冬日早上，天还没亮的时候，跑步到底好不好？

在北方

冬日早上，天还没亮的时候就跑步是不好的，原因如下：

（1）违反自然规律，干扰人体生物钟的正常运行。

古人讲日出而作日落而息，该休息的时候休息，该运动的时间就运动，遵循自然法则，顺应大自然规律，才是人类健康的保证。天不亮就跑步显然不符合科学理念。

（2）空气质量状况不好。

冬天日出前地面温度较低，空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高，在这种环境下锻炼，会严重危害身体健康。

（3）气温下降太快，就会导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，冷空气的刺激还容易诱发心绞痛。

总而言之，冬日里跑步晨练虽然能增强提高免疫力，但室外活动也不是越早就越好，健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

总胆固醇97适合清晨慢跑锻炼的

高血脂症，因为高血脂症是一种慢性代谢异常，目前只能靠药物控制，如果停药，多数病人的胆固醇水平在1-2周后又回升到治疗前的水平，其治疗目的是防止心血管疾病的发生，中药有可以促进机体血液循环，降低血脂。

首先以下病人应特别注意血脂指数达标和坚持治疗:

1冠心病中风的病人

2装了支架或是做过搭桥手术的病人

3高血压和糖尿病

其次如何治疗高血脂症:

1、了解并记住自己的目标胆固醇水平

2、按医生指导选择降脂药物

3、治疗要达标并长期坚持

4、积极改善生活方式

生活方式治疗:

一、合理膳食:低脂肪，低胆固醇，低热量;资料证明合理膳食可降血脂程度2%-8%;

二、适量运动:可降低血脂和高血压，有助于预防心脑血管疾病;

三、运动三原则:经常地规律的运动，循序渐进，适度运动;

四、控制体重:调整饮食结构减少热量摄入，坚持规律运动增加热量消耗，买个称监督自己;

五、戒烟限酒:严格戒烟，饮酒适量，啤酒300毫升，白酒半两，葡萄酒2两。

前几天，我老公出差回来了，才让我有了几天可以在早饭前跑步的时间，每天早晨能够迎着初升的太阳奔跑，和饭后运动的感觉是根本不一样的，而且在渐变的晨光下，大地上的一切都在发生着微妙的变化，慢慢地睁开双眼，开始一天的情话。

所以，与其说是晨跑，不如说是去欣赏朝阳初升时的美景。

于是，这几日的晨跑就变成了我的一次次旅行，和一场场视觉的盛宴，更是尽情放飞自我的时刻。

那天是一个没有风的早晨，七点多钟的时间，阳光还很温和，少了风的阻力，跑起来身体也变得轻盈。我便没有像以前那样赶时间似的，或是像许久没有出笼的鸟儿一样撒了欢似的疾跑，而是尽量放慢脚步，均匀地呼吸着，缓缓前进。

清晨的空气里，总是有种说不出来的清爽，深深的吸一口气，享受着这慢慢的跑。一位骑着电车的阿姨从旁经过，看到我在跑步，扭转头来看着我，嘴角慢慢漾起来了微笑，也许她是觉得我长得那么瘦还在跑步，有点不可思议，或者是，看我长得很好看。

不管怎样，大清早就遇到这么温暖的微笑，让我的心也渐渐变得充盈与温暖。就像这刚刚升起的朝阳，随着时间的变化渐渐地增加温度。突然觉得，也许人与人之间距离的缩短就差这么一个善意的微笑，而现时的社会，太多的冷漠与防备，让人们不敢轻易地展露笑颜，生怕一时的真情流露，换来恶意的突袭与背叛，丢失掉残留的一点点真情与友好。

希望我们每个人都能毫不吝啬的对身边的人展露微笑，用博爱和敞开的心慢慢融化这日益冰封起来的世界，让温暖与真情在岁月里舒缓地流淌，唱一首最动情的歌。

此时，阳光渐渐洒满大地，铺在朝南的楼栋下，我向那跑去，尽头的草地里看到一个浅浅的水沟，许是今夏的雨水逗留在这里畅玩，有些不认识的长长的宽叶的草，矗在那里围成了半圆的水湾。我看见一丛四叶草，长在树脚用砖石围起的花池里，我无意中扒开，却看见一棵漂亮的蝴蝶花，宽柳叶形的叶片中只夹着一朵蓝色的小花，不起眼，却在这满地的青色里，楚楚动人，就像偷偷躲在这里等着约会的情人，等着心上人寻来，再吓他一样。

我绕着楼栋慢慢地往回跑，又看到那位骑车的阿姨正对着我的方向过来，原来她是住在这栋楼里。我看到了她，她也再次注意到了我，目光相对的时刻，她又继续对着我微笑，这个阿姨长的很好看，四方的脸儿，微卷的头发刚刚及肩，看起来大约五十来岁。我觉得我应该跟她打个招呼，才不辜负她大清早对我的“青睐”与“友善”。于是，我也看着阿姨笑了笑，喊了声：“阿姨”，又友好的说道：“我早晨起来锻炼一下身体”。阿姨看着我点了点头，笑着慢慢走向了楼房里。旁边早起的老人们正坐在楼下的凉荫里闲谈，跑过他们时，我的心里突然很踏实。谢谢您阿姨，谢谢您大清早就给我的善意的微笑，让我的心变得踏实又温暖，更让我坚定的相信这世间依然有很多善意与友好。

在石板铺成的小路旁，我看到用铁丝固定着的竹架上缠着一条条细嫩的喇叭花藤蔓，走过去数了下，有四朵花，那白中带着粉的颜色就像小姑娘害羞的脸庞，微微泛着红晕。用手轻抚一下花瓣，轻柔的触感又像天边云霞缥缈的衣纱。我仔细端详，见其中的一朵花上面带着几个窟窿眼儿，还缺了一小块边沿，肯定是被虫子啃了去吧。 这在我看来，既是一种好玩，也是一种残缺的自然美。竹架下的绿草上还有些未干的露水，在清亮的阳光下一个个闪着好看的晶莹。

每次看到这些好看的小花小草小生灵，我都竭尽所能的去捕捉最完美的角度，可是无论你再怎么挪动手机的位置，都觉得不尽如意。因为自然的美怎是相机所能框缚住，就算是百分百完美的再现在照片上，但那灵念一闪的心动也只是那一瞬间与它对望的时刻。

你站在那里，它也在那里，你看见了它，它也看见了你。就这样互相看着和欣赏着，你懂了它的美，它也解了你的意。你恋恋不舍的脚步与不停回望的眼神，已是对它最好的照顾。

生命中最好的回顾就是这些美景带给你的流连不尽的情意。此时满眼的阳光已经在天空中蔓延，小路边的一排排花树正伸展着细长的枝条，那枝头一串串的紫红色的花簇，就像浓妆艳抹的戏子甩着绣满花的衣袖，挥舞轻扬这说不尽的芳香。再绕回来时，突然发现右侧的草地里、树脚下还飘摇着几棵狗尾巴草，我惊喜的跑过去，把它们又收到了“相册”里。从小到大我都很喜欢狗尾巴草，虽然看起来很不想起眼，但是生命力很顽强，最喜欢它那一棵棵毛茸茸的草籽束，记得小时候，我们会一棵棵的拔下来，交到姥姥的手里，帮我们编成可爱的小猫、小狗还有长耳朵的兔子。现在，我会用同样的方法再编给女儿玩，慢慢地编进我们记忆的乐趣里。谢谢你！狗尾巴草！陪伴了我们几代人的童年，荏苒了唯美的时光。而且我听说，你还有着好听的花语：“偷偷的暗恋着你”。

收起慢跑的脚步，我走去超市买菜。餐馆门口花盆里的小花， 再次吸引了我的视线，还有那绿化带里紫色的花束，我不知道它叫什么名字，只是不顾路人的好奇再次踩进青草里，随着风的飘动，将它那缥缈婀娜的身姿再次收进记忆的相册。

回到家时，女儿已经起床，听到门铃声响，她总是跑去第一个开门。记得今早我出门前，跟老公打了个招呼，老公看着我认真的样子说道：“至于这么拼吗？”。我说:“只有你回来的这几天，我才能在早饭前跑步啊！我得好好珍惜啊！”随后，我便一身轻松的下了楼，满心欢喜的开启这场晨跑观光之旅。

我想，也许是因为我是带着一颗感恩的心去对待这段早起的时光，才让我更加认真的去留意和看待这晨光里所有的遇见，更加深刻地去体会和珍惜这晨光里遇到的所有的人和事物。

我的天，这个问题这奇葩。

这个世界上不是男人就是女人，三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的男人一抓一大把。

不管是什么职业，总归会有男人出现的，就算是女澡堂子，门口收费的老板有可能就是男人，所以，不是说什么朋友圈很小，像找一个男人，很容易。

首先，从身边的男性入手，朋友圈小不代表没有朋友啊，初中同学，高中同学，大学同学，经常一有同学聚会就参加，总能逮到几个还是单身的异性吧，留个电话，以后约着出来吃吃饭，合适就谈谈，不合适就算了，反正交友嘛，又不少块肉，多试试，总能找到合适的。

其次，朋友圈再小，总有几个一起逛街的姐妹吧，男性朋友没有，总有女的吧，女性朋友有男朋友的，可以通过她的男朋友周围的朋友聚会的时候介绍给你认识啊。正好以后四人约会，也很浪漫，女朋友的男朋友的男性朋友，肯定不会介绍差的给你，所以，可以试着交往看看啊。

另外，经常去的超市，经常去的理发店，饭店 ，体育场，游泳馆，这些地方都有男性，如果经常去，你会发现在里面上班的总有几个是帅哥的，看着顺眼了，就适当的勾搭一下呗。比如啊，游泳馆，你看，这个救生员真他妈的帅，胸肌比你都大。然后就假装溺水啊，他肯定会救你吧，救你的时候，你就假装是因为怕水紧紧的抱住他，先试试肌肉的手感好不好，觉得OK，下次可以请他吃饭以答谢救命之恩，然后留个微信，慢慢不就勾搭起来了。

还有吧，相亲啊，都说相亲不靠谱，其实也不见得，这起码是一种可以约会到异性单身的一种途径，多相亲几次，肯定能相亲到对眼的，女性嘛，相亲又不吃亏，想吃什么随便点，都是男性买单，遇到奇葩AA制的还可以发个朋友圈损一顿。万一有认识这个人的，估计以后他就很难再相亲到好的女孩子了。

最后，放大招了啊，约炮啊！！现在社交软件这么多，年轻人又那么饥渴，通过约炮交友不是很快捷么，而且先试试活好不好，好的话以后多联系几次，有感情了慢慢再发展发展，反正那方面很和谐，感情也不会差到哪里去啊，一旦吵架了，马上来一发，肯定又和好如初了。

麻姐这都是良心建议啊，分分钟让你脱单。

还不谢谢我，哈哈哈。

就酱紫。

在现代生活中，人们到了50岁以后，越来越注重身体的锻炼。有部分老人习惯在早晨的时候通过慢跑的方式来锻炼，而有些人则会选择在清晨通过走路的这种方式进行锻炼。我们知道不管是慢跑还是走路，它们都是一种很好的有氧运动方式，都有利于身体。其实对于50岁的老人来说，我们要根据老人具体的身体状况来选择锻炼的方式。如果是一位本身关节就不是很好的老人，我们会建议在早晨的时候会选择走路的方式进行锻炼。如果是一个本身身体基础比较好的老人，我们会建议他通过慢跑的方式来锻炼身体。其实不管是走路还是慢跑，只要人们锻炼到一定程度，它们的锻炼效果是差不多的。

一、慢跑的好处

当老人到了50岁以后，坚持每天慢跑其实对身体是非常好处的。其中就包括慢跑可以增强人的心肺功能；慢跑还可以达到减脂的效果帮助人保持良好的身材；慢跑可以促进消化系统的消化功能，帮助人体吸收更多的营养，让整个人的肠胃功能变得越来越好；慢跑可以提高人的免疫力，同时也能够让人的睡眠质量越来越好。因为慢跑可以让人通过出汗的方式排出身体内的毒素以及垃圾。

二、走路的好处

走路对人来说也是一种极好的锻炼。首先这种锻炼方式既方便又容易进行，最重要的是不容易让人因为锻炼而对身体造成一定的危害。其次，走路能够让人的心情变得愉悦，让整个人处于快乐的状态。一般来说，一些年纪比较大的人会选择通过走路的方式来进行锻炼。

三、综述

对于50岁以上的老人来说，他们一般会选择通过慢跑和走路这两种方式来锻炼身体，但是具体选择哪一个方式效果更好要根据老人自身的身体状况来决定。

思念别人是一种温馨，被别人思念是一种幸福，而最美好的状态是彼此思念。下面是我精心为您整理的关于思念的散文，希望您喜欢!

　关于思念的散文一：思念

思念是时间的孩子，会慢慢地长大。长大后的思念象小鹿一样跳跃和奔跑，在它的季节里，在它的原野上…它无法似鹰一样展翅，也不能如船一样远航，它就只能流连在自己企盼的分割线上，等待着团聚来抚慰它的躁动，点燃安静、快乐的时光!

思念是种胆小的情绪，它怕孤独和寂寞，也怕看到熟悉的回忆，因为回忆满载着动人的画面，以及无数的缠绵和甜言蜜语…昨天的过往来来去去，宛若在海水环绕的孤岛上，干渴却无水可饮!

思念是一种痛苦的甜蜜。由于有一个人牵挂，有一个人回忆，咀嚼她的好，回放她的微笑，闪现的一举一动依然让人心跳…然而这情绪更加撩起心之悸动，不能释怀。思念是一片宽阔的海“我在这头，你却在哪头”。

思念的时候，可以用电话填补缱绻后的空白。熟悉的声音穿越千山万水的距离，让笑容绽开。声音暂时催眠了烦闷，二人世界的天空又风和日丽，快乐的旋律又自由自在。爱的语言是幸福的咒语，可把思念中的苦涩驱散，能使两颗心的频率合为二为一。思念在这一刻终于挣脱凭栏远眺的封锁，安静地依偎在另一个思念的灵犀。语言给思念温馨浪漫的吻，替牵手的陶醉找到一种别致的欣赏。

没在思念中的人很难体会其中的滋味：酸甜苦辣都有，喜悦忧愁均尝。它是种复杂的情绪，愁是牵挂太深的浓度，忧是盼望太切的计量，喜是等待归期的站台，乐是翻阅幸福时不失的希望。/思念，在脑海中为爱人搭建一座圣殿，把她供奉莲花座上专心地守望，慢慢地欣赏。思念把曾经的日子都整理得有序，把一颦一笑都分类存在岁月的相簿里，把昨天的甜蜜用幸福的回忆擦拭得锃亮。

思念是挂在翘檐上的风铃，与风同舞，共鸟和鸣，伴日瑰丽，陪月皎洁，那孤单的身影顾盼独眠。暮鼓晨钟的悠扬，云聚云散的翩翩，多少相思情，都随 的铿锵，摇曳天地间。风铃虽小，感觉能否与君同

思你娇媚的容颜，念你婀娜的影踪，忆你爱的柔情，想你呵护中的感动。多少次，在熙熙攘攘的人流中寻找你的身影，虽然明知自己是无谓的探寻，也禁不住希望奇迹发生在瞬间的回眸。/我也知道这场分离只是时间里短暂的节拍，却怎么也抑制不住在光阴的缝隙里把你深切挂怀，毕竟人世间的红男绿女芸芸，但只有你把我贴在心上暖著，也是我唯一的最爱!我是你的粉丝，是生命中最博动的血脉…白天梳理自己的心情，夜里在仰望中期待，你都是我不可或缺的精神氧吧，滋养着意志的呼吸，来世还想重新开始这种挚爱!

涟漪细言，风吹醉絮，自然的万物均有它的宿命。你是我的今生的幸福，当把思念锁入情绪的盒子，那就是你的归期!

　关于思念的散文二：思念，与距离无关

如果爱情是一程没有终点的慢跑，我期望，能有个如你一般温暖的人。和我一起数过路上的花花草草，数过每一个白栅栏，在清晨的阳光中，十指相握，和每一个明天挥手微笑。这一个人，我只想是你。

——题记

毫无知觉，已是秋天。

一个人，扔掉所有的琐碎，独自乘着黄昏出去了。经过河边，河岸上一朵朵白色的小花儿，优雅落寞地开着。河水薄薄，缓缓地从耳畔流过，楼群的灯只亮了三两盏，双目望去，整个世界仿佛都是寂的，犹如内心深处那个小小的我。

依著护栏，看着寂寞的小白花儿，心里有一些怜惜。清晨跑步时，我总要路过它们，那时，它们带着一层薄薄的露珠，绿叶白花，干净纯粹，总让我不由自主想起一八妙龄的女子。

殷朝废墟处有一座很大的公园，走着走着，就走了进去。

是夜，马路上霓虹灯闪烁，公园里一片宁静，甚至连灯盏也没有。绕过纷繁的花树，我爬上一座高坡，没有月亮，坐下来，只看到一些树木和杂草，风吹过，它们窸窸窣窣地晃动枝叶。

懂得思念了。那是说不出口的心事，可又偏偏期望是他。

看着草木，把头埋进臂弯，眼角慢慢潮溼。很久很久，我才知道，这世间有一种人是不能爱的，哪怕他温暖如阳，笑若桃花，也不能。爱了，就逃不过思念的劫。

遥遥相隔，思念却不曾变长，也不曾减少，但我知道我的思念无法抵达他，纵使距离缩短，能听见彼此的声音，和起伏的呼吸，也不能缩短半分。

友说，若是爱上一个人，付出多少都是不够的，就算对方站在自己面前，也仍觉思念，就算把对方揉进自己身体里，也觉得爱得不够多。

看来，思念与距离是无关的。

开启手机时，看到一条简讯。虽然删除了他所有的，但我知道，那是他的。忘了多久没联络，是真的忘了，也许没有这一条简讯，我甚至记不起有这么一个人。

我逼迫自己忘了他，删除他的一切，真的忘记时，却发现自己只是暂时失忆，他的一丁点讯息都让我欣喜若狂，甚至出现在梦境中。

我犹豫了几下，最终还是回复了资讯。刚发出去，手机就震动了，仍是他的简讯，我不再说话。

远处的草木是安静的，灰白色天空，寥寥星子，也都安静的呆在那里。躺在草地上，看着天空苍茫的白，突然地，泪流满面。

曾说过，若是两个人注定要结缘，就算绕过多少曲径小道，在多少个分叉口擦家而过，最终都还是要相遇。费心折腾，得来的结果还是一样，不如万般随缘，看取莲花净。

呆到很晚，我摸索著原路回去。风像来时的那样清凉，抬头看天，那几颗星子仍然追随着我，我知道，明天会是一个大晴天。

亲爱的，会有天使替我好好爱你，陪你走过所有的风景线，数过每一朵花开，每一个白栅栏，在清晨的阳光中，十指相握，和每一个明天挥手微笑。

找一个温暖的人，幸福相依。找一个善良的人，细水长流。

　关于思念的散文三：思念的滋味

思念是一种美丽的孤独，也只有在思念的时候，孤独才显得特别美丽。

思念是一种幸福的忧伤，是一种甜蜜的惆怅，是一种温馨的痛苦;思念是对昨日悠长的沉湎和对未来美好的向往。

正是在不尽的思念中，人的感情才得到了净化和升华，没有了距离，便没有了思念。当轮船的汽笛拉响，当火车的汽笛长鸣，当汽车的轮子开始转动，当飞机冲击跑道开始腾空，那一刻便生出了思念……

正是因为有了思念，才有了久别重逢的欢畅，才有了意外邂逅的惊喜，才有了亲友相聚时的举杯庆贺。

思念别人是一种温馨，被别人思念是一种幸福，而最美好的状态是彼此思念。否则，单相思是一种哀愁，只被别人思念是一种负担。

因为思念，月亮被注入了浓郁的情感。月亮弯的时候，思念也弯，月亮圆的时候，思念也圆，不论月亮是弯是圆，思念都是一首皎洁的诗篇。

思念可以让人流泪，思念也可以让人含笑。不论是哭着思念，还是笑着思念，在思念的时候，你都会心无杂念。

思念在朗月下，思念在黄昏里，思念在秋雨中，思念在冬雪里。美丽的景致，更易开启人们思念的情怀;美丽的景致，也更衬托出思念那有些苍凉的美艳;伴随着不尽的思念而来的必然是漫长的等待。美国女诗人狄金森说：等待一万年不长，如果终于有爱作为补偿。这真也可以说是一种思念中的忠贞与豁达。

不论怎么说，思念都是一笔巨大的精神财富。

一枚枚凝聚著深情的邮票，一封封散发著温馨的信笺，一张张表达真挚问候的贺卡，一个个欲言又止的电话，一段段含情默默的简讯，都是这笔财富的内容体现。

岁月尽可以像落叶一样飘逝，但这笔财富永存。在你迢迢的人生旅途上，它会给你以温暖和力量，给你永久的陪伴……