“宝藏海岛”新喀里多尼亚

受新冠肺炎疫情的影响，估计很多朋友们旅游的愿望清单都被搁浅了吧，如果您有更改旅行清单的想法，建议您不妨把新喀里多尼亚也加入您的旅行愿望清单中哦。

新喀里多尼亚(法文:Nouvelle-Calédonie)，位于 南回归线 附近，处于南太平洋，距 澳大利亚 昆士兰东岸1500公里处。该地区整体主要由新喀里多尼亚岛和 洛亚蒂群岛 组成。作为法国的海外属地之一，处处可见法国人的影子，建筑环境等也处处流露出法国人的贵族式气息，除官方语言法语以外， 美拉尼西亚 语和波利尼西亚语亦通用于此，部分人英语也基本可以沟通。所属时区位于东UTC+11区，比北京时间快三个小时。

看上图南太平洋岛屿主要有大溪地，新喀里多尼亚，巴布亚新几内亚，瓦努阿图等国家，这些国家都坐落于日期变更线附近（太平洋中的180°经线上）。

于是在这里也就诞生了两个浪漫的词，一个是第一缕阳光，另一个是时光倒流。在日期变更线附近的国家，可以说是第一个看到日出的地方。设想一下，你站在一个七色海的海域上，接收到了第一缕阳光照射的温暖，那是一种多么浪漫的感觉，另外，没有跨过那个日期变更线国家比如大溪地，就能很好的体验到这种时时光倒流的感觉，比如新喀里多尼亚今天是19号，那么飞到大溪地之后以后再过一次19号，这就是有一种时光倒流的感觉。

看到这个是不是感觉很神奇，其实“宝藏海岛”新喀里多尼亚的神奇之处远远不止这些。

目前为止累计去过的中国人人数仅有千位数，因此去新喀里多尼亚也就意味着您是14万分之一中的率先吃螃蟹的人，所以相比普通大众海岛，去了新喀里多尼亚是不是更有意义呢，

新喀里多尼亚有南太平洋最大的泻湖，2008年被列为世界文化遗产，为了保护泻湖2014年建成了130万平方公里的珊瑚海天然公园。泻湖中有一处世界上独一无二的天然心形 红树林 ，此等景致万不可错过。

新喀里多尼亚作为法属外岛，从建筑到餐厅，首都努美阿处处流露法国人的浪漫气息，比如在吃饭的时候，就有非常帅气穿着燕尾服为你服务的服务人员，告诉你怎么品酒，搭配多少克的牛肉，让您实地体验一把法国贵族浪漫情怀。

岛上约四分之三的植被动植物为新喀里多尼亚特有，比如国鸟 鹭鹤 (Kagu)就是新喀里多尼亚特有的一种鸟类，大体呈灰色嘴红色， 世界自然保护联盟 将它们列为濒危物种，松林在南半球只有在新喀里多尼亚才有，要知道这个本来只生活在北半球的。

“宝藏海岛”新喀里多尼亚的更多神奇之处，就等您去探索和揭秘了，赶快加入您的旅行愿望清单之中，等新冠肺炎疫情过后，开启一场说走就走的旅行吧。

目录方法1：为她做些事情1、感激她。2、告诉她你爱她。3、为她买礼物。4、说谢谢。5、给她一点空间。6、让她拿主意。7、给她写情书。方法2：努力经营你们之间的感情1、在其他人面前夸她。2、有一个固定的约会之夜。3、照顾好自己。4、提供帮助。5、有新消息时，第一时间告诉她。6、听妻子倾诉。7、在公共场所表达自己的感情。8、在性生活上取悦她。9、在卧室外培养亲密感和激情。10、和她聊聊天。婚姻是美好的，但离不开你的尽心呵护。无论你们是新婚燕尔，还是老夫老妻，任何婚姻都会有磕磕碰碰。如果你想当一个更好的丈夫，可以做些事情，让妻子每天都更加快乐。

方法1：为她做些事情

1、感激她。很多夫妻会对彼此的陪伴习以为常。这会让他们失去曾经拥有的激情，而正是这种激情让他们步入了婚姻的殿堂。为了避免这种情况发生在自己身上，你应该每天告诉妻子，你有多么感激她。当她进入房间时，告诉她你知道她进来了。早上两个人醒来时，或者她下班回家时，给她一个热情的吻。让她知道你意识到了她的陪伴，仍然能够感受到你们之间的爱意。你还应该试着拥抱她。拥抱是一种简单的身体接触，可以表达你对她的爱，让她知道你对她能陪伴左右心怀感激。

2、告诉她你爱她。有时只是简单的一句"我爱你"，就能让她开心不已。日常生活可能让人无暇他顾，于是人们会忙于其他事情，忘记这种小事。你可以养成每天说一次"我爱你"的习惯，但说的时候一定要发自肺腑。出门时看着她的眼睛，告诉她你爱她。让她知道你说这句话是真心实意，而不是出于习惯。她心里知道你是爱她的，但听到你坚定地说出来，会让她感受到你更真切的爱。说的时候伴以深情的动作，比如拥抱、亲吻或爱抚。保持浪漫的气氛，不要带有性意味。你应该让她觉得你现在和婚前一样，仍然愿意每天向她求爱。

专家提示

Jin S Kim, MA

持证婚姻和家庭治疗师Jin Kim是美国加州洛杉矶市的一位持证婚姻和家庭治疗师。Jin擅长为LGBTQ人群、有色人种和面临多元交叉身份调和问题的人提供治疗。Jin于2015年获得了安提阿大学洛杉矶分校的临床心理学硕士学位，专攻LGBT认同心理学。

Jin S Kim, MA

持证婚姻和家庭治疗师

了解妻子喜欢的情话，让她感受到你深切的爱意。说情话是你表达和接受爱意的方式。知道伴侣喜欢什么样的情话后，有的放矢地让她感受到你的深切爱意。不要害羞，尽情发挥自己的创意，用创造性思维去给伴侣一点惊喜，这能让婚姻更加美满。

3、为她买礼物。经常送妻子礼物，给她惊喜。你不必花费功夫精心制作，也不必购买特别昂贵的礼物。只要让她知道你在想着她，那么礼物小一点也没关系。带一盒巧克力回家。下班回家的路上，给她买一束鲜花。帮她买下愿望清单里的书籍。注意她说想要些什么，买下来送她，给她惊喜。她不仅会喜欢你的礼物，还会因为你买礼物展现出来的体贴周到而高兴。礼物不一定非得是买来的。你为她做的任何意想不到的事，都可以算作礼物，比如做她最喜欢的菜，给她惊喜，或者洗掉所有衣服，因为你知道这是她讨厌的家务活。你甚至可以把孩子带出去玩，让她有时间和朋友聚会。

4、说谢谢。"我做了这些，所以你应该做那些"之类的话，有时会伤害夫妻感情。不要让你们为彼此做的事情变成对其他行为的回报。相反，每天抽出时间来告诉妻子，你感谢她的付出。在她早上煮咖啡的时候说谢谢。当你要开会，而她下班后去取干洗的衣服时，表达你的感激之情。不管什么场合，让她知道，你意识到了她对你的付出。你甚至可以在她做了一些小事时说谢谢。告诉她"谢谢你做的一切"或"谢谢你，你是全世界最好的妻子。"这会让她知道，你感谢的不仅仅是她为你做的那些事情。

5、给她一点空间。结婚之前，你们两人都是单身。你们现在仅仅是一起生活，不代表兴趣爱好完全一致。如果她希望的话，给她时间，让她可以坐在书房里长时间写作。让她自己去健身房。给她必需的空间，让她能够为自己一个人的兴趣爱好而努力。她会因为这些恢复精力的机会而心存感激，并因此而更加快乐。当她想独自一人做某些事情的时候，不要觉得她对你有意见。她只是想自己一个人去书店，不代表她不爱你。鼓励她做她想做的事情，你自己也应该如此。夫妻双方独处都很快乐时，在一起会更加快乐。

6、让她拿主意。在一段婚姻中，每天都有许多小事情要做决定，比如选择晚餐吃什么等。问她晚上想吃什么东西。让她选择晚上约会看什么**。晚上坐下来看电视时，让她选择电视节目。在游戏之夜玩她最喜欢的游戏。让她知道，她的意见很重要，你很在乎她，所以才让她拿主意。这会让她开心。不要对她做出的选择发牢骚，也不要不高兴。这只会让她生气，显得你很没有风度。

7、给她写情书。写情书可能让人望而生畏，但这是一种让她快乐的方法，并且简单而有效。你不必文采斐然，只要写出自己的感受就可以了。让她知道，你喜欢她哪些地方，以及她给你的感觉。告诉她你无法想象没有她的生活。描述一下没有她时，你的生活是如何糟糕。告诉她，她的笑声是全世界最美妙的声音，或者你多么喜欢晚上睡觉时，她的发丝从你身上拂过的感觉。把情书放在家里她应该能够找到的地方，比如在你们两人睡觉前，在她的化妆袋或枕头下面放一封。这些情书对她来说是一个惊喜，可以让她开心一整天。

方法2：努力经营你们之间的感情

1、在其他人面前夸她。和妻子一起认识新朋友时，用褒扬的方式介绍她。你可以这样说："容我向你们介绍我漂亮的妻子"或"这是我不可或缺的另一半"。这会让她知道她对你有多重要。她还会意识到，你乐于把这一点公之于众。你还应该在她背后夸她。当你在工作中喝咖啡休息的时候，赞美妻子的厨艺，或者说一说她刚刚在事业上取得的成就。下次公司聚会时，大家都会关注她。她会知道你有多爱她，多欣赏她。此外，同事和朋友会知道你们非常恩爱，并因此而对你们更好。

2、有一个固定的约会之夜。婚姻生活中的柴米油盐常常会让夫妻忘记约会。确保你和妻子每周有一个固定的约会之夜。做你们两人都喜欢做的事情。每个约会之夜尝试新的活动。去看**。去吃晚餐并跳舞。你们甚至可以待在家里，哪里也不去，暂时忘掉日常生活的种种琐事。关掉手机，整个晚上只关注对方，体会你们对彼此有多重要。能够远离一切琐事，和你单独过一晚上，会让她很开心。如果你们有小孩，找一位可靠的亲朋好友帮你们带一下，让你们晚上没有后顾之忧。这样一来，你们能够把所有注意力放在对方身上。

如果你们因为工作和家事而很忙，不必每周约会。确保两次约会之间间隔的时间不会太长，保证较高的约会频率。不要只坚持一两次，然后把它抛到脑后。

3、照顾好自己。结婚一段时间后，你会因为习惯对方的存在，而变得有些不拘小节。你应该在妻子面前表现出自己最好的一面，以证明她对你有多重要。不要只为特殊的场合而打扮。待在家里时，也要把自己收拾得漂漂亮亮的，让她觉得赏心悦目。晚上吃饭时，穿一条帅气的牛仔裤和一件干净的衬衫，不要穿破破烂烂的运动裤。她会感受到你的重视，从而变得十分开心。

4、提供帮助。问问妻子，你可以帮她做些什么、无论是晚上帮她洗碗，还是在孩子放学后帮忙带孩子，问问她，你可以做些什么事情，让她轻松一点。去超市购物后，把购物车放回架子上。在她要做工作演示时，帮忙开车送孩子去上学。甚至只是让她知道你支持她，愿意帮她减轻一些负担，有时就已经足够了。不要等她告诉你什么时候需要做什么事情。看到水槽里堆满碗碟时，不要叫她帮忙。自己动手把它们收拾干净。

一定要经常这样做。做一次固然不错，但养成习惯后，可以让妻子每天都更快乐。

5、有新消息时，第一时间告诉她。发生重大事件时，先告诉妻子。让她知道，她是你生活中最重要的人。如果你升职了，不要打电话给自己的朋友，炫耀你的成就。等你下班回家后，讲给妻子听。然后，再告诉其他人。她会知道她对你很重要，这会让她快乐。

6、听妻子倾诉。当妻子向你倾诉问题时，听她说的话。不要把问题一带而过、表达你对这种情况的愤怒或说你想如何解决它。如果她跟你说有同事抢她的功劳，不要开始抱怨这件事多么不公平。否则你会打断她，剥夺她发泄的机会。让她愤怒，向你抱怨，发泄她的沮丧。在她抱怨的时候，不断点头，让她知道你在聆听。她想要的是你的支持，这能让她高兴。

回复要简单而又真诚。你可以这样说："这太糟糕了，老婆。我真的很心痛。"这会让她知道，你理解情况有多糟。

专家提示

Jin S Kim, MA

持证婚姻和家庭治疗师Jin Kim是美国加州洛杉矶市的一位持证婚姻和家庭治疗师。Jin擅长为LGBTQ人群、有色人种和面临多元交叉身份调和问题的人提供治疗。Jin于2015年获得了安提阿大学洛杉矶分校的临床心理学硕士学位，专攻LGBT认同心理学。

Jin S Kim, MA

持证婚姻和家庭治疗师

我们的专家同意：为了建立和维持一段健康的感情，最重要的事情之一就是努力沟通。试着经常把自己的感受告诉对方。发生冲突时，尽量说"我如何如何"，来缓解紧张情绪，确定导致冲突升级的诱因，在解决导致冲突的问题时，考虑伴侣的沟通方式。

7、在公共场所表达自己的感情。结婚后，夫妻之间原有的浪漫可能不复存在。重新使用一些以前表达感情的方式。在街上一起走的时候，牵着她的手。出去吃晚餐时，搂着她。过马路等红灯时，温柔地吻她。这些小小的真情流露，会让她知道她对你有多重要。她还会知道，你不介意在其他人面前表露你对她的感情。表达感情的方式要简单得体。在餐馆吃饭时，不要在众目睽睽之下和她亲热。确保你的做法对你们两人来说都是可以接受的。

8、在性生活上取悦她。性关系对婚姻牢固非常重要。不要应付差事，每周在同一时间、同一地点做爱。结婚后，你有充足的时间去探索并弄清楚她想要什么，你应该怎么做才能满足她的所有欲望。问问她想让你在床上怎么做。搭配一些新鲜刺激的事情，来让她开心。经常告诉她，你多么喜欢和她做爱。让她知道，她带给你的性经历无与伦比。

9、在卧室外培养亲密感和激情。虽然性亲密非常重要，但在卧室以外，还有很多方法可以展现激情和亲密，比如就你工作中遇到的问题向她征求意见，这会让你们的感情更加亲密。在她洗衣服的时候，把她抱在怀里亲吻，让她知道你对她的爱有多深。在你们一起靠在沙发上看书或听音乐时，搂着她。你们俩越亲密，你的妻子就越幸福。每天留出一点时间和妻子交流。你们可以在早上起床后，立即一起喝一杯咖啡，一边喝，一边谈论自己当天的计划。你们还可以在晚饭后，谈谈当天发生在自己身上的事情。一定要每天关心一下她，让她知道你在乎她。

每对夫妇展现激情和亲密的方式都不相同。找到最适合你妻子的方式。找一些你可以和她交流的时间。和她谈一谈，了解她需要什么或者你应该怎么做，才能让她觉得和你更加亲密。

10、和她聊聊天。总是对妻子保持沉默，会让她对你产生疏远的感觉。跟她谈谈你的感受。每天开诚布公地说一说你的想法和感受。当你对某件事情缺乏安全感或生气时，告诉她。如果她伤害了你的感情，或让你感到幸福，告诉她。你对她越坦诚，你们作为夫妻就会越亲密、越快乐。如果你觉得向她表露自己的感情很难，就尽你所能地去做。看到你在努力，她会知道你有多在乎她。

都说“挥别错的，才能与对的相逢”，但分手的难过，总是难以避免：

每夜每夜地失眠，睡不着，动不动就想哭；表面上无论嬉笑、玩得多开心，内心的孤独感还是挥之不去；无论是在工作还是在家，总是时不时想到TA，悲伤难熬，不知道自己什么时候才能走出来

正在经历分手的你，可能常常会遇到以上的这些问题，并且不知道如何处理。

分手从来不是一件小事，除了大家常说的“让时间治愈一切” 之外，我们希望下面的心理学知识，能帮你更好地度过这段不易的时光。

本文共有以下 7 个部分：

01 分手之后，我们一般会如何去面对？

02 分手后，我们的情绪会产生什么变化？

03 分手之后，我们可以做些什么？

04 分手也并非是一件绝对不好的事情

05 若你身边的人分手了……

06 如果出现这些情况，请及时寻求专业帮助

07如果你在担忧会不会即将分手……

01

分手之后，我们一般会如何去面对？

我们是什么样的人，影响着我们处理分手的方式。

分手，意味着亲密关系的结束。

不同的成人在面对亲密关系中，存在着安全性、焦虑矛盾性和回避型三种依恋类型（Hazan & Shaver,1987），他们在分手后的应对方式也各不相同（Davis, Shaver, & Vernon, 2003） 。

1 安全型的你：开放、合理地交流需求

在亲密关系中，安全型的你常常以信任、自信等积极情绪为主，你会相信自己是可爱的，别人是值得信赖的，而爱是可以持久的；

分手之后，你可能会倾向于开放、合理地跟身边可依恋的其他对象沟通自己的需要，比如和父母倾诉心中的情绪，从朋友那里寻找慰藉和陪伴。

2 焦虑矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满足自己的需求

在亲密关系中，焦虑矛盾型的你拥有较为冲突的情感，有着更多的自我怀疑，容易陷入爱河、渴望和对方亲密，但又很担心“ TA 并非真正爱我，或者TA 是不是最后会离开我 ”；

分手之后，你可能会陷入一种不断切换的模式中：一会儿轻浮地与对方调情，一会儿又愤怒地指责对方，并想要通过这些方式，让前任满足自己的需求。

3 回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛

在亲密关系中，回避型的你常常害怕亲密，难以信任对方，你可能会怀疑爱情是否能够长久，或者认为自己不需要爱情也可以快乐。

分手后的你，会刻意压抑分手带来的痛苦，选择自己硬扛下去。

02

分手后，我们的情绪会产生什么变化？

1 恋爱会上瘾，分手如戒毒

“喜欢一个人是什么感觉？”

“你吸过毒吗？”

“忘记一个人是什么感觉？”

“你戒过毒吗？”

热恋中的你脑中分泌着让人兴奋和开心的多巴胺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），这与很多“成瘾过程” 的神经通路相同，所以你可能会有“爱情上瘾”的感觉，表现出欣喜欢快、痴迷，并产生情绪和身体上的依赖等。同样，分手后你也会经历类似药物戒断的反应。

你可能会强烈地渴望爱情，并因此陷入焦虑、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪之中，甚至产生冲动行为。

有些被分手的人，可能会因此走向极端，甚至做一些有辱人格或伤害身体的事情来试图挽回对方的爱（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。

2 如果你是非安全型的（焦虑矛盾型或回避型），你还可能会： （Davis, Shaver, & Vernon, 2003）

① 极其悲伤和悲痛，专注于失去的 TA： 如不停翻看和 TA 有关的信息，独自反复回忆过去，纵容自己沉溺于悲伤中；

② 努力试图复合： 采取矛盾的行动，愤怒、敌意或暴力地对待前任，电话轰炸前任，到前任的公司和家门口堵截，甚至想要和前任发生性关系以求复合；

③ 压抑、独自硬扛： 选择自己压抑痛苦，酗酒嗑药，疯狂工作和学习，拒绝和前任有关的所有事情

03

分手之后，我们可以做些什么？

分手如此痛苦，我们希望下面的方法能帮你顺利走出。

1 收起所有和 TA 有关的物品

收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

2 暂时不要联系前任

要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。

频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

3 从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

4 忙一点就没那么容易瞎想了

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）， 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。

5 做开心的事情，然后开心地笑

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），你可以去做一些容易发笑的事情。

6 试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

7 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。

所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长 （Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！

开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学习性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦~

04

分手也并非是一件绝对不好的事情

每个人的裂痕，最后都会变成故事的花纹

（Tashiro, & Frazier, 2003）

“所有的分手都有快乐的理由”，在爱情的胡同中苦苦挣扎后放开了手，或许也是一件好事。毕竟，分手，确实会给我们带来一些好的变化：

1 成为更好的自己

分手后的你也许开始独立处理一些事情，然后发现原来自己比想象中更坚强独立。

分手后的你也许可以大声哭、大声笑，坦率随性地表达自己的情绪，不必为了一个人委屈自己的感受，然后你会发现原来自己的情绪比想象中更丰富真实。

分手后我们开始重视自己，重新认识自己，更好地继续成长。

2 成为更好的伴侣

分手后的你也许会发现，自己以前总是很快投入一段感情，冲动盖住了理智，现在觉得在下一段感情中慢一点可能会更稳妥周全些。

分手后的你也许会发现，自己以前在感情中总是小心翼翼、有所保留，现在觉得在下一段感情中也许要试着去真心对待、全力拥抱。

分手后我们会开始反思自己在感情中的模式，进而寻求改变，这能让我们成为一个更好的伴侣。

3 成为更好的朋友和亲人

分手后的我们有了更多自由的时间和选择，也许开始更多地和朋友聚会、和家人聚餐，也许开始每天花更多的时间在工作和学习上。

曾经在恋爱中被忽视的部分慢慢被填补上，从二人世界到一个更广阔自由的世界，重新用心维护自己的人际关系和精神世界。

4 拥有更好的爱情

分手后的你也许开始思考自己想要一段怎样的感情，希望未来的另一半是怎样的或不是怎样的，然后在未来感情的选择上更谨慎明确。

从最初的过于追求完美，到后来更加喜欢感情中的真实舒服，也是一种蜕变。

05

若你身边的人分手了，你可以……

亲密关系的结束会伴随着相当大的情绪反应，那么作为朋友的我们能做什么呢？

1 不要主动提及与他们前任有关的信息

无论是处于好心还是好奇，提及他们前任的信息可能会维持他们大脑中与激情相关的回路，不利于他们分手后大脑的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以请给他们多一点空间，尽量不要主动提及上一段的感情。

2 给予他们更多的陪伴和支持

前面说过，与朋友联系可以替代联系前任的冲动，激活大脑中和依恋有关的区域，看朋友的照片也能起到类似的作用（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以不要小看你的陪伴和倾听，试着在微信上多联系他们，如果太久没见面，也可以给他们发张你的近照叙叙旧。

3 陪他们出门运动一下

运动可以提高身体内部内啡肽和大麻素的水平，从而减少痛苦，让人获得平静感和幸福感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），同时也可以激活多巴胺，带来快乐的感觉。

所以不妨在某个晴朗的周末，约上他们出去骑单车，逛逛街边的小店，让他们动起来。

4 带给他们更多的阳光和正能量

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以生活中有什么好玩的段子和综艺不妨和他们分享一下，也可以多和他们讲述一下自己身边好玩的人和事，用笑容减少他们的痛苦。

5 带他们参加更多有趣的活动

如果刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

所以如果你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。

06

如果你或者周围的人分手后出现以下情况，

请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：

1 情绪上：较长时间的抑郁、焦虑

分手后会出现一段时间的难过是正常的。

但是如果长时间难过到无法工作和学习，无法饮食和睡眠，对什么都没有兴趣，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严重抑郁的情况。

因为分手可能会带来焦虑、抑郁等多种消极情绪（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），如果出现明显的抑郁、焦虑等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严重时要去医院寻求帮助。

2 行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等

分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹, 2015）。

例如，为了获得即刻满足或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。

另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。

如果出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严重时需要去医院寻求帮助。

3 想法上：有自伤或者伤害他人的意图。

焦虑型依恋的人容易沉浸在失去前任的痛苦中，试图通过一些极端行为来应对分手（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），例如分手后不断埋怨前任，对前任产生巨大的气愤情绪。

但是如果气愤到出现一些伤害行为，例如想要自杀、杀害他人，请及时联系周围的亲人和朋友，在取得家人的陪护下，及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助。

4 其他可能出现的问题

分手后会经历类似药物戒断的症状，如抗议、哭泣、焦虑、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应，从焦虑、抑郁、孤独，到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病，再到通过自杀或他杀来威胁生命（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）。

07

如果你在担忧会不会即将分手

如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱，其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来，而这很有可能是快要分手的危险信号。

如果你在一段不稳定的感情中左右徘徊，或许需要警惕下面这些分手的前兆（Garimella, Weber, & Cin, 2014），及时处理感情中的问题：

1 交流方式的变化，比如给恋人的评论留言减少，给他人的评论留言增多。

2 发布状态的变化, 比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多。

3 互动交流的变化, 比如单相交流变多，一方对另一方的忽视或不回应。

写在最后

也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动，这场分手的折磨才能结束。

每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）

所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。

希望你在某天醒来，心情轻松，告诉自己：难熬的日子好像要过去了，而我的病就要好了。

也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。

别担心，我们陪着你。

下期预告：《怀孕篇》—— 如何克服怀孕时期的重重挑战。顺利晋升新手爸妈？

上期回顾：《被出轨篇》—— 爱人出轨了，该怎么办才好？

参考文献：

Davis, D, Shaver, P R, & Vernon, M L (2003) Physical, emo tional, and behavioral

reactions to breaking up: The roles of gender, age, emotional i nvolvement, and

attachment style Personality and Social Psychology Bulletin, 2 9(7), 871-884

Hazan, C, & Shaver, P (1987) Romantic love conceptualized as an attachment

process Journal of personality and social psychology, 52(3), 5 11-524

Fisher, H E, Xu, X, Aron, A, & Brown, L L (2016) Intense , passionate, romantic

love: a natural addiction how the fields that investigate romance and substance

abuse can inform each other Frontiers in Psychology, 7(40), 68 7

苏虹, 杜秀敏, 杨志刚, & 宋耀武 (2015) 失恋心境和失恋情绪诱发对冒险行为的影响

心理科学, 38(2), 414-419

Tashiro, T Y, & Frazier, P (2003) “I’ ll never be in a relationship like that again” :

Personal growth following romantic relationship breakups Personal Relationships, 10

(1), 113-128

Garimella, V R K, Weber, I, & Cin, S D (2014) From “I Lo ve You Babe” to “Leave

Me Alone” - Romantic Relationship Breakups on Twitter Internat ional Conference on

Social Informatics (Vol8851, pp199-215) Springer, Cham

出品方 | 壹心理 本文编写 | 徐寒玉

如果你背后中枪，你是走在他们前面；你会被他们伤害，说明你走的还不够远，还在他们的射程之内。所以不要停下来解释你自己。为此，你需要勇往直前，直到没有人能伤害你。接下来，我们就和苏珊米勒一起来看看3月17日生肖的具体运势吧！

白羊座：你今天可能会非常专注于你的事业，你的努力似乎得到了比你想象中更大的回报。你得到了业内高管的认可，获得了更高的公众形象或者最终的财务回报。你可以享受你梦想中的晋升。继续，好好利用这个不可思议的时刻，是你发光的时候了！

今天，金牛座，你的勇气和信心可能会很高。你精力充沛，准备好追求你的目标——你会感到内心充满激情。如果你的愿望清单上有一个海外目的地的旅行，那么今天是预订你旅行的好时机。长途旅行可以开阔你的视野，创造许多令人兴奋的回忆。你可能会把你的意识提升到一个更高的层次，感受到转变。

双子座可能对你走向成功的下一步有着难以置信的直觉。你有令人难以置信的战略头脑和执行计划的能力，但你需要考虑它的局限性。不要过于热情而以沮丧告终，因为同事可能没有你一样的紧迫感。一场强大的精神变革正在重塑你处理信息的方式。创造一些时间做瑜伽或冥想，这对你的工作效率和情绪健康都有好处。

巨蟹座有权势的人可能会出现，给你成功所需的帮助。你可能会和极具统治力的人合作，你需要学会利用合作者的正能量。如果你想发展一段认真的感情，那么你很可能会遇到一个很有魅力的人，ta会让你神魂颠倒。在生意上，你直接的方式会赢得别人的好感。通过主动完成具有挑战性的任务，你会给你的客户留下深刻的印象。

狮子座可能已经注意到你能量水平的提高，这使你在工作中非常专注和高效。你的团队可能会对你的勇气和领导能力印象深刻，你也可能对体育活动感兴趣。如果你想跑马拉松，那么你现在就有到达终点的耐力。调查当地的马拉松赛事并做好准备。练武还能帮你释放充沛的能量。

处女座，是时候找点乐子和浪漫了。如果你是单身，你可能需要查看一个可信的约会网站，并建立你的个人资料。你的爱情观发生了重大转变，这是分析你在伴侣身上寻找什么的好时机。以前让你开心的事，可能现在会让你不开心。你应该有信心做出正确的浪漫选择。

天秤座如果你一直在寻找你的梦想财产，你可能会找到非常适合你和你的家人。如果你一直在寻求翻新房子的许可，那么你可能最终会被批准。这个项目应该会以非常快的速度向前推进，很可能你的花费会超出你的预期。你可能需要节省一些开支，这样才不会不堪重负。

天蝎座可能渴望学习，并决定报名参加对你有专业或个人兴趣的网上研讨会或在线课程。这些资源可以为你提供你需要的培训，促进你的进步。你也可能觉得自己知道了每个主题背后隐藏的真相。你的思想一直在改变，变得更有洞察力和力量。你对知识的追求是激烈的，那些肤浅的答案已经不能满足你了。

射手座你的赚钱能力正在上升，这使得你的财务状况更容易获得和维持。既然你已经掌控了局面，是时候开始产生正现金流了。因为你的开销也可能会增加，所以一定要制定预算，关注你的账单和开销。在过去的一年里，你可能感受到了增加的责任，但现在你觉得你无法战胜外部环境。

摩羯座需要付出巨大的努力才能在生活中获得成功，但你坚持下来了。你所等待的幸运机会就在眼前，你所有的努力都可能得到回报。你可能会变得更强、更聪明，并培养出新的信心和勇气。你的忍耐力达到了前所未有的高度，你可能会以力量和风度迎接任何挑战。

水瓶：你可能会经历深刻而强大的内在转变，足以改变你的信仰体系。你可能会被一种明显不同于你所习惯的文化或哲学所吸引。无论你走什么样的精神之旅，它都会在比你想象的更多的方面赋予你力量。你可能只会在幕后呆一段时间。请放心，当你准备好了，你会和志同道合的人走在一起。

双鱼座你的社交网络扩大了，结交了各行各业的朋友。虽然你可能仍然需要偶尔独处才能正常工作，但你加入的新团队可能会让你突破自己的舒适区。这是支持弱势群体做慈善的最好时机。你有动力让世界变得更美好。你富有同情心的天性会发光，会被很多人欣赏。

  通过我们的留言，朋友可以明明白白我们的心。比如：所谓生活，一半惊喜，一半遗憾。所以优秀的留言还有哪些呢？我特地为大家精心收集和整理了“温柔文案长句（简单62句）”，希望能为您提供更多的参考。

  1什么叫做“被爱”？就是连自己都不能容纳的缺点，被容纳了。

  2星星醉酒到处跑，月亮跌进深海里，我以前从未觉得人间美好的，直到你来了。

  3春天夜晚的樱花，夏天的星星，秋天的满月，冬天的雪

  4原来，在这个遥远而又迫切的世界里，真的有人把爱藏了很多年

  5秋日黄昏，用菊花煮竹叶绿，人与海棠醉。

  6人生的路程就像爬山一样，看起来走了许多冤枉的路，但最终都会到达山顶。

  7我会长大的，我的爱也会。

  8属于我们闪闪发亮的爱情，我们再一起努力。

  9你别总是跟我闹，反正我们也分不了。

  10我爱你，不隐藏，愿你知晓。

  11我多庆幸，有了你开始想要安稳，想要你陪着我，到很久的以后。

  12山有情才青，水有意才柔，世上万物无不因为有情才更加美丽。亲爱的，我对你的爱至死不渝！

  13我还是很喜欢你，云追着风，不问所起。

  14我觉得我好花心，无论什么样的你，我都会色眯眯的。

  15网海之中能遇到你实属不易，能成为朋友更是缘分，珍惜每一个真心的朋友，珍藏每一位真心的朋友，珍惜每一句温馨的问候。

  16时光在快乐中穿梭，岁月在幸福中沉淀，日子在美好中发酵，心灵在互动中开怀，情谊在联络中升温，问候在真挚中传递：朋友，记得多联系，愿你一切安好！

  17在不经意的一瞬间，你自然而优雅地走进了我的视线，轻柔地拔动着我那尘封已久的心弦。我知道你的身影将成为我今生注目的焦点。

  18用春天的风折一只风车，在温暖里旋转，用春天的雨撑一把小伞，在浪漫里滋养，用春天的眼照一张相片，在你的世界里盘旋，人间四月，花都开好，爱你，继续。

  19不想撞南墙了，只想撞先生的胸膛。

  20你猜我什么血型，你是我的理想型。

  21曾经你将我拥入怀中，那凛冽的寒风即使穿透我的衣裳，也不能浇灭我热烈的心。

  22终于等到你，不早不晚，刚刚好。

  23尔等凡夫俗子，当真不想尝尝仙女的滋味吗

  24我爱你，就像天上的星星一样多。

  25我可能是盐吃多了，闲的总是想你。

  26如果你是一条鱼，我愿化作一条河，永远陪着你，如果你是一朵花，我愿化作绿叶，永远陪衬你，如果你是一只羊，我愿变成灰太狼，永远追着你，这辈子也别想逃出我的世界。

  27原来只要是分开了的人，不论原来多么熟悉，也会慢慢变得疏远。

  28世上的最大的事情，无非是生和死，其它的都是小事。所以，从今天开始，努力微笑，遇事不要为难自己，快快乐乐的活着，就是最别样的美丽！

  29人生是自己的，没必要把选择权交到别人手上，也没必要被别人的言论所左右。

  30如果你现在就在我身边，我大概喝白开水也能甜得眯起眼。

  31他是最好的，如果真有比他要好的人，我就装作没看见。

  32让我们迈开双腿，去洒行汗水，去踏一路雷声！大学里，有的是鲜花簇拥的前程！

  33你总说我心猿意马，却不知我一心想伴你天涯。

  34或许我们可以爱很多个人，但只有一个人会让你，笑的最灿烂，哭的最伤心。

  35爱你有多难，忘记你就有多难。爱你有多苦，恨你就有多苦。

  36我要露出一点小马脚，好让你看出我喜欢你。

  37花不贵 下次见面我送你

  38泛滥的爱意成了一片湖

  39不是礼物和花才浪漫 愿意听我碎碎念也很浪漫

  40玫瑰到了花期 我很想你

  41我会遇到有趣的人 但你的位置一直都是你的

  42爱意藏不住 眼里总有光

  43花会再开 我不是花我不会再来

  44谈认真的恋爱才有意思

  45上新闻和下户口只能从我他中选一个

  46我总不能跑到你面前说我还舍不得吧

  47七夕乞巧，今夕何夕；迢迢万年，脉脉不悔。

  48陪伴，就是不管你需不需要，我都在。

  49我用伤痛的身体换取了你一颗温暖的心，足够了。

  50我在梦里看见过你，因为我喜欢你。

  51世间纵有风情万种，我对你却情有独钟。只要我的心还在跳，它便是因你而跳。拥有你，是我生命的精彩。

  52喜欢就是喜欢，哪来这么多的欲擒故纵，克制和隐忍，我巴不得一日三餐吃了什么都告诉你，路上遇到一个小猫舔爪子也要塞给你看。

  53七夕如期而至，不早不晚；七夕就在当下，不远不近；七夕鹊桥相会，不离不弃；七夕就是爱你，不管时光，不问流年。亲爱的，七夕快乐。

  54短暂的温存不合适我，我要的是一生一世的陪伴。

  55初始你名，久居我心。

  56我有仙女棒，把你变成我的人

  57对别人温柔是礼貌，对你温柔是真心。

  58初恋就是一点点笨拙外加许许多多好奇，而你是我的初恋。

  59人间七月，皆是想你的日日夜夜。

  60有稳定的收入，每天回家有一口热的饭菜，出去的时候有人跟我说早点回家，在我困难的时候有人愿意帮我，有你在等我，这就是我想要的生活。

  61把爱意装进礼物等你来拆，愿望清单里你是我最想要的未来。

  62谈恋爱就是把手中的棒棒冰，掰一半给对方吃，我们两个共享只有我们知道的甜蜜味道，然后得到双倍的快乐。

结局，女主角死了。

《女人的香气》是2011年7月为韩国SBS周末特别计划剧，由金宣儿、李栋旭、严基俊，徐孝琳主演。由《医生冠军》卢智雪作家与朴炯基导演携手打造。讲述一个患有末期癌症的旅行社小职员（金宣儿饰演）和拥有财富却觉得人生毫无意义的男子（李栋旭饰演）相遇后，共同发现人生真谛的浪漫爱情喜剧。

《女人的香气》男主人公李栋旭的破格变身，沐浴场面也十分引人注目。李栋旭通过沐浴戏公开结实性感的身体散发了充满魅惑的男性魅力。

《女人的香气》迎来爱与感动汇聚的大结局，比原设定的18集少了2集，但以故事的整体发展来说，16集已足够充分。很多剧迷还是被大结局感动到，这样半开放式的结局设定，更能满足剧迷们的需要。

韩剧经典合集

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对于男生来说都希望能够找到一个女朋友。

尤其是希望找到一个自己非常喜欢，并且这个女生也能够好好的珍惜她，爱护她的女朋友，因为和这样的女生在一起，我们不仅仅非常的喜欢他，更重要的是。这个女生也能够很好地关心我们，爱护我们这样就会让两个人能够更加的具有感情，这样也会让我们和女生在一起，相处是更加的开心和快乐。

所以每个男生都希望能够找到这样的女朋友。这样也会让他们觉得是十分的幸福和快乐。

你是非常幸运，因为你就有这样的女朋友。在你最难受的时候，你的女朋友不仅仅很好的帮助你，而且他十分的关心你，正是在你女朋友的关心和爱护之下，让你能够很好地度过了你最难受的时期。

所以你能够有这样的女朋友，这对你来说无疑是幸运的事情，因为这个女生不仅仅非常的关心你，爱护你而且是全身心的好好的，希望你能够越来越好，所以你能够找到这样的女朋友，实在是说明你比较幸运。

然而，现在你已经没有那么困难。当你度过了这样的最难的时候，你觉得和女朋友已经没有了感情。而且现在你想要和女朋友分手，这样的做法是非常的不地道的。这样不仅仅会伤害到你和女生之间的感情，更重要的是像你这样不负责任对女生没有任何的关心和爱的男生最终也不会找到适合你的爱情。

因为对于爱情来说，最基本的就是必须得承担相应的责任。所以如果你。放弃这样的女孩，尤其是对你非常关心和爱护你的女孩，这对你来说不仅仅是非常可惜的事情，更重要的是你以后会发现你再也找不到这样对你好的女生，到那个时候你一定会非常的后悔。

所以我们建议你还是应该好好的珍惜她，爱护她，毕竟这个女生是如此的关心你也是，如此的爱护你，更重要的是这个女生是在你最困难的时候一直陪伴着你，对于这样的女生，我们当然是应该好好的珍惜她，爱护她。也只有这样才可以让我们和女生能够建立起更深厚的感情，这样也会最终让你能够获得幸福甜蜜的感情。

感情是需要两个人共同维持的，当足够了解对方，把自己所有的优点缺点完全展现给对方后，可能彼此之间也没有什么新鲜感了。这时候基本上就过了热恋期了。

即使彼此都已经非常了解了，但是生活还是要有仪式感的，可以一起去看看**，逛逛街，也可以带她去唱歌，到游乐园玩些刺激的游戏，一起过每个节日。过了热恋期，基本就到了磨合期，这时候两个人要开始学会把对方当做以为亲人一样去宽容和理解。

在爱情中，就要时刻摆正自己的心态，用心去感受，在生活中，不要太敏感太小心翼翼，这样 反而会让人很不舒服，要对信任彼此，不能就因为一点小事就质疑对方对你的爱，失去信任的爱情是维持不了多久的。

每天都有新鲜的事情，可以相互分享，两人有足够的相处时间，多做一些事情提升生活的幸福感，比如：计划一次房车旅行，欣赏沿途的风景；一起办一张健身卡，互相激励，不仅可以减肥，还可以让身体更健康；一起去逛菜市场，一起买菜做饭；晚饭后一起出去散步消食····等等。

生活中有很多小事情都可以提升幸福感，就是看两个人愿不愿意做了。当然彼此之间也要有各自独立的空间，工作思考。如果这些都能做到的话，那么两人一定会很幸福。其实在感情中，虽然错过了会很可惜，但是最后能够遇到那个对的人，才是最幸福的。