献完血后第二天能参加五公里跑步吗

没问题，主要看你自己的精神状态了，如果不好就休息，如果和平时没什么区别就可以，不过如果中途出现不适还是建议休息，我之前就是献完血第二天就去健身房练，什么事都没有，这个关键看自己的情况。

　　科学和千万人献血的实践已经证明：少量献血有益健康。在许多国家和深圳、香港、台湾等地区实行献血都几十年了，许多年龄在60岁左右的人已献血几十次，他们的身体都很好。

　　参加献血的人士，在献血前应尽可能适当休息，保证充足睡眠，为保证血液质量，在献血前一天的晚餐和当天早晨，不要吃油腻食物，如肥肉、油饼等，因为输用含有大量油脂的血液，往往会造成病人的输血反应。但也不要饿着肚子去献血，应当吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包等。献血前还应把手臂特别是肘部采血部位洗干净。献血前几天如有发烧、感冒和腹泻等也应暂缓献血。

　　献血中，精神不要紧张，要同医务人员密切配合。献血后一二天内不做剧烈活动，针眼处要保持清洁，以免发生感染。有时在针眼周围有些青紫现象，这是因为有少量血液流到血管外的缘故，并不要紧，可用毛巾热敷，过几天就会消退的。

　　造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等，这些营养物质在普通饮食里都有，不必特别去多吃。献血后，适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促使血液成份恢复更快，但忌暴食，亦不要饮酒。

　　在一天左右时间内，血浆蛋白浓度可以恢复，红细胞恢复稍慢，约需要两周左右的时间

　　一天后就能运动

献血后不要立刻运动，而是要多喝水或者适当的喝一些牛奶，如果可以的话尽量多休息几天再健身，如果实再想健身的话可以把健身的任务换成慢走，这样也能起到一定的健身效果，并且还要注意要早点睡觉。