和一个健身的肌肉男住一个寝室，是怎样一种感受？

和一个健身的肌肉男住一个寝室，是怎样一种感受？

想必很多大学宿舍都会有这样的舍友，就是整天在健身。这个是好的，但是有时候也会带来一些对舍友的一些折磨吧。就比如晚上睡觉如果锻炼过量的话，他就很容易睡觉打呼噜。只有身边有这么一个人，才能深有体会到。而且他的饮食也很规律。

一个懂得健身的人，都是一个很自律的。但是身边宿舍出现这样的人，但是其他舍友是什么的感觉呢？有时候很羡慕他的身材，但是又不想这么辛苦去锻炼。因为健身也是一个挺辛苦的过程，因为它不能过量的饮食，每天要花很多的时间去锻炼。不管是哪一个部位。都有对点的训练。而且还要经常靠蛋白粉来补充自己的能量。不然锻炼的时候蛋白质不够的话，锻炼也是白费了。

肌肉男的形成过程也是一个蛮辛苦的过程。因为如果出现一段时间不锻炼的话，它的身体线条又不会有那么的好看。所以他只能经过每天家乡的锻炼，才能维持好自己的身材。但是身边的舍友却看不下去了。因为他会逼着你跟他一起锻炼，但是你又觉得太浪费时间。其实多多少少还会起到一些带动作用。因为一个肌肉男的生活规律也是比较自然的，而且饮食也是很规律的。因为多点锻炼身体，这毕竟是没有错误的。加强自己的身体锻炼，早睡早起规律饮食。这不仅仅可以让自己变得强壮起来，而且也可以增强自己的抵抗力。

但是过量的锻炼却又是对别人生活上带来一些很大的困扰。比如到你锻炼的时间，别的舍友还在睡觉，这会严重的影响别人的作息。还有就是过量的锻炼会导致晚上的睡眠特别的深，然后会发出一些奇奇怪怪的声音。所以只有身边有一个肌肉男，经常锻炼身体，身边宿舍人才能深有体会到。

1、俯卧撑，主要锻炼肩膀上的肌肉，每天坚持做几个，可以在床上做，也可以像这样和奇葩室友一起做，来达到健身的结果，如果坚持不了可以和室友玩游戏，输的惩罚做俯卧撑。

2、仰卧起坐，主要锻炼腹肌，可以在床上做。

3、蹲起（蹲下随后站起来，然后再蹲下）我们这里叫蹲起，不知道你们那里怎么叫，可以把物品放自己身上，加大负荷，来达到最好的结果。

4、引体向上，在寝室可以利用床做引体向上，个子高的同学可以像下图那样做。

首先很高兴你有这种意识，选择了一种很便捷实用的锻炼方式。

在寝室里，我们主要能锻炼的就是”腹肌“和”胸肌“，另外，手臂的肌肉也可以增长些。我根据个人的经验和体会可以告诉你一些简单的步骤，希望能与你共勉。

1、下定决心，锻炼不是一两天就出效果的事，要有长期坚持的信心和决心。我想这也是做其他事情必要前提。

2、有了决心我们就有了前进的动力。关于腹肌，简单的方法就是做仰卧起坐。这个在自己床上就可以做，很方便。做的时候，最好少穿点衣服，这样有利于放开，舒展开。开始阶段，你要先把自己的韧带拉开，这个你应该知道怎么做，压腿，劈叉。根据个人承受能力，循序渐进。身体拉开之后就要做仰卧起坐了，起初时，你可以根据个人能力来，能做多少做多少，每次分3-5组进行，以后可以适当增加数量和组数。这个练上10-20天就会有效果。

3、俯卧撑。方法同上面的仰卧起坐。贵在坚持。

任何事都要付出努力，特别是锻炼更要付出必要的汗水才能收到一些效果。等你练出了自己的第一块腹肌时，你就会爱上运动和锻炼的。