2022宁波赏梅地方有哪些宁波春节赏梅好去处

临近春节期间，各地的梅花也已经在逐渐开放了，而在宁波今年春节也是赏梅花的好时候，宁波市内，各地赏梅地较多，那么有哪些是值得一去的呢，宁波春节赏梅好去处都有哪些。

1、月湖公园

一部宁波史，半部在月湖，宁波城区最近的赏梅地，就是月湖公园。

2018年10月29日，宁波市的天一阁·月湖景区，晋升为5A级景区，成为宁波市溪口风景区之后的第二家5A级景区。

天一阁·月湖景区的月湖片区，对游人免费开放。

如果赏梅遇上雪，那就太完美了，美丽动人。

今年春节期间气温较低，如果下雪了，不要怕冷，出门赏梅赏雪，与美景邂逅。

2、十五岙梅园

余姚市陆埠镇南雷村的十五岙自然村，隐于山岙中，除了余姚市陆埠镇本地人，外界知之者较少，游人少至。

十五岙梅园，也就是黄宗羲文化园，位于阳明温泉山庄的西侧。

交通攻略：自驾导航黄宗羲文化园，公交出行，宁波方向乘坐从火车南站出发的301路公交车至大隐，再乘坐前往余姚的公交车，到阳明山庄站下车后，再徒步或转乘401路公交车进村至阳明温泉山庄;余姚方向乘坐401路公交车到阳明温泉山庄，从山庄右侧的小路进去，几分钟即可到达梅园。

3、慈湖公园

江北区慈城古镇慈湖公园，有历史，有故事，也有风景。

从公元738年到1954年，慈城古镇，一直是慈溪县治所在地，历时长达1216年。

古镇东北角的慈湖，原名阚湖，为纪念三国吴国大儒阚泽而名，三国争战中，黄盖苦肉计，火烧赤壁，阚泽就是其中的一位关键人物。

慈溪县的第一任县令，名叫房_，主持浚疏阚湖，以灌溉城郊，为利甚广。

南宋著名学者杨简，提倡慈孝，受董黯母慈子孝的启发，又以慈溪县名，将阚湖更名为慈湖。

慈湖梅园，位于在慈湖公园的西北角，红白相映，湖光山色。

宁波轨道交通四号线，慈城至东钱湖，穿城而过，可以就近乘坐地铁赏梅花。

4、绿岛公园

绿岛公园，位于江北区的姚江畔，环城北路的南侧，这里曾是宁波动物园所在地。

1983年，姚江畔的宁波市动物园正式建成，也叫姚江动物园，原来养在中山公园的动物们，全部迁入姚江动物园。

2004年，宁波市东钱湖野生动物园改名为宁波雅戈尔动物园，原姚江动物园的动物，陆续迁入宁波雅戈尔动物园。

二十一年的岁月里，姚江动物园是宁波人的精神地标，也是孩子们近距离认识动物的窗口。

2005年11月，姚江动物园原址开始改建为绿岛公园。

2006年1月25日，绿岛公园向市民免费开放。

绿岛公园，三面环水，东临运河闸，西依姚江和姚江大闸，南面与宁波大剧院隔水相望，水中半岛，形似泰坦尼克号的船头，适宜观景赏梅。

5、永旺花海

镇海区庄市街道永旺村，花海规模庞大，多种花卉分区域轮种，一年四季都有不同的花卉欣赏，近年成为了宁波的网红地。

永旺花海的梅花园，面积近50亩，红梅、白梅、黄梅、腊梅，2000多株梅花树，惊艳盛开，灿若彩霞，关键是可以免费欣赏，可以与奉化新建村梅花媲美。

梅园布局精致，流连梅花缤纷之间，暗香浮动，岁月如花般灿烂。

交通攻略：自驾导航永旺花海即可到达。

公交线路：宁波火车站北广场出发的371路公交车，可至永旺花海;宁波轨道交通二号线清水浦站，步行可至永旺花海。

6、江东公园

江东公园位于宁波市汽车东站的西南侧，福明路和姚隘路的交叉口。

2016年10月，江东公园开始改建为梅花园。

2017年2月13日，梅园正式开放，是宁波市内第一个以梅花为主题的公园。

园内的梅花品种多样，腊梅、江梅、朱砂梅、垂枝梅、宫粉梅、杏梅、绿萼梅、玉蝶梅等，不同种类的梅花，花期不一，从每年的12月至第二年的6月，均有不同品种的梅花可供欣赏。

江东公园的交通方便，旁边有停车场，无论是公交还是自驾都很方便。

宁波35路、103路、168路、180路、335路、521路、微14路公交车，福明路姚隘路口站下车就是江东公园。

乘坐宁波轨道交通一号线，在福明路站出站后，沿福明路往北步行约十分钟就可到达江东公园。

夏天的时候，昼长夜短，我们本身就习惯了晚睡，再加上早上要早起，就会觉得自己的睡眠很不充足，这样就会让自己的身体变得不好，对于夏季想养生的人来说，应该养成早睡早起的好习惯，那么夏天养生晚上应该几点睡？夏天养生应该如何护肤？

1、夏季养生睡眠篇

夜间睡眠时间短可用午睡来补充夏季天气炎热，昼长夜短，人脑的生物钟兴奋期过长。同时，人体出汗较多，在燥热湿闷的环境中，心情容易烦躁、激动，睡眠节律受到干扰，因此很多朋友在夏天容易失眠。“如果每天的睡眠质量不好，就会使人全身乏力、烦躁不安。因此，提高夏季睡眠质量，对夏季养生至关重要。”郑州人民医院神经内科一病区主任张淑玲介绍，想要拥有好的睡眠质量，先要把握好睡眠时间。“夏季白天长晚上短，阳气充盛，阴气不足。人的气血从内向外调动，这个过程需要阳气充分地往外调动，如果白天睡觉多，阳气就得不到充分的生发，因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整。

夏季合理睡眠时间应该是：晚上就寝时间-10：00~11:00早晨起床时间-5：30~6：30夏季夜间睡眠时间缩短，那么就要通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，过短达不到午休的目的，而过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。另外，睡眠环境应该是通风、凉爽、安静、以及黑暗，一般室内的温度在25℃~28℃，室内外温差不超过10℃。夏天空调温度不能设定过低，因为长时间处在低温环境里，会对人体阳气造成损伤，引发“空调病”。

夏季养生饮食篇饮食清淡低脂平时注意补水立夏之后自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是心气渐强，肝气渐弱。另一方面，夏天出汗增多，脾胃受外界湿热影响，消化及吸收的功能减弱。想要更好地在夏季进行饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系。此时的饮食原则是补肾助肝，健脾养胃。夏季饮食应以清淡、低脂、易消化、清热、利湿、富含纤维素为主。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、海带、苦瓜、绿豆、黄瓜、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西瓜、西红柿等，少吃动物内脏、肥肉、过咸的食物。夏季气温高，还应注意及时补水，以少量、多次为宜。

另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。夏季是肠胃疾病高发的季节。酷暑难耐，很多人在夏天贪食冰寒的食物。这样会刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。夏季病菌增多，如果不注意饮食卫生很容易患肠炎、痢疾等疾病。因此，应尽量少吃生冷的食物，更不要一次吃太多。平时注意饮食卫生，勤洗手、及时消灭苍蝇、蟑螂等害虫。如出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热、大便呈水样等症状，应及时就医。

2、夏季养生护肤篇

做好皮肤防晒贴身衣物勤晒洗立夏是皮肤病高发的节气。闷热加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。有专家介绍像，丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等都是夏季常见的皮肤病。夏季天气炎热，人们排汗也会增加，同时雨水较多，这种温暖潮湿的环境给致病微生物提供了生长温床。足癣等真菌感染性疾病随之而来。黄玉成建议，平时应勤洗晒被褥、凉席，选择透气性好、具有吸汗性的衣衫，室内常通风，脚部也要保持清洁干燥，特别是穿凉鞋时，细菌容易粘服在脚部，一定要及时冲洗，并用毛巾擦干。

夏季光照十分充足，如果皮肤在阳光下暴晒时间过长，则可能引起日光性皮炎甚至日晒伤等。所以，夏日做好防晒工作很关键。出门时应提前半小时涂抹防晒霜，选择遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒工具，加强对自身的保护。夏天蚊虫较多，皮肤很容易受到各种有毒昆虫的叮咬侵袭。尤其是裸露部位，如面部、手脚、胳膊、小腿等部位，常常长出大小不一的红色丘疹，斑块，甚至水疱，瘙痒剧烈。因此，平时要注意室内卫生，做好灭蚊防蚊工作，尽量避免在户外草坪、树林等蚊虫多的地方停留。此外，公园内的木质座椅因雨露长时间的侵袭也会滋生出一些细菌、虫螨，大家在休息时最好在座椅上放置坐垫、报纸等进行有效的隔离。

女性平时比较注重肌肤的护理，会用到一些护肤产品，护肤的方法还有很多，饮食也可以帮助调理肌肤，女性平时可以喝一些美容护肤的茶，茶的种类有很多，女性美容可以选择喝一些茶，那么女性美颜养生茶有哪些？女性喝什么茶美容护肤呢？

1、女性美颜养生茶

1、玫瑰美颜茶

功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。

适用人群：南方的气候使得不少女性面色不佳，这茶能提升面色。

材料：干品玫瑰花1g;玉竹、麦冬、首乌各15g，200毫升的开水冲泡十分钟。

2、双参红枣茶

功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。

材料：人参、丹参各3克，红枣5个。冲泡稍微复杂，在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝，也可以接着泡。

3、杞菊参茶

功效：养肝明目补气。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。

适用人群：眼睛干涩的现代职场女性。

材料：高丽参1片、西洋参3片、枸杞1g、菊花3朵，200毫升的开水冲泡十分钟。

4、补气生津茶

功效：补气生津。麦冬和五味子起润肺润燥生津作用，西洋参补气清热养阴。

适用人群：适合于教师、播音员和主持等人群。

材料：西洋参3片、红枣3个、麦冬2g，五味子03g。用200毫升的开水冲泡十分钟。

5、茉莉花茶

功效：醒脑清肝生津、理气消淤解毒。日本医学学者研究认为，茉莉茶香有极佳的镇静安神效果。

材料：若干朵茉莉花，用开水泡上10分钟即可。

6、强身免疫茶

功效：益气健脾、有预防疾病的功效。

适用人群：在流行性季节时最好。

材料：黄芪5g、枸杞4g、大枣3个、何首乌与绞股蓝各3g。200毫升的开水冲泡十分钟。

2、美颜小妙招

1、凉开水洗脸

懒得使用防晒霜或爽肤水的男性，可以用凉开水洗脸护肤。凉开水是一种含空气很少的“去气水”，其性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很大的“亲和性”，从而使凉开水更容易渗透进皮肤内里。另外，凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水润不干燥。

2、日本清酒洗面法

酒除了可以喝之外还能干什么？男性可以将少许日本清酒倒入温水，轻拨洗面。起源于日本的清酒，在很早就被用于护肤美容。古时候，日本艺妓在上妆前会先用清酒敷脸，以减轻化妆对皮肤的伤害。这是因为日本清酒中含有18种氨基酸和蛋白酶等多种营养成分，活化肌肤的同时还有保湿的功效。清酒所含的酒精成分不但不会刺激皮肤，反而能深入毛孔清除皮肤污垢，保持皮肤光滑，使皮肤呈现自然通透的好状态。

3、豆腐擦脸法

将豆腐弄碎装在薄纱布袋里，洗脸后用来揉搓脸部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可。豆腐中含有丰富的营养成分，具有抗氧化的功效；另外，豆腐中丰富的植物乳化剂卵磷脂能加强肌肤的保湿力，每周一次用豆腐擦脸可以去除老化的角质，能使皮肤清洁平整。

4、黑炭美容法

美白是女性保养的第一话题，而男性更适合使用黑炭美容。护肤黑炭是用一种耐热的木材经摄氏1000度的高温燃烧，然后加以提炼而形成，有吸收毛孔内微生物的功效，可去除皮肤表面的污垢和多余的油脂，最适合整天油光满面的人。尽管黑炭护肤品看上去都是黑漆漆的，还有一股墨汁的气味，这样“MAN”的成分却男女都喜欢！

3、美白食谱有哪些

(1)番茄拌火腿

洋葱1个、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀。

(2)黑木耳红枣汤

取红枣20枚，黑木耳30克。将黑木耳洗净，红枣去核，加水合适，煮半个小时左右。天天早、晚饭后各一次。时常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗脸部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，黑木耳可润肤，防范皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

(3)黄瓜粥

大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

秋季养生护肤的方法

　秋季养生护肤的方法，对于秋季的养生是非常关键的，尤其是皮肤的护理，要是在秋季的时候不注意皮肤护理的话就会让这个皮肤特别容易出现干燥的情况，现在分享秋季养生护肤的方法。

秋季养生护肤的方法1

　 过渡清洗

　洗脸是我们每天都要做的事情，但是过度的洗脸会使我们的皮肤失去保护，变得越来越干燥。

　在我们的皮肤表面一层弱酸性的脂膜，可以保护我们的皮肤不受到外界的伤害，同时皮肤代谢也具有一定的自洁功能。

　过度的清洗，尤其使用热水清洗，破坏面部的脂膜，使面部失去保护，加速皮肤细胞失水，伤害正常的表皮细胞。

　 清洁产品使用频繁

　面部的清洁产品包括洗面奶和去角质产品，一般这些用品都属于弱碱性，会破坏面部弱碱性的皮脂，同样会加速失水。

　去角质产品，可以去除皮肤表面的`老化细胞，让皮肤看起来更加光滑细腻。但是使用皮肤，反而破坏正常的表皮细胞，使皮肤毛细血管充血，出现红血丝、干燥、脱皮等现象。

　注意：如果面部不脏，一般一天洗2-3次。而清洁用品也要更加个人情况而定，不能每次或每天都使用。

　面膜是美容保养品的一个载体，其原理是利用面膜敷在面部时，隔离外界空气污染，提高皮肤的温度，使毛孔张开，面膜中的水分、营养物质渗入皮肤表皮层。同时，敷面膜还可以有利于皮肤排毒和清除积累的油脂类物质。

　那么面膜就是一个非常好的秋季养生护肤的方法，因为本身在秋天里面的时候空气当中都是没有好多的水分的，这样的话自己的皮肤就特别的容易缺少水分，在自己敷面膜的时候就可以让自己的皮肤吸收非常多的水分，这样的话就不会让自己皮肤出现干燥情况，并且在我们敷面膜的时候还可以隔绝一些空气的污染。

秋季养生护肤的方法2

　 秋季气候对人体影响

　1、秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。

　2、秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。

　3、秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

　4、秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

　5、秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。

　 秋季养生的原则

　 1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；

　尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

　另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　 2、积极参加体育锻炼，强身健体

　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

　 秋季养生的方法

　1、咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。

　2、压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

　3、秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。

　方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

　4、“嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻（xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。

宁波天宫庄园里面有什么好玩的

1 别有味道的樱花季

宁波天宫庄园里面的樱花季可谓是让人难以忘怀的一场盛宴。每年的3月到4月是樱花季的最佳观赏时节，庄园内种植着上百万颗不同品种的樱花，分布在大片的草坪上，景色非常壮观。在这里你不仅能够欣赏到美丽的樱花，还能品尝到各种用樱花制作的食品和饮品，别有一番味道。

2 水上运动王国

宁波天宫庄园内还设有一个大型水上运动中心，游客可以在这里玩耍各种水上项目，如皮划艇、划独木舟、踏水自行车等。同时，这里还有专业的教练团队，针对初学者提供一对一的指导服务，让游客更好地体验水上乐趣。

3 覆盖全球的童话王国

在宁波天宫庄园的童话王国，你可以看到来自全球各地的经典童话故事的场景和人物，如灰姑娘、小红帽、白雪公主等。每一个角落都充满了浪漫和童趣，与此同时，这里还有许多有趣的表演和互动游戏，非常适合亲子游玩。

4 手工DIY的天堂

宁波天宫庄园里还设有一个手工DIY工坊，让游客可以亲自动手制作自己的手工艺品。这里有各种材料和工具，从简单的手链、钥匙扣到复杂的陶瓷、木雕等，总有一种适合你的手工体验。

5 牛羊牧场的乡村体验

在宁波天宫庄园内，还有一个大型的牛羊牧场，这里有许多萌萌的小动物，让你可以近距离观察它们的生活，还可以体验一下放羊、挤奶等体验活动，感受一下乡村的田园风光。同时，这里还有各种乡村特色美食，如乳酪、酸奶、手工面包等，让你感受到不一样的自然风味。

6 现代化的运动健身中心

宁波天宫庄园内还有一个现代化的运动健身中心，这里拥有多种健身器材和设施，如跑步机、哑铃、轮滑等，让游客可以进行全方位的健身。同时，这里还有各种国际水准的健身课程，如瑜伽、普拉提等，让你在健身的同时感受到不一样的文化氛围。

7 大自然中的SPA养生体验

宁波天宫庄园内有一个大自然SPA养生体验中心，这里拥有各种身体养生和美容护肤项目，如桑拿、泡泉、热疗等，让你在大自然中感受到身心的全面放松和恢复。

8 奢华别致的餐饮文化体验

宁波天宫庄园内有多家奢华别致的餐厅和茶楼，这里的菜品和饮品无论是从口味还是从装饰上都非常精致和典雅。同时，这里还有不同的主题特色餐厅，如中餐、西餐、日韩料理等，让你可以品尝到不同的美食文化。近年来，这里的餐饮业在全国范围内都有着非常高的知名度和口碑。

结语

宁波天宫庄园是一家集文化、旅游、休闲、养生于一体的综合性服务型企业，一直致力于给游客带来多元化的旅游和生活体验。在这里，你不仅可以感受到一种城市与自然的结合，还可以通过多样的文化和娱乐活动，让自己得到全面的提升和放松。如果你正在计划一个家庭或团队旅游，那么一定要来宁波天宫庄园看看，相信这里一定能够给你一个非常难忘的体验。

饮食和我们的健康生活联系紧密，食物为人体提供营养，不同的食材具有的功效左右有所不同，对于女性来说，想要养出更好的肌肤，可以通过饮食来改善，吃一些美容养生的食物，那么美容养生吃什么好？美容养生食谱有哪些？下面为大家介绍。

1、美容养生食谱

(1)南瓜养生汤圆

原料：甜南瓜、芝麻汤圆、鲜奶、水、糯米粉水、糖、盐。

做法：将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软。取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥。锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里。锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊。最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可。

(2)椰果双豆汤

原料：红豆、绿豆适量、揶果、冰糖少量。

做法：把红豆，绿豆泡个把小时。把豆子放到锅里煮至少半小时以上，直到到豆子煮烂，然后放入揶果和冰糖。煮好的汤，放到冰箱里冰，喝的时候取出食用。

(3)冬瓜鲫鱼鲜汤

原料：鲫鱼一尾、冬瓜、菜花。

做法：鲫鱼去鳞、鳃、肠肚后，洗净擦干，下油锅煎至金黄，加四碗水及姜酒，用大火烧开，转小火慢炖至奶白色；冬瓜去皮，切小块，等鱼汤变成奶白色后放入锅内，中火煮开，转小火慢煮；菜花切小朵，洗净，焯过水后，放入汤中，加少许盐调味即可。

(4)排骨萝卜汤

材料：猪排骨、萝卜、水枣、香菜末、盐、料酒、鸡精、高汤、葱段、姜片、生抽、花椒、食用油。

做法：将排骨洗干净改刀成段，萝卜洗净切成块；坐锅点火放入油，油温5成热时，倒入排骨段翻炒，烹入料酒、生抽、高汤、花椒、葱段、姜片、黄豆、盐、萝卜块待锅后倒入砂锅。

(5)番茄牛肉汤

原料：牛肉1000g、番茄黄豆425g1罐、西红柿4个、洋葱1个、番茄酱300g、盐10g。

做法：将番茄洗净，用开水烫一下，把表皮撕掉，再切成小丁。将牛肉洗净，剁成肉末，用生粉或者嫩肉粉或者放点点碱水抓一下，备用。锅中放入适量油，将番茄+蒜泥下锅翻炒至番茄软烂，加入适量水煮开。水煮开后，将牛肉末放入并且迅速搅拌散（用筷子比较好搅散）。加入适量盐+黑胡椒粉或者胡椒粉，等水烧再次开后煮一小会至牛肉全熟，撒点葱花或者香菜末。

(6)鲶鱼豆腐汤

材料：鲶鱼头、尾各一、豆腐一块（北豆腐，韧豆腐均可），姜适量切丝。

做法：锅内添油烧热，下部分姜丝稍煸一下后，放入鱼头、尾略煎，将剩余的姜丝放入，添一碗水，将豆腐切小块放入大火烧开，急火熬煮几分钟，看汤色有些转白了，就转中火，加入盐、几滴生抽，煮10-15分钟左右关火即成，喝时撒上小葱花、白胡椒粉。

2、夏季美容护肤需注意

一、忌浓施白粉。

热天人体新陈代谢旺盛，分泌量大，白粉抹得过厚，容易堵塞毛孔，影响毛孔内油脂的分泌，易引起面部长粉刺。

二、忌多涂唇膏。

有些人喝饮料前不抹掉唇膏，使许多唇膏随饮料一起饮进肚里，然后又重新涂抹，再饮时又将唇膏饮进。由于唇膏里的色素是化学合成的，大量食入会损害健康。

三、忌把面膜膏涂在眉和睫毛上。

热天人体毛孔舒张，如果面膜粘在眉毛和睫毛上，除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉。

四、忌热天穿耳孔。

耳朵皮肉在穿耳孔时受到损伤，如不注意卫生，被汗水，洗澡水浸染，或粘上灰尘，细菌，会引起炎肿或溃烂。

五、忌药物除痣斑。

除痣斑的药剂，一般都是化学合成剂，滴或敷在皮肤上，出汗后易受细菌感染，导致皮肤发炎，创口扩大。

六、忌重涂眼影粉。

热天汗多，汗水会将眼影粉料冲入眼内，损害视觉器官，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

七、忌用油质的粉底。

夏天使用油质的粉底，使人看起来油光满面，应该改用水质的粉底。

八、忌粉底抹得太厚。

粉底抹得太厚，会使人觉得好像戴上了面具。

九、忌使用膏状眼影。

汗水的分泌会使眼盖上起折痕。

十、忌胭脂擦得太红。

在烈日下看到浓重的化妆令人刺眼，不舒服。如果擦得太多，需要用棉花团轻轻地由下而上轻扫掉。