有什么好的方法让自己变得漂亮？

1、坚持护肤

2、坚持瘦身

3、走路不弯腰驼背不耸肩

4、坚持画淡妆

5、坚持逛街（尽管不买你也要知道现在流行什么）

6、坚持提升自我修养

但是无论什么都要坚持下来

风韵散文随笔1

南国的风时如轻纱，时如银针。用着她独特的韵律谱写着四季的乐谱。 春天的风夹杂着温暖，吹拂着大地，染绿了一切，吹开了一簇簇五颜六色的鲜花，吹进了树下牧羊姑娘的心。同时也吹出了“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。”的一幅惟妙惟肖的画卷。

夏天的风如清泉一般的清凉，闭上眼睛感受就像沙漠里碧蓝色的溪流，流过炎热的沙漠，流过烫人的空气。敲出“叮叮咚咚”的激石声。令一颗颗燥热的心在炎炎夏日里得到一缕缕清凉。这夏日的风吹开了密密麻麻的树林，如泉水一般流入你我在烈日暴晒下干涸的心田。

秋天的风，像是以为善用金色的油画家。她将金纱披上了太阳，把太阳变得像一块香喷喷的馅饼。带着香味的阳光撒向绿油油的大地。把大地上的稻谷吹成金子，吹出了稻香，吹出农民的笑容，吹干了流淌的汗水。

南国冬季的风是那么的慈祥，那么的温和，他带着染料将本该是洁白如银的。却被淘气的候鸟换成了绿色。他吹开了生机，吹开了暖暖的心。 四季的风各有不同，用着自己的力量点缀着这个世界。

风韵散文随笔2

骄阳炽烈的夏天，天高云淡，碧水蓝天。

大地生机勃勃，竞显绿的风韵。 村南的山峰山林，像七彩的画景，像神幻的甸园，像一条条逶迤游动的蛟龙，引得乡村伙伴们，快步奔进山林。 我随着春花、秋菊、雪梅，身背竹篓，手持镰刀。在强悍的铁牛、黑马带领下，伙伴们兴致勃勃，精神抖擞，迎着闪闪霞光，攀爬崎岖山坡，投入浩翰林海。 山路十八弯，一坡又一坡，一山又一山。踏上山坡，路旁的灌木林，在青翠间，或隐隐约约，或大大方方，便呈着山茶、杜鹃、玉兰…… 一枝枝，一串串，一朵朵。山茶花嫣红绚丽，野杜鹃姹紫滴血，山玉兰洁白清丽……

春花、秋菊、雪梅，村中最美的少女，正是十四五岁的如花芳龄，她们是那样欢悦，像欢快的鸟儿，跳上跳下，很快采拮了许多山花。手捧鲜花，人面娇花，显得美妙动人。铁牛黑马大笑着：“花呀！前方谷底的山箐里，尽是美艳的花！” 伙伴们加快步伐，一路欢歌，一走十几里，进入深山老林里。 到达龙箐山谷，碧空之下，骄阳烈火，山风吹动，松涛唱响。我们的心，顿时欢腾起来，五脏六肺，似欢乐蹦跳，激荡的脑海，不由地浮想联翩。 站在海拔三千米的山巅，举目眺望群山，但见：山舞游龙，蜿蜒绵延，墨绿画卷，巍峨雄姿。腑视峡谷，浓密灌木，青山碧翠，百花峥丽。箐水潺潺，涛声交响。

百鸟舞蹈，啾啾仙音…… 美哉山林！壮哉一一夏之山林！

风韵散文随笔3

白炽白炽灯彻夜的亮着，时间就这样一点一点过去了，竟没发觉。

看完那篇描写江南的文章后，作为一名江南女子，我很认真的思索了“江南”这个词。

江南，一个烟雨朦胧的地方。青石小巷，绿树成荫。绕肠似的小路，路边风景独好。清风徐来，带来星星点点的花香，细闻之下，似有种佛家的禅意，让人宁静，让人释怀。

江南的古镇我虽没去过，但看着那些我也是能隐隐约约构想出来的。青石长街，一座古桥跨立于溪水之上，岸边种着一排柳树。或许没有柳树。隔一段距离便是一段小台阶，沿着台阶下去，踩在那石板上，用溪水来洗衣服。

它带着一种淳朴的气息，更多的却是他乡怎么仿也仿不来的独特风情。

古人云，余音绕梁，便是余韵犹存。如茶，亦苦亦甜。但那股清香却是许久都萦绕在口腔之中化不开。

江南，是风情万种的女子。举手投足间都带着一种独特的风韵，让人念念不忘。萌动的季节里，爱的雨泠泠落下。一把油纸伞，一个擦身，一个回眸，一份等待已久的缘分开始生根发芽。

江南是自然的鬼斧神工之作。它的山高，它的水绿；它的雨丝如棉，它的风轻如纱。江南是诗与画的邂逅，是承载着回忆的古城，是嘈杂尘世中的一块难得清静的土地。

江南之情；江南之景；江南之风韵。犹存我心。

风韵散文随笔4

秋日的一个周末，风和日丽，是一个难得的好天气。我信步来到城东新区东方湿地公园。

走进湿地公园，着实让我耳目一新。久居市中心的我，仿佛置身于世外桃源。虽是秋日，公园内栽植的各种树木却郁郁葱葱，让人感受不到季节的变换，不知名的小鸟赶着趟儿在枝头欢唱……一切都是那样的新鲜而美好。在日渐繁华的城市东部，竟有这样一个适合游玩、休憩、让人放松的好去处。

独自一人漫步园中，看身边悠闲散步的游人，心情格外的舒畅。公园的广场上有晨练的老人，瞧！那位大爷鹤发童颜，正在练太极，一招一式有板有眼，一招好似白鹤亮翅，一招好似蜻蜓点水；小河边有嬉戏的孩子，童心天真烂漫；树荫下有依偎在一起窃窃私语的青年男女，现在的80后、90后谈恋爱已没有丝毫的羞涩……整个公园生机勃勃，置身其中，心中有一种莫名的愉悦，这里没有闹市的喧嚣，也没有工作生活上的烦恼，有的只是那种心灵上的自由和平和，真可谓“无丝竹之乱耳、无案椟之劳形。”

我径自向公园纵深走去，刚到百花岛，突然一阵浓厚的幽香随风飘来。我停住脚步，看见几株桂花树亭亭玉立，鹅黄的桂花随着和风轻摇。我不禁想起朱熹的《咏岩桂》来，“亭亭岩下桂，岁晚独芬芳。叶密千层绿，花开万点黄。天香生净想，云影护仙女。谁识王孙意，空吟招隐章。”香飘十里，十里飘香描述这桂花树的秀丽端庄一点都不为过。

走进湿地公园最要亲近的是那几条在园中保存完好的芦苇沟，没有城里常见河坡的石驳岸，全是天然的芦苇护坡。到湿地公园，最美不过是观芦赏芦。秋日的芦苇沟河里，那簇拥摇曳的芦穗，像一支支饱蘸诗情的妙笔，流淌着不可名状的神韵，把大自然描绘得美轮美奂。看着小河在曲曲折折中静静流淌，深深吸一吸夹带着芦苇原汁野性的草味的清香，更是让人心中满是回归自然的荡气回肠。远处，几只水鸭不时拨动着寂静的水面，漾起一道道波纹。这里的湿地是小家碧玉般的安谧、恬静，富有诗意。徜徉于湿地美景之上，更多的是无尽的想象。

是湿地滋美了大丰这片沃土，润泽了这座城市，让大丰焕发了黄海之滨水绿生态城市所独有的魅力。在东方湿地公园，“天更蓝、水更碧，湿地更美丽”得到了最好的诠释。湿地公园是大丰人心灵家园的精神港湾。

风韵散文随笔5

秋韵在雨中。

一阵秋雨一阵凉。秋与雨有缘。秋藏在雨后，或者说秋融化于雨中。秋也带了凉意。秋的凉意让皮肤和毛孔不由自主地缩紧。秋雨来的不频繁，不像夏天的雨说来就来，天空飘过一片云彩，也能落下点雨来。秋天的雨，需要酝酿，像一些酒，需要窖藏一段时间以后，才能达到它精纯的真味。秋雨落下前，常常要阴上一段时间，没有太阳，有点风，或者没有风。时间的长短没有固定，少的半天，多的十天半月，然后才能落下点雨水。其实，用“落雨”并不恰如其分，用“飘雨”似乎才合适，因为秋雨几乎全是雨线、雨丝，好像漂浮在空中。即使雨飘下了，它还要半推半就，犹抱琵琶半遮面地落一阵，停一阵，好像一个刚过门的小媳妇，不害羞地扭捏一下，显示不出自己的金贵。

落雨的秋天，泡上一壶龙井，翻看一本印满了唐诗或者宋词的线装书，边看，边读，边诵，累了，喝一杯龙井润润干渴的喉咙。外面秋雨淅淅沥沥地下着，但不落寞，有清风为伴，有诵读喝鸣。打开窗户，仔细地闻一下，你能清楚地闻到雨的味道，秋的味道，清新的，腻腻的，温柔如二八少女的心。秋雨沙沙，却不孤独，有树，有人，有庄稼，有鸟与它为友。雨的生命的律动是自然的交响。雨不紧不慢地下，迈着规矩的方步，有条不紊地姗姗而来，带着一份古典的浪漫和优雅。秋也不慌不忙地，在雨中，安静地观看自己的身影，听自己悦耳的歌声。雨陶醉在秋的季节，秋陶醉在雨中，或者它们各自陶醉了自己，没有谁说的清。其实，世上的有些事情本身就不必说清。陶醉了的结果，总是很美妙的。

秋天来了。秋雨已经在天地的韵律中纵情地舞蹈了！

做什么运动可以塑形体

　做什么运动可以塑形体，轻盈体态并优雅身心是很多人都喜欢的一个状态，在我们的生活中其实也有大部分的人会特意的通过运动来塑造良好的形体条件，以下了解做什么运动可以塑形体。

做什么运动可以塑形体1

　1、下蹲：下蹲是一种能运动到全身肌肉的动作。可以起到燃脂、翘臀的目的。若想要效果来得更猛烈些，可以尝试深蹲跳，从而更好的消耗身体内的卡路里。尤其对于久坐于办公室的人来说，经常做下蹲，对身体健康也是有好处的。

　2、跳绳：其实，跳绳并不是小孩子的专利。对于需要减肥塑形的人来说，也可以做这项运动。这项运动具有经济，又随时随地可以开始的特点，不需要发愁附近是否有健身房。也就是说，一条跳绳就能开启有氧运动之旅，若长时间坚持可以达到理想的减肥效果。

　3、俯卧撑：这项运动可以让锻炼者的手臂又瘦又有型，生活中经常练习还对心脏和心血管健康都有好处，但是需要长时间坚持才可以达到事半功倍的锻炼效果。

　4、弓步：弓步也是一项非常不错的塑形运动，尤其对于想瘦腿的人来说，能有效的塑造大腿和小腿的线条。建议，一天做3组，每组10个，左右腿来回变换为1个。

　5、游泳：据实践表明，游泳为最高效的一项塑形运动。在游泳的过程中，往往可以让整个颈椎和脊椎达到有效的断粮，对于长期伏案者来说，每周去一次不仅可以塑形，还对身体健康有利。

　6、跑步：跑步的好处有很多，尤其可以起到燃脂、减压、心脏健康、降低患上抑郁症风险的目的。再者，若长时间坚持可以有效的提升身体的总体健康水平。而且，每次跑完步都会有满满的成就感，就算慢跑也可以。

　有效塑形的运动有哪些？以上为大家介绍了几种有效塑形的运动，当然，运动效果因人而异，再者，若想达到理想的锻炼效果，一定要配合天然健康的饮食和有规律的睡眠，还要坚持减肥的信心。

做什么运动可以塑形体2

　 1、练瑜伽

　瑜伽是一项很能锻炼身体柔韧性以及耐力的运动，同时也是日常生活中十分受欢迎的运动项目之一。瑜伽尤其适合久坐办公室的上班族，能解决你缺乏锻炼腰酸背痛，以及体型变形等问题。平常许多女性都喜欢练瑜伽，长期练瑜伽的女性体型都很不错，想要塑体型的朋友们，瑜伽是不错的选择。

　 2、游泳

　游泳是一项非常受欢迎的娱乐活动，我们在游泳时，整个人的身体都均衡参与到这项活动中，双臂和双腿划水，腰臀摆动，呼吸和心跳也会加快一些。游泳是一种很能减肥的运动，能消耗体内多余的脂肪，同时还能为你带来很好的塑体型效果。想要拥有好的体型，平常可以多游泳哦！

　 3、滑冰

　我们可以看到，许多滑冰演员的体型都是特别完美的，很少能看到体型肥胖的滑冰演员。所以，滑冰也是一项很能塑造体型的运动哦。我们在滑冰时，双脚穿着滑冰鞋滑动，同时双手也需要配合起来，身体也需要辅助腿部发力。滑冰是一项很好的全身运动，需要有很高的身体协调能力，经常滑冰不仅能锻炼身体，同时还能塑体型，让你的体型变得更加完美。

　 4、形体舞蹈

　形体舞是一种特别优美的舞蹈，与古典舞十分相似，也是一种很高雅的健身运动。形体舞以芭蕾舞为基础，再结合古典舞的神韵，气息以及民族民间舞蹈进行综合训练，能塑造优美的体态和仪态，能提升你的气质。体型不好的朋友除了保持苗条身材以外，还需要提升体态和仪态哦！

　 5、俯卧撑

　或许很多女性不喜欢俯卧撑这项运动，觉得太累太辛苦了。但其实，如果做俯卧撑能长期坚持，是能起到很好的塑形作用的。我们在做俯卧撑时，不仅仅只是手臂发力，腰部腹部以及臀部，腿部都需要辅助发力，这样一来全身都在锻炼了。俯卧撑不仅能开背，紧致胸部，并且还能紧致腹部和腿部，是一项很好的塑体型运动。

做什么运动可以塑形体3

　 初学瑜伽必知的8个塑形体式

　 猫伸展式

　动作：

　1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；

　2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；

　3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

　 虎式

　动作：

　1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；

　2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；

　3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

　 骆驼式

　动作：

　1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；

　2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；

　3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

　 背部伸展式

　动作：

　1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；

　2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸；

　3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

　 眼镜蛇式

　动作：

　1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠；

　2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；

　3、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

　 半蝗虫式

　动作：

　1、俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处；

　2、吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45度，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧；

　3、保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。

　 桥式

　动作：

　1、仰卧，双手置于身体两侧，弯曲双腿；

　2、手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸；

　3、

　呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。

　 婴儿式

　动作：

　1、雷电坐，双手握拳置于腹部，或置于身体两侧；

　2、吸气，展开胸廓，头部向上，呼气，上身缓缓向前弯曲，肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧，前额、鼻子接触垫面，保持此姿势，停留5次呼吸；

　3、吸气，缓缓起身，恢复雷电坐。

娱乐圈有很多女星就好像是吃了防腐剂一样，已经到了四、五十岁的年纪，仍然是风韵犹存。下面我们来盘点一下都有哪些女星年过四十，依然漂亮风韵犹存吧！

一、宁静

前段时间《乘风破浪的姐姐》里面宁静和那英的那一次公演，真的是亮瞎了人的眼球。年过五十的静姐看起来宛如十八岁的少女一般娇俏、动人。

宁静，1972年出生于贵州省贵阳市，在电视剧《孝庄秘史》中饰演大玉儿一角走红。她的长相攻气十足，五官端庄大方，透露着一股子东方美人的凌厉感！

二、王心凌

哦baby，情话多说一点……前段时间真的是被王心凌的歌洗脑了。王心凌在初舞台上的一首——《爱你》，勾起了多少王心凌男孩的回忆。

要论少女，估计没有人敢排在王心凌的前头。可是谁又能想到我们的这位甜心教主今年已经四十岁了，真的好想问一下这些个女明星，你们是吃防腐剂了吗？怎么都保养的那么好～

三、阿娇——钟欣潼

阿娇的颜绝对可以称的上三百六十度无死角，无论你从哪个角度拍都好看！阿娇本名钟欣潼1981年出生，算起来今年也已经是41岁了。但是你从她的脸上一点也看不出来岁月的痕迹。

四、赵雅芝

“不老女神”赵雅芝的称号可不是空穴来风。赵雅芝今年已经将近70岁了，但是她身上的那种气质和风韵至今无人能及。

五、袁咏仪

要论不老，香港**袁咏仪也得算的上一个。袁咏仪平时很少化妆，但是她一旦化起妆来就会给人很惊艳的感觉，毕竟人家的外号可是靓靓。前两年在妻子的浪漫旅行中袁咏仪一席长发配红唇真的是狠狠地惊艳住了。

有句话说的好，叫“岁月从不败美人”。娱乐圈还有哪些风韵犹存的女星呢？欢迎大家在评论区留言哦！