Keep，C1智能动感单车评测：虚拟教练的作用有多大？

作为一款社交属性的健身APP，有一段时间真是刷爆了朋友圈，它可以记录运动轨迹、跑步里程，并且分享跑步的数据，通过完成任务来获得各种成就，这看起来像是在完成某款RPG游戏任务，但它确实是一款AppKeep。

最近，Keep公司推出了一款智能动感单车，主打节奏对了才够燃，可以根据适合自己的骑行节奏来起到良好的燃脂效果。那么果真如此吗我们第一时间拿到了这款产品，接下来上手体验一下!

首先从分量来说着实不小，Keep C1看上去并不笨重，但实际净重就将近100斤，对于一个大小伙子来说也并不轻松。

但仔细看就会发现，在机身前置底部装有两个滑轮，稍微切斜一下就能推着走，非常人性化的设计。

底部配有硅胶软垫来防止对地板的摩擦破坏，也可以通过旋转来调节硅胶垫的高低，让机身更加稳固。

外观整体来看，银白相间的颜色搭配简洁大方，设计风格上更加时尚富有科技感。因此Keep智能产品也受到了国际的关注，也因此斩获了德国IF设计大奖殊荣，IF奖的含金量可以理解为产品设计界的奥斯卡奖。

2019德国IF设计大奖

整机设置了三个松紧调节把手，分别可以用来调节座椅前后高度，把手的高度。上图这个是调节座椅的前后位置，拧松后，座椅可以前后推动，可以根据自己的身高来调节合适的位置。

另外的一些准备工作也要做好。比如把手位置下的手动刹车、脚踏的固定绑带，都是为了保证健身运动有效而安全。当然，如果你真是小白，App也提供了视频说明书，一看就懂！

在准备运动健身前，先别着急上去，别忘了这可是一款智能单车。先准备好手机下载Keep App完成绑定，连接App后可开启更多功能应用。

值得吐槽的是，产品的开关按键设计在机身底部，我惯性思维的以为屏幕按键可以直接开启，鼓捣半天才发现。从人性化角度来说，更希望开关可以设计在上面，免除了每次弯腰的麻烦。

那么接下来接通电源，打开开关，一起开始运动吧!

在车把上部设有手机/iPad固定卡槽，无论你是用手机还是平板电脑，只要下载Keep App就可以联动。通过Keep App里的运动教程，可以让你从单一的骑行变成更加系统的训练。

Keep App内有各种一对一智能私教

其实在体验这款产品前，最大的疑问就是智能单车与其它健身单车有什么区别那么刚刚简单了解硬件操作后，最核心的就是硬件设备与App软件绑定后，专门设计了以燃脂课程为主的 9 种课程体系来帮助用户更快实现健身目标。

各个阶段动感单车健身课程

在视频课程里分为几大类别，可以根据自身条件来选择。对于新手来说，Keep还提供了骑行能力测试，运用国际FTP测试标准，Keep C1根据测试数据来定义各种强度的功率区间，DIY专属个人训练计划，实现定制课程，这也是为什么这款健身设备能叫智能单车，用专业的能力测试评估每个人的锻炼计划。

当然除了选择难度以外，还可以选择不同锻炼课程，有看着视频的一对一指导视频课程;还有听语音指导锻炼语音课程;或者干脆自己随便骑一骑自由骑。那么接下来，先来尝试一下视频课程的体验!

选择自己想锻炼的课程，系统提示按一下单车的圆形按钮，一切准备就位，lets go!

一上来就是一位肌肉猛男大帅哥!对于健身妹子来说太有吸引力了，但是如果单身男士来说，更迫切希望App也能出一些女性教练指导的视频，嘿嘿~理由自然不用多说了!

跟着视频锻炼也非常有意思，在iPad屏幕上也会显示各项锻炼数据，例如蹬踏的频率、运动阻力、热量等，在Keep上 还会根据你的得分情况进行排名，这个就非常有意思，可以激发好胜心理，感觉不是一个人孤独的锻炼，这种带有一点竞技性更能激发锻炼的欲望。

语音课程相比较就素朴了许多，背景语音由女声来引导，界面也变的相对简单，听着引导来控制自己的脚踏节奏，忽快忽慢都是不正确的，只有跟着引导保持一致，才可以拿到排名高分!

语音课程显示界面

在整个课程中，不仅要控制脚踏快慢频率，还要通过把位来改变坐姿骑行。这样一来二去，身体的各个部位都得到了充分得锻炼。

课程才进行几分钟，我们的测试妹纸就已经感觉有点吃力了。通过课程的不断练习，从新手到高级，你的每次骑行数据都会被Keep牢牢记住，规范性引导你做出正确的动作和节奏。

在骑行过程中把手的变换

相比传统健身单车的手动磁控，C1采用的是电磁控阻来调节阻力的大小，可以通过调节更高的电流达到更大的阻力值。这对于专业的训练者来说，提供了更好的耐力和心肺训练。

同时，基于Keep数据库优势，将阻力模式细分为 36 档。通过不断细化用户骑行锻炼需求，精准找到适合自己的骑行模式。

按一下圆形按钮可以暂停或者继续，如果想提前结束锻炼，长按结束即可。

每一次的骑行锻炼都会形成数据分析，运动时间、总里程数、消耗的热量、以及各个阶段表现得分。通过Keep专业的评价体系，你能够清晰地知道自己的优势和不足。如果这次得分不高，不用消极，下一次把得分提上去!

Keep动感单车并不是机械的驱动身体，而是通过科学的方法引导你提高身体各项机能。

如果你对这次的锻炼数据还很满意，通过App打卡到Keep动态里，与其它朋友分享你的心得。

很多人在骑行健身单车的时候，总是简单粗暴。不是让自己很累，就是过于轻松达不到燃脂效果。如果在健身房，教练一定会劝你报个私教课来系统练习。三十几节课程下来也要万八千元，你舍得吗？

锻炼一定要找的适合自己的!

Keep智能动感单车内置了独创 ETM 智能控阻系统，根据课程的需求和用户的骑行表现，在训练过程中通过电磁控阻的方式自动调节阻力，无需自己手动操作，不知不觉中就完成了整节课程。

人会有偷懒的时候、不负责任的时候，而机器不会，系统也不会骗你去做不适合你的事情。Keep C1动感单车更是提供了一套完备的系统训练课程，不管你是新手还是专业人员。Keep智能动感单车就像健身私教一样提供一对一专属的运动指导和服务，更加科学有效地帮助用户达到运动目的。

这款产品也有不足之处，健身单车如果摆在家中间，电源线就略显短了，还需要单独接插座。为手机、iPad卡槽处附近没有充电插口，长时间运动屏幕没电了会有些尴尬。开关机键设置在机身底部，对于中老年人弯腰频繁地操作有点吃不消。

总体来说还是瑕不掩瑜，外观上简洁大方，占地面积也不大，通过专业能力测试评估，可以量身定制训练计划。依托于电磁调阻的设计，在锻炼过程中噪音也很小，绑定Keep App可以完成各种课程项目。你不用担心自己要怎么练，上车跟着节奏就对了!

如果你是Keep运动爱好者，你不用在享受外面雾霾、暴风雨等恶劣天气，在家中就可以制定你的训练计划。如果你是一个新手，下载Keep App，感受运动社交的魅力，也许你会自己主动把健身私教请回家!

是。动感单车创意发电跳舞视频是运用大屏投影技术将定制视觉画面与传统单车骑行器材相结合的一种沉浸式健身体验，通过投影仪、系统服务器等硬件设备，结合3D视频素材内容以及四面投影的动态效果，将视频的内容呈现在视野当中。

请问你想达到什么样的效果，如果是想减脂的话那还要配合一些器械或者动作效果才最理想。单车只是一种有氧运动，它主要是增强心肺功能。

单车一般45分钟到60分钟，前10分钟热身，只要坚持着踩就可以速度不一定要快但动作一定要对，后面30到45分钟为耐力训练，最后5分钟放松。然后下车拉伸下要不然腿会变结实不容易减掉。

动作要领我的口诀是：同手同脚双手夹鸡蛋，保持收腹把身体分成两半哪只脚踩这半边身体就同向的下去，验证的办法就是自己口号左右左右，当你喊左的时候应该是左腿踩左半边下沉。双手很自然的放在手把上肘关节不要外翻和内收，可以假设自己双手的腋下夹着鸡蛋。

网上有很多视频，这里给你一个视频，主要是让你看看选择什么音乐合适，和基本流程。

http://vyoukucom/v_show/id_XMzE2NDk5NTYwhtml

动感单车音乐十首：

1、小苹果

《小苹果》这首节奏感十足的动感歌曲可以说是风靡一时，整首歌曲音乐清新明亮，歌词朗朗上口，颇有复古神曲的风范。直抒胸臆的比拟，极具特色的节奏，瞬间把听众带回那个去舞厅跳迪斯科的年代，欢乐的气氛，洗脑的招牌舞蹈动作都让人难忘。

2014年该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。

2、江南style

神曲《江南style》无疑是节奏感强的踩点音乐中最有名的一首，这首歌是互联网历史上第一个点击量超过10亿次的视频，还创造了YouTube历史上“最受人喜欢的视频”的吉尼斯世界纪录。

3、monica

节奏快又好听的歌曲中买够小编最爱这首《Monica》，这首歌奠定了张国荣歌坛巨星的地位；此曲打破香港乐坛以往抒情风格，以充满青春激情的演绎为歌曲添上异彩，开创快歌劲舞热潮，成为香港流行音乐史上具有里程碑意义的作品之一，在业界和公众中都影响深远。

4、不如跳舞

《不如跳舞》是首节奏感强的歌曲，也是陈慧琳的舞曲代表作，收录在2000年发行的专辑《花花宇宙》里，这首歌推出后旋即在坊间迅速走红，再到KTV超高点唱率。

渐渐地刮起一阵“不如跳舞”风，再到海外不少国家地区买版权翻唱，专辑《花花宇宙》还取得了2000年IFPI全年最高销量歌手奖与全年最高销量大碟奖。

5、Para Para Sakura

《Para Para Sakura》又名巴拉巴拉樱之花，是**《浪漫樱花》的主题曲，这首节奏感强的流行歌曾以动感轻快的旋律和浪漫唯美的芭啦芭啦舞红极一时，2014年郭富城担任《中国好舞蹈》导师时，郭富城经典的樱花舞还曾重现荧屏，勾起80后的回忆，堪称广场舞鼻祖。

6、眉飞色舞

舞曲大多是快节奏的歌曲，而国语舞曲中郑秀文的作品不得不提的，尤其是这首《眉飞色舞》。

这首歌曲翻唱自韩国最HIT电子舞曲李贞贤的《换掉》，粤语版本为《煞科》，经过重新编曲，加入最新音乐元素，以EUROTEREND、TECHNO、RAP等曲风呈现，推出后在亚洲范围掀起一股韩流狂潮。

7、哇

节奏感强的流行歌推荐中《哇》是必有的经典佳作，这首歌连续三周蝉联音乐榜冠军宝座，并创造单日最高15万张的销售记录，还多次取得SBS、MBC、KBS、M-net歌谣节目一位的好成绩。

这首歌还曾创下韩国电台打歌时间最长的记录，从10月首次登台到次年2月告别舞台历时近5个月，随后这首歌被香港歌手郑秀文翻唱成中文版《独一无二》。

8、Dragostea Din Tei

《Dragostea Din Tei》这首歌，中文名为《绿柠檬树下的爱》，也有人翻译为《椴树之恋》，也许这些名字大家都有些许陌生，但是说到它的中文翻唱《不怕不怕》相信大家就知道是哪首歌了。

歌曲2003年底在罗马尼亚发布，2004年初在欧洲其他国家发行，并荣登很多国家流行音乐排行榜的榜首，在那个夏季可谓是火爆的热歌，在法国、比利时、德国等地都拿到过冠军。

9、Faded

《Faded》是一首超火的踩点神曲，这是首以电音的基本旋律作为主体辅乐的曲子，在经过原作者的调和下融入了空灵的女声，使得电音的旋律在女声的演绎下更加梦幻动人。

在融入鼓点爆炸如同火焰一般炙热的说唱后，使得空灵的女声有了更加强势的依靠，让电音的燃点更足，让曲子的张力更加明显，这首作品推出至今仍然火爆，曾获第37届全英音乐奖最佳英国单曲提名。

10、Sexy and i know it

LMFAO的曲风主题都围绕派对和酒会，也因此业界称该组合为“派对摇滚组合”，他们的歌曲旋律简单、节奏感很强，而这首《Sexy and i know it》就是他们的代表作，而且歌曲在公告牌百强单曲榜蝉联两周冠军，创造新歌连续霸占前两名的最高记录连续27周。

动感单车的训练方法 ：

初次使用者，可以参照下面的方法来进行练习：

第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息

第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息

第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟

第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度

练习频率：每周至少训练三次。

适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。

如果是以减肥为目的，须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动

1、建议到当地大型健身房，他们有专业动感单车房，可以交费体验几次，跟着教练学习，得到正确指引后，在家进行自我锻炼。

2、到网上寻找各类动感单车碟，最出名的课程碟应属美国的JOHNNY G的动感单车课程。配合视频和音乐进行锻炼。

3、因运动强度很大，不一定要每天踩，每周2-4次就够。但每次需要坚持40-60分钟，阻力难度有高有低，模拟不同自然环境的锻炼。循序渐进。