Stay beautiful and Never give up 孕期动起来，林可彤持续美丽无可妥协

Stay beautiful and Never give up 孕期动起来，林可彤持续美丽无可妥协 谁说怀孕后不能再性感迷人？孕期无法继续运动？这些观念通通在名模林可彤身上不成立。她在怀孕期间持续运动，不仅打造出完美曲线，并赢得「最美、最强孕妇」的称号，快来看看，林可彤如何创造幸福、快乐的孕期生活。

怀孕不是美丽绝缘体，而是另一种美感的层次。怀孕7个多月的林可彤，靠著孕期持续运动，塑造绝美的身体线条，精神和气色也十分容光焕发。她表示，除了初期胚胎不稳，休息5周没运动外，怀孕期间都保持着运动习惯。她做了哪些运动项目呢？她说，孕前和怀孕时很喜欢Barre这个运动，现在每天都会做。它结合芭蕾和皮拉提斯，随着音乐摆动，有做有氧和跳舞的感觉，能训练很多细小的肌肉，让身体线条变得更好。Barre也很适合孕妈咪来做，芭蕾有很多深蹲的动作，可打开髋关节的部位，这点对孕妇很重要，有些人鼠蹊部、髋关节很紧、无法打开，不只长期坐着容易水肿，还可能下半身不会用力，届时生产会很辛苦。

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林可彤教你孕期运动轻松做

林可彤指出，孕妈咪怀孕后期体力较差、行动较不方便，可做一些较舒缓的瑜珈如束角式，坐在地上、脚底相碰，着重于拉筋和放松，能打开鼠蹊部、髋关节，为生产做准备，也能对身体各部位线条进行修型。

孕前、孕后运动有何不同？林可彤认为，孕期运动强度要减低三分之二，不能做卷腹如躺着再仰卧起坐起来的动作，会挤压到子宫、压到肚子。也不要做平躺、下腹的运动，如平躺后，两脚抬起来往下放的动作，会运动到下腹部，对孕妈咪太 。

避开腹部的动作，侧腹部、手臂、腿部的运动都可以做，如手部和下半身有很多有氧的肌力训练。尤其是手臂，很多妈咪都有妈妈手，若能先在孕期锻炼手臂的力量，产后抱宝宝会比较有力气。而下半身运动，可让 线条比较好，生产时也较懂得如何出力。

林可彤也提醒孕妈咪：「运动时要随时补充水分，不要太强迫自己。」尤其孕妇体温较高，不要在户外大太阳底下、容易昏倒地方运动，尽量于室内、通风处活动，比较安全。

产后瘦身计画不藏私小撇步

林可彤透露，由于生产完腹部容易没有力量，因此孕期要先锻炼深层肌肉，再练表层肌肉，让腹部较有力，线条也较容易被练出来。此外，腰侧肉最难瘦，她建议，怀孕时可做身体扭转的动作，对产后腰腹、腰内肉瘦回来较快。

关于生产方式，林可彤希望能够自然产，可以较快恢复运动习惯。至于产后瘦身规划，她想尝试X Body运动，就是穿上一套训练衣，连结脉冲讯号 神经，会有两、三倍的运动效果，适合产后妈咪瘦身。另外，也会找人帮忙绑一下骨盆腔，有助于子宫、五脏六腑归位。而凯格尔运动也是必做项目，对预防产后漏尿有帮助。

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会下厨、安排旅行 老公浪漫指数破表

令人羡慕的是，林可彤老公是个极富生活情趣的人。她笑说，假日他们会一起去看**，看完**去吃拉面，再回家跟小狗玩，从日常中挖掘小甜蜜。由于老公从小在美国长大，某些假日，他会设计菜色，并亲自下厨邀请朋友来家里小聚；一群朋友们，在家中一同喝酒、聊天，格外充满温馨的氛围。平日里，老公也会为她做健康美味的早餐，如用酪梨、番茄、甜椒煎的欧姆蛋卷，让她养胎不养肉。

此外，老公也会固定几个月就安排一次旅行，两人每次旅行的大小事几乎由老公一手包办，连蜜月也是。唯一一次例外，是去日本富士山，由林可彤负责规划，但她订机票时，却将两人的位置划在经济舱最后面，且住很小的饭店，让老公啼笑皆非地问她：「宝贝，你会不会差太多了？」

林可彤怀孕5个多月时，两人蜜月旅欧三周。让她印象深刻的是，他们来到义大利托斯卡尼的酒庄，度过了美好的时光，甚至兴起以后退休后来此养老的打算。有趣的是，夫妻俩一路上吃遍美食，让她在欧洲体重暴增2公斤，回台湾后却凭空消失，回到原本的体重，让她直呼不可思议。

老公教规矩 林可彤负责陪孩子玩

林可彤和老公为肚子里的男宝宝取名Aiden，期盼他是个独立的小男生。她希望Aiden出生后能顺利喂母乳，给他最好的营养。日前也开始面试保母，她强调，目前对育儿方式没有设限，基本上会相信专业，因此会听取有育儿经验保母的意见。至于和老公在育儿上如何分工？林可彤打趣道：「我是很没规矩的人，老公很有规矩，希望让老公去教孩子，小狗和我负责陪孩子玩。」

现阶段幸福的两人，为了让Aiden有个伴，目前计划生两胎，林可彤预计生完这一胎1年后，再准备怀下一胎。

威尼斯

威尼斯我们最大的印象就是水上城市，在蓝色清澈的水上，大家看到船缓缓的开水面上，两边有独特的欧洲建筑，看着两边的风景就觉得特别的浪漫，两个人一起在小船上享受浪漫的时光，如果这个时候男士拿出戒指求婚的话，那肯定是最美好的时光，铁定会成功。

纽约中央公园

纽约中央公园是纽约最漂亮的公园之一，占地面积非常大，公园里有各种各样的风景，很有浪漫的城堡情愫，有水有城堡，有丛林就像是童话里的场景一样，所以在这里筹划婚礼，肯定会让双方都难忘的。

巴黎的艾菲尔铁塔

艾菲尔铁塔相信所有人都知道它，不管是谁都希望在铁塔的见证下完成自己的求婚，这座铁塔本身的意义就是对爱情的忠贞，所以很多情侣都希望能够在这里完成自己的人生大事，不管是那个视角拍摄纪念这个时刻，都值得回忆。

挪威的巨魔的舌头

大家可能在平时都会看到一个悬崖一样的石头上，有两个浪漫的身影，这就是巨魔的舌头，总体的风景非常的有刺激性，很大胆的地方，如果你是登山爱好者，一定要带着你的另外一半去这里求婚。

冰岛的瓦特纳国家冰川公园

冰岛是一个风景独特的国家，在这里的幸福指数也是很高的，冰川是世界上独特的风景，而且还有火山丛林很多的风景，所以在这样浪漫值得又幸福的国度求婚，不仅可以享受旅游的浪漫，还能完成求婚，何乐而不为呢。

西红柿是喜温喜光的植物，所以在温带海洋气候和地中海气候并存的西班牙特别茁壮地成长了起来，每年秋季的丰收都会让西班牙人们喜上眉梢，他们为了表达对西红柿丰收的喜悦和热爱，于是选择了——砸西红柿。

现在我们看**电视剧之前都会看一看相关的影评和指数，而最有话语权的指数莫过于“烂番茄指数”（Rotten tomato）了，这家创建于1998年的美国网站以其专业的影评和**资讯而出名。他们给每一部**打分的原则就是从观众向舞台上扔西红柿的习惯而来的，如果西红柿扔得早，那么西红柿越新鲜越绿；

如果西红柿扔得越晚那么西红柿就越红越成熟。所以好**的烂番茄指数是用红色的好番茄表示的；而拍得像《富春山居图》这样的**就是绿色被砸坏的番茄表示的。在Sala Mirador上演的剧目海报回味无穷的西红柿西班牙人喜欢西红柿，他们几乎每到菜里面都有西红柿，你想象不到在西班牙用西红柿、洋葱、大蒜、全麦面包和柠檬这样奇怪的组合居然也能做出特色美味来，也就是著名的西班牙冷汤。

西班牙冷汤

西班牙冷汤，西班牙人叫它为Gazpacho。源于西班牙南部的安达卢西亚。是西班牙南部地区夏天常见的凉菜，呈液体状，故称为汤，大多作为正餐食用的前菜。这道汤的基本材料搅碎的番茄，加入水或冰块，可以加入面包片，也可以加入各种蔬菜，如黄瓜，柿子椒或洋葱。是以柠檬汁、盐、橄榄油和胡椒调味。上桌时也可以加入切成丁的蔬菜和面包。此汤西班牙冷汤跟我们平常所喝到的健康杂菜饮品颇为相似，制作很简单，可用烤面包来搭配这道菜。

西红柿真心好，即可以作为蔬菜也可以作为水果，营养价值那也绝对是杠杠的。那么如问题中所说的糖友们能不能吃？西红柿的含糖量到底高不高，咱一起看一看。

西红柿的含糖量品种不同，自然会有所差异。

市面上常见的西红柿大体可以分为两种，一种是个头大的西红柿还有就是更偏向于水果的小番茄。二者相比，自然是大的西红柿含糖量低，约在2%，吃了以后对血糖波动影响也比较小，属于低GI（血糖生成指数）的食物。糖友们可以踏实吃，但是需要注意的是吃就吃，无论是生吃还是入菜就不要额外的加入糖了。

口味上更甜的小番茄，相比大番茄而言，含糖量略高。一般的来讲圣女果的含糖量在58%。虽然含糖量不算高，但是也尽可能相对控制量。特别是这几年很多新的品种的小番茄，口味真好，真是清甜可口，都吃不出来一点酸的味道。这样过于甜的小番茄，糖友们还是要少吃。

西红柿的营养每百克西红柿含糖22克，维生素B1003毫克，维生素B2002毫克，尼克酸06毫克，维生素C11毫克，胡萝卜素031毫克，钙8毫克，磷37毫克，铁04毫克等 还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。这种维生素是构成人体脱氢酶的辅酶成分，参与机体氧化还原过程，有促进消化功能、维护皮肤和神经健康的重要作用。

小西红柿（圣女果）

圣女果的含糖量为 58％，每100克食部可提供能量22千卡。圣女果比大西红柿含糖量略高，但叶酸、烟酸、维生素C、维生素E等维生素和钾的含量都远远高于大西红柿，也是老少皆宜、营养丰富的食品。

顶部：韩国济州岛东夏威夷——号

济州岛

想去韩国济州岛旅游的游客可以免签。如果他们想去韩国其他地方，当然还是需要签证。

济州岛位于北纬33度线附近，但具有南方气候的特点。是韩国平均气温最高，降水最多的地方。火山活动造就的温和湿润的气候和多姿多彩的自然风光使它赢得了“韩国夏威夷”的美誉，吸引了成千上万的国内外游客前来观光。文华位于济州岛西南，毗邻碧波，白沙滩相伴，背靠美丽的天地源瀑布。是不可多得的旅游休闲胜地。

许多访问韩国的外国国家元首和政府首脑在繁忙的访问期间都住在中国的别墅和酒店里小睡片刻。济州岛还享有“蜜月岛”、“浪漫岛”的美誉。韩国很多新婚夫妇都在这里度过浪漫的蜜月。

济州岛自古以来就被称为“三宝”。第三，风多，石头多，果树多。三宝指的是海鲜、植物、方言。济州岛东部是大面积适合放牧的草原，这使该岛成为韩国许多世纪以来的主要牧场。岛上8万公顷的牧场是亚洲最好的牧场之一。济州岛在历史上曾经以养马闻名。如今，岛上仍有3000多匹良种马，约占韩国马总数的三分之二。

岛上气候温和，适宜种植柑橘、柚子、红橙等，岛上的西桂浦是中国柑橘生产中心。

为了保护果树免受岛上强烈海风的侵袭，果园四周筑起了高高的石墙。

济州岛远离半岛，岛上仍流传着一些原始的习俗。最有趣的是有母系社会的痕迹，女性是家庭的主人，以此为生。其中，“海女”是最典型的“职业女性”。她们经常潜入水下，沿着陡峭的岩石采集贝类、鲍鱼、海参、海螺等海鲜，而男人则留在家里打理家务。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

海螺、刺身、鲍鱼粥、海鲜火锅、烤鱼等等都是当地的特色菜。济州岛著名的风味美食，令人向往，有糕点、烤嘉鱼、五梅汽酒、野鸡荞麦面、蟹汤、荞麦刀削面等等。

Top:塞舌尔最纯粹的奢华岛屿)——

塞舌尔：醉人骨髓的迷人风情

去塞舌尔旅游不需要签证，只要一本有效护照就可以了。有效期为30天。

塞舌尔风景优美，50%以上的国土被辟为自然保护区，享有“游客天堂”的美誉。1993年，它在罗素自然保护区世界十大旅游评论中排名第三。

主要景点有马埃岛、普拉兰岛、拉迪戈岛、鸟岛等。其中，马埃岛的拉塞尔自然保护区占地65公顷，热带果树种类齐全，象龟成群。拉塞尔是马埃岛最大的自然保护区。在这里，克里奥尔的古老传统与现代豪华设施共存。

如果说塞舌尔是人间天堂，那么五月谷就是这个天堂里的伊甸园。位于普拉兰岛中心的五月谷是世界上最小的自然遗产，面积只有195公顷。其中7000多棵海椰子树闻名世界。但除了海椰子，还有很多世界上独一无二的动植物，堪称难得的大观园。五月谷在20世纪40年代是一个私人庄园，它的名字是由当时的庄园主取的。1966年成为国家公园，1983年被联合国教科文组织命名为世界自然遗产。

博瓦隆4公里长的白沙海滩是欧洲游客的圣地。淤泥般的细沙和清澈见底的海水，每年吸引超过10万富有的欧洲人来此朝圣。可爱的孩子们笨拙地用沙铲搭建着他们梦想中的城堡，热恋中的年轻人或度蜜月的人享受着炙热的阳光，白发苍苍的老人牵着手走在夕阳下的沙滩上游客可以在专业教练的带领下潜水，欣赏海底千变万化的珊瑚礁，也可以租一艘船出海捕鱼。抓到新鲜的红石斑鱼或老章鱼能立刻让当地厨师烤出美味的鱼排

说到塞舌尔，就不得不提海椰子。海椰子，国宝，是植物界最大最重的种子，通常10公斤左右，最重的可达30多公斤。7-9个月大的时候，果肉还呈胶状就可以吃了。一旦超过9个月，果肉会逐渐变硬，成熟的海椰子果肉白而硬。它曾被用作象牙，其硬度可想而知。

当地的环保意识极强。每一棵树的砍伐都必须上报环境部批准。在海洋公园海域，为了保护热带鱼，不仅禁止捕鱼，当地人通常也会劝阻游客捡贝壳。

当地人热爱音乐，几乎人人都会唱歌跳舞。当地的音乐风格被称为“世嘉”，据说是印度洋岛国非洲部落音乐的“海洋版”。节奏欢快，让人忍不住随着音乐轻轻摇摆。好客是塞舌尔人民引以为豪的民族习惯。

塞舌尔的克里奥尔餐和东南亚的很像，就是原汁原味，新鲜，但也有很浓的辣味。这里的龙虾和石斑鱼很有名，价格也很便宜。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

除了塞舌尔主岛，还有很多安静的外岛，有酒店，设施齐全。这个国家有很多景点，所以你需要提前做功课。

上图：斐济(Fiji)——七彩海洋世界

斐济(斐济)——多彩海洋世界

中国公民可免签4个月。

斐济位于南太平洋中心，在赤道和北回归线之间，是新澳大利亚前往北美的必经之地。这是一个迷人的度假岛国，由300多个被珊瑚礁和椰林环绕的绿色岛屿组成。充满了南大洋高原的美感。近年来，由于旅游业的发展，许多沿海地区被开发成现代化的休闲胜地，酒店、俱乐部和酒吧众多，一年四季都能看到来自世界各地的游客。

普通的海是蓝色的，但斐济的海是多彩的。因为无数奇形怪状、五颜六色的海鱼在水里游来游去，让大海变得五彩缤纷。斐济有300多个大小不同的岛屿。这些岛屿被珊瑚礁包围着，所以它们成了鱼的天堂。虽然有许多岛屿，但每一个都很精致，最大的岛屿是雾岛。在离帝国机场不远的码头，每天都有很多船只前往各个岛屿。

由于人口少，风景美，欧美的人们早就把斐济作为度假的首选之一，甚至很多大牌明星都会选择在这里度蜜月。一个有许多高尔夫练习场的小岛。游客在斐济度假时，往往穿着休闲，带着一整箱啤酒和帐篷，在白色的沙滩上欣赏日落。真的是神仙般的生活。

斐济的花很多，到处都是带花的人，男女都一样。据说左边戴花表示未婚，两边戴花表示已婚。除了男人戴花，这里更让人惊讶的是男人居然也穿裙子。裙子在这里叫“SOLO”。不仅男人通常穿单衣，就连指挥交通的警察也穿单衣执行公务。真的是街景。

每年八月中旬，举行为期一周的红花节。红花，即芙蓉花，是斐济的国花。节日期间，岛民们举行化妆游行，选举红花女皇后。穿花穿裙等奇特的另类行为，已经让你充分感受到了这个岛国的风情，而人们飞来飞去的高亢歌声，则完全衬托出了岛国悠闲的心境。

至今，岛上仍有许多传统习俗，如召唤深海之鱼到浅海捕捞的神奇歌唱仪式，传统的走火仪式等。这些都是斐济至今仍未消失的神秘传统。斐济的两大国粹是鲸鱼的扁牙，叫做“塔布阿”，还有当地的土产饮料“扬纳”。

斐济是自由港，所以有很多免税店。钻石、珠宝、香水、银器、水晶制品等世界级商品都可以免税价格购买。在斐济政府旅游局标示的免税店，旅客可以放心购买。产品以手编篮子、珊瑚、贝壳制品、木雕、塔巴台布、印度纱丽、玳瑁等为特色。印度生产的金银制品五彩缤纷，精美绝伦。

斐济是太平洋岛国的交通枢纽，水陆空交通发达。首都苏瓦港是重要的国际海港，可停泊万吨级船只。苏瓦的诺索里机场可以停靠波音737飞机，南迪机场可以起降波音747等大型客机。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

斐济人在饮食习惯上注重海鲜和丰富的菜肴。一般味道重，油，甜。

上图：马尔代夫(马尔代夫)——人间失乐园

马尔代夫

虽然是落地签证，但基本和免签一样，期限是30天。

在印度洋广阔的蓝色水域中，有一串像马尔代夫群岛一样的绿色岛屿，被白色的沙子包围着。许多游客在体验了马尔代夫的蓝、白、绿三色后，认为它是地球上最后的天堂。有人形容马尔代夫是上帝抖落的一串珍珠，也有人形容它是一块碎玉。这两种描述都很恰当。白色沙滩上的岛屿就像珍珠，而珍珠旁边的海水就像一块块美丽的玉石。西方人喜欢称马尔代夫为“失落的天堂”。

99%晶莹剔透的海水，1%纯净洁白的沙滩=100%马尔代夫。不要惊讶，99%海水环绕的马尔代夫有成千上万种鱼类。这是鱼的故乡。

整个马尔代夫的旅游景观就在于一个度假岛和一家餐厅的休闲氛围。因为每个岛屿都是由独立的酒店运营商开发，所以一个岛上一家酒店成为了马尔代夫独特的旅游文化。

首都马累有一座建于1913年的总统府。此外，还有建于1656年的古清真寺和1675年完工的伊斯兰教神奇尖塔。白色的建筑上仍然可以清晰地看到古兰经的铭文。还有古苏丹王朝的苏丹公园，1968年马尔代夫共和国成立时被毁。虽然今天这里只剩下一座小楼，但仍然保留着苏丹古代文化的精髓。看似简单的历史博物馆记录了多种文化的交融。马累是马尔代夫的购物中心，几乎所有的商店都聚集在这里。

马尔代夫的首都、机场和旅游酒店都位于独立的岛屿上。岛际运输完全依靠船只。首都机动车很多，主要是摩托车。岛上的机动车很少。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

这里禁止裸泳。如果你被发现，你会被罚款很多。禁止穿泳装在餐厅吃饭。马尔代夫大部分旅游岛屿不提供牙刷、拖鞋等。所以建议来中国的游客自己带。

上图：——帕劳蓝绿色潜水胜地

帕劳群岛

中国公民的落地签证，有效期为30天。

帕劳的340个火山岛和珊瑚岛中只有8个有永久居民。岛屿分布在南北长640公里的海面上，全国海岸线长1519公里。大多数外国人来这里是为了享受热带海洋风光，摇曳的棕榈树，温和的海风，银白色的海滩和水下奇观。

这是一个著名的潜水胜地。帕劳有正式的潜水执照，可以申请深海潜水执照。这里的潜水环境是世界上很多专业潜水员梦寐以求的，位列世界七强之首。

如果你向往真正纯净的海水，那么帕劳就是你要寻找的天堂。帕劳的洛克群岛是太平洋最纯净的海洋生态系统之一，是工业污染的最后一片净土。无论是晴天还是温暖的夜晚，你都可以走在雪白细腻的沙滩上，感受世界上最清澈透明的海水。这里的海水有一种奇特的蓝绿色，纯净而奇特，让人不敢相信，不敢触碰。我怕我的手一伸，会打碎眼前的梦。

在帕劳，有几个在其他地方看不到的浮潜奇观：一个长满玫瑰花瓣般暗红色硬珊瑚的山坡，无数五颜六色的小鱼在这里自由游动。

海底还散落着小桌子那么大的活蚌，它的出水管有某人的胳膊那么粗。通常情况下，贻贝的厚肉是从硬壳中挤出来的。当你触摸肉时，它们会机灵地收缩。如果你真的被这么大的贻贝抓住了，我相信它的力量会让你无可救药。

在帕劳群岛中，许多岛屿都有被群山环绕的内陆湖泊。这些湖不像海水那样清澈，它们是深绿色的。帕劳的水母湖中有世界上独一无二的无毒水母。据说水母湖的参观是统一管理的。有时候，这个岛上的水母湖会被打开，一段时间后，另一个岛上的水母湖会被打开，关闭，让那些受伤的水母休养生息。这样，水母湖不仅为帕劳创造了可观的旅游经济，还对水母进行了管理和保护。

另一个值得潜水员关注的奇观是海底活化石鹦鹉螺——的景象。鹦鹉螺生长在人类无法潜水的深海。因为它的身体结构是一格一格的，鹦鹉螺是天生的潜水专家。它不用担心我们人类害怕的气压。

在帕劳，你会重新认识什么是海，什么是地，什么是光，什么是热。上帝创造帕劳是为了展示他能创造一个多么美好的世界。

帕劳属于热带海洋性气候。一年四季都是夏天，每天都是晴天。即使是7-10月的雨季，最多也只有午后雷阵雨。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

非常仔细地检查帕劳旅客携带的药品。如果一定要带药，请带包装上印有明确英文说明的药，否则在海关会被没收。

通用语言为英语，通用货币为美元。

上图：瓦努阿图)——梦中的天堂

瓦努阿图

中国公民免签原则上是30天。

瓦努阿图位于西南太平洋。它属于美拉尼西亚群岛，由大约80个岛屿组成(其中68个有人居住)。最大的岛屿是桑托岛，面积3947平方公里。

大自然给瓦努阿图的礼物是丰富的，不仅给了她丰富的土地，也给了她各种各样的旅游资源。瓦努阿图的80多个岛屿几乎都有自己的特色。尤其是塔纳岛上的伊苏尔火山，被称为世界上“最近的火山”。游客可以站在火山口边缘，看着脚下的火山喷出烟和火，因为这里喷出的岩浆大多是直上直下的，很少会从口中斜着喷出。人们常常把看到这种“上帝放的烟花”视为一生的幸事。

南太平洋的白沙如碧波般银光闪闪，热带潜水、观鱼、观火山口、高尔夫、游艇、帆板、沙滩运动等众多娱乐活动会让你彻底放松，享受宁静而热带美食、海鲜、法式大餐、中餐，尤其是椰子蟹，都值得一试。它会给你带来巨大的味觉享受。

你必须去世界上唯一的水下邮局。在一个天然的海洋公园里，海平面下3米，有瓦努阿图邮政宫水下邮局。它看起来像一个巨大的海底汽水罐，距离维拉港海滩35米。每年有超过5万名游客来此潜水。这里可以邮寄防水明信片，助理会给你的明信片盖章。我们用凹凸日戳印出特殊的凹凸痕迹，表示明信片已经寄出，而不是传统的用墨水盖戳的方式。当你邮寄明信片时，你还可以欣赏到世界上最迷人的水下动植物。

圣多岛的首府布干维尔是世界著名的潜水胜地。1942年，一艘由豪华游轮改装而成的运兵船，载有5500名美军，在进港时触动了自己的封港水雷，不久就沉没在岸边的珊瑚礁上。这艘游轮距离海岸只有100米，而船头和船尾距离水面只有20米到70米深，是潜水爱好者和探险爱好者的天堂。附近还有一个百万美元湾，也是潜水的好地方。

二战结束时，美军不想带走重型装备，把它们都倒进了海里。当你戴上潜水镜，浮在海面上往下看，那些压路机、推土机、铁轨、吊车、大炮虽然被海藻覆盖，被珊瑚覆盖，但它们的轮廓依然依稀可辨。还有一条十米长，十几吨重的大鱼。不知何故，它一年中有九个月在这里和潜水者玩耍。

刺激的蹦极也来自瓦努阿图。在彭迪的科斯特岛，每年都有蹦极节：村民们在绑着藤条的大榕树旁搭起一座三四十米高的塔。勇士站在塔顶，用藤条绑住双脚，从高处跳下，头发接触地面，但皮肤完好无损，这是绝技。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

交通设施落后且昂贵。主要是通过海路。所有主要岛屿都有机场。维拉港有国际机场，可直飞澳大利亚、新西兰、斐济等。

TOP7:毛里求斯)印度洋上的——颗珍珠

毛里求斯

以旅游为目的的中国护照持有者可以获得为期15天的落地签证。

毛里求斯风光旖旎，风光旖旎，沙滩美丽，阳光明媚，吸引了大量来自世界各地的游客。北面的潘普莱姆塞斯花园(Pamplemoses Garden)花木扶疏，鸟语花香，让人仿佛置身于仙境。高大的皇家棕榈树，100年才开一次花，在风中摇曳，清澈的池水中漂浮着巨大的睡莲。毛里求斯红隼和粉鸽是世界珍稀动物。

它是毛里求斯岛的一个火山岛，珊瑚礁环绕，地貌多样。是一片狭长的沿海平原，中间是高原，多山孤峰，景色相当壮观。

首都路易港三面环山，风景优美。它是一个天然港口，位于南大西洋和印度洋之间的主要通道上。在苏伊士运河通航之前，它是绕过好望角航行的唯一地方。市政厅、自然博物馆、美术馆、图书馆、教堂等城市主要建筑是古代与现代、东方与西方风格的奇妙结合。毛里求斯大学培养了一大批品学兼优的学生。

由于种族多样性和文化多样性，毛里求斯美食也受到克里奥尔美食、中国菜、欧洲美食和印度美食的影响。因此，不同的地方菜肴经常混合在一顿饭中。其中，印度美食对毛里求斯饮食文化的影响最深。印度食物中的咖喱、香料和一种叫做“布里亚尼”的大米已经进入毛里求斯人的日常饮食。毛里求斯曾经被法国统治过，所以法国菜也是一道很受欢迎的菜。然而，受印度食物和非洲食物的影响，这种“变种”法国菜用胡椒和香料调味。

毛里求斯的大部分农业用地主要种植甘蔗，用来制作朗姆酒和蔗糖。

世嘉是毛里求斯当地一种独特的民间音乐和舞蹈的总称。塞卡音乐来自非洲，现在塞卡歌舞已经成为吸引游客的表演之一。男演员多负责乐器，女演员负责舞蹈表演。使用多年的乐器都差不多，有以山羊皮为鼓膜的Lavoine铃鼓，马拉凡木砂盒，三角铁等。女舞蹈演员们穿上色彩鲜艳的服装，踏着轻快的节奏跳舞。岛上的许多酒店提供塞卡歌舞表演。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

毛里求斯属于亚热带海洋性气候。全年分为夏季和冬季，夏季为11月至次年4月。沿海温度27，中部高原22，海水温度27左右。5-10月为冬冷季，沿海地区平均气温24，中部高原19，海水22左右。

TOP 8:图瓦卢)——属于上帝的花园

图瓦卢

入境时可以获得30天的落地签证。

在美丽的南太平洋，“镶嵌”着许多风景秀丽的岛国，人们形象地把它们形容为“一串璀璨的珍珠”。在这串“珍珠”中，位于斐济北部的图瓦卢是其中一颗璀璨的明珠。

图瓦卢在当地语言中的意思是“八岛集团”。事实上，图瓦卢建国时由九个环形珊瑚岛组成。图瓦卢位于太平洋南部，总面积仅26平方公里，总人口不到15万人。这里属于热带海洋性气候，一年四季风景如画。人们把组成这个国家的九个珊瑚环礁称为太平洋上的“九颗闪亮的珍珠”并不过分。

乍一看，这是一个典型的热带岛屿场景：穿着蓝色衬衫和短裤的警察赤脚走在街上，孩子们在一个被珊瑚礁包围的湖里玩耍，渔民在网上捕捞新鲜的金枪鱼。下午常常是抽着烟，品尝着椰奶，打着盹。在很多人眼里，图瓦卢真的像一个“天堂”。

人民淳朴，治安好，重视分享。同岛的乡亲可以留宿聚会，食物多由同岛老乡分享。这种家庭传统导致了在年国民收入只有1663美元(2004)左右的祖国，路边乞讨的现象。

这个国家传统的用餐方式是保留原始的用手抓的方法，而不是使用刀、勺等餐具。客人席地而坐，地上铺着用树叶和树木做成的手工席子。

在服装方面，岛民，无论男女，都穿着具有南方文化特色的沙龙裙(苏禄斐济/拉瓦拉瓦)。女生的苏鲁颜色鲜艳，系在侧面；男生颜色暗淡，没有色彩，看起来像西装裤，中间打结。出席正式场合时，大部分男士会上身穿着颜色鲜艳的海岛服。女人穿连体裙。一般大部分居民平日都不穿鞋。甚至他们去写字楼上班，或者和部长们商量，也是用拖鞋而不是皮鞋。儿童赤脚也是街头巷尾由来已久的景象。

根据当地的习俗和传统，大多数即将出境的人会在脖子上戴上用当地种子制成的贝壳或项链，以表达放弃的心情。颈部锻炼越多，人气越好。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

据监测，图瓦卢周围的海平面年均上升56毫米，是联合国国际气候变暖专门委员会估计的全球海平面上升的两倍。由于绝大多数当地居民生活在海拔一到两米的地方，这意味着图瓦卢的大部分岛屿将在50年内被淹没。

TOP 9:密克罗尼西亚联邦(——)海上原始森林

密克罗尼西亚联邦

中国公民免签30天。

密克罗尼西亚是太平洋三大岛之一，意为“小岛”。位于南太平洋的密克罗尼西亚(密克罗尼西亚联邦)，以其浪漫的海岛风光、优美的自然景观和独特的民族风情成为世界旅游热点国家。

密克罗尼西亚联邦由607个岛屿组成，拥有世界上最高的降雨量。因为被水包围，海洋成为生命中的一切。这些岛屿被环礁环绕，形成了一个天然的内湖，拥有丰富的森林和新鲜的空气。乘船，游客可以参观这个岛屿。

岛上到处都是热带产品，咖啡、胡椒、香料植物、椰子、香蕉、芒果等随处可见。值得一提的是，这里的深海鱼中有——种金枪鱼。据说密克罗尼西亚有世界上70%的金枪鱼产量，居世界之首。

这里的生态环境保护特别好。在环岛高速公路上自驾游，犹如穿行在国家森林公园，宁静祥和。蓝色的大海，银色的沙滩和郁郁葱葱的树木。高耸的椰林、巨大的面包树、低矮的山药果园和芋头田，充满了大自然和原始岛屿的气息。

衣着华丽、盛产磷矿的诺鲁人；雅浦人、帕劳人嚼槟榔，红唇红齿；粗壮的查克人和关岛的土著莫罗人穿梭于岛屿之间，充满异域风情：密克罗尼西亚有一个有趣的女婿和岳母回避仪式，一些岛上居民至今仍保留着；这里的女人喜欢吃肥肉，以胖为美。更令人惊讶的是，生猪是节日里婚丧嫁娶的最高礼物，所以在这里可以自由地看到生猪。

来到Mycrony West，一定要参加特色草裙舞：传统草裙舞非常好看。青年男女赤膊上阵，穿上草裙，跟着音乐的节奏，载歌载舞，激情动感。岛上最吸引人的地方是一个名为NanMadol的废墟城市遗址。位于波纳佩岛东南海岸，是一座由20英尺长的石条建成的神秘城市。今天，人们仍然可以看到石条的遗迹，大约100座建筑的遗迹仍然散落在岸礁上。

《孤独星球》系列有专门的一本书介绍密克罗尼西亚，包括密克罗尼西亚联邦，一个不为人知的原始岛屿。

纯度指数：

浪漫指数：

综合指数：

小贴士：

因为人口少，交通比较落后。四大岛都有国际机场，但每天只有一个左右的航班。你要靠中小船往返外岛，可能几天才有一艘。

TOP 10:斯里兰卡(——)太平洋上的珠宝之国

斯里兰卡

来自中国的斯里兰卡游客免签。旅行前可以停留30天。

斯里兰卡，原