晚饭和夜宵之间的饭叫什么

晚饭和夜宵之间的饭一般被称为“夜宵”。夜宵是指在晚上临睡前或晚餐后吃的餐点，通常是些轻便的小吃或简单的家常菜，旨在满足人们的口腹之欲或舒缓情绪。吃夜宵的时间应该适当，不要过度，否则会影响睡眠和消化功能。

2小时以后。

吃夜宵的时间保证在睡前2小时，让肠胃有充分的时间消化；避免因此影响睡眠质量，或引起胃酸倒流；另外，夜宵的选择也很关键，应该食用易于消化，果腹感强的食物；

粥类、面食都是不错的选择；避免食用脂肪含量较高、口味刺激的食物。食用的夜宵量也不能过多，控制在全天进食量的五分之一为宜。

扩展资料：

此外，熬夜加班当天最好提前做个计划，比如，估计要工作到夜间12点时，可以考虑晚上五六点吃晚餐，八九点再加一顿。

尽量将夜宵的时间提前，使其与睡眠时间相差2~3个小时，也能降低对健康的影响。因为胃肠对糖类的消化吸收高峰大约在饭后2小时，如果摄入脂肪，时间还要延后，因此最好晚上9点后不吃夜宵。

不必须熬夜的人，最好早睡、戒掉夜宵。尤其是体脂比例较高的人，吃夜宵后面临的健康风险更大，更应戒掉。方志峰强调，人体生物钟由基因决定，人类无法按照夜行动物的行为模式生活，所以一定不要试图改变原本的三餐时间。只有顺应生理规律，才能保障健康。

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长期吃夜宵会对身体造成怎样的影响？

1发胖：一般来说，人们晚上很少锻炼，所以他们消耗的热量较少。如果你吃得太饱而不能吃宵夜，你体内的血糖和脂肪酸浓度会变高，从而导致大量胰岛素分泌。过量的胰岛素分泌，加上大量的沉积物，会导致肥胖。宵夜后，暴饮暴食会导致胃肠胀满，压迫周围器官，增加胃、肠、肝、胆、肾等的负担。这将产生信息传递到大脑并异常激活大脑相应部位的细胞。一旦兴奋的波传播到大脑皮层的其他部分，各种各样的梦就会被诱发出来。然而，噩梦经常让人感到疲劳，并可能导致神经系统的病理变化和神经衰弱等疾病。

2晚上吃点夜宵问题不大。中等身材或者超重的人，要重点控制晚上的食量，尤其是能量摄入。有些人工作压力很大，经常工作到半夜一两点，这时候离晚饭时间还有六七个小时。一般两餐之间的间隔应该是四五个小时。间隔时间过长，血糖会降低，也会影响工作效率。如果半夜吃多了，会让肚子感觉胀胀的，压迫周围器官，使大脑活跃，蔓延到大脑皮层诱发失眠。如果你想在午夜吃得健康，边肖建议你应该选择一些粥或热牛奶等食物。

3夜宵怎么吃才健康？注意夜宵的量不宜过多，七分饱即可充饥，吃多了身体可能无法吸收太多能量，导致脂肪堆积，体重增加。另外，吃夜宵不能太凉，以免食物太凉引起腹痛等不良反应。吃完夜宵不要马上睡觉，以免影响肠胃蠕动，引起消化不良。空腹吃甜点会导致胃酸过多，肠胃不适。建议晚饭后或其他夜宵后吃点甜点，可以减少脂肪的堆积，防止糖分被迅速、立即转化为身体受损的元凶。

一般比较繁华的地方不难发现每天晚上外面的夜市都会特别热闹，很多人白天上班，晚上还会出来和朋友聚一聚，有些人甚至是一个人也要每天出去吃点夜宵，很多人其实都知道吃夜宵是不好的，但是每天还是有吃夜宵的习惯，那么晚上几点后不能吃夜宵呢？

1、不超过十点

晚上如果要吃夜宵最好是不超过十点，因为本该晚上十点前睡觉的，而有些人可能比较忙，忙到很晚会感觉到饿，吃了食物后最好是消化一两个小时再睡觉，晚上十点到早上六点其实是胃黏膜进行自我修复的时间，所以千万不要在晚上十点后吃东西，饿了的话也要在十点之前吃，而且不要吃太多。

2、最好不要吃

与其说几点后不能吃夜宵，还不如说什么时候吃夜宵都是不好的，所以说最好不要吃夜宵，吃了晚饭后最好就不要进食了，晚上应该是肠胃休息的时候，如果吃东西会迫使肠胃继续工作，会对胃有很大的损伤，只是一次两次还好，如果每天吃可能会引发各种疾病，严重的可能会导致癌症，到时候后悔都来不及。

3、温馨小提醒

晚上十点前如果要吃夜宵的话，可以吃一些容易消化的食物，自己煮一点小米粥或燕麦粥，既健康又营养。如果不想吃粥，可以煮点面条或者面疙瘩，加一点蔬菜在里面，还能补充维生素。其实最好是吃一点水果或者喝一点热牛奶，然后过一两个小时再去睡觉，还能帮助睡眠。

经常吃夜宵的危害有哪些？如何戒掉夜宵呢？

1危害：晚上经常吃夜宵对身体的伤害很大，比如会使人失眠，使人发胖，因为人在进食的时候大脑是活跃的，人们根本无法快速入睡。如果经常吃宵夜，吸收的营养成分在体内堆积，所含的碳水化合物会转化成脂肪，在肝脏中贮存，时间长了就会形成脂肪肝，会使人发胖，容易患高血压等。人的胃肠有生物钟的规律，到晚上活动减少了，宵夜加重了胃肠的负担，长时间负荷会导致胃肠疾病的发生，所以少吃夜宵比较好，正常的饮食是早晨吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

2偶尔吃宵夜通常不会造成什么危害，但如果经常吃宵夜，就有可能造成危害。晚上，人的肠胃也需要休息。这时候如果他们吃宵夜，会对肠胃造成很大的负担。如果他们长期努力，迟早会有问题。许多人通常在吃宵夜后很快就休息。这个时候身体会产生更多的热量，无法代谢，容易导致肥胖。而且这种情况不容易排出血液中的毒素，可能会导致动脉粥样硬化或者其他问题。此外，夜宵还可能引起胃酸分泌增加，胃酸分泌过多会增加胃炎和溃疡的风险。

3吃三顿好吃的，满足食欲。美国耶鲁大学的一项研究发现，暴食症患者往往三餐不正常，以至于无法满足身体的营养需求。戒掉边看电视边吃宵夜的习惯:尽量让自己的手在看电视的时候不被占用，比如边看电视边做运动，自然会减少吃零食和宵夜的习惯。保持健康的最好方法是不吃或少吃晚饭。如果晚上真的需要补充营养，最好的选择是碳水化合物，即淀粉和糖。因为这类食物能间接改善大脑的化学反应，并使机体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，对失眠症患者尤其有益。

吃夜宵第二天补救方法

　吃夜宵第二天补救方法，现代社会的人们，工作繁重，压力大，经常熬夜加班到半夜，难免是会吃一些宵夜的，可是吃完宵夜怎么补救，我和大家一起来看看吃夜宵第二天补救方法。

吃夜宵第二天补救方法1

　 吃完夜宵后的补救方法有以下几种：

　第一种，要注意消化，可以吃一片山楂来消食，而且吃完夜宵后，要起码一个小时左右再去睡觉，否则会增加肠胃的负担。

　第二点，可以适当的运动，站立或者行走30分钟，也可以去健身房运动一个小时左右，然后洗个热水澡再睡觉。

　 吃宵夜的危害

　 危害一：易得结石

　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　 危害二：营养无法消耗

　据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

　 危害三：影响性功能

　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

　 什么人最适合吃宵夜

　 糖尿病患者

　一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的稳定，预防急慢性并发症。

　 肥胖症患者

　减肥最安全、有效的方式就是节食。节食最容易出现的问题就是饥饿。避免或减轻饥饿感的主要方法就是少食多餐，吃顿健康的夜宵是减肥族必不可少的。

　 这样吃宵夜最健康

　 南瓜粥

　南瓜内富含膳食纤维和果胶，常食用南瓜粥可以帮助身体清除肠道垃圾，而且因为南瓜粥的热量比较低，故而不必担心吃了南瓜粥令人发胖。

　 土豆

　土豆含有大量淀粉和糖，有很好的充饥作用，和其他几种东西一样，土豆也能帮助人提高睡眠质量。

吃夜宵第二天补救方法2

　 常吃夜宵有什么危害：

　损伤胃肠道功能夜间大量进食会损伤胃肠功能，脾胃主运化，夜间宜养阴，晚上10点以后进食肠胃早已处于休息之中，进食以后就会造成胃胀，嗳气，日积月累就会造成胃病。

　肥胖最能够让人拒绝夜宵的主要原因，那就是变胖了。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的时候了，这个时候你让他加班，你觉得它会高兴吗？这时候进食就会影响肠胃的消化功能，给脾胃就造成了负担，并且，夜间人们的活动量小，新陈代谢也相对的减弱了，这时候吃进去的夜宵，就会转化为脂肪，尤其是在腹部，日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。

　高脂血症吃一次夜宵对身体的影响就不会太大，但是天天吃，月月吃，日积月累频繁的进食，就会患上高血脂，那么三高问题就离你不远了，接下来就是一系列的慢性疾病，动脉粥样硬化。

　脂肪肝一旦吃夜宵摄入过多热量，蛋白质，身体一时无法吸收，寄存在体内，滞留在肠道中，就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候再喝上几口酒，就会诱发酒精性脂肪肝。

　急性胰腺炎一旦夜宵吃的过量，且重口味，高GI食物摄入过多，并且大量饮酒就会刺激胰岛素大量分泌，或许就会导致胰腺炎的发生，而且这种病来得比较凶猛，严重时还会危及生命。

　尿路结石人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期，这个时候，含钙的尿液会积聚在膀胱中，输尿管里，如果不能及时的排出，那么尿液中的钙质会不断的增加，这时候沉积下来的晶体，就会形成尿路结石。

　失眠夜间大脑神经已经处于休息状态，这个时候进食就会使神经亢奋，并且胃部，肠道系统会不断的像大脑传递信号，就会导致你失眠。

　其实并不是人人都不能够吃夜宵，一些夜间工作者需要大量的体力，这个时候就会进食给身体增加营养。

　 那么哪些人适宜吃夜宵呢？

　虽然建议不吃或少吃夜宵，但并不是反对所有的夜宵，有些人吃夜宵反而是有益的。

　长期从事夜间工作者一些夜间工作的人群，及时的吃夜宵能够补充身体的能量，保持体力，提高工作效率，还能避免低血糖。这个时候如果要进食最好选择，口味清淡，容易消化，有营养的物质，比如喝牛奶，但是最好不要临睡前喝。

　老年人一些老年人可以适当的吃一些夜宵，可以预防夜间低血糖，老年人的胃肠道功能下降，容易发生贫血等症，这个时候可以适当 的补充一些营养物质，来增加身体机能。

　节食减肥者节食减肥人群容易出现饥饿感或低血糖，适当吃些低能量的夜宵有利于保持良好的身体素质。此外，有些老年人消化功能减退，常常少食多餐，夜间饿了，可以适当补充营养。

　 如何科学地吃夜宵：

　一般情况下，一日三餐的能量分配是：早餐占 30%,午餐占 40%,晚餐占30%，而上述需要夜间适当“加餐”的人则需根据其消耗体能的大小额外补充与其相当的能量；若只是为了满足味蕾、晚间消闲，建议吃夜宵前应适当减少晚餐的摄入量。

　此外，建议选择含脂肪低，富含 B 族维生素、维生素 C 及矿物质，易于消化的食品，如牛奶、菜馄饨、菜馒头、汤面、全麦面包、赤豆汤、绿豆汤、酸奶、水果等。尽量避免高能量的烧烤、油煎及炒菜等。

吃夜宵第二天补救方法3

　 经常吃夜宵容易得结石

　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　 容易得癌症

　在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，经常吃夜宵对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影响，导致胃癌。

　 容易患动脉粥样硬化和冠心病

　夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。

　 容易得糖尿病

　因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

　 容易诱发失眠

　吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

　最后需提醒的是，吃夜宵应和睡眠间隔一段时间，不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话，也要选择清淡一些的。