关于下午茶，你都知道哪些？

前段时间有个美国**姐在TikTok上发了一条视频，教大家如何制作英式茶饮，不料却被英国人鄙视，还惊动了两国大使馆，差点儿引起一场外交风波。

我们先来看看这个**姐是怎么操作的。

从视频里我们可以清楚的感受到美国人的“简约主义”。

怎么省事儿怎么来。直接拿杯子在水龙头接了凉水，然后放微波炉里加热，加奶，拿起糖罐直接“倾倒式”加糖，完工。

这真是暴殄天物啊！

如此奔放的操作，每一步都让人感觉不舒服。

难怪有英国网友看了后直说：

看到她这样就会了一杯茶，我心都要碎了。

这跟“英式茶”半点儿边都沾不上，这就是垃圾茶。

后来，这事儿甚至惊动了英国驻美国大使，并召集了海陆空三军。当然召集部队不是打仗，而是给美国人示范如何做出一杯正宗的英式茶。

视频里明确划了几个重点：

不能用微波炉！要烧水，泡茶，再加奶！

看到这，美国驻英国大使也坐不住了，还很鸡贼的说，咖啡是英国人的弱项，来，我教你们做咖啡吧。一顿操作猛如虎，结果却忙中出错，冲了一杯速溶咖啡出来。

想到《三十而已》里太太圈的王太太，住着高档别墅的顶层，自以为身份高贵，请了一帮阔太太们在自己家里喝下午茶，还将高价买来的莫奈的油画《睡莲》摆在客厅里，给自己撑门面。却被顾佳嘲笑她连High Tea 和 Low Tea 都不懂，还非要附庸风雅。

真是可笑，可悲。

传统的下午茶文化，要追溯到十九世纪初的英国。那是英国人普遍一天只吃两顿饭。传统的晚餐要在8:30-9:00才开始，因此傍晚经常会饿。

相传，贝德芙公爵夫人安娜·罗素于漫长的午后常感到百无聊赖，便命仆人们准备一些烤面包、奶油、茶点之类，打发时间，也算作加餐，有时也会邀请亲友一起喝茶聊天。

这种做法后来在贵族圈蔚然成风，逐渐的就形成了优雅自在的“英式下午茶文化”。

正宗的英式下午茶，时间一般在下午四点到六点，而且茶具也更为讲究，必须是精美的骨瓷茶杯。茶壶必须是银质的而不用瓷器。

上层阶级下午饿，下层劳动人民干了一天的货，到了那个时间就更饿了。于是他们也在晚饭前给自己加餐，于是就有了所谓的High Tea 和 Low Tea。

二者除了桌子高低的不同，更重要的是High Tea是针对普通农民和仆人们，他们劳作一天，体力消耗大，必须以面包、肉类、奶酪、馅饼等充饥，而这些食物往往更占地方，所以必须得用大桌子。

Low Tea则是上层阶级在自家起居室的沙发和茶几边上，悠闲自在的享用，而且往往会搭配以无边三明治、司康饼、和其他精美糕点及水果。它更多的是一种社交需求。

司康饼不同于普通面包，它的面粉更细腻，因此吃起来口感更好。英国有句话说：下午茶没有司康饼，就如同晚餐没有刀叉一样。足见司康饼在英式下午茶中的地位。

而且茶点吃的时候要由咸到甜，如果取错了顺序，也是会闹笑话的。比如餐后有人端上来一碗漱口水，上面还飘着几片玫瑰花瓣，你觉得新鲜，脖子一样，一杯水下肚了。才发现在坐的众人都看着你尴尬的笑。

当然英式下午茶的茶点都是切成精致的小块，方便客人们直接用手拿着吃，而不用动刀叉。因此吃完后一碗净手水也是会有的。

我们都知道英国贵族很注重身份。因此他们在出席这些下午茶的时候，男女都会专门换上礼服，甚至带上白手套和礼帽。只有这样才显得对主人的尊重。

英式下午茶一般喝的是红茶，而且要配以牛奶和糖。

比如杨绛先生在《我们仨》这本书里就曾提到他们在牛津留学期间，老师和同窗好友间经常有互相请去寓所吃茶的描述。

同学间最普通的来往是请吃午后茶。师长总在他们家里请吃午后茶，同学在学院的宿舍里请。他们教锺书和我怎么做茶。先把茶壶温过，每人用满满一茶匙茶叶：你一匙，我一匙，他一匙，也给茶壶一满匙。四人喝茶用五匙茶叶，三人用四匙。开水可一次次加，茶总够浓。

后来他们俩搬到了新居，钱锺书先生做好了早饭，用小矮桌端到床上给她吃。

虽然只是一顿普普通通的早饭，但看得出英国的生活习惯对他们有了多大的影响。

而关于英式茶所用的茶叶，杨绛先生也有讲到。

几包茶叶，见了便能想起当年的最快乐的时光，足见英国茶对于钱锺书和杨绛先生一声的影响和其深远。

它绝不止是如何做一壶好喝的下午茶那么简单。坐在沙发和矮脚桌边，一帮青年才俊天马行空，挥斥方遒，某些文化的基因也会在不知不觉间渗透到了饮茶人的骨子里。

其实我们也不必觉得外国的月亮就是比中国的圆。如果细心阅读，在描写明清时期侯门大家生活日常的《红楼梦》里，我们也能经常看到一榻一椅一几，众人围在一起吃茶聊天的场景。

比如第四十回，史太君两宴大观园，金鸳鸯三宣牙牌令，借着刘姥姥二进大观园，老太君高兴便要带着刘姥姥和众人游大观园。

当然这里喝的是酒，而非茶。中国人吃茶是真正意义上的茶。光红楼梦里就提到六七种不同的茶，有普洱茶、龙井茶、六安茶、老君眉、女儿茶 比如史太君不喝六安茶，因味苦，只喝老君眉。

什么是明前茶，明后茶，什么茶解油腻，什么茶祛湿寒，什么茶养胃，什么茶祛火中国人都分的清清楚楚，明明白白，而且从产地气候到采摘时节，从做茶工艺到泡茶时间，甚至哪个茶适合用盖碗，哪个茶适合用茶盏，都是有明确的讲究。茶叶，茶诗，茶禅、茶道，它早已形成了我们自己特有的茶文化，且影响深远。

当然，咖啡也好，茶也罢，适合自己的就是最好的。

喝喝茶，看看书，优雅得体的活着，挺好。

1描写午后的诗句

1、午后恣情寝

唐

白居易

《慵不能》

2、柴门午后开

唐

白居易

《自喜》

3、午后郊园静

唐

白居易

《闲园独赏》

4、晴原午后早秋时

唐

贾岛

《酬姚合》

5、卯后新醅午后茶

宋

范成大

《寄题西湖并送净慈显老三绝》

6、船头午后炊烟起

宋

廖行之

《江皋即事》

7、日轮午后示全身

宋

释省念

《偈》

8、午后头昏一碗茶

宋

释师体

《颂古十四首》

9、午后如烹炊

宋

舒岳祥

《借成喜杉棚成》

10、午后钟鸣鹳鹤飞

宋

苏泂

《游天意寺》

11、野田午后爱日烘

宋

唐仲友

《石洞》

12、倦枕浑忘午后茶

宋

赵蕃

《筋竹这新居僧居邠录寄寺中留题次孙温叟所用》

13、茗椀聊充午后供

宋

赵蕃

《倪秀才惠橄榄二首》

14、连日午后雨

宋

郑刚中

《晚雨》

2清闲的午后一个人喝茶的句子

1、少时无忧无虑，中年危机四伏，老来坦然从容，人bai生就是这么度过，从起点到终点，这一路的风景，弯弯曲曲，只有一个人坐在阳光下面，品du茶品人生……

2、爱品茶或红酒：早晨起床后感觉一身轻松，很享受地读书，旅游纪念品摆放在桌子上、心里甜蜜地想着一个人！

3、一个人品茶，于平淡里清欢四溢，于无华中回味绵长。用时光的言语，用茶水的温度，尽享生命的细水长流zhi，尽享一个人的浮世清欢。

4、茶乃是最好的东西，品茶可以让一个人静静dao的思考，接下来的路该怎么走怎么计划。

5、一个人，品着一杯茶，嗅着茶的芳香。不为世俗所扰，不为他人所动，不受外界干扰。此刻，只需要一杯好茶，只需要一个安静的环境，一个没有喧嚣之音打扰的地方。回就在此时，只有茶，只有我。

6、干瘪的外形，暗淡的颜色，答因了水的注入就绽放美丽的容颜，散发清淡的香味，而她沉入水底时，人们在青绿的水中回味她的美。

3描写下午茶的诗句

1 十二月的窗外雪花飞舞，窗前阳光下来杯咖啡温暖一下心灵，悠悠下午茶，静静漫时光；生活尚好，懂得珍惜！

2 在阳光充足的午后，一本杂志，一杯咖啡，听着轻柔的音乐，或者什么都不做，只是放空，都是一个完美的下午。

3 在一个秋高气爽的下午，躺在树荫下，泡一壶清茶。抱着自己喜欢的书慢慢品味这美好的生活。

4 一杯清新的绿茶，一曲舒缓的音乐，一本优美的文字，一个人，一个安静的下午。

5 一杯咖啡，一小块蛋糕，窗外下着细雨，手机播放着动人的旋律，下午好！

4形容“下午茶”的句子有哪些

1 没有结束时间的下午茶。——佚名

2 并不是说每天都要有非常的收获那才叫生活。 偶尔小憩一下，给心灵一次放空。例如，上午咖啡下午茶，换换口味，如此也不失为一种别致的体验。——佚名

3 人生最幸福的事大概就是在阳光明媚的下午坐在公园的长椅上看着周围的枫叶享受属于自己的下午茶了吧。——佚名

4 一杯下午茶，两盒点心，一首曲子，两个人。——佚名

5 生存是加班加点的工作，善良只是下午茶。——佚名

6 我曾不止一次的幻想到，多年后，我们一起散步，一起喝下午茶，一起去远方旅行。——佚名

7 把文字加工成一杯下午茶，慢慢饮下，于是，整个心情变得明媚起来。——佚名

8 我渴望变成躺在你怀中慵懒的猫 或你下午茶时分的草莓蛋糕。——7号同学

9 我的下午茶应该是：一枚芝麻花生糖，一瓷碗淡淡的红茶。 甜苦都不要剧烈，恰到好处，略施粉黛即可。——佚名

10 失去就像下午茶时的雨容易到来，所以任何人想离开，都不必挥手告别。——佚名

11 在酒店享受音乐主题下午茶，放茶点的托盘被做成老唱片的模样，留声机放在一边，时光也仿佛倒流。——佚名

12 宁静细碎梦幻的时光里，绿草茵茵，情人缱绻。精致的瓷器，着浪漫蓬蓬裙的女主角，梳理的发辫和微笑时嘴角上扬的弧度一样慵懒迷人，或许生活的许多美好就藏匿在这样的时间，地点，人物中，这样的一杯下午茶的时光中。——佚名

13 抱怨并没有那么坏，它是一个预警，提醒我们某件事情可能不太合理，需要我们拿出来讨论。沟通不是贵妇的下午茶，假惺惺地吹嘘和赞美毫无用途，我们必须向对方同时展现负面和正面，才能真正地理解彼此。——艾小玛《我们都是突然长大的》

14 董桥诗意地说：“中年是一杯下午茶。”其实没那么浪漫，青春一去不返，死亡的影子依稀就在前方。——白岩松《白说》

15 抗战期间，作家林语堂先生住在美国，时不时写文章鼓舞士气，他说，英国人占领印度，靠的不是刺刀，而是下午茶，英国人的生活方式领先，所以能占领印度。——苗炜《超级干和煎饼职人》

5关于茶文化的诗句

1、无由持一碗，寄与爱茶人。——白居易《山泉煎茶有怀》

译：手端着一碗茶无需什么理由，只是就这份情感寄予爱茶之人。

2、此物清高世莫知，世人饮酒多自欺。——皎然《饮茶歌诮崔石使君》

译：这茶的清高世人都不知道，世人都靠喝酒来自欺欺人。

3、凤舞团团饼。恨分破、教孤令。金渠体净，只轮慢碾，玉尘光莹。——黄庭坚《品令·茶词》

译：几只凤凰在凤饼茶上团团飞舞。只恨有人将茶饼掰开，凤凰各分南北，孤孤零零。

4、尊俎风流战胜，降春睡、开拓愁边。纤纤捧，研膏浅乳，金缕鹧鸪斑。——黄庭坚《满庭芳·茶》

译：这茶又能战胜酒醉风流，解除春天的睡衣，清神醒脑，排忧解愁。纤纤玉指，研茶沏水，捧精美茶盏，茶盏绣着金边，纹色如鹧鸪鸟的羽毛。

5、孰知茶道全尔真，唯有丹丘得如此。——皎然《饮茶歌诮崔石使君》

译：谁能知饮茶可得道，得到道的全而真？只有传说中的仙人丹丘子了解。

6、孰知茶道全尔真，唯有丹丘得如此。——皎然《饮茶歌诮崔石使君》

译：谁能知饮茶可得道，得到道的全而真？只有传说中的仙人丹丘子了解。

7、其人视端容寂，若听茶声然。——魏学洢《核舟记》

译：神色平静，好像在听茶水声音似的。

8、酒阑更喜团茶苦，梦断偏宜瑞脑香。——李清照《鹧鸪天·寒日萧萧上琐窗》

译：酒后更喜欢品尝团茶的浓酽苦味，梦中醒来特别适宜嗅闻瑞脑那沁人心脾的余香。

9、被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。——纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》

译：酒后小睡，春日好景正长，闺中赌赛，衣襟满带茶香，昔日平常往事，已不能如愿以偿。

10、寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。——杜耒《寒夜》

译：冬天的夜晚，来了客人，用茶当酒，吩咐小童煮茗，火炉中的火苗开始红了起来了，水在壶里沸腾着，屋子里暖烘烘的。

6描写一个人品下午茶的古诗

欧阳修的《双井茶》

西江水清江石老，石上生茶如凤爪。

穷腊不寒春气早，双井茅生先百草。

白毛囊以红碧纱，十斛茶养一两芽。

长安富贵五侯家，一啜尤须三日夸。

高启《采茶词》：

雷过溪山碧云暖，幽丛半吐枪旗短。

银钗女儿相应歌，筐中采得谁最多？

归来清香犹在手，高品先将呈太守。

竹炉新焙未得尝，笼盛贩与湖南商。

山家不解种禾黍，衣食年年在春雨。

巫祯来咏茶诗词选

茶颂

人谓百花好，我称茶独王。

一杯清肺腑，入梦亦留香。

茶珍

年年岁岁品茶新，岁岁年年会故人。

好友好茶相悦处，好诗好意独自珍。

茶与书

书斋是我家，家里备茗茶。

茶味溶书味，好香不用夸。

对饮

好酒须同酌，奇思在独行。

佳茗宜对饮，情景映杯生。

赏梅品茶

一树老梅三两枝，四花五瓣开却迟。

六壶七盏八方友，九里茶香十首诗。

饮茶

四十笑称翁，饮茶沐晚风。

翻书匆过眼，滋味入心中。

新法品茶

都市无山水，肆中购矿泉。

电壶腾雾气，俗市暂称仙。

题牡丹茶壶图

富贵花前泡苦茶，人生乐处莫常夸。

酸甜辛辣都尝遍，何事不能做到家。

茶。

香叶，嫩芽。

慕诗客，爱僧家。

碾雕白玉，罗织红纱。

铫煎黄蕊色，碗转曲尘花。

夜后邀陪明月，晨前命对朝霞，

洗尽古今人不倦，将如醉后岂堪夸

7形容茶叶的诗句

新茶已上焙，旧架忧生醭。旋旋续新烟，呼儿劈寒木。

龙舒有良匠，铸此佳样成。立作菌蠢势，煎为潺湲声。

草堂暮云阴，松窗残雪明。此时勺复茗，野语知逾清

玉蕊一枪称绝品，僧家造法极功夫。兔毛瓯浅香云白，

虾眼汤翻细浪俱。断送睡魔离几席，增添清气入肌肤。

幽丛自落溪岩外，不肯移根入上都。

活水还须活火煮，自临钓石取深清。

大瓢贮月归春瓮，小杓分江入夜瓶。

雪乳已翻煎处脚，松风忽作泻时声。

枯肠未易禁三碗，坐听荒城长短更。

1、睡到自然醒，看看喜欢的书和**，享受这一段孤独又惬意的生活。

2、午后的阳光需要沐浴，似乎又回到了曾经的时候，一杯下午茶的惬意生活，忙中偷闲一下下。

3、炎炎暑夏，你需要一杯茶，享受悠闲惬意的下午。

4、怀着感恩的心带上善良的心，行走在这个世界，感谢一切，感谢时光，感谢有你。

5、发现自己越来越爱独处，可以少些烦扰，多想一些自己关注发现的东西，不用为了回答别人而回答。

6、吃的是意式美食，喝的是浓情饮品，玩的是闲暇情调，乐的是惬意时光。

7、我想要的惬意生活，不过一点阳光，一盘棋。

8、 下雨的周末，舒服宅家，惬意生活。

9、午后的阳光需要沐浴，似乎又回到了曾经的时候，一杯下午茶的惬意生活，忙中偷闲一下下。

10、乡间小道，漫步其中，山里人家，炊烟袅袅，李子花、山水之间，特殊时期，过上几天惬意生活。

11、 最惬意的时光，放松的心情，休闲的日子，你好啊。

12、我也想成为这样的人。恣意妄为，惬意生活。

13、晚饭后喝茶散步吹海风，感受另一种惬意生活。

14、偶尔的惬意生活，以及心中所向往的地方，这才是生活，有那么一丝丝的生活气息。

15、冬日午后，晒晒太阳，泡上一杯茶，来颗雪花酥甜点吧，享受惬意生活。

“茶”对于人体健康的作用也不可忽视，尤其是下午喝茶好处多多。研究表明，茶叶中含有丰富的黄铜类物质，可减**女患骨质疏松症的危险。喝红茶还可以防治流感、心肌梗塞和脑中风等疾病。除此之外，常在下午喝茶还具有以下特殊功效： 可以即使补充能量 由于社会节奏的加快，上班族常常因为过于匆忙而午餐吃得太少。一顿营养均衡的下午茶，既能赶走下午的瞌睡虫，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还可以帮助你保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。 塑造完美身材 喝下午茶和单纯的吃零食是不同的。同其他正餐一样，下午茶的相当一部分热量用来供肌体消耗，不会将全部热量储存到体内。喝下午茶是一种好的饮食习惯，同时还可以使身材变得更苗条。 增强记忆力 实验证明，有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%--20%。 尤其是每天和计算机搏斗的现代人，更需要多喝茶，不妨泡杯茶，有空就喝几口，不但可防止辐射线的危害，而且可以舒活筋骨，提高精神，消除倦怠和疲劳，是保健养身的良方。

主题曲是spitz的

歌词如下：

在新的季节里 无缘无故闷热的每天

骑着脚踏车在河原路上 追赶着奔跑的你

回忆的唱片和夸大的小插曲

悬挂在疲累的肩上

愁眉苦脸是那样的刺眼

不知不觉 在同样的时候说出同样的台词

用平常的魔法完成了

谁也不能碰触你我的二人国度

就这样不放开你的手

在强大的力量下 浮在空中

噜啦啦---乘着宇宙的风

被丢在角落却不放弃呼吸的猫

不知和我有某个地方相似

无理取闹地抱起它贴近脸颊

一如往常的十字路口 由下往上看圆型的窗子

稍微弄脏了的细细月牙也看到了我

埋伏在梦的岸边 被惊吓了的你的双眼

而且我们今天在这里都重生了

谁也不能碰触只有两人的国度

没有终止的放声歌唱

在好大的力量下 若浮在空中

噜啦啦---乘着宇宙的风

噜啦啦---乘着宇宙的风

扩展资料：

主题曲代表影片注意活动赛事主题的歌曲，或因风行而被认为对一影片具有代表性的**插曲。主题曲是在**、电视剧、动画、舞台戏剧等作品中，用来代表作品的主要乐曲或歌曲。在不同国家上演、播放的作品，有时会由于不同的风俗民情等因素，会另请填词人以本土语言重新填写歌词，并会另请歌手、配音员或其他人士代唱。例如欧美地区，几乎都会把歌曲与歌词重新改写，影像则是会和原作品有部分差异。主题曲也可以是游戏中的歌曲或背景音乐。

电视剧、电视动画和OVA的主题曲，多会分为电视版本和完整版本。完整版本通常收录在单曲唱片内、或是动画剧场版中，也可能用于电台、电视台播放、以及歌手演唱。歌曲部分多半由职业歌手或参与的配音员来演唱，一些电视剧也常会由剧中演员主唱主题曲，也有只有乐曲没有歌的的情形，歌词多半由专业填词人来填词。

收集了一些关于下午发朋友圈可吸引人的句子，希望可以帮到你～

“文艺”篇：

（一）世界上最悲哀的就是，拿着父母提供的物质，学着他们听不懂的知识，吃着他们舍不得吃的美食，见识着他们从未见过的风景，到头来却笑他们如此笨拙。

（二）其实，很多偶然相遇的缘分，都是精心设计的，只是只有你不知道。

（三）时间就像流水。你永远无法触摸同样的流水两次，因为已经流逝的流水不会再来，享受生命的每个当下!

（四）遇到恶心事，你要学会淡定和从容，这个世界上的人渣，千姿百态，防不胜防。

（五）最尴尬的爱情有三种，喜欢却求而不得，受伤又弃而不舍，有幸却得而不惜。前两者是遗憾，后者则是犯贱。

（六）你住的城市下雨了，不管你带没带伞，我都希望下的是刀子。

（七）生活如果不宠你，更要自己善待自己。这一生，风雨兼程，就是为了遇见最好的自己，如此而已。

（八）有情不必终老，暗香浮动恰好。

（九）生命短促，没有时间可以再浪费，一切随心自由才是应该努力去追求的，别人如何想我便是那么的无足轻重了。

（十）一生一世一双人，半醉半醒半浮生。

“古风”篇：

（一） 举杯独醉，饮罢飞雪，茫然又一年岁。

（二） 留住你一面，画在我心间，谁也拿不走，初见的画面，哪怕是岁月，篡改我红颜，你还是昔日，多情的少年。

（三） 一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观。

（四） 你是我始料未及的浮屠三生，我愿是你的知更。

（五） 记一场前世因果，桃花纷乱，谁在那奏一曲凤求凰，缒绻了半生年华。

（六） 来时糊涂去时迷，空在人间走一回，生我之前谁是我，生我之后我是谁，不如不来亦不去，也无欢喜也无悲。

（七） 你是谁朝思暮想的笔尖少年，在绝城的荒途里辗转成歌。

（八） 日为朝，月为暮，卿，为朝朝暮暮。

（九） 六道众生要经历因果轮回，从中体验痛苦，只有参透生命的真谛，才能得到永生。

（十） 用我三生烟火，换你一世迷离。

“励志”篇：

（一）不奋斗，你的才华如何配得上你的任性。不奋斗，你的脚步如何赶得上父母老去的速度。不奋斗，世界这么大你靠什么去看看。

（二）当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练。

（三）你如果你跑得足够快，耳边都是风声，如果你跑得慢，耳边都是闲言碎语。

（四）人生没有白走的路，每一步都算数。珍惜每一次成功和失败带来的领悟，变成更好的自己。

（五）你是什么样的人和你想成为什么样的之间的差距就是，你做了什么。

（六）真正喜欢和想要的，没有一样可以轻易得到，这就是努力的理由。

（七）慢慢来 谁还没有一个努力的过程。

（八）现实就像一个泥潭，有人选择沉沦苟且，也有人跨过泥潭面向远方，如果想要逃离泥潭，就必须努力变得优秀。

（九）未来这个词听上去就是美好，可是你别忘了呀，每一个我们所期待的美好未来，都必须有一个努力的现在。

（十）你要努力 你自己想要的东西要自己给自己。

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随着人们生活水平的提高，很多人会在午后精力殆尽之后吃一些下午茶点。然而，有些甜点虽然美味可口，但是却并非是健康的最佳选择。那么哪些食物是健康营养又好吃的午后茶点呢下面，让我为大家介绍4种健康营养又能够有效消除疲惫的午后茶点。

自己动手做零食

名厨罗科的行动给我们树立了个好榜样。当他意识到超市售卖的物品种类和价格都不合他意的时候，他就开始自己下厨做午后营养棒。在他的新书中，他分享了自己多种多样的零食作品。分量都很少，但包含了多种小吃，这些甜品有苹果片、防风草、红头菜等，都富含抗氧化物像维生素C、食用纤维等。

胡萝卜格兰诺拉燕麦卷

如果不想吃太甜的零食，试试健康低糖的胡萝卜格兰诺拉燕麦卷吧，像极了燕麦粥、谷物面包或者是奶酪上的装饰物。这种做法来源于《健康美味》里的食谱，燕麦卷里含有大量铁元素，能给你的身体带来所需要的能量，对贫血或者缺乏铁元素的人来说更为有效。把它当做希腊酸奶冰淇淋的顶部装饰，你一定不会忘记这种富含蛋白质的冻糕的美味。

高能南瓜球

含有大量纤维素的南瓜和南瓜种子可以增强你的体能，消除疲乏感，尤其是在冬天有季节性躁狂抑郁症(SAD)的时候。南瓜球还包括向日葵的种子，这是一种把食物转换成能量且富含维生素B6的关键营养物质。

“起床喜洋洋”热饮

告别一杯咖啡提神的习惯，在“起床喜洋洋”的温暖旋律中调一杯热饮。多喝点牛奶，因为牛奶能给你补充足够的维生素A和维生素E，要是能再加点富含维生素B6的香蕉就更好了。一杯暖洋洋的热饮就做好了，既补充能量又健康提神，从此下午不再需要咖啡来提神。

在经过一段时间的忙碌工作之后，身体的精力逐渐被消耗殆尽，很多人会吃一些小点心来补充体力。建议大家选择健康营养的午后甜点，这样不仅能够补充体力，缓解疲惫的状态，还能够保健身体，增强体质。以上4种健康甜点就是下午茶的最佳选择。

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