晚上不吃饭，吃点水果能不能起到减肥，或者保持身材的效果呢？

减肥瘦身必须要制定合理的计划，肥胖的人群应该要制定合适的减肥计划，促进人体脂肪的燃烧，可以维持健康的体重，在饮食方面也需要做好调整工作，尽量选择绿叶蔬菜，少吃含糖量高的水果有助于减肥瘦身，减肥期间尽量做到饮食与运动相结合，“水果减肥法”靠谱吗？晚上到底可不可以吃水果来减肥？

偶尔晚上不想吃饭，或者中午吃多了晚上不饿，这时吃点水果就不吃晚饭了，是没有任何问题的。

早饭和午饭都吃的比较晚，有的午饭都在下午2-3点才吃，到晚上根本就不饿，这时晚上不吃饭是没有任何问题。现在很多不上班的人，一般都吃饭比较晚，现在还有很多农村人一天只吃两顿饭，都已经习惯了。而且中医养生上有句话：“过午不食”，不吃晚饭其实是对身体有好处的。

不可以的情况有：

为了减肥，只吃水果不吃晚饭。现在有一种“吃水果减肥法”，是非常不科学的，有很多水果的含糖量很高，不仅不能减肥，还会增肥，而且时间长的话，对身体是有害的，你会严重营养不良。为减肥每天晚上不吃饭只吃水果是不行的。

没有经过适应训练的盲目不吃晚饭。如果你中午12点左右就吃午饭，然后晚上又睡得很晚12点以后才睡，然后第二天早上7-8点才吃早饭，这期间时间长达20个小时左右是不进食的，偶尔有一天是这样是没问题的，每天都这样，你的肠胃功能会受到影响，你整体的营养状况也会出问题。

所以，想不吃晚饭，是要经过精心安排和适应训练，比如，午饭2点吃（营养要丰富、均衡），下午6点吃一个苹果或者一盘青菜，晚上9-10点睡觉，这样就没问题。而且要慢慢适应着来，刚开始感觉饿，就吃一颗煮鸡蛋，慢慢适应，最后你会完全适应这种进食节奏，这时每天不吃晚饭身体也不会出现任何不适。

“水果减肥法”靠谱吗？晚上到底可不可以吃水果来减肥？水果减肥是不靠谱的，对于想要减肥的人群来说，必须要做好饮食结构的调整工作，并且也需要加强身体锻炼，运动与饮食相结合，才可以取得更好的减肥效果，减肥期间可以吃些绿叶蔬菜，尽量限制糖分较高的水果摄入。

吃水果不会长肌肉的！你想把多余的脂肪转换为肌肉最好去健身房吧，哪里才有合适的器材和教练的指导，加上你的毅力你会有壮硕的块头！要收获必定要付出汗水！（如果你讨厌健身房，自己就搞些简易的锻炼设备，比如哑铃、、、）练肌肉不比练体能的，光是跑步、俯卧撑、之类的是练不出来的。还有，买本 健与美 的杂志看看吧，有帮助的。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊

一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！

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