香蕉的功效与作用有哪些

香蕉的功效与作用有哪些

　香蕉的功效与作用有哪些，香蕉中含有大量的纤维素，可以促进排便，是很多人都喜欢吃的一种水果。香蕉可以直接生吃，也可以做成香蕉片吃，或者榨汁喝。 那么香蕉的功效与作用有哪些？

香蕉的功效与作用有哪些1

　 1、补充能量

　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　 2、保护胃黏膜

　香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　 3、降血压

　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　 4、润肠道

　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　 5、有助于睡眠

　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　如果是经常的食用香蕉泥的话还可以很好的去改善自己的睡眠质量的，不会让自己再次出现失眠的情况，这主要就是由于香蕉里面就含有很丰富的蛋白质，还有氨基酸的，这些营养物质就能够让我们本身的神经系统得到一个很好的去改善作用，所以在睡之前的时候吃一些香蕉泥是有镇静效果的。

　 香蕉汁的功效与作用

　 1、通便

　香蕉里面本身就含有大量的纤维素，具有通便的功效。经过物理压榨后做成的香蕉汁，里面的纤维素并不会因此而消失，依然是存在的，所以，香蕉汁也具有通便的功效，可以帮助加速倡导的蠕动，便秘人士非常适合喝，小一点的孩子也可以喝香蕉汁来通便。

　 2、美容

　香蕉里面含有大量的维生素，而维生素对皮肤的新陈代谢有促进作用，可以加速将皮肤里面的毒素排出，起到美容养颜的功效。将香蕉放到榨汁机里面榨汁，其中的维生素成分也不会因此流失，所以，香蕉汁依然是富含维生素，依然具有美容的功效。

　 3、减肥

　香蕉汁不仅可以润肠通便、美容养颜，还可以减肥瘦身。因为香蕉汁里面韩鸥的脂肪非常少，且其中的糖分虽然多，但是，都是不会转化为脂肪的糖类，能够给身体补充能量。所以，在减肥的时候，不吃别的东西，光喝香蕉汁就可以补充能量，还不会吸收脂肪。

　 4、增强脑力

　香蕉汁对记忆力有提升的作用，因为它富含钾元素，可以使注意力提高，增强记忆力，还可以起到健脑的功效。小孩子多喝香蕉汁，还可以使他们的认知能力得到提升。同时，香蕉汁还能够帮助控制情绪的波动，运动者可以多喝。

　 1、南洋红香蕉能补充营养

　南洋红香蕉是一种营养价值很高的水果，它含有糖份，氨基酸和多种维生素与一些矿物质，这些物质是人们代谢时必须的营养，因此平时食用南洋红香蕉可以促进身体正常代谢，提高身体健康水平。

　 2、南洋红香蕉能防癌抗癌

　南洋红香蕉还是一种可以抗癌防癌的特色水果，这种水果中有一些天然的果胶和膳食纤维，还有一些碳水化合物，这些物质进入人体以后可以清除人体内的多种毒素，能减少病毒对人体组织细胞的伤害，避免癌细胞生成，从而也就起了良好的防癌抗癌作用。

　 3、南洋红香蕉能治疗肠炎

　南洋红香蕉对人类的肠炎也有很好的治疗功效，这种水果中的含有一些果肉甲醇，这种物质是天然的消炎成分，能消除人体肠道内的多种病菌，可以让人们的肠炎症状很快好转。

香蕉的功效与作用有哪些2

　 忌多吃

　1、香蕉味道甘甜，但性味寒凉，不宜多吃，否则会加重身体内部的寒气，导致身体不适；另外香蕉富含糖分，食用较多的糖对人体健康不利，加上香蕉中还含有丰富的镁、钾等营养元素，这些元素若短时间内摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，容易对健康产生危害。

　 忌未熟食用

　2、熟的香蕉气味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又涩，比较难吃，而且其中含有较多的鞣酸等物质，具有收敛的作用，若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适，尤其是正处于便秘期间的人群，如果吃了生的香蕉，反而会加重病情，更难排便。

　 脾胃虚寒者忌食

　3、脾胃虚寒人群多表现为：纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按，伴胃部寒凉感、大便稀溏等症状，这类人群应多吃些性温热的食物，以调理身体，不宜吃香蕉这类性寒的食物，否则对病情不利，反而影响身体康复。

　 腹泻忌食

　4、香蕉性寒，具有滑利性，而且富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便作用，但对于本身处于腹泻期间的患者来说是不能吃的，食用后很可能会刺激肠胃，加重腹泻。

　 血糖偏高的人群忌食

　5、香蕉中的糖分含量较高可达20%，是属于高糖水果，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，有升高血液血糖影响，因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的，否则会增加血糖值，影响病情。

　 肾病患者忌食

　6、香蕉中含有较高的钾、镁营养物质，对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的，因为这些肾病患者的肾脏滤过功能差，而钾、镁需要通过肾的过滤才能达到均衡，但吃香蕉后会使血液中的钾镁比例失调，肾脏又不能很好的过滤，有加重肾病病情的风险。

　 变质忌食

　7、香蕉含有碳水化合物、糖分等营养丰富，十分容易受到细菌等微生物的入侵导致其腐烂变质，这样的香蕉会带有发酵味、软烂流水、表皮黑烂等现象，如果不慎食用变质的香蕉，很可能引起人呕吐、腹泻、腹痛等不适，应尽快就医诊治。

　 香蕉是不是太大了不好

　8、并没有这种说法。

　网传香蕉太大了是因为打了植物膨大激素，食用这种香蕉会导致人早熟，影响内分泌。

雪梨汁、香蕉汁、番茄汁、柚子汁、西瓜汁、葡萄汁等都是具有醒酒作用的果汁，适合让醉酒的人喝。

当中有些人为了应酬和工作不得不喝酒，经常会喝醉，这使他们感觉特别痛苦，这时家人就想让他们快速醒酒，想给他们喝一些能解酒的果汁。雪梨汁就是比较好的选择，因为雪梨本身就是一种能醒酒排毒的美味水果，用它榨成果汁，让醉酒的人喝能缓解他们的身体不适，加快身体内酒精分解代谢会让醉酒症状尽快减轻。

一、香蕉汁

香蕉汁也是能让醉酒的人快速醒酒的果汁，它能生津止渴也能滑肠解毒，更能加快身体内酒精分解代谢，人们在喝酒过量出现醉酒症状后可以喝香蕉汁，做香蕉汁的时候需要把香蕉去皮，用勺子把香蕉果肉捣碎加适量温开水和少量蜂蜜调匀以后，让醉酒的人喝下去能缓解他们醉酒后出现的烦热和恶心呕吐。

二、番茄汁和柚子汁

番茄汁中含有丰富的果糖，这种物质被人体吸收后，能加快人体内酒精分解会让人们的醉酒症状减轻，那些醉酒的人在喝番茄之后能快速解酒也能让他们头晕头痛的症状减轻。柚子汁也是适合醉酒人群喝的，解酒果汁，它能降低血液中酒精的浓度，而且能加快身体新陈代谢，促使身体内酒精排出，能让醉酒症状尽快消失。

三、葡萄汁和西瓜汁

醉酒的人喝些葡萄汁或者西瓜汁也能让醉酒症状好转，因为这些果汁中都含有丰富的葡萄糖和果酸，它们能为人体补水降低血液中酒精的浓度，而且呢促使身体内酒精分解会让人类醉酒症状减轻，特别是人们在醉酒后出现的恶心呕吐以及头痛头晕等症，能在喝果汁以后明显减轻，会让他们的头脑保持清醒，还能降低酒精对人类肝脏的伤害防止酒精肝发生。

香蕉堪称是水果大王，因为不管是它的口感还是它的营养，都是非常突出的，吃香蕉能补充很多营养，而且吃起来香浓的口感，让人欲罢不能，香蕉除了直接吃以外，还有很多其他的吃法，下面我们来详细了解一下。

1、香蕉冰棍

香蕉可以做成香蕉冰棍来吃，香蕉冰棍的话是非常独特的一种吃法。首先要准备一个纸杯，还有一根筷子，将香蕉打烂以后放到杯子里面，再把筷子放进去，最后再将其放到冰箱的冷冻室里面进行冷冻，冷冻大概几个小时以后就做成功了，拿出来享用是非常清凉甘甜的。吃香蕉冰棍要比吃其它的一些冷饮更加的健康一些，因为香蕉是比较营养的食材。

2、油炸香蕉

香蕉还可以，用来油炸着吃，也是非常美味的，这种吃法应该很多人都尝过，可以说这种味道非常的独特清香，先把香蕉的皮去除，然后在锅里面放入适当的油将油烧热，再把香蕉放进去油炸，油炸的过程中，要把香蕉不停的翻转，直到将其炸成金**，膨胀后就可以拿出来享用了。做好的油炸香蕉吃起来外酥里嫩，口味极其香浓。

3、香蕉汁

香蕉用来榨橙汁进行饮用的话也很美味，首先要准备两根香蕉和一个榨汁机，把香蕉的皮去除，然后切成一块一块的，将其放到榨汁机里面，打开榨汁机榨成汁，然后倒出来饮用。做好的香蕉汁，喝起来非常的清香浓郁，不仅能够满足我们的食欲，而且还可以补充很多的微量元素，是非常值得享用的一种果汁。

香蕉的吃法可以说是很多的，上述只介绍了几种，大家如果平时比较爱吃香蕉的话，可以试一试这些吃法，不仅口味独特而且对人体健康也很有补益作用。

香蕉怎么吃减肥

很多人都对香蕉非常感兴趣，因为香蕉口味香浓，而且能够对健康起到很好的保健作用。也有一些人非常喜欢吃香蕉来减肥，那么香蕉怎么吃减肥呢接下来本文将为大家介绍一些方法，希望可以对大家提供帮助。

1、直接食用

如果想通过吃香蕉来减肥的话，那么你可以选择直接使用，购买回来成熟的香蕉把皮剥掉以后就直接吃，这不仅能够品尝到香蕉的原汁原味，而且还可以增加饱腹感，控制自己的食欲，对减肥瘦身能起到一定的效果，如果你是一个胖子的话，那么在平时选择吃水果时，香蕉可以作为首选。

2、香蕉榨汁喝

把香蕉榨成汁来喝的话，也能够起到一定的减肥作用，虽然说香蕉这种水果的营养特别的丰富，而且它的营养也很均衡，但是它所含有的热量却是极低的，所以吃香蕉是不会带来肥胖的，把香蕉榨成汁进行饮用的话，不仅好喝，而且还可以抑制脂肪的堆积，对于减肥瘦身可以说是比较有效果的，所以想要减肥的人可以将香蕉榨汁喝。

3、吃香蕉减肥要注意

通过吃一些香蕉确实可以起到一定的减肥作用，但是吃香蕉来减肥的话，也是有很多方面是需要大家注意的，因为如果不注意的话，也有可能会带来一些不良的影响，首先要注意的是香蕉要选择熟的才能吃，如果没有长熟的香蕉是不可以吃的，不然会引起腹泻，还有要注意的就是香蕉的食用量一定要控制好，每天吃香蕉最多不要超过两个，如果吃得太多的话也是会引起肠胃不适的，所以吃香蕉减肥的朋友一定要注意控制好量很重要。

通过吃香蕉来减肥确实是很不错的选择，而且方法也有很多种，大家可以参照上文介绍的吃法来食用香蕉帮助减肥，但是也要注意，平时吃香蕉要适可而止，不能贪多。

1、玉米香蕉汁中含有较多的可溶性纤维，所以有助消化的作用。

2、玉米香蕉汁对于调整胃肠道功能，有一定的作用。

3、玉米香蕉汁中含有较多的营养物质元素，因此可以为身体提供必需的营养物质，对于增强体质，补充身体营养等有比较好的效果。

4、玉米香蕉汁含有的物质，还有安抚神经的作用，故而有镇静安神的作用，对于失眠多梦等症状也有一定的缓解。

橘子跟香蕉苹果这类新鲜水果是能够放到一起打汁的，由于这二种新鲜水果是不容易相冲的，并且不容易影响到这二种新鲜水果的功效与作用，因此大伙儿放到一起打汁的情况下能够添加牛乳制做成减肥奶昔或是立即添加制做成橘子香蕉汁。橘子香蕉汁针对推动胃肠的消化吸收及其及其补充人体需要的维他命C是很有协助的。

第一，香蕉苹果橙子榨汁作用好可是要适当。

橘子和香蕉苹果是可以一起享用的，由于二者同食并不会造成食材上的相冲。反过来，橘子和香蕉苹果一起吃还可以具有非常好的缓解心理压力的实际效果。一起立即吃、打汁喝，或是制成香蕉苹果果汁奶全是能够的。尽管一起吃益处多多，可是不能够吃多了。由于橘子和香蕉苹果全是寒凉的新鲜水果，一起吃得过多，会促使人体受凉。所以说假如体质虚寒，那么就别那么吃完吧。

第二，香蕉苹果橘子一起的作用。

橘子中带有丰富多彩的维生素C，香蕉苹果中带有维生素B6。橘子和香蕉苹果一起吃，不但可以为身体补充所需营养元素，还可以缓解精神上的压力，赶跑你的职业倦怠，因此一起吃还是很有益处的。另外在香蕉苹果橙子汁里边还能够加别的的东西，好像牛乳、酸牛奶、纯蜂蜜这种会使口味更强。

芒果跟香蕉能一起做果汁可以促进肠胃蠕动，帮助消化，美容养颜的效果。

芒果功效:

1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

用。

3、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

香蕉功效：

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。

扩展资料：

1、芒果和酒不能同食

芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。

2、芒果与海鲜不能同吃

两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。

3、芒果与大蒜等辛物同食不能同食

芒果中含有打来那个的果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质中含有刺激性物质比较多，解读到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。

辛辣食物除了大蒜之外，还有我们常吃的葱、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等味比较冲的食物。

4、芒果和菠萝不能同食

这两种水果一同食用容易引发过敏，因为芒果、菠萝本身含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯。不完全成熟的芒果里还含有醛酸，他们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。

人民网-吃芒果有禁忌 芒果不能和什么一起吃

-香蕉

-芒果