什么食物吃了能让人开心快乐？

要想通过食物来帮助调理心情，在饮食中可以适当的吃点巧克力，或者是可以吃点香蕉葡萄等类的食物，具体如下：

1、巧克力：巧克力当中含有的苯乙胺，它可以帮助调节人的情绪，而且它里面的镁元素含量也是比较丰富的，所以适当的吃点巧克力它可以使人的心情得到改善。

2、香蕉：香蕉也能够帮助改善不良情绪，因为香蕉里面含有生物碱，它可以使精神振奋，可以帮助减少忧郁感，而且香蕉还有一定的润肠通便的功效可以缓解便秘引发的烦躁情绪。

3、葡萄：葡萄里面含有氨基酸，维生素葡萄糖等一些物质，这些物质对大脑神经有一定的兴奋作用，所以可以帮助改善不好的情绪。

建议要想让心情变得更好，除了饮食调理之外，还要注意自我心理调节，可以听一些自己喜欢的音乐或者是与身边的家人朋友进行交流沟通。

　我们每天都是会面对各种各样的事情以及形形色色的人了，因此不开心的事情是难免发生的了，心情不好的情况是每个人都会出现的，这时候就会影响到我们了，那么在这时候有什么好方法可以让身心愉悦呢，不妨试试饮食的方法调理，一起看看吧。

　 葡萄柚

　葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦，这样就可以帮助我们起到身心愉悦的作用了，这无疑是有利于我们健康的哦。

　 深海鱼

　全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡，再加上鱼类食物的蛋白质含量也极高，很适合帮助我们补充营养物质。

　 菠菜

　菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现，是可以促进我们健康的了，特别是可以帮助我们保持身心愉悦哦。

　 南瓜

　南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料，而且南瓜吃起来的味道也非常不错，坚持去吃就可以让我们达到身心愉悦的目标哦。

　上面就给大家介绍了几款美味食物，这些食物本身营养价值丰富丰富，可以让我们有一个健康的身体，同时还可以很好的帮助我们起到身心愉悦的作用，是可以让我们有一个好心情的了，所以就非常推荐大家去吃了，是非常好的选择哦。

以下是有助于提高心情愉悦的几类食物：

1 巧克力：巧克力中的成分可以刺激大脑中的神经递质，让人感到愉悦和放松；同时巧克力中的抗氧化剂也有助于改善心情。

2 坚果类食物：坚果中含丰富不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，这些成分有助于平衡身体和心理的状况。

3 水果：水果中富含维生素、矿物质等物质，其中某些成分还能够促进大脑中的神经递质的分泌，提高人们的心情。

4 蔬菜类食物：蔬菜富含膳食能量素和植物化合物，可以增强身体构造的健康和稳定，给人们带来快乐的心情。

5 发酵食品：例如酸奶、酸菜等发酵食品中含大量益生菌，可以维护肠道健康，改善人们的情绪和心理状态。

6 蛋白质食物：含有丰富蛋白质的食物，如鱼类、肉类等，可以促进身体对于脑部的需求，从而调节心情。

总之，食物对心情的影响是综合性的，不同的人可能对同一种食物的心情反应也会有差异。因此，在日常饮食中，不应过于追求快感，而是以多样化、均衡的饮食为主，以达到健康和愉悦的状态。