心理咨询师如何处理负能量？

你好，心理咨询师需要处理的”负能量”，从内容看，可以包括负性情绪、不合理认知、带有破坏 社会 功能的行为模式等等。

从”负能量”来源看，可以包括来访者的负能量，咨询师的负能量，以及咨询师在来访者身上感受到的负能量。

对于这些”负能量”，作为一名心理咨询师，处理的方法也会因为来源不同有不同的处理和应对。

如果是来访者身上的负能量，那么作为咨询师，这正是一段具有疗愈功能的专业关系所需要呈现和面对的部分。 作为心理咨询师，可以通过真诚一致的态度如实并不带评判的将来访者可能存在的不合理认知呈现给来访者，同时也可以让来访者体会情绪的发生和扩展。

通过陪伴，使得来访者看见自己的”负能量”，具有识别自己”负能量”的能力，同时看见”负能量”所带给我们的讯息，带着觉察应对负能量。

如果是咨询师身上的负能量，那么这是需要咨询师有这样的觉察，并寻求专业的帮助。

作为一名合格且专业的心理咨询师，并不是光有证书就可以长期进行心理咨询服务的！ 心理咨询师需要通过对某一两个流派深入的持续性的学习，来提高自己的专业胜任力。同时无论是什么流派取向， 都需要进行个人体验 ，这样做的目的是为了帮助咨询师看见自己的负能量，在咨访关系中，不被负能量所控制。当然，对于正在进行个案或者团体咨询的咨询师， 持续接受督导也是必不可少的 ，通过督导可以帮助咨询师更好的理解自己在咨询中的胜任力，以及自己未看见的部分。

因此，在心理咨询中，咨询师必须满足持续深入学习、进行个人体验，具有稳定的个案督导这三个持续性”学习”的过程，这有助于咨询师更好的处理”负能量”——无论是来访者还是咨询师自己的负能量。

关于心理咨询师如何处理负能量，这个问题，已经不是第一次有人这样问我了。但是我从业十几年来，就从来没有也不需要处理所谓的负能量。给大家分享一下，对于有意从事这一行业以及同行们做一参考。

1、改变对来访者的认知。我一直把来访者当作迷路的小孩，因此我的身份是引路人，因此不受他们情绪的影响。

2、不断为自己充电，提升自己的正能量。我时常念诵、书写毛主席的诗词，从诗词中链接天地的能量。所谓邪不压正，我的正能量充足，可以消除来访者的负能量。因此很多来访者，都会说“陈医生，看见我我就安心了。”“看见你，我就感觉好了不少了。”等等。

3、随时注意清除自身负能量。时时念诵“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话。让负能量进不了我的身。

4、拥有一项自己非常喜欢的活动，每天抽点时间，沉浸其中，彻底放松自我。我的活动是打桥牌。

5、每天按时吃饭，按时睡觉。按时吃饭，以养脾胃，脾胃好，五脏康。按时睡觉，给身体足够的时间自我修复。

一、心理咨询师很重要的一个能力是共情，共情能力强是否说明心理咨询师比别人更敏感？

是的，至少受训合格的咨询师要对 情感 有足够的敏锐度。如果受训不够，则可能不能承受过多的 情感 ，导致无法很好的帮助来访者。

二、如果更敏感是否意味着更容易体验到负面情绪，并被负面情绪所影响？

一定是要去体验这些负面情绪的，但是要注意不能让这些负面情绪影响自己，而是要去容纳它。事实上，如果体验不到这些负面情绪，其实更容易被它们影响。

比如，如果一个咨询师在咨询中迟到，有可能是由于自己对来访者的负性情绪没有被意识到而是被防御了，而迟到就是对负面情绪的一种防御。

相反，如果咨询师能意识到自己对来访者的负面情绪并去理解他是怎么来的，就不会迟到了。

三、心理咨询师在共情的时候，是不是真的感同身受，感同身受是否意味着和咨询者一样难过，如果是的话，心理咨询师怎么安慰自己的难过？

共情的时候，是能体会到求助者的难过的。但是体会到了之后一定要去承受、理解它，一般的安慰是没有用的。如果无法自己承接容纳这些负面情绪，可以求助督导和个人体验。

希望我的回答对您有所帮助。

作为一名资深心理咨询师，我认为很多来访者的“问题”、“负能量”对咨询师本身是构不成威胁的。

咨询师的思维层次要比来访者高。两个三岁的孩子抢饼干，没抢到的孩子会受伤，但我们成年人不会因为一块饼干而受伤。所以在咨询中，当咨询师的思维层次比来访者高的时候，能够伤害来访者的事件，未必能伤害到咨询师。

咨询师需要做案例督导和个人成长。案例督导是针对咨询中的情况，如何做好一个个案，由专业的心理督导师进行指导。个人成长是咨询师作为来访者，针对自己早年经历中没有处理掉的创伤，进行被治疗的过程。当一个咨询师能够不断理清自己的过去，把自己的创伤处理好后，再面对和来访者同样或类似的创伤时，咨询师就不容易因反移情而遭受到“负能量”的伤害了。

作为咨询的设置，咨询师是必须要接受案例督导和个人成长的。所以，心理咨询师只要遵守职业伦理，按照设置来操作，负能量的问题就不是问题。

希望若曦的答案能帮到你。

心理咨询师如何处理负能量？

首先心理咨询师自己不能是负能量，而来访者之所以要付费咨询，就是这些负能量的，消极的，错误的认知理论评价，让他痛苦，让他看不到希望，让他无所适从，甚至绝望。心理咨询师就是运用心理学的知识，帮着来访者解决这些问题，帮助他们改变大脑错误的消极的思维模式，建立正确的积极地思维模式，踏入正常理性的工作生活状态。

心理咨询师和来访者在交流中，通过了解来访者的经历，思维方式，主要症状，发现来访者的大脑里的不合理认知和错误的并给他来带痛苦的思维模式，解释为什么会痛苦，并给出形成积极地正确的思维模式的方法。

在来访者都认同的情况下，设计正确的思维程序，在身体放松的状态下进行暗示训练，在放松的状态下接受这些知识，并反复体会暗示，让这些正确的思维程序在大脑达到自动运行的程度，这样做，就可以带着来访者走，进入 健康 的时候轨道。

在心理咨询中很多错误的理论，比如心理咨询师不能解释什么，不能告诉来访者怎么做，实际上，来访者痛苦，就是因为自己不知道怎么做。

处理负能量的意思是，负能量在咨询师身上形成了滞留，或者是来访者自身消化不了。但事实是咨询师本身就具有高度的消化能力，来访者在咨询中不断学习的就是咨询师的消化能力。另外，负能量之所以会对人产生影响，是因为激发了同感创伤，而咨询师自身的情节和创伤本身就是需要提前成长的，通过的方式就是找经验更丰富的咨询师，做个人体验。包括在咨询中，受到负能量的影响一样是需要找自己的体验师处理。说白了就是找更高阶的治疗师进行督导！

咨询做多了，就逐渐的不再说什么“负能量”，爱恨情仇本是生活的一部分，焦虑抑郁无力愤怒不满本来是人际互动的一部分，我们内心的真实的一部分。

当来访者出现“负能量”的时候，我也可能会觉得我们活的更加真实、完整，我们的关系也更加真实，深入。

当然，咨询中确实也会感到压力，这时咨询师需要保护好自己，每周要有足够的时间来休息 娱乐 放松，另外也要有自己的支持系统，比如督导、体验师，以及学习小组等。

朋友，建议你慎重选择这个行业，心理学里面有很多错误的观念，如果你相信了不仅会给自己带来麻烦，也会误导患者，让他人产生更大的痛苦。而且如果没有树立正确的的三观，没有足够强大的内心，整天接收患者的负能量，很容易就被拖进去，最后只会误人误己，为什么心理咨询师是自杀率最高的的职业，就是这个原因。

可以去去旅 旅游 ，散散心，

做点自己喜欢做的事。

多想想自己厉害的地方，改变自卑的心态。

1找人倾诉

其实情绪低落是一种负能量，找人情绪可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案，而是一种陪伴。

2挺愉悦的音乐或者积极的广播

情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式。阿雷正好近期非常喜欢听荔枝FM的文学作品，正好在黑夜里听着村上春树的《人生马拉松》——终点只不过是一个记号，而体验的是一个过程。这句话正好打中内心。

3换一个环境

本身打算直接回家，但是想到附近走走，便走进去了好久没有逛过的人大。走在昏暗的校道上，身边路过一个又一个陌生的学生，开始重新观察这个校园。呼吸一口校园的空气，总比一个人呆在房间里好得多。心里的压力也跟你现在所面临的空间有关。

4运动

运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！所以我还特意地走入人大的操场。不过当天穿的是牛仔裤，实在不方便运动。于是就在寒风中在操场里面绕圈。而行走也能把一部分负能量释放出来，让心脏的负担没有那么大。

5转移注意力

其实被朋友伤到的地方是说朋友认为基本具备的常识都也没有啊！于是，我想起了身边一位我尊敬的长者，他也曾经跟我说他30+遇到这类问题的时候更加惨，甚至被人骂，被人投诉。瞬间感觉，我也其实不差啊，我的表现已经比他好很多倍了。遇到问题是再正常不过的事情，而我从来都不认为自己有多聪明。

6换一个视野看世界

想着想着，跟大学专业有关我无意地想到生死，生命如此宝贵和短暂，连快乐的事情都来不及做，那我还有什么时间去烦恼那些不开心的事情呢！

死亡似乎距离我们很远但是又很近，我真的不能保证自己能够活到80、90，甚至明天、明年、后年是什么情况都不知道，而我只能做到的只能是活好现在的每一分钟啊！

每个人都是一样的，要对自己有信心，对自己说我能行！

职场中，每一个管理者都希望团队，充满正能量，朝气蓬勃。但是，林子大了，什么鸟儿都会有，难免会有一些负能量的员工。这个时候管理者把负能量员工开除，团队也并不见好转。事实上，对于负能量员工，是留任还是开除，关键在于分析这个员工产生负能量的情况和原因。

消除团队负能量，可以从以下几个方面来入手

一、加强和传播负能量者的沟通

负能量的处理是一个漫长的过程，首先要和传播负能量者进行沟通，了解员工因为什么而负能量爆棚，清楚原因之后，再对症下药的解决相应的问题。员工意志消沉的时候，要多鼓励、多表扬，多发现员工身上的优势，多观察员工，把他们放在合适的岗位上，减轻他们的焦虑。

二、多在团队传播正能量

管理者要重视员工的负面情绪，多在团队里面传递一些正能量的东西，脸上多带一些笑容，少在团队中发泄自己的情绪，工作中遇到困难了，也要给大家传递一种信心，让大家学会把负面情绪转移到正向的有意义的事情上。管理者积极的加以正确的引导才是解决、预防消极言论的最好方法。

三、做到对事不对人

有时候管理者对员工的考核带有个人主观感情色彩，很难做到公平公正，这也是员工出现负能量的原因之一。管理者对员工的考核应该做到对事不对人，这样才能让员工心服口服，最好多做一些一对一的平等沟通，对员工表现好的地方加以鼓励，切勿因为个人原因出现偏私或者处理不公的情况。

四、创造舒心的工作氛围

为员工提供舒心的工作环境，尽量让员工有自由发挥的空间，不过多约束员工的创造力，不要老是坚守严防死守的工作方式，因为工作中的某些细节来给员工增加不必要的负担，这样也会让员工觉得工作没有奔头。让员工能够自由发挥自身的优势，也能帮助员工产生一些正能量的情绪。

只要用对方法，转变员工的负能量还是非常有可能的，关怀员工是消除负能量最好的方法，多关心员工生活和工作上的问题，帮助员工及时排解心中的负面情绪

1。挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

2。将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

3。到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

4。把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

5。离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6。处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

7。运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

8。对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

9。让自己置身大自然

专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

在生活中有很多成功是根据自己的情绪管理才能达到的，有很多人在控制负能量的时候都会有很多的办法。如果想要控制负能量的话，有六种方法可以做到能管理自己的心情，首先是不冲动不焦虑，这样要保持一个良好的心态，才会让我们的心情越来越好。能接受一些正能量的事情，才会改变对生活事物的一些看法。

有效的放松方式

第一深呼吸要相信深呼吸是可以刺激神经系统的，可以让自己的身体非常的放松，特别是情绪比较激动的时候，深呼吸可以促进人体的焦虑还有急躁。这个时候如果要反复呼吸的话，我们就会觉得心情会慢慢的平静下来。第二种积极表达有很多人觉得表达就是治愈负能量最好的方式，特别是找别人倾诉，这样就可以让别人也能分享到自己的生活。

保持冷静

对待情绪最基本的判断，当然是有一个很冷静的反应，如果出现负能量的时候，一定要让自己的情绪不断的得到稳定。这样的话会用很多的时间来解决一些负能量的事情，身体不舒服的时候也可以快速的有自己的真实想法。如果情绪比较激动的话，就很难消除负能量的行为，甚至会越来越严重，导致这件事情更加的糟糕。

适量运动

适量运动不仅可以锻炼身体还可以让我们的快乐因子不断的产生，可以让主人的内心舒畅，特别是在面对不同的情绪时，都会有不一样的运动方式来解决。有的时候压力比较大，我们可以通过做瑜伽或者是跑步，但是运动不能太过于激烈，这样的话就会让自己受伤。其实有很多时候每一个人都会有负能量的情绪，一定要想办法来缓解，这样的话就会让我们觉得生活是美好的。