求小说《穿成腹黑反派的心尖小甜猫》，有可以在线观看的百度云资源吗

《穿成腹黑反派的心尖小甜猫》txt网盘资源免费下载：

1234

简介：

温甜看了一本狗血虐恋小说，对里面的腹黑反派恨得咬牙切齿。一觉醒来，温甜穿了，还穿成一只巴掌大的流浪小橘猫，作为全窝窝最乖最懂事的小猫猫，猫妈妈将温甜领到一个独自坐在广场上的男人面前，说，这是世界上最善良最心软的人类，你跟着他回家吧。温甜一看，这不就是他想狠狠锤一拳的大反派？？最善良？最心软？妈咪你怕不是看走了眼？

我觉得这并不是一种浪费。

一部分高学历的妈妈全职带娃，是希望给孩子科学育儿和高质量的陪伴；另一部分妈妈，是因为家里没有人可以带孩子，请保姆不放心，被迫放弃工作。无论哪种情况，妈妈都能得到成长。

一、全职妈妈学习了一门新学科

当全职妈妈后，是需要从头学习才能上岗。从中涉及：

1、婴幼儿护理知识

2、学习讲故事、绘本的技巧

3、育儿心理学

4、早教知识：美术、音乐、右脑发育等知识的学习；

5、营养与健康知识

二、有机会开发了第二职业

妈妈大量的学习育儿知识、参与育儿活动后，可以发现第二职业。如：

1、早教老师

2、育婴师

3、正面管教讲师

4、开童书馆

5、建立母婴销售平台

6、育儿社群运营

廖彩杏老师，《轻松听出孩子英语力》的作者，原来是一名老师。后来当了全职妈妈，最后因为养孩子总结了英文启蒙的心得，出书、在各平台讲课，得到了广大妈妈的追捧。

 

三、育儿育己

1、学习育儿知识，能加深对自己的理解。

3、认识优秀的妈妈，拓展人脉圈。

4、培养爱好，在陪孩子的成长里，妈妈自己也培养了画画、摄影、烘焙、插画等爱好，让生活更有乐趣。

5、学习体会生活

年轻的时候，妈妈把时间放在工作上，而忘了生活。而带娃的几千，恰是调剂，让我们重新学会生活。再次踏入职场，心态和身上的能量不一样，多了几分趣味、女性的柔和，也许对职业更有帮助！

我是懒猪妈咪早教，关注孩子早期教育，女性自我成长。欢迎关注我！

导读：大多数年轻女性生完孩子都会重返职场，孩子教给奶奶或者外婆带，繁忙的工作加上育儿观念的矛盾，会导致很多奶奶对妈妈都会心生不满有怨气，，看看婆婆控诉的7种“坏妈妈”你中枪了吗？

生下小家伙后，普通家庭的妈妈都会选择重返职场。而现在很多的新妈妈都是85后的新力军，刚刚当上母亲的她们，还要穿梭于工作与家庭之间。繁重的工作让很多职场妈妈忽视了对孩子的照顾，做出对宝宝健康不利的行为。

看看谁最不会带孩子 7种坏妈妈上榜

生下小家伙后，普通家庭的妈妈都会选择重返职场。而现在很多的新妈妈都是85后的新力军，刚刚当上母亲的她们，还要穿梭于工作与家庭之间。不但要相夫教子，还要在社会上打拼，繁重的工作让很多职场妈妈忽视了对孩子的照顾，做出对宝宝健康不利的行为。加之85后妈妈的育儿经验不足，从小就在幸福的环境中长大。对于小生命的诞生，难免会有措手不及的行为。或者我们可能看看一些婆婆们的控诉。

一、过早地断奶

米奶奶：那么早断奶，可怜了孩子没奶吃

小米妈妈的工作很繁重，基本上除了吃和睡都是在工作。如果小米一晚上都吵吵闹闹要吃奶的话，还会惹来她妈妈的一翻怨气。第二天还黑着眼圈去上班。就因为这样，小米妈妈一到三个月就马上给小米断奶，小米一下子没了母乳喂养，抵抗力每况愈下，还多次反复发烧了。可是因为一断奶，小米妈妈的奶水也回不来了。孩子只能这样顶着一次次病的复发。

我提醒： 早于六个月给宝宝断奶，宝宝的免疫力肯定会降低，国际卫生组织倡导妈妈喂养母乳要坚持9个月以上。如果妈妈怕麻烦的话，完全可以利用吸奶器解决喂奶的问题。现在的吸奶器都很方便，母乳保存在冰箱里在国外是很普遍的事情，只要储存方法得当，拿出来时适当加温，让宝宝喝上足够温度的奶水，就可以解决喂夜奶的烦恼了。

二、把孩子完全扔给老人看管

君君奶奶：孩子现在都只听我的话

君君妈妈是当地一家银行的区域主管，每天都有算不完的帐，打不完的电话，回到家跟孩子打声招呼，就马上扑到电脑前面继续做事了。君君换尿布，喂奶的事都是我一手包办。真想知道，现在的年轻为什么就这么拼命呢？孩子生下来好像不是自己似的。扔在家里就不管了。现在君君是越来越粘我了，没了我的一天都会哭得要天要地，连她妈妈也没辙。但只要我一出现，她又马上不哭了。

我提醒 ：老人带孩子虽然可以分担年轻人的负担，但是职场妈妈完全倾向于工作，而对孩子不理不睬的话，和孩子之间的信任感也难以建立，很容易让孩子和妈妈关系越来越疏远。而孩子的自信来源于安全感，安全感最重要的来源还是自己的妈妈在3岁的给予，过了这个阶段，妈妈想要再弥补也不行了。

其实妈妈再忙，总得会吃饭和洗澡，把这些时间用到亲子关系的培养上，给孩子喂喂饭，洗澡时跟孩子聊聊天。既能调整自己的日常生活工作，舒缓压力，又能增进和孩子之间的感情。

三、给孩子穿紧身衣、小高鞋

小蔡奶奶：紧身衣裹得孩子哇哇叫

小蔡妈妈是85后都是父母的新生军，就怕他们两小口不会看孩子我才从老家老远地过来帮他们带带孩子。第一天到来的时候，我就看这小蔡还真穿得时尚漂亮啊，俨然一个城市小美女的感觉。

可是靠近一看，原来这布料这么紧的呀，小蔡妈妈硬说这是名牌衣服，很贵的，要给就给宝宝穿最好的。可是再贵也好，也不应该这么早穿紧身衣服啊。想小蔡爸爸小时候，还不是一条松夸夸的棉裤就拉扯大了。还有那小高跟，弄得小蔡的脚一崴一崴的，怎么走路呢！

我提醒 ：紧身的小衣裤可以让小家伙身上的肉肉绷得圆圆的，大人看了喜爱得不得了，加上一些童装追随成人时装的流行因素，成人中流行的紧身衣裤被做成了“小翻版”，一些潮妈就喜欢给孩子穿。

其实宝宝每天的活动量很大，出汗也多，紧身衣的吸汗性不好，散热也不好，很容易导致孩子中溼疹或者中暑。长远来看，还会伤害到孩子的生殖器，影响小男孩的睾丸发育，还可能导致小女孩诱发尿道炎、 炎等。所以，给宝宝挑选衣服，还是以宽松为主，让孩子活动自如，也不会闷出病根。

四、让宝宝无节制地玩ipad

小花奶奶：可怜了孩子2岁就戴眼镜了

小花妈妈因为工作绩效奖了一台ipad，就当作孩子的早教工具来用。那小花看着上面的游戏好玩，天天就拿着台ipad划来划去，我就是看不懂上面的东西，小花就自个儿在那里不吭声地玩，连我这个奶奶怎么问话都不回答了。但是没过一个月，这小花的脸上就多架了一副眼镜，可怜的孩子，这么小就要纠正视力了。一听才知道是那台ipad惹的祸。

不但这样子，还发现这小花经常是问话的时候，很久都回答不上来，反应还有点迟缓，我说这肯定是整天沉迷于那台游戏的结果。

我提醒 ：其实ipad与iphone一样，玩多了不仅容易伤害宝宝视力，还有可能影响宝宝综合能力和身体发育。在光影变化中追求 ，会影响孩子的注意力。如果过早地专注于图画式的电子产品，与外界接触少，与人交流和沟通能力会变弱。小孩需要接触各种新鲜事物，如果只盯着游戏，吸收新事物的能力也会降低。

专家建议10岁以前的孩子不要玩ipad。加之身体长时间处于紧张状态，低着头，弯着腰，对身体的发育也有影响。

五、轻视育儿知识的补充和预习

雯雯奶奶：哪有人这样照顾孩子的，孩子一病才后悔

小雯雯的妈咪最喜欢道听途说，最喜欢论牌子来买奶粉喝。平时从来不看也不听医生的小建议，也不多看一些怎么教孩子的方法。我明白她是工作忙，但忙也得有个谱呀，不能丢下孩子不管。

有一次孩子发烧了，她就是用老方法给孩子捂汗，以为出一汗身就没事了，谁知道连我这个老古董也明白那是因为扁桃体发炎的结果，而不是普通的感冒，这样子捂汗法只会捂出痱子来，病情还得不到解决。最后孩子病得要送院了，她才到处去翻书看看，恶补这方面的知识。

我建议 ：以前总说孩子是一张白纸，什么都不懂，其实当西方的育儿书籍传到中国以后，很多妈妈才明白，原来孩子有太多自身发展的秘密，连妈妈也是一张白纸，什么都要重新学习。

随着孩子的发展，妈妈应该相应地补充不同暑期的育儿知识，为教育和照顾孩子做好充分的准备。这样，孩子在前面走，妈妈从旁指导，孩子自身也得到最大程度的发展。妈妈也不会觉得累，不要因为办公桌面上放了一本育儿书籍而感到与工作格格不入，其实这些书籍里面的育儿知识是可以给85后妈妈很大帮助的。

六、宅在家里带孩子

果果奶奶：一天闷在家里不出门怎么呼吸新鲜的空气呢？

听儿子说，果果婚前就是一名小宅女，最初就是觉得她乖。这不，婚后也一样宅在家里不出门。就算是生下了果果，连出门买个奶粉也懒，直接上什么淘宝去买，还送货上门，省去了出门的时间。

虽然带孩子的事是不用我烦心了，她的工作也不繁忙，但总不能整天呆在家里呀！这过去的整个夏天，他们母女俩就是叹足了空调劲，现在动不动就一起感冒生病了。

我建议 ：户外活动是孩子学习人际交待的基地，人际交待的规矩和原则要大人教给孩子。很多老人或者保姆在这方面都做得不好。户外活动还是孩子大运动发展的战场。如果缺少这种户外活动，孩子见识范围少了，人际交往也会相应减弱。尽管自己宅也好，职场妈妈也不能把孩子也惯宅了，这对孩子的成长是百害而无一利的。

虽然到了周末很累，职场妈妈很想宅在家里不出门，但是总得抽一两个小时的亲子活动时间，带孩子到户外活动一下，呼吸新鲜的空气。

七、把孩子扔给玩具

心心奶奶：那次差点吃下玩具出事了，吓得我这副老骨头

吃玩具的事情真的很让人害怕，真没想到这种事还会发生在我们家的心心身上，都怪她妈妈一天到晚煲电视剧，也不好好看着她。玩具买这么小的一件，还滑溜溜的外表，能不容易吞下去吗？要是心心有个什么三长两短，叫我这副老骨头怎么承受得了呀。

还有一次，心心妈妈就跟一羣姊妹出去旅游，偷偷地塞一件玩具给心心，随便跟我交待一声就出门了。心心有了玩具当然开心，可到了晚上，妈妈一直没出现时，她就一个劲儿地哭，还把隔壁的人给吵醒了。我这是多不好意思啊。

我建议 ：宝宝在小的时候尤其是一岁以内，对现实生活中的物品兴趣远远高于对玩具的兴趣。很多职场妈妈一有时间都是首选自己的娱乐，只是用一些玩具来弥补一下对孩子的爱。虽然一开始可以分散一下孩子的注意力，但是时间长了，孩子就会不买帐，还会越来越粘妈妈。

妈妈要做的，应该是挤出一些亲子时间来，带宝宝认识身边的事物，即使是玩具，也应该和孩子们一起分享。孩子白天已经看不到妈妈，到了休息时间或者节假日，孩子更应该得到的是妈妈的照顾与陪伴。

1、育儿读物类——妈咪宝贝安全特刊

推荐理由：堪称史上最全面的育儿安全宝典，内容覆盖环境安全、饮食安全、居家安全、外出安全以及护理资讯几大版块，由国内排名首位的母婴传媒妈咪宝贝传媒以15年的专业积累推出，是装在爸爸妈妈iPAD里的宝贝护身符。

2、育儿QA类——育儿专家问答

推荐理由：遇到育儿问题的第一时间，妈妈们最想得到专业的答案。 “育儿专家问答”客户端是新浪育儿频道，为准备怀孕、已怀孕妈妈及0-6岁的婴幼儿父母悉心打造的专家问答产品。邀请妇科、产科、儿科、早教、阅读、心理等各领域知名专家，每日定时在线解答网友提问。

3、日志记录类——宝贝全计划

推荐理由：最早出现在手机应用里的育儿APP类型，它可以囊括育儿记录、育儿助手、育儿提醒、食谱、故事等多项功能，就像一本手机里的电子版育儿日记，送给喜欢做记录的妈妈们。

4、宝贝音乐类——Sago Mini Sound Box

推荐理由：通过该应用，让孩子了解声音与音乐——只需摇、拨动与轻点。倾听欢快的编钟、喇叭、鼓、动物等等声音。玩的时候，小家伙一定会乐得咯咯笑。

5、宝贝语言类——多纳学英语系列

推荐理由：内容适合2~8岁孩子使用，每月持续更新，英文学习内容紧密围绕孩子的日常生活场景，如去超市、洗澡、生日宴会、做客等，学习方式经过新东方儿童英语教育专家权威策划，国内顶级美术、音乐团队全程参与制作，是一款国际品质的儿童英语教学应用。

译者：麦圈妈妈

章节：前言(2)

主题：作者Alice Beer谈她的孕育历程和本书的缘起

字数：3,544

2所有观点属于作者。所有错别字属于译者。

3欢迎理性讨论，谢绝撕逼。

译者的碎碎念： Alice Beer的内容看得我感慨良多。和她艰难的孕期相比，我怀麦圈的过程简直太顺利了，可是那种担忧的心情是一样的。还有，原来还会很担心CLB规律只适用于小月份的双胞胎宝宝，但这一部分翻译完之后才发现她的宝宝三岁了还在因这一方法获益，好开森，希望麦圈也能获益。最后要赞一下这位双胞胎超人妈咪家庭事业两不误，我要向她看齐～毕竟我们都是金牛座的“偏执狂”啊。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我是正文的分割线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

亲爱的读者，当你阅读此书时，说明你很可能正在孕育双胞胎。恭喜你！孕育生命是一项古老而又充满乐趣的旅途，但我真心认为我们属于特别幸运的那些人！拥有双胞胎是一个特殊的体验，特别是其中的劳累和复杂难言的心情，让你会对这段体验难以忘怀。四年前，腰围52英寸的我大腹便便的躺在床上时，特别渴望能有一本这样的书给我指导。所以我由衷的希望这本书能通过Gina的睿智和我养育女儿Phoebe和Dora的经验，来帮到你们。当然，这也需要你们琢磨出自己的方式。

期待着双胞胎的到来完全不是一件能精密计算的事儿。没错，在超声波的仪器上我看到了两团东西，医生还嘟囔着“双胞胎”这样的词，但我要不是平躺着的话，你绝对可以用一根验孕棒就把我打倒。我简直晕了，我实在是万万没想到会出现这样的情况。

当医生第一次向我宣布我怀孕的消息时，我第一时间就冲到书店买了五本孕育书籍。但当我在怀孕七周时知道自己怀的是双胞胎时，这些书就变的和我立马没什么关系了。在书的内页上，每个月的第一页都印着一个面带微笑，肚形漂亮的孕妇；可她那完美的样子和我可怜的肚皮被撑开的身体看起来完全不是一回事儿。某些书上还会象征性的在最不起眼的角落写着“双胞胎注意事项”这样的字眼，但这寥寥数字除了告诉我双胞胎可能会早产，孕妇应该淡定处理之外，毫无任何实用价值。

当验孕棒出现双杠的时候，我的药瓶里只剩下了两粒叶酸，所以我立刻就开始了我所谓的“健康宝宝计划”。我认为这样的计划对双胞胎宝宝更加重要——很多双胞胎准妈妈都能感觉到体内的这两个小东西在无时无刻的大肆吸收自己的营养。但是，比营养师的建议更重要的，其实是我的产科医生告诉我的话：淡定淡定再淡定。不过，作为一个金牛座的“偏执狂”，显然我选择了忽略他的话。

在我怀孕五个月的时候我和我的丈夫Paul飞去了澳大利亚过圣诞节，然后我们回家，搬家，之后我又立刻飞往西班牙拍摄影片。我的身体真的了不起——强壮又健康，以不可思议的方式适应着这两个“小寄生虫”的生命。可不幸的是，我的子宫颈就没这么神奇了。怀孕22周时，我被医生告知，如果我不在剩下的三个月时间里绝对卧床的话，我很有可能失去她们。那时，我正在给BBC Channel Five拍摄《大明星》这一系列片的进程中，取景地在西班牙。于是我不得不当机立断告诉制片人，我连坐车去希思罗机场都不可能了，更别提第二天早上飞到马拉加了。我很幸运，当我的这两个胎儿“生死攸关”的时候，连最苛刻的电视制片人都没有一丝一毫的为难我。他们从西班牙召回了研究组，摄制组和所有参赛者——我则乖乖躺到了床上。

之前，我的注意力一直在孕育书上那位漂亮孕妇的照片上，心里对于我比她看起来臃肿很多这个事实感到无比烦躁。但是在我绝对卧床后，我的注意力才真正转向了两个胎儿的超声波照片。她们才22周而已，就已经有要早产的危险。我的心情跌到谷底，因为我找不到任何一本书或者任何一位网上的医生能告诉我，22周出生的双胞胎也有存活的可能性。

在我卧床期间，每周我被允许起床一次去做超声波检查，每天我被允许起床一次去洗澡。每一次我站起来，我都觉得我似乎又变得更胖了。每周我穿戴整齐去医院做检查的时候，都是一副视死如归的心情。起初，当我坐在产科候诊室里，看到周围都是穿着漂亮的裹身裙和优雅的开衫毛衣的准妈妈，我的的确确心里特别嫉妒只怀了一个宝宝的孕妇。我从怀孕第二个月开始，就穿着运动长裤，现在还穿着静脉曲张袜来防止血栓。但是不久之后，大概和很多双胞胎妈妈一样，我内心对两个宝宝在我肚子里拳打脚踢的感觉感到由衷的骄傲。当我在产科前台大声的宣布“我是Alice Beer,我约了双胞胎专家Nicolaides教授”,我心里就特别自豪。

作为一名高龄孕妇（我怀孕时37岁）和一个对任何领域的信息都想了如指掌的人，我多次约见了医生并做了若干次超声波检查。我意识到在我的身体内“孵化”这两个小人儿是一段极其复杂的历程。正如医生所暗示的那样，如果其中一个胎儿生命有危险，那么对这个胎儿所做的任何医学治疗都会损及另一个胎儿的安全。而用羊膜穿刺术来检查其中一个胎儿的健康状况就更是想都不要想了，因为这一举动很可能让两个孩子都流产。没有人可以替我做决定，除了我之外也没有任何人能体会到我左右为难的心情——每个夜深人静的半夜，都被这些问题折磨的无法入睡。但是，所有这些痛苦和煎熬的心情过去之后，你最终会得到最大的成功：两个完美无暇的宝贝。

当我卧床待产的时候，我的两个宝贝在我体内一刻不停乖乖的长大，相应上涨的还有我的电话账单。作为一个调查研究领域的电视记者，我对知识的追寻容不得一粒沙子。我从很多可靠的书本中搜寻了无数的保证和建议：这些建议是被绝大多数人所忽略的，但对像我这样的人来说却如同救命稻草一样重要。本书最后的拓展阅读这一章里列出了这些重要信息的来源，它们的作者都是孕育领域的专家，这个书单对多胞胎父母来说非常实用。

由于我无法参加产前辅导课，我的知识更新也就同时依赖于经常定期来看望我的孕妇闺蜜们。尽管我的家人和朋友都给了我特别的支持，可是为了减压，我最亲密的朋友变成了食物。我一刻不停的感到饥饿。我一刻不停的吃东西。要不要从床边餐桌上再多拿一些东西吃变成了一件特别纠结的事儿——直到Paul回家给我做晚饭。

眼泪也如影随形的伴随着我的卧床生涯。把孕期产生的所有荷尔蒙乘以两倍，加上看到那些充满着风险数据的B超单，再加上两个胎儿极早产的可能性，你的眼泪产生的盐分会比所有的小朋友小时候看《小鹿斑比》产生的都多。

可能是因为我激增的荷尔蒙，也可能是因为我庞大的身体，或者可能是我的身体实在是想用一些新鲜事儿来缓解一下卧床的无聊，我的怀孕开始产生了一些匪夷所思的副作用。大概怀孕5个月中旬的时候，我开始腰疼，我的食指和无名指也开始感到胀痛。“啊！！！腕管综合症！”我那可爱的产科医生叫道。很好，我这怪异的病痛居然有了一个名字。它逐渐变成一种持续的、令人身心俱疲的感觉，不但让我夜不能寐，也让我在产后连抱宝宝们都没有力气。

怀孕6个月时，我准备去医院做超声波检查，这是我发现我脸颊的一侧长了一颗奇形怪状的小瘤子。“啊！！！红斑狼疮维甘症！”医生叫道。（这个小瘤子不痛不痒，在我的女儿们过第一个圣诞节时消失了，可它却让我那些本应该特别美好的“刚当了妈妈的”纪念照变得不那么光彩照人了。）那之后我又做了例行的抽血检查，然后医生又“啊！！！”了一声，宣布我得了一种叫做莱登因子五号疾病的血液凝结病。我活了37年，从来没听说过有这么一号疾病，我现在都不知道怎么拼对它的名字。不过，我后来还是得每天在大腿上注射一支肝素来控制它的发展。

尽管出现了种种不顺，我还是坚持到了怀孕的第8个月，我的小姑娘们仍然顽强的在我肚子里生长着。这时我的产科医生告诉我可以下床活动了。坦率地说，如果这个了不起的男人告诉我这时能去潜水，我也会毫不犹豫的去做的。正是他的及早预警和全方位的照顾，才拯救了我女儿们的生命。既然他告诉我最后一个月已经安全了，那么现在是时候给我臃肿的双脚买一双合适的鞋子了。

这个阶段的我已经身形非常臃肿，并且行动极为不便了。每个孕妇都觉得自己比别的孕妇要看起来更胖。我最大的满足就是长时间在浴缸里泡澡。我清楚的知道，这样的闲暇时光，书本的陪伴，和泡泡浴的享受，在未来的几年之内都不可能再有了。所以我尽情享受着产前每一分钟属于自己的时光。

作为双胞胎妈妈而言，感到孤立无援是很正常的——甚至在他们还没有出生之前。所以，为什么我自己不去写一本关于养育双胞胎的书，让大家得到帮助呢？要知道，那可是我在漫长的等待和短暂的泡泡浴时光时，最渴望能够读到的一本书啊！

当然，在计划这本书的第一年我几乎没写下几个字，但是之后在Gina的指导下，我开始有了很多灵感，并成功的完成了这一项计划。

Gina的育儿法非常有效实用。于是我建议她我们应该一起完成这个计划。我们能不能把她的《婴儿养育指南》中的方法和我通过遵循这一方法养育双胞胎的经验结合起来呢？她很快同意了！于是就有了你手边的这本书。

我希望这本书能给每一位双胞胎父母带来信心和希望。当然，最开始的几个月肯定是非常疲惫的。不过，如果你能遵循Gina在书中的指导，一切会很快变得轻松和按部就班。我的女儿Phoebe和Dora刚满三岁，她们仍然依靠Gina的方法进行小睡和吃辅食。

是的，请相信，你一定会拥有一对安乐易养的双胞胎宝贝！

Alice Beer

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我是正文的分割线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

注：

1腕管综合症: carpal tunnel syndrome (周围神经卡压性疾患，常见于孕期妇女)

2肝素: heparin (用于防治血栓形成)

译者简介：麦圈妈妈，广东外语外贸大学高级翻译学院翻译学硕士。过往的研究方向为翻译理论，女性主义翻译，翻译教学。目前是一枚高校英语教师。双胞胎儿子麦麦圈圈于2015年出生。未来的研究重点是少儿教育。

让新手爸比与妈咪变得更幸福！ 家事＆育儿如何分工？ 宝宝出生后的家庭生活开始有了大变化！这个时候夫妻之间的分工合作就显得更重要了！是重新检视家事与育儿责任分工的必要时机，话藏在心里对方是猜不透的喔！透过真心话的对谈，让新手爸比与妈咪能够更快乐的享受为人父母的乐趣。关于家事与育儿的分工重点及建议，一起来了解。 家事育儿分工两大重点

家事与育儿不仅仅是对半分工就好了！透过真心话的交流，了解对方的感受，建立良好的对谈模式，找到彼此认同的分工方法，能大大提升家庭的幸福感喔。

Point1夫妻之间要说出真心话，提高家庭内部的满足度

伴随着孩子出生的喜悦，家事与育儿等家中的工作顿时急增，「只有我一个人在辛苦」、「我也很忙」两个人之间出现了一些不满的声音，是该展开两个人对话的时候了。各种的负担、不满透过对谈的机会（家族会议）好好的谈谈。

在宝宝还小的时候，就建立这样的模式，透过互相的交谈、了解到对方真正感受的习惯，面对家庭的成长改变，依然能够携手度过这个困难，更能够提升家庭之间的幸福感，自然能够实现属于自己家庭最合适的家事与育儿分工。

Point2家事与育儿的适当分工，对爸爸而言也是利多

「家族会议」的目的是要减轻负担与不满的心情，因此并不是直接对分就是最好的结果，也许在讨论过后，双方觉得90对10的分担方式是最合适的，不管怎么分，只要将出真心商量出适合彼此的方式，就能够大大降低双方的不满。

工作忙碌的先生，在听过太太的真心话后，就算只有一项，但只要能够尽己所能，就能大大提高信赖与满足感，爸比更能成为家中不可缺少的存在。同时，透过参与家事与育儿，能够让先生接触工作之外的价值观，让人生的阅历与感受更加的丰富。

说出真心话的「家族会议」6步骤

要如何能够听到彼此的真心话，同时圆满解决问题？让家族会议顺利运行的关键～

STEP 1、决定今天会议的目标

主题最好只有一个。如「希望可以分担洗碗」这样具体的事情当然很好，「希望能够了解育儿的辛苦」稍微抽象也是可以。目标在1小时结束。

STEP 2、选一个互相都方便的日子

先生工作很忙，太太心情烦躁的日子，很容易让不满放大，因此要选一个双方都有余裕可以倾听彼此的日子。

STEP 3、先把宝宝哄睡再开始

为了要能够集中注意力谈话，首先让宝宝睡着后再说，而且小孩在身边，遇到不想讨论的话题，会有借口可以逃离。

STEP 4、在放松的环境下，先从开心的话题谈起

就算有再多的不满，这个会议的目的是为了增进夫妻之间的关系，准备些点心，先聊聊孩子可爱的模样，用心营造愉悦的会议时间。

STEP 5、妥善的运用「道具」

当面对面谈话，很容易情绪失控，而结束会议，请试着把讨论结果记录并整理出来，可以让谈话更加客观。

STEP 6、营造会议后的乐趣

不要想着要一次解决所有问题，是让会议顺利的技巧，最好每次都要用笑脸结束会议，之后可以去看看**等，准备一些娱乐，迎接下次会议的到来。

家庭真心话会议后的结果

TYPE A、能够好好沟通的「真心家族」

真心家族的特征

1夫妻之间对于家事与育儿的满足度高

2夫妻感情和睦

3夫妻有「一起养育子女的感觉」态度正面积极

4夫妻心情好，宝宝情绪也稳定

5先生有一个信赖他的家庭也会比较早归

TYPE B、无法好好沟通的「疏离家族」

疏离家族的特征

1太太有「只有我在辛苦」的感觉

2太太对先生很不耐烦

3太太有「一个人带孩子的感觉」觉得育儿很辛苦

4太太没有自我的时间，对着孩子时也无法全心全意

5家里没有先生存在的空间，就越来越晚回家

让新手爸比与妈咪变得更幸福！ 家事＆育儿如何分工？ 「家族会议」的讨论内容

随着孩子的年纪与生活重心改变，会议的议题也跟着改变。随着育儿的阶段变化，议题如何改变？

0 岁宝宝的家族

太太的身体需要调适，先生尽可能分担各种家事。

孩子出生后的第一年，太太要面对不熟悉的育儿生活与长时间睡眠不足，如果没有适当休息身体会无法负担。「准备大人的食物」、「把脏衣服放到洗衣机里」等，先生找出能够帮忙的部分，减轻太太的负担。

可以谈谈这些＞＞

＊喂奶 ：生产后无法顺利喂奶的烦恼，先生对于太太的烦恼能够有共鸣，不要让太太觉得孤单。也可以讨论使用配方奶的想法。

＊哄睡 ：轻拍或抱抱等，想办法找出除了奶睡之外的方法，在半夜哭泣或断奶之时也很需要，可以趁这个机会尝试看看。

＊洗澡 ：很多新手妈妈觉得「一个人帮宝宝洗澡会害怕」，但又无法等到晚归的先生回家，如果将洗澡改到早上先生出门前，也是一个随机应变的方法。

＊副食品 ：准备很辛苦，喂食也很辛苦，关于副食品各式各样的烦恼，首先找出烦恼的事项，讨论解决的方法。

＊打扫、洗衣等 ：打扫、洗衣、大人的食物等，找出可以换手的事项，例如太太照顾孩子已经精疲力尽，先生也可以代替准备晚餐等。

1岁宝宝的家族

当生活作息进入轨道，进入教育的话题。

当孩子满周岁后，生活作息步上轨道，就出现了教育方面的新主题。在这个时期夫妇之间如果有良好的沟通，能够看到未来家事与育儿分工的雏型。

可以谈谈这些＞＞

＊副食品 ：开始边玩边吃、出现食物喜好，进入喂食麻烦的时期，非常需要先生的帮忙。同时包括吃饭的习惯与礼仪等，都要双方有相同的教育方向。

＊散步、游戏 ：体力活动越来越多的时候，需要有足够的外出散步与游戏，先生休假的时候，能够带着孩子去公园玩，是相当受太太欢迎的分工。

＊哄睡 ：开始考虑断奶的时期，先生能够积极帮忙取代哄睡的担当。建议「读睡前故事」等，父母都可以做的睡前仪式。

＊规矩 ：1岁的孩子开始有自我的意识，早熟的孩子会开始说不要，照顾者的压力也变大，父母要口径一致，建立良好的规矩。

＊打扫、洗衣等 ：宝宝开始会爬会走，活动范围增加，做家事也变得更辛苦，除了要检视家事的分摊外，也可以讨论采购提供帮助的便利家电。

即将回归工作的家族

讨论双方的工作与未来，趁著产假时可以好好聊聊。

要注意产假期间是不是有一方负担太重，同时确认回归工作后的生活具体的模式，以及家事与育儿的分担，讨论对于未来的想法，双方如何支持彼此。

可以谈谈这些＞＞

＊幼儿园的接送 ：考虑双方工作的内容与时间，以及遇到加班或出差时如何应对，需要时双方如何配合。

＊小孩生病时 ：当小孩生病的时候，必须临时请假去接孩子的状况，不能「因为太太工作时间比较短就交给太太」，这样一定会出现不满的声音。

＊参观学校 ：选择学校、参观学校这样的活动，如果先生可以一起或代替前往，对学校的印象也会比较深刻，现在事先讨论决定后，之后就不可以反悔。

＊洗衣 ：孩子进入幼儿园后，换衣服的次数也增加，先订好谁在何时洗衣服，就可以顺利运作，最好能够买有烘干效果的洗衣机。

＊煮饭、打扫等 ：煮饭与打扫，可以根据个人上手与否，隔一天交换一次，或者逐项分配工作，仔细讨论减轻负担。也可以干脆利用专业清洁公司来处理。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 历经280天的努力，终于来到倒数阶段。孕妈咪们在期待与宝宝见面之余，是否也在烦恼如何在最后一个月补充营养并做好生产准备呢？不用担心，我们请来5位专家提供饮食指导并分享经验，让你安心度过产前30天。 产前一 个月必吃7 大营养素

No1 维生素 B1 、 B2

怀孕后期子宫变大压迫小肠、直肠使肠胃蠕动变慢，加上运动量减少，容易便秘，此时一天应补充至少2,000的水分，并多吃含维生素B1、B2的食物。彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀表示，维生素B1、B2有促进肠胃蠕动的功能，又是代谢能量的必要营养素，产前可以多补充富含维生素B1的全谷类、瘦肉、肝脏、豆类以及富含维生素B2的奶制品和绿色蔬菜防止便秘。

No2 维生素 E

许多人在卸货前都会紧张不安，含维生素E的食物可以让情绪保持稳定。玉米油、花生油、芝麻油、绿色叶菜等食物都富含维生素E；奶、蛋、鱼油也含有少量维生素E。

No3 锌

孕期缺乏锌会造成胎儿畸形、发育迟缓，产前缺乏锌则会造成早产、分娩大量出血、阵痛期拉长，所以孕期每天应补充3毫克的锌。含锌食物有生蠔、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、小麦胚芽、菠菜、南瓜子、豌豆、坚果、可可粉、蘑菇等。由于动物的锌利用率较高，植物的锌利用率较低，建议孕妈咪以动物性食物作为锌的主要补充来源。

No4 铁

胎儿的身体会从第3孕期开始储存铁质，宝宝在妈咪体内储存的铁质大概可以维持到出生后6个月左右，所以第3孕期以后每天须补充30毫克的铁。由于铁在体内的形式分成二价铁和三价铁，二价铁较容易被吸收，三价铁较不容易被吸收，选择补铁食物时最好以含二价铁的食物（如红肉、肝脏）为主，含三价铁的食物（如深绿色蔬菜、黑芝麻、马铃薯）为辅，并搭配富含维生素C的食物提高吸收率。

No5 碘

根据《国民营养健康状况变迁调查之碘营养状况评估计画》，大部份人对碘的摄取量都不足，但碘可以预防流产及胎儿发育迟缓，对即将生产的妈咪十分重要。每天最好摄取200微克的碘，多吃海带、海藻或在煮菜时使用含碘盐。

No6 叶酸

叶酸有助胎儿大脑中枢神经发展，主要来源是深绿色蔬菜、豆类以及肝脏。孕期每天应补充200微克的叶酸。

No7 多元不饱和脂肪酸

多元不饱和脂肪酸是人体必须脂肪酸的来源，能够促进胎儿大脑及视网膜神经元发育，但人体无法自行合成，一定要经由食物才能获得，建议孕妈咪多补充鱼油，鱼油中的DHA和EPA含有大量多元不饱和脂肪酸；松子和核桃也含有较多多元不饱和脂肪酸。

延伸阅读： 产兆阵痛、落红、破水？认识3大产兆拿捏待产时间

少量多餐别碰油腻产气食物

倒数阶段的饮食以清淡、均衡为原则，一天至少要吃3份蔬菜（约小碗装一碗半）、3份水果（拳头大3颗），绝对不要碰会让体重快速增加的高淀粉、高脂肪、高糖分的食物。素食者应额外补充铁剂以免铁质摄取不足。张格瑀表示，一

般来说，孕期建议的水果摄取量是一天两份，第3孕期之所以要增加，主要是利用水果丰富的维生素促进其他营养素的吸收，并用水果取代点心，以防孕妈咪吃进过多的钠和精制糖。

此外，第3孕期消化功能变差，容易消化不良，最好少量多餐，少碰油腻、容易产气的食物。建议每天吃3个正餐、3个点心，培养少量多餐的习惯，同时少吃油脂含量高的炸物、精致糕饼、水饺、馄饨以及容易产气的地瓜、马铃薯、花椰菜、高丽菜、洋葱。还有，因为水肿容易导致难产，含钠量高的食物也要少吃，比如香肠、火腿、培根、肉松、冷冻三色蔬菜、干燥高丽菜等加工肉类或蔬菜，以及胡椒盐、酱油膏、甜辣酱、辣椒酱、番茄酱等调味料。常被忽略的高钠食物─零食也要注意，建议孕妈咪偶尔吃个几口解馋就好，不要一次吃光一包，以免造成水肿。

宝宝体内钙质有一半是在产前 2 个月储存，所以产前30 天要加强补钙？

A：虽然胎儿的乳牙和骨骼会在后期快速发育，但根据国民健康署卫生福利部公布的《国人膳食营养素参考摄取量》，这个阶段并不需要额外补钙，每天钙质摄取量只要维持在正常的1,000～1,200毫克即可。张格瑀解释，这是因为血液和骨

骼的钙质浓度会自动平衡，不缺钙时钙质吸收率会降低，缺钙时钙质吸收率则会增加，所以不用担心缺钙的问题。

话虽如此，仍有不少孕妈咪会在孕期额外补充钙片。张格瑀分析，目前市面上贩售的钙片大致可分为碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙3种，其中碳酸钙最普遍，不过吸收率较低，柠檬酸钙和乳酸钙的吸收率则较高。孕妈咪挑选时可以柠檬酸钙和乳酸钙为主。但如果本身属于乳糖不耐体质，就要避免吃乳酸钙。

延伸阅读： 生产如何用对力？产前1个月必知的待产与生产问题

倒数卸货好紧张… 稳定情绪的6 种营养素

营养素

功效

主要食物来源

色胺酸

协助合成血清素及褪黑激素，安定神经、帮助入眠。

牛奶、鸡肉、香蕉。

γ-氨基丁酸

促使乙酰胆碱（大脑神经冲动传导物质）分泌，抑制紧张焦虑，达到调节压力的效果。

发芽糙米、玄米、燕麦、番薯、番茄。

维生素B群

参与能量代谢，维持脑部、神经系统正常活动，稳定精神状态，消除疲劳。

全谷类、鱼、瘦肉、内脏、蛋、乳制品、深绿色蔬菜、坚果。

胆碱

乙酰胆碱的重要成份，能减轻压力、振作精神。

蛋黄、牛肉、猪肉、香菇、肝脏、黄豆。

镁

参与能量代谢，安定神经系统，可舒缓肌肉紧绷。

紫菜、坚果、深色蔬菜。

钙质

参与神经传导、放松肌肉，减轻焦躁不安的感觉。

深绿色蔬菜、奶制品、传统豆腐、小鱼干。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享

时间

菜名

材料

作法／步骤

对孕妇的好处

午餐

枸杞高丽菜

高丽菜110 克、枸杞5 克、橄榄油适量、蒜末少许

1 枸杞泡热水5 分钟，沥干备用。

2 高丽菜洗净切片备用。

3 取平底锅热油放入枸杞、高丽菜及蒜末，倒入适量水拌炒至熟透即可。

高丽菜除了具有丰富的膳食纤维，还有十字花科特有的植化素引朵类，可帮助孕妈咪抗老化。

紫葡萄

紫葡萄130 克

葡萄洗净即可食用。

葡萄含铁量丰富，产前吃可补充铁质。

点心

莓果优格

蓝莓25 克、苹果30 克、无糖优格100 克

1 蓝莓洗净、苹果洗净切块放入碗中。

2 将无糖优格倒入碗中即可食用。

新鲜水果含丰富纤维质，无糖优格则具有丰富的钙质和优质益生菌，两者搭配有助肠道蠕动、排便顺畅。

晚餐

地瓜香饭

白米60 克、地瓜55 克

1 地瓜洗净去皮切块备用。

2 白米洗净放入电锅，再放入地瓜块，内锅加水半杯，外锅加水2 杯，煮好闷5 分钟即可。

地瓜含有丰富的膳食纤维，对后期容易便秘的孕妈咪来说是很好的主食选择。

绿花椰佐鲭鱼

鲭鱼片60 克、绿花椰菜50 克、柠檬片2 片、盐适量、黑胡椒粒少许

1 绿花椰菜洗净切块川烫备用。

2 鲭鱼洗净吸干水分，两面抹上薄盐。

3 取平底锅用中火慢煎鲭鱼，表面煎至金**后转小火煎至熟透。

4 将鲭鱼、绿花椰菜乘盘，挤上柠檬汁、撒黑胡椒粒即可。

鲭鱼富含omega-3 脂肪酸，可帮助胎儿成长及脑部发育，搭配含有丰富营养素的绿花椰菜，好处多多。

鲜菇菠菜

菠菜100 克、生香菇1 朵、香油少许

1 菠菜洗净切段、香菇洗净切片备用。

2 取热水锅将菠菜、香菇烫熟，乘盘后滴少许香油拌匀即可。

菠菜除了含铁量丰富，还具有充足的叶酸，叶酸可预防贫血、早产、胎儿生长迟缓，是孕期的健康生力军！

鲜蚵豆腐汤

蚵仔35 克（约4 个）、嫩豆腐70 克（约1/4 盒）、酸菜心20 克、盐适量、姜丝少许、青葱少许

1 酸菜心洗净、青葱洗净切细丝、嫩豆腐切块、蚵仔洗净沥干水分备用。

2 取汤锅倒入适量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜丝开始煮，煮滚后放入蚵仔再煮5 分钟，最后用少许盐调味并撒上细葱即可。

鲜蚵豆腐汤口感清爽，同时具有优质的动植物蛋白质，十分适合需要补充蛋白质的孕妈咪食用。

黄金奇异果

黄金奇异果120 克

奇异果洗净去皮切块即可食用。

黄金奇异果富含维生素C ，有助铁质吸收。

点心

红豆牛奶

红豆15 克、低脂鲜奶240ml

1 用电锅煮熟红豆。

2 将适量红豆沥干放入碗中，加入鲜奶即可食用。

含铁量丰富的红豆有助孕妈咪和胎儿储存体内铁质，睡前搭配钙质充沛的鲜奶，还有安神的作用。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 食谱DIY 番茄炖牛肉《主餐》

营养成份

热量1619 大卡

蛋白质121 克

脂肪98 克

糖类67 克

使用食材： 牛肋条60 克、牛番茄80 克、红萝卜20 克、洋葱10 克

调味料： 酱油适量、姜片少许

作法：

STEP1 红萝卜去皮洗净切块、洋葱洗净切片、牛番茄洗净备用。

STEP2 牛肋条洗净切块川烫，取平底锅放入肉块及姜片炒至微焦。

STEP3 取汤锅放入步骤1 、2 食材，倒入1 ：4 的酱油和水，煮滚后转小

火再炖煮半小时即可起锅。

小叮咛： 若想要番茄味道浓郁一点，可加入适量番茄糊一同炖煮。

营养师笔记

牛肉富含优质蛋白质及铁质，怀孕后期摄取充足铁质除了有助孕妈咪本身健康，还可以 储存在宝宝体内。 牛番茄和红萝卜则具有丰富的茄红素、胡萝卜素和镁、钾等矿物质，可以帮助孕妈咪的皮肤、指甲和眼睛维持健康。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 彩蔬拌猪柳《主餐》

营养成份

热量1789 大卡

蛋白质113 克

脂肪131 克

糖类37 克

使用食材：里肌肉55克、红椒20克、黄椒20克、敏豆20克、橄榄油适量

调味料：酱油适量、冰糖少许

作法：

STEP1里肌肉洗净切条放入碗中，加入适量酱油、冰糖拌匀静置10分钟。

STEP2敏豆、红黄椒（切条）洗净备用。

STEP3取平底锅热油放入里肌肉、敏豆及红黄椒，倒入适量水拌炒至

熟透即可。

营养师笔记

怀孕期间每天需要额外补充10克蛋白质，使用含有优质蛋白质的猪肉搭配具有丰富维生素C的彩椒及含有维生素B群的敏豆，可同时获得多种营养。食材鲜艳的色泽更可以促进食欲，让后期容易没胃口的孕妈咪食指大动！

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 鲜蚵豆腐汤《主餐》

营养成份

热量584 大卡

蛋白质69 克

脂肪25 克

糖类35 克

使用食材 ： 蚵仔35克（约4个）、嫩豆腐70克（约1/4盒）、酸菜心20克

调味料： 盐适量、姜丝少许、青葱少许

作法：

STEP1酸菜心洗净、青葱洗净切细丝、嫩豆腐切块备用。

STEP2蚵仔洗净沥干水分备用。

STEP3取汤锅倒入适量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜丝开始煮，煮滚后

放入蚵仔再煮5分钟，最后用少许盐调味并撒上细葱即可。

营养师笔记

孕期每天摄取15毫克的锌可防止胎儿神经管缺陷和生长迟缓。选择富含锌的鲜蚵和含有优质植物蛋白质的豆腐一起煮汤，既能让身体获得足够的锌，又能补充其他营养，也适合想要养胎不养胖的孕妈咪，可说是好处多多的一道料理。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 莓果优格《点心》

营养成份

热量858 大卡

蛋白质38 克

脂肪33 克

糖类110 克

使用食材：蓝莓25克、苹果30克、无糖优格100克

作法：

STEP1蓝莓洗净、苹果洗净切块放入碗中。

STEP2将无糖优格倒入碗中混合即可食用。

营养师笔记

产前的视力保健十分重要，但孕妈咪往往会忽略。花青素身为维护眼睛健康的关键营养素，可保护黄斑部。蓝莓是天然食材中很好的花青素来源，搭配钙质含量丰富的无糖优格，是一道轻松无负担的营养点心。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 妈咪部落客产前30天经验大公开

在卸货前夕，有人紧张、有人期待，更多的人则往往会手忙脚乱。本刊特邀护理师CC 、小资妈和凯莉妈3 位知名亲子部落客分享产前经验，帮你做好心理准备，不再慌慌张张！（粗黑）

开始准备生产包了吗？里头有哪些东西呢？

小资妈： 我大约在38周左右就差不多将待产包准备妥当了，毕竟37周已经是足月随时可能会生产。待产包里的东西有产褥垫、免洗 、小天使冲洗瓶、相机跟手机充电器、头巾、盥洗用具、湿纸巾、证件以及一套宝宝出院的衣服。其实第一胎的时候带超多东西，结果几乎都没有用到，后来才会越带越少。孕妈咪们除了准备自己的待产包，也要提醒老公准备喔，毕竟爸爸也要一起在医院住3天。

凯莉妈： 已经开始着手准备罗。由于先生长年在国外，加上这胎小王子明显比大宝有早出生的前兆，为了避免突然面临生产问题，阿木我大约在30周左右就开始陆续购买生产所需用品。这样的好处是，如果刚好遇上妇幼展或换季出清，可以抢便宜省下不少花费，分批买也比较不容易因为一时冲动而大量购入用不到的东西。

因为有上一胎的经验，所以我有先制作一份待产包清单，一共分为《证件类》、《个人卫生用品类》、《产后用品类》、《妈妈衣着类》、《宝宝用品类》以及《其他类》等6大类。前三类（证件类、个人卫生用品类、产后用品类）是进医院生产时一定会用到的东西，所以我会装成一包带入医院待产；后两类（妈妈衣着、宝宝用品）则是出院后使用，所以会先放在家或是带去月子中心。

护理师CC ： 是的。结果准备完就提早生产，实在太惊险了！我的必备用品有6项，包括孕妇（妈妈）手册、健保卡、夫妻双方的身分证、现金、提款卡、手机及相机（记得带充电器）。

因为我的妇产科有送妈妈待产包，所以我没有额外买。它的内容物有小毛巾、牙刷两支、抗敏牙膏、杯子、餐具、免洗 3件、看护垫1包、产褥垫1包、两件哺乳衣（须退还）、沐浴套组、 冲洗壶加优碘、卫生纸1包。宝宝的部分则是包巾加出院穿的纱布衣。就生产后的经验来看，免洗 3件刚刚好，看护垫大概用了4片，产褥垫用了5、6片，其实不用特别多买，因为自然产3天后就用不到了。

会感到紧张或害怕吗？如何调适心情？

小资妈： 不管哪一胎，快生之前都会很紧张！令人紧张的是那种不确定感，现在这种痛是不是阵痛？哪一天会生？万一半夜怎么办？会先落红破水？第二胎第三胎还要多烦恼能否赶得及安置较大的孩子。某天跟老公说「快生了耶！你会不会紧张？」老公居然冷冷地回我「有什么好紧张的？又不是我要生。」真令人为之气结。

其实就跟准备待产包一样，先把可能遇到的问题列一列，跟家人讨论好应对方式，事先安排妥当就可以缓解紧张情绪。比方说我很紧张老大老二该怎么办，就是先跟家人商量好，住院期间老大老二安排回娘家住，也跟老大学校商量好娃娃车临时接送的时间地点，两个孩子的行李都是先打点好放到娘家去。再来就是第二、第三胎跟医生讨论后是在子宫颈软化的情况下定日子催生，总比产程忽然展开手忙脚乱来得好。

凯莉妈： 虽然是第二胎，我发现生小孩这件事真不是如人家所说的一回生二回熟，因为孕期面临的状况不同，北鼻的胎癖、生长状况也不一样，加上这次老公不确定是否可以及时赶回台湾陪产，所以心理的紧张程度其实不亚于第一胎。因此我常跟肚子里的宝宝分享每次产检的状况，譬如医生说了什么、哪天要做什么检查、这时期应该有哪些成长等等。也常常跟他分享自己的心情，顺便跟他约定希望的出生日期好配合爸爸放假，这样心态上会间接觉得这场仗不是自己一个人在努力。另外也会教育大宝去调适弟弟加入我们后的生活变化，并常与大宝分享弟弟的胎动、成长等，让他们从现在就开始培养姊弟感情。

护理师CC ： 当然会害怕啊，虽然我是专业人员但还是很害怕，毕竟我也是位新手妈妈。关于如何调适过于紧张的心情，我自己是会去上产前教育课程（譬如拉梅兹），这真的很重要。最后，就是追剧来放松心情啦！

最后阶段的饮食原则？有特别吃什么进补吗？

小资妈： 我在孕期并没有特别进补或添加什么营养品，因为医生觉得自然饮食就可以了。但因为都是吃外食，所以有固定喝妈妈奶粉。第二第三胎因为女宝比较小只，怕女娃腿不够长不行，还有另外添加大燕麦片跟芝麻粉补补钙。

凯莉妈： 第3孕期因为宝宝的生长进度提前两周，体态和体力上明显比中前期差很多。为了让宝宝的体型不要冲太快，我除了每天必喝的妈妈奶粉之外，还会搭配卵磷脂、综合维他命以及新鲜蔬果。其他甜食、高热量食物或是补品就不再额外摄取了。

护理师CC ： 我会喝滴鸡精并摄取丰富的蛋白质，没有特别进补，但会服用卵磷脂预防产后塞奶的问题。

想给即将生产的孕妈咪什么建议？

小资妈： 记！得！打！无！痛！我第一胎有打无痛，全程无感，就是打无痛的那

一针非常痛，还天真地以为生小孩这么简单，第二胎因为害怕打无痛那一针的痛也拖着没打，一直到全开推进产房时医生还跟我说「还行吧？最痛就这样而已。」但其实不是啊，最后挤小孩出来那段根本痛到升天！但我居然还没有觉悟，以为也不过是痛那5分钟10分钟而已，结果第三胎因为催生没多久就人工破水，真的是边哭边求护士让我打无痛，但护士一直回我来不及了，所以孕妈咪们趁能打的时候要赶快打啊。

凯莉妈： 「妈妈是一条无止尽的学习之路」不管是新手妈妈、轻熟妈妈、老鸟妈妈，在不同阶段总会面临不同的课题。在走完修习之路前，很难知道我们做得到底对不对？答案是或否？或许中间难免失误、有点差池、甚至常常失败，但这就是妈妈伟大的地方，因为我们有与生俱来的坚强勇敢，去陪伴孩子不断尝试、学习与练习。所以妈妈们，铁杵不一定要磨成绣花针，我们也不必急于向他人展现自己的育儿成与否，虽然难免会掉入比较与羡慕的漩涡里，但请相信自己与孩子之间的默契，其他的问心无愧就够了！

护理师CC ： 在生产前夕请放轻松，多多跟肚里的小宝贝说说话或是上一些产前教育课程，这样才不会在生产过程中因为过度紧张害怕而延长产程。只要做好产前教育，就能放松生产。还有，产前到产后一定要让爸爸一同参与。祝福各位妈咪顺产。

顺势医学守护+ 妈咪育儿新思维 12年前，台湾百医能生技有限公司总经理杨景翔因缘际会拜访了BOIRON，参访当天妻子因感冒而请BOIRON公司内的一位医师看诊，其独特的问诊方式，细心的想要知道每个症状的细节，迥然不同于熟识的西医。约莫半小时后，医师开了3个处方。在药局领药后，对于长相可爱的顺势疗法糖球留下深刻印象，隔天妻子的病征就完全消失了！ 后来，杨景翔总经理得知，约有40％的法国人经常使用顺势疗法，法国的药局均有贩售顺势疗法的制剂，并获得法国 健保给付，但是更令他震撼的是这类符合大自然原则的概念，对于台湾人而言，却是如此的陌生，于是便下定决心将此医学概念带回来。 何谓顺势医学(homeopathy)

顺势医学属于西方医学的一部分，却也是一种自然的治疗方式。杨景翔总经理表示，顺势医学与西方医学的关系，犹如针灸与中医的关系。顺势医学是利用无穷微量的震荡稀释液， 并启动人体本身的自愈系统，以达到健康目的，没有对抗疗法化学药物的毒性、副作用及抗药性的问题！

顺势医学认为，人体本身已存在有一套防御系统，用来抵抗外来的疾病，顺势医学的发现者哈纳门医师，将它称之为生命力 (Vital Force) 或译为自愈能力，只要常常运用这套来自上帝的礼物，少去依赖对抗的方式治病，自然而然地生命力便会提升，就可以常常保持身心的健康。

顺势疗法的观念是要常常使用身体本身的自愈能力，让身体各机能时常保持正常的运作，维持身心灵的平衡，各种疾病就不容易入侵！

以同治同─相同者能治愈

台湾顺势医学会第一届理事长，也是小儿科医师郑素珠表示，顺势医学在台湾是一门新的观念，其基本概念为「以同治同─相同者能治愈」，像是感冒时会出现打喷嚏、流眼泪的症状；与切洋葱时，也会流眼泪、打喷嚏相同。因此，从概念上而言，若是吃下非常非常微量的洋葱，就能让身体逐渐适应症状，提高抵抗能力；当感冒发生打喷嚏的时候，就能达到自愈效果。

或者在寒冷的冬天，洗个热水浴或许能暂时让身体暖和起来，但之后当皮肤表面因失去热水温度，反而会更觉寒冷。若用凉水沐浴，起初感觉到冷；当身体温度调节机能启动，稍后便会感到温暖由内而生。「以同治同」的观念正是利用身体的反作用力，把身体的自然调整功能自然地提高。

顺势医学守护+ 妈咪育儿新思维

顺势疗法，另一种选择 而顺势医学利用稀释原理，轻轻 身体，身体本能作出「反作用力」，克服疾病。如：将洋葱经过稀释、反复震荡…等方式，再依据统计数据和经验法则，选择合乎症状正确的剂量，达到增加抵抗力，以对付感冒的效果。

郑素珠医师提到，看似有悖常理的治疗方式，却很有可能是新的治疗契机！她表示，门诊中许多家长带着感冒久不愈的孩子，因长期服用西医药物，反而身体状况变得更差。顺势疗法则提供医师另一种治疗选择，帮助孩童提升自我免疫力，且摒除传统西药带来的可能副作用。

但郑素珠医师也强调，顺势疗法可以成为一种治疗选择，但并不能完全取代西医行之有年的治疗准则。如果家长对于孩子生病原因或是治疗仍有困惑，建议应寻求专业医师治疗。

顺势医学守护+ 妈咪育儿新思维 顺势医学‧Q & A

首次接触顺势医学的爸比妈咪心中一定有着许多疑问，让我们透过问与答来更进一步了解顺势医学的奥秘吧！

Q1、顺势疗法安全吗 A：当然！顺势疗法以特殊方式来制做，甚至于对小婴儿和怀孕的妇女也很安全。如果吃错了产品也不会影响健康。但是必需拥有一些基本的常识，如果孩子生病或妈咪刚好怀孕，为了让症状降低到最低，最好与专业顺势医师咨商。

Q2、顺势医学普及吗？ A：近年来顺势医学已广泛地在欧美被承认为一正式医学，也是1979年世卫组织呼吁各国 应推广的世界四种医学之一、1938年美国 FDA、1965年法国、1978年德国、1992年欧盟相继承认顺势疗法为医学的一部份，而成为今日的顺势医学，英、法、德、瑞士等国甚至纳入国家健保之中。不过台湾方面，仍仅列于保健食品的管理范围。

Q3、何谓顺势糖球呢？ A：顺势制剂采用矿物、植物或生物中成分之超微量制剂，再以糖当做赋形剂。超微量的顺势制剂至少微量到10的负10次方倍(00001ppm)，因此，200多年来的临床使用经验已得知无毒性，也没副作用，也不会和其他的药物产生交互反应。

杨景翔 现任：台湾百医能生技有限公司总经理 学历：中国文化大学应用化学硕士 经历：台湾顺势医学会总干事