跑步，健身操，瑜伽，哪一道是你的菜？

      疫情之前，我基本保持跑步、游泳交替进行，每周休息一日。体脂率维持在10%，肌肉27%，InBody评分86，让一些健身教练都很无耐：“此女无需教也！”封控在家以后，我在3张纸条上分别写下“跑步”，“瑜伽”，“健身操”，然后抓阄决定当天做哪种运动。

      如果是跑步，我喜欢晚上十点再开始，因为这个时辰外面几乎没人，可以卸下口罩。，在夜色中穿行于小区环道，边跑边听电子书，慢跑30分钟，再跳绳至少150下，稍做拉伸，回家洗澡。神清气爽，倍儿精神。优点是心肺彻底复苏，解压效果好，缺点是影响睡眠。

      健身操我可不跟刘畊宏跳，强度太大啦！可能对上了年纪的本尊少女造成不可逆的伤害。我偏爱广场舞类型的无脑健身操，照猫画虎做动作就行了，舞蹈音乐彻底静音。我一边跳一边聆听启迪灵魂的演讲。雅俗共进，让身、心、灵同时锻炼与提升。

      由于右手腕积劳成疾，患了腱鞘炎，无法进行常规的瑜伽练习，我只能选择手部、腕部不吃力的（hand-free, wrist-free）特殊瑜伽。做瑜伽的时候，除了跟随视频里教练的引导，需要调节呼吸，放空身心，心无旁骛，把意念聚焦于每一个动作，配合每一次呼吸，渐渐突破身体极限。这是打通身、心、灵的整体协调运动，做完颇为舒畅。

      相较于平时，我最近还是坐得太久，动得太少，吃得太多，腹部渐隆就是证明。等到生活恢复正常，还是要加大运动强度，重塑让健身教练都无可奈何的健壮身材。

相同点：都对健康有益，且身材匀称，精力充沛。

不同点：跑步动作简单，步伐可快可慢。

健美操，主要锻炼肢体的灵活性。

瑜伽，主要锻炼脊柱、关节的灵活性、全身肌腱的柔忍性、体内各系统的协调性，身心的平和等。

本人这几种运动都做过，跑步达30年之久，健美操也做过几年，瑜伽锻炼也差不多两年了，但觉得瑜伽是比较全面的运动，做了一年多（每天约1个半小时）的瑜伽以后，可以说感冒病都不会犯，这是跑步、健美操不能比的。转自网上的瑜伽老人图：