广场健身操视频教程

　跳广场健身操舞的好处

　1跳广场健身操舞的好处之健美

　广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

　2跳广场健身操舞的好处之健心

　从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理勾当对必然对象的指向和集中，也就是说注重是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注重的转移，就能使身体其他部门的机能获得调整和充分歇息，所以加入排舞这项行为能消除严重的情感压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，消除委靡、陶冶心灵，感染到兴奋的情感，从而达到最佳的`心理状况。

　3跳广场健身操舞的好处之健脑

　在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然纪律，也是正常现象。经由过程排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到健脑的效果。

　4跳广场健身操舞的好处之健体

　广场舞具有身体强健的价值，经常进行排舞操练，心血管和呼吸系统都能获得磨炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除年龄增长带来的脑委靡，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的各项机能等良好的健身效果。　

 

有几种方法：

1、"就爱舞蹈网“开发了一款专门下载广场舞舞曲的软件，只要输入广场舞视频的网址，就能直接下载里面的舞曲。你可以登陆网站下载安装这款软件。

2、有些网站可以免费下载舞曲的，如”就爱舞蹈网“、”中国太极拳网“、”学广场舞“等，你可以登陆网站查看有没有你需要的舞曲。

3、先将广场舞视频下载到电脑中，再用工具（如”格式工厂“）转换成舞曲。

打字不易，如满意，望采纳。

　　广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。那么，广场舞的基本舞步怎么练呢下面就让我来告诉大家吧!

　健美

　广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

　降脂

　广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。

　跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。

　调节

　概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。

　健体

　广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

　健心

　从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

　健脑

　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。

想学跳广场舞，一方面可以到公园、广场跳广场舞的人群中去，跟着老师和同伴认真学习。

另外还可以在家里参看一些广场舞教学视频。

跳广场舞就像熟练工的操作一样，只要坚持经常练习，就能熟能生巧，越跳越轻松，越跳越好看。

2014最新广场舞《为了谁》是一首由祖海和佟铁鑫演唱的经典的军旅歌曲。

《为了谁》是一首经典的军旅歌曲，由祖海和佟铁鑫演唱，让人深受感动。这首歌曲表达出了人间大爱的情感，成为了热门的广场舞歌曲。不同的舞蹈老师对其编排和教学，呈现出风格各异、却都保留了歌曲的韵味和情感。广场舞《为了谁》一般被分为32步或40步，动作简单易学，适合各个年龄层的人群。

广场舞《为了谁》在抗击疫情等危急时刻也得到了很多人的关注和使用。它成为了致敬奋战在一线工作人员的一个特殊方式，传递着正能量和爱心。人们可以通过抖音等平台观看背面动作分解、正面演示以及慢速口令教学视频，方便自学和练习。

总之，广场舞《为了谁》除了具有锻炼身体的功能外，更是一首富有深厚情感的歌曲，表达了人们对英雄和祖国的热爱之情。它所传递出来的正能量和爱心也在很多特殊时刻发挥了很大的作用。

跳广场舞的益处：

1、健身减肥：跳广场舞需要不断地在音乐节奏下进行动作，可以达到一定的有氧运动效果，有助于消耗体内多余的脂肪及热量，帮助保持身材、减轻体重。

2、提升心肺功能：广场舞需要跳一段时间，可以有效提高人的心肺功能、增强心血管系统的适应能力，在日常生活中更有精力和耐力。

3、预防骨质疏松：通过规律的广场舞锻炼可以刺激骨头生长并增加骨密度，预防骨质疏松。

4、缓解压力：跳广场舞既可以让身体得到锻炼，又可以放松大脑，消除紧张和疲劳，缓解工作学习带来的压力。

5、增进交流沟通：参与广场舞，可以结交新朋友，不仅可以促进身体健康，也可以增进社交关系。