花绳舞第一套教程慢动作

花绳舞第一套教程慢动作如下：

花样跳绳八个基本动作：左右甩绳，并脚跳，双脚交换跳，开合跳，双脚并拢原地跳，双脚并拢前后跳，剪刀脚跳，侧点地跳。

左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。并脚跳：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。双脚交换跳：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。

开合跳：双脚左右一开一并，双脚开的宽度与肩同宽，并的时候双脚并拢。前后交换跳：双脚前后交替跳，双脚交换一次跳一次，动作协调，全身放松，落地时屈膝缓冲。

花样跳绳介绍。

花样跳绳运动是伴随着时代发展而逐步发展完善起来的一项集健身、娱乐、竞技、表演于一体的新型运动项目，是以我国优秀民间传统体育运动项目之跳绳作为基础的。

该项目既保留了传统跳绳的运动特点，又摒弃了传统跳绳的枯燥乏味，融入了中国传统武术、体操、健美操和街舞等其他时尚运动元素，而且还增添了舞蹈和音乐等艺术元素，目前呈现出一种多运动形式和多艺术元素融合发展的趋势。

同时，花样跳绳又吸收了一些西方国家的文化精华，像美国的嘻哈文化，从而在文化层面上又表现出古今融合、中西合璧，因而具有极大的文化魅力和精神内涵。花样跳绳总体而言由摇绳和跳绳两部分组成，每一部分都表现出千变万化的运动特征，而且随着绳子数量的变化，摇跳的变数也会相应增加。

由于其内容丰富多彩、运动形式多变、运动方法各种各样，而且运动操作简便易行、场地器材要求不高以及突出的强心健身功效，因而深受广大青少年和人民群众的喜爱，在我国大众健身中有着举足轻重的作用，拥有广泛的群众基础和悠久的历史渊源。

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主演：福山雅治,常盘贵子,冈本健一,高桥惠子,大路惠美

集数：12集

导演：_藤_

状态：

编剧：吉田纪子

年份：1998

地区：日本

首播时间：

首播平台：

类型：剧情,爱情

剧情介绍

怀抱着成为舞蹈家的远大梦想，吉川（常盘贵子饰）千里迢迢来到了大都市东京，她希望能够在这里找到一份收入不菲的工作，攒够钱搭上飞往美国的飞机。不幸的是，事与愿违，单纯的吉川不仅被男友背叛，还被他拿走了全部积蓄，就在这时，一个名为修二（福山雅治饰）的善良男人出现在了吉川的面前，靠着修二的陪伴和激励，吉川总算是度过了人生中的一大难关，她和修二之间也产生了真挚的感情。

经由朋友的帮助，吉川终于拿到了去美国的通行证，长久以来的梦想即将成真，心中充满激动之情的吉川将修二的感受忘到了九霄云外。受伤的修二和吉川分手了，然而，两人之间的缘分和故事却并没有就此结束。

八步摇教程如下：

12首先我们在最开始的时候，是站着的姿势，接下来的动作要尽量放松，跟着节拍一起做。

2然后我们的左脚要向后，手要向外打开，然后将手，停顿在和头部水平的位置，保持这个姿势。

3接着我们的右脚再向后，手要顺势的向下移动，移动到我们胸前的位置，然后停顿。

4最后我们的右脚向后，手要顺向下的姿势移动到胯部，再将左脚向后，把手移动到另一边，手再向上抬起，回到第一步动作，这样重复跟着节奏跳就可以了。

广场舞的起源：

广场舞起源于社会生活，它是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈。是由居民自发地以健身为目的在广场等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。

广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人。因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。

当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。21世纪的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，大家都开始关注自己的健康，年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。

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22 http://wwwku6com/show/VZhj2RJuSIu85_pahtml

23 http://wwwku6com/show/xtDplpaHevGKLdl0html

24 http://wwwku6com/show/KgO2Bt8sHUaoS50chtml

25 http://wwwku6com/show/TGhVefefs7Qn7EARhtml

26 http://wwwku6com/show/Sr4di6h9sSKqIyhahtml

27 http://wwwku6com/show/5k2OAc1ri-mD7Myehtml

28 http://wwwku6com/show/hCvh-_fFaNdduzdehtml

29 http://wwwku6com/show/szDwbfrk2YhSng9ghtml

街舞基本动作教学-6步排腿

http://wwwku6com/show/4mKXVmrv_xAwABWuhtml

街舞基本动作教学-1990教学

http://wwwku6com/show/SJiVJblxh3Vl6C9Fhtml

街舞基本动作教学-并腿全旋

http://wwwku6com/show/byd07UghloFSMI4zhtml

街舞基本动作教学-定格动作

http://wwwku6com/show/LvMnAMSSUD8t28Qbhtml

街舞基本动作教学-Windmill Teaching

http://wwwku6com/show/ltiuLWyMgAQ-2XPghtml

街舞基本动作教学-俄式挺身

http://wwwku6com/show/tHxG8QqMuCY9KzF3html

街舞基本动作教学-后手翻教学

http://wwwku6com/show/-5v-48evlcUfSdnOhtml

街舞基本动作教学-脚步动作1

http://wwwku6com/show/CeY05fZOJI1CFMajhtml

街舞基本动作教学-脚步动作2

http://wwwku6com/show/kG7s0oxUf0MnCqlChtml

街舞基本动作教学-逆脚刀变化

http://wwwku6com/show/jeaNt3XPo536HaUfhtml

街舞基本动作教学-逆脚刀空椅

http://wwwku6com/show/RfMS-0otVyJeb4LChtml

街舞基本动作教学-前手头顶推倒立

http://wwwku6com/show/DVnl9Vgubfcz0ZgBhtml

街舞基本动作教学-手转

http://wwwku6com/show/Az9PSZSPNR7h5xIrhtml

街舞基本动作教学-如何练倒立

http://wwwku6com/show/E2D-_bRsLQKuwcF1html

街舞基本动作教学-双手转2000

http://wwwku6com/show/tN31N2BRs15JblhUhtml

街舞基本动作教学-跳转风车直升机托马斯

http://wwwku6com/show/E81Ljig3ZZ_wXzqphtml

街舞基本动作教学-头转

http://wwwku6com/show/1xeZjxRjDBgQQX0Whtml

街舞基本动作教学-托马丝接风车

http://wwwku6com/show/FVHJiN5BRvFyVlBChtml

街舞基本动作教学-小前空翻

http://wwwku6com/show/Gc483_tiWfMqlFBvhtml

街舞基本动作教学-五步与三步连接

http://wwwku6com/show/aIBebiX5iXlAQ_4ghtml

街舞基本动作教学-空翻（后拉）

http://wwwku6com/show/cOGIrEkYx3kKTUxmhtml

街舞节本动作教学-TOP ROCK（摇滚步）

http://wwwku6com/show/nPT6mjazF7_y_znwhtml

街舞基本动作教学-飞机撑

http://wwwku6com/show/MNVqxgn82Ute7em_html

http://wwwku6com/show/YXLSsdKFxCZwF00phtml

　每当一支充满节奏感的舞曲蓦地响起,成双结对的男女纷纷携手相拥、蹁跹起舞,这里有热、有魅力、有逼视、有挑逗,更有些许的暧味与恍惚。下面是我为大家整理交谊舞慢四步伦巴舞教程视频，供大家欣赏!

　学广场交谊舞诀窍

　广场交谊舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。大众广场舞一共分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的达200-300步。

　标准的广场舞也像交谊舞一样，分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈，并四，伦巴，吉特巴(桑巴)，恰恰和中四、快四和慢四。三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。每段里面可分为几个八拍(比方说两个四个八拍等等)。

　1、一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

　2、在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。

　3、一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。

　4、初学者，可以把网络视频下载到电脑上，转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放，一个动作，一个组合的练习。

　5、可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，这等于分解教学和慢动作演示。

　6、广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型(模特的猫步)。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

　7、跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

　8、运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。

　9、跳舞时心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。

手势舞慢动作的教程

工具/材料

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01

首先两只手都做出ok的手势。

02

然后将手掌展开，随后做交替动作。

03

随后先用左手撩一下头发。

04

然后再重复第二个动作，将手掌展开，随后做交替动作。

05

再用右手撩一下头发。

06

将两只手交叉点肩。

07

左边做两下兔耳朵的动作。

08

然后再将两只手交叉点肩。

09

最后再用右手做两下兔耳朵的动作。这样ok摇的手势舞就完成啦，是不是很简单呢？