心中总有些执着执念放不下怎么办，该如何放下执念？

当心中有执念难以放下时,可以尝试下列方法:

1检查执念起点:回顾执念来源,通常与童年经历或情绪创伤有关。认清执念本质,有助于解除控制。

2改变认知:改变执念事物对自己的意义,不再愈黏愈紧。可以试着思考:"那只是个离去的影子,已无关紧要。"

3接纳现实:接纳执念事物已经离去、改变的事实,不再企盼不可实现的希冀。改变现实的期待。

4做新事:埋头做新事可以帮助分散注意力,慢慢卸除执念事物的控制力。积极的新活动也能调整情绪。

5原谅自己:不再责怪自己拥有执念或难以放手,有助于减轻心理负担。对自己多一些宽恕与理解。

6生活现在:专注生活中的当下,感受新鲜事物带来的欢乐。不再被过去的执念事物所困扰。

7放下控制:放弃对执念事物的想要控制,接受已无法左右的现实。当心态变得坦然后,执念也会慢慢消失。

8求助外力:如果很难自我放下,也可以求助心理医生或Spiritual leaders帮助您转变认知和重拾控制力。

总的来说,放下执念需要改变内在的认知和期待,多一些宽恕与现实。放弃对事物的控制,专注当下所处的生活,执念则会慢慢淡化。希望这些建议能帮助您。

导读：薛之谦mv渡想表达什么意思尽管负面缠身的薛之谦不得不承认是真的很有才，自出道以来创作了很多人原创歌曲，如今，薛之谦还属于爆红期,他的

薛之谦mv渡想表达什么意思

尽管负面缠身的薛之谦不得不承认是真的很有才，自出道以来创作了很多人原创歌曲，如今，薛之谦还属于爆红期,他的歌曲还都霸占着歌曲榜单，那么薛之谦mv渡想表达什么意思？下面就一起来了解一下吧！

先来介绍一下mv里描述的一段故事：

一开始，一个头戴黑色面罩的人，说了一段满含深意的对白：

“面对过去的一切你还可以保持平静吗选择堕落还是升华……”薛之谦扮演的摆渡人像是一个冷眼旁观世间百态的“第三者”，他并不说话，只是默默地看着一切发生，结束……

第一个主人公是一个看不见的小男孩，他渴望着光明，摆渡人就站在他的身后，没有任何反应，静静地看着他在黑暗中摸索前行。

第二个主人公，是《渡》mv当中出现的一个年轻女孩，她坐在火车上，手里拿着一枚戒指，摆渡人在她耳边说了些什么，然后她的灵魂就飘走了。

第三个主人公，是一个军官，他举起手中的枪杀死了一个男人，然后看着头顶升腾起一团烟雾，之后他的灵魂也被召唤走了。

第四个主人公，是一个在课堂挥舞着匕首的女学生，最后她也倒在了地上，然后和前几个人同样，她的灵魂也随着摆渡人游离出身体……

几个主人公都上了摆渡人的船，他们做了一个同样的事情，就是扔掉了手中的“武器”，戒指、手枪、匕首，这个动作其实也和念白当中的“放下执念”不谋而合。

那么现在再来总结一下薛之谦渡mv什么意思答案就明朗了很多，所谓“凡是所相皆虚妄”，你执着的一切都是虚无的，放下执念才能真正让自己的灵魂得到升华。

这首歌不仅mv很有深意，歌词也很值得解读，原来的曲子是挪威的，薛之谦自己填了中文词，配合电音的节奏，用低吟的方式代替嘶吼的演唱，让《渡》变得很有意思。

歌词第一句“渡人去的夜，用稀有的火焰，照亮了胆怯，燃尽我语言”，黑暗当中有光明的火焰，虽然摆渡人是沉默的，但是他把自己的语言化作了照亮黑暗的语言，是一种无声的力量。

第二句“亏欠都是磁铁，也不能被降解，都想赎去罪孽，再偷偷的怀念”，这里开始忏悔了，所有人来到这个世界应该都会对某个人或者某些人有所亏欠，我们最后都想忘记不好的，永远怀念美好的，不过罪孽是否真的可以被救赎呢这是表达的一种矛盾的心理过程。

“有人在妥协，有人拼命在狡辩，人设太可怜，希望你谅解。”这一句意图就更明显了，看到这句词就很容易联想到作者薛之谦自己的一些经历，从曾经的选秀偶像风生水起到一度落魄的创作才子，再到后来二度走红成为段子手，然后再事业火爆的时候因为各种传闻导致“人设”崩塌……这一句应该是在说自己的话了，就像他自己说的那样，“人设太可怜”，现在很多人喜欢给明星立人设，它看起来高高在上，实则不堪一击，所谓“捧杀”，真心有些无奈、悲哀。

薛之谦渡歌词含义

薛之谦《渡》mv和歌词其实想要表达的主题，无非就是救赎和放下，世界上没有人是完美的，每个人来到这里都会带着某种执念，当你纠结其中的时候，就会被它所困扰甚至被它毁灭，不过只要身在其中，貌似都不可幸免，正如最后那句歌词“过程很简洁，根本没人能幸免”，要想得到救赎，只有放下执念，“你会坠入深渊，还是不断盘旋，别被渡人听见，你还有所留恋”，所以说，不管是爱情、地位、金钱还是其他，只要你还有所留恋，那么就不会最终得到解脱，要想完全不受其困扰，唯有放下。

这首歌mv整体的暗黑风格，和薛之谦的低吟演唱，让人仿佛是置身在一片迷雾当中，当局者迷，旁观者清，你想走出来，必须做出选择，因为和之前的风格很不一样，很多人都在问薛之谦《渡》mv表达什么意思，其实结合他近几年的一些个人经历，也不难看出作者本人想要通过歌曲说的话，据说这是送给歌迷的歌，也是感谢他们的支持，“堕落升华一念间”，最后mv里的主角们还是选择了放下，相信现实当中的薛之谦也已经放下了很多吧。

《渡》歌词

渡 - 薛之谦

中文词：薛之谦

原词曲：Torbjorn Brundtland/Svein Berge

渡人去的夜 用稀有的火焰

照亮了胆怯 燃尽我语言

亏欠都是磁铁 也不能被降解

都想赎去罪孽 再偷偷的怀念

有人在妥协 有人拼命在狡辩

人设太可怜 希望你谅解

都在散播细节 肢体在蔓延

都想要张新脸 骨肉别相连

渡人去的夜 船离开了湖面

过程很简洁 根本没人能幸免

你会坠入深渊 还是不断盘旋

别被渡人听见 你还有所留恋

《渡》歌曲介绍

别被渡人听见你还有所留恋

薛之谦2017年第三波主打单曲「渡」

献给这些年来风雨同路的渡人们

每个人的一生总括来说不外乎都在“渡”。

从婴儿“渡”往童年，再从童年“渡”往青春期，再从青春期“渡”往成人。

从此岸“渡”到彼岸。

从一个城市“渡”往另一个城市。

从四面楚歌的困境“渡”到山明水秀的乌托邦。

从昨日“渡”到今日，再从今日“渡”到明日。

生离死别何尝不是“渡”

人是一辈子都在行走的。不管是主动地跨越步伐，抑或被动地被生活推着走。

过渡期有长有短，端看渡人们的心态。

如果你很想马上到达你想到达的目的地，对于移动的过程你自然感到不耐烦。

但是如果你可以换个角度好好游览窗外的风景，那过渡就显得从容奢侈。

时间浪费得心安理得，甚至还能心旷神怡。

对薛之谦来说，“渡”是一个历练的过程。

因此他写下了这首歌。

他在面对音乐道路上的崎岖坎坷，的确会踌躇一下，但为了那一份执着与信念，最终还是到达了属于他自己的彼岸。

执着是对过去的最好给予。

「渡」这首歌华丽幽深。聆听这首歌的时候。我们随着他的歌词和歌声，仿佛也搭上一舟小船，从现实“渡”往另一片有如世外桃源的无人之境。虽然内心深处会寂寞，但所幸看着共乘的人脸上坚毅的笑容，我们也就找到可以并肩勇敢往前的理由。

1、要想在感情的世界里放下执念，最好的方法就是开始一段新感情。就跟硬盘里面的数据一样，删除不是永久，还可以恢复，但是覆盖却是永久的，人的精力也是有限的，下定决心、全心全意开始一段新感情那么就没有精力去想以前的执念的，尤其是如果新一段感情比较甜蜜、幸福、靠谱，那么你就会觉得自己以前的执念完全是多余的。

2、虽然在还没有放下执念的时候，开始一段感情，这种做法有一点点自私，但是只要下定决心，并且一旦开始新感情之后就全心全意投入，不和之前的感情纠缠不清，那么这样也还算是负责任的做法，时间久了自然会放下执念。

1一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会累；一件物，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会心碎。有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静羌。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。

2有些东西，注定与你无缘，你再强求，最终都会离你而去；有些人，只能是你生命中的过客，你再留恋，到头来所有的期望终究成空。不属于你的，那就放弃吧，大千世界，莽莽苍苍，我们能够拥有的毕竟有限，不要让无止尽的欲求埋葬了原本的快乐与幸福。如果你想什么都抓住，最终只能什么都抓不住。

3放下，是为了更好地前行。好与不好都走了，幸与不幸都过了。人生的际遇，一如窗外的雨，淋过，湿过，走了，远了。曾经的美好留于心底，曾经的悲伤置于脑后，不恋不恨。过去终是过去，那人，那事，那情，任你留恋，都是云烟。学会放下，人生总是从告别中走向明天。

4佛说，苦非苦，乐非乐，只是一时的执念而已。执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。有些人，有些事，是可遇不可求的，强求只有痛苦。既然这样，就放宽心态，顺其自然。无论何时何地，都要拥有一颗安闲自在的心，保持豁达的心态，不让自己活得累。

5我们都是时间的过客。人生，空手而来，必然空手而归。在你我的时间尽头，一切都将化成云烟。因此，在拥有时，要好好珍惜；失去之后，要舍得放开。失去之后还紧追不舍，最终追回来的只有无尽的落寞和悲伤。能拥有的即使再不堪也比会失去的强，只有懂得珍惜，舍得放手的人，才能邂逅越来越好的拥有。

6越是不能放下的，越容易失去；越想抓住的，越消失得快。越想拥有的，常不属于你；越想把握的，常已失去。越是看重的，越得不到；越是在乎的，越抓不住。那些想要的东西，大都不在你的身边，人生总是在为满足无休止的欲望而追逐着患得患失。只有懂得放下，才能把握当下。

7生命中那些得不到的握不住的，都要学会放下。“提起千斤重，放下二两轻”，一念放下，万般自在。所谓放下，就是要放下那些自私的欲望和心头的恶念，放下那些无谓的执着和顽固的偏执。风起时，笑看落花；风停时，淡看天际。懂得放下，生命才会更加完美，不以得为喜，不以失为忧，顺其自然，随遇而安。

8命里有时终须有，命里无时莫强求，不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。放弃那些是非恩怨爱恨情仇名利得失。命由心造，境随心转。在生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。

9心若安，可步步生莲。心清一切明，心浊一切暗；心痴一切迷，心悟一切禅。心是人生戏的导演，念是人生境的底片。一切的根源皆在内心，痴与执怨与恨，只会让心翻滚让人不安。只有放下它们，才能轻松自然。智慧愚痴心之隔，天堂地狱一念间。烦恼放下成菩提，心情转念即晴天。

10你终会原谅伤害过你的人。无论多么痛，多么不堪，等你活得更好时，你会发现，是他们让你此时此刻的幸福更厚重，更弥足珍贵。仇恨，怨怼，只能让你活在黑暗的世界里。当你走出仇恨，眼前的世界一定是云淡风轻，阳光明媚。其实，放过他们，也是放过自己。

11心里放不下别人，是没有慈悲；心里放不下自己，是没有智慧。闭上眼睛好好想想，自己是不是因为心浮气躁而搞砸过很多事？是不是常被环境和人所影响，为了小事而生气，不放过自己？懂得以智慧慈悲来处理问题，心里就不会常打结，心能清明自在，不管处身何种状况中，都可保持祥和平静自主自在的心境。

12该来的终究会来，该走的也一定会离开。凡事都存在前因后果，因缘成熟了，果报便产生了，无法阻挡。但是发生过了就会消失，有来就有走，一切都是过客，把握自己当下的因缘，承担起自己该承担的责任，尽全力做好眼前的事，过去便放下，放下即自在。

13看淡得失人无忧，看破生死自从容。人，因无而有，因有而失，因失而痛，因痛而苦。人总是从无到有就欢欣，从有到无则悲苦。其实，有又何欢？一切拥有都以失去为代价；无又何苦？人生本来一场空。有无之间的更替便是人生，得失之后的心态决定苦乐。缘来不拒境去不留，看淡得失，能享幸福。

14放下苦痛，才能沐浴阳光。人生在世，开心就好。在这个世界上，不要太依赖别人，生活得更好，乃是为你自己。人生犹如一个百味瓶，任你怎么闻辨终不知其味。纷繁复杂的气味混杂一起让我们难以澄清难以解释。

15你期待什么，什么就会离你越远；你执着谁，就会被谁伤害得最深。相聚就是离别的序幕，而离别就是相遇的本初。学会放下，放下不切实际的期待，放下没有结果的执着。看淡看开看透一些，不牵挂不计较；一切都会慢慢变好。过去的就别再翻回去，上一秒已经过去，唯有当下的快乐与幸福。

16如果，你苦苦执着于某个人伤害了你，那么，即使在未来的日子里，那个你认为伤害了你的人再也不曾出现在你生活里——再也没有见过，甚至不再有任何音信，可是那个人却依然折磨着你，因为你的忘不掉，所以你的“恨”在一直折磨着你。每个人的宽容，解放的是自己，救赎的也是自己。

17做人其实不需要很复杂的思想，凡事随缘，境来不拒，境去不留。不执着于一念，舍得放下，适时放下，才能还原生活的安详。放下也许会有遗憾，会有伤感。但是却会让生活的底蕴更加隽永和悠远，让生活更淡定和安然。放下是一种选择，一种智慧，一种明白，亦是一种结局。

18人生无须过于执着，尽人事安天命而已。选择了，努力了，坚持了，走过了，问心无愧就好，至于结果怎样，其实并不重要。人这一辈子，无非就是个过程，生不带来，死不带去，得意些什么？失意些什么？顺其自然随遇而安，如行云般自在，像流水般洒脱，才是人生应有的态度。

19当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选取别的。人的心若死执自我的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能到达某种程度而已。

20人生没有假设，当下即是全部。背不动了，就放下；伤不起的，就看淡；想不通的，不想了；恨不过的，放下吧；前面的路还要走。人生，就是一个修炼的过程，不要用内心的不平，作践了自己也伤害了岁月。生活中，不妨养成“能有，很好；没有也没关系”的习惯，即刻能转苦为乐。活着，就是修行！

说分手就能放下对于很多人来说是很难的，毕竟曾经付出过真心，一下子突然要收回来确实很难。但是日子都得向前看，路要往前走，未来还有更美好的东西等待着我们去探寻。

放下执念有很多方法。

首先，把与前男友有关的东西清除出自己的生活，比如他送给你的小礼物、摆放在办公桌、客厅的合照等等，想要断绝自己的念想就不给自己睹物思人的机会，俗话说眼不见为净，清理过去式物品也是帮助自己迎接新事物的途径之一。

第二，接受现在已经单身的状态，把自己从渴望两个人一起做事情的期待中抽离出来。习惯自己吃饭、习惯自己逛超市、习惯自己下班以后自己回家。这个孤独状态势必要维持一段时间，我们要做的就是接受、享受，才能跳脱出来。

其次，转移失恋的注意力。上班的时候可能还有工作要顾及，但一闲下来就不由自主地想他了，这个时候我们就要把注意力转移到别的地方。比如学习新的技能、看一些轻松愉快的电视剧等等，让专注力转移到别的地方上来。

最后，参与新的社交圈。失恋不代表爱情失败，更不能反映你不会遇到更好的人。我们应该回归自己的社交圈，多和朋友聊聊天、聚聚会，还可以参加一些团建活动，联谊活动，认识一些新的朋友，没准下一任男朋友就在各种机缘巧合里邂逅啦。

总而言之，爱情是永续不断的甜蜜，不一定发生在同一个人身上，但爱情永远值得我们期待。所以收拾好自己的心吧，好故事还在后头呢，一定要阳光满满、自信满满地对待生活，让自己越来越好，相信下一段缘分就在不久之后。

执念是每个人都有东西，有些事情和机会我们没有及时抓住，为了不留下遗憾，就生出执念，帮助我们更好的达成。所以有了执念就要加倍努力，将以往的遗憾弥补回来，成为更好的自己，执念自然就会消失。但有时候执念过强会非常烦恼，甚至损害身心健康，这时候就要学会放下，过去的事情就让它过去，毕竟保持好的心态才最重要，只要有好心态，未来就不会迷茫，看事情就会乐观了。

放下心中的执念可能需要时间和努力，以下是一些方法可以帮助你处理和减轻执念：

观察和认知：意识到你内心中的执念，并尝试客观地观察它们。不要试图抗拒或否认它们的存在，而是接纳它们，并意识到它们只是你思想和情绪的一部分。

冥想和正念：冥想和正念练习可以帮助你培养觉察和专注的能力。通过集中注意力于当下的感觉、呼吸或身体感觉，你可以学会观察思绪而不与之同流。这有助于减少对执念的依附和反应。

接受和释放：尝试接受事实并放下控制的欲望。有时，我们执着于某些事物是因为我们不愿接受变化或无法改变的现实。学会接受并释放控制，可以帮助你放下执念并向前迈进。

寻求支持：与亲近的人分享你的感受和执念，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人交流可以让你从不同的角度看待问题，获得新的洞察力，并得到支持和鼓励。

寻找其他兴趣爱好：将注意力转移到其他感兴趣的事物上，例如学习新技能、参加社交活动、追求个人爱好等。这样做可以帮助你放松并将精力引导到积极的方面上。

寻求专业帮助：如果你感觉自己无法应对执念，它们严重干扰你的生活和幸福感，那么考虑寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。他们可以提供个性化的支持和技巧，帮助你处理执念并找到解决方案。

放下执念需要时间和耐心。持续地进行自我观察、练习冥想和正念，并采取积极的行动来转移注意力，将有助于逐渐减轻和放下心中的执念。记住，每个人的情况都不同，找到适合自己的方法和步调是关键。