白鹿编的手势舞教程

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白鹿，1994年9月23日出生于江苏省常州市，中国内地女演员、模特。2016年7月，白鹿在陆虎单曲《留言》MV里担任女主角  ；9月，出演个人首部电视剧《朝歌》，从而正式进入演艺圈。

2017年，白鹿在古装剧《凤囚凰》中一人分饰两角；12月，凭借爱情轻喜剧《大王不容易》获得腾讯视频星光大赏年度潜力电视剧女演员奖；同年，主演剧版《西游记女儿国》，饰演女儿国国王无双。2018年，凭借《凤囚凰》获得“年度戏剧潜力艺人”奖项。

2019年，主演热血青春剧《烈火军校》和青春偶像剧《半是蜜糖半是伤》。2020年，主演轻喜剧《九流霸主》。2021年，主演古装轻喜剧《玉楼春》；同年，主演的古装剧《周生如故》  和电视剧《一生一世》相继在爱奇艺播出 。2022年，主演的市“警”百态生活剧《警察荣誉》在央视八套和爱奇艺播出

2023年1月1日，参加《欢乐中国年——2022我要上春晚》第四期，演唱《你有没有看见一只小鹿》；1月14日，参加《2022爱奇艺尖叫之夜》，获得“年度会员影响力女演员”奖项 。2月5日，参加“四海同春”2023《全球华侨华人新春云联欢》。

这么多年一直希望自己能有一个特长，倒是小时候家里条件不好，也没能去学习点什么，如今，有人一问到我有什么特长，我都说不上来，想来想去，只有英语还是同龄人中比较好点的，但是比我学的好的大有人在，说这话的时候，我心里也很虚。偶尔看视频的时候，看到一个女孩在跳手势舞蹈，配着相应的音乐，真的感觉美极了，而且身体没有什么要求，不必从小就练习舞蹈体形，对着视频学习就可以了。搜索到了很多手势舞的视频，看来喜欢这个的还不止我一个人，方便又比较容易学，真的是一个挺不错的选择，好了视频，开始练习。虽然看着很容易，但是学起来的时候才知道并不容易，因为要跟着音乐的节奏来不断变化动作，手指一定要灵活才行，而且还要记住动作顺序，连起来才好看。对着视频反复练习了几遍，感觉自己的手指好不灵活啊，一个动作要记很多次，才能跟上节奏，熟能生巧是有道理的，不知道多少次的学习后，终于可以跳的很好了，还录制了一个小视频，来记录下自己的成果，我计划每天学习一个，一个月就可以学会三十个手势舞了，那也可以算是我的一个小特长了。虽然小时候没能培养一个特长，但是现在努力也不晚，每天有自己最爱的事，既有意义又很充实，祝我们都会成为更好的自己。

舞蹈手势名称如下：

一、掌

女：兰花掌

动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。

男：虎口掌

动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的形态。

二、指

女：兰花指 

动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，是为兰花指。

男：剑指

动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。

三、拳形

女：拳形

动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。

男：拳形

自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

四、按掌

以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。

五、托掌

男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。

六、提襟

男、女以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。

七、单山膀

女：以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。

八、双山膀

男：以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。

网红的手势舞可以在以下地方学习：

网上搜索相关教学视频。例如在YouTube、Bilibili等网站上可以找到专业的教学讲解，帮助学习者更好地理解手势舞。

参加线下的手势舞培训班。这样可以更好地掌握手势舞的基本动作和技巧，并得到专业指导和帮助。

另外，也可以在抖音、快手、美拍、bilibili等软件上搜索手指舞，找到相关的教学视频。

2022年最火的小学生手势舞是万疆手势舞。

做手势舞注意事项：

需要注意手指舞要的是一个灵活且轻柔，可是因为不太熟练，于是在练习的时候用力过猛，很容易能造成手指的损伤。

先活动手指：就像是在我们长跑的时候，要做做热身运动一个道理，先活动一下手指，让其柔软并且适应之后再进行练习。

很多刚刚练习手指舞的人会发觉自己学习的手指舞过于简单，没有什么美感，于是想要联系那种难度高一些的，这是不行的，一定要先易后难，不然的话你的手指会吃不消造成手指受伤的。

手势舞的好处：

(一)培养学生的创造力。

手部舞蹈是一种无声的语言，可以通过手部的舞蹈，使学生们的手部以及整个身体根据听到的音乐进行一系列的动作。手部舞蹈可以调动学生们的创作热情，促进学生们的创造力和想象力，从而使得学生们更好的感知音乐。

(二)提高学生们的反应能力。

小学阶段的学生们缺乏学习能力，而在小学音乐教学的课堂上，需要学生们记住一些乐谱，因此，将手势舞蹈运用到小学音乐的教学课堂上，不仅可以丰富教学元素，而且可以帮助学生们更好地进行记忆锻炼，掌握适合自己的记忆方法，提高音乐教学的教学效果。

基础学习手势舞需要通过多次实践和练习，掌握手臂、手腕、手指灵活度和节奏感，以下是详细的学习方法和技巧：

1加强手臂力量:

做手势舞需要大量运用手臂，因此锻炼手臂力量非常关键。可以通过举哑铃或者俯卧撑等方式来增强手臂肌肉。

2提高手指的灵活度:

手指的灵活度在手势舞中也非常重要，可以通过单手弹琴、揉橡皮泥等活动来训练手指灵活度。

3寻找节奏感:

手势舞与音乐密不可分，为了准确配合音乐，需要打好节奏感。可以多听音乐、跳别人的手势舞或者自编舞蹈来提高节奏感。

4了解不同的手势类型:

手势舞有很多类型，例如hiphop、popping、lockin等。每种类型都有不同的手势变化和特点，需要了解各自的特点并进行针对性学习。

5跟随教程进行学习:

网络上有很多手势舞的教程视频，可以跟着学习，注意细节和动作的协调性。

6多与他人交流:

可以加入手势舞俱乐部或者参加手势舞比赛等活动，与其他手势舞者交流和分享经验，并了解手势舞界的最新动态和流行趋势。

7保持反复练习:

学习手势舞需要长时间的坚持和不断的练习，只有通过反复练习才能真正掌握和熟练运用各种手势技巧。

8注意身体协调:

在跳手势舞的时候，不仅手臂、手指需要灵活，身体的协调性也非常重要。需要在练习的时候注意身体和手势的配合，以达到更好的效果。

9锻炼耐力和柔韧度:

手势舞需要长时间高强度的体能训练，又需要很高的柔韧度。合理地锻炼耐力和柔韧度可以帮助提高手势舞的技巧和表现能力。

10表情及眼神：

虽然手势舞是一种肢体语言，但是面部表情和眼神同样很重要。良好的面部表情和眼神可以让手势舞更加丰富多彩。

总的来说，学习手势舞需要长期的坚持和开放心态，不断去探索、提高自己，找到自己的舞蹈风格，并不断进行创新和突破。

抖音里拍手势舞的以下几个途径可以找到：

1、拍手势舞教学视频：在视频分享平台搜索关键词"拍手势舞教学"，您可以找到一些教学视频，这些视频中通常会有演示者展示拍手势舞的动作，并可能包含相关的或截图。

2、搜索引擎：使用谷歌搜索、百度搜索等搜索引擎来搜索关键词"拍手势舞"，可以找到一些以形式展示的拍手势舞的照片或艺术创作。

3、社交媒体平台：在分享社交媒体平台搜索关键词"拍手势舞"，您可能会找到一些用户分享的拍手势舞照片或相关内容。

许多人都听过刘若英的后来这首歌，而最近有个后来的手势舞在抖音上很流行，那么这个手势舞怎么拍的呢下面就让我们一起来看看舞蹈的教程介绍吧。

后来，我总算学会了，学会了是个重点哦;

如何去爱，这个地方就需要比心哦

消失在人海：双掌合起来摇动;

首先大家可以确定的是，抖音是个短视频app，一般视频也就15秒，拍摄的手势舞也就副歌几句话，所以一般也不是非常难，很多动作其实根据歌词就能理解，比如爱这类的，一般手势舞都是比心，人海，就是假装波浪那种，等等，具体的大家多多跟着视频练习就够啦~

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