的影响、因为他的健身操总体来说非常的困难、很多初学者会感应到适合、这个时候我们就要停下来休息、不要为了一劳永逸而透支自己的力气、因为这很可能出现一些不好的效果，这是大家都不愿意看到的结果，所以大家要适当健身。