天天跑步，体重降了，但是体脂率确升了！为什么？

天天跑步说明一直在坚持锻炼，但你说体重降了，体脂率却上升了。

你使用什么测的体脂率，测量的准确吗？因为如果你一直坚持运动的话，体重都降了，体脂率至少应该不会上升吧。

但是，也有可能是体脂率的一个小范围的波动，属于正常现象。体脂率也并非越低越好，一般情况下，男性体脂率在15%～18%，女性体脂率在20%～25%，专业运动员体脂率会更低一点。

你可以过段时间再测一下，长周期的变化更能说明问题。

私教说的原理是对的。但任何训练都要看强度、时间、动作规范这些方面，才能说效果如何。然后减脂塑形确实要做抗阻训练，还要考虑饮食配合才能有效。

至于要不要买私教课，这就是另一个问题了，因为现实中教练水平确实参差不一。你可以同样百度一下找私教的经验。