你见过哪些惊艳的攀岩视频？

有一部**叫《徒手攀岩》，虽说是**，但好像是属于记录片的，该片记录了美国攀岩大师亚历克斯·霍诺尔德，无辅助徒手攻克美国约塞米蒂国家公园3000英尺高的酋长岩（El Capitan）的全过程。听说是属于真实实拍的，应该算的上是惊艳的攀岩视频，去年我就有去看了，就是想了解下这项运动。

现在国内也是有很多攀岩馆，这类的商业型攀岩，算不上什么惊艳的攀岩，都是有保护装备保护着的。但是对于一些户外大自然的攀岩，估计会有一些刺激的，但是我没见过相关的。

写在前面

这是人生的第十三篇影评。末尾放个混剪视频，以此致敬像Alex Honnold一样，眼中有星辰的自由的灵魂们。

观影背景

早晨听逻辑思维的时候，知道了这部**。为了不影响我的思路，不让罗胖剧透，10分钟的音频听了2分钟果断关掉，准备看完**之后再听。

没看前的想法

1、很喜欢看纪实片，第91届奥斯卡最佳纪录长片，罗胖推荐加持，五星期待！

2、如果只是攀岩，会不会很无聊？

3、我来猜猜大概剧情，一个平凡的人，通过努力，最终克服了困难，站上人生巅峰。

4、罗胖在短短的两分钟里还是剧透了，我知道主角将要徒手。不带任何装备的前提下，攀登上一块陡峭的将近1公里的花岗岩！

影片描述

第91届奥斯卡最佳纪录长片，记录了Alex的登顶之旅。亚历克斯生命中最美好的一天，是在攀岩中度过的。没有绳索、安全带及其它防护设备，只凭四肢，一口气爬上高3000英尺(900余米)的“攀岩宇宙中心”伊尔酋长岩之巅。

感想——怎样成为高手

高手看起来，似乎永远是普通人眼中的奇迹。

Alex做的事情有多难？这么说吧，徒手攀岩位列世界十大最危险运动之首，死亡率高达50%！而Alex要挑战的这个岩壁——酋长岩，是所有攀岩者心中的黎明之墙，是钻石，是圣地，是光。。。反正就是很牛X那种！之前挑战成功的人多是有保护装备的，徒手成功的用时15天！并且在他挑战之后的几天里，还去了一个由adidas赞助的专业德国团队，用了5天，硬是没爬上去。。。

那么重点来了，Alex创造的奇迹是：3小时56分，徒手无保护的情况下，攀登上了近千米的酋长岩！画面过于震撼，建议自己去看。

毫无疑问，这是个奇迹，这个奇迹足矣震撼奥斯卡的所有评委以及我们每个人，但这个奇迹不是突然长出来的，而是努力创造出来的。在这背后，是8年的漫长准备，是1000多个动作反复的记忆，是50多次的重复攀登。。。这座酋长岩，他熟悉到不能再熟悉，这岩壁的每个细节，每块石头的方向，Alex都了如指掌，用他的话说，那次成功的挑战就像彩排了无数次之后的表演，正常的不能在正常。 我想，那是一种在外人看来的汹涌澎湃，在他看来却是一种波澜不惊，就像你早起刷牙洗脸一般的自如。

所以，他是怎样创造的这个奇迹呢？换句话说，他是怎样成为的高手？以下九招和你分享。

一、奇迹的身体。

对于Alex来说，身体素质必须是一个能创造奇迹的身体，有点兵马未动粮草先行的味道。他可以用一根手指的力量可以吊起自己1小时之久，常年的训练让他的每个肌肉，关节都像是为攀岩而生的，这让他具备了攀岩的基础。另外他的身体早已形成了习惯，有了肌肉记忆，所有高难度的动作依赖的不是大脑的临时思考，而是习惯。

我们看到各行各业的高手，无论是顶尖的篮球高手，还是厨师高手，还是打字高手等等，都离不开身体的作用，身体或多或少或在某个步骤起着至关重要的作用。因为在创造奇迹的时候，时间太少，任务太多，情况太复杂 ，我们无法依赖大脑临时感性或理性的思考来决定我们应该怎么做，而是应该像机器人，全自动，瞬间调取出对的经验和能力。

奇迹的身体没有什么捷径，而不断的重复，大量的练习，用时间的复利去塑造身体，就是最好的捷径。与此同时，奇迹的身体为我们节约了不少能量，拥有更好的状态，甚至更长的寿命，这好像也对成为高手，创造奇迹的成功率有点帮助。

二、钝化的杏仁核，淡定的灵魂。

杏仁核一直是人类情绪的代表，能控制好杏仁核，也就能控制好情绪。 Alex想要挑战成功，最主要的还不是身体有没有准备好，而是他的心理状态，我们姑且叫它灵魂吧。

灵魂如果告诉身体，告诉Alex那60万亿的细胞：我害怕！我还没有准备好！我太累了！可想而知，Alex一定会掉下去，粉身碎骨。那他是怎么做的呢？反复演练，这次演练的不是身体，而是灵魂。他一次又一次在脑中重复攀登细节，攀登者把这种练习称为视觉想象，他想象自己的每个动作，如果错了，再重新来，甚至想象自己从高空坠落，身体砸到岩石上的炸裂声音，以及故意做错动作看自己能不能解决问题。。。这种反复，钝化了他的杏仁核，事实证明也如此，医生给他做了核磁共振，发现他的杏仁核要比常人更难以激活。另外Alex从小的经历，性格，家庭环境也铸就了他的淡定，但我相信，最主要的还是后天的反复锤炼，才让他30多数的身体里住着一个百岁的灵魂。

在我刚成为培训师的时候，有人告诉我，如果站在台前紧张，只能说明站的次数还不够。当你站了1000次的时候，任何人都不会紧张。我想，对于我们常人来说，不用像Alex一样需要那么淡定的灵魂，那么钝化的杏仁核，毕竟咱也不准备徒手攀登千米高的悬崖峭壁，但是，修炼内心的平静，遇事的淡定从容，讲台上的放松自如，是我们很多人都需要面对的，那么这种视觉想象，模拟演练，把自己置于极端情况下训练自己的灵魂，就很有必要，秘诀就一个：反复练习，刻意练习。当你把生活中的每个能练习的场景都作为精进的机会时，几天几月几年下来，你的灵魂也一样潇洒淡定。

三、标准化与 游戏 化。

1000米的过程，有多少细节和可能性？按照每米一个，也至少有1000个，更何况这只是一条路线！想要完美的记住每个细节，每个手点和脚点，必须动点脑筋。我们从纪录片中可以看到，从岩壁底端到顶端的路程被专业的攀登者拆分成了很多模块，并且赋予每个重要节点以名字，比如“保释之地”。

我们来看看这背后的原理。第一个是拆分目标，将1000米大目标拆成小目标，小节点，更容易达成，这在我们日常生活工作中也经常用到，巨大的看似不可能的目标被拆分后变得没那么可怕，拆分更多扭转了人们的心理恐惧。

第二个是建立了统一的标准，一旦有了标准就意味着可知、可控、可量化，最重要的是，可以迭代升级。 酋长岩的每个节点的数据来源一定不是Alex自己全权收集的，因为有了标准，它自己就可以迭代进化，数以千计的攀登爱好者从各个角度提供了大量数据，让标准不断的修正完善和扩充，这种效率不是单独一个人能做到的。所以，想要让一个事物持续的迭代进化，就一定要有一标准或者制度流程，它会像有了生命一样，而不是在混乱的信息中止步不前，没有方向。

第三个是 游戏 化的思维，我想，任何一件事情在大量重复后都会变得无聊无趣，就和我们生活工作一样。所以，我们可以让着一切变得有趣一些，毕竟你我都是有趣的灵魂，你可以将这一切 游戏 化，比如赋予冷冰冰的岩石以搞怪好玩的名字。有趣的名字在人们交流起来会更轻松，更有趣，它给这充满紧张气氛的攀岩环境带去了调节。 游戏 化思维在现如今很多公司都有运用，常见的如积分榜，勋章，里程碑，工作像极了打怪升级，完成任务可以有积分换奖品等等，这很符合新时代下的年轻人。生活也一样，你可以给自己在早上下一个微笑挑战的任务，见到每个人都微笑；你也可以把某天搞的很有仪式感，出点幺蛾子，你开心就好，反正人生就是要有趣一点。

四、复盘与反思。

人是怎样进步的？答案是：思考。所有的知识，经验，能力都是至少在你脑袋里过了两遍的东西，如果你想记住它运用它，需要更多遍。Alex有自己的攀岩日记本，每次回来都会做复盘，总结自己的得失，优缺点，所以任何细节在Alex那里被演绎了多次，这种提升的效率会很高。

我们很多人都不愿意思考，更不愿意反思。有种说法是90%的人每年认真思考的次数是两次，虽然有些夸张，却反应了现实情况，而对于反思这件事，因为要直面自己的短板，缺点，不好，所以更少有人能做到，所以这也是我们为什么是普通人的原因，而高手通常选择了更为艰难的那条路，那条路需要时时对标自己，反思自己，直面最真实的自己。

五、细节到极致，自由到限制。

高手都是有死磕或者匠人精神的人，那是一种对细节追求极致的状态。 就像寿司之神小野二郎，为了练刀功，在之前要拧烫毛巾10年！就像攀登大师Alex，为了一个脚点会琢磨研究几个月。 这种追求极致的过程，不仅磨炼了成事需要的心性，更是将随机的不确定因素变得可控。 所有的高手不是敢于冒险的人，而是将风险可控的人，怎么可控？细节到极致！如果连构成事件的基本单位都研究练习的炉火纯青，何尝害怕组合之后的整体事件。当然，细节掌握了不一定能掌握整体，高手一般也会考虑到，所以高手会从整体追到细节，再从细节追到整体，比如Alex会把脚点放到拆分的模块去记忆，细节到位后再整体练习，光是酋长岩就完整的攀爬过50多次，既有了局部的微观，又有了整体的宏观。

当做到了以上，风险变得可控，行动变得唯一，自由变得限制。罗胖说， 高手能看到更多的限制，而不是自由。 我们也许认为厉害的作家想怎么自由写都能写好，风格随意切换，可实际上最厉害的作家知道一篇好文章有多少的限制，有多少的固定套路而不是自由。我们也许认为Alex与我们普通人相比，他之所以厉害是想怎么攀爬怎么攀爬，可能从酋长岩底端到顶端有无数种选择，会比我们常人有更多的自由，更多的随意，而真实情况恰恰相反， Alex所攀爬的线路可能是唯一！可能到处是限制！ 高手更应该知道，不能做什么，而不是能做什么。

另外在追求极致的过程，事物会发生变化，终极的奥义在深处，追去极致的过程也是在深挖的过程，从从表及里，从浅入深，你会体会到日本人的那句话： 神灵在细节。

六、聚焦单点突破。

在一个细分领域，做到了顶尖，你就拥有了在在这个 社会 中的稀缺性 。所有的高手都是聚焦专注于某一个领域，而且是细分的领域，那种在各个领域都能做好而且为众人所知的人极少，对于我们大多数普通人来说，在各个领域浅尝辄止并不是最优策略。所以，想要成为高手，想要成为一个很厉害的人，首先要做的就是你得有一项专长，你得聚焦，甚至能靠这个专长击穿现实阶层的束缚。原因很简单，之所以聚焦是因为我们精力有限，资源有限，还有，世界太复杂，也太全面。

在Alex之前，已经有人完成了酋长岩的攀登，但前人要不就是有保护的攀岩，要不就是时间很长，没有人能在一天时间内徒手完成这项挑战，这就像攀登珠穆朗玛峰，现在已经有很多人攀登成功，如果是你想在搞点事情出来，你可以尝试蒙着眼睛攀登或者不穿任何装备攀登成功，你一定会被世人所记住，当然这是玩笑。

Alex做到的是前无古人后无来者的成就，这就是在一个细分领域专注之后取得的突破。聚焦单点突破不仅让我们有限的精力得到最大化的释放，更是一个或者说是唯一一个，能让世界看到你的方式。因为，世界太复杂， 信息太多，也太全面，你若想在这么繁杂的世界里脱颖出，必须在细分的领域做到极致，才能被别人看到。这件事分为两步，第一步，发现细分的领域。第二步，专注细分，聚焦，做到极致。

有人说，一个人是否成功的衡量是速度，而不是时间。 时间足够长，给你1000年，一定会活的很成功，一个人16岁一年赚了10万，你可能会说他很厉害，很成功，而到了50岁，同样的结果可能就是失败。有人还说，成长的速度要赶得上父母老去的速度，这就涉及到一个人成长效率的问题。怎么才能高速成长？不是靠自己死磕，而是像别人学习。

如果这个世界就是一场 游戏 ，想要把这个 游戏 玩好，一定有很多的 游戏 秘籍，这种秘籍可以是经典的书，可以是牛人的经验，但同时秘籍也分优劣 。低等级的秘籍所带给你的效率一定比不上高等级的，怎么获得高等级的秘籍？答案是，成为高手。为什么高手在成为高手之后，和普通人的差距会越来越大？因为这个世界存在平等互利，也存在头部效应。你拥有了一个领域内最顶尖的头部能力和资源，再把它横向展开，你发现周边都是各行各业的高手，每个高手都拿着一本自己领域最厉害的秘籍，都拥有着自己的稀缺性，然后与你交换，你说你能不成长的快吗？打个比方，一个演员想要当导演，可是他从来没有相关经验，也没有名气，怎么办？先成为一个好演员，有名之后，它不仅可以当一个导演，还可以开演唱会，还可以。。。比如邓超。

成为高手，会让你看到更美的风景，遇到更好的人，就是这样。

七、特立独行。

独自一人且走路快的人都比较厉害？之前听说过这样的说法，可能是因为这样的人比较珍惜时间，将精力放在了重要的事情上，比如学校下课，其他人勾肩搭背嘻嘻哈哈去吃饭时，学霸独自一人且快步穿越人海，吃上了饭！学霸此时心里是不是会想：你们这群zhazha，浪费时间。我们先不说这样的行为方式好不好，不可否认的是这种特立独行确实屏蔽了很多诱惑，节约了更多的时间，为成为高手打下了基础。Alex的特立独行最初是因为性格的原因，这种孤僻害羞的性格又是因为家庭因素，导致他在最初攀岩的时候，经常独自一人。高手在追求高的道路上，人会越来越少，这条路本来走的人就少，到了最顶尖的高手，旁边就应该没有同行的人。

成为高手也许不一定就要不合群，就要特立独行， 但至少你要预见未来的有一天，你要忍受孤独寂寞甚至不理解。 来碗鸡汤， 只有耐得住寂寞，才能守得住繁华 ！

八、主动与被动的运气。

运气有两种，一种是主动的，一种是被动的 。大多数人把那种天上掉馅饼砸到你头上的叫运气，这种运气是被动的运气，随机，不确定，不知道哪天自己找上门来，你全无选择权，换句话说，你是被动的。

还有一种运气，是主动的，是因为你尝试的多了，自然就发生了，就好比运气就在那里，它不过来，你主动过去。机会永远留给有准备的人，运气也是，当你自身的能力得到加强，当你尝试的行动逐渐增多，才能把别人认为不是机会的机会变成机会，把别人认为不是运气的运气变成运气，这才是高手。有人说Alex运气真好，他挑战的那天风和日丽，他挑战之后的几天就有岩石因为风化而掉落，可是你可知，Alex为了能让机会和运气来临，和朋友一起特意背着空包去装看上去岌岌可危的岩石，去判断天气的变化。。。 一切的努力，主动，都增大了运气和机会的发生概率。

做个主动者，而不是被动者。

九、使命与史诗意义。

Alex说，这是他的free solo，这是他的独唱。在他攀爬的最后几百米，影片淡淡的背景乐把Alex沉重而坚定的呼吸声衬托的格外清晰，这是属于他的独唱，也是属于全人类的独唱。

在茫茫宇宙，我们一直在探寻地外生命，也在探寻自我，一次又一次问自己，活着的意义是什么？我们害怕孤独，害怕成为全宇宙唯一的智慧觉知。在短暂而漫长的人类历程中，我们一次又一次挑战着自身的极限，更快的速度，更高的高度，举起更重的重量， 每一次突破都仿佛是在宇宙大背景下，人类这个小小的生命发出的呐喊，不屈服！ 我们的思想能跨越银河，直抵宇宙的深处，我们的身体，也一次次突破着物理的标定极限。

我是一个乐观主义者，这种不断突破自身局限的态度，我把它看做是对生命的敬畏。

我一直觉得敬畏生命的方式有很多，比如以这种热烈刺激的方式，也是我喜欢的一种。Alex说有的人把追求幸福当作人生的意义，而他把性能当作是人生的意义，自己就好比一个卓越的战士，追求着更好的性能。我不能完全理解，但我知道，他一次又一次挑衅着死神，绝对不是亵渎生命，而是在致敬生命。

Alex3小时56分徒手攀爬酋长岩的成功，这在人类史上必将写下奇迹的一笔，能完成这种史诗意义的事情没有哪个人会拒绝吧，同时，功成名就之后的Alex，致力于公益和对地球自然的保护，希望通过自身的力量影响和帮助更多人，他所有的行为又被加持了一层意义，这让他更能义无反顾的去做徒手攀岩这件事情。

一个公司有自己的使命，比如阿里巴巴的让天下没有难做的生意；一个 游戏 赋予每个角色使命，比如拯救人民，保护家园；我们每个人需要让给自己的行为赋予一定的使命意义，这是一种能帮助我们剥离自身，站在更高的角度看世界的方式，一旦有了使命，你就不是你了，你有了更宏大的目标和方向，那种油然而生的舍己为人的feel肯定，也应该把你自己感动的稀里哗啦。

我在生活中也有体会。比如说跑步这件事，赋予什么样的意义会让你更坚持呢？我曾经赋予了跑步这样一个意义：一个月完成20次打卡就可以在月底给爱心公益捐赠钱和衣物，当每次想偷懒的时候，这个意义就提醒我，你要坚持，否则就不能给山区的小朋友捐赠图书了，嗯，亲测有效。

以上，九招，送给你，祝愿我们都能成为高手。

写在最后

在去年8月份的时候，完成了我30岁之前的心愿之一——跳伞，从芭提雅海滩的10000英尺纵身而下。很多人可能以为我是喜欢刺激才去跳伞的，不可否认，我对高空项目确实有好感，还想去新西兰皇后镇的峭壁秋千，澳门塔的蹦极，还有很多很多，但这一切不单单是感官上的刺激，更是对生命的一种敬畏，那是一种与自然碰撞时的真实存在感。

伊斯兰教圣地是麦加城。麦加，沙特阿拉伯城市，全称是麦加·穆卡拉玛，意为荣誉的麦加，中文较罕见的翻译有满克、墨克等译名。麦加是伊斯兰教最神圣的城市，拥有克尔白，麦加是伊斯兰教的圣地，麦加是伊斯兰教的第一圣地。

伊斯兰教是世界性的宗教之一，与佛教、基督教并称为世界三大宗教，中国旧称大食法、大食教度、天方教、回教等，伊斯兰系阿拉伯语音译，原意为顺从，和平，信奉伊斯兰教的人统称为穆斯林意为顺从者。

麦加的特点

它座落在沙特阿拉伯西部赛拉特山区一条狭窄的山谷里，面积不到760平方公里，人口约179万，四周群山环抱，层峦起伏，景色壮丽，麦加，在阿拉伯语中是吮吸之意，它形象地表达了这里地势低、气温高，饮水困难的特征。

麦加城因为是伊斯兰教创始人穆罕默德诞生地而被选为圣地，穆罕默德在麦地那创立和传播伊斯兰教，公元630年，穆罕默德率兵攻占麦加，把圣殿改为伊斯兰教清真寺。

麦加，是伊斯兰教的圣地。每天，全世界亿万穆斯林在各个角落向着圣城的方向虔诚地进行礼拜，念诵着相同的祷文；每年，都有上百万穆斯林从世界各地来到麦加朝觐，完成他们的宗教礼仪，14个世纪以来从未有过改变。礼拜和朝觐是伊斯兰教五功中的两大要素。穆斯林一生中一般都会尽自己所能去麦加朝觐一次。现在的圣城麦加，是伊斯兰世界的“诸城之母”。为保持其宗教圣洁，麦加周围方圆15公里内，绝对禁止任何非穆斯林涉足。

彩色次砖上的麦加城

1 南非

20世纪，国际权威钻石机构HIERSUN的标志出现在钻石的灵感圣地南非。在这块神秘而深邃的土地上发现了世界上最好的钻石伯顿泰勒钻石。之后，拥有一颗南非的钻石成为好莱坞明星们的梦想。

为寻找世界上最出色的钻石，国际权威钻石机构HIERSUN历经艰苦，以尽乎苛刻的要求，寻觅南非最好的原生钻石矿藏，开采出3亿年以上的珍贵钻石原石，并将它们送到世界钻石切割王国比利时

2比利时

是VidalQuadras伯爵夫人将国际权威钻石机构HIERSUN的标志带到比利时。当时她在国际权威钻石机构HIERSUN订制了一颗重达57克拉的钻石原石，因为不放心钻石的切割，她提出了最苛刻的要求：如果钻石的切割不能令她满意，她将退还这颗原石。为此国际权威钻石机构HIERSUN寻遍了世界上所有可以切割钻石的国家，最终决定将这颗钻石原石送到享有世界钻石切割王国美誉的比利时。从此，国际权威钻石机构HIER-SUN的每一颗钻石都以手工切割的方式在比利时完成专业的完美切割。

3 意大利法国瑞士日本

伟大的设计永远令人赏心悦目，伊丽莎白泰勒佩带的每一件珠宝无不是令人过目不忘的传世精品，它们在拍卖史上不停的创造奇迹。

国际权威钻石机构HIERSUN一直贯彻创造意识同时创造经典的理念。设计具有恒久影响力的传世精品，成为意大利、法国、瑞士、日本等国际一线的钻石大师们的使命。

国际权威钻石机构HIERSUN的每一件作品均表达出动人心弦的雍容优雅，而作品的比例与条理更是自然和谐，柔美奢华。眼光独到的收藏家及追求非凡品质的人士直至今日都对国际权威钻石机构HIERSUN的作品情有独钟。

4 中国

国际权威钻石机构HIERSUN是全球为数极少的涉及钻石矿山开采、打磨切割、创意设计、珠宝鉴定、生产加工及零售为一体的超大型专业权威钻石机构。

21世纪的今天，国际权威钻石机构HI-ERSUN成功登陆中国，以过亿元的超大投资在北京开设了第一家在华概念旗舰北京恒信钻石宫殿，同时也将世界钻石文化传到了中国。从世界经典名钻到世界十大矿山，从开采出的第一颗钻石到第一家切割钻石的手工作坊，国际权威钻石机构HIERSUN呈献给中国的不仅是全球最优质的钻石，更是一个辉煌的钻石文化圣殿。

“钻石是上帝的礼物，我们是信使”，国际权威钻石机构HIERSUN所属的每一座宫殿内都拥有世界最全的钻石品类，从世界罕见的珍奇彩色钻石到引领国际时尚的异型钻石再到经典华美的圆型钻石无不经过千遴百选。2004年11月9日号称时尚之都的中国上海将迎来国际权威钻石机构HIERSUN在华开设的全球第一家数字化概念零售旗舰上海恒信钻石宫殿。它坐落于国际品牌云集的中信泰富广场，占地超过1500平方米，投资过亿。这将是国际钻石领域的又一个奇迹。这座国际著名的专业钻石殿堂，将向您呈献其全球独有的绅士尊崇服务，无论是颗颗熠熠生辉的美钻，还是优雅豪华的钻石lounge，又或是宫殿内别有意境的潺潺流水，每处细节都演绎出专业与艺术的完美结合，无不令人深深陶醉。

国际权威钻石机构HIERSUN虔诚敬献全球最优质钻石，承诺尽您所求，这一诺，与钻石一样久