自我悦纳

自我悦纳是指一个人能正确的评价自己、接受自己，并在这个基础上使自我得到良好的发展。它在自我认同和自我价值感的基础上发展而来，包含了三个方面，第一，真实的自信：可以全面的接纳自己，无论优点还是缺点，成功还是失败。第二，无条件的爱：不会因为没有达到某些要求而否定和怀疑自己。第三，充分的胜任力：在工作、生活和亲密关系当中，具备充足的自我价值感、自我效能感和满足感。

生活中的我们，往往有时不能正确地评价自己，接受有缺点的自己。对自己没有做好某件事而否定自己怀疑自己的能力。有的时候还就是活在别人的评价中。这样的自己，每天生活都很辛苦，患得患失的。所以要先学会自我认同，看到自我价值，从而取悦自己，让自己变得更好。

人要正确认识自己，对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的评价，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，才可创造理想的自我。欣然接受现实的自我，可避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。

接受不完美的自我

正如世界上没有十全十美的东西一样，也不存在十足的完人。但在认识自我，看待别人的具体问题上，许多人仍然习惯于追求完美，求全责备，对自己要求样样都是，对别人也往往是全面衡量。

人是可以认识自己、操纵自己的，人的自信不仅是相信自己有能力有价值，同时也相信自己有缺点毛病。我们放弃了完美，就会明白我们每个人的两重性是不可改变的，所以，我们应当保持这样一种心态和感觉：我知道自己的长处优点，也知道自己的短处缺点，我知道自己的潜能和心愿，也知道自己的困难和局限，自己永远具有灵与肉、好与坏、真与伪、友好与孤独、坚定与灵活等的两重性。

任何人都有缺点和弱点，任何人也都是无知无能的，只不过表现在不同的事情上而已。因而，人人在交际中都会有笨拙的表现。有些人由于不能实事求是地对待自己的缺点，不敢拿出勇气去革新自己、突破自己，所以，他们情愿不做事、不讲话、不交际，也不愿意在别人面前暴露自己的弱点。如在灯火绚丽、乐曲悠扬的宴会厅里，他们很想站起来跳舞，可是怕被别人笑话自己笨拙，宁愿作一晚上的看客。跳得好的人越多，他们就越鼓不起勇气。

头脑清晰的人，绝不以完人自居，他自知有许多缺点，有待改进，而别人的批评正可把这些不自知的缺点揭露出来。我们的脸皮也不可太薄，一受批评，言中你的缺点，就神经过敏，这是缺点。但如果脸皮太厚，无动于衷，不接受别人的批评，不改进自己的缺点，这也是不对的。

一般人，总以为批评自己的是敌人，而阿谀自己的是朋友。性格懦弱的人，会被嘲笑的力量压弯了原来挺直的脊梁；而性格刚强的人，则会把别人的嘲笑视作一种促进自我完善的力量。

无论什么时候，我们都要充分地认识自己，并告诉自己：“我是最棒的!”因为每个人都是独一无二的。只有这样鼓舞和接受自己，在生活中的各种事情上才会有勇气、有力量面对，才会不卑不亢，从容应对。

我们不要忘了鲁迅先生告诫的一句话：“不要把自己看成别人的阿斗，也不要把别人看成自己的阿斗!”要充分自信，平等待人。

相信自己并喜欢自己

学会爱自己，让自己的身体长得更强壮，让灵魂陶冶得更高尚，这样才能更好地关爱别人，也才能更好地去接受别人的关爱。

你就是你自己的上帝，你的命运掌握在你自己手中。很多时候并不是别人把你打败了，而是你自己先打败了自己。

一个人的成功，不是靠老天爷的脸色，神的恩典，在奇妙的时刻施展。在这之前，我们只有依赖自己的双手，先替自己开创一条路来，我们才会看见那份无形流转的力量。

当你摒弃自身的弱点，以正确的眼光和心态面对自己的时候，那么相信你一定能摆正自己在职场中的位置，甚至在社会中的位置，摆正的你一定会在生活的各个层面信心百倍，游刃有余。之后，你就会开始喜欢自己，并且真正懂得靠自己的双手开创一片自己的天地，这时，你千万不要诧异，因为你正在尽力做好自己的三部曲，接着走下去，人生会更加辉煌。

给生命留存希望的光芒

有人说，从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。在人的一生中，积极的心态是一种有效的心理工具，是能够把握自己命运的必备素质。如果你认为自己能够发挥潜能，那么积极的心态便会使你产生力量和勇气，从而使你如愿以偿。

千万不要把事情想象得那么糟，也许明天早晨它就会有转机。这是所有成功的人给我们留下的忠告。成大事者必须要在情绪低落的时候，能激发自己的积极心态，从而达到快乐。因此，快乐需要正确的心态才能实现。

人在任何时候都不应该放弃信念和希望，信念和希望是生命的维系。只要一息尚存，就要追求，就要奋斗。其实，大自然始终在启迪着人们——在春花秋叶舞蹈般潇洒的飘落里，蕴含着信念和希望；巨大岩石的裂缝中钻出的小草，昭示着信念和希望；不断被山风修改着形象的悬崖边的苍松无不向我们展示着信念和希望。朋友，在任何时候，无论处在什么样的境遇，请不要放弃希望和信念，如果你的心灵已太久不曾有过渴望的涌动，请你轻轻地将它激活，让它焕发健康的亮色。

希望究竟是什么呢是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。只要心存信念，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。

美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，叶子在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。

最后一片叶子始终没落下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。

所以，人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。希望在人类生活中具有重要的价值。有希望之处，生命就充满激励，就生生不息!

每天给自己一个激励，就是给自己一个目标，给自己一点信心。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，哪里还有时间去叹息去悲哀，将生命浪费在一些无聊的小事上。

生命是有限的，但希望是无限的，只要我们不忘每天给自己一个希望，我们就一定能够拥有一个丰富多彩的人生。

悦纳是一种人生修养

　悦纳是一种人生修养，相信自己，悦纳自我，即使生活有一万个理由让自己哭，也要找一个理由让自己笑。悦纳自己，不需要攀比。做不到的事情不要勉强，下面看看文章悦纳是一种人生修养吧。

悦纳是一种人生修养1

　很喜欢“悦纳”这个词，生活中不管遇到什么，总能愉快地接纳，这是一种人生的修养。

　悦纳快乐，更要悦纳痛苦。悦纳快乐，这很容易做到；可是如果痛苦找上门来，我们还能“悦纳”吗？但仔细想来，就是我们不想接纳，可它已经来了，自己烦恼，更是雪上加霜；如果愉快接受，以乐观的心态面对，烦恼就减少了！

　在这点上，星云大师给我们做出了榜样。星云大师身患糖尿病已经50多年了。当年，医生说他活不到80岁，然而他已经88岁高龄了，依然精神矍铄。他的秘诀是什么？就是“悦纳”：“与病为友，乐知天命。”如果没有一种“悦纳”的心态，岂不是更糟糕？

　悦纳成功，更要悦纳失败。渴望成功，拒绝失败，这是一般人的追求。但事实上往往事与愿违；你越渴望成功，失败却越如影随形，你踢都踢不开；与其烦恼，还不如坦然接受现实，积极准备下一次的努力！在这点上，我们应该向香港着名**导演许鞍华学习，她的人生追求就是，“让自己永远与失败为伴”。结果这位让自己永远失败的人，却屡屡创造人生传奇。

　悦纳失败，才会接近于成功；拒绝失败，你将离成功越来越远！

　悦纳赞美，更要悦纳批判。赞美的话，人人都爱听，批判的话，一般人都会唯恐避之不及。而事实上，只有悦纳批判的人，才能赢得更多赞美。《增广贤文》中说：“道吾好者是吾贼，道吾恶者是吾师。”西方谚语也说：“恭维是盖着鲜花的深渊，批评是防止你跌倒的拐杖。”都说明了虚心悦纳的重要性，所谓“忠言逆耳利于行”说的就是这个理。

　悦纳，是一种生命的坦然，是一种人生的境界，更是一种人生修养；生命里的所有遭遇，不管是好是坏，都能以平和的心态悦纳，才是一个人成熟的标志。学会悦纳，我们才会有优雅的人生！

　其实，许多时候，我们应该为自己点赞

　一个人，只有悦纳自己，才不会放弃自己，才能提升自我，不断走向优秀

　读懂自我，开心生活非常关键

　开心地活，每一天都会阳光灿烂

　让自己开心，其实十分简单，就是要学会接受自己，让自己在前行中绽放，在困难时微笑

　在独我的世界里能淡然生活，定能大方地面对他人，活好自己

　有人说，开心的人生最美丽

　诚然，人活于世，悦纳自己的前提是不能缺少自信

　悦纳自我，是对自我的充分肯定，是对自己天生不足的补充

　是对后天努力不够的反省，是对未来生活的憧憬，是对自我足够的重视与关注

　岁月向前，应该跟自己喜欢的人在一起，赏识自己，改变命运，宁可劳累，也不忘初心，向着完美

　人来到世间，上天必定给自己安排了立足之地

　强者不是天生的，强者之所以为强者，是因为他善于战胜自己的软弱和缺陷

　亚里士多德的沟通能力不好，可他成了举世惊叹的哲学家

　梵高容易受情绪干扰，他凭自己超凡的视觉力成了世界闻名的画家

　贝多芬失聪，他依靠自己非凡的领悟力成了威名远扬的音乐家

　这些名人都是世界上最优秀的成功者，他们悦纳自我，最终达到了人生的高境

　伟人的伟大在于始终保持着一颗不甘落后、快乐向上的心

　老子曰：“知人者智，自知者明。”

悦纳是一种人生修养2

　人生在世，心怀畅想，一路行走，有顺心光显的美妙，也有偶来的不如意，这没什么大不了。相信自己，悦纳自我，即使生活有一万个理由让自己哭，也要找一个理由让自己笑。

　活着，不要太刻意，做不到的事情不要勉强，不喜欢的言语，让它从耳边飘过。人活一生，不必过分讨好别人，善待自己，好好爱自己最重要。心中的困厄不释怀，再好的外人也难以助自己脱离困境。

　要知道，快乐永远出于自己的内心。日子一天天过，人总是在选择如何走得更远，过得更精彩。许多人喜欢欣赏别人，赞赏别人多么幸福，仿佛他人的生活比自己强很多，快乐不起来。其实，许多时候，我们应该为自己点赞，一个人，只有悦纳自己，才不会放弃自己，才能提升自我，不断走向优秀。

　读懂自我，开心生活非常关键。开心地活，每一天都会阳光灿烂。让自己开心，其实十分简单，就是要学会接受自己，让自己在前行中绽放，在困难时微笑。在独我的世界里能淡然生活，定能大方地面对他人，活好自己。有人说，开心的人生最美丽。

　诚然，人活于世，悦纳自己的前提是不能缺少自信。杨澜曾经采访一位女士，问她最不自信的是什么？她说她长相不好，很自卑，不喜欢自己。时间过去，她事业成功，杨澜问她为何年龄大了，可气质更好了呢？她回答说，是因为悦纳自己后，生活更轻松了，自信心更足了。杨澜听完，顿时对她竖起了大拇指。

　悦纳自我，是对自我的充分肯定，是对自己天生不足的补充，是对后天努力不够的反省，是对未来生活的憧憬，是对自我足够的重视与关注。岁月向前，应该跟自己喜欢的人在一起，赏识自己，改变命运，宁可劳累，也不忘初心，向着完美。

　人来到世间，上天必定给自己安排了立足之地。强者不是天生的，强者之所以为强者，是因为他善于战胜自己的软弱和缺陷。亚里士多德的沟通能力不好，可他成了举世惊叹的哲学家；梵高容易受情绪干扰，他凭自己超凡的视觉力成了世界闻名的画家；贝多芬失聪，他依靠自己非凡的领悟力成了威名远扬的音乐家。这些名人都是世界上最优秀的成功者，他们悦纳自我，最终达到了人生的高境。伟人的伟大在于始终保持着一颗不甘落后、快乐向上的心。

　老子曰：“知人者智，自知者明。”恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，自信是迈向成功的第一步。每个人都有值得别人欣赏的地方，一个懂得欣赏的人，定然会悦纳自己。萨迪说，有潜质而不将其灌注于生活的人，犹如一位只耕田而不播种的农夫。

　人最大的问题是容易自己败给自己。失败了，没关系，一个人不可能不犯错，不可能事事成功。人应该冷静而又理智地对待自己的错误和失败，并从中吸取教训，轻率地否定自己，是成功的大忌。

　真正改变命运的，除了机遇，还有人的生活态度。成功始于认识自己，悦纳自我，才能更好地与自己、与他人相处。人生的喜乐难以预测，有些过失不是自己的错，也不是自己可以控制的。

　总之，自我悦纳，不仅要接纳自己人性中的优点长处，更要接受自己的缺点与不足。在此基础上，努力改进自己、完善自己，方能做最好的自己。

海伦·凯勒（Helen Keller，1880年6月27日－1968年6月1日），美国著名的女作家、教育家、慈善家、社会活动家。

她在出生的第十九个月时因患急性胃充血、脑充血而被夺去视力和听力。1887年与莎莉文老师相遇。1899年6月考入哈佛大学拉德克利夫女子学院。1968年6月1日逝世，享年88岁，却有87年生活在无光、无声的世界里。在此时间里，她先后完成了14本著作。

其中最著名的有：《假如给我三天光明》、《我的生活故事》、《石墙故事》。她致力于为残疾人造福，建立了许多慈善机构，1964年荣获“总统自由勋章”，次年入选美国《时代周刊》评选的“二十世纪美国十大偶像”之一。

扩展资料

海伦还把自己的学习分成四个步骤：

1、每天用三个小时自学。

2、用两个小时默记所学的知识。

3、再用一个小时的时间将自己用三个小时所学的知识默写下来。

4、剩下的时间她运用学过的知识练习写作。

1902年与亚历山大·贝尔

在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：她一定能够把自己所学习的知识记下来，使自己成为一个有用的人。她每天坚持学习10个小时以上，经过长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的信心，使她掌握了大量的知识，能熟练地背诵大量的诗词和名著的精彩片段。

到后来，一本20万字的书，她用9个小时就能读完，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句、段、章节和自己对文章的独到见解在2小时之内写出来。海伦的记忆力已经大大超过了普通人的正常水平。

1）正确认识自我就是指一个人对自我的认识要与自我的实际情况相符合。它包括两个方面的涵义：①正确、全面认识自己的特点和长处。②正确认识自我与社会、个人与集体的关系。认识到个人的成长离不开集体，自我的人生价值主要在十对社会的贡献。

(2)人总是在不断地发展变化的。因此，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，这样才能使自己变得更好和更完美，而要正确认识自己，我们就必须要用全面的、发展的眼光看待自己：①全面认识自己，我们既要认识自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐，又要认识自己的内在素质，如学识、心理、道德、能力等。一个人的美应是外在的美与内在的美的和谐统一，内在的美对外在的美起促进作用。②全面认识自己，我们既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。因为，我们每个人的外在形象和内在素质都有自己的优势，又有自己的不足，正所谓“金无足赤，人无完人”，我们每个人都有自己的缺点，但同时每个人也都有自己的闪光点。我们应该多关注自己的优点和长处，要用欣赏的目光来看自己，即使你可能有很多不足。因为只有先看得起自己，才能正确认识自己。面对纷繁复杂的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色；如果你把目光都转移到快乐之中，你将会得到幸福。同样的道理，面对自己，如果你只看到自己的缺点、不足，你将会悲观失望，停步不前；如果你能看到自己的优点、长处，你将会充满信心，迎接生活的挑战。但是如果我们只看到自己的优点，看不到自己的不足，“看自己一朵花，看别人豆腐渣”，用自己的长处比别人的短处，我们就会沾沾自喜，骄傲自大，停步不前，甚至会倒退。因此，为了全面认识自己，我们既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。③事物总是发展变化的，没有一成不变的事物。俗话说“士别三日，当刮目相看”，我们每个人也都是在不断发展变化的，我们的优点和缺点也不是一成不变的。因此，我们必须要用发展的眼光看自己，及时发现自己的新的优点和新的缺点，通过自己的努力，争取变缺点为优点，不断改正自己的缺点来完善自己。

(3)认识自我的途径包括：

①通过自我观察认识自己。要认识自己，我们必须要做一个有心人，经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点和缺点。自我观察是我们自己教育自己、自我提高的重要途径。自我观察主要包括三个方面：a．自身外表和体质状况的观察，包括外貌、风度和健康状况等方面的观察；b．自我形象的观察，主要是对自己在所生活的集体中的位置和作用、公共生活中的举止表现以及社会适应能力等的观察．c．自己的精神世界的观察，包括对自己的政治态度、道德水平、智力水平、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察。

②通过他人了解自己。大文豪苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自己有时候的确比较难，一般来说，当局者迷，旁观者清，周围的人对我们的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。我们要尊重他人的态度与评价，冷静地分析。对他人的态度与评价我们既不能盲从，也不能忽视。

接纳自己， 悦纳真我！或许，你常听到这类哲言，但要做的到，要有一个前提——你首先得看到自己，而这相当不易。因而，美国心理学家斯考特·派克将认识自己这条路称为《少有人走的路》。之所以不易，最重要的原因是，这个所谓的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我们不想面对。 因此深入心灵，是一条少有人走的路。

读本书，是我读心理学书籍最快乐的一次体验。因为它深深触及到了我的核心困惑——什么是爱。关于爱的研究，是心理学界最艰难的课题之一，爱的概念实在太博大、太精深了，无法用言语彻底解释清楚。读此书之前，不曾有谁给“爱”下过真正令我满意的定义。而此书的核心正是围绕给爱下定义开始展开详细阐述的。这也是理解本书的关键！

“爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿”。这是作者从一个临床心理学家的角度对爱下的定义，你必须认真读完本书才能理解它，您要充分”理解“心智成熟”、“自我界限”和“意愿”三大概念。在此基础上您方能充分理解爱的真正目的都是促进心灵的成熟，出于其它目的爱都不是真爱。您不妨试试，看看你对自己孩子的爱是否是促进孩子心灵的成长？如果是，那么你一定发现自己也成长了。

读本书，使我再次深深感受回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。自律是人们心灵进化最重要的手段和工具，而爱是人们自律的原动力。

读本书，让我对信仰有了重新认识。通常，我们对信仰的定义过于狭隘。我们认为，拥有某种信仰，就意味着要相信神灵。其实，对人生的认识和了解就属于信仰的范畴。因此，人人都有信仰，事实上，对于世界的规律和本质，每个人都有特定的看法与信念，只是未必说出来而已，你的世界观就是你的信仰。我们的心理问题，常常与世界观有着密切关联。

读本书，我对潜意识的理解多了一方视角，作者提出“我们的潜意识就是上帝，我们内心的上帝”的论断。理解之要结合荣格的集体无意识，会发现设思巧妙，让人无可回避。

真是一本好书，读罢可引用爱默生的一句话概况总体感觉：“我们长期以来的想法和感受，有一天将会被某个陌生人一语道破”是为荐。