60岁盲人跑者老穆，半年训练跑半马

老穆是一位盲人，1960年生人，跑团里都喊他“穆大叔”。正常人眼里，视力障碍，还去跑啥步，还要完成马拉松，何况已经60岁的“老人家”。这是大多数人根本不会想到，包括他自己。

差不多在两年前认识老穆，是在黑暗跑团参加周末例跑。那时候的老穆，也就徒步5公里，到25公里必定折返，绝不多跑。偶尔迎面招呼，他都会说：“我么，走走五公里就够了”。谁会想到，两年不到，他竟然完成了个人的半马。

那就让我们来回顾一下这个精彩过程吧！

老穆从徒步改为跑步，差不多有半年时间，后来就是跑跑走走，跑走结合完成五公里左右。而从这五公里到完成半马也就用了半年左右的时间。

第一次陪老穆跑步还是在2019年的11月23日，查了一下当天的记录，718公里配速9’14”，这在跑团的盲人伙伴中，算是中等水平。

随后的差不多大半年时间，我基本都在陪阿汤跑步。老穆经常由我们另外一个志愿者晓棠陪同，经常跑走结合五公里上下。去年九月，阿汤因为手术原因，改跑步为徒步，于是我多了陪跑老穆的机会。

我了解到，老穆在九月之前，在其他志愿者带动下，差不多也能完成七八公里的水平。

时间来到2020年的11月1日，那天正好是老穆的60岁生日，是我和甘露一起陪跑。起跑之后，我有了一个想法，问老穆想不想今天跑个1101公里的记录，算是为自己庆生，老穆未置可否。以我对老穆的了解，虽然嘴上没有说，但是还是想尝试一下的。于是我和甘露“一唱一和”，可以说是“连哄带骗”的情况下，带老穆完成这1101公里，配速8’28”，这比之前已经有了巨大进步和突破。回到基地庆生的时候，大家都为老穆这了不起的举动和有意义的庆生欢呼。

不跑步的人可能不知道，在欢呼声中，一定会有人起哄。人群中冒出一句“老穆明年好挑战半马了”，大家跟着一起起哄，当然老穆矢口否认。真实的心理我不知道，但按照正常的心理，从他生日庆祝的喜悦中我感觉他会接受，但以老穆保守的风格，他断然不会马上应允。从教练的角度，以老穆的身体素质，用一年时间训练，挑战半马是完全有可能的。于是他和甘露加上我，达成了一个约定，我们马上开始着手训练。

接下来的时间里，我和甘露轮流陪跑，以甘露陪同居多。没过两周就又突破12公里，而且配速也在提升。

这个时候，我发现老穆的几个举动变化。一，开始跟我们探讨跑鞋品牌，于是我们帮他选购了一双专业的跑鞋。二、他每次跑步会带上盐汽水，有时会为我们两个陪跑各自准备一瓶，一看这就是准备15+的距离。三、偶尔会跟跑团里其他陪跑员探讨跑步动作，他要博采众长，优化自己的跑姿。以上总总，我知道老穆开始认真准备了。

时间来到3月中旬，大家开始报名4月18日的上海半程马拉松，在大家的鼓励下，经过我们两个陪跑教练的评估，老穆决定提前挑战半马。

距离比赛只有一个月的时间，进入赛前训练倒计时。因为要带其他选手，老穆基本都由甘露陪跑，每次距离超过15公里，慢慢靠近20公里。

时间来到4月3日，跑团成立了一个半马小分队，开始正式训练。为了赶时间，小分队提前一小时到跑团基地，热身起跑。当天的距离18公里，用时2小时24分钟。完赛基本没有问题了，接下来就是突破和打磨，并进行比赛模拟，以确保安全完赛的最大可能性。

在上马报名之前，我已报名同日的盐城马拉松，所以当日不在上马现场。甘露作为陪跑员，有半马实力和陪跑经验，但没有比赛经验。为了保证完赛的确定性，于是我利用春节前的一个周末，提前带甘露完成一个半马，成绩2小时18分，丰富经验，提升信心，以此来提升完赛的可控性。 

为了提升老穆的完赛信心，也弥补我不能陪他参赛的遗憾，在比赛前的周末，我陪老穆完成了一个完整的半马，成绩是2小时46分。妥了，这个成绩，没有意外，完赛没有问题。

比赛当日，我虽不在上马比赛现在，但时刻通过群里的信息了解老穆比赛进展。对他完赛没有怀疑，但不到终点，总是有一点点不踏实，只能在我盐马比赛中，保持关注。

接近比赛关门的三小时，看到了群里老穆和陪跑团队完赛的照片，看到了他们冲线欢呼的场景，那一刻的兴奋和激动，一点不亚于我自己的首马完赛。

祝贺老穆安全完赛，这是他的骄傲，更是黑暗跑团的骄傲！

从跑步抗拒者，到群体中同龄组中，第一个完成半马，老穆完成了一个华丽的大逆转。自此，老穆的信心大增，而且在团队中话语也略显“傲娇”。谁说不是呢，谁让他这么出彩。

随后的两个月，老穆的成功以及他获得的荣耀，卷起了跑团其他同伴的训练热情。

虽然他没有跟我确认过，但坊间传说老穆要挑战全马。我宁愿相信这是真的，因为我看到他的自信和每次默默认真地训练。

量力而行，保持热情！

老穆一直跟我抱怨，说我没有在最关键的第一个半马，陪他一起完赛。这何尝不是我的遗憾呢！

如果有下一个半马，或者真的要挑战全马，我一定去陪！

加油，老穆！

2021年7月11日

周杰于京沪高铁

受年新冠肺炎疫情的影响，中国的许多活动都受到了影响。在所有非必要的公共场所关闭的情况下，很多大型的体育赛事，比如各省市举办的马拉松，都会推迟或者取消。我们来看看国内有哪些马拉松会被取消。

:国内有哪些马拉松延迟或取消

1重庆马拉松目前尚未延期或取消；

2成都双遗产马拉松目前尚未延期或取消；

3清远马拉松目前尚未延期或取消；

4嘉兴马拉松目前尚未延期或取消；

5郑开马拉松至今未延期或取消；

6衡阳马拉松目前尚未延期或取消；

7横店马拉松至今未延期或取消；

8上虞曹娥江半程马拉松尚未延期或取消；

9宜兴马拉松目前尚未延期或取消；

10盐城马拉松目前尚未延期或取消；

1宁波九龙湖半程马拉松目前尚未延期或取消；

12江西景德镇马拉松目前还没有延期或取消。

清远马拉松

清远马拉松至今已成功举办五届。借助清远当地的生态旅游资源，清远马拉松已成为中国最具代表性的自然生态赛事之一，同时也催生了清远一系列“一县一品”赛事。以清远马拉松为龙头，连南半程马拉松、连山国际越野挑战赛、英德半程马拉松相继诞生。每个种族都有当地的文化特色，都是乡村振兴。

同时，作为清远马拉松特色IP赛事的全国大学生马拉松联赛也将在今年的青马继续进行。自年以来，全国大学生马拉松联赛已成功举办两届，成为全国大学生马拉松比赛的重要战场。大学生联赛吸引了34所高校参加，2000年增加到41所高校，数千名大学生激烈角逐。今年全国大学生马拉松联赛的目标是招募数百所高校来清远参赛，以全新的面貌提升联赛的竞技性、观赏性和仪式感。期待全国各大高校马拉松爱好者的热情参与。

鉴于近五年来青马对清远全民健身的推动作用明显，跑者数量成倍增长，青马在全马项目中增加了清远的县域赛，以清远八县市为队基，清远本地运动员将代表家乡参加清远马拉松。

嘉兴马拉松

嘉兴马拉松赛道遵循首条马葭经典路线，连接南湖、三塔、月河、向家荡等城市地标。依托嘉兴自然生态景观，对沿线景观进行升级美化，不断丰富旅游资源，让跑者感受到嘉兴城市景观的高颜值和文艺气质，充分展示“红船魂、国际范、运河情、江南韵”的城市定位。

2020年受到新冠肺炎疫情的影响，我国有许多的活动都受到了影响，在非必须的公共场所全部关闭的条件下，不少的大型体育赛事诸如各省市举办的马拉松等，都将面临延迟或者取消，下面我们就来看看国内有哪些马拉松将被取消吧。

国内有哪些马拉松延迟或取消

12020重庆马拉松暂未宣布延期或取消;

22020成都双遗马拉松暂未宣布延期或取消;

32020清远马拉松暂未宣布延期或取消;

42020嘉兴马拉松暂未宣布延期或取消;

52020郑开马拉松暂未宣布延期或取消;

62020衡阳马拉松暂未宣布延期或取消;

72020横店马拉松暂未宣布延期或取消;

82020上虞曹娥江半程马拉松暂未宣布延期或取消;

92020宜兴马拉松暂未宣布延期或取消;

102020盐城马拉松暂未宣布延期或取消;

112020宁波九龙湖半程马拉松暂未宣布延期或取消;

122020江西景德镇马拉松暂未宣布延期或取消等。

2020清远马拉松

清远马拉松赛，至今为止已经成功举办了五届，凭借清远当地的生态旅游资源，清远马拉松也成为了国内极具代表性的自然生态特色赛事之一，同时催生了清远市“一县一品”系列赛，以清远马拉松为龙头，陆续诞生了连南半程马拉松、连山国际越野挑战赛、英德半程马拉松赛，每一站赛事都极具地方文化特色，是乡村振兴的助推剂，带来了巨大社会效应和经济效应。

与此同时，作为清远马拉松特色IP赛事的全国高校马拉松联赛，将在本届清马延续。自2018年以来，全国高校马拉松联赛已成功举办两届，已成为全国高校马拉松比拼的重要战场。2018高校联赛吸引了34所高校参与，2019年增加到41所高校上千名高校学子激烈争斗。本届全国高校马拉松联赛的目标，是招募百所高校到达清远同场竞技，并以全新的面貌，提高联赛竞技性、观赏性、仪式感，期待全国各大高校马拉松爱好者的踊跃参与。

鉴于清马举办五年来，对清远全民健身起到了明显的推动作用，跑步人群呈指数上涨，为此，2020清马在全马项目内增设清远市各县区赛中赛，以清远八个县市区为队伍基础，由清远本地选手代表自己家乡出征清远马拉松赛。

2020嘉兴马拉松

2020嘉兴马拉松赛道沿用首届嘉马经典路线，将南湖、三塔、月河、湘家荡等城市地标连接，依托嘉兴的自然生态景观，对沿途景观进行升级美化，不断丰富旅游资源，让跑者感受嘉兴城市风景线的高颜值和文艺气质，全面展示“红船魂、国际范、运河情、江南韵”的城市定位。

盐城马拉松封路在10月25日即可结束。

为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间各路段距离设关门时间，限时对交通封闭。关门时间到后，各路段恢复社会交通。参赛选手在规定的关门时间内，未跑完对应段距离的须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。

退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到达相应项目的终点。本次赛事设置了三个赛程分为全程马拉松（42195公里），半程马拉松（210975公里）和迷你跑（5公里）三个项目。

扩展资料：

盐城马拉松介绍如下：

组委会将在赛事起、终点及赛道沿途设置固定医疗点，并在每个医疗点配备急救车，固定医疗点和急救车均安排医护人员、志愿者为选手免费提供医务治疗，参赛选手如有身体不适可随时求助。

B支1：黄海路西环路口、西环路、毓龙路、建军西路、盐马路、腾飞路，往返行驶 ；生物工程学校、青年东路、东环路路口，往返行驶。B支3：西环路黄海路口、东进路、紫金路口。

新华网-2020盐城马拉松赛激情开跑

新华网-2019大洋湾盐城马拉松鸣枪开跑

通常，马拉松赛事分为不同的级别，例如世界马拉松大满贯、大洲马拉松锦标赛、国际马拉松比赛、全国马拉松比赛等级别。如果您需要了解2023年盐城马拉松的具体级别，请咨询官方组织者或相关媒体。

您是想问2023年盐城马拉松道路管制几点解封吧。17点。根据新民晚报信息得知，2023年4月16日盐城马拉松在江苏盐城市盐南体育中心开跑，比赛时间上午7：30到下午17：00。所以盐城马拉松道路管制会在17点解封。

新的一年马上就要到了，在江苏盐城这里即将举办着一场盐城市迎新年长跑活动来欢迎着新年的到来，那么这场活动我们要怎么参加呢？小编马上就来给大家说一下我们要怎么参加这场活动吧！

2020盐城市迎新年长跑活动时间+路线时间地点

2020年1月1日(星期三)上午9:00-11:00，在盐南高新区举办。

项目及路线

(1)5公里健身跑路线

起点站：胜利路→绕未来湖1圈→终点站：胜利路

(2)10公里健身跑路线

起点站：胜利路→绕未来湖1圈→胜利路→盐仓路→解放南路→纳海路→人民南路→终点站(海洋路上)：新弄里南广场

2020盐城市迎新年长跑活动报名要求+报名方式报名细则

(1)报名要求：

响水、滨海、阜宁、射阳、建湖、东台、大丰区、盐都区、亭湖区、盐城经济技术开发区各组织200人(其中：5公里100人、10公里100人)，盐南高新区组织500人(其中：5公里300人、10公里200人)，市各有关部门和单位(组团)、市级机关工委、市总工会分别组织400人、300人、300人(5公里1000人)方阵，市马拉松协会组织10公里1000人。

县(市、区)、盐南高新区、盐城经济技术开发区、市各有关部门和单位集体报名于12月20日前报至市体育局群体处，社会人员报名1500人(其中：5公里700人、10公里800人)。

(2)报名方式：

1、通过手机点击《我的盐城》APP顶端轮播图进行报名(如下图所示)。

2、关注“盐城体育”微信公众号，打开底部菜单栏，选择第二项“体育服务”中的“迎新年长跑报名”，进入报名通道(如下图所示)。

注：12月23日报名截止或人数报满后，平台自动停止报名。总人数规模控制在6000人(5公里3000人、10公里3000人)。

(3)参赛要求：

A身体健康：年龄原则上在18-60周岁(1959年12月30日后出生至2001年12月30日前出生)。

B团体、个人报名：鼓励市区街道以及机关和企业事业单位集体报名参加团体长跑活动，参加活动人员需和报名单位签订承诺书。

C自愿、免费参加。

D保障安全：落实各部门责任，确保公共交通安全，提供参跑人员医疗救护服务。

收好这些信息，如果大家也想要来一次新年长跑的话，不如就来这里吧！

是的！4月的盐城，春风送暖，花海绮丽，是盐城最美丽舒适的季节。18日上午，东风悦达起亚·SK新能源盐城马拉松在盐城市盐南体育中心正式鸣枪开跑，本次马拉松共设三个项目：全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松，共吸引了来自全国各地的约15000名选手同台竞技。盐城市委书记、市人大常委会主任戴源，盐城市委副书记、市长曹路宝，盐城市政协主席陈红红，中国田径协会副主席祝仕兴，江苏悦达集团董事局主席王连春，SK新能源（江苏）有限公司总经理章荣益共同为本次赛事发枪。

本次赛事以“盐城，一个让人打开心扉的地方”为主题，由中国田径协会官方技术认证，盐城市人民政府主办，盐城市体育局承办，江苏省田径运动协会担任指导单位，盐城市体育竞赛指导中心协办，由东风悦达起亚汽车有限公司和SK新能源（江苏）有限公司共同冠名，南京魔盒信息科技有限公司负责赛事运营推广。

经过紧张激烈的角逐，最终钱鼎彬和朱丹丹，分别以2小时13分22秒和2小时41分29秒的成绩夺得男子和女子全程冠军；王从政和吴昊旻，分别以1小时6分03秒和1小时20分31秒的成绩夺得男子和女子半程冠军。其中全程马拉松女子冠军、男子冠军双双打破赛会纪录，将获得盐城马拉松组委会提供的永久号码簿。此外全程马拉松项目净成绩总排名第418名将获得2022年柏林马拉松直通名额；半程马拉松项目净成绩总排名第418名将获得2022年芝加哥马拉松直通名额。

本届赛事从位于盐城盐南高新区科教城内的盐南体育中心出发，穿过云端绿道，串联多个生态公园，跨越江苏最美跑步线路-小马沟景观绿廊”路段，途经盐南高新区、亭湖区和盐都区，最终返回盐南体育中心。今年时值中国***建党一百周年，本届赛事线路将深度融合盐城的红色文化，线路穿越新四军纪念馆，途经大铜马等盐城著名红色文化建筑，广大跑友可以通过参加盐城马拉松回首“红色记忆”。本届赛事，组委会特意将盐城独具魅力的人文、生态景致串联起来，选手们在盐马赛道奔跑的同时，领略盐城市区的美丽风光，切身感悟红色文化、海盐文化。让跑友通过脚步巡礼盐城，触摸盐城历史，见证盐城发展。

同时，本届马拉松还迎来了为期4天的马拉松展博会暨第二届体育消费节，本次展会总面积达10000㎡，参展商达100家以上，观展人群达40000人次；体育消费节事先通过“我的盐城APP”向市民发放200万元体育消费券，市民现场购物可用消费券直接减免，现场展览展示、抽奖、表演等精彩不断。本届马拉松展博会暨第二届体育消费节旨在推动盐城体育用品产业发展，为体育产业多元化、市场化发展提供新思路、新途径。为向全国跑者展示盐城生态之都的美丽风景，共享“大美湿地”的春日景色，此次赛事组委会为全国跑者准备了涵盖盐城19家旅游景点的门票免费政策以及20家市区内酒店的优质服务，4月15日-4月20日的参赛期内，参赛选手凭参赛号码布免费乘坐盐城市市内公交，尽情游览盐城各处。

盐城马拉松自2019年一路走来，得到了盐城市政府和海内外众多跑者的支持和推崇，2019年盐城马拉松荣获中国田径协会“铜牌赛事”认证以及中国田径协会“最美赛道特色赛事”认证。盐城通过马拉松赛事这一展示形象的窗口，将城市发展特色、城市生态建设、城市精神文化更好地展现给每一位跑者。2021东风悦达起亚·SK新能源盐城马拉松就此圆满结束，但是本届盐马带给大家永不放弃的竞技精神将会永恒保存下去。