每天都跳广场舞的大妈们身体真的变好了吗？你怎么看？

那可不一定。我们单位有一个同事，经常跳舞，她跳的是交谊舞，然后就得病了这是，脑血栓之类的。我也觉得很奇怪，经常跳舞，高高兴兴的，为什么会得这样的疾病呢？有病以后，后来是腿脚有点儿不方便，都再也没去跳了。说跳舞锻炼身体也不假，爱跳舞的人都是爱活动，这样的人体质本身就比较好。那种懒洋洋不爱动病焉焉的人不喜欢跳，所以并不是说他不跳舞身体不好，是因为他身体就不好才不去跳，别把因果关系弄翻了。我就是一个爱动的人。所以喜欢跳舞。有人说跳舞能减肥，我发现我跳舞之后腰又粗了好多，肥不肥的和跳舞好像没关系，和吃饭有关系，吃的多吃得好就会胖，怎么跳也瘦不下来。我是喜欢跳鬼步舞的，每一次跳下来浑身汗流汗，还是没有瘦，但是身上的肉结实，不是虚膘的肉。

个人亲身体会，真的会变好，我妈之前跳广场舞的时候我跟着跳过，因为不好意思和其他人一起，怕跳得不好，所以我们俩就关了门在家偷偷跳（农村的自建房，不会影响楼下邻居，也没那么大劲）。有时候是照着视频连一些简单好看的舞，有时候也会做 健康 拍打操之类的，基本上每天晚上都要跳半个小时左右吧，每次都很认真跳，跳的出汗了或者累了就不跳了，那一段时间我和我妈身体精神都很好，我们的体重也一直保持得很好。

后来我上班忙，不能陪我妈跳，我妈就自己跳，再后来我结婚了，有宝宝了，一堆事儿，就更没有时间跳了，现在感觉明显的精神体力都不如以前了，体重也上升了，减不下来。我妈在家也是有一段时间没跳，就和我说长胖了，干活也不如以前了，但是我妈说是年龄大了的原因，我觉得没锻炼身体也是一方面。有时候晚饭后我爸妈会一起去散步，但是感觉效果不明显，所以我妈现在又跳起广场舞了。

我也想锻炼身体，但是上班忙，下班带孩子，有时候我也会在家陪宝宝一起跳跳小朋友的舞，但是宝宝还小，我不能坚持，说到底还是懒。

之前有看过一篇文章叫“什么样的女孩会变成将来的广场舞大妈？”里面说命好的女孩才会变成广场舞大妈，并不是所有女人都有那个命去跳广场舞的。能在这跳广场舞说明：第一她们不为生计发愁，第二身体没大毛病，能蹦能跳，第三不为家务所累，这样的晚年生活并不是人人都有的。

所以，在不影响其他人正常生活的情况下，还是多跳跳广场舞吧，当然其他健身方式也可以，只要是适合你的。希望我们都是命好的孩子。

每天都跳广场舞的大妈们身体真的有变化。

每天到时就去广场跳舞，形成了一种生活习惯、生活规律，到广场听听音乐，也很享受，愉悦心情；再伸伸胳膊蹬蹬腿，扭扭胯摇摇头，确实能锻炼身体。

我知道一个退休的大妈处于更年期，整天在家里烦闷，而且感觉身体很多地方不舒服，看病看了很多医院，也没有见好。后来她的姐妹劝她去广场跳舞，起初她不愿意去，每天姐妹们都邀请她去，去了不到一个月，她就愿意去了。现在她身体状况很好，原来的那些毛病都消失了。

我认为大妈们出去跳跳广场舞，有百利而无一害。既能强身健体，又能调节心情。特别是退休的大妈们，出来和老姐妹们聚聚，说说心里话，确实很好。

每天坚持跳广场舞对身体的影响，我是深有体会的。我以前工作忙，孩子小，没有时间锻炼，身体状况很差，每次流感都会找上我，每次得了流感不打点滴也从不好，还不到30岁就得了三次带状疱疹，医生说我身体抵抗力太差了，在补充营养的同时，还要加强锻炼身体。

尝试过多项运动后，我选择了公园里广场舞中的排舞，随着优美动听的音乐舞动，能够暂时忘却工作中生活中的烦恼，放松心情！每天晚饭后去跳1个半小时左右， 坚持了近十年，我现在很少感冒，即使有点伤风吃两三天药就好了，体重也一直保持100斤左右(我身高162)。长时间的坚持，我的身体不再像以前那么僵硬，精神也充沛！

选择一项自己喜欢的运动，长期的坚持下去，一定会有意想不到的惊喜！

作为一个科研人，我喜欢用数据说话。对于这个问题， 安徽省 体育 科学技术研究所和安徽医科大学第二附属医院康复医学科的专家们最近做了一个研究，比较广场舞、太极拳、健身跑三种有氧运动健身方式对中老年女性 健康 体适能及骨密度(BMD)的影响 ，其结果很有意思。

参考文献

[1]宣磊,吴建贤,魏良忠不同运动方式对中老年女性健身功效的影响[J]中国老年学杂志,2018,38(24):5997-6001

站在医生的角度来回答一下这个问题：

先回答问题： 跳广场舞强身健体这是毋庸置疑的。

但现在去江滨逛的时候看到的广场舞也是五花八门，个人建议中老年人还是跳比较缓和轻柔的广场舞比较好。除非是常年都有全身运动的人，要不然中老年人全身肌肉、韧带都已经部分萎缩或者硬化不适合跳很劲爆的广场舞。

广场舞一般都是晚饭后1-2个小时去跳的，这个时候去运动是很适合的。踏着音乐的节拍舒展全身肌肉筋骨，经常持续进行广场舞锻炼不仅改善心肺储备功能，加速血液循环、促进新陈代谢，还帮助消化，消除大脑疲劳和精神紧张情绪，长期锻炼肯定能增进中老年人 健康 ，延缓衰退达到全民健身的良好效果。而且如果跳熟悉了踩着有节奏的音乐节拍舞蹈可以沉醉其中，不仅陶冶心灵，心情愉悦，长期这种锻炼还可以防止中老年人肌肉萎缩、关节废用，预防骨质疏松，还可以促进食欲，降低血压、控制血糖、血脂形成很好的良性循环。并且跳广场舞还可以认识很多一起跳舞的朋友，生活也会变得乐观开朗，做到调节情绪、调节生活、改善交际。真是一举多得。

沉醉其中都很开心！

恩，我爸这一年去跳广场舞后我感觉他就年轻了很多，60多岁的人看过去跟50多岁差不多。哈哈

所以我还是挺赞成广场舞的。如果去江滨跳的话比较好，空气还比较新鲜，如果在小去下面跳建议音乐开小声点，避免打扰到低层住宅的人。

跳广场舞的大妈们已经有相当一部分不在坚持跳了，因为腰疼，腿疼等原因，这就是说，不是每个人都适合这个跳广场舞

上传青儿广场舞《到哪里找我这么好的人》舞曲与大家分享。

曲《到哪里找我这么好的人》 

作词：汪立生 

作曲：笑添 

演唱：魏紫祺 

歌词：

你我漂泊在红尘 

一场邂逅的缘分 

渐渐习惯了你的温存 

从此为你打开心门 

窗外的月色迷人 

想你温柔的眼神 

翻来又覆去睡意不深 

你可知道我的心 

到哪里找我这么好的人 

心甘情愿的陪伴你一生 

爱你爱的那么认真 

为你刻写爱的永恒 

到哪里找我这么好的人 

无怨无悔的爱你那么深 

陪你度过每个黄昏 

让你成为这世界上最幸福的人

先我说一下广场舞的的好处，广场舞是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保健都十分有益，具体有以下几种益处：

1、跳广场舞可以调节新陈代谢，增强心肺功能可促使心肌收缩，心脏输出的血量增加，血流加速，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。

2、 跳广场舞增加老人幸福感。中国大妈大爷在平时的跳舞过程中，他们都互相认识，彼此谈心，交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流，导致他们的寂寞落寞，而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。

3、年轻是每个人，尤其是女人一辈子都不愿放弃的代名词。要成为一个魅力女人，跳舞是不可缺少的。不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要，跳舞可有助女人刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，延缓女人衰老就这么简单。

4、调节身体生理功能。跳舞时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。

5、跳出了自信和气质。20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。跳舞吧，坚持跳舞的人不会老。

6、增加生活情趣，成为健康心理的保护剂

。广场舞可以给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足，它可以使人的身体各方面功能得到活跃；它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。

7、疏通全身经络。广场舞以腰部运动为其主要特点，对健身也是十分有益的。医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。

再来说一下什么样的人不能跳广场舞：

1、糖尿病患者不宜跳广场舞，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。

2、广场舞不宜久跳40分钟足够。老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。

广场舞在台湾地区也流行过，叫土风舞，除了叫法不同，本质上和大陆的广场舞挺类似，我觉得跳广场舞是挺有中国文化特色的事儿，我研究的时候广场舞也没有像现在这样有争议。

一些普遍的观点认为，中国社会越来越“个体化”。我就是好奇既然是“个体化”，那如何解释像广场舞这样的集体活动。而我自己也学过8年的舞蹈，对舞蹈不是完全的门外汉，这大概是我研究广场舞的最初想法。因为我的舞蹈动作标准，不少阿姨都愿意和我跳，也会让我教她们一些动作，这样混熟了以后，她们也向我敞开了心扉。

欢迎被研究的广场舞大妈

我学的是人类学，需要以 “局外人”的身份观察事物，对原生文化保持一定的距离感，因此在广场舞上多用田野调查。我的田野调查选择的是河南省的一个非省会城市，城市中等但变化很快，原住民会为了学习和工作去大城市，同时也会有外来移民来这个城市定居，新区的建设也形成了新的邻里关系，我觉得这样的城市在中国很有代表性。我用了大概半年的时间采访了城市中6个比较活跃的广场舞舞队，并深入到了其中3个，关于队伍怎么组建起来的，领舞和群舞的互动，是不是团结，有什么问题，都了解的比较清楚。关于个体样本的收集，深入采访2个小时以上的有20多个。这种研究方法能让你真正走入她们的真实场景，通过参与式的观察，形成客观的印象，甚至得到一些“可靠的流言”，建立信任之后再听她们跟你解释她们做出这些行为的原因。

我并没有对她们隐藏自己的身份。我“进入”田野，跳第三次就跟领舞说了我要做研究，她们很欢迎像我这样的局外人认为她们的活动有意思有意义，后来慢慢带相机去，也会有围观的人主动来和我聊天，采访的过程不是很困难。有些采访是跳完舞以后进行的，有时采访半个小时，有时是一个半小时，很多个案要多次访谈后才能完成。她们对我的经历、个人问题很感兴趣，我也会问她们一些保持健康的方法，有时她们也给我讲一些“持家”的经验，这种随意的交谈中，她们的价值观慢慢清晰起来，对我建立起“本地人”视角很有帮助。开始设想的是用三个月的时间观察收集样本数据，后来延长到了半年。

在相处中，我教她们跳舞，帮她们拍照片、录视频、修电脑，她们把自己的故事讲给我听。我们还一起去河边玩儿，唱KTV, 吃大排档，信任是在这个过程中慢慢建立的。我也用了一些心理学上的技巧，比如自我暴露法，为了让她们向我倾诉，我会先聊一些自己生活中的琐事和烦恼，她们就会来安慰我，并且开始用她们自己生活中的例子与我分享，我觉得让她们感受到我的真诚和认同很重要。

小区社交的样本

我先是进入田野，然后当这些阿姨们知道我和她们住在同一个小区，虽然互相也不认识，却会很自然的多出很多亲切感。

有个大姐38岁，在小区里开小超市，她呢，为人开朗，一来二去和她的顾客，也就是那些阿姨们熟络起来了，就开始鼓励几个五六十岁的阿姨一起跳舞，她领舞，舞队就这样建立起来了。跳舞以后，她们跟我说，以前很多家里的愁事儿想不开，参与到跳舞这个活动，生活内容丰富了，之前那些家务琐事和矛盾都好像自动消失了，以前看不开的事儿都看开了。这个大姐通过教这些阿姨跳舞，她自己也很享受，她们还互相约法三章，在一起不能讨论家长里短。她们彼此也串门走动，谁家有红白喜事儿都会去参与，还有一起学电脑，看视频，编舞蹈什么的。上次我回去看她们，这位大姐已经当选业主委员会的委员了，还说服业主委员会给她们的舞蹈队赞助了一台移动音箱。

还有位大姐，她是那种很漂亮看上去有些高傲的，可能我天天去跳，在她们那个舞蹈队呆久了，她也知道我在做研究，有一天她就突然说要邀请我去她家吃饭，我当时正想着怎么说服她接受采访，她的热情让我很感动，但我也有点纳闷儿，现在已经很少有人会邀请陌生人到家里吃饭了，对吧？她听说我要做这个研究，就对我说，“姐什么都会跟你说的，只要对你研究有帮助，你只要别告诉其他人（周围的）就行了。”那一次之后我才知道她患了癌症，家庭也不是很幸福，跳舞是她一个精神支柱，只要一说要跳舞，马上就提起精神了。

广场舞土不土？

我不否认广场舞有扰民的情况存在，但是也有很温和的解决方法。据我的观察，领舞们收到邻居的意见之后，会亲自登门去听噪音大小，并且做出调整，因为大部分都是一个小区的，大家会比较和气，这里“讲人情”不完全是一个坏事，因为这座城市很小，是一个“熟人社会”。像深圳这样的移民城市，则更适用“陌生人社会”的概念，私人权益的观念要强过人情的观念，业主们在大小考试期间都提前结束跳舞。还有一篇很有意思的文章，作者是Caroline Chen，讲北京奥运前后一些跳秧歌的大妈在立交桥下跳舞，2008 年的时候，这些大妈们先是不再用锣和钗去做伴奏了，要知道这些东西可是动静更大的，另外文章也提到这些阿姨不去相对人少的公园里跳舞，她们认为公园里有很多需要静养和散心的病人，是不能被打扰的人，她们最后去了立交桥下面跳舞，这其实是经历了很多妥协和考虑的，不是我们常常听到的“广场舞大妈”又“占领”了哪里。从用敲打乐器到卡带是一个技术的进步，现在如果用蓝牙耳机，她们也喜欢用蓝牙耳机跳舞，如果这样的话，那因为噪音引发的矛盾就可以很好地解决了，但这需要一个过程。

这些误解的形成也有一些代沟的成分在，不少年轻人认为广场舞很土，甚至认为在国外跳广场舞很丢人。我觉得这样的担心大可不必，在国外待久了都知道那种空旷和寂寞是一种让人抓狂的事情。我的导师关宜馨，是在美国长大的，她说她在上海看到很多阿姨在广场上跳舞，觉得自己会被那种活力和欢快感染，很愉悦。在她眼里，中国大妈是幸运的，因为她们有很厚重和多彩的跳舞传统。据我了解，广场舞融合了不同种类的音乐和舞蹈形式，她们现在更喜欢跳古典舞。我发现她们会非常认真地去练习舞蹈中所需要的呼吸和韵味。骨子里也说明她们对一个中国的文化身份的认同。想想90年代的舞厅舞嘛，全部都是使用英文歌曲的，哪怕根本听不懂，也跟着音乐的节奏跳。现在广场舞中有很多人跳民族舞蹈和古典舞。

我觉得她们是一群热爱生活的人，是尽管生活不尽如人意但是选择乐观面对的人。

不谈情只跳舞

我用滚雪球的方法扩大我的样本，考虑到方言差异，我在河南研究比较有优势，有一点要注意就是避免采访任何熟人，因为是熟人的话有共同的朋友圈，她们反倒会顾忌很多不能讲实话。所以其实我的样本都不是我的直接或间接熟人。就是直接加入她们跳，并且告诉她们自己是想做研究的。我也想过去不同的城市和农村去做研究，但方言是其中的一个挑战。不同的城市可能会有不同，比如说河南是不是比较保守，深圳就相对开放一些？但是网络的存在，这种舞蹈本身的差异性是不是被抹平了，跳舞的情感诉求也很类似。

就像我在那篇《不谈情只跳舞》文章中说的那样，广场舞的流行有一种必然性，它完美解决了女性生存的两个需求：找寻愉悦感和适应社会性别期待。这种愉悦感是通过广场舞展演女性气质得来的，也是通过她们在舞蹈这项技能中有进步得来的，比如她们会通过拍摄视频观察自己的动作是不是在进步，同时也给自己留一份纪念，通过这种公众舞蹈，阿姨和大姐们追求女性美，在真实的或想像的目光中获得认同和愉悦感，同时她们也免于了被贴上危险的道德标签。在日本，中年人跳交谊舞的舞蹈室会选择落地的大窗户，就是向外人“宣告”没有不合乎道德的事情进行，广场舞要在公共场合跳，而不是在舞厅里或者室内，也是这个道理。这样，她们的爱人也会更容易接受这么一种活动方式。

我发现，她们每个星期都学新的舞蹈，丰富自己生活的内容，或者像她们自己说的，可以“防止老年痴呆”，这个跳舞还要记动作什么的是很锻炼脑子的，而且那个音乐，她们也是自己去选，甚至用同一套动作去配合不同的音乐去跳，保持一些新鲜感，其实就是一方面锻炼了身体，又找了乐子。学者Paul Spencer认为通过舞蹈这种身体的行为比唱歌，甚至一些宗教活动更能让人感受到全身心地投入。我在参与的过程中也很入迷，舞蹈有它独有的魅力，它能让人很快进入物我两忘的状态，我想她们迷恋的很大程度上是舞蹈本身。

人民到底需不需要广场舞

马伯庸

很多人认为广场舞丑、土，觉得一群臃肿身材的大妈跳着庸俗不堪的《最炫民族风》，毫无美感。首先广场舞的目的不是创造什么艺术，就是个健身操而已。其次，人家觉得有意思，能让自己乐呵，这就够了。个人趣味不同，审美不同，犯不上自持有品，居高临下地去鄙视别人。

对广场舞的妖魔化，其实很有点像八十年代初对迪斯科、喇叭裤和蛤蟆镜的批判，都是利用手中的话语权，对其他人的不同趣味进行讽刺和打压。我们遭遇过类似的事，没必要把这个继承下去。

至于曲目选择，我有一次跟一个懂音乐的朋友聊天。我吐槽说他们审美堪忧，选择的都是大俗歌神曲。我朋友说你知道为什么吗？因为老年人腿脚不便，普通人又没那么强的乐感，那些大俗歌节奏适中，鼓点清晰，他们能踩得准节拍，跳得起来。就这么简单。

只要不给别人添麻烦就行没错，别添麻烦。广场舞最大的问题，是噪音扰民，是对公共领域的妨害。现在的讨论都在妖魔化和嘲笑广场舞本身，实在有点偏题了。

对老年人我们要多些理解，多些宽容。因为我们不是费玉清，我们也终将老去。

杨波

若非要找一个词来概括她们所揭露的生活真相的话，我想是“榨尽”。作为中国目前人类群组中的一支，中老年妇女的第一特征就是这个词——（被）榨尽。“文革”和改革先将她们榨了两遍，然后是计划生育政策、下岗和青年务工者的大移民——这三件历史事件令她们从传统的，以照顾下一代及下下一代为主的家务劳动中脱身出来——自中年就失去了工作，仅有一个的孩子又离家而去。她们的时间骤然宽裕起来。那么，用这些骤然宽裕起来的时间做些什么才好呢？她们茫然极了。广场舞也可以视为她们利用这些时间对自我的审视，她们见到的是无边无际的废墟和空洞。

舞蹈和音乐早于文字，它们是交媾之外，人类借身体对自己最古老、最有效的解放办法。因此将广场舞解释为大妈们的绝地反击，在一无所有之后反而轻盈地，对向人本质处的一次反扑，同样没有什么问题。

朱白

对于这些人们面对广场舞时发出犹如看了郭德纲相声般的笑声，这已经超出了正常对一段舞蹈的审美，而是审丑或者猎奇之后的嘲讽。诸如“人类已无法阻止广场舞了”、“从占领逛广场到占领列车，大妈革命就这么开始了”，既是啧啧称奇，也是一种心照不宣的排斥和讥笑。

可是，大妈为什么不能忘我地热舞，为什么不能在可以喧哗吵闹的空间中飙舞，为什么不能置日常审美于不顾以健身为目的地蹦蹦跳跳，为什么不能百花为我开般自信地跟随节奏扭动起来……

仅仅从审美上攻击毫无意义，站在金城武或者林志玲面前，难道我们都得死？那么从治安条例或者文明礼节上来说呢，也不是每一场劲爆热舞都违反其规章和礼数吧。每一段被你们拍摄然后传到网上后再被挖苦嘲笑的视频，不全都是违反之下的行为吧——如果要说冒犯和违反的话，那么拍摄和传播以及极尽嘲讽之能事的评论，又算不算是前后夹击的冒犯和违反呢？

如果我是由衷热爱劲舞的大妈，那么既然我选择出门公开跳舞，就要事先做好被嘲笑的准备，当然，可能我骨子里早已经视那些不解和诋毁的眼神于不存在了。事到如今，确实也没看到过什么为广场舞大妈声辩几句的表达，更没有什么人为之争取合法性的同时，反过来攻击那些私自拍摄者和口无遮拦的嘲讽者。这并非说明站在广场舞大妈的立场上没什么道理可讲，而是说明这个群体相当克制。仅从这一点来说，用有教养来衡量她们，一点也不为过。

广场舞《你牛什么牛》串词：

走出小资的困惑

不做燃烧的爱火

等待邂逅的结果

最怕寂寞的承诺

你用高度想把我诱惑

姐的青春怎能让你折磨

你用帅气想把我迷惑

姐的真心怎能随便拍拖

你牛什么牛 你牛什么牛

你的金钱买不到姐的自由

你牛什么牛哇 你牛什么牛

姐的幸福只是等真心拥有

你牛什么牛 你牛什么牛

你的虚伪从开始都被看透

你牛什么牛哇 你牛什么牛

你从来都没想过姐的感受

姐的追求就是要 天长地久

下面请欣赏XX舞蹈队表演的广场舞《你牛什么牛》