减肥三个月能瘦多少公斤？

像你这种情况我见多了，你这个身高体重如果控制在105——108比较OK！

我一般建议我的会员做以下三点就OK了

一：运动方面的（主要有氧为主，刚开是体力不是很好，可以快步走或慢跑。但时间最好能控制在50分钟，前20分钟用6的速度，20坡度，后30分钟用70的速度慢跑。坚持一个月，最少瘦5斤运动中途每隔15分钟喝一口水，大概20ML就可以了。）

二：饮食方面的（建议清淡少盐为主，少吃高脂，高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果）

三：有条件的话可以吃一些营养餐（代餐包）建议代替早餐或晚餐，主要是为了减少热量的摄入。

希望我的回答对你有一定的帮助