1形容土耳其的句子
第1句绕过千年沧桑的石柱，暮气温柔的街头，伴着绚烂的音乐起午，在蓝色清真寺荡漾的光影里，听一片海浪，数一夜星光。。身在拿破仑心中的世界之都，在三海环抱横跨欧亚的千古帝都，在突厥勇士谱写星月传奇的大陆，这就是绚烂而神秘的土耳其。
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第2句蓝色清真寺 来到神往之地寺门口，跟随众多游人脱鞋，接过专为女士准备的蓝色方巾包在头上，我带着无比好奇、虔诚的心情进入寺内。整个清真寺内部全部贴着炫彩夺目的伊兹尼蓝色瓷砖，蓝色清真寺由此得名。一般清真寺只有四根唤礼塔，但它却有六根。建造蓝色清真寺没有使用一根钉子，而且历经数次地震却未倒塌。寺外有一个大花园，可看到伊斯坦布尔最美丽的景色——博斯普鲁斯海峡和横跨欧亚大陆的跨海大桥。
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第3句“所罗门！我已经超越了你！” 圣索非亚大教堂与蓝色清真寺隔街相望，穿过一个花园就来到了多彩迷幻的圣索菲亚大教堂。它是拜占庭建筑艺术最出色的代表作，在罗马圣彼得大教堂建成前，它曾是世界最大的教堂。圣索菲亚大教堂经历了从教堂变成了清真寺，再变成了如今的两教图腾和平共存的样子，这种异样的建筑吸引了全世界无数游客前来观光。
2形容土耳其的句子第1句绕过千年沧桑的石柱，暮气温柔的街头，伴着绚烂的音乐起午，在蓝色清真寺荡漾的光影里，听一片海浪，数一夜星光。
身在拿破仑心中的世界之都，在三海环抱横跨欧亚的千古帝都，在突厥勇士谱写星月传奇的大陆，这就是绚烂而神秘的土耳其。
…第2句蓝色清真寺 来到神往之地寺门口，跟随众多游人脱鞋，接过专为女士准备的蓝色方巾包在头上，我带着无比好奇、虔诚的心情进入寺内。整个清真寺内部全部贴着炫彩夺目的伊兹尼蓝色瓷砖，蓝色清真寺由此得名。
一般清真寺只有四根唤礼塔，但它却有六根。建造蓝色清真寺没有使用一根钉子，而且历经数次地震却未倒塌。
寺外有一个大花园，可看到伊斯坦布尔最美丽的景色——博斯普鲁斯海峡和横跨欧亚大陆的跨海大桥。…第3句“所罗门！我已经超越了你！” 圣索非亚大教堂与蓝色清真寺隔街相望，穿过一个花园就来到了多彩迷幻的圣索菲亚大教堂。
它是拜占庭建筑艺术最出色的代表作，在罗马圣彼得大教堂建成前，它曾是世界最大的教堂。圣索菲亚大教堂经历了从教堂变成了清真寺，再变成了如今的两教图腾和平共存的样子，这种异样的建筑吸引了全世界无数游客前来观光。
3形容“土耳其”的句子有哪些土耳其风景是很美丽的。
土耳其山多，但山上没有森林，因此，无论从安卡拉或是伊斯坦布尔，我发现居民房总是建在山坡上，依山畔势。城市中平坦的区域总是让位给商业或者公共娱乐。
我喜欢这种城市的规划设计。一路下来，对土耳其的概念越来越清楚，很多时候是完全推翻了以往的想象。
土耳其地大物博，风调雨顺，是世界上为数不多的粮食完全自给的国家之一，“民以食为天”，食不用愁。来土前，我一直认为土耳其是个战乱国，是“东西文明的十字路口”，这种看法似乎东西方是主角，土耳其只是过道或路口，但此次旅行告诉我，事实并非如此。
土耳其本身就是一个独立的巨大文明，其背后的伊斯兰教就有16亿人口之多。这些年，我常在欧美日穿梭，去士耳其，最初的时候只是听说土耳其的热气球非常棒，但是很多地方都有热气球，所以去土耳其的想法断断续续，一直未行动。
当然，出发前我想如若不是卡帕的热气球、地中海的滑翔伞、爱琴海之浪漫、横跨欧亚的特别，我怕是不会去土耳其吧？土耳其食物的特点就是“烤”式当先，烤羊肉、烤牛肉、烤鸡肉、烤面包等，其次是土耳其“萨拉”， 都是一些“生饲料”。朋友知我爱好吃鱼，便带我去吃了土耳其的鱼，很是美味，厨师用食盐包着整条鱼，然后慢慢的烤熟，食前有厨师将裹在鱼身上的食盐块敲掉，再取出鱼，去骨，再送到客人的盘中。
做的很精细，味道也很好！土耳其的红茶和酸奶味道很纯！绕过千年沧桑的石柱，暮气温柔的街头，伴着绚烂的音乐起午，在蓝色清真寺荡漾的光影里，听一片海浪，数一夜星光。
身在拿破仑心中的世界之都，在三海环抱横跨欧亚的千古帝都，在突厥勇士谱写星月传奇的大陆，这就是绚烂而神秘的土耳其。来到神往之地寺门口，跟随众多游人脱鞋，接过专为女士准备的蓝色方巾包在头上，我带着无比好奇、虔诚的心情进入寺内。
整个清真寺内部全部贴着炫彩夺目的伊兹尼蓝色瓷砖，蓝色清真寺由此得名。一般清真寺只有四根唤礼塔，但它却有六根。
建造蓝色清真寺没有使用一根钉子，而且历经数次地震却未倒塌。寺外有一个大花园，可看到伊斯坦布尔最美丽的景色——博斯普鲁斯海峡和横跨欧亚大陆的跨海大桥。
“所罗门！我已经超越了你！” 圣索非亚大教堂与蓝色清真寺隔街相望，穿过一个花园就来到了多彩迷幻的圣索菲亚大教堂。它是拜占庭建筑艺术最出色的代表作，在罗马圣彼得大教堂建成前，它曾是世界最大的教堂。
圣索菲亚大教堂经历了从教堂变成了清真寺，再变成了如今的两教图腾和平共存的样子，这种异样的建筑吸引了全世界无数游客前来观光。梅花堡。
进入眼帘的是从未感到过的那么壮观与美妙的景象，泉水热腾腾地从各个角落涌出沿着山边流下，在百把公尺的山坡上形成如同蓝绿色镜面，无数大小温池闪闪发光。由于水内含有大量石灰质常年的冲洗、沉淀而使得那山坡白皑皑，片片如梯田，高高如雪山在阳光照耀下发出灿烂的光芒。
当你脚踏温泉水，踩在略滑的泛起浅褐见黄的叠叠层层波纹的石坡上时，喂喂，那种感觉真爽！一股暖流从脚底升到心胸，身体和大自然的接触竟是如此的甜蜜也是人生一大乐趣啊！漫步在土耳其弯曲狭窄的坡路上，依然可以看见大量的希腊风格的白色房屋，蓝色窗户和地上被磨得光滑的古老的青石板路，在老旧的门窗和色彩斑斓的石头墙上涂满了岁月的痕迹，家家户户的屋前门外都种满了各种鲜花。希林杰最著名的特产是用当地的果园酿造的各种水果酒，香甜可口，令人回味无穷。
橄榄油香皂、人工编织的桌布等也都很有地方特色。杜伯奇皇宫进去有几重庭院，没有方正规矩对称的感觉。
第一重庭院绿树葱郁，开阔舒坦。第二重庭院笼罩在柏树、梧桐的绿荫之下。
餐房、椒房、深宫后宅。据说当年皇室用餐一律中国瓷器，所以至今保留了大量的中国古瓷。
后面的庭院完全依海而建，美轮美奂。友人带我游博斯普鲁斯海峡，这海峡与黑海和马尔马拉海相连，是欧亚大陆的分界线。
从海上往岸上看去，城市的美景尽收眼底。契拉昂宫，贝勒贝伊宫，丝玛赫切宫加城堡在水中的倒影都在显彰奥斯曼帝国在位600年的强盛和不可一世。
当船驶近博斯普鲁斯大桥时，你仍旧能感到它的气势磅礴与众不同。桥头的一面犹如宫殿般的欧塔廓伊清真寺在阳光照耀下熠熠生辉，桥塔与吊索相互衔接的大桥犹如中间扯起3根细丝的一条柔软绵长的绸带甩开在碧蓝的大海上。
蓝色清真寺大概是土耳其最大，世界第二的清真寺。建筑很雄伟。
最漂亮的是那些彩绘的玻璃窗，在昏黄的吊灯映衬下，神秘，典雅。我是个爱遐思的女人，设想着在没有电的时代，成百上千的蜡烛，烛光摇曳，能拉近人与神的距离是多么的神秘呀。
对于基督教和伊斯兰教的历史和文化我知之甚少，在参观了多个形形色色的清真寺和教堂后，只能说一句：看藏区的寺庙我很容易审美疲劳、看不出来不同寺庙的所以然来，但在伊斯坦布尔，我似乎对每一座清真寺都有兴趣探究和感受。也许是因为清真寺里没有佛寺、教堂那么多的雕像绘画和故事累我心，就是简约但透着美感的建筑和安静的信仰吧。
对我来说，土耳其一直是个谜，想去探秘的念头由来已久。
4伤感的土耳其语句子Biliyorum, sevgi, basit şamandıra, ağır gözyaşları， yumuşak düşünceler, hemen hayal, Nocturne çok çok üzerinde, Heartsongs gözyaşları ikna tasvir biliyorum, basit bir ifade öğrenmek döngü kavramının dünkü anlaşma, algı， ardından gözyaşı ile döngü olarak ifade edilmiştir知道的，知道的情深，简单的浮起，沉重的落泪，轻声的思念，短短的梦中约，夜曲的刻画如此的入骨，心曲的泪滴如此相望，学会了简单的表达，表达了昨天的应对，感知了念中的循环，循环着梦醒的泪滴。
Penceresinde defalarca yıl her ışık işaretleri durulması tek başına dolaşanMevsim renk değişimi nedeniyle, her zaman， çünkü rüzgarın hareket, vb ve tekrar tekrar bakmak benim duyarlı kalp Duygusal kapı sallanan, rüyalarınıza kayması无数次在窗前徘徊，孤单中，深思每段岁月的浅痕。因着四季更迭的颜色，因着南来北往的风声，等与寻一次又一次飘入梦里，摇曳在我青涩易感的心门。
Kısacık mürekkep başlık batırılmış kim, kalem fırça sevimsiz yıl sonsuz bulutlar mı？ Kim rüzgar Lek fantastik dün yağmur Mu dolaşırken, kalp yaprak tekne sürüş， kayıp bir bakışla onu kravat olacak, Waterfront Park gitmek？谁蘸墨题流年，弄笔挥毫凉薄岁月里无尽的云烟？谁驾一叶心舟，沐风沥雨徜徉于梦幻般的昨天，将一份失落的牵绊与期待，泊去漾来？Bir kağ畅笭扳蝗殖豪帮通爆坤ıt zihin, farklı Melankoli, bu Tau gölgeler yemin gençler hatırlıyorum Sonsuz Melankoli tasvir, kalem benim çöp içinde, gece terk 。
sonra 一纸心事，两样愁情，犹记碧桃影里誓三生。你离开后的夜，我以枯枝作笔，描绘无边的情愁。
Hayal kırıklığı ile hayal kırıklığı， keder Yan Ren, mezarlar içine düşen Ren düşünme, benim üzüntü iç iç endişe 无奈着你的无奈，忧叹着我的忧叹，任思泪满砚，任落花成冢。
Kim hayatın geçerken, kim sonsuz keder rüzgar, ruh ve ruh toz mevcut tekerlek, geçmiş yaşam hayatı kim olduğunu ve sonuçta herkes kim kimdir değildir谁是谁生命中的过客，是谁生命的转轮，前世的尘，今世的风，无穷无尽的哀伤的精魂，最终谁都不是谁的谁。Hiç kimse beni anladığını ortaya çıktı， bu yüzden aslında, yanılmışım, anlamak için sen benim en iyi sanıyordum 。
原来，没有人懂我，所以我把你当成了最懂我的那个，其实我错了…… Bu hayat diğerleri bazı insanlar sadece ay ışığı görmek için eşlik edebilir gibi, gün batımını izlemek için size eşlik iken, bazı insanlar yarının ilk ışıklarıyla beklemek size eşlik mümkün değildi, gündoğumu görmek için size eşlik vardır Ancak, hayatın akşam son dokunuşu, sen, endişe her zaman olduğu asla unutmayacağım o gün doğumu ve gün batımı görmek, ya da her şeyi gece insanlar görmek eşlik edecek size eşlik？这一生，有些人是陪你看日出的，另一些人是陪你看日落的，就像有些人只能陪你看月色，没能陪你等待明天的第一道曙光。
然而，到了人生最后的一抹黄昏，你念念不忘，始终牵挂着的，是那个陪你看日出日落，还是陪你看尽夜色的人？Bir akor soğuk hikayeyi, size akan su sesi ortasında benim bellek çamaşır suyu izleri zamanı， bir sessiz seyrek yalnız iç içine geçiş giymiş， tek, onlar ütülü olurdu olmak eğer benim kırışıklıkları düşünceler mücadele？一弦冷月的故事里，你的一曲清音寥落成一袭袭孤独的叹息，我记忆里的烟雨声，被时光的流水冲洗成漂白的伤痕，你的一句嘘寒问暖，是否还会熨平我那打了皱的思念？Gece ağlardım, güçlü， inatçı güçlü olmayı öğrendim习惯了在黑夜中哭泣，学会了坚强，倔强的坚强。Kaç yaralanmalar, zihin gece yağış boyunca umurumda değil Belki de otlar, tek bir çiçek açık, zarar tutmak tek başına geçirdi, ama göremiyorum不在乎有多少伤，心事随夜沉淀。
或许杂草丛生，一花独开，花独自守住了伤，只是你看不到。
5伤感的土耳其语句子Biliyorum, sevgi, basit şamandıra, ağır gözyaşları， yumuşak düşünceler, hemen hayal, Nocturne çok çok üzerinde, Heartsongs gözyaşları ikna tasvir biliyorum, basit bir ifade öğrenmek döngü kavramının dünkü anlaşma, algı， ardından gözyaşı ile döngü olarak ifade edilmiştir知道的，知道的情深，简单的浮起，沉重的落泪，轻声的思念，短短的梦中约，夜曲的刻画如此的入骨，心曲的泪滴如此相望，学会了简单的表达，表达了昨天的应对，感知了念中的循环，循环着梦醒的泪滴。
Penceresinde defalarca yıl her ışık işaretleri durulması tek başına dolaşanMevsim renk değişimi nedeniyle, her zaman， çünkü rüzgarın hareket, vb ve tekrar tekrar bakmak benim duyarlı kalp Duygusal kapı sallanan, rüyalarınıza kayması无数次在窗前徘徊，孤单中，深思每段岁月的浅痕。因着四季更迭的颜色，因着南来北往的风声，等与寻一次又一次飘入梦里，摇曳在我青涩易感的心门。
Kısacık mürekkep başlık batırılmış kim, kalem fırça sevimsiz yıl sonsuz bulutlar mı？ Kim rüzgar Lek fantastik dün yağmur Mu dolaşırken, kalp yaprak tekne sürüş， kayıp bir bakışla onu kravat olacak, Waterfront Park gitmek？谁蘸墨题流年，弄笔挥毫凉薄岁月里无尽的云烟？谁驾一叶心舟，沐风沥雨徜徉于梦幻般的昨天，将一份失落的牵绊与期待，泊去漾来？Bir kağıt zihin, farklı Melankoli, bu Tau gölgeler yemin gençler hatırlıyorum Sonsuz Melankoli tasvir, kalem benim çöp içinde, gece terk 。
sonra一纸心事，两样愁情，犹记碧桃影里誓三生。你离开后的夜，我以枯枝作笔，描绘无边的情愁。
Hayal kırıklığı ile hayal kırıklığı， keder Yan Ren, mezarlar içine düşen Ren düşünme, benim üzüntü iç iç endişe无奈着你的无奈，忧叹着我的忧叹，任思泪满砚，任落花成冢。
Kim hayatın geçerken, kim sonsuz keder rüzgar, ruh ve ruh toz mevcut tekerlek, geçmiş yaşam hayatı kim olduğunu ve sonuçta herkes kim kimdir değildir谁是谁生命中的过客，是谁生命的转轮，前世的尘，今世的风，无穷无尽的哀伤的精魂，最终谁都不是谁的谁。Hiç kimse beni anladığını ortaya çıktı， bu yüzden aslında, yanılmışım, anlamak için sen benim en iyi sanıyordum 。
原来，没有人懂我，所以我把你当成了最懂我的那个，其实我错了……Bu hayat diğerleri bazı insanlar sadece ay ışığı görmek için eşlik edebilir gibi, gün batımını izlemek için size eşlik iken, bazı insanlar yarının ilk ışıklarıyla beklemek size eşlik mümkün değildi, gündoğumu görmek için size eşlik vardır Ancak, hayatın akşam son dokunuşu, sen, endişe her zaman olduğu asla unutmayacağım o gün doğumu ve gün batımı görmek, ya da her şeyi gece insanlar görmek eşlik edecek size eşlik？这一生，有些人是陪你看日出的，另一些人是陪你看日落的，就像有些人只能陪你看月色，没能陪你等待明天的第一道曙光。
然而，到了人生最后的一抹黄昏，你念念不忘，始终牵挂着的，是那个陪你看日出日落，还是陪你看尽夜色的人？Bir akor soğuk hikayeyi, size akan su sesi ortasında benim bellek çamaşır suyu izleri zamanı， bir sessiz seyrek yalnız iç içine geçiş giymiş， tek, onlar ütülü olurdu olmak eğer benim kırışıklıkları düşünceler mücadele？一弦冷月的故事里，你的一曲清音寥落成一袭袭孤独的叹息，我记忆里的烟雨声，被时光的流水冲洗成漂白的伤痕，你的一句嘘寒问暖，是否还会熨平我那打了皱的思念？Gece ağlardım, güçlü， inatçı güçlü olmayı öğrendim习惯了在黑夜中哭泣，学会了坚强，倔强的坚强。Kaç yaralanmalar, zihin gece yağış boyunca umurumda değil Belki de otlar, tek bir çiçek açık, zarar tutmak tek başına geçirdi, ama göremiyorum不在乎有多少伤，心事随夜沉淀。
或许杂草丛生，一花独开，花独自守住了伤，只是你看不到。
6写《火车》的那个土耳其诗人塔朗吉还有什么别的诗吗去什么地方呢？这么晚了，美丽的火车，孤独的火车？凄苦是你汽笛的声音，令人记起了许多事情。
为什么我不该挥舞手巾呢？乘客多少都跟我有亲。去吧，但愿你一路平安，桥都坚固，隧道都光明。
Tren Nereye bu gece vaktiGüzel tren, garip trenDüdüğün pek acı geldi,Hatıra neler getirenÇokmudur mendil sallamam; Her yolcu az çok aşinam,Haydi, yolun açık olsun; Geçtiğin köprüler sağlam,Tüneller aydınlık olsunCahit Sıtkı Tarancı The Train Where to at this time of night Beautiful train, solitary train Bitter was the sound of your whistle Bringing so many things to mind Why should I not wave my handkerchief All your pasengers are more or less close to me Go, then, I wish you a safe journey, I wish you strong bridges and bright tunnelsTranslated by Feyyaz Kayacan Fergar-- == -- == -- == -- == -- 有些话只能在夜晚说。关于火车的文字，也只能在深夜里去写。
写下火车这两个字的时候，我好像看到了那个当年在夜行列车里盯着窗外无边黑暗原野的年轻人，此时与彼时，发呆出神的模样仍旧多么相似。在这个世界的出门途中，有过各种交通工具，出门人有过各种难忘经历。
唯有火车，最能够成为一种集体符号，和多数人的人生密切相连。在上一个百年，火车站就成为无数人生活的起点，命运的终站。
搭乘一列火车去往远方，一代代的年轻人就这样走向了广袤的世界。对于人生的目的地或终点，人们都有格外多的想象与疑惑。
但结论如同终点本身一样，充满未知与不明。我们要去哪儿，我们如何到达，我们如何怀念旅程，这些都千头万绪。
卡尔维诺写过寒冬夜行人，弗罗斯特低声询问还要赶多少路才能安睡，辛波斯卡为清晨五点仍在熟睡向在火车站候车的人致歉，贾樟柯把沉默的等待形容为一处未曾出现过的站台。每个人在车里盼望着越来越近的相见，或者纠结于即将到来的未知。
曾经每个人的夜行火车，都穿过峡谷、群山、平原、沙漠、河流、星星、月亮、烈日、暴雨、大雪、读书、聊天、唱歌、睡觉、哭泣、沉默、无聊、邂逅、相逢、永别、归来、站台、挥手、拥抱。每个人的路途都穿过黑暗与黎明，穿过悲哀与喜悦，穿过生者与死者。
火车，火车，敲击铁轨，轰鸣汽笛，土地醒来，人们行进。火车，火车，一直一直跑，去往全世界的暗夜，直到记忆尽头。
这一首土耳其诗人塔朗吉写的「火车」，用了短短的字句，给我们带来无限的安慰。这短促的诗句，把我们带进了夜晚，触摸了孤独，引动了回忆，祈祷了平安，传递了悲悯。
这诗句使得等待不再焦灼，心神被抚慰。一些目光开始抬起来，迎向其他害羞腼腆或悲伤麻木的目光，一起看向更善意的未来。
此时此刻，又是一年一度的春运，举国都在流动与迁徙，无数回乡的人都在无数的列车上。历经那么多苦辛和劳累，我们为什么要返乡？因为这数日的奔波，已经成为了一种仪式。
这仪式是个人和家族的宣告，表达必需的告别和开始。偿还一年的心愿，慰籍一年的劳作，这就是春节的意义。
生活好与不好已不重要，更重要的是和亲人在一起，和关爱在一起。我爱你们，再麻烦也会回来相见。
相隔再远，你知道我就是那只候鸟，会年年回返。还有什么能比这首诗更贴切地祝福我们国人乡亲的呢？—— 「为什么我不该挥手舞手巾呢？ 乘客多少都跟我有亲。
去吧，但愿你一路平安， 桥都坚固，隧道都光明。」。
《土耳其式开局》是2005年上映的俄罗斯 / 保加利亚**，由Dzhanik Faiziyev导演。Yegor Beroyev，奥莉加·克拉西科主演。
《土耳其式开局》改编自当今俄罗斯最畅销的通俗作家鲍里斯·阿库宁的同名小说，是一部混合了史诗、侦探、浪漫等元素的大片，背景是在1877-88年的土俄战争时期。范多林是阿库宁笔下的福尔摩斯，这个有点口吃的家伙(**中看不出口吃)，有着天生的侦探触觉。为了逃避伤心的爱情，他加入了俄国军队。很不幸的是，在战争开始的时候，范多林被掳。是在与其同被俘虏的同伴被杀后，在混乱中趴在马车下辗转逃脱，也是在逃跑过程中，得知土耳其间谍的存在，并获得蛛丝马迹，后来他遇上了一个叫瓦维拉的女子。她身无分文，却要去俄国找她的未婚夫。在俄军总部，他们找到了她的未婚夫，但是同时发现，在军队内部谍影重重，包括这个女子还有她的未婚夫，一时之间都变得神秘莫测起来，范多林如何凭他的智慧找出真正的间谍
1 壶铃是什么
壶铃是一种在铁球上加了手把、容易掌握的铸铁重量训练健身器材。
起源自俄罗斯，已有悠久的历史，之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…等多元的动作，达到燃烧脂肪、训练肌肉的目的，还可以锻炼心肺有氧能力，在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、爆发力非常有效率，是一项全方位的全身性运动，且不受场地的限制、收纳方便，因此近年来非常受到运动人群的喜爱。
在规格上，分成经典款与竞技款，常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg，每4公斤为一个级距。
经典款的每一个级距握把粗细皆不同，因此在训练上比较须注意重心的问题，相对的，对于握力的训练也有帮助；
而竞技款为国际标准规格，利用不同的颜色来做级距的区分，使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。
2 壶铃运动的好处
1可以发展各种力量，肌力、耐力、心肺能力。
2功能性的训练，且融合力量与柔软度，有利于提升骨质密度、帮助身体更强壮，在应付日常生活中的活动与其他运动的表现更佳，降低运动伤害的风险。
3燃烧脂肪、减肥，每20分钟燃烧272卡路里。
4可以帮助改善体态的全身性训练，尤其是腹肌训练成果最为显著。
5非常有效率的运动，任何时间、任何地点都可进行训练；且在单一训练中可同时达到多重不同效果─有氧、肌力、平衡、稳定度、耐力。
6改善背部疼痛─研究发现，壶铃训练提供了一些我们在传统重量训练中看不到的独特负重模式，在执行摆荡的动作时，下背部需要活跃的运用，大大增强了下背部的功能和健康。
3 壶铃减肥动作教学 动作一、壶铃摆荡
俄式壶铃摆荡重点须特别注意摆荡仅能到肩膀的高度，利用髋部的力量、髋关节铰链再加上呼吸技巧可以使得这个动作非常有爆发力。这算是一项肌肉力量训练以及心肺功能二合一的动作训练。
壶铃摆荡被认为是最强大的壶铃动作，因为这需要全身的力量来完成、且具有绝佳减脂成效和高度的心肺有氧效果，也算是壶铃运动中最基础的一项。
虽然在执行上看起来非常容易，但要做到正确的姿势，却不是人人能及，实际上需要大量的时间来练习以达到最正确的姿势和最大的效果。
动作二、壶铃高脚杯深蹲深蹲是一项可以加入多元变化的基础健身动作，壶铃高脚杯深蹲不仅止于腿部肌群的训练，更可以提升身体机动能力及体能，即使加重负重时，可以轻松不吃力、流畅地执行。算是较为轻易上手之动作。
动作三、土耳其式起立土耳其式起立是一项较慢动作的运动，包含躺在地面、站起身、再躺回地面的连续动作。帮助提升动作的流畅度，加入重量─壶铃后，需要力量、机动性和有技巧的移动。这是一项结合力与美的全身性运动，对于动作的每一小个细节都需要非常专注。对于强壮的肩膀、加强髋部及躯干力量、进阶活动度为必要的运动。
动作四、壶铃高举若你可以正确的执行前三个动作，且肩膀有一定程度的稳定度及活动度，壶铃推举是另一项绝佳必学的动作。虽然看起来与过头推举相同，事实是壶铃上举并不只是肩膀运动，因为你必须利用全身的力量来带动最大的推举力量。
你可能正在思索壶铃与哑铃或杠铃的优缺点，那么当你在执行这项动作时，就可以明显感受到差异性，由于壶铃独特的手把形状设计，使得你在推举时肩关节较舒服。
动作五、壶铃挺壶与壶铃摆荡稍微类似，也是非常具有爆发力的运动，针对全身的力量及体能训练，并强化核心、臀部、大腿、手臂。但有一个非常重要的小要诀就是握把的方式，需要灵活地松握、不可紧紧握住手把，否则壶铃可能会直接撞击手臂而造成伤害。
动作六、壶铃抓举壶铃与杠铃、哑铃不同的地方是─壶铃属于较灵活的工具，抓握的方式不可像另外两项器材将手掌锁死。壶铃的抓举为高阶的壶铃运动，建议先掌握前几项运动、建立足够的肩膀及髋部稳定度之后，再进行抓举的训练。先从轻量级熟练抓举的运动弧线，再慢慢加重负重。
4 壶铃推荐的重量
壶铃的训练在一次动作中，必须同时使用到多组肌肉群，与一般的分离动作训练非常不同，哑铃弯举则是一个分离动作的最佳例子。在重量的选择，根据过去训练的经验及不同的性别，我们为您区分如下：
壶铃的重量以4公斤开始，最常见的为4kg至24kg，一般推荐常用重量约为8-16公斤左右。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者；如果较常进行重量类型的训练的人，则可以尝试进阶者的壶铃重量。
1 对于材料作文我不知道怎么解题,就比如说林希的《土》附着在大
呃……首先分析你的理解上的差异你说不管是土壤还是尘埃都是土，本质是不变，但是与给出的材料并没有太大关联因为如果按你说的，材料必然会添上一句“无论沉浮，都是土”之类的话但是材料并没有给所以是你理解错了这种所谓的材料题其实你只要抓住材料里的关键字，就不会有偏题一说如果你仔细阅读，或者你看见中间那个句号，你就会发现这两句话的关键词分别是大地上、土壤；空间里、尘埃由此我们就可以大胆的写出中心论点：生活在不同的环境，造就不同的人当然你可以把这个论点写的更深刻一些，不过这就你自己功力的问题了。
2 理解《暮江呤》诗意写一篇作文生活并不缺乏诗意，缺乏的是发现诗意的眼睛 每一个季节都是美好的，春天的“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，夏天的“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，秋天的“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，冬天的“木末芙蓉花，山中发红萼”，无一不体现了大自然的美其中的诗意，我们似乎都曾经体味过 大自然给我们展示了许多风景，但我们却甚少发现其中的诗意，更不能如古人出口成诗“诗意”，只有活在具体境遇里面的人，有所感悟，并达到美的情思境界，才能体味出来 “江山代有才人出，各领 数百年”，任何时代都会出伟大的诗人李白、杜甫、白居易等人的诗句传颂千古，他们发现的诗意，令我们千年之后的后生小子们都深受感染有道是“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”，只要突破了那层神秘的膜，练出一双诗眼，就会发现其实诗意随处都有，作诗吟唱也是触手可及，并非登天之难事伟大诗人的诗都取材于身边，有什么奇怪呢？那些格律、平仄，也都是从黎民百姓哼唱的小曲演变而来的，非常自然我们在身边发现了诗意，也许也会变成想象中拥有高雅艺术的诗人呢 于是，又想到了苏轼，他那豪放派诗词告诉我们，寻觅诗意，创作诗词，几乎都与生活密切相关，都是丰富经历和深厚感触迸出的火花 我们周围的景色，被古人的一首首诗、一阙阙词描绘出了不同的精神境界，被赋予了伟大的品质与其说是诗人的一种涵养，倒不如说是诗人的一种独特的视角，使一事一物具有了诗意当我们在语文老师的启迪下，赞叹一首诗的手法之巧、功力之深时，却忽略了只要我们细心观察、仔细体会、换一种视角，我们也能够感觉出同样的或别样的情感，发现诗意就在我们的身边；如果抓住这束灵感火花，构思挥毫，诗作就出来了 “当庭始觉春风贵，带雨方知国色寒”只有充分理解了自己的人生经历，所作所为，所感所悟，才写得出这样脍炙人口的诗句 诗意，从生活中来，从身边取材，从美去感受让我们睁大眼睛，不断地去发现诗意吧。
3 一篇理解诗词的作文300字李白带我去看"长风破浪会有时，直挂云帆济沧海"的豪迈壮景，苏轼与我"相步庭中：看那"水中藻行交错，盖竹柏影也"的美景，诗人伴我同行，与我度过快乐时光，伴我成长！ 诗人与我看风景 枯黄叶子随风而落下，不！那不是叶子，那是"落红不是无情物，化作春泥更护花"的壮丽风景，告诉我们什么是奉献，月亮高高挂于空中，不！那不是月亮！那是"举头望明月，低头思故乡"的哀伤风景，告诉我们什么是乡愁，潭水飞奔而下，不！那不是潭水，那是桃花潭水深千尺，比及汪伦送我情"的爱意风景，告诉我们什么是友谊！ 诗人与我看风景，告诉我，秋天的风景，叶落，让我们懂得奉献，夜空的风景，月升，让我们懂尝到乡愁，潭水的风景，水流，让我们明白了什么是友谊 诗人伴我同行，与我看风景，谢谢你，告诉我这么多，谢谢你，让我明白这么多！ 诗人要我爱母亲 诗人伴我同行，告诉我"慈母手中线，游子身上衣，谁言寸草心，报得三寸辉，你要爱你的母亲"对啊！我要爱我的母亲！ 母亲默默干着活，掬楼的背影，形成了单调的风景，一年一年，风霜遮盖了你的笑颜，你寂寞的心，有谁还能够了解，花静静开放，你无声地干活，想告诉你，你一直都是我的奇迹，我其实一直都懂你，我是多么地爱你，可是，我们之间却彼此无语，有的只是彼此心的感应，你倚在门口，无非是在等待我的归期，你着急的张望，深情地收候，母亲，我要爱你，关心你，理解你，紧紧抱住你，温暖你那颗潮湿的心！ 诗人伴我同行，要我爱母亲，谢谢你，让我懂得了我母亲，谢谢你，让我知道要爱我母亲！ 诗人让我尝到乡愁 枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下断肠人在天涯 往空看"举头望明月，低头思故乡"往海望"日幕乡关何处是？烟波江上驶人愁，泪流下，"乡泪客中尽，孤帆天际看"日欲落"浮云游子意，落日故人情，诗人让我尝到乡愁，剪不断，理还乱，别有一番乡愁在心头！ 诗人伴我同行，谢谢你，我一定努力，拥有"会当凌绝顶，一揽众山小"的豪情，拥有，"谁言村草心，报得三村辉"的孝顺，拥有"采菊东临下，悠然见南山"的闲情，拥有；'衣沾不足惜，但驶愿无玮"的意愿！ 诗人伴我同行，那浓浓爱！那深深愁！那悠悠景。
4 写《火车》的那个土耳其诗人塔朗吉还有什么别的诗吗去什么地方呢？这么晚了，美丽的火车，孤独的火车？凄苦是你汽笛的声音，令人记起了许多事情。
为什么我不该挥舞手巾呢？乘客多少都跟我有亲。去吧，但愿你一路平安，桥都坚固，隧道都光明。
Tren Nereye bu gece vaktiGüzel tren, garip trenDüdüğün pek acı geldi,Hatıra neler getirenÇokmudur mendil sallamam; Her yolcu az çok aşinam,Haydi, yolun açık olsun; Geçtiğin köprüler sağlam,Tüneller aydınlık olsunCahit Sıtkı Tarancı The Train Where to at this time of night Beautiful train, solitary train Bitter was the sound of your whistle Bringing so many things to mind Why should I not wave my handkerchief All your pasengers are more or less close to me Go, then, I wish you a safe journey, I wish you strong bridges and bright tunnelsTranslated by Feyyaz Kayacan Fergar-- == -- == -- == -- == -- 有些话只能在夜晚说。关于火车的文字，也只能在深夜里去写。
写下火车这两个字的时候，我好像看到了那个当年在夜行列车里盯着窗外无边黑暗原野的年轻人，此时与彼时，发呆出神的模样仍旧多么相似。在这个世界的出门途中，有过各种交通工具，出门人有过各种难忘经历。
唯有火车，最能够成为一种集体符号，和多数人的人生密切相连。在上一个百年，火车站就成为无数人生活的起点，命运的终站。
搭乘一列火车去往远方，一代代的年轻人就这样走向了广袤的世界。对于人生的目的地或终点，人们都有格外多的想象与疑惑。
但结论如同终点本身一样，充满未知与不明。我们要去哪儿，我们如何到达，我们如何怀念旅程，这些都千头万绪。
卡尔维诺写过寒冬夜行人，弗罗斯特低声询问还要赶多少路才能安睡，辛波斯卡为清晨五点仍在熟睡向在火车站候车的人致歉，贾樟柯把沉默的等待形容为一处未曾出现过的站台。每个人在车里盼望着越来越近的相见，或者纠结于即将到来的未知。
曾经每个人的夜行火车，都穿过峡谷、群山、平原、沙漠、河流、星星、月亮、烈日、暴雨、大雪、读书、聊天、唱歌、睡觉、哭泣、沉默、无聊、邂逅、相逢、永别、归来、站台、挥手、拥抱。每个人的路途都穿过黑暗与黎明，穿过悲哀与喜悦，穿过生者与死者。
火车，火车，敲击铁轨，轰鸣汽笛，土地醒来，人们行进。火车，火车，一直一直跑，去往全世界的暗夜，直到记忆尽头。
这一首土耳其诗人塔朗吉写的「火车」，用了短短的字句，给我们带来无限的安慰。这短促的诗句，把我们带进了夜晚，触摸了孤独，引动了回忆，祈祷了平安，传递了悲悯。
这诗句使得等待不再焦灼，心神被抚慰。一些目光开始抬起来，迎向其他害羞腼腆或悲伤麻木的目光，一起看向更善意的未来。
此时此刻，又是一年一度的春运，举国都在流动与迁徙，无数回乡的人都在无数的列车上。历经那么多苦辛和劳累，我们为什么要返乡？因为这数日的奔波，已经成为了一种仪式。
这仪式是个人和家族的宣告，表达必需的告别和开始。偿还一年的心愿，慰籍一年的劳作，这就是春节的意义。
生活好与不好已不重要，更重要的是和亲人在一起，和关爱在一起。我爱你们，再麻烦也会回来相见。
相隔再远，你知道我就是那只候鸟，会年年回返。还有什么能比这首诗更贴切地祝福我们国人乡亲的呢？—— 「为什么我不该挥手舞手巾呢？ 乘客多少都跟我有亲。
去吧，但愿你一路平安， 桥都坚固，隧道都光明。」。
5 根据诗句写作文 600字早发白帝城》的创作背景（说法之一） 唐肃宗在乾元二年（公元759年）春天，李白因永王李琳案，被皇帝发配流放夜郎。
在李白取道四川赴贬地的途中，行至白帝城时，忽然接到皇帝赦免的诏书，李白惊喜交加，旋即放舟东下江陵。所以这首诗的题目也叫《下江陵》。
此诗书写了作者当时喜悦畅快的心情。 所以： 李白老先生在乾元二年（公元759年），有心杀贼，不懂政治。
错入永王李琳的幕府，结果没和安禄山、史思明的儿子们打上一仗，就因为李琳另立中央，而吃了挂捞！被充军到夜郎。（也就是现在贵州湖南争来争去的名号），幸亏古时候交通不发达，走到四川白帝城，就是刘备咽气的地儿，皇上大赦，哈哈！诗仙又活了！ 狐朋酒友也来了，大家庆祝啊！喝酒啊！将进酒！看到仕途还有希望，喝了酒，李白同志就要登舟下江陵，看看自己还有啥发展不。
结果就喝了一宿，云里雾里的上了小船，就一头倒在舱里，呼呼大睡，路上不是渴醒了，还睡呢。直到船停了，才出舱一看，啊？到了！ 太好了！作诗一首庆祝一下下： 朝辞白帝彩云间——早晨晕的把薄雾看成彩云，云者晕也！ 千里江陵一日还——真快，尤其是醉酒睡觉时！ 两岸猿声啼不住——没出舱，只听见猿啼而已！ 轻舟已过万重山——山没看见，睡过头了，呵呵！ 诗仙剑仙酒仙啊！ 纯手打，鼓励一下哈。
歌名 《秋雨》 Дождик осенний (к/ф Турецкий гамбит)
作曲： И Шварц
作词： Б Окуджава （著名诗人）
演唱：Краско Ольга
MP3下载：http://hibaiducom/encode_one/blog/item/36fe69df92b795196227985chtml
卡拉OK 伴奏：同上
俄文歌词：
Жаркий огонь полыхает в камине,
Тень моя, тень на холодной стене
Жизнь моя связана с вами отныне
Дождик осенний, поплачь обо мне
Сколько бы я ни бродила по свету,
тень моя, тень на холодной стене
Нету без вас мне спокойствия, нету
Дождик осенний, поплачь обо мне
Все мы в руках у молвы и фортуны
Тень моя, тень на холодной стене
Лютни уж нет, но звучат ее струны
Дождик осенний, поплачь обо мне
Жизнь драгоценна, да выжить непросто
Тень моя, тень на холодной стене
Короток путь от весны до погоста
Дождик осенний, поплачь обо мне
----------------
Autumn rain
英文歌词：
Hot fire rage in the fireplace,
Shadow my shadow on the cold wall
My Life is connected with you now
Rain fall, poplach about me
How much would I have wandered the world,
shadow of my shadow on the cold wall
No without you my peace, no
Rain fall, poplach about me
We are all in the hands of fame and fortune
Shadow my shadow on the cold wall
Lute alone there, but heard its strings
Rain fall, poplach about me
Life is precious, so easy to survive
Shadow my shadow on the cold wall
Short way from the spring until the churchyard
Rain fall, poplach about me
中文歌词：
Encode_one译
Жаркий огонь полыхает в камине, 热浪在屋子里肆虐
Тень моя, тень на холодной стене 我的影子 投在冰冷的墙壁
Жизнь моя связана с вами отныне 从今天开始 我的生命和你联系
Дождик осенний, поплачь обо мне 秋天的小雨啊 请为我哭泣
Сколько бы я ни бродила по свету, 无论我流浪到如何地方
тень моя, тень на холодной стене 我的影子 投在冰冷的墙上
Нету без вас мне спокойствия, нету 没有你的日子代表不安
Дождик осенний, поплачь обо мне 秋天的小雨啊 请为我哭泣
Все мы в руках у молвы и фортуны 我们被流言和运气掌控
Тень моя, тень на холодной стене 我的影子 投在冰冷的墙上
Лютни уж нет, но звучат ее струны 三弦琴已毁 但琴弦仍在歌唱
Дождик осенний, поплачь обо мне 秋天的小雨啊 请为我哭泣
Жизнь драгоценна, да выжить непросто 生命可贵 生活不易
Тень моя, тень на холодной стене 我的影子 投在冰冷的墙上
Короток путь от весны до погоста 春天到墓地的道路很短
Дождик осенний, поплачь обо мне 秋天的小雨啊 请为我哭泣
2009俄罗斯**展 作为2009年中国“俄语年”系列活动中十分重要的内容之一，由国家广播**电视总局**局主办，中国**资料馆和上海**资料馆共同承办的俄罗斯**展将于2009年6月26日至7月5日先后在上海和北京隆重举行。 此次俄展将秉承中俄“语言年”的基本精神，以**为纽带，进一步深化两国间的文化交流，夯实中俄友谊的民间基础。它必将成为中俄双方加深了解，巩固友好社会基础的一项重大举措。 现在俄罗斯的前身-----前苏联**在世界影坛上曾经占有非常重要的地位。前苏联**艺术的魅力影响了中国好几代人。中国观众对上个世纪在中国热映的《列宁在十月》、《夏伯阳》、《办公室里的故事》、《这里的黎明静悄悄》、《莫斯科不相信眼泪》、《两个人的车站》等仍记忆犹新。但中国观众对经历了一系列重大社会变革以后的新俄罗斯**却相对陌生。因此，此次影展精选了八部2000年以后摄制的题材和风格各异的优秀影片参展。 俄罗斯**向来重视用诗意的影像对人性、战争和历史进行反思，但近年来也在高观赏性、娱乐性的类型片方面取得了长足的进步。本次影展的开幕影片《身高1米8以上》就是一部关于矮个男士结交女友的爆笑喜剧；《土耳其式开局》和《列车谋杀案》(原名《五等文官》)则均改编自当今俄罗斯最畅销的通俗作家鲍里斯·阿库宁的“神探凡多林”系列小说，是两部混合了史诗、侦探、浪漫等元素的大片，俄罗斯著名**大师米哈尔科夫斯基还在《列车谋杀案》中扮演了重要角色。 艺术**也是俄罗斯**的传统强项。曾获戛纳**节最佳导演奖的巴维尔·鲁金此次带来了他2006年的作品《孤独之岛》，此片在俄罗斯引发巨大轰动，并在当年俄罗斯最重要尼卡奖评比中独揽最佳影片、最佳导演等六项大奖；曾以《小偷》(1997)蜚声威尼斯**节的巴维尔·丘赫莱依，此次将以《阴谋》(又名《薇拉的司机》)参展，这部混合了惊悚和阴谋的作品被称为2004年最好的俄罗斯影片之一。 为配合此次俄展，中国**资料馆还将放映部分苏俄时期的经典名作。有理由相信，此次2009俄罗斯**展一定会在我国观众中产生巨大反响，届时我国观众也会欣赏到新时期俄罗斯**的独特魅力。[1] 2009俄罗斯语言年俄罗斯**展影片简介： 1 《少女维拉》（You’ll Bless a Woman / Blagoslovite zhenshchinu）2003 导演：斯•加瓦鲁金 演员：亚•巴鲁耶夫、斯•霍德切科娃、伊•库布琴科 故事梗概： 影片讲述了友谊、失落、生存、忠诚以及无条件的爱。二战前俄罗斯一个海边小村子，少女维拉爱上了一个到访的上了年纪的俄军军官。她离开家随军官到他服役的不同兵营居住，经历了艰苦的军营生活以及二战岁月，维拉一直毫无保留地爱着这个军官。 -------------------------------------------------------------------------------- 2 《潜艇沉没》（72 Meters）2004 导演：弗•哈基年科 演员：谢•马卡维茨基、马•巴沙洛夫、安•克拉斯卡 故事梗概： 根据俄前海军将领亚• 巴加洛夫斯基的回忆录改编，部分情节取材自2000年“库尔斯克”核潜艇沉船事件。描写了一艘搁浅在海底72米深处的潜艇船员进行自救的故事。 -------------------------------------------------------------------------------- 3 《阴谋》（Driver for Vera / Voditel’ dlya Vera）2004 导演：巴•丘赫莱 演员：伊•别特林科、阿•巴别卡、巴•司徒普卡、安•巴宁 故事梗概： 影片讲述了将军家新来的司机与将军家的女仆以及将军的女儿之间发生的感情纠葛，还有将军身边的人之间的阴谋。 获奖：2004年俄罗斯金玫瑰**节最佳故事片奖、最佳导演奖、最佳剧本奖、最佳制片奖。 -------------------------------------------------------------------------------- 4 《身高1米8以上》（From 180 and Higher / Ot 180 i vyshe）2005 导演：亚•斯特里日诺夫 演员：叶•斯德奇金、叶•斯特里日诺娃、叶•古谢娃、费•邦达尔丘克 故事梗概： 健身俱乐部管理员科斯佳认为男人身边如果伴有一个身高1米80以上的女人是一种富有和成功的象征。他也一直是这样梦想着能有一个1米80的美女陪伴在自己身边。一天他决定试着约会俱乐部里的身高1米80以上的女会员，但没有一个人同意。因为每个女孩都有自己的男人问题。然而阴错阳差，最终每一个他所梦想的女人都来赴约了… -------------------------------------------------------------------------------- 5 《土耳其式开局》（Turkish Gambit / Truetskiy Gambit）2005 导演：让•法吉耶夫 演员：叶•别罗耶夫、奥•克拉西科、亚•巴鲁耶夫 故事梗概： 改编自当今俄最畅销的通俗作家鲍里斯•阿库宁的同名小说。描写在1877-1888年土耳其与俄罗斯战争期间的一个福尔摩斯式侦探的破案故事。 获奖：2006年俄罗斯金鹰奖最佳美术奖、最佳服装奖；2006年俄罗斯金羊奖最佳美术奖、最佳女主角奖、最佳音乐奖。 -------------------------------------------------------------------------------- 6 《孤独之岛》（The Island / Ostrov）2006 导演：巴•鲁金 演员：彼•马莫诺夫、维•苏哈卢科夫、德•久日耶夫 故事梗概： 1976年俄国北部，有位神父在孤岛上过着苦行僧般的生活。许多教徒将他视为能预言未来、治疗残疾的圣人，但他却自认是一身罪孽深重，因为在40多年前，他曾在纳粹的逼迫下枪杀了一名俄军军官… 获奖：2007年俄罗斯金鹰奖最佳故事片、最佳导演、最佳剧本、最佳摄影、最佳男主角、最佳男配角奖；参展圣丹斯、威尼斯、多伦多**节。 -------------------------------------------------------------------------------- 7 《庄园恋曲》（Savage）2001 导演： 尤•巴甫洛夫 演员：里•马尔科娃、谢•沙库洛夫、伊•罗扎诺娃 故事梗概： 地主亚历山大•里沃维奇从国外旅居回到故乡，但是很快他就厌倦了农村枯燥乏味的生活，于是他和已经没有爱情的妻子说他要去巴黎，绝望中的妻子为了挽留住丈夫，让他结识了隔壁庄园的瓦拉，瓦拉是出名的美女，没想到丈夫不仅被瓦拉的容貌吸引，而且还真的爱上了她。 获奖：2002年俄罗斯“文学与**”**节最佳女主角和观众最喜爱**奖。 -------------------------------------------------------------------------------- 8 《列车谋杀案》（Councillor of State / Statskiy Sovetnik）2005 导演：菲•扬科夫斯基 演员：奥•缅什科夫、尼•米哈尔科夫、康•哈巴别斯基 故事梗概： 19世纪末期，描述了俄当时任西伯利亚州长兼将军的赫拉波夫从莫斯科到西伯利亚的途中被害案件的侦破过程。 获奖：2006年俄罗斯金鹰奖最佳男主角和男配角奖；2006年俄罗斯金羊奖最佳男配角奖、观众最喜爱女演员奖。
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