大暑节气吃点水果美容养颜

　　水果是一天当中不可缺少的食物，水果中很有营养是肉类以及蔬菜中没有的，并且饭后吃点水果还可以增强人们的满足感，帮助改善我们的心情!那么大暑节气中适合吃哪些应季的水果呢针对大暑节气闷热多雨的特点我们为您推荐以下几种水果。

　　第一种是苹果：苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称!之所以推荐大暑节气吃苹果就是因为苹果的吸收效果非常好可以快速补充人体所需要的影院，并且苹果还有养心美容的效果非常适合大暑节气吃，帮助缓解大暑节气带来的心烦郁闷等情绪!

　　第二种是葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄糖有很容易被身体消化所以吃一点葡萄糖可以有助于帮助人体补充能量，而且葡萄中的多种果酸有助于消化，大暑季节正是不想吃饭并且容易积食的时候，这时候吃点葡萄很有必要!

　第三种是西瓜，西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑;种子含油，可作消遣食品，西瓜不仅仅是西瓜肉可以吃，西瓜皮清热利尿的效果更是非常好，所以大暑节气吃西瓜清热去暑!西瓜中还有85%以上都是水分也可以帮助补充人体流失的水分!

　　以上就是我们为您分享的大暑节气吃点水果美容养颜，除了以上为您推荐的几种水果之外，还建议你吃一旦李子、桃子、香蕉、樱桃等等都是非常健康养生的，不过水果虽然好也别忘了吃一些蔬菜跟肉类，合理的饮食搭配才更健康哦!

　　导语：大暑节气是一年中最热的时候，这种高温天气给日常的生活、学习与工作带来一些不利的影响。最近我有些朋友想来好好了解一下，2022大暑吃什么食物好？2022大暑节气吃哪些食物好？一起来看看。

　2022大暑吃什么食物好

　大暑吃绿豆粥

　大暑最佳蔬菜——苦味菜

　俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

　大暑最佳肉食——鸭肉

　鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

　大暑最佳粥——绿豆粥

　夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　大暑最佳饮料——热茶

　茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　大暑最佳抗疲劳食物——果蔬汁

　夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

　大暑最佳防晒食物——西红柿

　德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

　大暑最佳水果——西瓜

　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

　大暑最佳调味品——醋

　醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

　2022大暑吃什么养生

　1、益气养阴的食物不是不能少的

　大暑是非常的热的，也会经常出汗，这时候十分的容易耗气伤阴，人们常常感觉到“无病三分虚”所以说，这个时候出来要补水，还要多吃一些能够增强体质，益气养阴还很清淡的食物。比如，山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等。

　2、尽量要多吃苦味食物

　苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还能够预防中暑，能够一举两得。

　3、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　大暑注意事项

　小心防晒

　夏天是紫外线最强的时候，不少人为了一时方便，经常不做防晒就出门，甚至长时间暴露在户外或者工作，这一定要注意！夏天紫外线是非常强的，这会对皮肤造成很大的损伤，甚至会导致中暑。出门在外尽量带把遮阳伞，或者涂抹防晒霜。

　饮食清淡

　夏天少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮，以免损伤脾胃功能，应注意全面、均衡地营养搭配。适量喝冷饮，适量喝水，多喝粥，多吃水果蔬菜，保持身体活力。

　多散步，勿强烈运动

　对于有慢性病的人，高温天气下尽量避免高强度运动。天气炎热的时候尽量减少出门和运动量，可选择在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。可运动，要适量！

　空调温度不宜太低

　炎热天气，在家吹空调避免不了，但是温度不宜太低，26℃左右最佳，以防室内外温差过大，导致感冒。空调虽凉快，可不要贪心哦！

西瓜是比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃西瓜，尤其是夏季，小暑和大暑都是夏季的两个节气，这两个节气都是可以吃西瓜的，可以清热去火、补水美白、补充营养等。

小暑吃西瓜还是大暑吃西瓜

都可以。

西瓜肉甜，汁多。适当地吃一些西瓜可以起到降温和解暑的作用。在夏天，适当吃一些西瓜有利于健康。小暑和大暑都是夏季节气。如有必要，你可以在小暑大暑节气那天吃西瓜。只需注意西瓜在性质上又冷又滑，一次不要吃太多，以免引起肠胃不适。

西瓜是一种水分充足、味道甘甜的水果。在阳光明媚的夏季节气期间，温度开始变热。许多人在夏季节气期间会采取很多夏季降温措施。吃是一个非常重要的环节，西瓜是夏天凉爽的水果。因此，在小暑节气和大暑节气适当吃一些西瓜可以起到降温的作用，尤其是冰镇西瓜，可以更好地给人带来寒冷的感觉，但是在小暑大暑节气吃西瓜时，要注意控制剂量，因为西瓜的性质又冷又冷，而且吃得太多容易腹泻，这不利于健康。

小暑大暑吃西瓜有什么好处

1、清热去火

由此可见，西瓜的第一个功效是清热明火，这也是西瓜在夏天最著名的功效之一。在炎热的夏天，我们经常吃西瓜，这不仅可以消除夏天的炎热，而且可以提高工作效率，有效地预防肝病。

2、美白补水

此外，经常食用西瓜也可以美白和补充水分，因为西瓜有更多的水分，而且它还含有抗氧化剂。由此可见，吃西瓜不仅可以在一定程度上美化和滋润皮肤，还可以达到延缓皮肤衰老的良好效果。因此，西瓜可以被视为一个必要的水果美容和美丽的夏天。

3、增强免疫力

当然，多吃西瓜不仅可以预防中暑和美白，还可以对人体产生其他好处，如增强免疫力。在夏天，由于天气太热，如果人体不及时补充水分和维生素，很容易产生免疫力下降。西瓜的维生素含量非常可观，所以吃西瓜不仅可以补充维生素，还可以补充水分，所以吃西瓜也可以在一定程度上增强免疫力。

小暑大暑吃西瓜的注意事项

1、不是饭前饭后

西瓜中的大量水会稀释胃中的消化液。饭前饭后吃会影响食物的吸收和消化。此外，饭前进食会占用胃的容量，这将大大减少食物中各种营养素的摄入，特别是对儿童和孕妇，这将对健康产生更大的影响。然而，对于那些想通过节食减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食物摄入的好方法。

2、西瓜不宜过量食用

夏天，由于天气炎热，口干，许多人忍不住要多吃西瓜。事实上，西瓜是一种冷水果。任何人吃得太多都容易损伤脾胃，导致食欲不振、消化不良、胃肠功能下降，导致艾滋病、腹泻等症状。

3、少吃冰镇西瓜

夏天，很多人喜欢把西瓜放在冰箱里冷藏，这样西瓜味道好，消暑效果更好。然而，吃冰镇西瓜会对肠胃造成极大刺激，很容易损伤脾胃。当你夏天吃西瓜时，你可以把它放在保鲜层里。只要它觉得冷，你就可以把它拿出来吃。每次最好不要吃超过500克，而且你需要慢慢吃，以避免损坏你的肠胃。

4、小心不要吃开得太久的西瓜

夏天气温很高。西瓜开得太久，容易变质，滋生细菌。食用它会导致肠道传染病。因此，在吃西瓜时，要注意选择成熟新鲜的西瓜。

　　人的一生中，其实会遇到很多的事情，一些是好事情，一些是不好的事情。但是这些事情终究会国王人烟，所以我们要有一个宽大的格局和胸襟，让自己在生活中，过得更顺遂一些。特别是在夏季的时候，记得远离苦闷的心情，多吃一些水果，让自己开心。

　2022年大暑能吃西瓜

　西瓜，就是夏天的标志，也是夏天的标配。是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。患有一些疾病的人可以多吃，利尿，让自己的身体水分循环起来。体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了伤脾胃，还要注意西瓜变质后不可以吃，容易引起急性胃肠炎。千万不要吃隔夜的西瓜。

　2022年大暑能吃苹果

　一天一苹果，医生远离我。苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。可以把苹果冰冻一下，也是十分美味的。

　2022年大暑能吃荔枝

　这个时候，也是荔枝上市的时候。荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。 “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。我们可以听取医生的建议。

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。消暑水果大盘点，帮你轻松度过大暑。

西瓜： 是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。患有水潴留的人可以多吃，利尿，体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了伤脾胃，还要注意西瓜变质后不可以吃，容易引起急性胃肠炎。

苹果： 苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

哈密瓜： 哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多，以免引起腹泻。

甜瓜： 甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

椰子： 椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

水蜜桃： 水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温，多吃令人胃胀胸闷。

荔枝： 荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。 “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。

反季节水果不宜多吃

人们应该多吃时令水果，这种自然成熟的水果通常营养价值高，而那些人工成熟的反季节水果，不宜多吃。

另外，水果糖分较高，对于血糖不稳的糖尿病人，建议暂时不吃水果，而血糖稳定的糖尿病人可以在相关医师的指导下食用适量水果。血压高的肾脏病人要控制水果的食用，血压正常的肾脏病人可以适量食用苹果、猕猴桃和西瓜。

　在大暑的时候我们要注意，在这时候大家应该注意饮食，如果在大暑的时候我们吃的健康，那么自然对大暑健康有好处，那么具体大暑的时候大家如何降温比较好，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看具体大暑的时候吃什么可以解暑降温。

　 陈醋

　在大暑的时候我们要注意，这时候由于人们消耗是比较大的，所以这时候人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲，对我们大暑健康是有好处的。大家都种地大暑是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有，如在烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取，所以在这时候我们就应该经常吃些醋，对健康是有帮助的。

　 丝瓜

　同时大暑的时候我们还可以吃的就是丝瓜了，由于丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热，对我们健康是有帮助的。不过丝瓜在做汤的时候要注意，这时候的烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热的功效，所以大暑的时候我们很适合吃丝瓜来养生。

　 西瓜

　在大暑的时候还推荐吃的就是西瓜了，作为大家熟悉的水果，对我们健康养生很有好处，吃西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等，这些营养物质都说人体所需要的，大暑大家不能错过。

　大暑的时候大家如果可以选择合理的饮食，那么对大暑健康有好处，上面推荐的几款食物都是很不错的，对我们解暑降温是很有好处的，特别对大暑我们健康有帮助，是可以帮助清热解暑的，所以大暑大家要对解暑饮食有所了解才行。