夏日健康解暑饮品推荐，附做法，清凉畅饮一夏，总有一款适合你

文/三日

无论走到哪里“热热热……”挂在嘴边的日子开始啦，尤其南方的炎炎夏日，更是难捱得很，人体内的水分流失得较快，想要告别单一的饮水摄入，就要多花些心思，制作几款心仪解暑的夏日专属饮品，刻不容缓。

吃的健康，喝的也要健康。几款清凉爽口的夏季饮品，推荐给大家，看看你的“真爱”是哪款吧。

冬瓜茶

主要原料就是冬瓜和糖，冬瓜本身就具有清热解毒的功效，夏天来上一碗冬瓜茶，对于爱保持身材的人，着实是不错的选择。

冬瓜洗净切小块，皮和瓤不用去掉，加入红糖和冰糖，将冬瓜进行腌制30分钟左右，小火上慢煮，直至冬瓜颜色透明为宜，进行过滤冬瓜汁并冷却，倒入干净容器中，放入冰箱冷藏，可以饮用原汁，也可稍加些温水或冰水。

薄荷凉茶

中医学里讲，薄荷，性味辛凉，有疏散风热、解暑化湿的功效。夏日适当搭配饮用一些薄荷凉茶，很不错！

薄荷、甘草各一小撮，适量清水。食材很简单。先将薄荷、甘草冲洗一下，放入蒸煮容器锅中，倒入适量清水，水面覆盖薄荷和甘草，上火开煮，大火后小火，煮至五分钟，甘草和薄荷变色，关火过滤，晾凉后冷藏，饮用味道佳。

酸梅汤

说起酸梅汤，真是夏季解暑降温的上上饮品，适合肝火比较旺的人饮用。其主要材料一般用乌梅来制作。

山楂50克、乌梅50克、甘草10克、桂花10克，清水适量，宽水煮至水沸，加入各食材，有条件的也可用纱布包起来煮，喜欢的也可适量加些冰糖，小火煮至40分钟，临出锅前5分钟加入桂花，小煮一会儿，即可关火、过滤、晾凉冷藏后饮用。以上食材成品大约在2升左右，一家人喝比较适宜，饮用周期最好别超过2天，再长会影响口感。如果选择山楂干，要事先和乌梅一起用水泡一下，去除浮沉杂质。

西瓜皮水

西瓜，夏天人们最爱的水果之一，清凉解渴。当了这么多年的“吃瓜群众”，你可知西瓜皮还有隐藏妙用。西瓜皮，去除最外面的绿色瓜皮，剩下的白色部分是可以用来煮水喝的。瓜白煮水，有清热解暑，利尿解渴的功效。自制简单，一瓜两用，经济实惠。

除了以上三日推荐的，还有百香果苏打水、绿豆冰糖水、西瓜冰粥等，每一种都很健康有爱，沁人心脾，赶快安排起来。

自制创意饮品

在夏季寻求畅爽的道路上，很多人从来没有停止过脚步，当平淡的味道喝久了，就要适当的来点“惊喜”。

什么健力宝加荔枝、雪碧加柠檬、可乐加柠檬……只要敢想敢做，总能收获不同的畅爽味道和乐趣。

简单又好喝，低成本打造夏日专属饮品，你不来试试？说不定你的一次分享，就变成了一款新奇的夏日网红饮品，让大家效仿打卡不断。接下来，冰箱还空着的，赶紧超市走起喽！（）

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几款高颜值宝藏夏日饮品

1、这真的不是美人鱼的眼泪吗!!!真的好好看!!茶兀搭配爆爆珠和冻冻也太好喝了吧!!有手就会系列!!

2、这个蓝莓汁真的好喝到哭!!对于我这个600度近视的人!简直福音!!配料表很干净，喝起来酸酸甜甜的!!满满的花青素!!

3、真心安利给不爱喝水的宝贝们!!喝起来酸酸甜甜的!偏酸一点!!清爽解腻!!放了一块柠檬片更酸了!但我觉得蛮好喝的!!

4、阳光先生!青柑!葡萄!真的巨好喝!!冰镇一下会更一好喝!!果汁味敲浓郁!!停产的话我真的会人哭3天!!

5、舍友安利给我的小青柠!!!真的巨好喝!!热量很低!!爱吃酸的姐妹一定不要错过!!搭配养乐多真的绝了!!

6、柠檬共和国!!一瓶热量大概50-60大卡!有好几个口味!!我最喜欢草莓柠檬!!喝起来甜甜的!!粉粉嫩嫩好少女!!

7、NFC100%橙汁!!鲜榨橙汁的感觉喝起来酸酸甜甜的!被颜值收买了!!冷冻4小时，可以得到一个橙子棒冰!!!

8、我真的没办法拒绝有关荔枝的一切!!这个配料只有水和果汁!!浓浓的荔枝香!!

鸡尾酒。

鸡尾酒（cocktail）是一种混合饮品，是由两种或两种以上的酒或饮料、果汁、汽水混合而成，有一定的营养价值和欣赏价值。

由来：

鸡尾酒（Cocktails） 在1777年，Betsy Flanagan发明了美国式的“鸡尾酒”。鸡尾酒起源于1776年纽约州埃尔姆斯福一家用鸡尾羽毛作装饰的酒馆。一天当这家酒馆各种酒都快卖完的时候，一些军官走进来要买酒喝。

一位叫贝特西·弗拉纳根的女侍者，便把所有剩酒统统倒在一个大容器里，并随手从一只大公鸡身上拨了一根毛把酒搅匀端出来奉客。

军官们看看这酒的成色，品不出是什么酒的味道，就问贝特西，贝特西随口就答：“ 这是鸡尾酒哇！”一位军官听了这个 词，高兴地举杯祝酒，还喊了一声：“ 鸡尾酒万岁！”

从此便有了“鸡尾酒”之名。这是在美洲被认可的起源。

1自制清凉夏日饮品-芒果椰子水。材料:芒果1个、椰子半个、香蕉1根、蜂蜜半勺、可可仁1勺、牛奶150g。制作:将芒果、椰子、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后加入蜂蜜和牛奶即可饮用。功效:提神醒脑，防暑解忧，特别适合夏天不思饮食睡眠的人。2自制清凉夏日饮品-葡萄汁。材料:葡萄300克，蜂蜜1勺，柠檬汁1勺。做法:将葡萄洗净去皮，加入蜂蜜和柠檬汁到搅拌机中，打匀，然后将果汁过滤到杯中。成分与功效:葡萄含有维生素A、B1、B2、C等。，营养丰富，是滋补佳品。但由于含糖量较高，应适量服用，尤其是便秘患者。3自制清凉夏日饮品-菠萝汁。材料:菠萝300克、柠檬1/2个、冰块4块。做法:菠萝去皮，切块，放入榨汁机中，加入冰块和柠檬，打匀，滤汁，倒入杯中。成分及功效:菠萝含有“菠萝胶原酶”，能分解蛋白质，帮助消化。饮用后能补脾胃，生津止渴，止泻。4自制夏日清凉饮料-蜜瓜牛奶汁。材料:1/4个哈密瓜、1/2杯牛奶和2勺蜂蜜。做法:将哈密瓜去皮切块，放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀，然后过滤汁液，倒入杯中。成分及功效:哈密瓜味甜可口。可降火利尿，治口鼻疮、中暑等症。5自制夏日清凉饮料-西番莲果汁。材料:2个百香果、1勺麦片、1/3个柠檬、1勺蜂蜜做法:将百香果去皮，挖出种子，与麦片、柠檬汁、蜂蜜一起放入搅拌机中，加入一些凉开水，搅拌均匀，然后将滤液放入杯中。成分及功效:西番莲果汁香味浓郁，富含脂肪和蛋白质。经常饮用可以使皮肤光滑细嫩。6自制清凉夏日饮品-番茄汁。材料:西红柿3个，蜂蜜1勺，果糖1勺，柠檬汁1勺。做法:将西红柿洗净，切成小块，放入榨汁机中，加入1/3杯凉开水、柠檬汁、蜂蜜、果糖，拌匀，将杯中的果汁过滤。成分及功效:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和PP，可防治高血压、牙龈出血、液盲等。还能延缓细胞衰老，保持皮肤光滑有弹性。7自制夏日清凉饮料-菠萝芹菜汁。材料:菠萝200克、柠檬汁1勺、芹菜150克、蜂蜜1/3杯。做法:将菠萝、芹菜切块，放入榨汁机中，然后加入柠檬汁、1/3杯蜂蜜，用凉开水打匀，放入杯中滤汁。成分及功效:芹菜含有维生素A、B、C、P，具有调经、消炎、降血压、止咳、利尿的作用。8自制夏日清凉饮料——小雨西瓜汁。材料:翡翠西瓜1/2个，蜂蜜1勺，柠檬汁1勺。做法:将小玉西瓜去皮切块，放入榨汁机中，加入柠檬汁和蜂蜜，打匀，放入杯中滤汁。成分及功效:西瓜味甘多汁，具有除烦止渴、清热利尿、治口疮等功效。这是一种清凉解暑的饮料。9自制夏日清凉饮料——桃汁+蜂蜜(或红糖)+牛奶(或豆浆)+冰块。作用:整肠有美容作用。练习:1剥开桃皮，剥去果肉。2在牛奶中加入蜂蜜，用搅拌机搅拌，然后加入冰块，不断搅拌。3将切好的果肉放入牛奶中，搅拌大约3 0-4 0秒。需要注意的是，如果搅拌时间过长，会产生大量泡沫。桃汁和其他果汁一样，加一点柠檬汁会更好喝。10自制清凉夏日饮品-芒果芦荟酸奶。材料:芒果1个，芦荟1个，酸奶1瓶，蜂蜜少许。练习:1芒果去皮去核，果肉保留。2将芦荟去皮，将透明果肉放入榨汁机中，加入芒果、酸奶和蜂蜜，制成果汁。功效:消炎、排毒、活化细胞、促进新陈代谢。芦荟具有神奇的消炎、镇静和修复作用，它可以改善容易长痘的皮肤。芒果富含胡萝卜素，能活化细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干燥。本来芦荟汁有点苦，芒果的甜味正好中和了这个缺点。加上醇香的酸奶，美肤功效尽在这款美味又充满活力的饮品中。

夏日炎炎，解暑饮料必不可少，下面我来向大家推荐几款夏日自制解暑饮料。

1西瓜养乐多

西瓜切块放杯底，捣出汁，依次加入冰块，雪碧或者气泡水，养乐多。

2超多肉葡萄

葡萄剥皮，放入杯底，捣碎，冷冻葡萄加冰块打成冰沙，倒入冰沙，适量葡萄汁，最后加入酸奶即可。

3绿豆沙牛乳

绿豆浸泡一晚，电饭锅煮开花，一半绿豆加适量炼乳和牛奶，打成绿豆沙，杯底舀入绿豆，加入牛奶，最后倒入绿豆沙。

4霸气橙子

杯中放入几片橙子，青柠黄柠各1片，捣出汁，加入橙汁冰块和绿茶。

5话梅柠檬茶

柠檬小青桔用盐搓洗干净，切片去核，加话梅和蜂蜜，倒入冰块和泡好的茉莉绿茶。

6青提茉莉茶

青提去皮放杯底捣出汁，加入冰块和柠檬，加入雪碧或者气泡水，对半切的青提，倒入茉莉绿茶。

7桃子果酱气泡酒

■桃子果酱食材：

桃子果肉500g｜细砂糖100g｜半颗柠檬汁

■桃子气泡酒食材：

和乐怡预调酒白桃味｜桃子果酱｜桃子｜冰块｜迷迭香

■步骤：

1．先来制作桃子果酱：桃子用盐洗净，削去外皮，果肉切成丁，用细砂糖拌匀，冰箱冷藏腌制1h;

2．锅里加水，倒入桃子皮，待水煮出粉色捞出桃子皮，倒入桃子果肉，小火不停搅拌，至浓稠关火。

3接下来制作桃子气泡酒：杯子里先铺上桃子果酱，加入冰块，倒入和乐怡预调酒白桃味至杯顶，用桃子片和迷迭香装饰即可。

夏天太适合这样清爽的小甜酒了，搭配小蛋糕和水果，清爽又解腻，简直是美滋滋。大家快来动手制作吧。get清新夏日解暑饮品，清凉一夏，美味送达。

炎热的夏天，最喜欢一口清新的夏日饮品了，在外面逛街购物，随意喝一杯柠檬汁都需要10元，喝一杯冰奶茶要15元，享有一杯特别制作饮品更应20 ，实际上许多饮品在家制作都是非常简单的，并且用料更确实，也不必担心各种各样加上（例如甜蜜素、奶茶粉、香料等），总体来说是更健康安心的！蜂蜜柠檬水——非常简单、清新、止渴的饮品：

你能最简单的切几块干柠檬片，再加上生活用水，来个冰块儿，用纯蜂蜜调料，目前市面上一杯10元的柠檬蜂蜜水，解决！或是再加上大半个黄金百香果，黄金百香果有出香味的实际效果，尤其可以做各种各样饮品，简单百香果柠檬蜂蜜柠檬水，目前市面上15元，在家里5元能做二杯，酸甜可口、清新美味可口，并且超简单呀！夏天是吃水蜜桃的时节，全国各地的桃子也已经发售中，我最爱吃阳山水蜜桃，甜美汁多，在制做这一款饮品的情况下，不必挑选过软的桃子，以防不太好切成片，

作法是超简单的！桃子切几块预留，其他切半块，与乳酸菌饮料弄成汁。在好看的玻璃杯子壁先码上几块桃子，再倒进水蜜桃乳酸菌饮料汁，就可以享受！夏季我就爱自制酸奶，放上面自身喜欢的水果，例如青芒、红心火龙果、香蕉苹果等，便是最简单的炒酸奶啦。如果你喜欢黑凉粉、烧仙草奶茶、天然珍珠等，实际上都可以加的，看你喜爱和情绪啦。实际上酸牛奶与各种各样干果、干果、苹果酱配搭全是相辅相成，非常棒哟。

夏季还喜欢用它配搭水果麦片，不论是做早点或是下午茶时间全是很好的挑选哟。下火茶的成份许多，关键广为流传于广州地区，听说大到一个地区，小到一个家族都是有自身不一样的凉茶配方。这与广州地区长期性寒湿，持续高温的天气有关系。一到夏天，当家女主就想去药店拿药回家配下火茶，熬上一大锅，全家都喝。在下火茶的相伴中，广东省的夏季也越来越没有那么煎熬了。