有什么真正有用的助眠好物？

         依我经验，褪黑素、灵芝、刺五加等是助眠好物。

         一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

       根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达382%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。

        褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。

        灵芝。其实灵芝是药材，能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝还有很好的食疗价值，更有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴也有明显的临床疗效。我吃过灵芝，可以做灵芝红枣银耳羹、将灵芝研磨成粉食用、或用灵芝煮蜂蜜或薄荷茶服用，效果都非常好，就是价格有些小贵。

        刺五加。刺五加能治疗失眠，有安神功效，可以调节中枢神经系统抑制兴奋，有益智和安神作用，其作用还有抗疲劳，恢复精力，抗心律失常，调节中枢神经，增强免疫力，抗惊厥，促进机体抗感染等功效，能够促进表面细胞再生和心肌梗塞、抗炎、扩张血管、降血压、抗肿瘤，增加机体非特异性抵抗力等功效，并对心悸，健忘，乏力有良好的改善等作用。刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。

       其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，从而保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

1、豆丽蔻粉邂逅香水

柔美的花香与水果甜香巧妙地融合，散发着20岁少女的味道，清纯、甜美又可爱。这款香味和香奈粉色邂逅十分相似，犹如情窦初开的少女遇见怦然心动的初恋，一场甜蜜浪漫的邂逅。

香调：清新花果香调

前调：柑橘、佛手柑、葡萄柚

中调：玫瑰、茉莉、荔枝

后调：广藿香、香根草、白麝香

2、兰蔻真爱奇迹香水

花香调和清新调的结合，带来玫瑰花瓣的芬芳，散发着女性的感性与情趣的无尽优雅。它象征着一种幸福的梦幻，体现现代女性温柔美丽却又独立自主的个性。

香调：优雅花香调

前调：小苍兰、荔枝、粉胡椒

中调：芍药、茉莉、大马士革玫瑰

后调：琥珀、白麝香

3、古驰嫉妒我女士香水

这款香水以清新的白色茉莉和华贵的粉红牡丹作为主调，并能呈现出各种不同的香调，让您在不同的时间使用时，能够发现各种不同的惊奇与魅力！其名字的由来是：若让别人嫉妒，就该拥有妒嫉。于是嫉妒香水集设计、欲望、时尚、性感于一身，让你拥有令人倾倒的魅力。

香调：清新花果香调

前调：茉莉、粉胡椒、牡丹

中调：粉红麝香、丁香花、荔枝、石榴、凤梨

后调：白茶、白麝香、柚木、檀木

4、迪奥魅惑清新淡香水

迪奥魅惑系列香氛、自由释放生命的欢愉，追寻着自由和快乐的真谛。以荔枝为灵感，以焕然一新的清新迎接炎炎夏日，温柔粉色散发出青春与浪漫的气息，仿佛蝴蝶翅膀般佛过肌肤，轻盈闪烁为生活和时尚增添玫瑰色光芒。

香调：轻盈闪耀花香调

前调：柑橘、葡萄柚、橘子、香柠檬、马鞭草

中调：小苍兰、铃兰、白色睡莲、玫瑰、石榴

后调：檀木、雪松、琥珀、白麝香

5、娇兰小黑裙淡香水

仿若黎明采摘的玫瑰,茉莉和橙花花束,摇曳中散发清新,充满着女性的温柔。犹如无法抗拒的性感魅惑，令人垂涎的愉悦果香,他将倾倒在你温柔的裙下。

香调：清新花香调

前调：茉莉、玫瑰、绿叶

中调：酸樱桃、橙花、苹果、黑加仑

后调：广藿香、白琥珀、麝香

6、香奈儿可可**淡香水

清新、鲜明的东方香调、气味如花瓣般轻盈，充满诱惑。迷人的芬芳勾勒出自信且妩媚的知性女性形象。

前调：柑橘、佛手柑、葡萄柚

中调：玫瑰、意大利茉莉、荔枝

后调：印尼广藿香、海地香根草、波本香草、白麝香

君(きみ）に出会（であ）えてよかった 真好啊 能够与你邂逅　切（せつ）ないけれどよかった 真好啊 尽管也有辛酸　ひとりの夜（よる）もそばにいてくれた 孤单的夜里 你依然伴我左右　世界（せかい）にたったひとりの 这个世上独一无二的你　君（きみ）に出会（であ）えてよかった 真好啊 能够与你邂逅　思（おも）い出（で）は 夜（よる）の空（そら） 我对你的思念 将化作点点繁星　星（ほし）になり 辉（かがや）くよ 在无边的夜空熠熠闪烁　ずっと孤独（こどく）だった 壊（こわ）れた心（こころ）のドア 长久孤独而破碎的心扉　夜（よる）に怯（きょう）えた 部屋（へや）でうずくまってた 畏惧黑夜的我 蜷缩在黑暗的房间　シーツに颜（かお）をあて叫（さけ）んだ 蒙着被褥 嘶声呼喊　言叶（ことば）にならなかった 已无法汇成一个字眼　迷（まよ）わず何（なに）もかも舍（す）ててきた 你毫不犹豫地抛弃所有　こんな私（わたし）を爱（あい）してくれた 爱上了这样的我　いつも君（きみ）はそばにいてくれた 你始终陪伴在我左右　君（きみ）さえ いれば それでよかった 只要有你 就已足够　君（きみ）に出会（であ）えてよかった 真好啊 能够与你邂逅　切（せつ）ないけれどよかった 真好啊 尽管也有辛酸　ひとりの夜（よる）もそばにいてくれた 孤单的夜里 你依然伴我左右　世界（せかい）にたったひとりの 真好啊 能够邂逅　君（きみ）に出会（であ）えてよかった 这个世上独一无二的你　思（おも）い出（で）は 夜（よる）の空（そら） 我对你的思念 将化作点点繁星　星（ほし）になり 辉（かがや）くよ 在无边的夜空熠熠闪烁　深夜（しんや）0时（れいじ）过（す）ぎの 街（まち）にひとりきり 独自走在 零点过后的街头　泣（な）きたいのに强（つよ）がってる 想要哭泣却强忍泪水　さっきの喧哗（けんか）を 思（おも）い出（た）して 回想起刚才的争吵　自分（じぶん）に苛立（いらた）っている 令自己心烦意乱　自分（じぶん）だけの时间（じかん）が必要（ひつよう）だった 我们需要只属于自己的时间　少（すこ）しお互（たが）い知（し）り过（す）ぎたかな 也许我们已太过熟悉　昔（むかし）のように向（む）き合（あ）えないなら 若无法重回当初的融洽 倒不如　距离（きょり）を 置（も）こう そう决（ぎ）めたのに 保持一段距离 明明我们已这样决定　君（きみ）に出会（であ）えてよかった 真好啊 能够与你邂逅　切（せつ）ないけれどよかった 真好啊 尽管也有辛酸　ひとりの夜（よる）もそばにいてくれた 孤单的夜里 你依然伴我左右　世界（せかい）にたったひとりの 真好啊 能够邂逅　君（きみ）に出会（であ）えてよかった 这个世上独一无二的你　思（おも）い出（で）は 夜（よる）の空（そら） 我对你的思念 将化作点点繁星　星（ほし）になり 辉（かがや）くよ 在无边的夜空熠熠闪烁　永远（えいえん）を君（きみ）に 我会给你永远　もう逃（に）げないって ここに誓（ちか）うよ 与此承诺 我不再逃避　运命（うんめい）の时（とき）に 在这宿命的时刻　心（こころ）が生（い）きてると叫（さけ）ぶよ 心灵发出犹存的呐喊　君（きみ）がいなければ何（なん）の価値（かち）もない 失去你 一切将毫无价值　ここに生（い）きる意味（いみ）もない 我也没有了存在于此的意义　世界中（せがいちゅう）でひとり君（きみ）だけを信（しん）じてる 在这世上 我只相信唯一的你　君（きみ）に出会（であ）えてよかった 真好啊 能够与你邂逅　切（せつ）ないけれどよかった 真好啊 尽管也有辛酸　ひとりの夜（よる）もそばにいてくれた 孤单的夜里 你依然伴我左右　世界（せかい）にたったひとりの 真好啊 能够邂逅　君（きみ）に出会（であ）えてよかった 这个世上独一无二的你　思（おも）い出（で）は 夜（よる）の空（そら） 我对你的思念 将化作点点繁星　星（ほし）になり 辉（かがや）くよ 在无边的夜空熠熠闪烁　あの日君（ひきみ）がくれた梦（ゆめ）の欠片（かへら） 那一天你留给我的 梦的碎片　この手握（てにぎ）りしめて离（はな）さない 我会紧握在手中永不放开　きっとこんなに本気（ほんき）になれた爱（あい） 如此认真而执著的爱　二度（にど）とない 此生绝不会再有一次　君（きみ）と出会（であ）えて世界（せかい）は変（か）わった　自从与你邂逅 我的世界已全然不同　心动（こころうん）かす君探（きみさか）していた 追寻着让我心动的你　あの日（ひ）の二人（ふたり）に戻（もど）れなくても 哪怕再也无法回到当初的你我　离（はな）せないよ 我也不会离你而去

下川みくに - 《水の星へ爱をこめて》罗马歌词：Aoku nemuru mizu no hoshi ni sotto

Kuchizuke shite inochi no hi wo tomosu hito yo

Toki to iu kin iro no sazanami wa

Oozora no kuchibiru ni umareta toiki ne

Kokoro ni uzumoreta Yasashisa no hoshitachi ga Hono o age yobiau

Namima sasurau nampasen no youni

Mou nakanaide Ima Anata wo sagashite iru hito ga iru kara

Omae ni aitai yo to Ai wa tabun Dareka no tame sotto

Sasagerareta tou inori nano ne

Hito wa hitori dewa irarenai Sabishisa no

Seiza kara koboreta hanabira dakara ne

Anata ga inoru tabi Oozora ni ho ga agaru Yasashisa ni hikarete

Aoi nemuri wo tokareta utsukushii hoshi yo

Mou nakanaide Ima Anata wo sagashite iru hito ga iru kara

Omae ni aitai yo to Mou nakanaide Ima Anata wo sagashite iru hito ga iru kara

Omae ni aitai yo to 中文翻译：悄悄的睡在苍蓝的水星，

轻吻而点燃生命之火的人们；

所谓的时间是金色的涟漪，

由宇宙之唇吐出的生息。

将它埋在心田，

与温柔的星星们，

随著火焰而应合，

就像在波浪间流浪的破浪船般。

别再哭泣了。

因为、现在有正在寻找你的人。

而且、更期待与你邂逅。

所谓的爱，

大概是悄悄的为了某人，

奉上永远的祈祷吧。

人原非孓然一身，

皆从孤独的星辰中坠落，

而凑成了花瓣。

你祈祷的同时，

在宇宙清扬著帆，

温柔的将她牵引，

融化那沉睡在苍蓝的美丽星球。

别再哭泣了。

因为、现在有正在寻找你的人。

而且、更期待与你邂逅。

别再哭泣了。

因为、现在有正在寻找你的人。

而且、更期待与你邂逅。

亲，其实可以在百度上找到的，，，我先来复制给你吧希望帮到你！！

小田和正 - 东京爱情故事之日中文对照版　

ラブストーりーは突然に　突如其来的爱情故事　

何から伝えればいいのか 不知该从何说起　

分からないまま时は流れて 时间在悄无声息地流逝　

浮かんでは消えてゆく　ありふれた言叶だけ 涌上心头的满腹言语消失得无影无踪　

君があんまりすてきだから 你的美丽动人　

ただすなおにすきと言えないで 让我无法直白爱上你　多

分もうすぐ雨も止んで二人たそがれ 雨快止了在这个只属于我两的黄昏　

あの日あの时あの场所で 在那天 在那时 在那地方　

に会えなかったら 如果不曾与你邂逅　

仆等はいつまでも见知らぬ二人のまま 我们将永远是陌生人　

谁かが甘く诱う言叶に　もう心揺れたいしないで 别再为他人的甜言蜜语而动心　

ないけどそんなふうに 虽然会有苦闷但我还是　

心は缚れない 约束不了自己的心　

明日になれば君をきっと 一天比一天更喜欢你　

今よりもっと好きになる 比现在更爱你　

そのすべてが仆のなかで时を　超えてゆく 我所有的一切越过时空的阻隔来到你身边　

君のために翼になる　君を守りつづける 我要变成翅膀紧紧地守护你　

やわらかく君をつつむ　あの风になる 我要变成风温柔地拥抱你　

あの日あの时あの场所で 在那天 在那时 在那地方　

君に会えなかったら 如果不曾与你邂逅　

仆等はいつまでも　见知らぬ二人のまま 我们将永远是陌生人　

今君の心が动いた　言叶止めて肩を寄せて 现在你已动了心不要言语依偎着我　

仆は忘れないこの日を 在那难忘的日子　

君を谁にも渡さない 我不会把你让给任何人　

君のために翼になる　君を守りつづける 我要变成翅膀紧紧地守护你　

やわらかく君をつつむ　あの风になる 我要变成风温柔地拥抱你　

あの日あの时あの场所で 在那天 在那时 在那地方　

君に会えなかったら 如果不曾与你邂逅　

仆等はいつまでも　见知らぬ二人のまま 我们将永远是陌生人　

谁かが甘く诱う言叶に　心揺れたりしないで 别再为他人的甜言蜜语而动心　

君をつつむあの风になる 我要变成围绕你的风　

あの日あの时あの场所で 在那天 在那时 在那地方　

君に会えなかったら 如果不曾与你邂逅　

仆等はいつまでも　见知らぬ二人のまま 我们将永远是陌生人