河北五一自驾游去哪里好玩

今年的五一小长假由于国内受到疫情的影响，国内暂停不能跨省旅游了，但是在河北省内还是有不少比较好玩的地方，下面就为大家推荐了河北省内自驾游玩路线攻略。

石家庄市

1石家庄市天路花海古村游

线路图：石家庄市区→天路花海→古村落→牧合山园区→梨岩山

线路特色：山野林海+赏花采摘+环保教育+生态体验

2石家庄市山庄农情春光游

线路图：石家庄市区→城寨有机山庄→多利庄园→“沙河水乡”现代农业园线路特色：山野林海+赏花采摘+环保教育+生态体验

3石家庄市慢享生活亲子游

线路图：石家庄市区→太极禅林→常安庄园→派尔理想国→周家庄线路特色梨园赏花+太极相映+亲子植树+儿童乐园

承德市

4承德市宽城“多音多彩”天门山生态游

线路图：宽城县城→天门山生态旅游景区线路特色：观花+有氧运动+亲子体验

5承德市滦平皇家御路百里休闲农旅观光游

线路图：滦平金山岭长城→绿康园→百草洼森林公园→金沟屯下营子中药花海小镇线路特色：文化遗址+纳凉观花采摘+有氧运动+亲子体验

张家口市

6张家口市怀来县情溢海棠生态游

线路图：怀来县鸡鸣驿高速→鸡鸣驿古城→惠怡旅游农业园→桑干酒庄→中国怀来·世界葡萄酒之窗→丰禾葡萄采摘园→怀来官厅水库国家湿地公园→鸿铭生态农业科技观光园→帝曼温泉→万亩海棠花→镇边城民俗村→瑞云酒庄线路特色：赏花采摘+古城休闲+生态体验+红色教育

7张家口市宣化涿鹿寻祖赏花休闲游

线路图：张家口市区→假日绿岛→十里杏花坡→燕王沟村→黄帝城线路特色：赏杏花+珍稀动物观赏+游乐体验+游园休闲+始祖文化探寻

8张家口市万全红色杏园春生态游

线路图：张家口市→杏花沟→万全城线路特色：杏园春色+红色教育+生态体验+农耕民俗+观赏采摘

秦皇岛市

9秦皇岛市山海关区大樱桃休闲游

线路图：秦皇岛市区→木美土里大樱桃园→秀山大樱桃采摘园线路特色：山野林海+赏花采摘+环保教育+生态体验

10秦皇岛市青龙满族自治县“满城拾萃”游

线路图：秦皇岛市区→花果山风景区→大森店康养小镇→梨香民俗风情·官场梨花节→七彩青龙·阿布卡小镇线路特色：科技生态体验+山野林海+赏花采摘+环保教育

11秦皇岛市青龙满族自治县“春韵满城”游

线路图：秦皇岛市区→中国冷口·青龙湾康养旅游度假区→石城子民俗生态村线路特色：农耕+山野林海+赏花采摘+环保教育

12秦皇岛市卢龙县春天乡村游

线路图：秦皇岛市区→段家沟景区→棋盘山景区线路特色：赏花采摘+生态体验+环保教育

13秦皇岛市海港区休闲观光赏花采摘游

线路图：秦皇岛市区→蟠桃峪景区→老君顶景区→樱萃园→_城小镇

线路特色：赏花采摘+爬山+漂流+农家饭

14秦皇岛市抚宁区赏花采摘农事体验游

线路图：秦皇岛市区→汉风耕读苑景区→仁轩酒庄→王汉沟·研学谷→志先民俗博物馆→在河山居

线路特色：赏花采摘+生态体验+民俗文化

15秦皇岛市昌黎县春观花休闲游

线路图：秦皇岛市区→金士国际葡萄酒庄→正明山村→华夏庄园

线路特色：休闲旅游+赏花+生态体验

16秦皇岛市北戴河新区渔岛休闲游

线路图：秦皇岛市区→渔岛海洋温泉景区

线路特色：观海+泡温泉+休闲渔业

17秦皇岛市北戴河区美丽乡村特色游

线路图：秦皇岛市区→北戴河艺术村落→集发农业梦想王国→北戴河区西古城村

线路特色：观光休闲+民俗艺术展示+科普教育+特色高端民宿+亲子游乐

18秦皇岛市踏青赏花+采贝+垂钓休闲一日游

线路图：秦皇岛市区→碧霞庄园休闲渔业基地→柳河溪谷休闲渔业基地

线路特色：踏青赏花+采摘新鲜珍珠+垂钓+农家饭

唐山市

19唐山市迁安春赏花精品游

线路图：迁安市区→亚滦湾农业公园→乐丫文化产业创意园→桃园农庄→白羊峪长城旅游区→徐流口豆乡小镇→欧C草莓采摘园→杨家坡民俗文化园

线路特色：赏花+采摘+亲子

20唐山市迁西县春赏花精品游

线路图：唐山市区→花乡果巷休闲农业园区→渔夫水寨特色养殖种植园→栗香湖房车露营地→喜峰口·京东板栗大观园→迁西国家板栗公园归巢部落

线路特色：赏花+采摘+研学+露营

廊坊市

21廊坊市固安民宿体验采摘游

线路图：廊涿高速出口→枫林庄园→盛世农合生态农业园→卡尔叔叔幸福农场

线路特色：赏花+科普教育+拓展娱乐+民俗体验+特色民宿

22廊坊市京东踏春科普赏花游

线路图：通燕高速→京东百年梨园文化产业基地→小义生态农场→九州伊甸园→沁心农业采摘园

线路特色：赏花采摘+品特色美食+生态环保+科普教育+生态体验

23廊坊市踏春赏花游

线路图：京哈高速(香河出口)→大爱城生态农场→香河东旺家庭农场→庄络学园→金丰农科园→润宝生态园→葛渔城镇林海桃源景观

线路特色：环保教育+生态体验+科普教育+游泳养生+采摘赏花

24廊坊市永清霸州观花采摘游

线路图：廊坊市区→海泽田·梨花苑→中国恒美国际花都→竹海仙庄采摘园

线路特色：生态体验+科普教育+赏花采摘+花卉观光+温泉度假

保定市

25保定市春季红色生态游

线路图：保定市区→骆驼湾→阜平天生桥风景区→大道生态园→晋察冀边区革命纪念馆

线路特色：香菇采摘+赏梨花+红色教育

26保定市高碑店春游

线路图：高碑店市→肖官营镇西垡头村→冀康现代农业园区→杜村梨花节→硕诚现代农业园区→龙安国际休闲观光园

线路特色：赏梨花+采摘+农耕体验

27保定市满城区莓香花海踏春游

线路图：保定市政府出发→良辉家庭农场→瀚隆果蔬种植农民专业合作社→保定市沃土生态休闲农业示范区→力实生态园区→保定茗林苑家庭农场→坨南桃花景观→神泉山庄→素朴民宿→龙门山庄

线路特色：草莓采摘+亲子活动+农事体验+科普教育

28保定市曲阳县春季赏花观光尽享绿色游

线路图：保定市政府出发→绿阳休闲农庄

线路特色：采摘观光+农家饭

29保定市望都春季赏花游

线路图：望都县政府→保定振兴华食用菌有限公司→望都县嘉欣蔬菜专业合作社→保定元硕苗木花卉种植有限公司→贾村镇休闲农业旅游区

线路特色：赏花采摘+生态体验

30保定市刘伶田园小镇游

线路图：保定市徐水区中心→刘伶田园小镇绿色采摘基地

线路特色：赏花采摘+生态体验

31保定市神农现代农业示范园春季赏花游

线路图：保定市区→神农现代农业示范园

线路特色：赏花采摘+生态体验

32保定市易县春季赏花游

线路图：保定市区→狼牙山万亩花海农业园区→易水湖→恋乡太行水镇→清西陵→百泉生态园

线路特色：赏花+采摘+戏水+生态体验赏

衡水市

33衡水市赏花踏青游

线路图：衡水市区→衡水湖→和美庄园→世外桃源家庭农场→深州蜜桃观光园

线路特色：赏花+采摘+戏水+农事体验

34衡水市亲子采摘体验游

线路图：衡水市区→衡水湖→泰华大地农场→绮苑家庭农场→古早清凉

线路特色：赏花+采摘+亲子+农事体验

沧州市

35沧州市狮城印象—大运河畔休闲观光体验游

线路图：酒章文创园→溪鑫庄园→东光铁佛寺→东吴文创园→南皮县乐然家庭农场→南皮县金刚亭→南皮县玉田蔬菜种植合作社→泊头亚丰观光梨园→泊头市三厂桑椹基地→沧州印象·大运河农业生态文化产业园→苍林农庄→盘古寺→广旺农庄→大司马特菜基地

线路特色：休闲观光+古址风貌+农耕文化+采摘

36沧州市醉美田园—河间府署赏花踏青休闲游

线路图：河间北下高速→冯家大院→河间府署→河北紫樱园旅游开发有限公司→兴丰农场→意馨生态文化观光园

线路特色：赏花采摘+环保教育+生态体验

邢台市

37邢台市沙河早春观花浪漫游之一

线路图：邢台市区→利多生态农业公园→金沙河红薯岭生态田园产业综合体→红石沟生态休闲农场→沙河市栾卸银杏风景区

线路特色：早春踏青+赏花采摘+亲子娱乐+农耕体验+特色餐饮

38邢台市沙河早春观花浪漫游之二

线路图：邢台市区→太行渡口花乐园景区→沙河市泽丰生态园→秦王湖

线路特色：早春踏青+赏花采摘+亲子娱乐+农耕体验+特色餐饮

39邢台市柏乡牡丹花海游

线路图：邢台市区→柏乡汉牡丹园

线路特色：赏花+采摘

40邢台市巨鹿春季赏花游之一

线路图：邢衡巨鹿高速口→洪溢河水利风景区→巨成农业生态观光园→悠香观光采摘园→巨鹿老漳河生态农业休闲观光旅游区

线路特色：景观欣赏+赏花采摘+生态体验

41邢台市巨鹿春季赏花游之二

线路图：巨鹿高速口→柳洼风清小镇→怡园乡情红杏园→金玉庄→沙土岗生态采摘园

线路特色：赏花采摘+生态体验

42邢台市临城春季赏花游

线路图：邢台市区→太行山高速临城南出口→临城翠微高山牡丹园→绿岭·中国核桃小镇→_阳生态园

线路特色：赏花采摘+科普教育

43邢台市南和农业嘉年华体验游

线路图：邢台市区→南和农业嘉年华→万客来合作社→和林家庭农场→_睿家庭农场→南和区森焱家庭农场

线路特色：创意风情馆+梅苑营地+赏花采摘+研学教育+萌宠互动+丛林捡蛋+欢乐自留地

44邢台市南和城区园艺游

线路图：邢台市区→人民公园→和阳公园→宋_梅园→航宇公园→兴和园→森焱家庭农场→南和农业嘉年华

线路特色：健康体育+党建主题+历史人文+观光垂钓+体育运动+创意风情馆+赏花采摘+孔雀园+萌宠互动+丛林捡蛋

45邢台市内丘县“春观花”游

线路图：邢台市区→扁鹊药谷→鹊山水世界→百果园→邢白瓷“三馆”→旺洲绿化有限公司

线路特色：踏青赏花+园艺摄影+康养休闲

46邢台市宁晋县乡村游

线路图：石家庄市区→仿古街→党建主题广场→科普教育馆→采摘园→黄儿营新时代教育实践基地→小刘村草莓采摘园

线路特色：采摘+基层党建+科普教育

47邢台市平乡春赏桃花游

线路图：邢台市区→十里桃林→梅花拳基地

线路特色：赏十里桃花+梅花拳文化

48邢台市清河坝营镇赏花游

线路图：清河县城区→坝营现代农业示范园区→平宁农场

线路特色：明弛花卉观赏+二月兰花海观赏

49邢台市清河马屯赏山楂花游

线路图：清河县城区→马屯红果种植专业合作社

线路特色：山楂林海+赏花采摘

50邢台市清河东野桃花观赏游

线路图：清河县城区→东野庄桃花节→西张宽滨水景观→果玩田园综合体

线路特色：红色旅游+赏花采摘+生态体验

51邢台市清河油坊镇运河文化游

线路图：清河县城区→油坊镇大运河码头→益庆和盐店

线路特色：大运河码头+百亩荷塘、芦苇荡

52邢台市襄都区浩盛晴生态小镇游

线路图：邢台市区→浩盛晴生态小镇

线路特色：赏花采摘+环保教育+生态体验

53邢台市信都区踏青观花游

线路图：邢台市区→会宁镇大夫庄→会宁镇南良舍→会宁镇北良舍

线路特色：赏花+踏青

54邢台市信都区红色文化游

线路图：邢台市区→抗大路→浆水苹果小镇→抗大纪念馆

线路特色：赏花+红色文化

邯郸市

55邯郸市春色田园游

线路图：邯郸市区→邯山区南堡乡万亩桃园→成安县天琛种养现代农业园区→魏县梨文化旅游节

线路特色：赏桃花+品美食+观民俗

56邯郸市春季赏花游

线路图：邯郸市区→吕翁祠→北郊生态农业观光园→大磨山风景区→永年区甘露寺百花园

线路特色：生态体验+历史古迹

定州市

57定州市春季赏花游

线路图：定州市区→东胜生态园→黄家葡萄酒庄→德胜农林有限公司

线路特色：温泉康养+珍稀动物观赏+四季鲜果采摘+游乐体验+游园休闲

酒精依赖者往往对自己目前的状况缺乏正确的认识。所以我觉得非常有必要明白自己的处境以及自己对酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等严重的程度。首先应该老老实实承认自己就是一个酒徒，酒鬼，酒精依赖者。定位要精准，才有可能对症下药。要真诚地承认自己对酒精无能为力，自己的生活因为酒精而变得一塌糊涂。认识保持清醒和获得健康生活之间的必然因果关系。这是跨出戒酒的第一步。是一个重要的先决条件，没有这个认识，其他的免谈。这是一个最最基本的而又无比重要的态度问题，而态度在这里就决定所有的一切。

舍弃陈旧的观念

在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪。

虽然我们已经远离了醉生梦死的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。

而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生。我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉。很多我们过去思考方式的习惯及

其所形成的概念限制了我们的自主权。

当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果。

我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒？今天这种思想对我而言是否有益”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。

也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。

在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。

同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡。无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见。

对于许多人而言，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。

其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食？我们喝酒的方式是否

有助于改善自己的社交关系 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。

基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。

有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人。就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人。

现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中。

蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。

例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危

害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。

显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。

我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。

此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。

在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。

软弱？事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人。（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。就好像其他数以百万计的人，亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。

这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物。经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候，洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范。

这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉。我们不是其他任何人。我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父。）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般。从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事。

我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现。

没错，我们正深陷于另一种迷失当中。但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后 如果按一下开关，就能开启灯光，我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。我们无法完全靠自己获得清醒。这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。

同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的，我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活。

原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。

使用甜食或饮料

尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。

有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。

而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。

所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。

下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。

1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。

成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（DT’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。

我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。

很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。

因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。　

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。

也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。

如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。

“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。

我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。

一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。

可以做的适合于我们并有意义的事有很多。

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。

2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。

3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。

5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。

6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、**、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。

7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。

8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。

9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。

10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。

11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧**、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。

5、 改变旧有习惯

在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。

我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。

我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。

有些酒瘾患者需要接受药物治疗

当我们意识到有再度上瘾的危险倾向时，同时我们也认知酒瘾患者对于其它疾病并没有免疫能力。

我们有些人必需应付有可能导致自杀的忧郁症；有时需要住院治疗的精神分裂症、躁郁症或其它精神上和生理上的疾病。我们当中也有癫痫、心脏病、癌症、过敏、高血压以及许多其它严重的疾病。

由于许多酒瘾患者出现对于药物使用上的困难，因此有些会员采取反对立场，认为在AA团体当中任何人都不应当接受任何药物治疗。

尽管此种态度对有些人而言无疑是可以防范再度复发上瘾的问题，但对其他人却意谓着灾难的降临。AA会员和许多他们的医师，皆曾有过描述到抑郁症患者被其他AA会员告知应扔掉药丸的情况。

但其唯一的结果便是忧郁症复发及其随之而来所有的困难，有时甚至导致发生自杀。我们也听说精神分裂症患者、躁郁症、癫痫患者和其他必须接受药物治疗的人，被其他出于好意的AA会员劝阻服用处方药品，很不幸的是这些非专业人士的建议，往往导致这些受害人的情况恶化到跟以前一样严重的地步。

更重要的是，他们因此感到十分内疚，因为AA反对使用所有药物。如今，我们已十分清楚地知道，就好像支持或是导致任何酒瘾患者变成对药物成瘾是错误的行为一样，剥夺任何酒瘾患者接受药物治疗以缓和或控制身体疾病、情绪问题的做法也同样不正确。

辛集属于河北省石家庄市。

辛集市位于河北省石家庄市东部，市政府驻辛集镇，西距省会石家庄65公里处，北与深泽县、安平县接壤，东与深县为邻，南与冀县、宁晋县相接，西与晋州市毗连。全市总面积960平方公里。

辛集市原为束鹿县，汉高祖6年置县，至今已有2200多年的历史。1986年3月5日，经国务院批准，撤销束鹿县，设立辛集市（县级），以原束鹿县的行政区域为辛集市的行政区域。1996年12月，合乡并镇为八镇七乡，共十五个乡镇，仍称辛集市。

2005年3月被省确定为首批扩权县（市），2013年6月，辛集市被确定为第一批省直管县（市）体制改革试点县（行政区划隶属关系不变，仍属石家庄市）。

扩展资料：

截至2019年5月，新集市辖8镇7乡。详细介绍以下城镇：

1、辛集镇是河北省辛集州所在地，是中国著名的毛皮集散地。它曾是“河北省最大的城镇”。位于河北平原中部，石德铁路线上。

2、张家庄镇位于辛集北部，黄石高速公路贯穿其中。县城面积46．08平方公里，耕地51316亩，镇政府驻扎在张家庄村。

3、新城位于辛集城市，河北省，总面积为55．54平方公里，有耕地63647亩，2019年5月，西街，新的城市东部新城，新南街，北部新城街、兴隆寺，圆头，白龙山，路过，在大李庄，顾李庄，杜科、沈阳、郝清新剂，前杜科壮族曹世纪佳缘，浪漫满屋湾，章嘉村，东家屯，，李家屯，徐家屯共21个村。

参考资料：

-辛集

3 我的第一本书

课文研讨

一、整体把握

作者牛汉是位诗人，写起散文也有诗意。但本文的诗意，不是那种轻飘飘的浪漫的抒情，而是来自对苦难生活的深刻体察和独特感悟。

文章开头很有特点，从一位诗人来访谈起，自然引出本文话题，既点明“我的第一本书”指的是小学一年级国语课本，又表明这第一本书在我人生中的分量。在第1段里作者写道：“我的童年没有幽默，只有从荒寒的大自然间感应到一点生命最初的快乐和梦幻。”这句话很有诗意，但又似乎有点儿玄妙，这与“我的第一本书”有什么关系呢？下文便围绕“我的第一本书”展开叙述并回答这一耐人寻味的话题。

父亲从城里带回来的书，与红薯一样，在上个世纪初偏远的乡村，“都是稀奇东西”。它引发“我常常好奇地翻看”，因为不识字而只能认画，但仍然感到“书里有很多奇妙的东西”。这大概就是“生命最初的快乐和梦幻”的一部分吧，虽然作者没有明说。这些书，尽管也许给作者带来了好奇、快乐和梦幻，但那毕竟“是父亲的，不属于我”。接下来，文章正式落到“我的第一本书”的叙述上。

从第3～8段，写“我的第一本书”不同寻常的经历。

上小学的第一个学期，“我”考了第二名，照说，这是一个很不错的成绩，但祖母告知父亲，全班才三个学生，而第三名却是连“一只手几个指头都说不上来”的二黄毛。这引起了父亲对我成绩的怀疑，于是要“我”拿书来考“我”，可“我”拿来的是“一团纸”，是拦腰截断的没有封面、没有头尾的半本书。当父亲问明那半本书的去处之后，只是叹了一口气，并继续让“我”背书，“我一口气背完了”，“背得一字不差”。

父亲要“我”拿回那分给同学乔元贞的半本书，并为我们俩“装订成了两本完完整整的书”。

接下来（第10段），父亲领“我”离开本村到崔家庄念书去了，由此“我”才知道，本应该还有别的书，而“我们就只念一本《国语》”。如果说，前面写的是“不同寻常的第一本书”，那么，这一段则进一步交代了这是“真正的第一本书”。

通常，文章到此可以收尾了，但是，作者并未就此打住，而是“回过头来说说我的第一本书”，进而写出念书给“我”带来的快乐。并交代与“书”有关的几个人的命运。

文章最后呼应开头，表达了对第一本书的珍视铭记之情。

但是，读过本文，深深打动我们的却不仅仅是关于第一本书的“故事”，而是与书有关或由书引发的父子之间、同学之间那浓浓的真挚的情意，是上个世纪二三十年代遥远的乡村荒寒、苍凉的生活境况和作者对生活那份独特的感受。

首先是父子之情。父亲关心“我”的学习，学期结束，父亲问“我”考了第几名，“我说：‘第二名。’”父亲非常高兴，又是抚摸，又是夸奖。“我”把那半本“凄惨的课本”拿给父亲，父亲“愣了半天，翻来覆去地看”。当问清原委后，父亲并没有批评和指责，只是深深叹着气。作者笔下的父亲，确是一个知书识礼的人，这深深的叹息，既包含着对儿子做法的默许，也为儿子同学家的生活贫困而深表同情。晚上，父亲在昏黄的油灯下，为“我们两个的半本书修修补补，装订成了两本完完整整的书”。新的学期开始，父亲便带“我”到条件相对好一些的外村上学去了。作者对父亲着墨不多，但父亲的性格跃然纸上，他温和、善良，理解孩子，尊重孩子的友情，对孩子负责，同时也乐于助人。

第二是同学、朋友之情。因为同学乔元贞家太穷，买不起书，“我”便把这惟一的一本书分为两半，一人半本。当父亲得知孩子半本书分给别人的时候，便深深地叹气，叹气之后便修补成两本书。父亲对孩子之间友情的理解，也许来自自己少年时代与朋友相处的那一份友谊的体验，况且，父亲和乔元贞的父亲恰恰“自小是好朋友”。当“我”和狗引得哄堂大笑，“弄不成”把“我”狠狠训斥一顿之后说：“看在你那知书识礼的父亲的面子上，我今天不打你手板了。”这句话虽有失教师身份，却透露出当时乡间村邻的友好淳厚的情义。尽管家家都非常穷困，但贫困生活境遇中淳厚的友情却弥足珍贵，温暖人心，也深深感动着今天的读者。

第三是人与狗的默契和情趣。这一点是作者念念不忘的，在文中单独来一段补叙。文中写道：“课本上的第一个字就是‘狗’，我有意把狗带上。两条狗像小学生一般规规矩矩地在教室的窗户外面等我。我早已把狗调教好了，我说‘大狗叫’，大狗就汪汪叫几声，我说‘小狗叫’，小狗也立即叫几声。”——这出人狗合演的“双簧戏”，应是最好的情境教学吧。确实，当我们读到此处，忍俊不禁，深深被儿童时代那一份童趣所感动，何况，这是在学习条件多么恶劣、生活处境何等窘迫的情形下获得的一点乐趣啊!这，也就是作者“从荒寒的大自然间感应到一点生命最初的快乐和梦幻”吧。

当然，“生命最初的快乐和梦幻”，也来自人间的温暖和友情。

二、问题研究

没有课本的乔元贞却考了第一名，父亲也认为他比“我”有出息，作者在文章的结尾处还特意补述了乔元贞的一生的“出息”：“他一辈子挎着篮子在附近几个村子里叫卖纸烟、花生、火柴等小东西。”这算得什么“出息”呢？作者为什么要作这样的交代？

没有课本的乔元贞考了第一名，说明他是个聪明好学的孩子，父亲以他教师的经验感觉得出，这样的孩子是能成器的，但是，当“我”拿回那半本书让父亲装订完整时，他哭着对“我”说，他不能再上学了。这样，那半本书或者说父亲为他装订的那本书，就“是他一生惟一的一本书”了。而“我”后来到条件好一些的学校上学去（再后来，“我”读了中学，读了大学，成了诗人）。而乔元贞这样一个聪明好学的孩子在最需要学习的时候失学了，人生成长的第一个阶梯就这样永远失去了，再加上当地文化、经济的极度贫困和落后，一辈子只能在生存的底线上挣扎，还能有什么发展可言呢？还能有多大“出息”？在这里，我们可以用一句时髦的话概括一下：“知识改变命运”。但是，谁能给“他”以知识呢？这就促使我们更深入的思考了。总之，作者对那个时代的苦难进行着辛酸的“诉说”，对苦难生活中小伙伴们寄予深切的同情，也让读者从乔元贞的命运中严肃思考着生活与人生。

练习说明

一、给同学复述这“第一本书”的故事，探讨下面的问题。

1．“我的第一本书”仅仅指那半本课本吗？你还可以作怎样的理解？

2．作者是怀着怎样的感情追忆他的“第一本书”的？

设置本题是希望在了解课文内容的基础上，进一步挖掘本文的思想内涵和情感蕴含。

“我的第一本书”，不仅仅指那半本课本，也指“我”人生的第一课。这人生的第一课，蕴含着生活的艰辛，人间的温情，同学的友谊和上学的乐趣。

作者追忆“第一本书”的心情是沉重的，他是怀着敬重、珍爱的感情追忆“第一本书”的，同时感情也是复杂的、百感交集的，因为那本书里深藏着苦难的生活和恶劣的学习条件与环境，同时也映照着那个时代人们不幸的命运，以及在那种荒寒背景下特别可贵的一点乐趣和温情。

二、联系全文内容，理解下列句子的含义，回答括号中的问题。

1．我的童年没有幽默，只有从荒寒的大自然间感应到的一点生命最初的快乐和梦幻。（作者对童年的感觉是怎样的？联系下文看，“生命最初的快乐和梦幻”是什么？）

2．我的第一本书实在应当写写，如果不写，我就枉读了这几十年的书，更枉写了这几十年的诗。人不能忘本。

（怎样理解“枉读了这几十年的书”“枉写了这几十年的诗”？“人不能忘本”的“本”在这里指什么？）

设置本题是希望在理解课文的基础上，对重点语句进行品评，以培养学生的语感。

1．作者对童年的感觉是辛酸的，“童年没有幽默”，写其童年生活的艰苦而沉重，不仅自己家的生活是窘困的，几乎所有同学都在生存的底线上挣扎，哪有幽默可言？但是，毕竟是童年，无论生活多么艰苦，也抹不去与生俱来的童年的好奇、天真和淘气，能和小伙伴们在一起，和小动物们在一起，回到大自然中间，就是快乐的（这也许是他们觉得上学有趣的一个重要原因吧），而且童年时代只要玩起来，什么困苦都会忘。这就是生命最初的快乐。

2．这里“枉”字可以理解为：白白地，无价值地，无意义地。作者的第一本书，意味深长。它不仅表明第一次跨进学校的大门，走进了知识的世界，更重要的是，那第一本书里镶嵌着父亲的深情、同学的友情、童年的乐趣和生活的苦难以及在苦难生活中抗争的一段心路历程。它既是求知的第一本书，更是人生的第一本书。如果这第一本书不写出来，那么这几十年的读书和写书（诗）则失去了意义，变得毫无价值，因为你忘记了知识的源头和人生的起点，你忘记了过去，即忘本。作者最后说“人不能忘本”，巧妙地运用了双关的修辞手法，“本”这里指课本，那第一本国语教材，也指人生成长历程中最初的最有价值的奠基性的东西。作者所指主要是后者。

三、课文中的人物，除了“我”和“父亲”外，还有同学二黄毛、乔元贞和老师“弄不成”。这三个人的言行写得不多，却让人难忘。试从中任选一个，在课文提供的资料的基础上，发挥想像，虚构一个小故事（如《二黄毛的故事》）。

设置本题是希望学生阅读课文有所感，有所悟，能调动、激活生活体验，展开联想和想像，并通过写作来培养语言表达能力。

教学建议

一、教学时，要关注学生的阅读体验，虽然本课所写的内容离今天的学生生活比较遥远，但是我们还是可以通过课文所展示的生活境况，去想像那个时代人们的学习生活，进而品味生活的苦难对于人生的意义。

二、这篇课文浅显易懂而又耐人寻味，可以提供同类题材的阅读材料进行比较阅读。