手臂围怎么量

手臂围的测量方法是人体站立，手臂伸直下垂于身体两侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。直臂握拳，腕关节伸直，用皮尺在最粗部位绕一周，量出前臂围。

通过对手臂围的测量，可以知道手臂肌肉的发育情况。手臂的紧张围和放松围是反映上臂肌肉发育状况的指标，如果两者差值越大反映上臂屈肌越发达，肌肉力量越强，有利于上肢进行运动性项目。

当然，手臂的肌肉发育状况不好的情况下，可以通过锻炼使得肌肉变强。锻炼手臂肌肉的方法有很多，仰卧杠铃臂屈伸就是简单的一种，在做的时候要平躺在一定的位置，手臂与地面垂直，在下放杠铃的过程中，肘部要微微弯曲。同时保持手臂不动，收缩三头肌，整个运动轨迹以弧形展现，在动作中，确保手臂没有摇摆，但是要在最顶部标锁定肘关节，要慢慢的下放杠铃，这样可以让肌肉处于更好的张力状态，从而有效地刺激肌肉的生长。还有锤式弯举、窄距卧推、绳索弯举等锻炼方式都可以使得手臂围增大，慢慢手臂就会有力量。

      手指围度的测量一般可以采用细绳法，首先，找到一个细细的绳子，然后围绕你想要佩戴戒指的手指的位置转一圈，绳子交叉重叠的位置可以用记号笔做一个简单的标记。然后，将测量过的绳子展开，用一把尺子测量两个标记之间的长度，最后对照戒指尺寸表，就能知道自己的尺寸了。没有细绳也可以用纸条代替。

      若是没有细绳，裁剪一根纸条也可以测量手指围度，方法也是一样。在测量的时候，用裁剪好的一张纸条环绕在手指上，然后在开始和结束的地方用笔画一下做好标记，平铺开来，就得到了戒指的尺寸。这样的方法非常简单，并且不需要花费很多的时间和精力。

      每一个人的指头粗度不一样，因此在购买戒指之前需要确定自己需要的戒指大小，戒指的大小就是戒圈的尺寸。

人体的健康是可以测量出来的？最近台湾有专家学者研究发现测量手围能看出健康腰围，腰围的肥胖会影响你的健康，接下来就让我们一起来看看手围的测量方法吧。

在台湾、每3人当中就有1人有腰部肥胖危机！有没有发现身边有些人，虽然不胖却有着大肚子；或是身材虽然窈窕、但体脂肪却很高？研究发现这些人是罹患「代谢症候群」的高危险族群。现代人总是忙碌、压力大、多吃、少动，肥胖及许多慢性病因此产生，「代谢症候群」也成了现代健康议题中最热门的名词！

腰围超标？你是否榜上有名？ 想知道自己有没有在榜单内，最简单的检测方式可用「5个手围」来做测量，「女性不超过31吋(80cm)；男性不超过35吋(90cm)」属健康腰围！

高代谢症侯群同时也容易面临三高问题、通常代谢症候群好发在拥有圆滚滚啤酒肚的人身上，因为现代人生活压力大、作息不正常、没有时间运动，这些都容易导致新陈代谢变差，使油脂囤积在肚子，让肚腩越来越横向发展，一但腹部变大，就更容易罹患代谢症候群。

新陈代谢症候群是一个常见的健康危险讯号， 不仅会造成心血管疾病机会增加，死亡率是一般人的15至25倍。代谢症候群的重要性从国人的主要死亡原因排行可看得出来，与代谢症候群相关的心、脑血管疾病、糖尿病、肾脏疾病、及高血压性疾病即占了前十大死因中的五项，总数更远超过第一名的癌症。

所以代谢症候群已是现代人的大敌，如何预防、筛检、治疗代谢症候群，以及如何预防相关并发症的发生是医师与民众都必须面对的重要课题。不如就从肚子着手吧！平时多做运动促进代谢、清淡饮食、维持正常作息、保持心情愉快，都能有效的预防避免大肚、三高及远离高代谢症侯群！就从现在开始，把健康腰围圈起来吧！

指围尺码对照表：

手指戒指尺寸的第二个方法就是准备一根细绳，做法和细铁丝相似，不过不同的是铁丝有硬度，细绳较软，所以用细绳测量的时候一定要拉紧一些，这样测量的数据才会准确，每个人的手指形状大小不一，如果关节大于手指的粗度，就应该测量关节的周长。

扩展资料：

戒指戴于食指、中指或无名指上，大部分女生佩带的戒指号数为7-15号，其中12号、13号的较多;大部分男生佩带的戒指号数为16-22号，其中18-20号的较多。

根据季节不同来适当调整自己的号码，冬天购买戒指，由于天气较冷，手指比夏天要细一号到半号，戒指以带上后可以左右旋转但不易脱落为宜，夏天则以带上后感觉稍紧为宜。

-戒指

普通女生手围在15㎝左右，瘦一点13㎝．胖一点1617㎝。一般女生净手围：14-16cm一般男生净手围：16-18cm！正常男生，从身高170开始到身高185cm，手腕周长是跟身高是正比，1：10。也就是说170cm身高标准手腕周长是17cm，身高185cm标准手周长是185。

身材标准比例：

1、上、下身比例：以肚脐为界上下身比例应为5比8，符合＂黄金分割＂定律。

2、颈围：在颈的中部最细处，颈围与小腿围相等。

3、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围应为身高的一半。

其他标准尺寸测算：

体重＝身高（cm）－112。

胸围＝身高（cm）＊053。

腰围＝身高（cm）＊037。

臀围＝身高（cm）＊054。

大腿＝身高（cm）＊026+78。

小腿＝身高（cm）＊018。

脚踝＝小腿（cm）＊059。

戴镯子量手围的方法：

1、把手自然放松放平，手心朝向自己，不要紧绷，把大拇指移至小指的指根处，保持住动作用软尺测量。

2、用软尺围住手掌最宽处的周长和手腕最细处。

3、记录下软尺的数据，用数据除以0314得出的数字就是适合的手镯内圈直径。

4、如果量出了合适的数据，可以根据需要的略松或者略紧的款式，前后可加减1-2cm，就是手围的实际大小和手镯的具体尺寸。

手镯是用金、银、玉等制的戴在手腕上的环形装饰品 。按结构，一般可分为两种：一是封闭形圆环，以玉石材料为多；二是有端口或数个链片，以金属材料居多。按制作材料，可分为金手镯、银手镯、玉手镯、镶宝石手镯等。手镯不同于手链，手镯一般是整块的结构，手链的话可以多个小件组合成链状环绕佩戴在手上。

和耳环、项链、戒指一样，手镯作为一种首饰，被人们作为服装的配套装饰，作为艺术品来修饰自己，作为个人风格、爱好的一种装扮手段，正在被越来越多的人所接受并运用。手镯的佩戴，其审美功能往往是第一位的。

测量指围有以下几种方法：

方式一：纸条、或皮卷尺测量手指围长

如果家里有皮卷尺的话，就会比纸条测量少做一个步骤，一步到位。将所需戴指环的手指指围用皮卷尺绕一圈，看其周长即可。

如果没有皮卷尺，那只能用纸条代替，围绕一圈后做好笔记，记录周长，取下平铺开来，量其长度，再对应即可。

方式二：用专用卡尺测量

如果更想一步到位的话，就要用到卡尺了（如上图所示）。

只需卡住手指测量即可。但我想，这个器具一般人应该是没有的。

3、旧戒指测量法

拿出一个你戴着刚好合适的戒指，用量尺比着测量内径就可以了。 （要求精确到毫米） 然后再根据尺码表找适合的尺码。

指围尺码对照表如下

号数(港号)----直径(mm)------周长(mm)

8＃----------153----------48

9＃----------156----------49

10＃----------159----------50

11＃----------1625---------51

12＃----------1655---------52

13＃----------169----------53

14＃----------172----------54

15＃----------175----------55

16＃----------178----------56

17＃----------182----------57

18＃----------185----------58

19＃----------188----------59

20＃----------191----------60

21＃----------194----------61

22＃----------200----------62

23＃----------204----------63

24＃----------207----------64