额最好是以你能做到5-7个为好的哑铃重量。你要是太瘦，必须先增肥。。。多吃鸡蛋等含蛋白质高的食物，多吃，如果你吃不动，就是你再怎么练胳膊也不会变太粗。我原来是每天做几百个俯卧撑，跑步，把体力先锻炼出来，然后才开始集中锻炼某个部位，哑铃你要做

不是光吃肉就能促进长肌肉的，而且只吃肉不吃饭肯定对身体不好，营养不均衡，应该少吃肉，多吃蔬菜水果，豆制品，谷物类，坚果类，这些东西营养元素比肉好多了，吃肉多了是伤身体的，锻炼要长期坚持，练到肌肉酸痛才有效果，但也不要练过度会伤身体，注意劳逸

巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时

第一，注意清洁。用茶树精油洗面奶，或者泡沫丰富的洗面奶，医婷有一款海盐清透洁面霜很好用。第二，保持清爽。夏天就不要用油性成分多的护肤品，爽肤水就好。用隔离霜，可以防电脑辐射，气体污染，还有紫外线。男士的话就只用爽肤水。第三，注意饮食。不吃辛

有许多方法可以让您的皮肤变得更健康，以下是一些建议：每天喝充足的水：保持身体水分充足可以帮助皮肤维持水分平衡，有助于皮肤保持润泽。均衡饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、蔬菜和水果，以及富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果和橄榄油。避免过度暴露在阳光

溢脂性脱发也可以称为雄激素源性脱发，是很多脱发类型中很主要的原因之一，主要的脱发机制是由于局部头皮毛囊对雄激素DHT的敏感性增加，导致毛囊受损伤，毛囊萎缩，毛发开始慢慢变细变得干枯，最终导致脱落状态。可以适当多吃一些红枣、黑芝麻、黑木耳、核

医生建议在产后1个月内，妈妈们应该禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。除了少吃辛辣的食物，哺乳期妈妈还应该少吃生冷、坚硬的食物，以防损伤脾胃、影响消化功能。产后饮食应该选择清淡、易于消化、多样化的食物，这对妈妈恢复身体和为宝宝提供优质乳汁都是

你好，一个月时间太短，不会有明显效果，增肌有几个条件，一是肌肉锻炼，肱二头肌最好的器械就是哑铃。二是充足的饮食，一定要多吃，要比平时多摄入能量，还要多摄入蛋白质。三是良好的休息，每天锻炼不可取，肌肉没有休息的时间反而不利于增肌，每周锻炼三四

榴莲味道虽然臭，但是果肉确实难得的鲜甜，散发吃奶油般的香甜味道。然而榴莲绝对不是单单因为味道而成为水果之王的，让榴莲封王的真正原因则是在于榴莲的营养。下面就来看看吃榴莲的好处有哪些，当然我们也会了解下吃榴莲

这种情况考虑是和骨骼生长有关系，如果不耽误正常走路和运动的话，是不需要治疗的。如果影响正常的生活，建议去医院拍片子检查后，进行矫正治疗。建议平时清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充钙剂，多吃含钙的食物，注意休息，不要熬夜，不要劳累。扩

常规治疗痘痘有以下3种方法：一、西药治疗：服用一些抗生素或者如性激素、黄体酮等激素类药物进行治疗。这类方法短期内可见成效，但服用这些药物容易导致内分泌失调，影响身体健康。二、中药治疗：根据痘痘发病原因可分为湿热症，内毒血热症、血虚风燥症。通

南瓜性温、味甘，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。南瓜所含的甘露醇有通便作用，可减少肠内粪便的毒素对人体的危害，常食南瓜可预防结肠癌。南瓜含较高的胡萝卜素，被人体摄取后，很快

想锻炼出好的肌肉，你要摄取足够的蛋白质、维生素C、氨基酸。多吃蛋（蛋黄少吃点）、鸡肉、鱼、蔬菜、水果圣女果的营养价值，优于普通番茄的成分其维生素含量是普通番茄的1．7倍,圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育

原因有几种，一是估计你热身不够导致身体不适应。二是海里游泳，特别是第一次，海水不跟平常的水一样，盐浓度过高的原因，如果时间再游得长的话，会导致过敏！三是被阳光长时间直射的话会蜕皮，导致皮肤瘙痒。如果你身上有许多小红点的话那就是过敏了。其实对

你好，根据你描述的症状初步分析，可能是局部黑色素沉淀导致的。黑色素沉淀一般不容易消除的，而且此处的皮肤用药药物刺激皮肤还容易引起过敏等不适症状建议你可以用维生素c胶囊里面的油状物，取出后涂抹进行按摩，坚持也能让黑色素变淡的。建议到地市县级以

多喝水出汗就是流失水分，出汗多首先就是补充水分。随汗液流失的还有大量盐分，出汗多应当多补充食盐，这点可能很多人都知道的，就是多喝点盐开水。 多吃富钾食物 随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电

1）心血不足：工作压力过大、精神紧张、睡眠不足等都有可能损伤心脾，导致心血不足，引起夜间出虚汗；还会伴有乏力倦怠、失眠多梦、食欲不振等症状。（2）阴虚火旺：长时间熬夜、工作强度过大、营养不良或房事频繁等不健康的生活习惯，损肺、肾等伤脏腑之阴

皮肤油，就是缺水的警号了，x0d清洁要做好，注意卫生，（经常更换枕套，被子有太阳的时候，要拿去晒晒，杀菌）不要熬夜，晚上早点睡，洗完脸拍点爽肤水，还有最重要的建议你注意给肌肤补水先噢，我之前皮肤也是很油，之后我用心补水保养，现在皮肤不会

来月经能不能刮痧这个问题要因人而异。如果来月经期间，正好感受到这种风寒、风湿这种邪气，那通过刮痧，可以祛除掉风寒、风湿、风热，那么这个时候当然是可以进行刮痧治疗。如果说不是这个情况，是比如像血热，或者有其它的一些问题，那么在月经期间刮痧的话